Чем можно повысить гормон эстроген

Как повысить эстроген? Какую роль играет эстрадиол?

Автор Fitnutrition87 21.04.2019 6 020 просмотров

Эстроген – стероидный гормон, присутствующий в организме как у мужчин, так и у женщин. Он отвечает за развитие, регуляцию женской репродуктивной системы. Эстроген регулирует менструальный цикл, вызывает половые признаки в период полового созревания.

Выделяют три типа эстрогенов: эстрадиол, эстриол, эстрон. Они образуются в организме путём сложной ферментативной реакции из андрогенов: эстрадиол образуется из тестостерона.

У женщин эстроген синтезируются в яичниках, у мужчин в яичках, под контролем гипоталамуса и гипофиза. Холестерин инициирует выработку эстрогена.

Какую роль играет эстрадиол?

Эстрадиол анаболический гормон, отвечает за:

  • половые признаки в период полового созревания;
  • поддержание структуры кожи, кровеносных сосудов;
  • регуляцию менструального цикла;
  • увеличение матки, размягчение связок таза, лобковой кости во время беременности;
  • поддержание, укрепление костей на протяжении всей жизни женщины;
  • защиту от повреждения сосудов. Исследования показывают, что этот гормон инициирует расширение кровеносных сосудов, ингибирует апоптоз эндотелиальных клеток;
  • влияние на нейротрансмиттерные системы в головном мозге, которые стимулируют настроение, сексуальное желание;
  • стимуляцию вагинальной смазки.

У мужчин данный гормон вырабатывается в небольших количествах, необходим для эректильной функции и сперматогенеза, стимулирует активность остеобластов в костях.

Эстрогенный дисбаланс

Репродуктивные гормоны, такие как эстроген и прогестерон, взаимодействуют друг с другом, чтобы инициировать, поддерживать половое созревание, менструальный цикл, менопаузу, беременность, выработку молока во время кормления грудью.

Если выработка эстрогена снижается до минимального низкого уровня или возникает дисбаланс между эстрогеном и мужскими андрогенными гормонами, появляется целый ряд симптомов, вызывающие дискомфорт и другие побочные явления.

Поддержание здорового уровня этого гормона важно как для мужчин, так для женщин. По мере того, как женщина достигает периода менопаузы, она естественным образом испытывает снижение выработки эстрогена, поскольку ее цикл фертильности подходит к концу.

Существуют ситуации, когда у молодых женщин может наблюдаться снижение уровня эстрадиола. Это часто связано с заболеваниями щитовидной железы или с последствиями гистерэктомии, лучевого лечения. Анорексия или экстремальная потеря веса также провоцируют снижение выработки эстрадиола. Зашлакованность организма и стресс вызывают хроническое воспаление, которое может привести к гормональному дисбалансу.

Симптомы низкого уровня эстрадиола:

  • болезненный секс из-за недостатка вагинальной смазки (сухость влагалища);
  • увеличение инфекций мочевыводящих путей (ИМП) из-за истончения мочеиспускательного канала;
  • нерегулярный или отсутствующий менструальный цикл;
  • перепады настроения;
  • приливы;
  • болезненность молочных желез;
  • головные боли;
  • депрессия;
  • нарушение концентрации;
  • бессонница;
  • повышенная усталость;
  • бесплодие.

Эстроген работает в сочетании с кальцием, витамином D и другими минералами для поддержания крепких костей. При низком уровне эстрогена, снижается плотность костей.

Избыток эстрогена

Может нарушить соотношение других репродуктивных гормонов, таких как прогестерон. Симптомы включают болезненные, обильные менструации, сопровождающиеся свертыванием крови и головными болями.

Как повысить эстрадиол?

Повышение эстрогенов естественным путем может быть достигнуто путем изменения рациона питания и применения гормональных трав. Диета, богатая фитоэстрогенами, помогает нормализовать уровень гормонов.

Что такое фитоэстрогены? Фитоэстрогены представляют собой соединения растительного происхождения, способны связываться с рецепторами эстрогена. Рекомендуется употреблять 2 порции фитоэстрогенных продуктов в день.

