Женские эфирные масла: как мягко сбалансировать гормональную систему
Есть одна книга, которая в свое время оказала на меня достаточно сильное влияние, называется она «Код женщины», и написала ее Алиса Витти. В общем-то, никаких супер-откровений в книге нет, но все очень хорошо структурировано и подчинено главной идее: организм женщины – сложная система с цикличной природой.
Мы на физиологическом уровне отличаемся от мужчин, у нас неравномерен уровень энергии в течение цикла, и мы просто по своей природе не можем быть всегда в топовой форме, так как наше тело выполняет работу гораздо более сложную, чем мужское.
И очень важно помнить об этом, и подстраиваться под этапы цикла, особенно бережно относясь к себе в определенные дни.
ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ ОСОБЫХ ДНЕЙ
В самом конце цикла энергия женщины на нуле: организм прошел все этапы и, наконец, подготавливается к очищению и новому циклу. ПМС – это не выдумка капризных женщин, а абсолютно нормальное явление, которое переживаем мы все, с разной степенью интенсивности.
В этот период повышается раздражительность, ухудшается качество сна, чувствуется общая усталость, могут особенно мерзнуть руки и ноги. И если наша гормональная система разбалансирована (а принципиальным является баланс между эстрогеном и прогестероном), то эти дни переживаются особенно тяжело.
Главным эфирным маслом, которое балансирует выработку эстрогена (снижает при повышенной выработке, повышает при недостаточной) является Шалфей Мускатный. В пару к нему ароматерапевты чаще всего назначают лаванду – лаванда снижает уровень кортизола, гормона стресса, мягко успокаивая и расслабляя.
А если в такие дни у вас наблюдается нарушение сна, то можно добавить в ваши смеси пару капель эфирного масла ромашки: оно стимулирует выработку мелатонина, гормона сна, что помогает улучшить качество сна.
БАЛАНСИРУЮЩАЯ АРОМА-ВАННА
Эту ванну лучше принимать в последнюю неделю цикла, она не только расслабляет и снижает раздражительность, но и мягко балансирует вашу гормональную систему.
Вы можете взять обычную морскую соль, или соль Эпсома – она содержит магний, минерал, который необходим нашей нервной системе для нормального функционирования (в периоды стресса магний особенно необходим). Гималайская розовая соль поможет снять тонус мышц и улучшит состояние кожи, так что в качестве основы для эфирной композиции она тоже отлично подходит.
- ½ стакана соли (морской, эпсома или гималайской)
- 4 капли эфирного масла шалфея
- 4 капли эфирного масла лаванды
- 2 капли эфирного масла ромашки (опционально)
Масла накапать на соль, пустить струю горячей воды, высыпать соль в набирающуюся ванну и выйти из комнаты. Под воздействием пара эфиры раскрываются, и ванная комната наполняется горячим влажным воздухом, напитанным активными компонентами.
Принимать ванну 10-15 минут (не дольше), этого времени достаточно, чтобы летучие компоненты эфирных масел попали с дыханием в кровь и начали действовать.
БАЛАНСИРУЮЩАЯ СЫВОРОТКА
Еще один способ вернуть баланс своей гормональной системе – использовать массажные сыворотки с эфирными маслами, которые наносятся прямо на зону гормоновырабатывающих органов. Эту сыворотку вы можете поместить во флакончик с роллом, и наносить на основание шеи (щитовидная железа), на низ спины (проекция почек) и низ живота (проекция яичников).
- 5 мл масла жожоба
- 8 капель эфирного масла шалфея мускатного
- 8 капель эфирного масла лаванды
Вы можете взять любое растительное масло в качестве основы, но масло жожоба хорошо тем, что оно исключительно стабильно, и очень долго не окисляется, так что эта сыворотка прослужит очень долго. Наносить 2-3 раза в день легкими массажными движениями во вторую половину цикла (до первого дня менструаций).
РИТУАЛ ДЛЯ ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА
Этот ритуал я когда-то давно нашла у американского блогера Paleo Mama, и лично мне он в свое время очень помог. Я не могу советовать вам слепо ему следовать, так как я не врач, но могу поделиться им с вами, и рассказать о теории действия – пробовать или нет решать уже вам.
Действие строится на трех эфирных маслах, каждое из которых обладает способностью нормализовывать (то есть приводить в нормальное состояние) работу гормоновырабатывающих органов. На эту работу влияет множество факторов, и у жителей современных мегаполисов почти нет шансов иметь хорошо сбалансированную гормональную систему (плохой сон, плохая еда, рваный ритм дня с выматывающей дорогой на работу и обратно, повышенная нервная нагрузка и т. д. и т. п.)
Конечно, одними эфирными маслами проблему образа жизни решить невозможно, но определенное подспорье организму все же будет.
Вам будут нужны терапевтические эфирные масла высшего качества – это масла паровой экстракции (не химической!), из чистого сырья. Стоят такие масла дорого, и покупать нужно в проверенных местах, но эта инвестиция будет оправдана.
