Шишковидное тело и гормон мелатонин

Гормоны эпифиза (мелатонин и серотонин)

Гормоны эпифиза обеспечивают циркадные (суточные) биоритмы, регулируют функционирование нервной системы, влияют на обменные процессы. При их недостатке начинаются деструктивные изменения, которые приводят к проблемам с сердцем и сосудами, ожирению, гипертонии.

Роль эпифиза в организме

Эпифиз расположен между большими полушариями над верхними холмиками среднего мозга. Другие названия этой железы внутренней секреции – шишковидное тело, пениальная железа. Роль эпифиза в организме заключается в обеспечении важнейших биологических процессов:

• регуляция сна и бодрствования;
• влияние на гипофиз и торможение секреции гормона роста;
• торможение полового созревания;
• укрепление иммунитета;
• антиоксидантное действие;
• противоопухолевая защита;
• способность замедлять процессы старения.

Функции гормонов эпифиза

Все биологически активные вещества пениальной железы делятся на две группы:

• индолы;
• пептиды.

Главные гормоны эпифиза – серотонин и мелатонин относятся к индолам. Синтез мелатонина происходит в ночное время из серотонина. Последний в течение светового дня синтезируется и накапливается в шишковидной железе. Адреногломерулотропин – еще один гормон эпифиза. Основой для его образования является мелатонин.

Эндокринная роль шишководной железы:

К группе пептидов относятся следующие соединения: аргинин-вазотоцин, вазоактивный интестинальный полипептид, нейрофизины и другие. Диметилтрипамин – сильнодействующее психоактивное галлюциногенное вещество, которое производит эпифиз. Эндогенный делитик был выявлен и описан в 1972 году. Его физиологическая функция до конца не установлена. Известно, что он является агонистом серотониновых рецепторов, облегчает посттравматические стрессовые расстройства.

Нарушения работы эпифиза

Самое распространенное патологическое состояние гипофиза – нарушение циркадных ритмов. Стрессы, длительная работа за компьютером – главные причины недуга. Длительное воздействие света в вечернее время негативно сказывается на работе шишковидного тела. Симптомы заболевания:

• тревожный сон;
• бессонница;
• трудности с засыпанием;
• ночные кошмары;
• сонливость в течение дня.

Из-за закупорки эпифизарного протока возникают одиночные и множественные кисты. Причина их возникновения – застойные явления в ткани железы, вызванные скоплением гормона. Секреция его продолжается, а отток нарушен. Другие причины кистозных образований – кровоизлияния, присутствие гельминтов (эхинококкоз). Основные признаки патологического состояния:

• головные боли;
• расстройство ночного сна.

По невыясненным причинам клетки эпифиза начинают трансформироваться. Пинеалома – доброкачественное новообразование. Реже развиваются злокачественные опухоли. Об их появлении свидетельствуют следующие проявления:

• нарушение водно-солевого баланса;
• скачки массы тела;
• головные боли;
• тошнота, рвота;
• снижение работоспособности;
• нарушение координации движений;
• трудности при ходьбе;
• проблемы с речью, письмом.

Дисфункции шишковидного тела связаны также с нарушением кровоснабжения из-за перенесенных травм, закупорки кровеносных сосудов, высокого артериального давления. Атрофия и дистрофия железистой ткани происходит при циррозе печени, инфекциях, сахарном диабете, лейкозах. Воспаления эпифиза развиваются на фоне абсцессов головного мозга, при туберкулезе, сепсисе, менингите.

Возраст и функциональность эпифиза

Нормальных размеров эпифиз достигает к 5 годам. Далее наступает процесс инволюции (обратного развития). Возрастные изменения влияют на массу, размер, структурные единицы железы. Постепенно количество пинеальных клеток, секретирующих гормоны, уменьшается. В ткани железы преобладают клетки-предшественники (стромальные). Снижение эндокринной активности – следствие структурных изменений.

Максимальная секреторная деятельность шишковидной железы приходится на детский и подростковый возраст. Это способствует улучшению памяти и развитию способностей к обучению. С возрастом понижается функциональность железы, но благодаря антиоксидантным свойствам гормонов происходит замедление процесса старения.