Продукты богатые эстрогенами:

  1. Соевые продукты богатый источник изофлавонов, класса фитоэстрогенов, нормализуют уровень эстрогена в организме
  2. Семена льна содержат в три раза больше фитоэстрогенов чем соя. Они богаты клетчаткой, помогают контролировать вес и поддерживать здоровый уровень холестерина.
  3. Семена кунжута и кунжутное масло – содержат лигнаны (химические соединения, встречающиеся в растениях), которые содержат фитоэстрогены. Семена также богаты клетчаткой и минералами.
  4. Бобовые содержат фитоэстрогены и клетчатку, помогают нормализовать уровень холестерина.
  5. Сухофрукты полезны для здоровья, содержат небольшое количество фитоэстрогенов. Абрикосы, финики, чернослив источники фитоэстрогенов.
  6. Орехи – фисташки, каштаны, фундук, грецкие орехи – источники фитоэстрогенов.
  7. Нут – источник фитоэстрогенов, также богат клетчаткой и белком.
  8. Оливки и оливковое масло обладают целым рядом полезных эффектов для волос, кожи, ногтей, сердца, нормализуют гормональный фон.
  9. Зеленая фасоль, с низким содержанием калорий, богата железом и фитоэстрогенами.
  10. Красное вино помогает организму самостоятельно вырабатывать больше эстрогена. Проведенные исследования показали, что красное вино помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, при употреблении в умеренных количествах.

Травы, которые повышают уровень эстрогена:

Травы, содержащие стероидные или тритерпеноидные сапонины , обладают эстрогенным и гормонально-балансирующим действием.

  1. Medicago sativa или люцерна, содержит изофлавоны, обладает эффектом модуляции эстрогена.
  2. Actaea racemosa или черный кохош (cohosh)
  3. Chamaelirium luteum или ложный единорог. Показан во время менопаузы, нарушенной овуляции и вторичной аменореи.
  4. Vitex agnus-castus или витекс священный, растение нормализует соотношение эстрогена и прогестерона.

Источник статьи: http://fitforall.ru/kak-povysit-estrogen-kakuyu-rol-igraet-estradiol/

Как повысить эстрадиол естественным путем у женщин

Симптомы пониженного уровня


Определить низкий уровень не представляет труда. Он характеризуется следующими симптомами:

  • задержка полового созревания;
  • отсутствие менструации;
  • бессонница;
  • инфекции мочевого пузыря;
  • отсутствие сексуального влечения;
  • перепады настроения;

Женщина может жаловаться на слабость, головные боли. Она становится забывчивой, рассеянной, у нее наблюдаются частые перепады настроения, плаксивость.


Симптомы дефицита эстрадиола

Недостаток эстрадиола в организме женщины сложно не заметить, так как он участвует во многих процессах. Основные симптомы дефицита эстрадиола:

  • Нарушение менструального цикла. Месячные приходят с большой задержкой из-за влияния эстрадиола на овуляцию. При недостатке гормона процесс созревания яйцеклетки замедляется или полностью останавливается.
  • Бесплодие. Женщине не удается забеременеть, или беременность прерывается на раннем сроке. Это возможно при тонком слое эндометрия, когда оплодотворенная яйцеклетка не может присоединиться к матке.
  • Снижение полового влечения и уменьшение выработки слизи во время полового акта.
  • Появление волос на лице и теле. Недостаток женского полового гормона способствует снижению вторичных половых признаков.
  • Дискомфорт при мочеиспускании.
  • Сухость кожи, раннее появление морщин.
  • Выпадение волос, ломкость ногтей.
  • Раздражительность.
  • Слабость.
  • Нарушение сна. Проявляется в виде сонливости или бессонницы.
  • Появление угревой сыпи.

Травы и народные средства для увеличения выработки

Рекомендуется обратить внимание на такие травы как:

  • крапива;
  • мята;
  • луговой клевер;
  • молодые листья малины;
  • шишки хмеля;
  • алоэ;
  • мелисса;
  • шиповник;


Для нормализации рекомендуется употреблять отвар из листьев малины. Чтобы его приготовить, необходимо залить 5-6 молодых листьев 500 мл кипятка. Смесь должна настаиваться не менее часа. Готовое средство принимают вместо чая дважды в день.
Настой молодой крапивы также является эффективным. Для этого смешивают две столовые ложки сухой травы и 250 мл кипятка. Смесь заливается в термос, настаивается сутки. После этого ее процеживают, употреблять 3 раза в день по одной столовой ложке.

