Чем подавить мужские гормоны у женщин

Самый правильный способ понизить избыточный уровень эстрогена у женщин естественным способом

Женский организм постоянно подвергается стрессам, как психологическим, так и внутренним. За счет этого снижается количество гормонов в крови и нарушается гормональный фон. Ухудшается состояние и появляется раздражительность. Но есть вероятность повышения гормонов в крови и тогда необходимо понизить эстроген у женщин для восстановления нормальной жизнедеятельности. Эстроген является сугубо женским гормоном и отвечает за функциональность многих органов. В мужском организме он тоже присутствует, но не в такой концентрации. При повышении эстрогена в крови могут возникать отклонения, например, у мужской части населения может начать расти грудь.

Эстроген очень важен для здоровья женщины

Симптомы повышенного уровня

Эстроген – женский гормон, но в некотором количестве должен быть и у каждого мужчины. Для половой сферы чрезвычайно важен, так как его функции – формировать сексуальное развитие, регулировать периодичность месячных и поддерживать в здоровом состоянии репродуктивную систему.
Когда начинает зашкаливать, то появляются такие симптомы:

набухание молочных желез, болезненность, возможно возникновение фиброкистозных образований;
отечность;
сбой менструального цикла;
отсутствие либидо;
в предменструальный период плохое самочувствие, боли внизу живота;
проблемы с памятью, приступы головных болей;
холодные конечности;
бессонница, упадок сил;
накопление жировых отложений и как следствие – лишний вес;
развивается и может быть диагностирован атеросклероз.

Проявляется также в плохом состоянии волос, ногтей, кожи, а еще меняется фигура – жир накапливается, распределяясь в основном по животу, бедрам, ягодицам.

Внимание! Избыточная масса тела провоцирует рост уровня эстрогена, но хорошо то, что похудение способствует нормализации выработки.

Часто также наблюдаются следующие проявления:

густота крови;
судороги мышц (сводят, как правило, икры ног, особенно в ночное время);
маточные кровотечения и пр.

В ряде случаев наблюдается повышенная хрупкость костей, что ведет к учащению переломов.

Причины

До конца не изучены, зато определены факторы, наличие которых приводит к увеличению.

отсутствие или нерегулярность половых сношений;
ожирение, вызванное неправильным питанием и малоподвижным, неактивным образом жизни;
постоянное нервное напряжение, стрессы, отрицательные эмоции;
болезни эндокринной системы;
опухолевые процессы в матке, яичниках, грудных железах, гипофизе и т.п. как злокачественного, так и доброкачественного видов.

Важно! Женщинам, следящим за своим здоровьем, следует не только каждые полгода показываться гинекологу, но и сдавать кровь на определение уровня гормонов, чтобы своевременно принять меры и предотвратить серьезные патологические изменения.

пожилой возраст;
болезни сердечно-сосудистого характера;
использование химических контрацептивов;
употребление наркотиков или стероидов;
частые контакты с химикатами, в т. ч. и с пестицидами, фунгицидами, красками, лаками, клеевыми составами и пр.

Внимание! Понижение уровня сахара крови, исключение употребления алкоголя, сведение до минимума стрессов непременно улучшат самочувствие и не дадут шансов эстрогену высоко подниматься.

Пациентки, у которых уже наступил климакс, яичники уже не работают, как раньше, и не в состоянии продуцировать большое количество этого гормона, но, тем не менее, его уровень зашкаливает. Когда вес растет, то именно жировые накопления начинают производить эстроген.

Что представляют собой эстрогены

Эстрогены — женские половые гормоны, обеспечивающие репродуктивную функцию. Гормональные вещества продуцируются у женщин преимущественно яичниками, а также в небольшом количестве — печенью и надпочечными железами. Благодаря стероидам у представительницы женского пола формируются первичные и вторичные признаки.

Наивысшая эстрогеновая концентрация наблюдается в детородном возрасте. В данный промежуток времени именно эстрогены обеспечивают регуляцию циклических изменений в организме. После инволюции функций половой системы (климакс) гормоны прекращают вырабатываться в яичниках, однако секретируются надпочечниками и образуются в жировой ткани.

Помимо признаков женственности органическое вещество осуществляет регуляцию следующих процессов:

Формирование гиподермы — нижнего слоя кожи;
Уменьшение гиперхолестеринемии;
Поддержание артериального давления;
Рост грудных желез и формирование груди по женскому типу;
Предотвращение сердечно-сосудистых патологий.

