Чем поднять гормон ттг

Чем поднять гормон стресса

Как снизить уровень гормона стресса (кортизола) у женщин?

Кортизол – гормон стресса. Когда женщина попадает в стрессовую ситуацию, он начинает вырабатываться надпочечниками. Кортизол является необходимым биологически активным веществом, но при нервном перенапряжении его продукция становится избыточной и вызывает поражение многих органов и систем организма.

Чтобы не допустить неизбежных патологических состояний, следует контролировать уровень гормона стресса у женщин.

Гормональный фон крови обновляется в течение суток, особенно, во время сна. Утром уровень кортизола составляет 101,2–535,7 нмоль/л и является наиболее высоким. Вечером показатели снижаются к 79,0–477,8 нмоль/л.

Под его воздействием расщепляются жиры, образуется глюкоза и формируется энергетический запас на весь день.

Особое внимание уделяется уровню кортизола у женщин, так как он влияет на показатели массы тела, на настроение и иммунную систему.

На стресс реагирует гипоталамус, который продуцирует кортиколиберин, влияющий на гипофиз. Далее выделяется кортикотропин, который будет стимулировать производство корой надпочечников кортизола.

При нормальной выработке гормон стресса помогает пережить неприятную ситуацию.

Но под воздействием чрезмерного нервного напряжения его вырабатывается слишком много, у женщины появляются дополнительные силы, ускоряется мышление, в стрессовой ситуации быстро возникают какие-либо идеи для решения той или иной проблемы, повышается иммунитет. В этом и заключается его функция, а именно — в мобилизации энергетических запасов в неординарных ситуациях.

Кортизол отвечает за поддержание нормального содержания сахара в крови, стабилизирует мозговою деятельность, оказывает противовоспалительное, противоаллергическое, иммуносупрессивное действие.

Если стресс воздействует на человека длительное время, кортизол проявляет свое обратное действие, именно поэтому его называют «гормоном смерти».

Если уровень кортизола выше нормы, то это может свидетельствовать о нарушениях обмена веществ, водно-солевого баланса, что, в свою очередь, приводит к повышению давления, увеличению массы тела, так как при избыточном его количестве усиливается аппетит. В более тяжелых ситуациях повышенный уровень гормона стресса становится причиной депрессии, сахарного диабета, новообразований в головном мозге, эктопического синдрома, цирроза печени.

Факторы, которые способствуют постоянному повышению уровня кортизола в организме:

1. Стресс. Это главная причина повышенной выработки рассматриваемого гормона. К этой категории следует отнести и физические нагрузки, которые являются стрессовым показателем для организма.
2. Голод. Если уровень глюкозы в крови значительно снижен, то на ее место приходит кортизол. Особенно это касается женщин, которые придерживаются строгих диет.
3. Кофеин. Он повышает содержание гормона стресса в организме. Чем выше уровень кортизола, тем меньше будет эффект кофе, поэтому это приводит к привыканию.

Симптомы, которые прямо или опосредованно указывают на повышение гормона стресса в организме:

1. Быстрая потеря мышечной массы и повышение массы тела. Характерно отложение жира в области живота.
2. Снижение функции иммунной системы.
3. Усиленное сердцебиение. Кортизол сужает кровеносные сосуды, повышает давление и влияет на ритм и частоту пульса.
4. Нарушения в работе пищеварительной системы. Повышенное содержание кортизола отрицательно влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
5. Нарушения сна.
6. Усиленное потоотделение.

Прямыми показаниями для того, чтобы сдать анализ на наличие кортизола в крови, являются чрезмерный рост волос на лице и руках, невозможность забеременеть, молочница, которая часто повторяется, нерегулярные менструации.

На данный момент существует достаточное количество препаратов, которые помогают снизить гормон стресса у женщин.

Назначают медикаментозное лечение только после полного обследования и установления серьезных факторов, таких как нарушение работы надпочечников. Применяются так называемые антикатаболитики (блокаторы гормона стресса). Механизм действия этих лекарств заключается в том, что они взаимодействуют с кортизолом антагонистическим способом, снижая его продукцию корой надпочечников и его активность. Те же препараты применяются для защиты мышц при активных занятиях спортом, сжигании жира.

