Четвертый день цикла гормоны

Черный чай гормон роста

Черный чай гормон роста

Зелёному чаю давно приписывают различные полезные свойства, что сделало этот напиток необычайно популярным среди любителей здорового образа жизни. Однако, многие из этих свойств до сих пор не имеют серьёзных научных доказательств и принимать их на веру стоит далеко не всегда. Тем не менее, недавно учёные доказали высокую эффективность и пользу от применения зеленого чая для спортсменов и культуристов.

Исследователи из Университета Кингстон в течении четырех лет изучали влияние обычных продуктов питания и напитков на метаболизм тестостерона в организме. Учёные обнаружили, что прием лишь одной чашки крепкого зеленого или белого листового чая способен на 30% замедлить вывод тестостерона из организма, повышая тем самым его уровень в крови. C оригинальным исследованием на английском языке вы можете ознакомиться на сайте sciencedirect.com.

Таким образом, содержащиеся в зелёном и белом чае катехины способны привести к серьёзному росту физических показателей спортсменов, даже без необходимости дополнительной стимуляции выработки тестостерона, просто за счёт частичной временной блокировки выведения гормона из организма. Результаты исследований в полной мере опровергают распространенное заблуждение о вреде зеленого чая для мужчин.

Повышение уровня тестостерона приводит к заметному увеличению выносливости, набору мышечной массы и увеличению силовых показателей. При этом, употребление зелёного чая не оказывает непосредственного влияния на уровнь выработки этого гормона и не может привести к его снижению при длительном применении, в отличии от фармакологических препаратов тестостерона. Таким образом, регулярный приём несладкого, крепко заваренного зелёного чая можно рассматривать как реальный и безопасный способ ускорить рост мышц и повысить выносливость организма (для этого стоит пить его незадолго до тренировки и несколько раз в день после неё).

Помимо катехинов, активному влиянию на здоровье и восстановление организма способствует и повышенное количество ценных минералов, содержащихся в зелёном чае — хром, марганец, селен и цинк (последний принимает непосредственное участие в выработке тестостерона в организме). Однако, наибольшее количество катехинов и других полезных веществ отмечается только в качественном, крупнолистовом зелёном чае. Хороший чай — это весьма эффективное средство в комплексной терапии эректильной дисфункции у мужчин. Стоит отметить и доказанную эффектиность чая для похудения, что, вкупе с умеренными физическими нагрузками и правильной диетой, делает его незаменимым помошником для тех кто хочет сбросить лишний вес и укрепить своё здоровье.

Не у всех есть возможность постоянно покупать дорогой зелёный и белый чай в специализированных чайных лавках. Между тем, найти вполне приемлемую по качеству продукцию можно и в обычных супермаркетах, по весьма демократичным ценам. К примеру, редакция sportlifeabout дружно пьет отличный и недорогой цейлонский зелёный чай JAF TEA, найти который можно почти в любом крупном магазине. Бывает и так, что нет времени и возможности заварить настоящий листовой чай, в таком случае можно порекомендовать пакетированный Lipton Linea содержащий, по заверениям производителя, в два раза больше катехинов чем обычный чай Lipton. Вкус у него действительно очень насыщенный и горький.

Исследования учёных доказали, что оптимально пить — от двух до пяти чашек зелёного чая в день, избегая его употребления во второй половине дня и на ночь. Не стоит чрезмерно увлекаться употреблением напитка гипотоникам — после непродолжительного подъема давления, вызванного наличием в чае кофеина, в дальнейшем он может вызвать обратный эффект. Не лишним будет знать, что чем дольше вы завариваете зелёный чай — тем больше в нем содержание полезных флавоноидов.

Чай, кофе или какао: как они влияют на уровень тестостерона

Сколько людей – столько и предпочтений в выборе утренних напитков: чай черный или зеленый, какао, соки, кофе, кофейные напитки и так далее. Большинство людей выбирают тот, который их больше всего бодрит. Но конкретно для мужчин важное значение имеет влияние напитка на уровень тестостерона.

Тестостерон – мужской половой гормон, который вырабатывают яички. У женщин этот гормон вырабатывается яичниками и надпочечниками. У мужчин уровень тестостерона в семь раз выше, чем у женщин. Этот гормон способствует увеличению мышечной массы и плотности костей, помогает производству эритроцитов и усиливает сексуальное влечение. Снижение уровня тестостерона может заметно сказаться на спортивной и сексуальной активности.

Чтобы с самого утра чувствовать себя бодрым и активным, многие предпочитают кофе. Но вот ученые из Бразилии – страны, где кофе является практически национальным напитком, доказали, что именно он плохо влияет на уровень тестостерона. В ходе эксперимента с участием нескольких десятков мужчин от 30 до 35 лет добровольцам ежедневно, в течение нескольких месяцев, давали свежесваренный натуральный кофе. Одновременно испытуемые проходили многочисленные обследования. Выяснилось, что одна чашка кофе в день действительно повышает тестостерон, и мужчина ведет более активную сексуальную жизнь. Но уже 2-4 чашки – в зависимости от роста, веса, телосложения – показатели тестостерона значительно снижали. А дальше, как цепная реакция – падала сексуальная активность, ухудшалось настроение, у тех, кто занимался спортом, показатели были весьма скромными.