Роль шишковидной железы – обеспечение жизненно важных реакций организма. От концентрации мелатонина и других гормонов эпифиза зависит качество и продолжительность жизни человека. При появлении симптомов, свидетельствующих о дисфункции органа, необходимо обратиться к врачу. Восстановить деятельность железы можно с помощью коррекции образа жизни и лекарственных средств.

Источник статьи: http://gormonal.ru/endocrinologiya/jeleza-epifiz

Мелатонин без чудес

Мелатонин и эпифиз

Мелатонин, открытый американским дерматологом Аароном Лернером полвека назад, – одно из первых веществ, с помощью которых жизнь на Земле, возникшая благодаря Солнцу, стала защищаться от губительного воздействия избытка солнечных лучей.

Мелатонин присутствует уже у одноклеточных организмов и в растениях. Он содержится в обычной растительной пище, но в ничтожных, «гомеопатических», концентрациях, не оказывающих никакого воздействия на организм млекопитающего. Так, например, чтобы повысить уровень мелатонина в крови хотя бы до 50 пг/мл (1 пг = 10–12 г) («вечернее» его содержание у человека), нужно съесть за один прием килограммов 200 помидоров или бананов или полтонны отварного риса!

В организме позвоночных животных главным источником мелатонина является эпифиз, или шишковидная (пинеальная) железа, впервые описанная, как предполагают, александрийским врачом Герофилом за 300 лет до н.э. и названная шишковидной Галеном (II в. н.э.), которому форма этой железы напомнила сосновую шишку.

Роль «седалища души» приписывал эпифизу Рене Декарт (XVII в.). В свете наших сегодняшних знаний об эпифизе весьма интересно, что Декарт связывал функции этой железы со зрением. Однако на протяжении XVIII–XIX вв. эпифиз рассматривался лишь как рудиментарный придаток мозга.

Только в самом конце XIX в. немецкий педиатр Хюбнер описал мальчика с преждевременным половым созреванием, у которого при посмертном вскрытии была обнаружена опухоль эпифиза, препятствовавшая, как теперь очевидно, выработке мелатонина. В начале XX в. невролог Марбург выдвинул предположение, что эпифиз – верхний придаток мозга – выделяет какое-то вещество, угнетающее функции гипоталамуса (важнейшей структуры в глубине мозга, управляющей нижним придатком мозга, гипофизом) и, соответственно, развитие репродуктивной системы.

Примерно в эти же годы было установлено, что эпифиз содержит субстанцию, вызывающую депигментацию (побледнение) кожи головастиков. Это и послужило основой для открытия мелатонина через 40 лет. Интересно, что А.Лернер, первооткрыватель мелатонина, впервые описал и седативный (успокаивающий) его эффект на человека.

У зародыша эпифиз вначале образуется из выпячивания крыши межуточного мозга, из которого берут свое начало и глаза, и гипоталамус. Исторически все эти образования возникли как единый механизм, способный реагировать на циклические изменения окружающей освещенности. У холоднокровных позвоночных и птиц эпифиз выполняет хорошо известную роль «третьего глаза», давая информацию о суточной и сезонной освещенности. Однако у млекопитающих верхний мозговой придаток, оказавшись «погребенным» под разросшимися полушариями и мощным черепом, потерял непосредственные афферентные (центростремительные) и эфферентные (центробежные) связи с мозгом и превратился в железу внутренней секреции. Это произошло у всех млекопитающих, за исключением неполнозубых (муравьеды, ленивцы), панцирных (броненосцы) и китообразных (киты, дельфины), у которых эпифиз попросту исчез.

Рис. 1. Расположение эпифиза на продольном вертикальном срезе головного мозга человека

Несмотря на то, что геометрически эпифиз находится в самом центре мозга, он управляется, как обычный периферический орган, при помощи вегетативной нервной системы (рис. 1). Зрительная информация от сетчатки через ответвление зрительного нерва попадает в супрахиазмальные ядра (СХЯ) – небольшое парное образование, находящееся в глубине полушарий над зрительным перекрестом. Затем эти сигналы через гипоталамус по проводящим путям вдоль ствола головного мозга нисходят вниз, в шейный отдел спинного мозга, откуда по симпатическим нервам через отверстия в черепе проникают обратно в головной мозг и, наконец, достигают эпифиза (рис. 2).

