Что блокирует гормон роста

Гормон радости: виды и как поднять настроение

Для людей свойственно ощущать самые разные чувства: любовь и ненависть, радость и грусть. Они появляются в результате воздействия определённых факторов окружающей среды. Организм человека вырабатывает специальные вещества – гормоны, регулирующие течение биохимических реакций в разных его отделах и передачу импульсных сигналов в центры мозга. Все люди имеют собственный набор таких веществ, оказывающих важнейшее действие на темпераментность, настроение и здоровье в целом. Немалое значение имеет гормон радости и счастья, который отвечает за позитивные эмоции, придающий людям энергичности.

Разновидности и названия гормонов счастья

Гормональных веществ в организме, приносящих счастье, всего пять. Рассмотрим подробнее, какой гормон радости за что отвечает:

• дофамин – приносит чувство удовлетворения. Синтезируется в моменты получения любых положительных эмоций. Например, если вас радует, как выглядит ваша комната с новой обстановкой или после ремонта, приятны касания любимого человека или вы почувствовали удовольствие, завершив рабочий проект, то в это мгновение совершается выделение дофамина;
• серотонин – придаёт уверенности. Если предыдущее вещество – это море эмоций положительного характера, то гормон радости серотонин является тихим счастьем. При этом, его способен подавлять дофамин и наоборот. Поэтому, люди, которым свойственно проявлять радость очень бурно, как правило, не особо уверены в себе, а обладающие завышенной самооценкой, реже искренне веселятся;
• адреналин – позволяет человеку мобилизовать силы в стрессовых ситуациях и раскрыть внутренние скрытые резервы. Когда происходит адреналиновый выброс, то сердцебиение учащается, зрительные и слуховые рецепторы обостряются, а реакция ускоряется и даже скорость мыслей увеличивается. Это ощущение даёт большой прилив новых сил;
• эндорфин – гормон радости, вырабатываемый в ответ на полученный организмом стресс, и обладает схожим с адреналином свойством, т.е. способствует мобилизации. Эндорфин способствует сохранению спокойствия и надежды на лучшее будущее, что не случилось бы в жизни. Существует мнение, что эти гормональные вещества активно вырабатываются при тактильных контактах с приятным для вас человеком. Например, при дружеских объятиях, рукопожатиях и поцелуях;

Интересно! При выработке организмом большого количества эндорфинов у человека наступает состояние эйфории.

• окситоцин – гормон радости, вызывающий такие чувства, как привязанность и доверительное отношение. Однако, последними исследованиями было доказано, что нежные чувства, вызываемые окситоцином, проявляются не у каждого. Под влиянием данного вещества человек становится более трепетно относиться к близким, в результате чего готов их защищать от нападок недоброжелателей особенно рьяно.

Интересно! Окситоцину отведена важнейшая роль в момент родов и на начальных этапах формирования взаимоотношений между мамой и малышом.

Теперь вы знаете, как называются гормоны радости и счастья. Но, необходимо разобраться в вопросе регулирования этих веществ в организме.

Способы увеличения концентрации гормона радости

В восьмидесятых годах прошлого столетия американские фармацевты сделали подарок человечеству – создали таблетки «Прозак», которые являются самым известным в мире антидепрессантом. К сожалению, они не помогли никому обрести счастье, а вот психологическую и физиологическую зависимость от этого препарата наркологи выявили. Большую опасность в процессе искусственной стимуляции выработки эндорфинов, так называемая «таблетка радости» создаёт благодаря блокировке естественной выработки гормональных веществ, поднимающих настроение. Это способствует возникновению синдрома наркомана, то есть при отсутствии препарата не вырабатываются счастливые вещества и наступает ломка.

Но, всё-таки гормон радости в таблетках существует. Современная медицина выпускает лекарственные препараты, содержащие серотонин. Все они схожи по спектру действия и составу, а основным их предназначением является терапия фобий, депрессий и психоэмоциональных расстройств. Это «Эфектин», «Сертралин», «Пароксетин», «Опра», «Миртазапин», «Флувоксамин» и др.

