Чем заменить гормон счастья

10 потрясающих способов получить гормоны счастья

Гормоны счастья – эндорфины – вырабатываются в головном мозге и помогают бороться ос стрессом, апатией, депрессией и даже снижать болевые ощущения. Ну а стимулировать выработку эндорфинов можно с помощью простых, но действенных способов.

Чёрный шоколад

Горький шоколад полон антиоксидантами, которые стимулируют выработку гормонов счастья. Кроме того, тёмный шоколад снижает артериальное давление, помогает предотвратить сердечный приступ, очищает сосуды от холестериновых бляшек. Однако налегать на шоколад не стоит – в день рекомендуется съедать не больше пары кусочков.

Улыбка

Самый простой способ ускорить выброс эндорфинов – почаще улыбаться. Искренняя, радостная улыбка наполняет позитивом, помогает бороться со стрессовыми ситуациями, придаёт уверенность в себе и своих силах.

Важно! Благоприятно действует только искренняя улыбка – когда «улыбается» не только рот, но и глаза.

Банан

Банан благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, насыщает организм полезными минералами и витаминами, способствует выработке гормонов счастья. Специалисты рекомендуют ежедневно съедать хотя бы по одному банану.

Пешие прогулки

Спокойные, неспешные пешие прогулки насыщают организм кислородом, помогают расслабиться и справиться с приступами панической атаки, благоприятно отражаются на общем состоянии организма, улучшают кровообращение. Дополнительным плюсом станут пешие прогулки на природе – по парку, лесу или пляжу.

Орехи

Трудно переоценить пользу орехов для организма. Они стимулируют работу мозга и ускоряют работу нейронов, способствуют выработке дофаминов и эндорфинов, улучшают память и помогают концентрировать внимание. Для чёткой работы головного мозга орехи просто незаменимы.

Но есть одно «но». Орехи – высококалорийны. Поэтому их рекомендуется съедать около 100-150 г. в день.

Кайенский перец

В остром кайенском перце в большом количестве содержится капсаицин – сильножгучее вещество. Мозг же, получая информацию о раздражители на языке, ускоряют выработку гомонов счастья. Поэтому для улучшения настроения следует добавить немного остроты. Но только немного, поскольку в большом количестве кайенский перец может привести к проблемам в работе ЖКТ.

Рекомендуется добавлять в различные блюда перца на кончике ножа.

Отдых на природе

Отдых — это всегда хорошо, особенно, если он на природе. Звуки природы оказывают расслабляющее воздействие, способствуют снижению тревоги, поднимают настроение. Кстати, вдвойне полезно совместить отдых с пикником!

Овсянка

Овёс богат важнейшими питательными элементами, а потому незаменим для здоровья не только мозга, но и пищеварительной системы. Овсяная каша на завтрак наполнит позитивом на целый день, а высокая энергетическая ценность не даст проголодаться.

Смотреть на зелень

Психологи утверждают, что свежая зелень помогает расслабиться, снять стресс и способствует выработке эндорфинов. Поэтому они рекомендуют почаще смотреть на зелень. Хотя бы каждые 2 часа в работе следует делать перерыв и в течение 10-15 мин. любоваться зеленью.

Чистая вода не только отлично утоляет жажду, но и питает организм микроэлементами, необходимо для его полноценной работы. Кроме того, вода ускоряет работу нейронов головного мозга, что способствует «выбросу» гормонов счастья.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/azbuka_zdorovya/10-potriasaiuscih-sposobov-poluchit-gormony-schastia-5d15c672f3eacd00ac213592

Перечень препаратов для восполнения гормона счастья

Счастье – отнюдь не абстрактное понятие. Состояние радости и беззаботности человеку гарантирует гормон серотонин. Его дефицит провоцирует возникновение апатии, депрессии, плохого настроения и суицидальных наклонностей.