Регуляция функций организма осуществляется не самими гормонами, а их соотношением.

Как снизить выработку?

Существует несколько способов и мер, снижающих уровень риска:

пытаться держать массу тела в норме;
нагружать себя ежедневно физически – работой или спортом, ходьбой, бегом;
принимать лекарственные препараты;
питание организовать по особой диете;
испробовать народные методы;
употреблять витамины.

Научно доказано, что необходимо свести к минимуму контакт с химическими соединениями, которыми наполнено теперь каждое жилище.

Внимание! Не стоит духи, туалетную воду брызгать непосредственно на кожу, также следует меньше вдыхать запахов стиральных отбеливателей, порошков и гелей для мытья посуды, полов, стекол и т.п.

Пользоваться пластиковой тарой для продуктов и напитков лучше прекратить, в т. ч. пластиковыми бутылками и контейнерами.

Физические нагрузки

Ожирение — основная причина повышения эстрогенов. Для того чтобы снизить массу тела, требуются занятия спортом. Физические тренинги не только благоприятствуют снижению веса, поддерживают тело в спортивной форме, но и оздоравливают организм.

Занимаясь спортом, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

Спортивные нагрузки должны быть средней интенсивности — не более 30 минут в день. Тренировки охватывают ходьбу, езду на велосипеде, плавание, занятия йогой, утреннюю зарядку;
Занимаясь спортом, важно исключить стрессы, поэтому не переусердствуйте. Именно стрессовые ситуации приводят к снижению уровня прогестерона и скоплению лишнего эстрогена и кортизола;
Уменьшение веса должно сочетаться с наращиванием мышечной массы;
Необходимо всегда контролировать вес во избежание превышения более чем на 5 килограммов.

Помимо упражнений советуют посещать инфракрасную сауну, что помогает нормализовать гормональный фон и вывести лишние эстрогены из тучных клеток.

Продукты питания

Необходимо подкорректировать свое меню и ввести в рацион такие продукты:

бобовые, особенно чечевицу, фасоль, горох;
овощи и фрукты ярких красных и желтых цветов (морковь, помидоры, перцы, апельсины, мандарины, яблоки, гранаты и пр.);
грибы;
ферментированные продукты (кефиры, квашеную капусту, натуральные йогурты т пр.).

Интересно! Если на завтрак употреблять льняное семя, кунжут, то это чрезвычайно полезно по ряду причин, в том числе и для уменьшения выработки гормона эстроген.

Зеленые овощи, как капуста брокколи, также незаменимы при наличии подобных проблем. Необходимо избегать продуктов, содержащих ГМО. Зеленые чаи, красный виноград (с косточками), морепродукты – это все должно включаться в рацион каждой леди.

Меры по регулированию

Витаминотерапия — некоторые специалисты пришли к мнению, что оптимальным способом поддержания гормонов является регулярное потребление витаминов. Таким образом омолаживается женский организм. Витаминами, стимулирующими выработку эстрогенов, являются: E, C, B;
Регулирование веса – в основном за счет здорового образа жизни. Жесткие диеты и изнурительные тренировки не решают, а усугубляют проблему;
Продукты для эстрогенов — прием фитогормонов с пищей. Рекордно высокое содержание фитоэстрогенов в сое. Ее добавляют в молоко, сыр, йогурты, масло и колбасы. Полезна чечевица, фасоль, зеленый горошек. Гормон женской молодости содержится в орехах, льняном семени, отрубях, зерновых, молочных продуктах, брокколи, цветной капусте, семенах подсолнечника, кофе, абрикосах. Продукты, богатые цинком и медью, активизируют естественный синтез эстрогенов. Это морепродукты, отруби, зеленые листовые овощи, печень, пшеница;
Спорт — бег, танцы, плавание, аэробика и йога. Они повышают уровень эстрогенов и предотвращают моменты распада, потому что влияют на функционирование надпочечников. Но нужно избегать тяжелых нагрузок;
Регулярная половая жизнь — наличие постоянного партнера и регулярные интимные отношения повышают концентрацию эстрогенов в крови. Для положительного воздействия на настроение и гормональный фон, достаточно 3 акта в неделю;
Ароматерапия — натуральные масла лаванды, розы, кипариса, герани, бергамота, мяты, иланг-иланга, апельсина, укропа, гвоздики — они усиливают выработку гормона. Применяется при гормональном срыве. Особенно хороший результат во время климакса. Ароматизируйте помещение или нанесите масло на кожу, применяйте при массаже, ваннах или уходе за проблемной кожей;
Отказ от вредных привычек, диеты, стресс — никотин и спиртные напитки негативно влияют на гормоны. Было доказано, что они непосредственно снижают уровень эстрогенов, а алкоголь напрямую влияет на метаболизм.