Группа ученых из Университета Кембриджа опытным путем доказала, что чашка кофе перед сексом снижает уровень кислорода. Из-за этого в организме плохо усваивается железо, а это напрямую связано с уровнем тестостерона. Кроме того, по мнению исследователей, хорошая доза кофеина повышает в организме уровень кортизола и адреналина. По этой причине организм перестает нуждаться в тестостероне и не занимается его синтезом. Третья причина, по которой кофе записан во враги тестостерона – это его мочегонные свойства. Кофе обезвоживает организм, а это отрицательно сказывается на мужском гормональном фоне. И еще. Кофе на ночь препятствует фазе глубокого сна, во время которой и происходит выработка значительной части мужского полового гормона.

Сегодня в среде ученых возник спор из-за результатов воздействия зеленого чая на уровень тестостерона. К примеру, ученые из Китая опубликовали результаты опытов над грызунами, согласно которым зеленый чай оказывает отрицательное воздействие на тестостерон. Однако уже вскоре выяснилось, что опыты проводились не на самих грызунах, а на полученных от них клетках Ляйдига, в которых и производится тестостерон. На них оказывалось такое воздействие зеленым чаем, какого перорально человек никогда не достигнет. Те дозы зеленого чая, которые употребляет среднестатистический мужчина (даже если он страстный любитель этого напитка), никоим образом не могут нанести вред мужчине.

Более того, московский терапевт Анастасия Некрасова утверждает, что зеленый чай богат цинком – одним из самых нужных веществ для мужчин. При его нехватке у сильного пола заметно снижается либидо, падает уровень мужского полового гормона.

А вот любители чая с мятой на самом деле подвергают себя риску. Эксперты Американского института питания выяснили, что мята – просто кладезь фитоэстрогенов – веществ, снижающих уровень тестостерона. Эксперимент на крысах показал: самцы, которых поили исключительно чаем с мятой, вскоре потеряли интерес к самкам, а потом и вовсе стали бесплодными.

Чтобы не прогадать с тестостероном, лучше всего пить какао, или есть горький шоколад, в котором массовая доля какао составляет не менее 70 процентов. Такой шоколад содержит эпикатехин, одинаково способствующий и наращиванию мышечной массы у мужчин, и похудению для женщин. Специалисты медицинской школы Гарвардского университета занимались изучением какао и выяснили много полезных свойств этой культуры. Так, плитка горького шоколада поднимет не только настроение, но и уровень тестостерона. А еще гарвардские медики установили, что население южно-американских стран, где очень распространены напитки из какао-бобов, менее всего подвержено сердечно-сосудистым заболеваниям.

TeaTerra

Зеленый чай способен повышать уровень соматотропина

Соматотропный гормон – это важный фактор, позволяющий включить процессы роста мышечной ткани, которые являются такими желанными для тех, кто занимается бодибилдингом.

Трудно переоценить роль гормона роста для тех, кто занимается культуризмом, спортом или фитнесом. Кроме способности позитивно влиять на синтез белка, гормон роста также способен влиять на снижение жирового компонента тела. Именно поэтому довольно популярны среди многих атлетов препараты, которые стимулируют уровень производства собственного гормона роста. Не секрет, что многие натуральные продукты также способны повышать уровень выработки гормона роста. О каких продуктах и напитках идет речь?

Зеленый чай – это не только вкусный напиток, который можно пить, как холодным со льдом, так и горячим с лимоном и фруктовыми добавками. Зеленый чай позитивно влияет на работу сердечнососудистой системы, улучшая здоровье сердца, даря здоровый сон, повышая настроение и даже оптимизируя сексуальную функцию. Естественно, речь идет о качественном зеленом чае, который имеет достаточно немалую цену. Однако те плюсы, которые описаны выше, стоят того, чтобы заплатить за хороший чай немного больше.

Гормон роста в человеческом теле производится в гипофизе, однако количество продуцируемого гормона уменьшается по ходу старения организма. Существует множество способов, позволяющих повысить уровень производства гормона роста с помощью натуральных средств, и зеленый чай является одним из самых эффективных способов стимулировать выработку соматотропного гормона. Активным компонентов зеленого чая является эпигаллокатехин галлат (EGCG). Согласно исследованиям, опубликованным в Alternative Medicine Review, этот компонент способен повышать уровни гормона роста. Подопытным, которые придерживались диеты с дефицитом калорий, давали экстракт зеленого чая или плацебо. Результаты исследований говорят сами за себя.

Согласно результатам, те, кто принимал экстракт зеленого чая, повысили свой уровень выработки гормона роста на 320%. Кроме того, несколько возрос уровень инсулиноподобного фактора роста (на 24 %). Группа людей, употребляющих экстракт зеленого чая, также потеряла почти в три раза больше веса, чем те, кто употреблял плацебо. Важным нюансом является то, что необходимо запастись терпением для того, чтобы увидеть результат от употребления экстракт зеленого чая. Исследования проходили девяносто дней, что считается оптимальным сроком для того, чтобы экстракт зеленого чая смог проявить силу своего воздействия на уровень гормона роста, потерю веса и укрепление сердечнососудистой системы. Согласно протоколу данных исследований, к 45-дню проведения эксперимента практически ничего не изменилось. Из этого можно сделать вывод о том, что два месяца являются минимальным необходимым сроком приема данного экстракта. Курс приема добавки, составляющий три месяца, является оптимальным для получения результата. Физическая нагрузка и тренировки являются немаловажными составляющими данного процесса, ведь они также вносят лепту в оптимизацию гормонального фона организма, укрепление сердца и избавление от излишней подкожно-жировой клетчатки.