К назначаемым средствам относят:

1. Быстрый протеин. Это белок, который быстро всасывается в желудке.
2. Лейцин. Это незаменимая аминокислота, которая не синтезируется в человеческом организме, поэтому должна поступать с продуктами питания. Она способствует активации рецептора анаболизма, который передает сигнал в высшие структуры о том, что имеется достаточное количество материала для построения новых белков. Лейцин содержится в таких продуктах, как бобовые, орехи, рис, соевая и пшеничная мука.
3. Аскорбиновая кислота. Она стимулирует анаболические процессы в мускулатуре, снижает продукцию кортизола.
4. Концентрат протеина. Это наиболее широко используемая спортивная добавка. Его включают в специальные диетологические напитки, детское питание, йогурты. При применении он повышает содержание белка в организме, компенсируя тем самым денатурированные кортизолом белки.
5. Гидролизат. Усваивается сразу после приема. Он выступает в качестве заменителя аминокислот, необходимых для построения белков, способствует процессам восстановления, снижает процессы распада в организме.

Аналогичные механизмы действия и эффект имеют такие средства, как — омега-3, кленбутерол, гидроксиметилбутират, агматин, дексаметазон, инсулин.

К народным средствам, которые помогают уменьшить уровень кортизола, относят следующие растения:

1. Солодка. Она влияет на работу коры надпочечников, тем самым снижая уровень кортизола.
2. Родиола розовая. Ее применяют при расстройствах нервной системы, в том числе и при стрессе. Таблетки на ее основе регулируют баланс между возбуждением и торможением в нервной системе. Дополнительным действием является сохранение содержания в крови глюкозы.

Для профилактики повышения уровня кортизола следует соблюдать общие рекомендации:

1. Не употреблять или пить в малых количествах напитки, содержащие кофеин.
2. Пить достаточное количество воды.
3. Употреблять рыбий жир.
4. Снизить влияние стрессов на организм, тем самым обеспечив себе хорошее настроение.
5. Снизить уровень физических нагрузок.

Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.

Кортизол – «гормон стресса» и способы его контролировать.

Некоторое время назад, люди окрестили кортизол «стрессовым гормоном», спортсмены считают его своим злейшим врагом, из-за его способности расщеплять мышечные ткани, обладатели объемной талии, обвиняют его за свой излишней вес, а страдающие от бессонницы, возлагают на него вину за свои недосыпы. Но так ли зловреден кортизол, как о нем говорят? Давайте разберемся вместе.

Кортизол – это биологически активный глюкортикостероидный гормон, вырабатываемый наружным слоем (корой) надпочечников под воздействием адренокортикотропного гормона (АКТГ – гормона гипофиза).

Вообще, синтез кортизола в организме представляет собой длинную цепочку превращений. Вначале, из жироподобного соединения холистерола (C27H46O) образуется прегненолон (C21H32O2), который затем превращается в прогестерон (C₂₁H₃₀O₂). На базе прогестерона, образуется кортикостерон (C21H30O4) – малоактивный глюкортикостероид, впоследствии развивающийся в более активную форму – кортизол (C₂₁H₃₀O₅).

Когда мы чувствуем угрозу или определенное давление из вне, гипофиз определяет, сколько гормона надпочечников следует освободить, чтобы обеспечить эволюционно сложившуюся реакцию тела «атаковать» или «убегать». В настоящее время (отличное от условий первобытного мира) из-за давления множества обстоятельств – интенсивной работы и большого количества обязанностей, тревоги могут возникать просто бесконечно. А от выговора начальника уже не «сбежишь» или учителей заставляющих сдавать ЕГЭ не «атакуешь». Вот и начали многие люди заедать стресс сладким (почему, объясню чуть позже).

Из сказанного выше, становится понятно, как важно поддерживать уровень кортизола в сбалансированном состояние. Это помогает не только наладить эмоциональный фон, но и избежать ряда других проблем со здоровьем.

Вообще, существует определенная норма кортизола в организме:

— В спокойные и размеренные дни его должно выделяться 15-30 мг. в сутки.

— В дни когда человек чувствует повышенное напряжение и много нервничает, его выделяется примерно 85 мг. в сутки.

— Если же человек находится в шоковом состояние, его может выделится 175 мг. (в 6-10 раз выше нормы).

Интересно, что от пола и возраста нормальный уровень кортизола практически не зависит. Однако, его концентрация может резко возрастать в период беременности (в 2-5 раз).

Для кортизола характерны суточные ритмы секреции:

— Минимальная концентрация кортизола в организме обычно наблюдается в вечерние часы (самый низкий уровень в 3 часа ночи).

— Максимальная концентрация кортизола приходится на утренние часы (примерно 8 часов утра).

Таким образом, уровень кортизола меняется в зависимости от времени суток и от стадии менструального цикла у женщин.

Помимо участия кортизола в развитии стрессовых ситуаций, этот гормон выполняет множество других функций в организме:

— Является регулятором углеводного обмена.

— Участвует в процессах белкового и липидного обмена.