Нехватка гормона счастья проявляется и в бессоннице и невралгии. И если жизнь не дает вам счастья в нужном количестве, его дадут таблетки. Да, сегодня это реально.

Существуют таблетки, эффективно влияющие на выработку организмом человека серотонина. Они обеспечивают организм аналогами нейромедиаторов в синтетической форме. Внимание – таблеток с серотонином не существует, но есть препараты, эффективно помогающие вырабатывать этот гормон.

Серотонин в таблетках

• Флуоксетин (поднимает уровень серотонина до нормального состояния только в том случае, если принимать по 1 таблетке не менее месяца);
• Циталопрам или опра;
• Миртазапин;
• Эфектин;
• Феварин (эффект будет спустя полгода приема данного препарата. Помогает лечить тяжелые формы депрессии);
• Триптофан (аминокислота);
• Витамины группы В.

Побочный эффект

Препараты серотонина в таблетках- это неправильная формулировка. Точнее – препараты, повышающие синтез этого гормона в крови, как и любое другое лекарство, обладают побочным действием, выраженным в следующих состояниях человеческого организма:

1. Головная боль;
2. Раздражительность;
3. Диспепсия.

Резко бросать принимать таблетки серотонина не советуют специалисты. Дозу необходимо снижать постепенно. Кроме улучшения настроения, у препаратов, активизирующих выработку в организме серотонина, есть масса других показаний. Это сильное гемостатическое средство. Активное вещество синтетического лекарства, активизирующего выработку серотонина – 5-окситриптамин. Создается в результате распада L-триптофана. Он хорошо сужает сосуды, увеличивая агрегацию тромбоцитов. Это улучшает такое свойство крови, как сворачиваемость. Серотонин помогает остановить непроизвольное мочеиспускание.

Серотонин Адипинат

От чего, кроме депрессии, назначают лекарства, активизирующие выработку серотонина, на примере препарата Серотонин Адипинат:

• Неудовлетворительная свертываемость крови;
• Геморрагический синдром;
• Болезнь Верльгофа;
• Геморрагический васкулит;
• Тромбоцитопения;
• Рак;
• Разные типы анемии.

Серотонин Адипинат выпускается в форме раствора для внутривенных и внутримышечных инъекций, в ампулах по 10 мг. Перед уколом содержимое ампулы следует развести в физрастворе (1 ампула на 100 мл физраствора). Это раствор без цвета, с легким запахом сероводорода. Уколы следует делать два раза в сутки с интервалом между каждой инъекцией в 4 часа. Терапия длится 10 дней. После того, как введено это лекарство, сердце начинает работать значительно лучше.

Противопоказания к использованию такого препарата, как Серотонин Адипинат и другие лекарства, активизирующие синтез серотонина в организме:

1. Почечная недостаточность;
2. Астма;
3. Повышенное или пониженное давление;
4. Ангионевротический отек;
5. Олигоанурия;
6. Острый тромбоз;
7. Болезни, протекающие вместе с гиперкоагуляцией;
8. Аллергия на активное вещество лекарства.

Лекарства обратного серотонинового захвата и беременность

Передозировка

Если принимать препараты, активизирующие выработку серотонина в симбиозе с другими антидепрессантами или не по инструкции, это чревато следующими последствиями:

• Обильная слезоточивость;
• Головная боль;
• Спутанность в сознании;
• Скачки внутричерепного давления;
• Раздражительность вплоть до агрессивности;
• Зрительные и слуховые галлюцинации.

Продукты, повышающие выработку организмом серотонина:

1. Бобовые (чечевица и фасоль);
2. Спелые бананы;
3. Фрукты (сливы, груши, персики);
4. Кисломолочные продукты (простокваша, сыры, йогурты, цельное молоко, творог);
5. Овощи (перец и помидоры);
6. Черный шоколад;
7. Пшенная крупа;
8. Гречневая крупа;
9. Перепелиные яйца;
10. Разнообразные десерты.