#1. ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАДАНА ВНУТРЬ
Масло ладана – это масло нормализует работу щитовидной железы, проблемы с которой после определенного возраста встречаются у каждой третьей женщины. Это масло капается на маленький кусочек сахара (2 капли) и рассасывается каждое утро и вечер, за 30 минут до еды или 1,5 часа после (вечером).
Эфирное масло ладана получают с помощью паровой дистилляции смолы дерева, очень важно знать, как именно произведено то масло, которое вы будете принимать внутрь.
В аптеках иногда продаются синтетические масла (аромакомпозиция извлекается из смолы с помощью химической реакции, это намного дешевле и выход готового масла в разы больше, чем при паровой дистилляции, но использовать такие масла можно только в аромалампе).
Я использую вот это масло, но вы можете поискать качественные аналоги в линейках других проверенных производителей. Еще раз: при выборе масла читаем как его произвели, смотрим на рейтинг производителя и отзывы пользователей, если есть сертификация, то еще лучше.
#2. САМОМАССАЖ С ЭФИРНЫМ МАСЛОМ ГЕРАНИ
Масло герани – еще одно «женское» масло, которое смешивается с растительным маслом в качестве основы (15 капель эфирного масла герани на 5 мл масла-основы, например, оливкового) и наносится на проекцию почек (низ спины) каждое утро.
Я использую масло Aura Cacia, у них есть линейка органических масел с сертификацией. Это масло можно также использовать в домашней косметике (например, для домашних антивозрастных сывороток), так как оно высокого качества.
#3. (САМОЕ ПРИЯТНОЕ!) МАССАЖ СТУПНЕЙ С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ
И третья часть программы – утренний и вечерний массаж ступней с балансирующим составом:
- 3 капли эфирного масла ладана
- 3 капли эфирного масла кипариса
- 3 капли эфирного масла ромашки
- 1 ст ложка кокосового масла
Вы можете сделать сразу большой объем, увеличив пропорцию (10 ложек масла и по 30 капель каждого из масел). Кокосовое масло растапливается на водяной бане, в него добавляются эфиры. При комнатной температуре масло застывает до состояния баттера, которым легко пользоваться.
Каждое утро перед подъемом с кровати нужно взять немного масла, разогреть его в руках и втереть в ступни, разогревая кожу. На самом деле, этот ритуал очень приятен, можно начать легкими круговыми движениями и закончить интенсивным растиранием. Если у вас мерзнут ноги, то вечером после массажа можно надеть хлопковые носочки.
Не только эфирные масла действуют благотворно на гормональную систему, но и массаж — на ступнях находится множество ключевых точек, воздействие на которые активирует самые разные системы организма.
Не теряйте баланса – это основа здоровья и гармонии.
МОЙ КАНАЛ НА YOUTUBE
Вам понравился этот пост и вам интересна тема домашней натуральной косметики и безопасного ухода за домом?
Подписывайтесь на мой канал на youtube и получайте новые видео прямо в свою ленту!
Источник статьи: http://lalavanda.ru/zhenskie-efirnye-masla-kak-myagko-sbalansirovat-gormonalnuyu-sistemu/
Эфирные масла для женщин гормоны
Ароматерапия является хорошим средством лечения гормональных дисфункций и сопутствующих им негативных симптомов у женщин.
Ароматические вещества мяты перечной, фенхеля, аниса, шалфея мускатного, укропа, гвоздики, майорана, тимьяна, герани, ветивера способны стимулировать продуцирование половых гормонов, влиять на их метаболизм, гармонизировать гормональный статус.
Так, активные компоненты эфирных масел аниса и мяты перечной активируют переднюю долю гипофиза и синтез его гормонов (ЛГ, ФСГ, ТТГ, АКТГ), а через них влияют на яичники (стимулируют рост и созревание фолликулов, яйцеклетки и процесс овуляции, а значит способны нормализовать менструальный цикл, помочь при бесплодии), на щитовидную железу и надпочечники. Эфирные масла кипариса, укропа, фенхеля, шалфея мускатного, эстрагона, почек березы способны действовать как аналог женского гормона эстрогена.
Эфирное масло ветивера обладает способностью регулировать выработку эстрогена.
Эфирные масла герани, лаванды и розы прекрасно гармонизируют гормональный статус и могут быть полезны при предменструальном синдроме и нарушениях в период климакса и менопаузы.
Эфирные масла с сосудорасширяющим эффектом и свойствами антагонистов простагландинов — биологически активных веществ, виновников болезненных менструаций — могут облегчать состояние женщин в предменструальный период и при климактерических расстройствах.
К ним относятся эфирные масла герани, мятье, шалфея мускатного.
У женщин детородного возраста на фоне гормональных дисфункций часто возникает гиперэстрогения (избыточная выработка эстрогеновых гормонов и повышение их уровня в крови), на фоне которой могут развиться такие гиперэстрогенные заболевания, как миома матки, гиперплазия эндометрия, проблемы с молочной железой. Таким женщинам можно рекомендовать применение эфирных масел, способных гармонизировать гормональный фон: герани, лаванды, мелиссы, розы, шалфея мускатного, аниса, фенхеля.