Отличным лекарственным средством является сок алоэ. Необходимо несколько листьев положить в холодильник на два дня. Затем листья достают, выжимают из них сок. Его принимают по одной столовой ложке три раза в день.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом и никогда не занимайтесь самолечением!

Популярные препараты при меностазе

Содержание активных веществ в употребляемых продуктах и травах вычислить сложно, к тому же гораздо проще купить БАД, чем заваривать травы или корректировать рацион. Среди известных торговых марок покупательницы отдают предпочтение следующим средствам:

  • Климадинон. Таблетки с эстрогеноподобным эффектом на основе экстракта корневищ цимицифуги. Снижает возбудимость, нормализует сон, устраняет апатию. Экстракт цимицифуги является действующим веществом в таких препаратах, как Ци-клим, Ременс, Климаксан.
  • Эстровэл. В состав средства входят изофлавоны сои, экстракт ямса и плодов витекса, витамины, бор и фолиевая кислота.
  • Феминал. Препарат, содержащий рекомендуемую дозу изофлавонов благодаря содержанию экстракта красного клевера.
  • Климафем. Создан на основе изофлавонов шишек хмеля и красного клевера. В составе есть жирные кислоты Омега-3 и витамины.
Читайте также:  Симптомы при отмене гормонов

Витамины для восстановления организма

Рекомендуется потреблять больше витаминов. Специалисты называют несколько из них, которые способствуют эффективной выработке.

В первую очередь выделяется витамин С. Он стимулирует выработку эстрогена в надпочечниках. Способствует укреплению иммунитета, повышению защитных свойств.

Далее выделяют витамин В. Оказывает благотворное воздействие на органы половой системы, не допускает сухости влагалища, помогает эстрогену вырабатываться в нужном количестве.

Не менее важны витамины Е, К. Они помогают выработке, поддерживают здоровье половой системы. Их находят в растительном масле, горошке.

Важно! Витамины могут поступать в организм как в виде специальных комплексов, препаратов, так и с пищей. Употребляя определенные продукты, человек довольно быстро наполнит организм всем необходимым.

Другие рекомендации

Для повышения уровня эстрогена врачи обычно советуют придерживаться следующих правил:

  • полностью отказаться от курения, особенно вреден табак при приеме гормональных контрацептивов;
  • регулярно заниматься физическими упражнениями (аэробика, йога, пилатес);
  • использовать ароматерапию – принимать ванны с добавлением масел лаванды, шалфея, кипариса, аниса, фенхеля;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • избегать стрессовых ситуаций и переутомления;
  • не прибегать к изнуряющим диетам, которые ведут к резкому снижению веса и ухудшению самочувствия;
  • свести к минимуму употребление сахара и сладких блюд;
  • регулярно посещать гинеколога и эндокринолога, сдавать анализы на уровень эстрогенов в организме.

Нормализация гормонального фона, в частности уровня эстрогенов, будет способствовать не только гармоничному здоровью женщин, но и ее хорошему настроению, уверенности в своей привлекательности.

Лекарственные препараты, повышающие эстроген


Одним из наиболее эффективных методов лечения является прием лекарств. Они включают в себя определенные вещества, элементы, которые помогают половой системе работать правильно.
Первым делом следует обратить внимание на Токоферол. Это синтетический заменитель витамина Е. Он повышает половую активность, выносливость, делает женщину энергичной, полной сил.

Благодаря нормализации выработки гормонов, здоровье улучшается, что проявляется не только на внутреннем состоянии, но и на внешнем: укрепляются ногти, кожа становится упругой, пропадают прыщи.

Не менее известным является препарат Премарин. В его составе имеются лошадиные эстрогены натурального происхождения. Они в кратчайшее время приводят в норму здоровье половой системы, уровень эстрогена повышается.

Если не следовать инструкции, принимать медикамент неправильно, могут возникнуть крапивница, головокружения. Они проходят самостоятельно, не требуют лечения.