Рис.2. Нервная регуляция эпифиза в мозге млекопитающего
(на схеме – продольный вертикальный срез мозга крысы)

Ночью, в темноте, когда большинство нейронов СХЯ не разряжается (молчит), нервные окончания выделяют вещество норадреналин, активирующий в клетках эпифиза (пинеалоцитах) синтез ферментов, образующих мелатонин. Эпифиз здорового взрослого человека, имеющий массу немногим более 100 мг, еженощно выделяет в кровь около 30 мкг (1 мкг = 10–6 г) мелатонина. Предъявление яркого света мгновенно блокирует его синтез, в то время как при пребывании в постоянной темноте суточный ритм выброса мелатонина сохраняется, поддерживаемый периодической активностью СХЯ.

Мелатонин синтезируется из незаменимой аминокислоты триптофана, поступающей в организм с пищей. Он не накапливается в эпифизе, а немедленно выбрасывается в кровяное русло и спинномозговую жидкость. Суточные изменения уровня мелатонина в крови (паттерн) имеют некоторые сходные общие черты у всех людей.

Концентрация мелатонина, ничтожная днем (1–3 пг/мл), начинает возрастать часа за два до привычного для данного субъекта времени отхода ко сну, при условии, что в это время человек не находится на ярком свету. Быстрый рост уровня мелатонина наблюдается после выключения света в спальне, достигая 100–300 пг/мл. В ранние предутренние часы обычно начинается спад кривой уровня мелатонина, который завершается после пробуждения.

Показано, что мелатониновый паттерн у каждого человека на удивление стабилен от ночи к ночи, в то время как паттерны разных людей одного пола и возраста в деталях настолько различны, что дает основание говорить об индивидуальном паттерне, характеризующем данную личность (рис. 3).

Рис. 3. Паттерны мелатониновой кривой у 6 молодых здоровых испытуемых. По горизонтальной оси – время суток в часах. По вертикальной оси – концентрация мелатонина в плазме крови в пг/мл. Звездочками отмечено время отхода ко сну

Кроме суточного существует и сезонный паттерн выделения мелатонина, причем не только у млекопитающих с сезонным циклом размножения, но и у человека. По-видимому, именно с ритмом секреции мелатонина связаны, в конечном счете, хорошо известные сезонные изменения в общей активности и эмоциональном состоянии человека (включая так называемые «сезонные депрессии»).

Недавно был выделен ген, кодирующий основной белок-рецептор мелатонина, находящийся на мембранах клеток-мишеней (рис. 4). Взаимодействие мелатонина с рецептором приводит к торможению активности этих клеток.

Рис. 4. Структура белка – рецептора мелатонина. Каждый кружок представляет отдельный аминокислотный остаток, обозначенный общепринятым в биохимии однобуквенным кодом

Молекула мелатонина обладает небольшими размерами и очень высокой растворимостью в липидах (липофильностью), в силу чего для нее не существует в организме никаких преград. Мелатонин может проникать сквозь клеточную мембрану и связываться с белками-рецепторами на поверхности ядра. Более того, он может проникать внутрь ядра и непосредственно влиять на синтез белка в клетке!

Зародыши и новорожденные млекопитающие, включая человека, сами не образуют мелатонина, а пользуются материнским, поступающим через плаценту, а после рождения – с молоком. Секреция мелатонина начинается лишь на третьем месяце после рождения ребенка. Выделение мелатонина эпифизом резко увеличивается с возрастом, достигая максимума уже в первые годы жизни (не позднее 5 лет), после чего начинается постепенное его снижение. Снижение это, продолжающееся в течение всей жизни человека, довольно плавное; резкое падение наблюдается лишь в период полового созревания подростка.