Полезны отвары и чаи из травы шалфея, мелиссы. Они продаются в аптеках.
• Отвар мелиссы: 1 ст. ложка травы мелиссы заварить стаканом кипятка, настоять 10 мин. Можно подсластить медом.
При обильных месячных применяется эфирное масло кипариса:
• Для ароматизации воздуха — 2-3 кап. на аромалампу.
• Для ингаляций — нанести на платочек и повдыхать из него в течение 3-7 мин.
• Ванны (принимают вне месячных) — 6 кап. на ванну, принимать
Эфирные масла и перименопауза
Эфирные масла являются хорошим подспорьем в лечении гормональных дисфункций и сопутствующих негативных симптомов у женщин после сорока, т.е. в период перименопаузы, сопровождающийся психоэмоциональными и вегетососудистыми нарушениями: депрессией, тревожностью, приливами, потливостью, нарушением сна и памяти.
В этот период рекомендуется применять эфирные масла, гормонизирующие гормональный статус, — герани, лаванды и розы; с антидепрессивным действием — бергамота, апельсина и розы (эти прежде всего), иланг-иланга, мандарина, кипариса и шалфея мускатного;
— мяты перечной; при ночной потливости — кипариса,
— лаванды, иланг-иланга (хорошо принять перед сном теплую
при повышенной раздражительности — нероли,мяты перечной, иланг-иланга.
При повышенной раздражительности, неврозах в период перименопаузы эффективно применение смесей 4-х эфирных масел (8 дней по 30 мин. в день) — лаванды узколистной, лимона, мяты перечной и пихты сибирской: компоненты эфирного масла пихты сибирской являются регулятором вегетативной нервной системы (координирует работу всех внутренних органов, регулирует обменные, трофические процессы во всех органах и тканях тела человека, поддерживает постоянство внутренней среды организма); эфирные масла мяты перечной и лимона активируют зрительное восприятие, тонизируют; активные вещества лаванды узколистной оказывают седативный эффект. В результате их комплексного воздействия нормализуется уровень тревожности, улучшается концентрация внимания, повышается точность реакции.
Как седативное средство применяются также эфирные масла розмарина, фенхеля и аниса, как расслабляющее — иланг-иланга:
• Ингаляции: 3-5 кап. вдыхать «из ткани».
Проявления вегетативных нарушений, сопровождающих этот период (приливы, повышенная потливость, раздражительность, сердцебиения) могут быть смягчены и уменьшены применением эфирных масел шалфея мускатного и лекарственного, кипариса, розы, герани, мелиссыи фенхеля (их смесей). Показаны ванны, массаж.
• Ванны: 5-7 кап. эфирного масла, предварительно разведенногов основе (молоко, водка). Продолжительность принятия процедуры
7-15 мин., температура воды 36-38°С, курс — 12-16 ванн.
Также для ванн используют смеси эфирных масел: по 2 кап. кипариса
и розы на ванну; по 2 кап. шалфея мускатного, ладана и лавандына ванну; по 2 кап. мяты перечной, кипариса и шалфея мускатного (при приливах).
• Массаж: 3-4 кап. эфирного масла шалфея мускатного на15 мл (3 ч. ложки)масла-основы (миндальное, оливковое, из виноградных косточек).
• Массаж шеи и воротниковой зоны: 2 кап. эфирного масла
апельсина, герани, лаванды или шалфея мускатного на 10 мл маслам основы(можно использовать смесь этих эфирных масел).
При пониженном настроении, депрессии — эфирные масла лаванды,апельсина, грейпфрута, ладана, миррье, жасмина, ромашки римской, шалфея мускатного, тимьяна, розмарина, аниса, мяты, бергамота,иланг-иланга, нероли, сандала. Их можно применять в ваннах, ингаляциях, для массажа, в аромалампе.
Апельсин, жасмин, роза, тимьян, розмарин — успокаивают, поддерживают иммунную систему, действуют как антидепрессанты, поэтому полезны при депрессии.
Кстати, эфирное масло розы полезно женщине в любом возрасте. Оно действует как фактор психологической помощи, помогает снять напряжение,улучшает состояние кожи и повышает уверенность в себе. Иланг-иланг — расслабляет, снижает артериальное давление.
Лаванда — снимает стресс, успокаивает, нормализует сон, помогает бороться с бессонницей, используется при головокружениях.
Шалфей — снижает потливость.Полезно принимать отвар шалфея (содержит фитогормоны и помогает гармонизировать гормональный фон).
• Ванны, массаж: 5 кап. шалфея мускатного + по 3 кап. апельсина и герани на 20 мл масла-основы (расслабляет и улучшает настроение).
• Массаж рекомендован 1 раз в неделю со следующей смесью эфирных масел: по 2 кап. розмарина, ладана и тимьяна, растворить в 20 мл (4 ч. ложки) масла-основы.
• Растирания: 1 кап. майорана + 2 кап. базилика смешать с 1 ч.ложкой оливкового масла и растереть по всему телу (снимает чувство тревоги, стресс, расслабляет). Рекомендованы также ванны, массаж, ингаляции с эфирными маслами кипариса и сосны.