Гемафемин настоятельно рекомендован врачами. В его составе пантогематоген из крови самок марала. Он эффективно увеличивает выработку гормона. Включает в себя также витамины С, Е, которые благотворно влияют на функционирование яичников. Средство не вызывает побочных явлений, значительно улучшает самочувствие человека.

Внимание! Длительность приема лекарств и дозировка назначаются индивидуально врачами. Без консультации со специалистом названные препараты принимать запрещено.

Уровень эстрогена у женщин

В отличие от мужчин, уровень эстрогена у женщин может сильно колебаться.

Так как эстрадиол основной гормон группы эстрогенов, его чаще сдают на анализы и проверяют норму.

С возрастом уровень эстрогенов снижается, особенно в предклимактерическую и климактерическую стадию.

Диета и ее особенности

Врачи советуют следовать диете. Она подразумевает отказ от алкоголя, жирных продуктов, копченостей, консервов и полуфабрикатов. В рационе должно быть много фруктов и овощей. В особенности следует обратить внимание на яблоки, огурцы, свеклу. Допускаются мясо, молоко, семена тыквы.

Существуют продукты, которые понижают выработку эстрогена. От них надо отказаться:

  • груша;
  • дыня;
  • лук;
  • капуста;
  • ананас;
  • стручковая фасоль;

Сколько придерживаться такому питанию — этот показатель определяется индивидуально. Все зависит от изначального уровня эстрогена. Кому-то для повышения выработки достаточно одной недели, а кто-то должен следовать ей не менее месяца.

Особенность! Рекомендуется готовить пищу на пару, в процессе варки. От жареного надо отказаться: из-за этого метода тепловой обработки многие витамины уничтожаются, исчезают. Овощи и фрукты лучше потреблять в свежем виде, чтобы организм получил как можно больше витаминов.

Побочные эффекты растительных средств

Любое действенное средство, даже полностью натурального состава, не может иметь 100% безопасность.

Фитокомпоненты обладают менее выраженными побочными эффектами, но длительное применение без анализов крови может вызывать:

  • непереносимость – аллергические реакции, высыпания, зуд кожи, покраснения, отечность;
  • нарушения пищеварения – тошнота, нерегулярный стул, метеоризм;
  • кровянистые выделения между менструациями;
  • изменения длительности цикла, интенсивности выделений;
  • болезненность внизу живота и напряженность молочных желез;
  • головные боли, раздражительность, бессонница.

Основная опасность самолечения – это получение противоположного результата желаемому. Без консультации гинеколога курс лечения начинать не рекомендуется.

Испокон веков люди лечились целебными травами — с помощью фитосборов получится как повысить, так и понизить концентрацию гормонального вещества в организме.

Не стоит самостоятельно выбирать методики нетрадиционной медицины — решение относительно приема лекарственных трав принимает только врач, основываясь на состоянии пациентки, возрасте, лабораторных исследованиях. Народные средства имеют множество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому самоназначение строго запрещено.

Побороть гиперэстрогению помогут нижеперечисленные травы:

  • Боровая матка, красная щетка, солодка, душица, клевер. Из растений готовятся отвары или спиртовые настойки. Средства являются фитоэстрогенами и вытесняют из организма природный и синтетический эстроген. Благодаря травам улучшается самочувствие, настроение, нормализуется гормональный фон, уменьшается болезненность при месячных.
  • Исландский мох. Цетрария (другое название растения) обладает множеством полезных свойств. Особенно часто отвары на основе растения прописываются при фиброзно-железистой мастопатии.
  • Прутняк обыкновенный (авраамово дерево). Особенным эффектом обладает настойка, которую рекомендуется принимать за несколько дней до начала менструации. Средство восстанавливает репродуктивные функции, налаживает месячный цикл, улучшает общее самочувствие.
  • Манжетка. Многолетнее травянистое растение способствует уменьшению новообразований в молочных железах, лечит эндокринные расстройства, ликвидирует дисбаланс гормонального фона.
  • Корень перуанской маки. Растение обогащено витаминами В и С, а также микроэлементами — кальцием, марганцем, йодом, цинком. Не всегда есть возможность использовать корень в свежем виде, однако в аптеке продается в порошкообразной форме. Перуанское средство насыщает клетки антиоксидантами, уменьшает болезненность при месячных, нормализует психоэмоциональный фон.