Очевидно, что возрастное снижение выделения мелатонина носит в основном адаптивный характер: ведь по мере ослабления выброса гормонов гипофизом и угасания деятельности эндокринных желез снижается и может вовсе исчезнуть потребность в их периодическом ночном торможении. В этой связи совершенно не обоснованы появившиеся некоторое время назад многочисленные публикации о якобы «безвредности» и даже необходимости постоянного возмещения возрастной «нехватки» мелатонина, которое должно привести к улучшению общего состояния здоровья пожилых людей и продлению жизни. Это привело к беспрецедентному в истории фармацевтики явлению, когда гормон человека – синтетический мелатонин – был разрешен к повсеместному применению в США в качестве пищевой добавки.

Такое, по сути, бесконтрольное использование препарата, при котором его эффективная концентрация в крови может повышаться в десятки, сотни и даже тысячи раз по сравнению с естественным ночным уровнем, может привести не только к нарушению суточной ритмики и цикла сон–бодрствование, но и к общей эндокринной недостаточности, т.е. к ухудшению здоровья и снижению продолжительности жизни – последствиям, прямо противоположным тем, которые декларируются адептами «мелатонинового чуда».

Итак, у млекопитающих, включая человека, выброс мелатонина эпифизом находится полностью под контролем СХЯ. СХЯ и эпифиз млекопитающих – две половины главных «биологических часов» в нашем организме, находящиеся между собой в тормозных взаимоотношениях.

Яркий свет стимулирует нейроны СХЯ и тормозит выработку мелатонина эпифизом. Мелатонин же, в свою очередь, из-за высокой насыщенности СХЯ и прилежащих областей мозга высокочувствительными рецепторами, способен оказывать мощное тормозное воздействие на активность СХЯ – главного «генератора тактовых импульсов» в организме млекопитающих. При этом мелатонин взаимодействует с другими биохимическими факторами, модулирующими активность СХЯ, в том числе нейромедиаторами глутаматом и серотонином, а также некоторыми нейропептидами (в первую очередь «нейропептидом–тирозином» (NPY) и «веществом П»). Таким образом осуществляется так называемый «динамический гомеостаз» в системе внутрисуточной ритмики млекопитающих и человека.

Несмотря на огромное количество работ, эпифиз остается наименее изученной из всех эндокринных желез, а фундаментальная роль мелатонина как важнейшего «тормозного» элемента в гормональной системе млекопитающих только начинает осознаваться.

Необходимо упомянуть в этой связи идеи и разработки отечественного специалиста А.М. Хелимского, впервые указавшего на социальный «стресс – результат все ускоряющихся темпов и ритмов развития человеческого общества. Стресс стал главной движущей силой эволюции человека», и реализуется эта движущая сила через эпифиз и его основной гормон – мелатонин.

Согласно этому автору, хронический стресс матери во время беременности, столь характерный для жизни в больших городах, является причиной повышенного уровня кортикостероидов – гормонов стресса, которые обладают способностью проникать через плаценту и подавлять формирование эпифиза плода. За первую половину минувшего века средний вес эпифиза зрелого плода снизился почти в два раза! Такова, по-видимому, эпигенетическая (не связанная с наследственностью) реакция человеческой популяции на условия жизни в постиндустриальном обществе. Для современной жизни характерно проявление стрессирующих факторов не только в дневное, но и в ночное время (залитые ярким светом ночные города – так называемый эффект Эдисона, ночной шум от автомобилей и самолетов, ночные «будоражащие» передачи по телевидению и пр.), и полное разрушение естественного для человека чередования периодов активности и покоя и ритма сон–бодрствование.

Снижение тормозящей роли мелатонина на функции гипофиза приводит к усиленному выбросу гормона роста, гормонов стресса, половых гормонов, что проявляется в подростковой акселерации – явлении, которое мы наблюдаем каждый день. В самой акселерации, быть может, и нет ничего плохого, но проблема в том, что часто она носит дисгармоничный характер.