Читайте также:  Элеутерококк как действует на гормоны

Зеленый чай способен повышать уровень соматотропина

Источник: fatalenergy.com.ru

Соматотропный гормон – это важный фактор, позволяющий включить процессы роста мышечной ткани, которые являются такими желанными для тех, кто занимается бодибилдингом.

Трудно переоценить роль гормона роста для тех, кто занимается культуризмом, спортом или фитнесом. Кроме способности позитивно влиять на синтез белка, гормон роста также способен влиять на снижение жирового компонента тела. Именно поэтому довольно популярны среди многих атлетов препараты, которые стимулируют уровень производства собственного гормона роста. Не секрет, что многие натуральные продукты также способны повышать уровень выработки гормона роста. О каких продуктах и напитках идет речь?

Портал FATALENERGY.COM.RU напоминает, что зеленый чай – это не только вкусный напиток, который можно пить, как холодным со льдом, так и горячим с лимоном и фруктовыми добавками. Зеленый чай позитивно влияет на работу сердечнососудистой системы, улучшая здоровье сердца, даря здоровый сон, повышая настроение и даже оптимизируя сексуальную функцию. Естественно, речь идет о качественном зеленом чае, который имеет достаточно немалую цену. Однако те плюсы, которые описаны выше, стоят того, чтобы заплатить за хороший чай немного больше.

Гормон роста в человеческом теле производится в гипофизе, однако количество продуцируемого гормона уменьшается по ходу старения организма. Существует множество способов, позволяющих повысить уровень производства гормона роста с помощью натуральных средств, и зеленый чай является одним из самых эффективных способов стимулировать выработку соматотропного гормона. Активным компонентов зеленого чая является эпигаллокатехин галлат (EGCG). Согласно исследованиям, опубликованным в Alternative Medicine Review, этот компонент способен повышать уровни гормона роста. Подопытным, которые придерживались диеты с дефицитом калорий, давали экстракт зеленого чая или плацебо. Результаты исследований говорят сами за себя.

Согласно результатам, те, кто принимал экстракт зеленого чая, повысили свой уровень выработки гормона роста на 320%. Кроме того, несколько возрос уровень инсулиноподобного фактора роста (на 24 %). Группа людей, употребляющих экстракт зеленого чая, также потеряла почти в три раза больше веса, чем те, кто употреблял плацебо. Важным нюансом является то, что необходимо запастись терпением для того, чтобы увидеть результат от употребления экстракт зеленого чая. Исследования проходили девяносто дней, что считается оптимальным сроком для того, чтобы экстракт зеленого чая смог проявить силу своего воздействия на уровень гормона роста, потерю веса и укрепление сердечнососудистой системы. Согласно протоколу данных исследований, к 45-дню проведения эксперимента практически ничего не изменилось. Из этого можно сделать вывод о том, что два месяца являются минимальным необходимым сроком приема данного экстракта. Курс приема добавки, составляющий три месяца, является оптимальным для получения результата. Физическая нагрузка и тренировки являются немаловажными составляющими данного процесса, ведь они также вносят лепту в оптимизацию гормонального фона организма, укрепление сердца и избавление от излишней подкожно-жировой клетчатки.

Удивительное влияние зеленого чая на гормон роста

Бодибилдеры поддерживают высокий уровень гормона роста (HGH) с того момента как были доказаны его удивительные свойства на организм. Соматропин не только усиливает производительность и рост мышц, но и уменьшает общий % жира. Он также снижает риск возникновения сердечных недугов, влияет на хорошее самочувствие и полноценный сон, увеличивает сексуальное влечение.

Важность HGH для бодибилдеров

Вырабатывается гормон роста в передней доли гипофиза. Но его производство в организме не может быть бесконечным. По мере старения процесс выработки соматропина замедляется. А это, как известно, грозит культуристам отсутствием прироста мышечной массы и тому подобное. Но выход есть. Есть методы, которые дают толчок организму к производству соматропина.

Верите или нет, но зеленый чай – один из тех самых способов, с помощью которого повышают уровень гормона роста в организме. И все это благодаря своему активному компоненту – эпигаллокатехин галлату, иначе известному всем, как EGCG.

Исследование Alternative Medicine Review

Прямое влияние вещества EGCG на гормон роста было доказано исследованием Alternative Medicine Review. В исследовании участвовали 2 группы. Питание участников первой группы включало в рацион достаточный объем зеленого чая, второй – плацебо. Эксперимент длился 3 месяца. И каковы были его результаты? – Участники, которые регулярно пили зеленый чай, невероятным образом увеличили уровень гормона роста на 320% (по сравнению 20-ю % у членов второй группы).