— Оказывает влияние на водно-солевой баланс в организме.

— Снижает число циркулирующих в плазме лейкоцитов.

— Является регулирующим гормоном, организующим работу таких гормонов как эстроген, тестостерон и гормоны щитовидной железы.

— Подавляет синтез коллагена, а значит, приводит к морщинам, истончению и дряблости кожи.

Повышенный уровень кортизола в организме, приводит:

— К постоянному чувству тревоги и беспокойства.

— Частым пробуждениям по ночам (да-да, по ночам вас будит именно ваш кортизол).

— К проблемам с излишним весом.

Однако и низкий уровень кортизола в организме, не сулит ничего хорошего. При этом вы можете не высыпаться даже после длительного периода сна, в течение дня засыпать «на ходу», чувствовать постоянную апатию, потерять сосредоточенность в ситуациях, которые требуют вашего внимания. Это не говоря уже о других проблемах со здоровьем. Поэтому, как и любые другие составляющие биохимии организма, кортизол должен прибывать в балансе (не повышенный и не пониженный уровень, а норма).

Как нормализовать уровень кортизола в организме (простые советы):

1. Кортизол снижается в ответ на поступление углеводов. Дело в том, что углеводы повышают уровень сахара в крови и поджелудочная железа при этом выделяет больше инсулина, чтобы с этим справиться. В свою очередь инсулин снижает уровень кортизола. Вот и причина, почему на интуитивном уровне, после стресса хочется сладенького. Однако, это не повод налегать на пирожное и торты. Лучше употреблять больше пищи богатой природными углеводами. К такой пищи относятся: картофель, рис, фасоль, свекла, кукуруза, соевые продукты, томаты, лук, курага, финики, киви, грейпфруты, апельсины, яблоки, персики сливы, мед. Кстати говоря, есть информация, что такие специи, как мускатный орех, зеленый кардамон и зира, так же способны хорошо снижать уровень кортизола в организме.

2. Пропить курс БАДов. Нормализовать уровень кортизола в организме способны такие добавки как рыбий жир, витамин B5 (пантотеновая кислота), весь комплекс B-витаминов, витамин С и т.д. Однако, в данном случае лучше не заниматься самодеятельностью, а проконсультироваться с врачом, который назначит вам рациональную дозировку препаратов.

3. Пить воду. Как правило, человек склонен обезвоживаться во время стрессовых ситуаций, о чем свидетельствует усиленное потоотделение и частое мочеиспускание в такие периоды. Иногда, даже если вы пьете много воды, стресс может не давать ей должным образом усваиваться в организме. В таком случае рекомендуется минеральная вода, которая улучшает гидратацию и насыщает организм дополнительными минеральными добавками.

4. Заниматься спортом. Тут стоит отметить, что во время спортивных нагрузок уровень кортизола может заметно увеличиться, однако, активный образ жизни способствует и скорейшему круговороту кортизола в организме. Опираясь на это, занимайтесь активными тренировками по утрам, чтобы получать заряд бодрости на весь оставшийся день, а к вечеру лучше заняться расслабляющими упражнениями по типу йоги.

5. Учитесь расслабляться (эмоционально и физически). Это просто необходимо в условиях современной жизни. Найдите те способы расслабления, которые вам подходят больше всего. Это может быть неспешная прогулка, наслаждение окружающим пейзажем, наблюдение за рыбками в аквариуме, классическая музыка, медитация и многое другое. Главное, чтобы это приносило вам чувство внутренней гармонии и веру в светлое будущее.

6. Хорошо высыпайтесь . Это, наверное, совет на все случаи жизни. А после стресса, тем более, необходим, как минимум восьмичасовой сон. Если вы плохо засыпаете, просто лягте в удобную постель, прогоните из головы все плохие мысли и сосредоточьтесь на дыхание. Наслаждайтесь приходящим чувством релакса. От этого уровень кортизола в организме снизится. А когда кортизол отступает, мелатонин («гормон сна») берет верх и заставляет вас уснуть.

После восстановления баланса кортизола:

— Вы сможете лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

— Принимать обдуманные решения в сложных ситуациях.

— Почувствуете себя более активно в течение дня.

— Улучшите качество своего сна.

— Снизите количество легких заболеваний и укрепите восстановительные функции вашего организма.

Очень надеюсь, что данная статья окажется вам полезной. Так же рекомендую для ознакомления, следующие статьи:

Кортизол: Что делать, если гормон стресса повышен

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы.