Дисгармония акселерации проявляется у подростков в таких анатомических, физиологических и психологических явлениях, как диспропорциональный рост, раннее половое созревание, раннее ожирение, ранние гипертиреоидозы (патологическое разрастание щитовидной железы), усиление агрессивных реакций при фрустрации и т.п. И это лишь часть той платы, которую платит человечество за пренебрежение фундаментальными физиологическими факторами человеческого существования!

Мелатонин и сон

Известно, что все звери по характеру своей активности подразделяются на дневных, ночных и сумеречных (не считая тех, чья активность не связана со сменой освещенности, например, крота-слепыша). Однако у всех у них выброс мелатонина эпифизом происходит в темноте и блокируется на свету и активность СХЯ подавляется мелатонином. Спрашивается, как может одно и то же вещество, выделяющееся в одно и то же время, управлять столь разными типами поведения у разных видов млекопитающих (рис. 5)?

Рис. 5. Суточные ритмы активности–покоя у двух родственных видов мелких грызунов в условиях искусственного светового режима в лаборатории: 12 часов свет – 12 часов темнота. Слева – малая песчанка, ночная активность; справа – когтистая песчанка, сумеречная активность. По горизонтальной оси – время в часах, расстояние между двумя соседними штрихами соответствует 5 часам. По вертикальной оси – двигательная активность в условных единицах. Горизонтальные белые штрихи под графиками – периоды выделения мелатонина (ночь)

Пока мы не имеем окончательного ответа на этот вопрос, но очевидно, что мелатонин влияет на поведение не непосредственно, а косвенно, через какие-то еще не известные механизмы. Недавно были получены данные о том, что особую роль здесь играет функциональная активность нейронов в области переднего гипоталамуса, находящейся в непосредственной близости к СХЯ и образующей с ней, вероятно, единый функциональный комплекс. В этой области обнаружены такие клетки, которые связаны с реальным ритмом активности–покоя у данного животного.

В рамках проектов РФФИ мы проводили экспериментальное изучение действия небольших (так называемых «физиологических») доз мелатонина на кроликов – животных с преимущественно сумеречным характером активности. Исходя из почерпнутых из литературы данных и представлений была выдвинута рабочая гипотеза о том, что введения мелатонина в противофазе с суточным ритмом его продукции, т.е. в светлое время суток, должны вызывать «обращение» суточного хода кривой активности–покоя. Иными словами, ожидалось, что в данной модели мелатонин вызовет небольшое увеличение периода бодрствования и уменьшение продолжительности медленного и парадоксального сна.

Однако полученные результаты показали более сложный и неоднозначный характер воздействия «физиологических» доз мелатонина. В некоторых сериях опытов мелатонин, действительно, подавлял сон, но в других – не влиял на него или даже увеличивал долю парадоксального сна (рис. 6).

Рис. 6. Действие малой дозы мелатонина, введенной «в противофазе» с его естественной продукцией, на сон кроликов. Мелатонин (50 мкг), растворенный в 5 мл растительного масла, введен через зонд в желудок кроликам через 3 ч после включения света в камере, после чего проведена 7-часовая непрерывная компьютерная запись полиграммы (совокупности физиологических показателей, по которым можно точно определить состояние животного в цикле сон–бодрствование). Усредненные результаты 8 введений сопоставлены с 8 контрольными введениями растворителя тем же кроликам. По горизонтальной оси –время от момента введения в часах. По вертикальной оси – разность между опытом и контролем в процентах (100%=60 мин). По наклонной оси – динамика медленного сна (МС, светлым) и быстрого, или парадоксального, сна (ПС, темным). Видно подавление МС и увеличение ПС под воздействием мелатонина

По некоторым данным, введение мелатонина крысам, животным с выраженной ночной активностью, в ряде случаев также вызывало подъем парадоксального сна. Интересно, что и у человека (некоторые здоровые испытуемые) после приема мелатонина отмечалось ускорение наступления быстрого (парадоксального) сна и увеличение его доли в первых двух ночных циклах, а некоторые больные сообщали о появлении необычайно ярких и эмоциональных сновидений.