Важно! Приём таблеток для повышения гормональных веществ счастья – мера крайняя, назначается исключительно врачом. Поскольку, самостоятельное назначение может привести к негативным последствиям для организма.

Как повысить гормон радости, не прибегая к таблеткам? Всего существует несколько способов выработки чувства счастья, к ним относится:

• приём сладкой пищи;
• занятия спортом и тренировками;
• получение сильных эмоций, доставляющих удовольствие;
• пребывание на свежем воздухе;
• ведение активного образа жизни;
• улыбка и смех.

Прежде, чем повышать количество серотонина, необходимо понимать, что избыток гормона радости может быть опасен для здоровья. Более того, большое количество гормональных веществ, отвечающих за удовольствие, является заболеванием под названием серотониновый синдром, который сильно бьёт по нервной системе. Зачастую превышение происходит в результате употребления определенных медикаментов, особенно антидепрессантов. Также, причиной превышения серотонина могут являться наркотики и комбинации лекарств.

Продукты, содержащие гормоны радости и счастья

В каких продуктах есть гормоны радости? В первую очередь высокое содержание данных веществ присутствует в быстрых углеводах – шоколаде, зефире, конфетах, сладкой выпечке, мёде и других кондитерских изделиях. Эти продукты обладают свойством за считанные минуты улучшить настроение за счет выброса серотонина и дофамина. Особенно большое количество гормона радости в шоколаде.

Организм не может вырабатывать гормональные вещества без триптофана, потому во вторую группу входят продукты, содержащие большой объём этой аминокислоты. К примеру, твёрдый сыр, фасоль и гречка. Повышению счастья способствует и овсяная крупа, субпродукты, листовые овощи, поскольку содержат много витамина В6. Концентрацию эндорфинов увеличивают сухофрукты и морская капуста, поскольку богаты на магний. Повысят серотонин продукты, в состав которых входит омега-3, среди которых можно выделить морскую рыбу, семена льна, авокадо и яйца.

Для выработки гормональных веществ, приносящих удовольствие, необходимо употреблять фрукты и овощи. Например, горсть клубники, малины или смородины способна надолго зарядить позитивом. Дыни, персики, арбузы, яблоки, сливы и апельсины, также эффективно справятся с этой задачей. Активизировать синтез серотонина можно с помощью употребления помидоров, капусты брокколи, сладкого перца, бобовых культур и орехов.

Правильное питание является надёжным способом поддержания нормального уровня концентрации гормональных веществ в организме. Ежедневный рацион должен включать продукты, богатые на триптофан, витамин В6, магний и жирные кислоты омега-3. Можно не лишать себя сладкого, но выбор стоит остановить на полезных десертах.

Источник статьи: http://fitexpert.biz/gormon-radosti-vidy-i-kak-podnyat-nastroenie/

Гормон радости

Серо и грустно все вокруг? Настроение на нуле без всяких на это причин? Не беда, мы не роботы, а организм периодически исчерпывает запасы оптимизма. За все в ответе гормон радости, потерявшийся в суете будней и повседневных забот. Как раскрасить жизнь яркими цветами, придать организму силы радоваться? Побороть депрессию и «ничего нехотенье»? Движение, вкусная еда, удовольствия, положительные эмоции, занятия спортом, любовь, секс, наконец. Так что же мы периодически теряем и обретаем вновь?

Что это такое?

Перепады настроения, периоды апатии не всегда являются предвестниками грядущей депрессии. Главное, чтобы вас не затянуло жизненное болото. Вот тогда депрессия уж точно не за горами. Ощутить вкус счастья, испытать естественный «кайф» помогают гормоны радости. Что же это?

Группа таких гормонов – понятие относительное, объединяющее в своем составе несколько биологических веществ. В ответ на команду центральной нервной системы они меняют тонус организма с «минуса» на «плюс», поднимают настроение, повышают иммунитет организма.