Травы и народные средства

Показано использование травяных отваров, настоек, настоев из таких растений:

мак, боровая матка, хмель, солодка, красная щетка, душица и др.;
исландский мох (особенно эффективен при фиброзно-кистозной мастопатии груди);
манжетка (незаменима для уменьшения доброкачественных образований в грудных железах).

К примеру, настойка из Авраамова дерева дает отличный эффект при стабилизации менструального цикла и нормализации предменструального периода.

Каждое из растений необходимо применять по согласованию с врачом: дозировка, способ приготовления, а также сочетание с другими народными средствами может дать обратный эффект.

Интересно! Льняное семя, больше известное как народное средство, присоединяет эстроген к глобулину, а связанный гормон неактивен и не опасен – он не может воздействовать на клетки.

Уменьшить при помощи витаминов

Витамины в комплексе с микроэлементами оказывают помощь организму в избавлении от избытков гормона.
Нужно принимать регулярно, однократная акция будет малоэффективной. Не следует думать, что витаминные добавки – отдельное средство, необходимо употреблять комплексы параллельно с диетой и иными средствами.

фолиевая кислота, витамины «В» в комплексе (особенно актуально их применение, если пациентка не отказывает себе в употреблении спиртных напитков);
цинк;
магний;
пробиотики и пр.

Выбрать идеальный комплекс должен помочь доктор.

10 способов снизить эстроген и свести к минимуму его влияние

Улучшение пищеварительного тракта — нездоровое пищеварение препятствует выведению излишнего воспроизведения эстрогена. В этом очень помогают семена и орехи. Например, семена связывается с эстрогеном в пищеварительном тракте и выводят его наружу;
Питание, ориентированное на снижение эстрогенов — должно быть с низким потреблением углеводов и высоким содержанием белка и омега-3. Не следует провоцировать образование большого количества инсулина, который нарушает гормональный баланс и препятствует выведению эстрогена. Углеводы должны быть только растительными;
Потеря веса – большой запас жировых отложений, также предлагают больше эстрогена. Жировая ткань должна быть уменьшена, но без резких средств;
Фитоэстрогены — лигнаны и изофлавоны связываются с рецепторами эстрогена и запускают некоторые защитные механизмы организма. Встречаются в льне, люцерне, красном клевере, сладком корне, бобовых, зеленых листовых, кунжуте;
Блокировка преобразования тестостерона в эстроген — ключевой механизм снижения эстрогенов. Для этого помогают селен, цинк, зеленый чай, цитрусовые, такие как апельсин и грейпфрут, помидоры, мелатонин;
Улучшение метаболизма эстрогенов — с помощью жирных кислот (рыбий жир), витаминов группы B (особенно B6, B12 и фолиевая кислота), фитоэстрогены и вещество ДИМ (Дииндолилметан). Последний находится в брокколи и цветной капусте;
Полное удаление избыточного эстрогена — для этого принимаются магний, антиоксиданты, пробиотики и много целлюлозы;
Использование дополнительных питательных веществ для детоксикации, таких как витамины, цинк, омега-3, зеленый чай, магний, селен, мелатонин, витамин E;
Правильные напитки — без алкоголя. Допускается только красное вино;
Ограничение потребления синтетических эстрогенов из окружающей среды — такие встречаются в пластмассах, гигиенических средствах, мясе с органическими добавками.

Лекарственные препараты

Выбор лекарств и метода лечения зависит от таких факторов:

возраста женщины (до 40 лет, состояние менопаузы, климакс);
уровня выработки вещества;
наличия заболеваний внутренних органов;
состояния женских органов и грудных желез.

Из антиэстрогенных наиболее часто назначают такие:

прогестерон (в виде натурального продукта или его синтетических аналогов);
тамоксифен;
индинол;
аримидекс;
мастодинон и др.