При бессоннице применяется эфирное масло лаванды ( 6-7 кап. на ванну, 6-7 кап. в аромалампе, можно нанести на кусочек ткани 2-3 кап.и положить у изголовья на ночь). Кроме лаванды рекомендуются также мелисса, бергамот и майоран.
Хороший эффект при неврогенной бессоннице дают эфирные масларомашки римской, нероли и мандарина.
Обладают снотворными свойствами в связи с седативным и релаксирующим эффектом эфирные масла сандала и валерианы, а также иланг-иланга и лимона, снижающие артериальное давление.
• Ванны: 10-12 кап. эфирного масла (из вышеперечисленных)на 1 ванну. Полезна теплая ванна перед сном (7-10 мин.)
• Ингаляции: 2-3 кап. эфирного масла (лучше всего лаванды) нанести на носовой платочек и вдыхать в течение 5-7 мин., либо капнутьперед сном прямо на подушку.
• Растирания живота и области солнечного сплетения: по
3 кап. полыни лимонной и базилика на 4 ч. ложки базисного масла.
Эфирные масла и менопауза
В период менопаузы, на фоне угасания гормональной функции яичников и развившеися гипоэстрогении появляются характерные жалобы на приливы, гипертензию, сухость слизистых, расстройство мочеиспускания, цисталгию, синильный кольпит и пр. В этом случает могут быть полезны эфирные масла, обладающие эстрогеноподобными свойствами — фенхеля, герани, ветивера, тимьяна, розы, аниса, сорго лимонного, мелиссы, вербены, шалфея мускатного. Эффективнее применять смесь из нескольких (2-4-х) вышеперечисленных масел в виде ингаляции, ванн, сидячих ванночек, массажа. Женщинам в возрасте менопаузы рекомендуется чаще применять смеси эфирных масел в виде ингаляций, ванн, массажа.
Наиболее простым и быстрым методом введения эфирных масел в организм считается вдыхание их с воздухом: ароматизация помещений с помощью аромаламп (наиболее эффективными считаются ультразвуковые аромалампы) и ионизаторов воздуха. Самый же простой метод — «вдыхание из ткани»: на х/б ткань нужно нанести несколько капель эфирного масла (смеси масел), поднести ее к лицу и вдыхать запах в течение 5-10 мин.
Важным для женщины свойством обладают эфирные масла розмарина, лимона и грейпфрута, так как они способны активизировать ферменты, участвующие в инактивации лишних эстрогенов (что важно для женщин детородного возраста, страдающих избытком эстрогеновых гормонов и такими заболеваниями как миома матки, эндометриоз, гиперплазия эндометрия), а также (что особенно важно в период менопаузы) направлять метаболизм эстрогенов по «правильному» пути — способствуют блокированию образования «плохого» метаболита эстрогенов 16-гидроксиэстрона — виновника многих проблем.
При гиперглюкоземии показан аромат эфирного масла герани (он обладает антидиабетическими свойствами), розмарина (способен быстро, всего за 2 часа, снизить уровень глюкозы в плазме на целых 55%), иланг-иланга.
Остеопороз. В целях профилактики остеопороза к рекомендованному врачом лечению как вспомогательное средство могут применяться эфирные масла, проявляющие эстрогенный эффект (шалфей мускатный, фенхель, бадьян, эстрагон) и гармонизирующие гормональныйфон (герань, лаванда, мелисса, роза).
Эфирные масла при аднексите и эндометрите
Использование эфирных масел помогает ускорить процесс выздоровления при воспалительных заболеваниях яичников и матки. Эффективны эфирные масла кипариса, лаванды, герани, нероли в виде сидячих ванн, массажа, компрессов.
• Ванны: 4-7 кап. бергамота; 10 кап. лаванды; 8-12 кап. розмарина; 6-7 кап. шалфея мускатного.
• Сидячие ванночки: 8 кап. эвкалипта на тазик воды.
Эфирные масла и бели
Причиной патологических белей могут быть патогенные бактерии или грибок, они могут появиться после приема антибиотиков, на фоне диабета, при беременности.
В любом случае нужно обязательно проконсультироваться с врачом и получить основное лечение. А вот в качестве дополнения к основному лечению можно использовать эфирные масла — для подмываний и спринцеваний. Для этого подходят эфирные масла (или их смеси): бергамота, кедра атласского, лаванды, мирры, можжевельника, найоли, чайного дерева.
• Раствор для подмывания: растворить масло бергамота, лаванды, мирры или чайного дерева (их смесь) в водке в расчете 2 кап. эфирного масла на 5 мл (1 ч. ложка) водки. Затем растворить ее в 0,5 л теплой кипяченой воды.
Или: 6-7 кап. эфирного масла чабреца на 0,5 л воды.
• Сидячие ванны: 3-4 кап. эфирного масла чайного дерева или лаванды на каждые 0,5 л воды (т.е., если в тазике будет, к примеру, 5 л воды, то эфирного масла нужно добавить 15-20 кап.). Или 2 кап. найоли капнуть в 1 ст. ложку соли и затем растворить в теплой воде.