Гормон кортизол называют стрессовым гормоном, поскольку он вырабатывается надпочечниками в стрессовых ситуациях. Это вещество органической природы необходимо для улучшения мозговой деятельности человека, поддержки его нервной системы во время стресса и стимулирования работы сердца. Если в организме человека повышен кортизол, то это может привести к определенным неприятностям для его здоровья в виде ожирения, повышенной раздражительности, нарушений работы щитовидной железы и пр.

Следует внимательно отнестись к вопросу о том, как понизить кортизол, чтобы избежать вышеупомянутых проблем и продолжать вести полноценную, здоровую жизнь.

Кортизол: понятие, особенности

Прежде чем говорить о том, как снизить уровень кортизола, необходимо разобраться, что это за гормон в целом и каким должен быть его нормальный уровень.

Итак, кортизол – это гормон, который содержится в крови человека и вырабатывается надпочечниками. Неудивительно, что его называют гормоном стресса, поскольку он начинает активно вырабатываться во время сильных нервных переживаний, беспокойств, потрясений и т.д.

Когда человек находится в нормальном физическом и эмоциональном состоянии, уровень кортизола в крови расположен в пределах 10 мг. При этом повышенный уровень кортизола находится в диапазоне 80 мг. Такое состояние влечет за собой нежелательные последствия и осложнения в виде разрушения нервной системы, патологических сдвигов в работе мышц, нарушения обмена веществ и т.п.

Если кортизол повышен, это нельзя оставлять без внимания. Следующие симптомы помогут определить уровень гормона в крови, а также назначить правильное лечение для нормализации уровня данного вещества в организме.

Симптомы

Повышенный уровень кортизола в крови характеризуется следующими симптомами:

Человек постоянно находится в состоянии стресса, хотя на это нет особой причины.
Происходит неконтролируемый набор лишнего веса, даже если человек соблюдает строгую диету и придерживается здорового питания. В большинстве случае это значит, что уровень кортизола в организме высок, по крайней мере, гораздо выше, чем требует норма.
появляется повышенная раздражительность, временами проявляется агрессия.
возникает учащенное сердцебиение. Повышение кортизола в крови вызывает сужение сосудов, из-за чего учащается пульс и сердцебиение. В таких случаях срочно требуется лечение, ведь проблемы с сердцем могут привести к ужасным последствиям.
Начинает беспокоить бессонница.
Заметно снижается либидо, что влечет за собой проблемы с мужской потенцией.
Нарушается работа щитовидной железы, что становится причиной гормонального сбоя, в организме понижается уровень других важных гормонов.
Могут быть и дополнительные признаки повышенного кортизола: общая слабость, депрессия, нарушение работы ЖКТ, нервозность, повышенная потливость и др.

Все симптомы повышенного кортизола можно спутать с каким-либо другим заболеванием, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к опытному специалисту, который поможет установить точный диагноз.

Если гормон кортизол повышен, врачи проводят обследование пациента с целью выяснить основную причину данного явления. Как правило, эндогенные причины остаются не выявленными, однако есть определенные заболевания и другие факторы, которые могут повлиять на повышение кортизола:

Ожирение, избыточный вес, что провоцирует увеличение уровня мужских гормонов.
Сахарный диабет, при котором происходит нарушение работы поджелудочной железы.
Патология надпочечников. Уровень кортизола в таком случае может повышаться до невероятно высоких показателей в 100 или даже 180 мг.
Сильные стрессовые ситуации и постоянные депрессии, в результате чего резко повышается уровень гормона, а организм подвергается определенным опасностям.
Беременность. В этот период женский организм подвергается действию стресса, в результате чего значения уровня гормона стресса существенно повышаются.
Гипогликемия. Это низкий уровень глюкозы в крови, что автоматически увеличивает уровень кортизола.
Гиперактивность щитовидной железы. Чрезмерная секреция гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм и, следовательно, вводит организм в состояние стресса, что может повысить уровень биологически активного гормона стероидной природы.

Причины этого явления могут быть самыми разнообразными, выявить главную причину помогут анализы и соответствующее обследование, которое человек должен пройти в поликлинике.

В чем опасность?

Повышение уровня кортизола может повлечь за собой серьезные осложнения, причем это выражается как во внешних изменениях человека, так и в работе его внутренних органов.

К примеру, одним из первых симптомов считается ожирение, ведь из-за повышенного уровня появляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.

Кроме того, кортизол в крови повышает уровень сахара при сахарном диабете, снижает иммунитет, становится причиной пониженного уровня тестостерона, способствует развитию сердечно-сосудистых болезней.