Последние богаты простыми углеводами, что подталкивает организм интенсивно вырабатывать гормон серотонин естественным способом. В этом свойстве десертов и кроется ответ на вопрос – почему многие люди «заедают» свои проблемы сладким.

Да, непосредственно самого серотонина в перечисленных выше продуктах нет. Но все эти продукты увеличивают его синтез. Серотонин вырабатывается мозгом. Но чтобы его произвести, организму нужны еще и такие вещества, как:

• Кальций;
• Магний;
• фолиевая кислота;
• Витамины В и Е;
• Гормоны инсулин и эстроген;
• Триптофан.

Все это в перечисленных выше продуктах имеется в избытке. В избытке этих веществ и в морепродуктах и рыбе (лосось и тунец). Очень помогут выработке серотонина протеины, входящие в состав курицы, свинины, индейки, говядины, телятины и других видов мяса. Активно ешьте продукты, содержащие фолиевую кислоту, а именно: шпинат, хлеб из муки второго сорта, брокколи. Помогут выработке серотонина цитрусовые. Богаты веществами, помогающими выработке организмом серотонина черника, орехи всех видов и разного рода приправы с сильным ароматом.

Серотонин и психология

Психологи должны знать, что большинство проблем их пациентов не решить только разговором. Нужно сбалансировать химический состав его крови и мозгу. Если в последнем дефицит веществ, превращающихся в крови в серотонин, то человек страдает от депрессии, тревожности, плохого настроения и упадка сил. Серотонин поможет обрести гармонию, избавиться от депрессии, ощутить радость жизни. Серотонин – отличный антидепрессант.

Серотонин и витамины

Помогут выработать серотонин витамины группы B. Его много в овсянке, листьях салата, гречке, в печенке, фасоли. Способствует выработке серотонина и магний. Этот микроэлемент в избытке содержится в кураге, черносливе, рисе, в отрубях и морской капусте. Хорошим источником для осуществления процесса синтеза серотонина является аминокислота триптофан. На вопрос – в каких таблетках содержится серотонин, точнее – вещества, активизирующие его выработку, есть ответ – в том числе и в таком лекарстве, точнее, в такой аминокислоте, как Триптофан.

Триптофан – аминокислота радости

Эта аминокислота входит в структуру белка большинства продуктов питания. Чтобы выработка серотонина осуществлялась в достаточном количестве, необходимо употреблять не менее 3,5 мг триптофана на кг массы тела ежедневно. Чтобы уровень серотонина был в норме, среднестатистическому человеку необходимо потреблять с едой или в виде добавок не менее 250 мг триптофана в сутки. Много триптофана в шоколаде. Поэтому и считается, что если съесть шоколадку, настроение априори повысится. Важно не переусердствовать с триптофаном. Избыток этой аминокислоты нарушит обмен веществ и бороться с помощью триптофана от депрессии станет бессмысленно.

Триптофан, ускоряющий выработку организмом человека серотонина, содержится в таких продуктах питания:

1. Твердый сыр;
2. Бобовые;
3. Орехи;
4. Икра красная и черная;
5. Кедровые орехи;
6. Шоколад;
7. Творог;
8. Белое мясо (индейка, кролик, курица);
9. Рыба.

Серотонин: в каких таблетках содержится

Кроме перечисленных выше лекарств, серотонин содержится в таких препаратах, как:

• Флуоксетин;
• Сертралин;
• Эсциталопрам;
• Феварин;
• Миртазапин;
• Пароксетин.

Эти таблетки не столько ускоряют выработку этого гормона, сколько блокируют его обратный захват. Эти препараты могут привести в норму количество серотонина благодаря оптимальной работе механизмов, использующих этот гормон. А не благодаря увеличению его количества. Лекарственные средства, содержащие вещества, искусственно ускоряющие выработку серотонина, блокируют захват естественного гормона в крови и заполняют организм аналогичным нейромедиаторам веществом синтетического происхождения.