Гормон представляет собой биологически активное вещество, образуемое внутренними органами – железами. Импульс радости нашего мозга через цепь клеток нервной системы (нейронов) передается в соответствующий орган. Решение запустить или нет в действие приказ «главнокомандующего» зависит от наличия тех или иных гормонов в организме. Есть у них и другое название – нейромедиаторы. Какие-то отвечают за настроение и удовольствие, другие – за иммунную систему, третьи – за чувства и ощущения.

В результате химических процессов стимулируется выработка гормонов счастья. Тогда возникают вопросы:

• Если все настолько просто, почему люди страдают депрессиями?
• Откуда берутся самоубийцы?
• Можно ли подарить счастье с помощью таблетки?
• Почему ученые до сих пор не научились стимулировать гормоны счастья?

В 80-х годах XX века человечество получило подарок от американских фармацевтов – «волшебную» таблетку «Прозак», самый известный в мире антидепрессант. Счастье никто не обрел, а вот психологическую, а за ней и физиологическую зависимость от препаратов выявили наркологи. Огромная опасность в том, что искусственно стимулируя выработку эндорфинов, «таблетка радости» блокирует в организме естественные процессы поднятия настроения. Возникает синдром наркомана: нет препарата – не образуются счастливые гормоны. Наступает ломка.

Некоторые историки выдвигают версии, что тайна исчезнувших цивилизаций напрямую связана с наличием в организме гормонов удовольствия. Так, древние ацтеки, майя употребляли продукты с низким содержанием триптофана – аминокислоты, стимулирующей выработку серотонина (гормона радости). Курение опия кратковременно повышало настроение, создавая организму эффект счастья. Головной мозг оказался не способен вырабатывать гормон счастья, дарить радость своим обладателям. Последствия печальны: каннибализм, агрессия, депрессии, исчезновение народов.

Китайские, тибетские духовные практики направлены на стимулирование гормонов счастья, получение радости и удовольствия путем медитаций. Философские учения гласят: «Найди счастье внутри себя – мир вокруг окажется счастливым». Удовольствие созерцания стимулирует ощущение радости. Продукты, содержащие триптофан, обязательно присутствуют в рационе. Спокойствие, уравновешенность приводят нервную систему в порядок, улучшается выработка эндорфинов. Последние являются мощными обезболивающими. Гормоны счастья раскрывают неизведанные возможности организма.

Как называется гормон радости

Целый ряд биологических веществ в организме получил название гормон радости:

• всем известные – эндорфин, серотонин, окситоцин, дофамин;
• менее популярные – ацетилхолин, норадреналин, вазопрессин, тироксин.

Мощнейшим гормоном счастья является эндорфин. По принципу действия он схож с морфием. За выработку этого вещества отвечает отдел головного мозга – гипофиз: «главный среди равных», так как контролирует работу всех желез внутренней секреции, стимулирует иммунитет, повышает болевой порог при ранах, травмах. В экстренных ситуациях он помогает срабатывать защитным функциям через сон, посттравматическое коматозное состояние. Хотите поднять настроение – съешьте шоколад, найдите занятие по душе, получайте удовольствие от жизни.

Знакомо ли вам чувство эйфории? Улыбка, радость, гармония не покидают вас весь день? Вы светитесь от счастья? Поздравляем, нейромедиаторы работают великолепно, в организме нужное количество серотонина. Он повышает настроение, стимулирует двигательную активность. Недостаток же его приводит к упадку сил, депрессии, особенно, в зимнее время. Серотонин содержится в бананах, рыбе, сезонных фруктах, сладостях.

Окситоцин отвечает за удовольствие от общения. Хотите повысить выработку гормона? Так сделайте это! Поболтайте с подругой, позвоните родным. Чувство радости останется надолго, зарядив бодростью, подняв настроение. Интенсивно вырабатывается этот гормон при беременности женщины.Ласковый нежный массаж тела, головы стимулирует его выработку. Нехватка гормона делает человека замкнутым, запускает депрессию.