Нормальный уровень этого гормона в организме положительно влияет на целый ряд функций, в то время как его повышение может вызвать нежелательные болезни и неприятные симптомы. И дело здесь не только в сниженном иммунитете, но в общем состоянии здоровья человека, которое может пострадать по вышеупомянутым причинам.

Избыток кортизола в организме человека нельзя оставлять без внимания. Чтобы уменьшить уровень этого гормона в крови человека, необходимо пройти комплексное лечение, которое назначается врачом.

Как правило, это медикаментозное лечение, во время которого пациенту необходимо принимать определенные лекарственные препараты, способствующие понижению кортизола в крови.

Однако есть и дополнительные, не медикаментозные способы, которые пользуются не меньшей популярностью и являются весьма эффективными:

Умеренная физическая активность и занятия спортом. Утренняя гимнастика, пешие прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде – все это провоцирует уменьшение уровня гормона стресса, так как организм становится более устойчивым к таким ситуациям.
Полноценный отдых. Говоря о физических нагрузках, не стоит забывать и о полноценном отдыхе. Кортизол у мужчин приходит в норму, если спать не менее 8 часов в сутки, меньше переживать и тревожиться.
Здоровая пища. Чтобы существенно снизить уровень кортизола, иногда достаточно просто подкорректировать свой рацион питания, включив в него больше полезной и здоровой пищи: творог, яйца, молочные продукты, нежирные блюда, богатые витаминами.
Практика медитации. Эта техника помогает организму расслабиться и положительно повлиять на работу головного мозга, который отвечает за все остальные органы и выработку гормонов.

Как снизить уровень кортизола?

Если кортизол выше нормы, следующие конкретные советы помогут снизить его уровень в самые кратчайшие сроки. Итак, что делать в таких ситуациях?

Принимать препараты на основе родиолы розовой. Это природное растение улучшает настроение, снижает уровень гормона стресса и помогает сжечь ненужные жиры.
Необходимо заварить чайник горячего черного чая. При этом стоит ограничить употребление крепкого кофе, любых энергетических напитков. Чай помогает расслабиться и успокоиться.
Рекомендуется посмотреть комедию или прочитать интересную, смешную историю. Действительно радостный и настоящий смех способен сдержать выработку кортизола организмом человека. И вместо стрессовых 80 или даже 180 мг организм будет вырабатывать 10 мг вещества, что позволит сохранять спокойствие и чувствовать себя хорошо в такой ситуации.
Выполнять специальные упражнения, направленные на снижение уровня вещества кортизол как гормона стресса.
Послушать приятную музыку, которая способствует поднятию настроения.
Принимать витаминно-минеральные комплексы, способствующие эффективному лечению и профилактике чрезмерной выработки гормона. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Симптомы и последствия повышения гормона стресса кортизола

Состояния, при которых гормон стресса кортизол повышен, встречаются очень часто. Это нарушение обусловлено повышенными нагрузками на нервную систему и приводит к отрицательным последствиям для здоровья. Чтобы нормализовать баланс гормонов, следует обеспечить комплексный подход.

Что такое кортизол?

Под этим термином понимают гормональное вещество, которое присутствует в крови человека. Кортизол относят к категории стрессовых гормонов. Это обусловлено тем, что вещество продуцируется в период нервных потрясений и эмоциональных нагрузок. Также к увеличению содержания элемента в крови приводят активные занятия спортом.

Если физическое и психическое состояние человека является стабильным, нормальное содержание кортизола не превышает 10 мг. Это количество не зависит от роста, массы тела или возрастной категории.

Повышенный кортизол наблюдается при увеличении параметра до 80 мг. У людей, которые столкнулись с сильным нервным потрясением, напоминающим шок, содержание гормонального элемента может достигать 180 мг.

Функции гормона

Вещество принадлежит к категории стероидных гормонов. Его продуцирует кора надпочечников. Элемент участвует в регулировании обменных процессов белков, жиров и углеводов. К ключевым функциям вещества относят следующее:

Поддерживает организм в период повышенной усталости и психических перегрузок;
Принимает участие в глюкогенезе, который сопровождается трансформацией белковых элементов в глюкозу – в результате объем этого вещества в крови увеличивается;
Положительно сказывается на состоянии иммунитета – это достигается за счет контроля синтеза иммунных клеток;
Уменьшает риск аллергии;
Уменьшает объем белковых веществ – это достигается путем их трансформации в иные структуры;
Воздействует на процесс распада жировых элементов и способствует их переработке в человеческом организме;
Обеспечивает сохранение полезной энергии;
Поддерживает в норме баланс электролитов;
Устраняет воспаления;
Нормализует процесс переваривания пищи;
Оеспечивает синтез гормонов гипофиза.