5-НТР – синтетический серотонин

Аминокислота 5-НТР или Окситриптан продается в виде биологически активной добавки. Это финальный продукт переработки триптофана и прекурсор серотонина. Когда эта аминокислота попадает в организм, она превращается в серотонин, увеличивая его уровень. К тому же, эта аминокислота оказывает положительное воздействие на выработку мелатонина, приводит в норму сон.

Единственное «но». Эту аминокислоту нельзя принимать вместе с другими антидепрессантами. Такие препараты, как и другие лекарства, повышающие эффект синтеза серотонина, оказывают большое воздействие на функции мозга. Поэтому просто для повышения настроения приниматься не могут. Такие таблетки следует пить под наблюдением и с одобрения врача.

Результат повышения выработки серотонина с помощью лекарств:

1. Появление жизненной энергии;
2. Улучшение настроения;
3. Радость от жизни;
4. Прилив физических и эмоциональных сил.

Серотонин отлично помогает справиться со стрессом, плохим настроением, депрессией положительно влияет на работу центральной нервно системы. Важным плюсом является то, что эти лекарства не влияют негативно на работу других внутренних органов. Важно внимательно следовать инструкции по применению. Так, таблетки Флуоксетин поднимают количество серотонина в крови до нормальных показателей спустя месяц приема в рамках одной таблетки каждый день. Таблетки Миртазапин и Эфектин пьют перед сном. Они хорошо восстанавливают биологические циклы человеческого организма. Пить их необходимо в течение трех недель.

Таблетки Феварин пьют в симбиозе с норадреналином. Напомним, резко бросать пить такие препараты нельзя, нужно постепенно снижать дозу.

Выше описанные препараты – не панациея от депрессии. Они помогут сбалансировать химический состав крови и избежать в ней нехватки гормона серотонина. Когда этого гормона достаточно, депрессии нет, если, конечно, она не вызвана психологическими причинами, а также психическими. Нормальное количество серотонина – это нормальное настроение, желание жить, работать и любить. Его недостаток провоцирует тяжелую депрессию, отсутствие желания жить, отсутствие влечения к противоположному полу.

Таблетки с серотонином, точнее с веществами, активизирующими выработку гормона серотонина в организме человека, приводят в норму психологическое состояние личности. Серотонин нормализует настроение, приводит в баланс жизненные приоритеты человека, избавляет его от суицидальных мыслей. Его нехватка чревата депрессивными состояниями, его нормальное количество приводит в норму и психологический фон сознания человека.

Серотонин в таблетках – это возможность привести в норму свое состояние без применения тяжелых антидепрессантов, которые пить вместе с лекарствами, активизирующими выработку серотонина категорически запрещено. Если вы не можете справиться с собственным настроением, если волны депрессии накатывают все сильнее и сильнее, попробуйте вмешаться в химический состав своей крови, внеся в неё недостающее количество гормона счастья – серотонин в таблетках.

В комплексе с приемом таких лекарств занимайтесь спортом, больше бывайте на свежем воздухе, подставляйте свое тело солнцу, общайтесь с людьми, с которыми вам приятно и счастье не замедлит. Счастье есть – его не может не быть. Кто-то считает, что счастье – это три «С»: события спокойного существования. А кто-то уверен, что ощущение счастья (если события спокойного существования сопровождают вас по жизни и так) можно вызвать искусственно – с помощью гормона серотонина. Вот для таких и существуют таблетки с серотонином, точнее – с веществами, которые помогают этому гормону вырабатываться интенсивнее.

Источник статьи: http://gormony.guru/perechen-preparatov-dlya-vospolneniya-gormona-schastya.html

Гормоны счастья и радости: эндорфины, серотонин, дофамин

Когда беременная женщина ходит и светится от счастья, все понятливо вздыхают: «Гормоны, что вы хотите!» А знаете ли вы, что эти вещества «заведуют» всеми эмоциями даже в «небеременном» состоянии?

