Гормоны и спорт
Медицинский эксперт статьи
Как и любая коммуникационная сеть, эндокринная система включат в себя источники сигналов, сами сигналы и приемники сигналов. В данном случае это клетки, продуцирующие гормоны, сами гормоны и их рецепторы. Гормоны — это биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами (железами внутренней секреции) и выделяемые ими непосредственно в кровь. Гормоны разносятся кровью и влияют на деятельность различных органов, изменяя биохимические и физиологические реакции, вызывая активацию или торможение ферментативных процессов. Гормоны являются фактически ключиком, который открывает или закрывает ту или иную «дверцу» в организме человека.
Помимо классических эндокринных органов — гипоталамуса, гипофиза, яичек, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и др., гормоны может вырабатывать много других клеток в организме. Помимо эндокринного действия (то бишь, влияния на «удаленные» цели, к которым можно попасть только посредством кровеносной системы), гормоны могут оказывать паракринное действие (влияние на процессы в соседних клетках) или даже аутокринно (влияние на процессы в клетках, которые их вырабатывают). Все гормоны можно разделить на три большие группы: производные аминокислот (например, тирозин или адреналин), стероидные гормоны (тестостерон, кортизол, эстрогены, прогестины) и пептидные гормоны, представляющие особые короткие аминокислотные цепочки. Последняя группа — самая многочисленная, примером пептидных гормонов является инсулин.
Чтобы не забивать вам голову теоретическими выкладками, которые вам, скорее всего, в жизни не пригодятся, перейдем к непосредственному рассмотрению наиболее интересующих нас гормонов в организме человека.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Адреналин
Адреналин — один из катехоламинов, он является гормоном мозгового слоя надпочечников и вненадпочечниковой хромаффинной ткани. Под влиянием адреналина происходит повышение содержания глюкозы в крови и усиление тканевого обмена. Адреналин усиливает глюконеогенез и гликогенолиз, тормозит синтез гликогена в печени и скелетных мышцах, усиливает захват и утилизацию глюкозы тканями, повышая активность гликолитических ферментов. Также адреналин усиливает липолиз (распад жиров) и тормозит синтез жиров. В высоких концентрациях адреналин усиливает катаболизм белков. Адреналин обладает способностью повышать артериальное давление за счет сужения сосудов кожи и других мелких периферических сосудов, ускорять ритм дыхании. Содержание адреналина в крови повышается, в том числе, и при усиленной мышечной работы либо понижении уровня сахара. Количество выделяемою в первом случае адреналина прямо пропорционально интенсивности тренировочной сессии.
Адреналин вызывает расслабление гладкой мускулатуры бронхов и кишечника, расширение зрачков (вследствие сокращения радиальных мышц радужной оболочки, имеющих адренергическую иннервацию).
Именно свойство резко повышать уровень сахара в крови сделало адреналин незаменимым средством при выведении пациентов из состояния глубокой гипогликемии, вызванной передозировкой инсулина.
[8], [9]
Пролактин
Для мужчин пролактин — гормон со знаком «минус». Пролактин синтезируется в передней доле гипофиза, небольшое его количество синтезируется также периферическими тканями. Этот гормон состоит из 198 аминокислот, в чем-то напоминая по структуре гормон роста. Пролактин стимулирует рост и развитие молочных желез, а также образование молока во время беременности и после родов. Помимо этого, гормон стимулирует водно-солевой обмен, задерживая выделение воды и натрия почками, стимулирует всасывание кальция. Среди других эффектов можно отметить стимуляцию роста волос. Пролактин оказывает также модулирующее воздействие на иммунную систему.
Несмотря на то, что ни роды, ни кормление грудью мужчинам не грозят, мужской организм также синтезирует пролактин. Избыток этого гормона в мужском организме приводит к существенному понижению либидо, а также к снижению уровня гормона роста. Результат такого избытка — заплывшие жиром субъекты с либидо на уровне евнуха.
Вывод: уровень пролактина необходимо строго контролировать. Для понижения уровня пролактина обычно используют такой препарат, как бромокриптин. Впрочем, уровень пролактина зависит и от соотношения в крови андрогенов и эстрогенов: первые этот уровень понижают, вторые — повышают. Неароматизирующиеся стероиды однозначно не повышают уровень пролактина, а вот ароматизирующиеся — повышать.