Небольшое повышение кортизола в крови нормализует состояние нервной системы, сердца и сосудов после воздействия стрессов. Благодаря этому гормону организм переходит в энергосберегающий режим. В этом случае дополнительными источниками энергии становятся мышцы.

Потому высокий уровень кортизола у женщин может стать причиной увеличения массы тела. Если с этой проблемой сталкиваются люди, которые профессионально занимаются бодибилдингом, они испытывают нехватку мышечной массы.

Причины увеличения

Все причины повышения кортизола можно разделить на 2 основные категории – внутренние и функциональные. Каждая из групп факторов имеет определенные особенности.

Внутренние факторы

Они тоже делятся на 2 категории. В первую группу входит зависимая форма. Адренокортикотропный гормон гипофиза провоцирует усиление функционирования надпочечников. В результате этих процессов увеличивается содержание кортизола в крови. Это может быть следствием таких факторов:

Длительное применение искусственных аналогов гормонов гипофиза.
Болезнь Иценко-Кушинга. Эта аномалия возникает вследствие повреждений гипофиза и головного мозга. Ее выявляют путем исследования объема стрессового гормона в моче пациента.
Эктопированный АКТГ синдром. В этом случае повышается выработка АКТГ. Это вызывает усиленное функционирование коры надпочечников и влечет повышение кортизола.

Во вторую группу входит независимая форма. В такой ситуации провоцирующими факторами выступает следующее:

Первичная гиперплазия надпочечников;
Аденома надпочечников;
Карцинома надпочечников.

К внутренним факторам увеличения содержания кортизола относят патологии, которые обусловлены гормональным дисбалансом в организме.

Функциональные причины

Встречаются ситуации, когда при проведении диагностики не удается выявить эндогенные факторы увеличения гормона стресса. Однако существует множество других заболеваний, которые могут привести к появлению таких проблем. В такой ситуации речь идет о развитии функционального гиперкортицизма.

Провоцирующими факторами недуга является следующее:

Лишний вес;
Нервная анорексия;
Беременность;
Заболевания печени;
Частые депрессии и влияние стрессов;
СПИД;
Гипогликемия;
Сахарный диабет на этапе декомпенсации.

Клиническая картина

Существуют характерные признаки повышенного кортизола. К ним относят следующее:

Бессонница. У здоровых людей максимальное значение кортизола наблюдается по утрам. К вечеру это количество минимизируется. Если повышение вещества присутствует долгое время, к вечеру его синтез не останавливается. Это приводит к состоянию легкого возбуждения. Оно препятствует нормальному засыпанию. Если человеку все же удается уснуть, сон является не слишком крепким, потому с утра присутствует усталость и сонливость.
Увеличение массы тела. При увеличении уровня кортизола физические нагрузки и соблюдение диеты не дают желаемых результатов. Если жировые отложения скапливаются в области живота и талии, стоит пройти обследование на состояние гормонального фона.
Повышенная утомляемость. При переизбытке кортизола усталость возникает даже после небольших нагрузок.
Депрессивные состояния, мысли о самоубийстве, апатия и слабость. Все эти проявления тоже говорят о росте гормона стресса. Такие симптомы обусловлены снижением синтеза серотонина.
Постоянные простуды. Увеличение уровня вещества провоцирует снижение иммунитета. В результате организм становится более восприимчивым к простудам и инфекциям.
Нарушения пищеварительного процесса. Нарушения уровня кортизола нередко сопровождаются коликами. Также гормональный дисбаланс способен провоцировать запоры и диареи.
Появление оволосения по мужскому типу у женщин. Также есть риск нарушения менструального цикла. У девочек может происходить преждевременное половое созревание.

Методы диагностики

Если возникает подозрение на нарушение баланса гормонов и увеличение содержания кортизола, стоит получить консультацию эндокринолога. Специалист выполнит опрос и осмотр пациента, после чего примет решение о необходимости дальнейшего обследования.

В первую очередь стоит выявить нарушения в работе гипофиза, гипоталамуса и надпочечников. Обнаружить точные факторы повышения кортизола бывает весьма проблематично.

Чтобы получить точное значение кортизола, нужно за один день с интервалом в несколько часов сдать несколько анализов крови. Благодаря этому удастся определить суточные колебания вещества. Утренний параметр вполне может находиться в пределах нормы, тогда как вечером его концентрация остается такой же, и это будет свидетельствовать об аномалии.

При потребности исследование проводят снова через несколько суток. Это поможет избежать воздействия на результат внешних факторов. Даже небольшие детали могут повлиять на гормональный фон организма. Если есть подозрение на синдром Иценко-Кушинга, необходимо сдавать не только кровь, но и мочу.