Только специалист, проведя ряд исследований, имеет право назначить самое эффективное в данном случае лекарственное средство: самолечение недопустимо, иначе есть риск полностью разбалансировать и без того нарушенный гормональный фон.
Следует уяснить: лечение базируется на гормональной терапии, это необходимо осознать и принять. Если курс будет назначаться врачом, то правильная дозировка и учет всех особенностей организма, возраста женщины, даст хороший результат. Самостоятельно или по совету знакомых лечение в таких случаях недопустимо.

Диета и ее особенности

Особенности диеты состоят в том, чтобы не есть вредных продуктов, способствующих росту гормона, а больше употреблять те продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сбить уровень эстрогена.

низкокалорийной;
с включением овощей, фруктов, морепродуктов;
насыщена белками, особенно полученными из злаков;
с достаточным содержанием клетчатки.

Внимание! Важно ограничить употребление соли, сахара, алкогольной продукции (кроме красного вина, желательного виноградного), молока, колбас, красного мяса, копченостей, жирного.

Можно ли выводить избыток из организма?

Можно помочь организму удалить излишки гормона такими способами:

наладить, оптимизировать работу желудочно-кишечного тракта;
контролировать содержание глюкозы в крови;
поддержать печень, участвующую в утилизации эстрогена, путем применения белковой диеты.

Задача состоит параллельно в приостановлении продуцирования этого неполезного в высоких количествах вещества, поэтому зеленый чай, травяные настои, витаминные комплексы, физическая активность, диета должны стать постоянными спутниками женщины, следящей за собой.
При малейших проявлениях, характерных для избытка гормона, необходимо поспешить к врачу и постараться побыстрее нормализовать состояние, в противном случае может развиться новообразование в матке, яичниках, груди или возникнут иные проблемы. Налаженная половая жизнь, нормальный вес, положительные эмоции помогут справиться с возрастными изменениями в женском организме.

Какими методами можно повысить женщине половые гормоны?

Как следует из названия, фитоэстрогены — это натуральные растительные гормоны, которые тело превращает в эстроген. Приставка «фито» означает «растение». Исследования показывают, что существует два основных типа эстрогенов, которыми богаты растения:

лигнаны (lignans),
изофлавоны.

Лигнаны являются растительными гормонами, которые похожи на эстроген, они содержатся в овощах, фруктах, орехах и семенах (например, льняных). Изофлавоны — это эстроген-подобные гормоны, найденные в молочных, зерновых и соевых продуктах. Животные, которые едят растения или корм, содержащие фитоэстрогены, будут также иметь эти гормоны в своём мясе и молоке.

Продукты, которые содержат натуральные фитоэстрогены, могут мягко поднять уровень эстрогенов у женщин. Это поможет поддерживать здоровье и уменьшит симптомы менопаузы, такие как приливы, сухость кожи и потеря плотности костной ткани. Продукты, которые помогают повысить эстроген естественным способом, включают в себя:

яблоки,
люцерну,
ячмень,
дрожжи,
свеклу,
вишню,
горох,
морковь,
сельдерей,
огурцы,
финики,
фенхель,
овес,
оливки и оливковое масло,
папайю,
горох,
сливы,
гранат,
картофель,
бобы (в том числе эдамаме),
ревень,
рис,
помидоры,
пшеницу и батат.

Семена кунжута, подсолнечника, льняное семя также помогают поднять гормон эстроген в организме женщины.

Как и другие фитоэстрогены, эти травы помогают лишь немного поднять уровень эстрогена у женщин.

КСЕНОЭСТРОГЕНЫ МОГУТ НАДОЛГО ПОДНЯТЬ ЭСТРОГЕН

Ксеноэстрогены (xenoestrogens) могут попадать в пищевые продукты, которые мы едим. Эти гормоны не являются естественными и обычно попадают в пищевую цепочку и в организм из-за пестицидов, гербицидов и химических удобрений, синтетических веществ, используемых в пищевой промышленности, фармацевтических препаратах, пластмассе и косметике.

Натуральные фитоэстрогены намного слабее, чем гормоны, вырабатываемые организмом или содержащиеся в таблетках, значительно поднять уровень эстрогенов только ими не получится. Если у вас есть какое-либо гормональное нарушение, новообразование или риск развития онкологии, перед применением любых трав необходимо проконсультироваться со специалистом.