Причина разнообразных действий мелатонина на сон не вполне ясна. Можно предположить, что его эффекты являются следствием изменения гормонального баланса, а также отражают взаимодействие с некоторыми важнейшими регуляторными пептидами (соматолиберином, соматостатином, вазоинтестинальным полипептидом и кортикотропиноподобным пептидом из промежуточной доли гипофиза).

В то же время у дневных (диурнальных) млекопитающих, к котором относится человек, выброс мелатонина эпифизом действительно совпадает с привычными часами сна, что делает весьма соблазнительной гипотезу о наличии причинно-следственной связи между этими двумя явлениями.

У человека подъем уровня мелатонина не является обязательным сигналом к началу сна. У большинства испытуемых прием мелатонина (от 0,3 до 3 мг) вызывает лишь мягкий седативный эффект, способствуя некоторому общему расслаблению, снижению реактивности на обычные окружающие стимулы, что приводит к наступлению спокойного бодрствования и плавному засыпанию. Мелатонин не вызывает у человека, подобно мощным «ночным» снотворным бензодиазепинового ряда (феназепам, элениум и пр.), ощущения невыносимой усталости и непреодолимой тяги ко сну. Если данный субъект достаточно мотивирован, он может легко преодолеть «снотворные» свойства мелатонина. Как объективные, так и субъективные характеристики «классических» снотворных и мелатонина резко разнятся.

Исходя из корреляции между субъективно ощущаемым и объективно подтвержденным ежевечерним нарастанием сонливости, с одной стороны, и началом роста уровня мелатонина в крови, с другой, предполагается, что роль мелатонина у человека состоит скорее в создании «предрасположенности ко сну», в торможении механизмов бодрствования, чем в прямом воздействии на сомногенные (запускающие сон) структуры головного мозга.

Так, если мелатонин вводится в утренние часы, то он вызывает задержку фазы суточного ритма человека, а если в вечерние, то, наоборот, сдвиг фазы «вперед». Эти фазовые сдвиги у человека не превышают 30–60 мин в сутки. Таким образом, путем ежедневного приема мелатонина можно добиться сдвига суточного цикла активности–покоя человека на несколько часов в ту или другую сторону, что бывает необходимо при трансмеридиональных авиаперелетах или при сменной работе. При этом своевременное введение мелатонина может способствовать быстрому «переводу» биологических часов организма на новый ритм.

В отношении трансмеридиональных перелетов пинеологами (специалистами по эпифизу) даются следующие рекомендации:

1) при перелетах на расстояние менее трех часовых поясов применение мелатонина бесполезно;

2) при перелетах на 3–6 поясов в восточном направлении рекомендуется прием 0,2 мг мелатонина при отходе ко сну по местному времени для сдвига фазы суточного ритма «вперед»;

3) при перелетах на 3–6 часовых поясов в западном направлении рекомендуется прием 0,1 мг мелатонина сразу после полуночи по местному времени, если человек в это время не спит, или же при спонтанном пробуждении в ранние утренние часы, характерном при таких перелетах, для сдвига суточной фазы «назад»;

4) при перелетах на 7–12 поясов в любом направлении применение мелатонина противопоказано, поскольку может усилить дизритмию (так называемый «внутренний десинхроноз») и ухудшить субъективное состояние человека.

Что касается применения мелатонина для коррекции биоритмов при сменной работе, то оно зависит и от характера этой работы, и от освещенности, и от особенностей данной личности. Так что решение о возможности, дозе и моменте приема принимается в каждом случае индивидуально с обязательным учетом паттерна мелатонина до и после его приема. Разработанные в настоящее время весьма чувствительные методы определения мелатонина (до 0,5 пг/мл) не только в плазме крови, но и в моче и слюне, делают такое использование мелатонина вполне возможным.