Эндорфины
Эндорфины — это гормоны гипофиза, с точки зрения биохимии они являются полипептидными нейротрансмиттерами. Эндорфины выделяются в кровь, как правило, в качестве реакции организма на болевые ощущения, они способны боль приглушить, а заодно снизить аппетит и вызвать чувство эйфории своеобразные наркотики, синтезируемые организмом для собственных нужд.
Что интересно, физические упражнения являются просто замечательным стимулом высвобождения эндорфинов в кровь. А после нескольких месяцев регулярных упражнений развивается повышенная чувствительность организма к эндорфинам. Для нас с вами это значит, что регулярные занятия с отягощениями позволяют ставить перед собой новые цели, что касается увеличения продолжительности тренировок, их частоты и интенсивности.
[10], [11], [12], [13]
Глюкагон
Так же, как и инсулин, глюкагон вырабатывается клетками поджелудочной железы, но функцию выполняет прямо противоположную — он повышает уровень сахара в крови. Существует две основные функции глюкагона в организме, первая состоит в том, что при слишком низком уровне сахара в крови этот гормон инициирует высвобождение в общий кровоток углеводов из печени, что приводит в итоге уровень сахара в крови в норму. Вторая заключается в активации процесса синтеза гликогена в печени. Этот процесс включает и превращение в глюкозу аминокислот.
Исследования показывают, что физические упражнения способны повышать чувствительность печени к глюкагону, то есть регулярные тренировки упражняют заодно и печень, увеличивая ее способность к быстрому восстановлению потраченного в ходе тонировки гликогена.
Источник статьи: http://m.ilive.com.ua/sports/gormony-i-sport_113238i16113.html
Фарма для набора мышечной массы: список препаратов
Фарма для набора мышечной массы способна существенно увеличить ваши результаты в бодибилдинге. Не секрет (а для некоторых людей это как раз таки секрет), что тренируясь натурально, вы не будете выглядеть как атлеты из глянцевых журналов, даже при большом стаже тренировок, правильных программах и питании. Поговорим о том, какая фарма лучше всего подходит для набора массы.
Фарма для набора массы
Сразу оговоримся, что в этой статье мы будем рассматривать именно фарму для набора массы. Потому что есть ещё и фарма для жиросжигания. О ней поговорим как-нибудь в другой раз .
Фарма бывает гормональная и негормональная.
К гормональной фарме относятся прежде всего андрогенно-анаболические стероиды (синтетический тестостерон и его аналоги), а также инсулин и гормон роста. Также сюда можно отнести инсулиноподобные факторы роста IGF (их несколько) и пептиды (GRPH).
К негормональной фарме для набора мышечной массы относятся самые разнообразные препараты, например, оротат калия, карнитина хлорид, рибоксин, милдронат, глутаминовая кислота и т.д. В целом, даже простые витамины могут оказывать положительное влияние на набор массы (но не перестарайтесь и соблюдайте рекомендуемые в инструкции дозировки).
Особенности гормональной фармы
Следует понимать, что существенные и ощутимые результаты даёт именно гормональная фарма. На ней атлеты могут набирать по 10 кг мышечной массы за один месяц. Именно ей пользуются все профессионально соревнующиеся бодибилдеры. Именно она и позволяет добиваться неестественно больших мышечных объёмов.
Забери у них фарму – и от них ничего не останется. Посмотрите на любого бодибилдера, закончившего свою карьеру, и вы убедитесь, что они сдуваются практически до состояния обычного человека. Фарма не просто добавляет несколько поцентов к их натуральным результатам. Она полностью создаёт этот результат (на 80-90%). К тому же фарма даёт лишь временный эффект (надулся-сдулся).
Многие непосвящённые люди думают, что эти результаты созданы просто какими-то особенными или очень частыми и интенсивными тренировками. Однако это не так. Всё дело в фарме.
Хотя сами эти спорсмены не любят упоминать об этом (а иногда это запрещено условиями их контрактов). Это будет уменьшать значимость их достижений. Люди вдохновляются их результатами, бегут в зал, в надежде стать такими же, и… Разочаровываются, так ничего и не получив.