Методы коррекции

Чтобы снизить кортизол и избежать нежелательных последствий для здоровья, нужно обеспечить комплексный подход.

Чтобы добиться ощутимых результатов, нужно соблюдать такие рекомендации:

Применять лекарственные препараты. Их должен назначать исключительно врач. Обычно медикаментозное лечение гормонального дисбаланса требуется в сложных ситуациях, когда нужно быстро решить проблему.
Правильно питаться. Чтобы нейтрализовать вредное воздействие гормона и восстановить структуру мышечных тканей, в рационе должны присутствовать белковые продукты, которые легко усваиваются. К ним относятся яйца, творог, молочные продукты. Важно исключить бесконтрольные приемы пищи. Не стоит переедать или употреблять слишком много сладких продуктов. Если необходимо, нужно избавиться от лишнего веса.
Принимать витамины и минералы. Эти вещества требуются для нормализации баланса гормонов и улучшения обменных процессов.
Заниматься спортом. Благодаря дозированным физическим нагрузкам удается восстановить функционирование ослабленных мышечных тканей.
Полноценно отдыхать. Длительность ночного сна должна быть не меньше 7-8 часов.
Отказаться от вредных привычек. Не стоит пить алкоголь и курить. Под запретом находится и избыточное употребление кофе.
Сменить работу, если она является источником постоянных стрессов.

Возможные последствия

Если организм длительное время подвергается влиянию стрессовых факторов, высокий кортизол приобретает хронический характер. В результате значительно повышается угроза нежелательных последствий для здоровья. К возможным последствиям гормонального дисбаланса относят следующее:

Хроническое увеличение давления. В результате организм становится более уязвимым. Нередко развиваются опасные патологии сердечно-сосудистой системы.
Усиление выработки глюкозы. Это провоцирует постоянное повышение содержания данного вещества в крови.
Подавление синтеза инсулина. Это тоже создает угрозу увеличения уровня глюкозы в организме.
Увеличение угрозы появления остеопороза. Это обусловлено подавлением развития костей и нарушением усвоения кальция.
Ухудшение работы иммунной системы. Это нарушение связано с ухудшением формирования и функционирования Т-лимфоцитов.
Нарушение баланса электролитов. При увеличении объема кортизола наблюдается задержка натрия в организме и усиленное выведения калия и натрия.
Быстрое увеличение массы тела.
Нарушение пищеварительных процессов.
Проблемы с памятью.
Увеличение содержания холестерина в крови.
Проблемы в репродуктивной сфере.
Медленное восстановление после травматических повреждений.
Нарушение синтеза гормонов щитовидной железы.

Повышенный уровень кортизола в крови – серьезное нарушение, которое чревато развитием опасных осложнений. При появлении гормонального дисбаланса страдает функционирование всех органов и систем. Чтобы справиться с проблемой, нужно своевременно обратиться к врачу. Специалист проведет детальное обследование и установит причины появления проблем. В зависимости от этого он сможет подобрать адекватную терапию.

Источник статьи: http://mupvirc.ru/gormony/chem-podnyat-gormon-stressa/

ГОРМОНЫ СТРЕССА

Стресс – очень сложное явление, которое затрагивает все процессы, протекающие в организме. Не секрет, что по большей части он зависит от работы биологически активных веществ. Это гормоны стресса. И их много. Каждый из них незаменим и действует сродни лекарству: в маленьких дозах исцеляет, но в большом количестве превращается в замедленный яд.

Какие бывают гормоны стресса

Стресс во всех его проявлениях регулируется определенными гормонами, которые организм вырабатывает в ответ на определенное событие. Три самых важных из них:

адреналин;
норадреналин;
кортизол.

С функциями адреналина знакомы многие. Когда выделяется адреналин, повышается давление, увеличивается частота нервных сокращений, возбуждается нервная система. Человек начинает беспорядочно двигаться, становится крайне эмоциональным. Этот гормон активизируется во время экстремальных видов спорта и при сильном стрессе. Хронический стресс провоцирует постоянную выработку адреналина, что негативно влияет на работу сердца и ЖКТ.

Норадреналин легко спутать с адреналином, но они имеют разные назначения. Норадреналин позитивно влияет на работу мозга при кратковременном стрессе, активизируя отделы памяти. Благодаря этому гормону, кратковременный стресс становится полезным, т. к. мы лучше учимся и запоминаем информацию. Норадреналин отвечает за положительные эмоции во время стресса (победа в игре, казино). Избыточное выделение норадреналина вкупе с индивидуальными чертами личности вызывают зависимость.