У первой группы, которая принимала этот «целебный» напиток, увеличился инсулиноподобный фактор роста на целых 24% (по сравнению с 16-ю% у второй команды). Что это такое? – Инсулиноподобный фактор роста – посредник действий гормона роста. То есть без него соматропин не имеет действия, так как не является самостоятельно активным.

Однако чтобы добиться удивительного эффекта от зеленого чая на гормон роста, необходимо как следует запастись терпением. Именно 3 месяца (столько длилось исследование) необходимо для того, чтобы этот ингредиент начал проявлять свой эффект на повышение уровня гормон роста и, соответственно, потерю жировой массы. В ходе проведенного эксперимента также были отмечены показатели в потере веса. Участники первой команды потеряли в 3 раза больше жировой массы по сравнению со членами второй.

Заключение

Так что, когда дело доходит до повышения уровня гормона роста, обратите свое внимание на экстракт зеленого чая. Но помните, что невозможно добиться результата, если вести малоподвижный образ жизни. Регулярные тренировки и правильное питание – вот ключевые составляющие процесса. Будьте последовательны в достижении своей цели. Успеха!

Внимание! Продукты понижающие тестостерон

Экология потребления. Еда и напитки: Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

Питание и мужское здоровье

У низкого уровня тестостерона может быть множество причин, вызванных как физиологическими факторами (например, возраст, наличие заболеваний), так и обусловленных внешними факторами, главный из которых является образ жизни индивидуума.

Большинство этих проблем появляются в результате неправильного питания, как основного фактора влияющего на здоровье человека.

Список продуктов, способных понижать уровень половых гормонов, поможет откорректировать рацион питания в сторону улучшения гормонального фона мужчины.

1. САХАР

(сладости, выпечка, сырки, варенье, джемы, йогурты, мороженое, соусы, кетчупы и др.)

Снижение потребления сахара и крахмала, который в организме быстро превращается в сахар, — очень действенное решение, направленное на сохранение тестостерона и на самозащиту. Эта единственная рекомендация принесет много пользы и приведет к серьезным результатам.

Употребление сахаросодержащих продуктов и других простых углеводов приводит к выбросу инсулина, который высвобождается поджелудочной железой, чтобы справиться с излишками сахара в крови. Это подрывает деятельность всей системы, когда происходят перепады от ненужных выбросов энергии до переутомления. Инсулин ухудшает выработку, распределение и эффективность тестостерона.

Сахар также увеличивает синтез кортизола — гормона стресса, являющегося антагонистом тестостерона. В совокупности, эти факторы приводят к снижению выработки половых гормонов и подготавливают базу для ухудшения здоровья и возникновения заболеваний.

Сахар — это пустые лишние калории, которые не нужны организму. Говоря про снижение употребления сахара, подразумевается его полное исключение из рациона, насколько это возможно. Это же касается продуктов, содержащих большое количество скрытого сахара, как например, продукты, содержащие простые крахмалы (картофель, белый рис, мука и продукты на ее основе).

Единственно возможный сахар, который вы можете употреблять, содержится в овощах и фруктах.

2. СОЛЬ

(любая пищевая соль, сода, продукты быстрого питания, консервированные продукты, замороженные полуфабрикаты, майонез, магазинные соусы (в т. ч. соевый соус), колбасы, копченые продукты, сыр)

В среднем мужчины употребляют в 2 раза больше соли, чем это необходимо. Механизм влияния соли на выработку половых гормонов связан с повышением давления. NaCl способствует задержке жидкости в организме, в результате чего, сердце должно прилагать больше усилий, чтобы справиться с избыточной жидкостью. Это может привести к постоянно повышенному давлению и перенапряжению сердечной мышцы со всеми вытекающими последствиями. В то время как в железах, находящихся в семенниках, нарушается кровообращение, что ухудшает выработку и распределение тестостерона и приводит к снижению эрекции.

Мужчинам сложно отказаться от соли: еда, не приправленная солью, кажется лишенной вкуса. Но постепенно, вкусовые рецепторы адаптируются к ее отсутствию.

Для улучшения вкусовых качеств можно использовать другие приправы (к примеру, черный перец), которые не повлияют на кровяное давление.

3. КОФЕИН

(кофе, черный чай, шипучие напитки, энергетические напитки, шоколад)

Кофеин дает чувство бодрости и энергии организму, но это не настоящая, а поддельная энергия. Каждый раз, выпивая чашку бодрящего кофе или чая, вы обманываете свой мозг.

Каким образом? Кофеин повышает выработку гормона кортизола и адреналина, обуславливая тот самый всплеск энергии, который вы чувствуете. В совокупности повышение уровня кортизола и адреналина снижает потребности организма в тестостероне и его синтез.

Читайте также:  Результат анализа на гормоны пролактин

Кофеин обладает мочегонным действием, поэтому не снабжает водой, а наоборот забирает ее, обезвоживая организм. Все это приносит гормональному фону мужчины лишь убытки.

Хорошая кофеиновая встряска также снижает снабжение кровью мозга и яичек на 2-3 часа.

Если вы употребляете кофеин незадолго до того, как пойти спать, это мешает глубокому сну, в фазе которого активно вырабатывается тестостерон.

Допустимо употребление 2 чашек кофе и 3 чашек чая в день, не забывая про умеренное потребление сахара вместе с этими напитками.