Нежелательно употреблять красную щетку одновременно с другими лекарственными растениями, исключение — боровая матка. Взаимодействие двух трав усиливает лечебный эффект при фибромиоме, мастопатии, маточных кровотечениях, бесплодии. Однако красная щетка запрещена во время вынашивания ребенка, лактации, при стойком повышении артериального давления, инфекциях, затяжных депрессиях.

Читайте также:  Что показывает гормон амг у женщин

Как принимать?


Ответить на этот вопрос однозначно не получится. Процесс приема витаминов, лекарственных и народных средств зависит от различных особенностей организма. Одно можно сказать точно: для достижения результата эти средства принимаются регулярно — каждый день.
Дозировка назначается врачом после изучения анализов пациентки. Обычно это одна таблетка 2-3 раза в день. Если речь идет о народных средствах, отвары потребляют по столовой ложке, половине стакана в день в зависимости от рецепта.

Интересно! Принимают средства очень аккуратно, придерживаясь инструкции. Медикаменты и травяные сборы лучше потреблять между приемами пищи для лучшего усвоения. Разрешается их запивать водой.

Симптомы низкого содержания эстрогенов

Недостаточное количество эстрогенов вызывает бесплодие или развитие остеопороза. Дефицит женского гормона сказывается, прежде всего, на работе организма и внешности:

  • Волосы тускнеют и становятся ломкими, наблюдается так называемое осеннее выпадение волос.
  • Кожа лица бледнеет, на ней появляются ранние морщинки.
  • Начинается общее раннее старение организма женщины, грудь опадает, теряет форму и привлекательность.
  • Появляются волосы в тех местах на теле, где их наличие является характерным для мужчины.
  • Кости и зубы перестают в достатке насыщаться кальцием, что приводит к их ломкости и разрушению.
  • Фигура приобретает более жесткие, угловатые формы.

Обнаружив все эти симптомы, прежде всего, необходимо получить консультацию у врачей, которые знают, как повысить уровень эстрогена: эндокринолога и гинеколога. Медицинскими специалистами будет назначено обязательное обследование, которое включает в себя все необходимые анализы, выявляющие наличие нарушений в работе эндокринной системы и всего организма.

Как происходит стимуляция?

Осуществляется стимуляция с помощью насыщения организма полезными веществами и витаминами. Определенные элементы поступают в надпочечники, яичники. Они их оздоравливают, заставляют работать более активно и правильно, нормализуют их функционирование, что приводит к повышению выработки эстрогена.

Особенность! Наполненные полезными веществами органы женской половой системы начинают работать правильно, без нарушений, что постепенно повышает выработку. Не следует ждать результатов после 2-3 дней лечения, на повышение может потребоваться несколько недель. Процесс лечения должен контролироваться врачом.

Эстроген — важный для женского организма гормон. Если его недостаточно, серьезно ухудшается здоровье женщины, она не может зачать и выносить ребенка. Своевременные меры помогают вернуть здоровье половой системе, приводят в норму выработку данного гормона.

В каких продуктах много эстрогена

Для повышения концентрации гормонов в женском организме можно употреблять в пищу значительное количество продуктов, богатых на эстрогены растительного происхождения. Их регулярное употребление позволит создать необходимое количество активных веществ для коррекции гормонального фона. Также богатая на фитоэстрогены пища позволяет укрепить женское здоровье, отсрочить время наступления менопаузы, избежать стрессов и эмоциональных перенапряжений.

Однако в эстрогенах, содержащихся в продуктах питания, есть значительный минус. Они лишь имитируют присутствие необходимых гормональных веществ и не способны, в случае изолированного применения с целью лечения, на длительное время поднять уровень половых гормонов. Поэтому прибегать к коррекции состояния с помощью фитоэстрогенов стоит в ситуациях, когда имеется слабо- или умеренно выраженный дефицит гормонов. Также употребление продуктов, богатых на растительные эстрогены, рационально в случае сочетанного применения со специальными медицинскими препаратами. Изолированная диета, без использования фармацевтических средств, не приведет к положительным результатам при наличии выраженных нарушений.