• Растирания: 5 кап. эфирного масла найоли на 1 ч. ложку масла-основы. Легкие растирания низа живота.
Эфирные масла при вульвитах и вагинитах
При вульвитах, вагинитах показаны спринцевания и сидячие ванночки с эфирным маслом шалфея лекарственного и чайного дерева.
• Спринцевания и сидячие ванночки: 5-6 кап. эфирного масла шалфея, чайного дерева на стакан теплой кипяченой воды;.
— для подмываний — кедр, бергамот, можжевельник, розмарин —
10 кап. (или смеси 2-3 из них) на 0,5 л воды; для сидячих ванн — 4-7 кап.
При воспалительных процессах (вагинитах, циститах, аднекситах) эффективны спринцевания с эфирным маслом лаванды: 3 кап. на тазик теплой воды. При лечении молочницы вспомогательно используют местные аппликации с эфирным маслами, обладающими антигрибковым действием: фенхеля, эвкалипта (эти два наиболее эффективны), чайного дерева, лаванды, монарды, пихты, сосны, базилика или их смеси в равных частях.
• Для спринцеваний: 2 кап. эфирного масла чайного дерева,лаванды или мирры (хорошо смеси этих масел) растворить в 1 ч. ложке водки и затем эту смесь — в 0,5 л теплой кипяченой воды.
— 10 кап. бергамота смешать с 1 ч. ложкой соды и растворить в 0,5 л воды.
— 2 кап. эфирного масла апельсина на стакан кипяченой воды (или 1 кап. майорана, или 4 кап. эвкалипта).
При часто повторяющейся молочнице (рецидивах) нужно исключитьиз рациона сахар и крахмал, дрожжевые продукты.
Противомикробной активностью против Trichomonas vaginalis притрихомонадном кольпите обладает эфирное масло ветивера. При обильных менструациях хорошо зарекомендовали себя ванны (вне месячных!), массаж и ингаляции с эфирными маслами:
• кипариса: 7-9 кап. на ванну; в аромалампе — 3-4 кап.
• гвоздики: для массажа 5-7 кап. на 20 мл базисного масла.
• жасмина: 4-5 кап. на ванну; в аромалампе 2-3 кап. в расчетена каждые 5 м2 площади.
• чабреца: в аромалампе 2-3 кап.; для массажа 3-4 кап. на 20мл базисного масла.
Эфирные масла и нарушение менструального цикла
Скудные месячные, месячные с задержками
Применяются эфирные масла с месячегонным действием (шалфея мускатного и лекарственного, мирры, базизика, можжевельника, фенхеля, розмарина, корицы, розы, укропа, гвоздики) и обладающие эстрогенным эффектом — фенхеля, мускатного шаllфея, укропа и эстрагона для ванн (4-7 кап. на ванну) в первой половине цикла, с 4-того 14-й день.
Массаж (на 2 ч. ложки базисного масла): — с 4-14-й день цикла ежедневно легкий массаж живота с маслом шалфея мускатного 2кап.,ас15-28-й день — со смесью эфирных масле (по 2 кап. можжевельника, сосны и бергамота);
— майоран 6 кап. + апельсин 4 кап.;
— мускатный орех 4 кап. + розмарин 3 кап. + майоран 8 кап.
Для массажа живота и поясницы применяют также масла лаванды, ромашки аптечной, герани, жасмина, мирры или их смеси.
Ванны, растирания и компрессы с маслами базилика, ванили, можжевельника, розмарина, тысячелистника, фенхеля, полыни лимонной, сандала.
• Сидячие ванны: роза или шалфей лекарственный 3-7 кап. ( более эффективна их смесь в равных частях).
Эфирные масла и альгодисменорея
При болезненных менструациях прежде всего обязательно нужно обратиться к гинекологу, пройти обследование, уточнить диагноз и получить основное лечение. Ароматерапия же может быть использована как вспомогательное средство. Массаж рекомендован очень нежный — массаж-поглаживание нижней части живота и поясницы с эфирными маслами, оказывающими спазмолитическое действие.
• Массаж во время месячных: — майоран+ лаванда +ромашка по 2 кап. на 2 ч. ложки базисного масла.
— шалфей лекарственный + роза + жасмин + имбирь + тысячелистник
— по 2 кап. на 2 ч. ложки базисного масла.
— мелисса 7 кап. на 20 мл ( 4 ч. ложки) базисного масла. Следует иметь в виду, что некоторые масла-спазмолитики, расслабляя матку и снимая боль, могут увеличить кровопотерю при месячных — шалфей (мускатный и лекарственный), мирра, розмарин,базилик. Поэтому женщинам с обильными месячными эти масла лучше не использовать или же использовать только в первой половине цикла, с 5-го по 14-й день от начала месячных. Массаж вне месячных: петрушка 5 кап. + ромашка 2 кап. +полынь 1 кап. на 2 ч. ложки базисного масла;
— или базилик 3 кап. на 4 ч. ложки базисного масла. Ванны: 10 кап. базилика, полыни лимонной или кипариса (их смеси) на ванну. Или использовать мономасло: базилика 5 кап., либо полыни лимонной 3 кап., либо кипариса 7-9 кап. , либо по 3 кап. герании розы.