4. АЛКОГОЛЬ

(все спиртосодержащие напитки, за исключением натурального красного сухого вина)

Первая порция алкоголя, как ни странно, повышает тестостерон. Приятное ощущение, возникающее при этом, связано с желанием выпить. Однако алкоголь способствует превращению тестостерона в эстроген.

К тому же, в состав алкогольных напитков входит сахар и холестерин, чрезмерное употребление которых вредит мужскому здоровью не меньше, чем принятие самого алкоголя.

5. МЯСО С ГОРМОНАМИ

(мясо сельскохозяйственного животного, выращенного в промышленном животноводстве, исключение: баранина)

Все современное промышленное животноводство не обходится без использования гормонов для выращивания животных. Использование гормонов экономически выгодны производителю: такое животное быстрее растет, набирает больше массы, дает больше молока, лучше размножается, вследствие чего приносит своим хозяевам больше прибыли.

Большинство гормонов, используемых в животноводстве, женского типа — эстроген и его аналоги. Получается, что мужчина, употребляя, как ранее считалось, исконно мужской продукт, потребляет противоположные по своей половой конституции гормоны. Повышенное количество эстрогена из окружающей среды приводит к уменьшению выработки андрогенов и сперматозоидов у мужчин.

В странах, где в силу религиозных убеждений употребляется мало мяса, а то мясо что употребляется лишено гормонов, или употребление мясной продукции вообще запрещено, выработка спермы у мужчин значительно выше, чем в странах с традиционным типом питания.

Говоря о вреде мясной продукции, не имеется в виду движение каких-либо вегетарианцев или борцов за права животных. Вред мясной продукции — это доказанный и подтвержденный исследованиями факт. Тем не менее, необходимость в мясной продукции для мужчин, как считают доктора, все же есть.

6. ФАСТ-ФУД

(колбаса, сосиски, бутерброды, мороженые полуфабрикаты, пельмени, пицца, картофель фри, лапша быстрого приготовления)

Под словом «фаст-фуд» подразумевается не только пища из ресторанов быстрого питания, но и продукты, окружающие нас в повседневной жизни.

Употребление фаст-фуда не рекомендуется по ряду причин:

  • во-первых, в состав входит соль, сахар, усилители вкуса, холестерин, транс-жиры,
  • во-вторых, продукты быстрого приготовления обеднены полезными веществами, т. е. не несут практической пользы для организма.

То что фаст-фуд имеет разрушительное действие на организм давно доказано. Одним из примеров служит смелый эксперимент американца Моргана Сперлока, который решил месяц питаться только продукцией Макдональдс. Что из этого вышло, смотрите в его фильме «Двойная порция».

7. ШИПУЧИЕ НАПИТКИ

(Кола, Спрайт, Фанта, Тоник и т. д.)

Сладкие газированные напитки содержат в себе много сахара (один стакан примерно 6 ч. л. сахара), кофеин, красители, усилители вкуса, и прочие добавки, не несущие ничего хорошего для организма. Потребление таких напитков ведет к обезвоживанию организма, ухудшая распределение и доставку молекул тестостерона. Плюс ко всему, потребление сладких напитков — это лишние калории на ровном месте.

8. КОПЧЕНОСТИ

(колбасы, копченое мясо, копченая рыба, копченый сыр)

Особенно опасно промышленное копчение: за счет использования коптильной жидкости идет токсическое поражение тканей яичка. Натуральное копчение также имеет небольшой фактор вреда.

9. ВЫПЕЧКА

(белый хлеб, булочки, сдобы, печенье, пироги)

Пшеничная мука, являющаяся доминирующим видом муки в рационе современного человека, изготавливается путем перемола пшеничных зерен. Основные полезные вещества зерна пшеницы (клетчатка, витамины и минералы) содержатся в его оболочке. Чтобы добиться товарного вида муки, которую мы привыкли видеть в упаковках, пшеничное зерно проходит ряд производственных этапов, в результате которых оно лишается своей оболочки, ухудшающей кулинарные свойства.

Существует негласное правило: чем выше сорт муки, тем больше она лишена полезных элементов и тем больше в ее производстве применяются различные химические добавки.

Чем выпечка из белой муки вредна для мужчин? В первую очередь содержанием большого количества сахара, стимулирующего выработку инсулина. Сам по себе продукт из белой муки является высококалорийным продуктом, а при приготовлении конечного продукта практически всегда добавляют сахар, соль, разрыхрытель и другие, не всегда полезные ингредиенты. опубликовано econet.ru

Таблица 1 — Продукты, понижающие тестостерон у мужчин

ПРОДУКТ ПРЕДЕЛ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВЛИЯНИЕ
Сахар 6 ч. л. в сутки Повышение инсулина, высокая калорийность
Соль 2 г в сутки Повышение кровяного давления, задержка жидкости в организме
Кофеин 2 чашки кофе или 3 чашки чая в сутки Истощение нервной системы, выброс адреналина и кортизола
Алкоголь 70 мл водки (40%) в сутки Отравление организма, преобразование тестостерона в эстроген
Мясо с гормонами 2 порции по 50 г в неделю Содержание женских гормонов, образование вредных канцерогенов при готовке (жарке)
Фаст-фуд 1 порция в неделю Высокое содержание соли, сахара, кофеина, транс-жиров, усилителей вкуса, высокая калорийность
Шипучие напитки До 150 мл в сутки Высокое содержание сахара, кофеина, красителей, усилителей вкуса
Копчености Сократить насколько возможно Содержание коптильной жидкости, отравляющей организм; образование канцерогенов при копчении
Выпечка 2-3 порции в неделю по 100-150 г Содержание сахара, соли, высокая калорийность