Внимание! Чрезмерное содержание эстрогенов в женском организме может привести к развитию многих патологических состояний и симптомов, может спровоцировать появление и быстрый рост опухолей.

Значительное количество эстрогенов содержится в таких продуктах как:

  • соя. Она считается одним из главных источников гормональных веществ растительного происхождения. Употреблять сою можно как отдельно, так и в составе йогуртов, муки, масел, сыров и т.д.;
  • злаковые продукты и бобы. Особо высоко содержание эстрогенов в фасоли, горохе, кукурузе, ячмене, рже и просе;
  • животные жиры. Богаты на гормональные соединения молочные продукты, мясо, твердые сыры, рыбий жир;
  • определенные овощи. К таким относятся морковь, томаты, баклажаны, цветная и брюссельская капуста;
  • фрукты. Например, папайя, яблоки, финики, гранаты;
  • зеленый чай. Относительно недавно советовали пить кофе, однако последним исследованиям, было установлено, что этот напиток снижает содержание эстрогенов в женском организме;
  • шалфей. Отвар из растения или чай на его основе позволяют нормализировать гормональный фон.

Полезно: Лечение мозоли на пятке

Как повысить эстрадиол естественным путем: Почему снижается его уровень?

В группе женских гормонов эстрогенов эстрадиол играет ведущую роль, это самый активный женский гормон. Внешняя привлекательность, здоровье, репродуктивная функция определяется этим веществом. Симптомы пониженного эстрадиола у женщин имеют внешние проявления и негативно сказываются на функциональности организма в целом.

Преждевременное старение, выпадение волос, сбой менструального цикла, проблемы с зачатием и течением беременности – это симптомы низкой концентрации эстрадиола. Причины этого состояния различны. Некоторые из них женщина может выявить самостоятельно, среди них наиболее распространенными являются:

  • чрезмерные физические нагрузки в сочетании с резким снижением массы тела;
  • избыточная масса тела;
  • гиподинамия;
  • выбор диеты, не соответствующий состоянию здоровья и индивидуальным особенностям организма;
  • стрессы;
  • побочное действие некоторых лекарственных средств.

Способы повышения

Гормональные сбои имеют внешнее выражение, параллельно происходит дисфункция половой системы. Если низкая концентрация эстрадиола фиксируется продолжительное время, нужно искать эффективные способы ее поднять. Важно учесть, что нужно не столько поднимать концентрацию вещества, сколько ее нормализовать. Как пониженный, так и повышенный уровень гормона имеет негативные проявления.

Существуют разные способы, чтобы повысить эстрадиол, все их условно можно разделить на группы:

  1. Повышение уровня гормона естественным путем.
  2. Увеличение концентрации вещества народными средствами.
  3. Гормональная терапия.
  4. Комплексные мероприятия, повышающие количество вещества.

Выбор любого метода лечения должен быть обоснован. С этой целью необходимо обратиться к врачу и провести ряд исследований:

  • сдать анализ крови на определение концентрации эстрадиола;
  • пройти общее обследование организма;
  • сделать УЗИ органов малого таза.

На основании полученных результатов врач сделает назначения.

Отрегулировать выработку гормона естественным путем – оптимальный вариант для женщины, у которой не выявлено патологий в строении и функционировании репродуктивной системы.

Говоря о естественных способах нормализации уровня гормона, среди первоочередных задач пересмотр питания и составление правильного рациона. В рационе необходимо снизить количество углеводов, минимизировать количество жира.

Сделать упор на продукты, из которых организм сможет получить достаточное количество полноценных белков и клетчатки.Растительная пища богата фитоэстрогенами. Попадая в организм, они способствуют повышению концентрации женского гормона.

К таким продуктам относятся:

  • бобовые культуры (соя, фасоль, чечевица, горох);
  • льняное семя;
  • овощи (помидоры, морковь, капуста, свекла, петрушка и другие);
  • фрукты (абрикосы, дыня, мандарины, виноград, малина и другие).

