Как использовать душ для поднятия тестостерона
Тестостерон, мужской гормон, который отвечает за самочувствие мужчины, за его настроение и физическую силу.
- Бывает и такое, что уровень этого гормона в организме понижен, случается это из-за неправильной пищи, вредных привычек, и различных нервных срывов.
Но не стоит переживать, его можно поднять.
Существует куча методов, которые действительно работают.
Это и правильная диета и тяжёлые тренировки, всё это благотворно скажется на уровне тестостерона.
Но я решил вернуться к началу, и разобраться, как же с этой проблемой боролись наши предшественники.
- У них не было теоретической информации, они всё проверяли на себе, из-за этого все их методы рабочие .
Одним из способов поднятия тестостерона являлась закалка , это различные обливания водой, прогулки на холоде, и даже ныряние в прорубь.
Сейчас закаляться может каждый человек, так как всё что для этого нужно, есть в каждом доме.
Холодный душ с утра.
Утром мы зачастую вялые и неподвижные, хочется лечь обратно в кровать и идти спать.
Вместо всего этого, можно принять душ, и сразу привести себя в чувство.
Но не просто душ, а холодный душ.
Как же это поможет поднять уровень гормона?
От холодного душа, наш организм испытывает стресс, а такой стресс приводит к выработке тестостерона.
Но тут главное не переборщить, начинать нужно постепенно, сначала тёплая вода, затем прохладная, и лишь потом холодная.
Тут действует правило: «умеренный стресс — хорошо, излишний стресс — плохо».
Это действительно рабочий метод, его можно сделать своей ежедневной привычкой, которая позволит чувствовать себя хорошо.
Следите за своим здоровьем, если будет оно, то будет и всё остальное.
А если вам интересна тема улучшения своего тела, то подписывайтесь на меня, я дам вам много полезных советов.
Ещё способы поднятия тестостерона — здесь.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5e24932a3bf9af00ad326b6f/kak-ispolzovat-dush-dlia-podniatiia-testosterona-5e6841beb825e61729a04060
Как вода нормализует тестостерон? Для мужского здоровья
Для того, чтобы мужчина был уверен в себе, имел подтянутое телосложение, находился в хорошем расположении духа, его тестостерон должен быть на высоком уровне. Для этого он должен следить за своим здоровьем и быть активным. Этот гормон для мужчины является одним из главных.
Нормализовать уровень тестостерона помогают регулярные занятия фитнесом, правильное питание и режим. Также есть некоторые добавки, продукты питания и растения, которые помогают привести в норму уровень этого гормона. Повысить тестостерон можно и с помощью воды. Как именно? Об этом читайте далее.
Тёплая ванна
Если за час до отхода ко сну принять тёплую ванну, то это нормализует ваш ночной сон. Известно, что многие гормоны, в том числе и тестостерон синтезируются во сне. Чем качественнее ваш сон, тем больше тестостерона. Только ванна должна быть именно тёплой, а не горячей, иначе эффект может быть обратным.
Контрастный душ
Эта водная процедура улучшает кровообращение, что положительно влияет на здоровье мужчин и повышает уровень тестостерона. Кроме того, контрастный душ имеет и ряд других, положительных эффектов для организма.
Прохладный душ
Если вы по утрам регулярно обливаетесь прохладной водой, то ваш тестостерон будет в норме. Уделяйте этой процедуре примерно 2-3 минуты каждое утро. Только вода должна быть именно прохладной, а не ледяной.
Употребление достаточного количества воды
Наш организм состоит из воды примерно на 60, а может быть и более процентов. Обезвоживание организма может вызвать гормональный сбой, что может негативно сказаться и на тестостероне. Если вы выпиваете достаточное количество воды в день, то ваш тестостерон будет в норме. Это, как правило, около двух литров. Старайтесь утолять жажду преимущественно, водой, так как некоторые напитки напротив, могут привести к обезвоживанию.
Итак, чтобы ваш тестостерон не опускался ниже нормы, ведите здоровый образ жизни, практикуйте регулярные физические нагрузки и придерживайтесь правильного питания. Достаточно спите и придерживайтесь здорового режима дня. Ну и помните о том, что вода для мужского здоровья имеет важное значение.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/fitnech/kak-voda-normalizuet-testosteron-dlia-mujskogo-zdorovia-5e3007a50be00a00ad28025c