• Аромалампа: мелисса, базилик или лаванда (их смесь) 3-5 кап. в расчете на 15 м2 площади.
— герань или роза (их смесь) 3-5 кап. на 15 м2 площади.
• Травяные отвары — чаи с анисом, тмином, ромашкой, фенхелем, мелиссой, петрушкой.
При болезненных месячных в пище должно быть высокое содержание кальция и магния (молочные продукты, орехи, семечки, рыба), железа (печень, петрушка, шпинат).
Эфирные масла и аменорея
Причиной прекращения месячных (вторичной аменореи) могут быть гормональные нарушения на фоне стрессов и переутомления. В этом случае как вспомогательное средство могут быть полезны эфирные масла базилика, шалфея мускатного, ромашки, душицы, чабреца, кипариса, герани душистой, укропа, можжевельника, майорана, мирры, розы, розмарина, тимьяна. Можно использовать смесь из 2-3-х этих масел. Эфирные масла шалфея, тимьяна не рекомендуют применять при гипертензии.
Ванны: по 2 кап. шалфея мускатного, кипариса и майорана +1 кап. розы.
• Массаж: на 20 мл базисного масла по 2 кап. кипариса, фенхеля
и можжевельника+ 1 кап. майорана; или по 1 кап. герани, розы и иссопа.
• Ингаляции: вдыхание аромата шалфея мускатного и ромашки лекарственной (аромалампа, с ткани). ПМС — это целый комплекс недомоганий, которые испытывает женщина за 7-10 дней до наступления месячных: болезненное нагрубание молочных желез, вздутие живота, головные боли и тошнота, запор, бессонница, резкие перепады настроения, прибавка веса.
Эфирные масла и предменструальный синдром
Причина недомогания — в гормональном дисбалансе: высоком содержании эстрогенов и низком уровне прогестерона. Секреция обоих гормонов контролируется «центрами регуляции репродукции» — гипофизом и гипоталамусом. Некоторые эфирные масла обладают способностью регулировать функцию этих центров и нормализовать образовавшийся в организме гормональный дисбаланс, в частности, они способны регулировать выработку эстрогенов, в результате чего устраняются предменструальное напряжение, депрессия и беспокойство.
К таким эфирным маслам относятся мелисса, шалфей, герань,шалфей мускатный, роза, ромашка, апельсин, нероли, ветивер (регулирует выработку эстрогена) и др. Отвар мелиссы: 1 ч. ложку заварить стаканом кипятка, настоять 5 -10 мин. и пить как чай. Полезен также чай с ромашкой, мятой перечной и мелиссой, лепестками розы, кожурой апельсина.
• Для массажа: используют эфирное масло шалфея мускатного,герани, лаванды, ромашки, розы, нероли, жасмина, апельсина или полыни лимонной. Так, на 2 ч. ложки базисного масла: 3-4 кап.жасмина или 6 — 7 кап. апельсина, или 4 -5 кап. полыни лимонной.
Или на 10 мл (2 ч. л.) базисного масла по 2 кап. иланг-иланга,
мяты и пачули; или 2 кап. шалфея мускатного +3 кап. герани+ 1 кап.
розы; с 4-14-й день цикла ежедневно легкий массаж низа живота с маслом шалфея мускатного 2 кап., а с 15-28-й день — со смесью по 2 кап. можжевельника, сосны и бергамота;
Или на 20 мл (4 ч. л.) базисного масла: по 2 кап. ладана и герани; или по 2 кап. кипариса, лимона и розы; или 8 кап. лимона.
Для общих ванн: апельсин 5 — 7 кап. (снимает напряжение, успокаивает, антидепрессант); жасмин 4-5 кап.; розмарин 8-12 кап. (улучшает кровообращение); можжевельник 5 кап. (уменьшает задержку
жидкости в организме); нероли 5 кап. (снимает предменструальное
напряжение). Смеси для ванн: на 10 мл базисного масла по 2 кап. бергамота, ромашки и розы (при депрессии и раздражительности); или по 3 кап. герани и лимона; или по 2 кап. кипариса, ладана и тысячелистника;или шалфей мускатный и лаванда по 3-5 кап. + роза (герань) 1-2 кап.; или кипарис и можжевельник по 2 кап. + фенхель и шалфей по 1кап.; по 2 кап. герань, лимон и розмарин; по 2 кап. бергамот и шалфей + 1 кап. розы; или по 2 кап. кедра атласского, жасмина и мелиссы.
К предменструальному синдрому у женщин приводят гормональные нарушения и нарушения в лимбической системе. Последняя, как напрямую связанная с системой обоняния, в данном случае интересна для нас в первую очередь.