Вопросы поддержания и восстановления физиологического баланса гормонального фона в женском организме является предметом не только теоретической, научной, но и практической медицины.

Сегодня для коррекции эстрогенов женщины могут воспользоваться огромным выбором как традиционно протокольных, так и народных средств. О некоторых основных из них мы расскажем более подробно.

Этот метод является признанным способом официальной медицины для лечения дефицита женского полового гормона.

Его назначают врачи женщинам после сдачи анализов крови и полного обследования.

Обычно медикаментозная терапия представляет собой лечение таблетками, которые содержат гормоноподобные вещества или синтетические гормоны эстрогена. К ним относятся:

Токоферол;
Премарин;
Прогинова;
Гемафилин;
Овестин;
Менизистон;
Мульти витаминные комплексы с жирорастворимым витамином E.

Вот здесь мы хотим некоторым дамам открыть небольшой секрет.

Ваш доктор, для повышения эстрогенов в пред климактерическом периоде советует Вам прием таблеток по определенной схеме?

Понятно, это все правильно, однако Вы по роду своей работы, вовремя не сможете ее соблюдать?

Послушайтесь нашего совета! Из этой ситуации есть прекрасный выход в виде специальных гормональных пластырей с эстрогенами. Они очень удобные и популярные.

Так как крепятся к телу на месяц, имеют превосходный эффект постоянного воздействия и спокойно заменяют таблетированные аналоги.

Бабушкины рецепты

Повышение эстрогенов народными средствами предусматривает соблюдение определенной диеты и лечение травами.

Из продуктов, повышающих эстрогены, женщинам следует включать в свой рацион:

Сою;
Злаковые и бобовые;
Помидоры;
Баклажаны;
Морскую или цветную капусту;
Фрукты типа гранат, яблок, фиников, папайя.

Что же касается трав, то наибольшее количество женского фитогормона содержится в:

Боровой матке;
Пастушьей сумке;
Шалфее;
Красной щетке;
Ромашке;
Корне солодки.

Обычно травы используются для лечения в виде отваров, но перед их употреблением женщинам, все же, проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

Хотите знать больше о способах повышения эстрогенов у женщин, можете подписаться на наш блог.

Здесь мы предоставим Вам возможность с рассылками на Вашу электронную почту узнавать первыми о новинках, обсуждать их в своих комментариях или делиться с друзьями личными соображениями по данному вопросу.

Всем здоровья, удачи! До свидания!

Эндокринологи и гинекологи знают, как поднять уровень эстрогена у женщин.

Но многие женщины во время лечения синтетическими препаратами жалуются на побочные эффекты. К тому же гормональные таблетки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, приводить к раку молочных желез, диабету, ожирению, болезням желчного пузыря.

Еще такие лекарства снижают уровень магния и витамина В6 в организме. Поэтому многие специалисты рекомендуют увеличивать количество эстрогенов естественными методами.

На помощь приходит народная медицина. Восполнить недостаток эстрогенов в крови поможет комплексное лечение в домашних условиях, включающее в себя такие пункты:

Правильное питание, употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены.
Ведение здорового образа жизни, физическая активность.
Витаминотерапия.
Прием натуральных лекарственных трав.
Ароматерапия.

Источник статьи: http://medlazaret.ru/ginekologiya/kak-snizit-estrogen.html

Народных средства для снижения уровня эстрогенов у женщин

Эстрогены – стероидные половые гормоны, дефицит или переизбыток которых ведет к гормональному дисбалансу. Чаще всего у женщины выявляется увеличенная концентрация органического вещества, что чревато расстройством менструального цикла, снижением либидо, бесплодием, а также эндокринными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более того, нарушение нормального соотношения гормонов приводит к появлению доброкачественных новообразований на органах репродуктивной системы – матке и яичниках.

Прежде чем экспериментировать с гормонотерапией, принимая сильнодействующие медикаменты, врачи советуют начинать лечение с изменения образа жизни. Корректирование гормональных нарушений охватывает занятия посильным спортом, правильный питательный режим и рацион, прием витаминов. Также специалисты нередко разъясняют, как снизить эстрогены у женщины народными средствами. Более подробно с методиками по уменьшению секреции стероидного гормонального вещества ознакомимся в статье.