И чтобы ощущать себя немного (или намного) более умиротворенным или гармоничным, нужно всего лишь знать, как повысить уровень нужного гормона. Какой же он, гормон счастья? Как сделать, чтобы он выделялся?

На самом деле, таких химических веществ несколько – пять. Каждый из них оказывает свое влияние на разные участки мозга, в результате возникают различные положительные эмоции. Не все их можно описать как чистое и незамутненное счастье, но ассоциации с ним возникают.

Большинство из этих веществ по своей сути являются не гормонами, а нейромедиаторами. От гормонов их отличает то, что они вырабатываются не эндокринными железами, а преобразуются организмом из различных аминокислот. Их основное действие оказывается на мозг, где они помогают передавать импульс от одного нейрона к другому.

Всего существует 5 нейромедиаторов, которые называют гормонами радости и счастья:

• серотонин;
• дофамин;
• эндорфины;
• окситоцин;
• группа других гормонов.

Серотонин — гормон удовольствия

Это вещество называют гормоном удовольствия и гормоном счастья. По своей структуре гормон удовольствия и счастья очень похож на наркотическое вещество ЛСД.

Оно образуется из аминокислоты, основное количество которой поступает с пищей – триптофаном. Вырабатывает серотонин, гормон счастья, кишечник, а также мозг – особые его нейроны. Для образования этого нейромедиатора нужны железо и вещество птеридин.

• Серотонин также является естественным обезболивающим: когда его слишком мало, малейшая тактильная стимуляция отзывается сильной болью.
• Это вещество выделяется при аллергии – вместе с гистамином и простагландинами.
• Серотонин выделяется во время химиотерапии – он и провоцирует появление рвоты и поноса.
• Он же помогает женщине рожать, участвует в овуляции. Если повысить концентрацию серотонина во время секса, у мужчины задерживается эякуляция.

Из самого серотонина в эпифизе образуется мелатонин – вещество, которое, регулируя суточный ритм, заставляет нас просыпаться при попадании на кожу солнечных лучей. И самому нейромедиатору для образования нужен ультрафиолетовый свет, а также глюкоза.

В головном мозге существует не менее 14 видов рецепторов, которые вступают во взаимодействие с серотонином. Основная их часть находится в стволе мозга – структуре, которая является переходной от головного мозга к спинному.

В большинстве из-за этого в головном мозге возникает состояние, которое может быть описано как спокойная радость, ощущение гармонии, удовольствия. Но некоторые рецепторы связываются с медиатором через «посредников». Одно из них само по себе является ответственным за стресс и ощущение тревожности.

Рецепторы к серотонину имеют молекулярное сходство с рецепторами к норадреналину – одному из гормонов стресса. Похожи и транспортные молекулы, переносящие каждое из этих нейромедиаторов. Следовательно, они являются конкурентами, и чем больше образуется гормона норадреналина, тем меньше шансов серотонину найти свободный рецептор.

С его помощью образуются эндорфины – другие нейромедиаторы, которые мы рассмотрим чуть позже.

Серотонин также связан с дофамином: оба этих вещества передают сигналы от гипоталамуса к гипофизу, оба улучшают настроение, но в единицу времени может действовать только один гормон.

На образование серотонина, гормона счастья, влияют:

• содержание триптофана в пище;
• содержание глюкозы в продуктах питания;
• уровень ультрафиолетовой освещенности;
• изменение глубины и ритма дыхания. Поэтому если вас волнует вопрос, как повысить гормон счастья, займитесь дыхательными практиками – йоговской, даосской, буддистской, которые предполагают глубокое дыхание и релаксацию;
• уровень железа в организме;
• прием препаратов – антидепрессантов из группы ингибиторов обратного захвата серотонина.