Синоним беспокойства и тревоги – кортизол

Кортизол – гормон, выделяемый при сильном стрессе. Он приводит организм в состояние боевой готовности, чтоб мы могли быстро среагировать на опасность. Увеличивает уровень сахара в крови, повышает доступность восстановительных веществ. В нормальных условиях гормон быстро выводится из организма. Хронический стресс стимулирует выделение огромного количества кортизола, что приводит к таким последствиям как:

сонливость;
тяга к сладкой и вредной пище;
ухудшение памяти, внимания;
депрессия ;
снижение иммунитета.

На критический уровень кортизола указывают также внешние признаки. Повышается давление, развивается гипогликемия и появляется жир в районе живота. Поэтому люди, испытывающие постоянный стресс, чаще страдают от повышенного холестерина, диабета, и больше подвержены инсульту и инфаркту.

Кортизол, адреналин, норадреналин – самые основные, но не все гормоны стресса.

Гормоны стресса: физиология

Организм реагирует на стресс так: когда происходит опасное событие или размышление о нем, первым делом реагирует мозг. По нейронным связям в гипоталамус посылается сигнал, который стимулирует выработку некоторых гормонов. Основной из них – КРГ или кортикорелин. КРГ запускает процесс выработки кортикотропина в гипофизе. Кортикотропин попадает в кровь, достигает надпочечников, где образуются глюкокортикоиды (известные нам адреналин, норадреналин). Именно они в большей степени отвечают за стрессовую реакцию организма.

Ученые обнаружили, где вырабатываются гормоны стресса. Основные из них (кортизол, адреналин и т. п.) производятся в надпочечниках. Существует синдром, который в медицине называют усталость надпочечников или гормональный стресс.

Гормон стресса у женщин

Пролактин – гормон стресса, который иногда называют женский гормон. Вырабатывается в передней доле гипофиза. Отвечает за репродуктивную функцию, лактацию. Пролактин также контролирует регулярность менструального цикла. Физический или психологический стресс способствует увеличению уровня пролактина в крови, что приводит к таким последствиям:

задержки менструального цикла, аменорея;
возникновение лактации, не связанной с родами;
эректильная дисфункция у мужчин;

У детей повышенный уровень пролактина наблюдается в 2-х случаях: опухоль гипофиза или небольшой стресс. Для точной диагностики уровня пролактина в крови сдают лабораторный анализ.

Повышен гормон стресса у женщин: что делать?

Если гормон стресса повышен – без паники. Понижать самостоятельно ничего не нужно. Обратитесь к участковому врачу. Он выдаст направление к эндокринологу, а тот назначит соответствующее лечение. При повышенном уровне пролактина первое, что надо сделать – убедиться в правильности анализа. Анализ на пролактин нужно сдавать натощак. За сутки до похода в лабораторию необходимо исключить все стрессовые факторы, находится в состоянии покоя. При хроническом стрессе анализ лучше не сдавать.

Гормон стресса у мужчин

У мужчин нет уникального гормона стресса как такового. Однако мужской организм отличается от женского. Так, главным мужским гормоном считается тестостерон. Он отвечает, прежде всего, за сексуальность и маскулинные черты характера: решительность, стремление побеждать, уверенность, конкурентоспособность.

При стрессе уровень тестостерона падает, и мужчина впадает в депрессию. Он становится раздражительным, пассивным, излишне эмоциональным. Восстановить прежний уровень гормона можно, хорошенько отдохнув.

Как снизить гормоны стресса

Первое, что надо сделать при хроническом стрессе – нормализовать свои биологические часы. Наладить режим дня, принимать пищу согласно потребностям, высыпаться. Для борьбы со стрессом важен качественный сон не менее восьми часов в сутки.

Гормон стресса кортизол: как его уменьшить

Чтобы бороться с повышенным кортизолом, следует:

Снизить количество быстрых углеводов в питании (сладкое, мучное).
Минимизировать потребление кофе, сигарет.
Выполнять дневную норму шагов.

Также в профилактике стресса важную роль играют йога, медитации и другие способы релаксации. Потребляйте продукты, снижающие кортизол. А именно: пища с высоким содержанием белка, орехи, красная рыба.

Чтобы успокоить гормон стресса, достаточно расслабиться и соблюдать профилактические меры в течение недели-двух. За это время вы расслабитесь, станете спокойнее и обретете душевный комфорт. Однако при хроническом стрессе следует прибегнуть к ежедневным практикам медитации и психологическим приемам релаксации.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5e972fbb119cce228459f097/gormony-stressa-5ebbb109c9a7f239f58ae409