Летящая походка? Дофамин вам в помощь! Он нейтрализует болезненные чувства в мышцах после физических упражнений, делает движения грациозными, тренирует память мозга об ощущениях. Гормон вырабатывается после занятий сексом, приятного массажа, вкусной еды. Одного воспоминания о полученном удовольствии хватит, чтобы повысить его уровень. Организм мужчины редко испытывает нехватку дофамина, а вот женщины часто страдают от этого. Займитесь танцами, тренировками, получайте удовольствие от секса, сходите на массаж – все подойдет.

Решили сложную задачу, достигли поставленной цели? Эйфория бьет ключом? Причина – ацетилхолин, гормон умственной деятельности и творчества. Испытанные счастье, радость от победы поднимают уровень ацетилхолина. Йога, логические игры, ребусы, математические задачи тренируют память, вызывая вновь и вновь выброс гормона.

В противовес адреналину норадреналин нормализует давление, восстанавливает дыхание, убирает спазмы. Это гормон покоя, созерцания. Приятная музыка, звуки природы, морские пейзажи поднимут настроение, а заодно повысят выработку гормона. Недостаток приводит к повышенному содержанию адреналина, работе организма в пиковом режиме.

Сколько часов проводите перед зеркалом? Удовольствие от собственной привлекательности, ощущения радости от своей красоты стимулируют выработку гормона вазопрессина. Попадая в кровь, он нормализует водно-солевой баланс организма. Тироксин – гормон движения. Вырабатывая данные вещества естественным путем, организм подарит вам молодость, здоровье и красоту на долгие годы. Таблетки, препараты вносят извне необходимые гормоны, вызывая зависимость. Это неэффективный способ обрести чувство счастья.

Продукты содержащие

Существует расхожее мнение о продуктах, содержащих серотонин. Выработку гормона счастья стимулируют продукты, содержащие триптофан. Искусственные блокаторы расщепления гормонов удовольствия – таблетки, препараты, стимулирующие повышение серотонина – в головной мозг через кровь не попадают. Возникает гормональный сбой. Стимулирование центров удовольствия с помощью вкусной еды избавит от депрессии, подарит ощущение счастья. Какие продукты поднимут настроение?

1. Рыба, богатая омега кислотами. Витамины группы В, омега-3 жиры сохраняются при любом способе приготовления.
2. Морская капуста. Улучшает деятельность надпочечников, повышает адреналин и норадреналин.
3. Бананы. Алкалоид харман повысит уровень эндорфинов, вызывая чувство эйфории.
4. Солнечные фрукты: цитрусовые, ананасы, персики, абрикосы, хурма. Результат – улыбка на лице, чувство радости, удовольствия от вкуса.
5. Бульоны, приготовленные из мяса птицы. Содержат триптофан, стимулирующий гормон удовольствия серотонин.
6. Сыры твердых сортов.
7. Яйца. Кусочек солнышка на сковородке развеет хандру, а яйцо всмятку на завтрак надолго избавит от чувства голода.
8. Крупы: гречневая, овсяная. Регулируют уровень сахара, способствуют образованию серотонина.
9. Шоколад. Кто не заедал проблемы, усталость, стресс шоколадом? Фенилэтиламин стимулирует выработку эндорфинов, магний избавляет от стресса.

Алкоголь, сладкое также способствуют кратковременному поднятию настроения, вбрасывая в кровь эндорфины. Но механизмы их воздействия таковы, что даже небольшая передозировка вызовет обратный эффект: усилит депрессию, плохое настроение. Способов получить удовольствие много. Еда не заменит большинство из них, но аминокислоты, витамины повышают иммунитет, дарят чувство радости, счастья. Главное, знать меру.

Как повысить гормон радости?