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

4 вида чая для мужчин, увеличивающих потенцию

Традиционно чай употребляют для того, чтобы ощутить бодрость или согреться. Но кроме этого напиток способен принести пользу здоровью мужчины. Его целебные вещества способствуют повышению потенции. Большое количество микроэлементов оказывает влияние на деятельность мочеполовой, сердечно-сосудистой, психической и кровеносной систем.

Какие виды чая приносят пользу мужчинам

Многие сорта чая полезны для мужского здоровья. Разберемся какие.

Полезный зеленый чай

На мужскую силу очень эффективно воздействует зеленый чай. Его листья насыщены множеством биологически активных частиц, витаминами С и Р, которые необходимы для сосудов, и цинком, повышающим уровень тестостерона. Кроме того польза зеленого чая просто неоценима для мужского здоровья.

Каркаде для повышения потенции

Чай из гибискуса, насыщенно-красного цвета, считается лекарством от всех болезней. Он оказывает общеукрепляющее действие, благоприятно воздействует на стенки сосудов и органы репродуктивной системы.

Для мужчин напиток готовится с добавлением гвоздики, корицы, имбиря и сахара.

Китайский улун для здоровья

Китайский улун – это один из видов зеленого напитка, отличающийся наибольшим содержанием цинка. Это позволяет ему принимать активное участие в увеличении количества половых гормонов, что приводит к росту сперматозоидов.

При систематическом употреблении напитка повышается уровень тестостерона, предотвращаются импотенция и новообразования предстательной железы

Он доступен и прост в приготовлении. Для нормализации потенции рекомендуется употреблять до 3 чашек ежедневно. Можно пить молочный улун.

Мужской мурсальский чай

В состав мурсальского напитка входят травы, произрастающие в горных районах Болгарии. Напиток является успокоительным средством для нервной системы, что приводит к устранению проблем в работе мочеполовых органов мужчины.

Этот вид можно употреблять в количестве 100 мл в день, но не более.

Афродизиаки чтобы повысить мужскую силу

Вещества, способные повышать уровень сексуального влечения называются афродизиаками. Чай в этом случае не только оздоравливает мужской организм, но и является натуральным стимулятором. Он безопасно влияет на выработку серотонина, положительно воздействует на восприимчивость интимных зон и увеличивает длительность полового акта.

Природными афродизиаками являются корица, имбирь, чабрец, чилийский перец, шоколад, гибискус, инжир, малина, семечки, ваниль. Их можно добавлять даже в черный чай

Существует множество рецептов для приготовления чудодейственных средств для усиления чувственного влечения и повышения уровня привлекательности.

С проблемой мужской слабости справляются такие компоненты, как имбирь, семечки, чеснок, ягоды и пряные специи.

Для нормализации потенции можно приготовить напиток с содержанием перца чили, корицы, шоколада и фруктов

Воздействие травяного чая на мужчин

Самым безопасным средством для лечения полового бессилия у мужчин является травяной чай, который можно купить в любой аптеке. Готовится он, как из одного компонента, так и из нескольких.

Этот напиток употребляется для поддержания организма в тонусе на протяжении всего дня. При бессоннице и повышенной возбудимости он противопоказан.

Чай из липы помогает при простатите и геморрое. Воспаление в этих областях приводят к половой дисфункции.

Состав сурепки включает в себя жирное масло и витамин С. Трава положительно воздействует на потенцию, увеличивая объем спермы

Лимонник решает сразу несколько проблем мужской интимной сферы. Он предотвращает преждевременное семяизвержение, стимулирует эрекцию, продуцирует сперму.

В женьшене на состояние мужского здоровья воздействует корень.

Женьшень стимулирует либидо, пробуждает желание и усиливает наслаждение

Неплохой эффект оказывают на мужской организм сборы трав. Например, можно смешать зверобой и крапиву с сушеными плодами боярышника. Употребление этого средства способствует профилактике простатита.

Как правильно приготовить и пить чай мужчине

Для приготовления чая рекомендуется мягкая вода с минимальным содержанием минеральных солей.

В этом случае настой получается более насыщенным. Чайник должен быть заранее нагрет. Водой, с температурой до 90° С, заливают 2 ч. л. листьев и настаивают 10-15 минут.

Мужчинам не рекомендуется пить настой листьев на голодный желудок, так как могут возникнуть тошнота и спазмы ЖКТ.

Любой чайный напиток важно правильно уметь заваривать

Употреблять его лучше в горячем виде, небольшими глотками. Количество напитка, способное принести пользу — 400 мл в день. Дополнить чаепитие можно медом, орехами, сухофруктами.