Единого мнения об абсолютной безопасности природных фитоэстрогенов нет. Некоторые источники подчеркивают полную безопасность продуктов с повышенным содержанием фитоэстрогенов.

В некоторых отмечается, что их необходимо употреблять в дозированном количестве, так как они способствуют усиленному росту тканей. Женщины, у которых выявлена предрасположенность к появлению новообразований, ограничивают количество таких продуктов в своем рационе.

Читайте также:  Сдача гормонов при выпадении волос

В любом случае, правильный рацион предполагает ограниченное количество любых продуктов.

Полноценными источниками белка и одновременно продуктами для нормализации уровня женского гормона являются говядина, тунец, печень, молочнокислые продукты. Среди углеводов стоит выбрать изделия из цельнозерновой муки, коричневый рис.

Кофе тоже вносит свое лепту в повышение концентрации эстрадиола.

Чтобы этот напиток принес максимальную пользу, он должен быть натуральным, сваренным без использования отбеленных фильтров и в количестве не более 400 мл в сутки. Важно учесть, что чувствительность кофеину у людей разная.

Это вещество содержится и в других продуктах питания, например, в чае и шоколаде. Количество кофеина зависит от сорта кофе и способа обработки кофейных зерен.

Сбалансированное питание направлено не только на увеличение количества гормона, но и на стабилизацию массы тела. Избыточный вес негативно отражается на гормональном фоне женщины в такой же степени, как и недостаток массы тела. Концентрации гормона в обоих случаях далеки от нормальных показателей.

Йога и пилатес прекрасные альтернативные методики для борьбы с гиподинамией. Кроме укрепления физического здоровья эти практики стабилизируют эмоциональное состояние, укрепляют нервную систему, помогают противостоять стрессам, формируют положительное отношение к жизни.

Для нормализации гормонального фона необходимо наладить полноценные регулярные сексуальные отношения. Использование барьерных методов контрацепции при этом крайне нежелательно. Это утверждение относится только к случаям, когда половой контакт происходит с постоянным партнером.

Чтобы добиться повышения уровня эстрадиола необходимо придерживаться описанных правил около двух месяцев, после чего сделать повторные анализы. Если естественные способы повышения гормона не дали результатов, к ним стоит подключить народные средства

Народные средства

Народная медицина богата рецептами для стабилизации гормонального фона женщины, в частности для устранения дефицита эстрадиола. Использовать растительные отвары, настои необходимо в определенную фазу цикла, чтобы лечение имело эффект. Подбирать растительные средства нужно с учетом возможных аллергических реакций на вещества, которые содержат лекарственные растения.

К эффективным лекарственным растениям, которые способствуют увеличению концентрации гормона, относятся:

  • шалфей, клевер красный;
  • семена подорожника, манжетки;
  • листья малины;
  • плоды прутняка.

Ароматерапия не менее эффективна для повышения эстрадиола. С этой целью рекомендуется использовать эфирное масло аниса, лаванды, кипариса, шалфея.

Среди способов, как повысить уровень эстрадиола, применение лекарственных препаратов наиболее эффективный, но его применение не допускает самолечения.

Только врач должен определить гормональный препарат, который компенсирует дефицит эстрадиола в организме женщины.

Пациентка обязательно должна уведомить о принимаемых лекарственных препаратах на момент назначения лечения, чтобы избежать побочных эффектов и обеспечить эффективность гормональной терапии.

К другим препаратам, которые назначают для повышения эстрадиола, относятся Премарин, Гемафемин, Прогинова и другие.

Врач на основании лабораторных анализов индивидуально подбирает схему лечения, так как гормональная терапия призвана восстановить гормональный фон, при этом не нарушая физиологические механизмы и взаимосвязи гуморальной регуляции.

В качестве дополнительных общеукрепляющих и лечебных средств могут быть назначены витаминно-минеральные комплексы.

Низкий уровень эстрадиола негативно сказывается на состоянии здоровья женщины. Его можно повысить различными способами. Начать стоит с обследования и консультации врача.

Названные методы лечения применяются как отдельные варианты лечения, а также могут объединяться в комплекс терапевтических мероприятий.

Как повысить уровень эстрадиола? Этим термином обозначают гормон, ответственный за половую систему: ее развитие, функционирование, формирование вторичных половых признаков.