Накачаться натурально – сложно. Для этого нужны годы тренировок, и результат всё равно в итоге будет несравнимо меньшим, чем на фарме. Накачаться на фарме можно сравнительно просто и быстро.
Стероидные препараты запрещены законом и юридически приравнены к наркотикам (хотя так было не всегда – в некоторых странах они разрешены, а в советские времена их можно было купить в аптеке без рецепта). За их хранение, употребление и распространение может наступить уголовная ответственность вплоть до реального тюремного срока. Однако, на практике, такие случаи довольно редки. Все знают, что спортсмены употребляют стероиды, и никто их за это в тюрьму, как правило не сажает.
При употреблении гормональной фармы нужно очень хорошо разбираться в ней, соблюдать дозировки, схемы приёма, обязательно проводить ПКТ (послекурсовую терапию). Неграмотное употребление может привести к нежелательным побочным эффектам (снижение либидо, гинекомастия и т.д.)
Неквалифицированный приём гормональной фармы недопустим.
Инсулин можно купить в любой аптеке. Гормон роста также продаётся в свободной продаже, но стоит бешеных денег.
Новички, как правило, комбинируют 1-2 препарата (как правило, именно стероиды). Профессионалы используют более сложные комбинации и высокие дозировки. Как правило, речь идёт о связке из 3-4 стероидных препаратов, инсулина и гормона роста одновременно (плюс некоторые дополнения по мелочам).
Особенности негормональной фармы
Негормональная фарма даёт несоразмерно меньший эффект. Если говорить откровенно, скорее всего, вы просто не заметите никакого эффекта, кто бы что бы ни говорил. Она даёт лишь очень и очень слабую прибавку к результатам, но для профилактики время от времени не помешает пропить курс того или иного препарата (для общеукрепляющего эффекта).
Практически вся негормональная фарма разрешена законом, и имеется в свободной продаже в аптеках.
Список гормональной фармы для массонабора
Этот список может быть не полным, однако основные препараты в него входят:
Гормон роста
Эффективный, но дорогой препарат. Простым людям, как правило, не по карману. Применяется, как правило, профессионалами. Не относится к стероидам. Не требует проведения после курсовой терапии. При больших дозировках требуется его комбинирование с инсулином.
За пределами бодибилдинга используется для омолаживания и оздоровления организма (и действительно помогает). Способен улучшать регенерацию тканей. При больших дозировках приводит увеличению размеров внутренних органов. Именно по этой причине у топовых современных бодибилдеров такие ужасно большие животы.
Гормон роста хорош и в плане массонабора, и в плане жиросжигания.
Инсулин
Аптечный нестероидный гормональный препарат. Послекурсовой терапии не требуется. Принцип действия заключается в том, что инсулин «растаскивает» питательные вещества по организму. За счёт этого бодибилдер может больше съесть и доставить в мышцы больше нутриентов, что положительно сказывается на их росте.
Инсулин приводит к появлению лишних жировых отложений, поэтому его используют на этапе тотального массонабора. При работе на рельеф он не подходит.
Передозировка инсулина смертельно опасна и может привести к гипогликемической коме.
Далее речь пойдёт о стероидах.
Стероиды
Стероиды, как мы уже говорили, представляют собой синтетический тестостерон (мужской половой гормон) или его аналоги (с небольшими изменениями на молекулярном уровне).
Перечислим основные наименования стероидов:
Метандростенолон (метандиенон, Данабол, «метан»)
«Метан» — это стероид номер один. Как правило, химичить начинают именно с него. Он входит практически во все массонаборные курсы.
По разным химическим номенклатурам он может называться как метандростенолон, так и метандиенон. Оба названия являются правильными. Также, в народе его часто называют как «метан», и некоторые люди даже думают, что он каким-то образом связан с газом метаном (газ в таблетках). Это совершенно не верно.
Метан является достаточно сильным андрогенно-анаболическим стероидом, хотя некоторые ошибочно считают его слабым стероидом, из-за того, что химичить часто начинают именно с него. Некоторые люди даже утверждают, что после курса метана соло не требуется проведения ПКТ. Это не так! ПКТ нужно делать после любого курса стероидов, в том числе и после метана.