Читайте также:  Тиреотропный гормон норма и отклонения

Вред, противопоказания к употреблению чая мужчинами

Во избежание нанесения вреда организму, даже полезные напитки запрещается пить не ограничиваясь. Превышение нормы приводит к головным болям, проблемам с давлением и желудком. Чай является тонизирующим продуктом, в связи, с чем не стоит употреблять его на ночь.

При использовании напитка может возникнуть аллергическая реакция. Осторожность следует соблюдать, применяя сбор со сложным составом

Противопоказан мужчинам чай с добавлением мелиссы или мяты. Эти растения вызывают ослабление эрекции. Не принесет пользы и дешевый напиток, выпускаемый в пакетиках. Он состоит из мелких частиц низкосортного чайного листа.

Любой чай лучше всего пить в свежезаваренном виде. Напиток, простоявший некоторое время, лишается своих целебных качеств.

Источник статьи: http://mupvirc.ru/gormony/chernyy-chay-gormon-rosta/

6 естественных способов снизить уровень кортизола

Кортизол – это гормон стресса, выделяемый надпочечниками.

Это важно для того, чтобы помочь вашему телу справиться со стрессовыми ситуациями, так как ваш мозг запускает его освобождение в ответ на различные виды стресса.

Однако, когда уровень кортизола слишком высок в течение слишком долгого времени, этот гормон может причинить вам боль больше, чем помогает.

Со временем, высокий уровень может вызвать увеличение веса и высокое кровяное давление, нарушить сон, негативно повлиять на настроение, снизить уровень энергии и способствовать диабету.

Что происходит, когда уровень кортизола высок?

За последние 15 лет исследования все чаще показывают, что умеренно высокие уровни кортизола могут вызывать проблемы.

  • Хронические осложнения: в том числе высокое кровяное давление, диабет 2 типа и остеопороз.
  • Прибавка в весе: кортизол повышает аппетит и дает сигнал организму сместить метаболизм для накопления жира.
  • Усталость: он мешает ежедневным циклам других гормонов, нарушая режим сна и вызывая усталость.
  • Нарушение функции мозга: кортизол влияет на память, способствуя психическому помутнению или «туману мозга».
  • Инфекции: это ослабляет иммунную систему, делая вас более склонными к инфекциям.

В редких случаях очень высокий уровень кортизола может привести к синдрому Кушинга, редкому, но серьезному заболеванию.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы снизить уровень. Вот 11 советов по образу жизни, диете и отдыху, чтобы снизить уровень кортизола.

1. Получить правильное количество сна

Время, продолжительность и качество сна влияют на уровень кортизола.

Например, обзор 28 исследований сменных рабочих показал, что уровень кортизола увеличивается у людей, которые спят днем, а не ночью.

Со временем лишение сна приводит к повышению уровня.

Вращающиеся сдвиги также нарушают нормальные ежедневные гормональные особенности, способствуя усталости и другим проблемам, связанным с высоким уровнем кортизола.

Бессонница вызывает высокий уровень кортизола на срок до 24 часов.

Перерывы во сне, даже кратковременные, могут также повысить ваш уровень и нарушить ежедневные гормональные паттерны.

Если вы работаете в ночную смену или сменную смену, у вас нет полного контроля над графиком сна, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы оптимизировать сон:

  • Упражнения: будь физически активным в течение бодрствования и старайся как можно раньше ложиться спать.
  • Нет кофеина ночью: избегайте кофеина вечером.
  • Ограничение яркого освещения ночью: выключите экраны и выключите свет на несколько минут перед сном.
  • Вздремните: если посменная работа сокращает ваши часы сна, сон может снизить сонливость и предотвратить дефицит сна.

РЕЗЮМЕ:

Придерживайтесь согласованного графика сна, избегайте кофеина вечером, избегайте прерываний сна и ежедневно получайте семь-восемь часов сна, чтобы поддерживать нормальный ритм кортизола.

2. Научитесь расслабляться

Доказано, что различные упражнения на расслабление снижают уровень кортизола.

Глубокое дыхание – это простая техника для снятия стресса, которую можно использовать где угодно.

Исследование 28 женщин среднего возраста выявило почти 50% снижение уровня кортизола при обычной тренировке глубокого дыхания.

Обзор нескольких исследований также показал, что массажная терапия может снизить уровень кортизола на 30%.

Многочисленные исследования подтверждают, что йога может снизить уровень кортизола и справиться со стрессом. Регулярное участие в тайцзи также показало свою эффективность.

Исследования также показали, что расслабляющая музыка может снизить уровень кортизола.

Например, прослушивание музыки в течение 30 минут снижает уровень кортизола у 88 студентов мужского и женского пола по сравнению с 30 минутами молчания или просмотра документального фильма.

РЕЗЮМЕ:

Доказано, что многие методы релаксации снижают уровень кортизола.

Примеры включают глубокое дыхание, йогу и тай-чи, музыку и массаж.

3. Веселитесь

Еще один способ снизить уровень кортизола – это просто быть счастливым.

Положительное расположение связано со снижением уровня кортизола, а также с понижением артериального давления, здоровым сердечным ритмом и сильной иммунной системой.

Мероприятия, повышающие удовлетворенность жизнью, также улучшают здоровье, и одним из способов достижения этого может быть контроль кортизола.

Например, исследование 18 здоровых взрослых людей показало снижение уровня кортизола в ответ на смех.