Тренируя мышцы, мы получаем стройную фигуру; занимаясь умственной деятельностью, развиваем логику, мыслительные процессы. Так же реально научить организм выработке чувства радости, счастья. Способов несколько:

• еда, особенно сладкое;
• спорт и тренировки;
• сильные эмоции, чувства, удовольствие;
• солнечный свет, свежий воздух;
• активный образ жизни;
• смех, улыбка.

Любые физически активные действия учащают сердечный ритм, повышают артериальное давление. В течение нескольких минут в кровь начинают поступать эндорфины, уровень адреналина растет. Выберите вид спорта, доставляющий удовольствие только вам: катание на роликах, коньках; велосипедные прогулки; плавание; аэробику. Занятия спортом повысят выработку гормонов, подарят ощущение радости и стройную фигуру. Серотонин принесет чувство счастья.

Бывайте больше на свежем воздухе. Получайте удовольствие от прогулок, придумайте совместные занятия с детьми на улице. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамин D, повышающие серотонин в организме. Посоветовавшись с врачом, пропейте необходимые препараты, таблетки. Съешьте сладкое: шоколад – один из способов поднять настроение.

Чтобы восполнить нехватку острых ощущений (эндорфинов), катайтесь на экстремальных качелях, прыгайте с парашютом, займитесь скалолазанием. После стрессовых ситуаций медитируйте, получайте ощущения от занятий йогой. Выберитесь, наконец, в музей, филармонию, театр. Удовольствие от приятных занятий подарят организму радость и превосходное настроение.

Вот еще несколько рецептов:

• Дарите знакомым и незнакомым улыбки.
• Посмотрите всей семьей комедию.
• Вспомните о любимом человеке, устройте романтическую встречу с массажем и эротическими удовольствиями.
• Займитесь любимым делом.

Вы не заметите, как радость, удовольствие станут постоянными вашими спутниками, а чувство счастья наполнит каждую клеточку вашего тела. Депрессии, даже сезонные, исчезнут, затем организм научится выработке гормонов серотонина, эндорфина и др. естественными способами.

Где содержится серотонин?

Серотонин наш мозг вырабатывает в моменты экстаза. Чем больше радости, хорошего настроения, тем больше гормонов счастья получаем. И так по замкнутому кругу: они, в свою очередь, стимулируют ощущения счастья, излечивают от депрессии. Ученые спорят, нехватка серотонина вызывает угнетенное состояние или наоборот. Как бы там ни было, солнечный свет, движение, занятия любимым делом, немного шоколада и бананов, ощущения влюбленности дают чувство эйфории, счастья.

Более 90% серотонина синтезируется в желудке, затем всасывается в кровь. «Правильные» продукты, содержащиеся в шоколаде, бананах, сырах, кисломолочной продукции, сезонных овощах и фруктах, мясе птицы повысят уровень эндорфинов. Тренировки для мужчин, приемлемый спорт для женщин непременно поднимут настроение.

Эндорфины

Излечить практически любую болезнь в организме, заживить раны – как душевные, так и телесные, повысить умственную деятельность, развить творческие способности, поднять настроение способны эндорфины. Чувством счастья, радости мы обязаны им же. Будучи внутренним стимулятором всего организма, это вещество обладает способностью снижать чувствительность к болевым ощущениям. Химическим аналогом выступают опийные препараты морфины.

Хотите научить организм вырабатывать естественный наркотик? Создайте уютную атмосферу дома. Окружите себя, близких предметами, радующими глаз. Чаще слушайте хорошую музыку. Выбирайтесь на природу, привлекая членов семьи. Получите удовольствие от неординарного поступка: прокатитесь на мотоцикле, полетайте на воздушном шаре. Опять же, съешьте шоколад, сладкое или поднимите настроение от занятий творчеством. Чувство безграничного счастья будет всегда с вами.

Источник статьи: http://sovets.net/2923-gormon-radosti.html