Продукты, в которых содержится большое количество триптофана:

• икра: красная и черная;
• кисломолочные продукты, особенно сыр – твердый и плавленный;
• черный шоколад;
• бананы;
• соя;
• инжир;
• финики;
• помидоры;
• сливы;
• мясо и птица;
• лосось и треска;
• персики;
• грейпфрут;
• вишня.

Эти продукты строго запрещены при приеме антидепрессантов – и ингибиторов обратного захвата серотонина, и ингибиторов моноаминооксидазы. Из-за этого может развиться смертельно опасное состояние – серотониновый синдром. Он характеризуется повышением температуры, галлюцинациями, нарушениями речи, бессонницей, головными болями.

Само по себе переедание указанных продуктов к серотониновому синдрому привести может при их употреблении в очень большом количестве.

Дофамин — гормон вознаграждения

В отличие от серотонина, дофамин называется не гормоном счастья, а гормоном вознаграждения: он вырабатывается после каких-то приятных событий или положительного опыта.

Это гормон, который вырабатывается в надпочечниках и в отдельных ядрах головного мозга. Он является предшественником гормонов надпочечников адреналина и норадреналина. И радость от его выделения у человека – не спокойная и тихая, как при работе серотонина, а бурная, с желанием прыгать и кричать.

Впоследствии даже сами воспоминания о поощрении активируют выработку дофамина. Таким образом, этот гормон-нейромедиатор закрепляет положительный опыт, стимулирует человека повторять приятные для него действия.

Дофамин нужен также для того, чтобы человек мог переключиться от одного вида деятельности к другому. Если дофамина мало, то мыслительные способности замедляются, человек повторяет одну и ту же мысль одними и теми же словами несколько раз. Это особенно заметно при болезни Паркинсона.

Дофамин настолько важен для хорошего настроения, что для стимуляции его выделения люди прибегают к употреблению наркотиков. Например, амфетамины ускоряют доставку гормона к месту назначения. Психостимуляторы, алкоголь и кокаин – не дают дофамину утилизироваться, в результате чего его концентрация возрастает.

Но если вы ищете способ, как приучить мозг вырабатывать больше этого гормона, тут вас ждет разочарование: если чрезмерно стимулировать его выработку, то вскоре эта система истощится, и не только дофамина будет синтезироваться меньше, но и количество рецепторов к нему уменьшится. Более того, чрезмерная стимуляция «гормона поощрения» может нанести серьезное повреждение головному мозгу.

Синтезируется дофамин из аминокислоты тирозин, которая, в свою очередь, происходит из аминокислоты фенилаланина. У людей, страдающих фенилкетонурией, превращение «фенилаланин – тирозин» нарушено, поэтому для синтеза дофамина и его «дочерних» норадреналина и адреналина нужен «чистый» тирозин.

В плане создания настроения дофамин «конкурирует» с серотонином. Кроме этого, гормон подавляет выработку пролактина, тиреотропных гормонов, альдостерона гормона роста. Он улучшает кровоток в почках и кишечнике, но в больших дозах действует наоборот.

Продукты, богатые тирозином:

• семечки тыквы;
• бобовые;
• пророщенная пшеница;
• мясо;
• яйца;
• кисломолочные продукты;
• морепродукты;
• миндаль;
• кунжут;
• авокадо.

Обратите внимание: эти продукты нельзя есть при фенилкетонурии. С ними не стоит употреблять черный чай, кофе или алкоголь.

Эндорфины — обезболивающий

Так называются естественные нейромедиаторы, которые одновременно уменьшают боль, воздействуют на работу всей эндокринной системы, снижают перистальтику кишечника и улучшают настроение.

Вырабатывать эндорфин, гормон счастья, должны нейроны головного мозга. Они берут бета-липотрофин, который выделяет гипофиз, и с помощью биохимических реакций преобразуют его сначала в один из предшественников, а затем – в сами полипептидные молекулы.