Развивающиеся хобби могут также способствовать чувству благополучия, что приводит к снижению уровня кортизола.

Исследование 49 ветеранов среднего возраста показало, что занятие садоводством снизило уровни больше, чем обычная трудовая терапия.

Другое исследование 30 мужчин и женщин показало, что участники, которые работали в саду, испытали большее снижение уровня кортизола, чем те, кто читал в помещении.

Частично это преимущество могло быть связано с тем, что вы проводите больше времени на свежем воздухе.

В двух исследованиях было обнаружено снижение уровня кортизола после активного отдыха, а не в помещении.

РЕЗЮМЕ:

Стремление к собственному счастью поможет снизить уровень кортизола.

Заниматься своим хобби, проводить время на свежем воздухе и смеяться – все это может помочь.

4. Будьте самим собой

Чувство стыда, вины или неадекватности может привести к негативному мышлению и повышению уровня кортизола.

Программа, помогающая выявить и справиться с такими чувствами, привела к снижению уровня кортизола на 23% у 30 взрослых по сравнению с 15 взрослыми, которые не участвовали.

Для некоторых причин вины, исправление источника будет означать внесение изменений в вашу жизнь.

По другим причинам, умение прощать себя и двигаться дальше может улучшить ваше самочувствие.

Развитие привычки прощать других также имеет решающее значение в отношениях.

В одном исследовании 145 пар сравнивали влияние различных видов брачного консультирования.

РЕЗЮМЕ:

Пары, которые получали вмешательства, которые способствовали прощению и разрешению конфликтов, испытывали снижение уровня кортизола.

5. Ешьте здоровую пищу

Питание может влиять на кортизол к лучшему или к худшему.

Потребление сахара является одним из классических триггеров для высвобождения кортизола.

Регулярное употребление большого количества сахара может держать ваш уровень повышенным.

Потребление сахара особенно связано с повышенным уровнем кортизола у людей с ожирением.

Интересно, что сахар может также уменьшить количество кортизола, выделяемого в ответ на определенные стрессовые события.

Взятые вместе, эти эффекты объясняют, почему сладкие десерты являются хорошей комфортной пищей, но частый или чрезмерный сахар со временем повышает уровень кортизола.

Кроме того, некоторые специфические продукты могут повысить уровень кортизола:

  • Темный шоколад: два исследования 95 взрослых показали, что употребление темного шоколада снижало их реакцию кортизола на стрессовую реакцию.
  • Много фруктов: исследование, проведенное на 20 велосипедных спортсменах, показало, что употребление бананов или груш во время езды на 75 км снижает уровень воды по сравнению только с питьевой водой.
  • Черный и зеленый чай: исследование, проведенное среди 75 мужчин, показало, что 6 недель употребления черного чая снижали уровень кортизола в ответ на стрессовую задачу по сравнению с другим напитком с кофеином.
  • Пробиотики и пребиотики. Пробиотики – это дружественные симбиотические бактерии в таких продуктах, как йогурт и квашеная капуста. Пребиотики, такие как растворимая клетчатка, обеспечивают пищу для этих бактерий. Пробиотики и пребиотики помогают снизить уровень кортизола.
  • Вода: Обезвоживание повышает уровень кортизола. Вода отлично подходит для увлажнения, избегая пустых калорий. Исследование с участием девяти бегунов мужского пола показало, что поддержание гидратации во время спортивных тренировок снижает уровень кортизола.

РЕЗЮМЕ:

Кортизол-редуцирующие продукты включают темный шоколад, чай и растворимую клетчатку.

Избегание чрезмерного потребления сахара также может помочь снизить уровень.

6. Принимать определенные добавки

Исследования доказали, что по крайней мере две пищевые добавки могут снизить уровень кортизола.

Гриб Рейши

Гриба Рейши является одним из лучших адаптогенов, который снижает уровень кортизола.

В одном из исследований выяснилось, как семь мужчин ответили на психически стрессовое тестирование в течение трех недель.

Одна группа мужчин принимала добавки с грибом рейши, а другая – нет. Рейши нижает уровень кортизола в ответ на стресс.

Другое трехнедельное исследование показало, что добавки с рейши снижают уровень кортизола в ответ на стрессовую задачу по сравнению с плацебо. Подробнее

Гриб Кордицепс

Несколько исследований показали, что кордицепс может улучшить ваше настроение и снизить кортизол.

Это связано с уменьшением беспокойства и симптомов депрессии.

Кордицепс богат аденозином, кордицепином и другимисоединениями, повышающими устойчивость к физическому, умственному и эмоциональному стрессу. Подробнее

РЕЗЮМЕ:

Рейши отлично подходит для снижения кортизола в организме за счет адаптогена.

Кордицепс может улучшить ваше психическое благополучие и настроение, уменьшая депрессию и беспокойство.

Заключение

Со временем высокий уровень кортизола может привести к увеличению веса, повышению артериального давления, диабету, усталости и трудностям в концентрации.

Попробуйте простые советы по образу жизни, приведенные выше, чтобы снизить уровень кортизола, получить больше энергии и улучшить свое здоровье.

Источник статьи: http://newera-company.ru/zdorovie/kak-snizit-kortizol/

Рейтинг
( Пока оценок нет )