Что представляют собой эстрогены

Эстрогены – женские половые гормоны, обеспечивающие репродуктивную функцию. Гормональные вещества продуцируются у женщин преимущественно яичниками, а также в небольшом количестве – печенью и надпочечными железами. Благодаря стероидам у представительницы женского пола формируются первичные и вторичные признаки.

Помимо признаков женственности органическое вещество осуществляет регуляцию следующих процессов:

Формирование гиподермы – нижнего слоя кожи;
Уменьшение гиперхолестеринемии;
Поддержание артериального давления;
Рост грудных желез и формирование груди по женскому типу;
Предотвращение сердечно-сосудистых патологий.

Типы эстрогенов

Эстроген транспортируется по организму через кровеносную систему, взаимодействуя с клетками и различными тканями. Семейство эстрогеновых включает в себя следующие типы, каждый из которых осуществляет собственные функции:

Эстрон – слабая форма эстрогена и единственный тип, который остается в женском организме после климакса. Гормональный тип осуществляет стимуляцию развития матки, нарастание эндометрия, находится во всех тканях организма, в особенности – в жировой и мышцах.
Эстрадиол – наиболее сильный тип, который продуцируется яичниками. Органическое вещество отвечает за формирование признаков по женскому типу – оволосение, голос, кожа, фигура.
Эстриол – наиболее слабая форма, представляет собой метаболический продукт эстрадиола, вырабатывается только во время беременности и отвечает за рост плода и работу плаценты.

Причины увеличенного синтеза эстрогенов

Повышение концентрации эстрогенов нередко замечается у женщин менопаузального периода, хотя яичники больше не вырабатывают гормональных веществ. Это обусловлено набором лишней массы тела, в которой скапливаются гормоны плохого качества. Увеличение секреции отмечается и при гестации (беременность).

Прежде чем уменьшать секрецию эстрогена, необходимо определить причины, вызывающие повышение уровня гормона. Наиболее частые из них:

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
Расстройства менструального цикла;
Эндометриоз;
Доброкачественные и злокачественные новообразования на матке, яичниках, груди, гипофизе;
Болезни эндокринной системы;
Печеночные дисфункции;
Патологии органов кровообращения.

Также уровень гормонов поднимается вследствие следующих факторов:

Частые стрессовые ситуации;
Отсутствие или ведение нерегулярной половой жизни;
Ожирение, вызванное неправильным питанием или гиподинамией – малоподвижным образом жизни;
Хроническая усталость, недосыпание – сон меньше 7 – 8 часов в сутки;
Бесконтрольный прием оральных контрацептивов;
Вредные условия труда – взаимодействие с химикатами: пестицидами, фунгицидами, красками, лаками, клеевыми составами;
Злоупотребление спиртным, сигаретами;
Длительный прием стероидных препаратов.

Симптоматика повышенного эстрогенового синтеза

Первый признак гормональных нарушений – сбой менструального цикла. Поэтому при расстройствах месячных советуют проверить соотношение эстрогена и прогестерона.

Другими патологическими симптомами являются:

Сильные головные боли (цефалгический синдром);
Дисфункциональные маточные кровотечения;
Угревые высыпания на лице;
Артериальная гипертензия – повышение давления;
Резкий набор веса;
Сгущение крови;
Набухание и болевые ощущения в молочных железах;
Сухость и дряблость кожи;
Нарушение сердечного ритма;
Патологическое выпадение волос (алопеция);
Ночные судороги икроножных мышц и стоп;
Частые переломы костей.

Как снизить уровень эстрогенов

Если состояние не отягощено, есть возможность уменьшить синтез гормона без гормональной терапии – приема сильнодействующих синтетических медикаментов. Существует несколько народных методов, способных регулировать концентрацию стероидов:

Контроль веса;
Ежедневные физические нагрузки – спортивные тренировки, ходьба, бег;
Лист контроля лекарств;
Организация диеты;
Прием витаминов;
Применение средств нетрадиционной медицины.

Научно доказано, что при повышенном уровне эстрогенов вредно любое взаимодействие с химическими веществами. Поэтому специалисты советуют отказаться от использования духов и туалетной воды, вдыхать меньше запахов бытовой химии, заменить пластиковые контейнеры для продуктов и напитков на стекло или посуду из другого материала.