Мелатонин абсолютно не токсичен, что способствовало его применению в очень больших, так называемых «фармакологических» дозах (от миллиграммов до граммов), далеких от «физиологических», составляющих десятые доли миллиграмма. Некоторые фирмы, поставляющие синтетический мелатонин на фармацевтический рынок, в том числе на российский, перешли на расфасовку мелатонина исключительно в дозах 3 и 5 мг активного вещества на таблетку или капсулу, что делает практически невозможным его потребление в «физиологических» дозах. Однако именно прием «физиологических» доз мелатонина (0,1–0,3 мг), вызывающих подъем его уровня в плазме крови до 50–120 пг/мл, что примерно соответствует его ночному уровню у взрослых здоровых испытуемых, наилучшим образом вызывает мягкий снотворный эффект! Во многих случаях малые дозы мелатонина улучшают ночной сон у больных с бессонницей, не изменяя структуры сна.

Источник статьи: http://bio.1sept.ru/article.php?ID=200303701

Гормон Мелатонин: инструкция по применению, аналоги

Миллионы людей жалуются на бессонницу. Гормон мелатонин, который человеческий организм вырабатывает ночью, обеспечит крепкий сон, продлит жизнь и сохранит здоровье.

Что такое мелатонин и для чего он нужен

Шесть десятилетий назад о нём не знали ничего. Гормон шишковидной железы (эпифиза) открыл учёный А.Б. Лернер.

Со временем удалось установить связь мелатонина с продолжительностью жизни. У мужчин он повышает потенцию, у женщин защищает кожу от старения. Учёные доказали антиоксидантные свойства вещества. Опыты продолжаются, новые открытия впереди.

Функции мелатонина

Главной функцией гормона считают его влияние на цикличность деятельности организма. Доказано, что он поддерживает суточный алгоритм. При этом 1/3 времени отводится на сон, 2/3 – на интеллектуальную и физическую активность. Мелатонин нередко путают с гормоном меланином.

Как и когда вырабатывается гормон

Наступление тёмного времени суток сигнализирует о подготовке эпифиза к работе. С 21:00 организм настраивается на сон.

Ближе к полуночи, когда человек находится в состоянии покоя, под действием ферментов начинает вырабатываться мелатонин. В тёмном помещении с зашторенными окнами процесс трансформации, который длится до 4-х утра, происходит активнее. Выработка мелатонина замедляется с годами.

Эффекты и полезные свойства

Мелатонин необходим людям с неустойчивой психикой. Он защитит от стрессов и укрепит иммунитет. Имеются данные о лечебном действии мелатонина при глазных болезнях. В перечень полезных свойств входит:

• повышение физической и умственной активности;
• стабилизация эндокринной системы;
• замедление процессов старения организма;
• профилактика онкологических заболеваний;
• нормализация работы ЖКТ и клеток мозга;
• борьба с весом.

Значение в спорте

Регулярные занятия спортом требуют возмещения энергии. Спортсмену нужен отдых и крепкий сон. Если культурист или легкоатлет недосыпают ночью, это скажется на результатах.

Мелатонин способствует появлению бежевого жира, который борется с жировыми складками. Ещё одним аргументом в его пользу является способность ликвидировать последствия окислительных процессов после тренировок.

Воздействие на либидо

Многочисленные опыты не выявили влияние мелатонина на усиление полового инстинкта. Гипотеза об ослаблении либидо тоже не имеет основания. Возможно, это связано с уменьшением активности ЦНС в ночное время.

Влияние на концентрацию тестостерона

Анаболические процессы, влечение к противоположному полу, сексуальные функции зависят от уровня мужского гормона тестостерона. Влияя не репродуктивность, мелатонин не снижает процесс выработки тестостерона.

Взаимосвязь с пролактином

Исследования противоречивы. Результаты одних учёных свидетельствуют о подавляющем воздействии мелатонина на пролактин. Но есть доказательства отсутствия его влияния на гормон, отвечающий за развитие молочных желёз.

Влияние на гормон роста

Гормон роста соматотропин участвует в углеводном обмене, влияет на поглощение кальция костной тканью. Благодаря его активной секреции, клетки детей и взрослых растут в пределах нормы. Способность мелатонина улучшать сон и восстанавливать силы организма влияет на повышение секреции соматотропина.

Польза для похудения

Чем крепче сон, тем больше шансов похудеть. Ночью, когда усиливаются процессы метаболизма, жир сгорает быстрее. Если в это время вырабатывается нужное количество мелатонина, ожирение не грозит.