По своему химическому строению эндорфины очень похожи на морфин.

И, если в организм счастливого человека ввести налоксон – препарат, который используется для нейтрализации действия опиатных наркотиков, то эндорфины тоже разрушатся и перестанут действовать.

Эндорфины вырабатываются в ответ на стресс или физические тренировки. Запускает их выделение гормон адреналин: таким образом он пытается «обезболить» работающие на пределе возможностей мышцы. А, когда мышечная боль не так остро ощущается, человек, по мнению природы, лучше бежит и быстрее спасается.

К тому же, эндорфины сами запускают выработку серотонина, а адреналин – выработку дофамина и пролактина, и такой сложный «коктейль» и вызывает ощущение счастья или эйфории. Именно это приятное чувство заставляет спортсмена постоянно продолжать тренировки, при этом выработка его организмом эндорфинов не истощается. К нарушению работы системы приводят состояния, в результате которых человек испытывает хроническую боль.

Увеличить выработку эндорфинов естественными путями можно с помощью:

• прослушивания нравящейся музыки;
• занятий спортом;
• моделирования ситуаций, которые приносят приятные ощущения;
• занятий сексом.

Эти методы могут сработать только в том случае, если нейроны, вырабатывающие эндорфины, не истощены хроническим болевым синдромом. Если у человека постоянно что-то болит, ему придется прибегнуть к введению обезболивающих препаратов – по-другому уровень эндорфинов повысить не получится.

Окситоцин — гормон доверия

Это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе. Максимальная его концентрация наблюдается у женщин в период родов и последующего кормления грудью. Выделяясь при стимуляции сосков, гормон способствует сокращениям матки и выделению грудного молока.

• У небеременных женщин, а также у мужчин уровень окситоцина возрастает при сексуальном возбуждении, но пик его отмечается при оргазме.
• Гормон важен и для взаимоотношений: он повышает доверие, снижает тревогу и страх, дает ощущение спокойствия рядом с симпатичным вам человеком. Поэтому окситоцин называется еще гормоном доверия.

Благодаря окситоцину роженица ощущает трепетные чувства к новорожденному: вот еще почему рекомендуют как можно раньше начинать кормление грудью. Гормон влияет на формирование любви и повышает уровень доверия к словам человека, который вам симпатичен.

Чтобы повысить уровень окситоцина, нужно:

• чаще общаться с приятными людьми,
• обниматься с любимым человеком,
• поглаживать друг друга (примерно 40 поглаживаний в минуту увеличивает уровень окситоцина у обоих людей),
• заниматься сексом.

Продукты питания на окситоцин не влияют.

Другие гормоны

Каждый человек называет счастьем свой «коктейль» из эмоций: для кого-то это радость победы, для кого-то – именно объятия с возлюбленным. Кто-то чувствует себя счастливым, когда им любуются, а кто-то – когда он занят интересным делом в одиночестве. Поэтому в формировании «счастья» принимают участие не только описанные четыре гормона, но и:

• пролактин;
• адреналин;
• фенилэтиламин;
• норадреналин;
• гамма-аминомасляная кислота;
• вазопрессин.

У женщин сюда добавляется эстрадиол и лютеинизирующий гормоны: их пики приходятся на овуляцию – когда женщина расцветает и ловит на себе восхищенные взгляды. Для мужчин очень важен тестостерон и его производные: они дают ему ощущение силы, мужественности, брутальности.

Подытоживая сказанное, можно сказать: живите полноценной жизнью, любите и обнимайтесь, балуйте себя вкусностями и занимайтесь спортом, читайте книги и медитируйте – и счастье не заставит себя ждать! Не нужно смотреть плохие новости или выполнять неприятную для вас работу: это никакие бананы или шоколад «обезвредить» не в силах!

Источник статьи: http://zdravotvet.ru/gormony-schastya-i-radosti-endorfiny-serotonin-dofamin/