В понятие “лечение народными средствами” входит не только применение фитосборов, но и методики по оздоравливанию всего организма – практические навыки по улучшению здоровья.

Продукты питания

Правильный питательный рацион и придерживание прописанной диеты помогает нормализовать уровень эстрогена. Режим питания вместе с активной жизненной позицией, фитотерапией и ведением здорового образа жизни способствует ликвидации гормональных нарушений.

Для уменьшения эстрогенового уровня женщине любого возраста (репродуктивного или постменопаузального) необходимо придерживаться определенного питательного рациона, включая в меню следующие продукты, которые способствуют естественному выведению лишнего эстрогена:

Орехи и бобовые культуры – чечевица, фасоль, горох;
Овощи и фрукты красного, зеленого и желтого цветов, цитрусовые;
Грибы;
Морепродукты и морские водоросли;
Мясо: курятина, индейка, крольчатина, телятина;
Ферментированные продукты (подвергшиеся процессу брожения) – кисломолочка, квашеные овощи;
Льняное семя, кунжут.

Более того, необходимо соблюдать питьевой режим: выпивать не менее двух литров жидкости в сутки, причем преимущество отдается дистиллированной, столовой воде без газа. Также следует ограничить потребление соли (до 2 г в день) и отказаться от жиров растительного происхождения. В жидких маслах содержатся триглицериды, пестициды и красители, которые имеют свойство скапливаться в организме и преобразовываться в лишние эстрогены.

Физические нагрузки

Ожирение – основная причина повышения эстрогенов. Для того чтобы снизить массу тела, требуются занятия спортом. Физические тренинги не только благоприятствуют снижению веса, поддерживают тело в спортивной форме, но и оздоравливают организм.

Занимаясь спортом, желательно придерживаться следующих рекомендаций:

Спортивные нагрузки должны быть средней интенсивности – не более 30 минут в день. Тренировки охватывают ходьбу, езду на велосипеде, плавание, занятия йогой, утреннюю зарядку;
Занимаясь спортом, важно исключить стрессы, поэтому не переусердствуйте. Именно стрессовые ситуации приводят к снижению уровня прогестерона и скоплению лишнего эстрогена и кортизола;
Уменьшение веса должно сочетаться с наращиванием мышечной массы;
Необходимо всегда контролировать вес во избежание превышения более чем на 5 килограммов.

Народные средства

Испокон веков люди лечились целебными травами – с помощью фитосборов получится как повысить, так и понизить концентрацию гормонального вещества в организме.

Побороть гиперэстрогению помогут нижеперечисленные травы:

Боровая матка, красная щетка, солодка, душица, клевер. Из растений готовятся отвары или спиртовые настойки. Средства являются фитоэстрогенами и вытесняют из организма природный и синтетический эстроген. Благодаря травам улучшается самочувствие, настроение, нормализуется гормональный фон, уменьшается болезненность при месячных.
Исландский мох. Цетрария (другое название растения) обладает множеством полезных свойств. Особенно часто отвары на основе растения прописываются при фиброзно-железистой мастопатии.
Прутняк обыкновенный (авраамово дерево). Особенным эффектом обладает настойка, которую рекомендуется принимать за несколько дней до начала менструации. Средство восстанавливает репродуктивные функции, налаживает месячный цикл, улучшает общее самочувствие.
Манжетка. Многолетнее травянистое растение способствует уменьшению новообразований в молочных железах, лечит эндокринные расстройства, ликвидирует дисбаланс гормонального фона.
Корень перуанской маки. Растение обогащено витаминами В и С, а также микроэлементами – кальцием, марганцем, йодом, цинком. Не всегда есть возможность использовать корень в свежем виде, однако в аптеке продается в порошкообразной форме. Перуанское средство насыщает клетки антиоксидантами, уменьшает болезненность при месячных, нормализует психоэмоциональный фон.

Нежелательно употреблять красную щетку одновременно с другими лекарственными растениями, исключение – боровая матка. Взаимодействие двух трав усиливает лечебный эффект при фибромиоме, мастопатии, маточных кровотечениях, бесплодии. Однако красная щетка запрещена во время вынашивания ребенка, лактации, при стойком повышении артериального давления, инфекциях, затяжных депрессиях.

Источник статьи: http://gormony.guru/kak-snizit-estrogeny-u-zhenschin-narodnymi-sredstvami.html