Эксперименты на мышах

Серия экспериментов на мышах, проведённая российскими и итальянскими учёными, была связана с трансплантацией эпифиза. Когда шишковидное тело пересаживали от взрослых животных к молодым, активизировался процесс старения.

Омоложение организма мышей наблюдалось при пересадке шишковидного тела молодой мыши к старой. На четверть «мышиного века» удалось продлить жизнь животных, которым в пищу добавляли мелатонин. Они становились энергичнее, демонстрировали высокую половую активность.

Недостаток и избыток мелатонина

Недостаток (гипомелатонинемия) и избыток (гипермелатонинемия) мелатонина доктор может диагностировать по внешним признакам.

Как определить недостаток мелатонина:

• ощущение хронической усталости;
• ранняя седина и морщины;
• преждевременная менопауза;
• тяга к алкоголю;
• проблемы ЖКТ;
• рак молочной железы;
• отёчность, «мешки» под глазами;
• дерматологические проблемы.

Как определить избыток мелатонина:

• учащённое сердцебиение;
• повышенное артериальное давление;
• самопроизвольное подёргивание плечами и головой;
• заторможенность;
• сезонная депрессия;
• плохой аппетит.

Анализы и норма мелатонина

Показаниями к сдаче биохимического анализа крови на уровень мелатонина могут быть внешние и внутренние признаки. Анализ назначают при сердечно-сосудистых патологиях, психических недугах, подозрении на онкологические заболевания.

Тест на мелатонин проходят в крупных медицинских центрах и клиниках. Учитывая, что концентрация гормона эпифиза зависит от времени, забор крови проводят несколько раз в сутки с определёнными интервалами. Нормой считается 8-20 пг/мл утром и не выше 150 пг/мл – в ночное время.

Препарат Мелатонин: инструкция по применению

Мелатонин (Melatonin) является синтетическим аналогом гормона, который вырабатывается гипофизом. Средство производится в виде капсул либо таблеток с плёночной оболочкой, чаще всего с дозировкой 3 или 5 мг.

Показания и противопоказания

Гормон рекомендуют принимать:

• для улучшения сна;
• при сниженном иммунитете;
• в качестве антиоксиданта;
• для нормализации артериального давления;
• для профилактики онкологических заболеваний;
• в комплексной терапии при депрессии.

• эпилепсия;
• лейкоз;
• лимфогранулез;
• беременность и грудное вскармливание;
• хроническая почечная недостаточность;
• ранний возраст (до 12 лет).

Как принимать Мелатонин

Препараты с мелатонином рекомендуют принимать за 30 минут до сна, запивая водой или молоком. Дозировку определяет лечащий врач или фитнес-тренер. Пациент может вычислить её самостоятельно.

Если начать с дозировок, превышающих физиологические запросы, можно отучить организм вырабатывать гормон самостоятельно. Для одних идеальной нормой считается 5-10 мг, другим для достижения эффекта нужна едва ли не двойная доза.

Аналоги Мелатонина

В числе аналогов гормона эпифиза врачи называют препараты, содержащие магний, гормоны Л-тианин, Л-триптофан. Среди известных аналогов:

• мелаксен;
• циркадин;
• соннован;
• меларитм.

Отзывы

Тамара Г., Москва

«С Мелатонином дружу давно. Начинала принимать, как препарат от бессонницы. Хватало 3 мг для хорошего сна. Через какое-то время обнаружила, что у меня снизился вес. Я стала спокойнее реагировать на обиды».

Ирина С., г. Тверь

«О Мелатонине узнала от подруги. Заказываю его на проверенном сайте. Пью с периодичностью 3-4 раза в год по 3, иногда по 5 мг. В период простуд держит организм в тонусе».

Крюковы, г. Рязань

«Недавно у мужа началась полоса неприятностей, следом – депрессия. Врач посоветовал купить Мелатонин. С тех пор препарат всегда в домашней аптечке».

Источник статьи: http://endometriy.com/him/bel/melatonin