Метан является оральным препаратом и выпускается в виде таблеток. Таблетированная форма ухудшает усваиваемость препарата (по сравнению с инъекционной), более токсична для печени, но, при этом, удобна в применении (не нужно ничего в себя колоть).
Тестостерон
Инъекционный препарат. Очень эффективный. Выпускается в нескольких вариантах (эфиры), таких как тестостерон пропионат (быстроиграющий), энантат (долгоиграющий), ундеканоат и т.д.
Пропионат позволяет набирать массу и одновременно сжигать жир, хотя, существует мнение, что у людей, склонных к полноте, может наоборот появляться лишний вес.
Тестостерон также является основой многих массонаборных курсов.
Существуют также смеси из разных эфиров тестостерона (длинных, средних и коротких), такие как Сустанон и Омнадрен.
Нандролон деканоат («дека», Декадураболин, Ретаболил)
Инъекционный препарат. Химическое название – нандролон деканоат. В народе – «дека». Торговые названия – Декадураболин, Ретаболил.
Сильный стероид, добавляется во многие массонаборные курсы, но имеет свою специфику. В отличие от большинства других стероидов он не ароматизируется, то есть не конвертируется в эстрогены при больших дозировках. Дека обладает прогестагенной активностью, то есть, приводит к повышению уровня прогестерона и пролактина. Поэтому подавлять побочные эффекты нужно другими препаратами. При употреблении обычных стероидов побочки заглушают, как правило, тамоксифеном или кломидом. В случае с декой нужны другие препараты, например, Достинекс.
Болденон (Эквипойз)
Инъекционный препарат. Изначально применялся в ветеринарии, затем перекочевал в бодибилдинг.
Примоболан (метенолон)
Есть инъекционная и оральная форма. Является производной дигидротестостерона.
Станозолол (Винстрол, Стромбафорт)
Есть инъекционная и оральная форма (винстрол – инъекционная). Преимущественно даёт рельеф и силу, поэтому в массонаборных программах используется редко. Хорошо подходит для сушки. Однако кое-какую массу он всё же дать способен. Сушит суставы, особенно оральная форма. По этой причине рекомендуется комбинировать его, например, с тестостероном.
Оксандролон (Анавар)
Инъекционная форма. Довольно мягкий стероид, который часто советуют принимать женщинам, занимающимся бодибилдингом.
Оксиметалон
Сильный оральный стероид. Обладает прогестагенной активностью (как надролон).
Тренболон
Профессиональный сильный стероид. Также, обладает прогестагенной активностью.
Туринабол
Оральный стероид. По своим свойствам схож с метаном, но дает меньше массы, больше рельефа и меньше побочных эффектов.
Пептиды
Пептиды (GHRP-2, GHRP-6) стимулируют выработку гормона роста (соматотропина). Сравнительно новые и малоизученные бодибилдерами препараты, о которых можно встретить противоречивые мнения и отзывы.
Инсулиноподобные факторы роста
О данных веществах и принципах их действия в интернете содержится очень мало информации, и в среде бодибилдеров они также считаются малоизученными и редкоприменяемыми.
Негормональная фарма для набора массы
Среди негормональной фармы чаще всего для набора массы используют следующие препараты:
Карнитина хлорид
Используется для лечения дистрофии у детей, и также считается анаболическим средством для бодибилдеров. Выпускается в ампулах.
Оротат калия
Укрепляет сердечную мышцу. Рекомендуется время от времени употреблять для профилактики и укрепления организма. Также обладает анаболическим эффектом.
Рибоксин
Улучшает анаболизм, усиливает насыщение тканей кислородом, повышает энергетику организма. Улучшает выносливость. Действующее вещество – инозин.
Глутаминовая кислота
Про глутаминовую кислоту у нас есть целая отдельная статья . Можете с ней ознакомиться.
Милдронат
Милдронат по своим свойствам схож с рибоксином (но стоит дороже).
Таким образом, мы с вами рассмотрели вопрос о том, какая существует фарма для набора мышечной массы. Если у вас остались вопросы, или есть своё мнение по этому вопросу – пишите в комментариях!
Подпишитесь на мой канал, чтобы получать новые статьи!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5b8bcf9443e52f00a937ac5a/farma-dlia-nabora-myshechnoi-massy-spisok-preparatov-5d6920d505fd9800ad701ccf