Первый тип, повторимся, выражается повышенной активностью лимбической системы и проявляется циклическими сменами настроения: раздражительностью, гневливостью и выраженными негативными эмоциями либо, наоборот, унынием, уходом в себя, тревожностью и подавляемыми негативными эмоциями (опасность подавляемых негативных эмоции в том, что они приводят к развитию психосоматических заболеваний). При этом типе ПМС показаны эфирные масла успокаивающего действия (мяты, лаванды, нероли), седативного, снотворного действия (при массаже или после ванны) лаванды, мирры, регулируют нервнопсихическое состояние эфирные масла пальмарозы, камфары, петитгрейна, фенхеля.
«Расслабляющая» смесь (эфирные масла лаванды, мандарина, иланг-иланг) расслабляет, снимает стресс, снижает артериальное давление, купирует приступы мигрени.
Стабилизировать психоэмоциональное состояние при эмоциональной лабильности, смене настроения помогают ароматы жасмина, апельсина, вербены, нероли, петитгрейна, розы, тимьяна.
Антидепрессивным эффектом обладают эфирные масла сандала,
нероли, апельсина, лаванды и ромашки, седативным — лаванда, мирра,
стимулирующим — масло чайного дерева, тимьяна и эвкалипта.
Эфирное масло ромашки помогает расслабиться, снимает напряжение. Второй тип ПМС выражается в повышенной активности лимбической системы в сочетании с повышенной активностью поясной извилины (она связана с центрами обоняния и с центром регуляции функции внутренних органов, в первую очередь сердечно-сосудистой системы), которая отвечает за переключение внимания с одной мысли на другую и смену настроений.
При ее гиперактивности возникает фиксация на мысли или типе поведения. Женщины, страдающие ПМС этого типа,жалуются на приступы грусти, беспокойства, повторяющиеся негативные мысли, негативную вербализацию (придирки, претензии к окружающим) и когнитивную ригидность — инертность, негибкость мышления неготовность осмыслить и изменить свои действия при получении новой информации).
Этот тип ПМС лучше поддается лечению препаратами, повышающими уровень серотонина в тканях мозга. В этом случае могут быть также полезны эфирные масла, стимулирующие выработку серотонина — лаванды, нероли, майорана, ладана, ванили, розы, жасмина, цитрусов (последние содержат индол, который через триптофан связан с выработкой серотонина), и запах кофе. При эндометриозе эфирные масла можно применять как вспомогательное средство в процессе лечения для облегчения боли, снятия напряжения. Это масла бергамота, кипариса, герани, лаванды, мяты перечной, шалфея мускатного для массажа и ванн.
• Массаж поясницы, низа живота: на 20 мл ( 4 ч. ложки) базисного масла 3 кап. эфирного масла кипариса + 2 кап. тысячелистника; Или же 2 кап. шалфея :мускатного + 3 кап. герани + 1 кап. розы.
Высоким регенерирующим, противомикробным и, что немаловажно,
противопролиферативным действием обладает масло чайного дерева.
Можно применять сидячие ванночки и тампоны с ним: для ванночек 6-7 кап. на 3 л воды, для тампонов — 5 кап. на 1 ст. л. базисного масла.
Источник статьи: http://www.casual-info.ru/krasota/basic_leaving/1341/essential-oils-and-women-s-health/
Как восстановить гормональный фон у женщин с помощью эфирных масел?
Как понять, что ваш гормональный фон не в порядке?
- Вы чувствуете резкие скачки настроения от радости до отчаяния
нормализация гормонального фона - В любой момент вы можете расплакаться
- На коже могут появляться признаки акне
- Вас мучают головные боли и спазмы внизу живота
- Вы часто чувствуете себя раздраженной и в любой момент готовы «взорваться»
- Вы чувствуете боль и набухание в груди, как перед наступлением месячных
- Вы ощущаете приливы жара и приступы учащенного сердцебиения
нормализация гормонального фонаПри наличии этих симптомов, не откладывая, обратитесь к врачу-эндокринологу.
А если вы уже попробовали всё, что предлагает традиционная медицина, но ничего не помогло нормализовать гормональный фон, то обязательно попробуйте ввести в свои ежедневные ритуалы эфирные масла. Они не только помогут сбалансировать гормональный фон, но и справятся с усталостью, головной болью, бессонницей и скачками настроения.
В вопросе восстановления гормонального фона ароматерапия является незаменимой помощницей традиционный медицине, так как эфирные масла работают как на физическом, так и на эмоциональном плане.
Представляем вам 4 эфирных масла, доказавших свою эффективность в нормализации гормонального фона у женщин:
Шалфей мускатный
Как только речь заходит о тяжелом предменструальном синдроме или спазмах внизу живота, ароматерапевты сразу думают об эфирном масле шалфея мускатного. Его ореховый, чайный, землистый аромат успокаивает и облегчает депрессивные состояния. Это эфирное масло номер один для восстановления гормонального фона и расслабления гладкой мускулатуры у женщин. Оно прекрасно справляется с симптомами нестабильного менструального цикла, ПМС и менопаузы. Исследования эфирного масла шалфея мускатного доказали его болеутоляющие и противовоспалительные свойства, что делает его незаменимым компонентом в смесях для массажа живота во время менструальных болей.