Эстрадиол-регулятор менструальной функции, а также он обеспечивает отложение жировой ткани по женскому типу.

Он есть и в мужском организме, но в меньшей концентрации, имеет большое влияние на человека из-за высокой эстрогеновой активности. Как повысить эстрадиол?

Есть два метода повышения этого гормона, посредством медикаментов и естественным путем. Как повысить эстрадиол естественным путем? У женщин этот гормон можно повысить, прибегая к некоторым рекомендациям. К ним относится:

  • отказ от медикаментов способных снижать уровень эстродиола (андрогены, гормональные препараты);
  • регулярная сексуальная жизнь;
  • обогащение рациона питания белковой пищей, снижение потребления легкоусвояемых углеводов;
  • прием витаминных, минеральных комплексов;
  • борьба с гиподинамией, дозированные физические нагрузки;
  • избегание стрессовых ситуаций, перенапряжение.

В диете стоит сделать акцент на бобовых, растительных маслах, клетчатке. Фитоэстрогены содержаться в овощах и фруктах, в первую очередь в свёкле, моркови, спарже, помидорах, финиках. В рацион необходимо включить продукты насыщенные селеном и цинком.

Это тыква, грибы, чеснок, баклажаны, кунжут, морские водоросли. Продукты питания, содержащие высокий уровень фитоэстрогена являются абсолютно безопасными для здоровья.

Также нужно объективно оценить свой индекс массы тела, поскольку при недовесе или излишней полноте меняются концентрации гормонов.

К естественным методикам, направленным на повышение эстрадиола у женщин относится также ароматерапия. Благотворно влияющими на гормональный фон эфирными маслами считаются шалфей, кипарис, лаванда, анис.

Для борьбы с гиподинамией хорошо подойдет йога и пилатес, помимо необходимой физической активности они успокаивают и помогают бороться со стрессом. Помимо этого, такие практики учат правильному дыханию и психологическому настрою.

Фитотерапия поможет скорректировать уровень женских гормонов. С этой целью используется множество растений и их комбинаций. К наиболее эффективным относятся:

  • листья малины;
  • плоды прутняка;
  • семена подорожника;
  • шалфей;
  • красный клевер;
  • семена манжетки.

Комплекс семян подорожника и манжетки заливаются горячей водой и настаиваются на протяжении часа, после этого получившийся настой выпивается порционно в течение дня.

  • отказаться от медикаментов способных снижать уровень эстрадиола;
  • вести регулярную половую жизнь;
  • обогатить рациона белковой пищей, снизить потребление легкоусвояемых углеводов;
  • принимать витамины, минеральные комплексы;
  • избегать стрессовых ситуаций, перенапряжения.

Недостаточно питательная пища

За повседневными делами легко забыть о приеме пищи или употреблять некачественную еду быстрого приготовления. Обе привычки снижают уровень эстрогена. Нормальный рацион должен включать питательные вещества, антиоксиданты и пробиотики.

Высокое потребление сахара, гидрогенизированных жиров и искусственных добавок повышает уровень кортизола, а стресс, как было отмечено, – враг эстрогена. Сразу поменять пищевые привычки непросто, нужно начинать с малого, постепенно приходя к сбалансированному питанию. Со временем это войдет в привычку.

Способы повышения показателя

Прежде чем начать повышение уровня этого гормона, следует выяснить его количество в организме. Необходимо знать, что избыточное количество эстрадиола тоже плохо сказывается на состоянии организма – это может вызвать такие патологии, как киста яичников и рак молочной железы.

В случае первых признаков нехватки гормонов-эстрогенов рекомендуется обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы. В норме в женском организме количество эстрогенов должно балансировать в пределах от 100 до 400 пг/мл. Если количество гормонов становится менее 100 пг/мл, то уже могут возникать первые проявления, которые со временем будут усиливаться.

Существует определенный комплекс мероприятий, позволяющий повысить уровень эстрадиола в организме.

Источник статьи: http://alternativa-mc.ru/endokrinologiya-lechenie/kak-uvelichit-estrogen-u-zhenshchin.html

Рейтинг
( Пока оценок нет )