Петитгрейн
Эфирное масло петитгрейна не только поднимает настроение, но и успокаивает благодаря своему сладковатому, сухому, немного дымному аромату. Петитгрейн является прекрасным дополнением к заземляющим успокаивающим маслам для восстановления гормонального фона: пачули, ветивер, имбирь. Эфирное масло петитгрейна снимает спазмы и успокаивает воспаления в теле, снижает уровень раздражительности и сглаживает скачки настроения.
Герань
Свежий аромат, напоминающий розу, пробуждает женскую энергию и эффективно работает с симптомами ПМС и менопаузы. Клинически доказано, что вдыхание эфирного масла герани уменьшает тревожность и снижает артериальное давление. Оно также прекрасно работает со скачками настроения и снимает нервозность. Если вам нужно успокоиться, ощутить себя любимой и набраться сил, смело добавляйте эфирное масло герани в смесь для нормализации гормонального фона.
Римская ромашка
Эфирное масло римской ромашки доказало свою эффективность с древних времен. Оно прекрасно снимает боль в мышцах и прекрасно работает со спазмами и болью в груди. Его знакомый с детства аромат, немного напоминающий яблоко, действует успокаивающе на психику и прекрасно сочетается с ароматами других эфирных масел. Также, его можно использовать в не разбавленном виде при острой боли. Например, нанести несколько капель эфирного масла римской ромашки на нижнюю часть живота массажными движениями во время сильных спазмов.
Какие еще масла помогают восстановить гормональный фон у женщин?
- Эфирное масло кипариса гармонизирует эндокринную систему, успокаивает, помогает восстановить менструальный цикл и поддерживает в случае перегруженности рабочими и домашними делами.
- Эфирное масло голубой ромашки является настоящей палочкой-выручалочкой для женского здоровья в любом цикле. Обладая болеутоляющими, успокаивающими и противовоспалительными свойствами, оно прекрасно работает с головной болью, судорогами, ПМС, тревогой после родов и трещинами сосков у кормящих матерей.
- Невозможно не упомянуть эфирное масло лаванды. Оно мягко успокаивает нервную систему, снимает напряжение в теле и стабилизирует эмоции во время ПМС.
- Иланг-иланг – еще одно незаменимое масло антидепрессант для женщин. Своим экзотическим притягательным ароматом эфирное масло иланг-иланга гармонизирует состояние, снимает напряжение, повышает уровень сексуальности и самооценку.
Рецепты для нормализации гормонального фона у женщин.
Массажное масло от боли и спазмов
Если вы страдаете от головной боли из-за сбоя гормонального фона, то приготовьте себе массажное масло от спазмов:
Использование: Хорошо смешав масла, мягкими массажными движениями растирайте область висков, задней стороны шеи, плеч, поясницы и живота.
Смесь эфирных масел для ингаляции
Использование: Добавьте эфирные масла в 5 мл бутылочку из темного стекла, смешайте и дайте настояться.
Во время ПМС или приливов жара вдыхайте аромат прямо из бутылочки 2-3 раза в день от 3 до 5 минут. Используйте не дольше недели и возобновите ингаляцию при наступлении следующего цикла.
Лосьон для проблемной кожи
Если вы страдаете от высыпаний на коже в последствии сбоя гормональной системы, то попробуйте приготовить себе нежный лосьон для проблемной кожи:
Эфирное масло лимона нежно борется с микробами и отбеливает кожу. Эфирное масло шалфея мускатного помогает восстановить гормональный фон. Эфирное масло чайного дерева обладает сильными противогрибковыми свойствами. Эфирное масло можжевельника мягко выводит токсины. А эфирное масло пачули прекрасно заживляет повреждения на коже.
Использование: смешайте все ингредиенты в 120 мл бутылочке со спреем. Хорошо взболтайте и храните в холодильнике. Наносите на ватный диск и протирайте лицо каждый раз между умыванием и нанесением крема.
Ароматное масло для тела
При болях в теле во время гормонального скачка приготовьте себе массажное масло для женского здоровья:
Использование: Залейте все ингредиенты в 60 мл бутылочку с дозатором, смешайте и наносите массажное масло на низ живота 2 раза в день, начиная за три дня до начала месячных и заканчивая на четвертый день цикла.
Эти легкие процедуры заботы о себе помогут любой женщине лучше понимать свое тело и восстановить гормональный фон и просто улучшить настроение, ведь красота приходит изнутри. А вернуть уверенность в себе и поверить в свою красоту помогут яркие ароматы эфирных масел!
Перед самостоятельным лечением гормонального фона, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
Статья подготовлена Крокиной Ксенией – ароматерапевтом, астрологом, создателем консультаций по Арома-астрологии , специально для магазина Матушка-Земля.рф.
Источник статьи: http://mother-earth.ru/blog/kak-vosstanovit-gormonalnyy-fon-u-zhenshchin-s-pomoshchyu-efirnykh-masel/