Сон тестостерон гормон роста

Сон пить гормоны во сне

Снится гормоны лекарство

Сонник Снится гормоны лекарство приснилось, к чему снится во сне Снится гормоны лекарство? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Снится гормоны лекарство, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Сонник — Лекарство

(Смотрите толкование: также микстура, наркотики, бальзам, опиум)

Сон о лекарствах говорит о наших переживаниях после перенесенных потрясений.

Иногда такой сон предсказывает, что вы можете потерять прибыль или деньги. Принимать лекарство во сне означает, что вам нужно немало потрудиться, чтобы выйти из трудного положения. Иногда такой сон означает, что некто выказал вам свое доверие или успокоил вас в трудный момент. Давать кому-то лекарство или таблетки означает, что у вас есть враги или завистники, которые попытаются навредить вам. Аннотацию к лекарству видеть или читать во сне — знак того, что у вас есть враги, которых вам надо опасаться. Приятного вкуса лекарство во сне принимать — знак помощи друзей в трудной ситуации. Безвкусное лекарство принять во сне означает, что ваша жизнь такая же невзрачная и невыразительная, как вкус лекарства. Сушеные лекарственные травы видеть во сне — предупреждение о том, что вам нужно позаботиться о своем здоровье. Иногда такой сон предсказывает тяжелую болезнь. Горькое лекарство во сне — знак беды, огорчений, тяжелой болезни. Если кто-то принес его или дал вам, то тот человек виноват в ваших бедах. Если человек незнаком вам, то беда случится неожиданно. Сон, в котором вы увидели врача, дающего вам рецепт на лекарство, означает, что вы будете ждать помощи от друга, но он отвернется от вас или отделается отговорками. Пить настой из трав во сне — к прибыли, которая, однако, не очень обрадует вас. Принимать капли во сне — к перемене работы или места жительства. Если вам приснится, что вы даете лекарство кому-нибудь, то опасайтесь потерять верного друга, чьи ожидания вы обманете. Если во сне вы открываете бутылочку с лекарством или видите ее, то вас ждут большие переживания или болезнь.

Сонник — Лекарства

Приснившаяся аптечка с лекарствами предвещает неприятное дело, в котором вы окажетесь замешаны по собственной неосмотрительности. Покупать лекарства в аптеке – к расстройству собственных дел. Рецепт на лекарство – к дорогому подарку.

Принимать лекарства против своей воли – к ссоре с близкими людьми, если принимаете их охотно и не кочевряжась – наяву проявите беспечность. Приятное на вкус лекарство сулит осложнения, которые хоть немного, но изменят вашу жизнь к лучшему. Противное до невозможности лекарство предвещает длительную болезнь.

Если во сне вы принимаете высокоэффективные импортные лекарственные препараты – это к глубокой печали или потерям, из-за которых ваша жизнь превратится в унылое и тусклое существование. Принимать во сне слабительное – поутру придете в веселое расположение духа. Средства от простуды – к утрате, которую вы переживете совершенно безболезненно. Лекарства от головной боли – знак того, что в ближайшем будущем вы таки добьетесь материального достатка и тем обеспечите семейное благополучие. Сердечные капли или таблетки предвещают важное событие, последствия которого будут зависеть от вашей реакции на него.

Давать лекарство другим людям предвещает успех в делах. Если под другими людьми выступает муж – наяву не избежите семейной ссоры, если дети – вы нанесете непоправимый ущерб тому, кто вверил вам свои средства.

Отсчитывать во сне лекарственные капли предвещает вынужденную перемену работы или места жительства в самом ближайшем будущем, принимать их – в ваш дом может войти новый член семьи, если семья не будет иметь ничего против вашего выбора. Лекарство в таблетках предвещает вам успех в малых делах и малых дозах. Если большая таблетка встала в горле – это означает, что ваша жизнь будет омрачена мелочной завистью.

Принимать во сне лекарства в пилюлях – значит, в реальности предстоит присматривать за кем-то, но это доставит вам радость общения с умным и душевным человеком, чего вам как раз так не хватало до сих пор. Видеть, что ребенок выплевывает пилюли изо рта, отказываясь принимать их, – наяву вас осудят за резкость и неприветливость, что явится всего-навсего следствием усталости и рассеянности.

Увиденная во сне ампула или ампулы с лекарствами означают, что вас ждут частые, но незначительные радости. Просроченные лекарства предвещают, что вы окажете радушный прием людям, но попадете в замешательство, не в силах распознать, кто из них друзья, а кто тайные враги.

Чувствовать во сне устойчивый запах лекарств в больнице, поликлинике или аптеке – в реальности не сможете перебороть искушения отведать запретный плод. Если вам снится, что вы принимаете знахарское снадобье, – значит, незначительные на первый взгляд события доставят вам мучительное беспокойство и продолжительные хлопоты. Изучать во сне инструкцию по применению того или иного лекарства означает, что незадачливые компаньоны подведут вас под монастырь.

Собирать во сне лекарственные растения означает получение в скором времени значительной прибыли. Корешки и коренья лекарственных трав предвещают ухудшение физического и духовного здоровья, лечиться ими означает, что пропустите интересное мероприятие по причине крайней занятости.

Сонник — Лекарство

кто увидит, что принимает лекарство, тот всегда будет целым и здоровым. Это в том случае, если пить лекарство с легкостью. Пить лекарство с трудом- к усилению болезни.

Вообще, видеть любое лекарство во сне- указывает на какую-то болезнь. Выприскивать шприцом лекарство под кожу означает, возвращение к чистой и непорочной жизни. Другие считают, что увидевший такой сон будет охвачен неудержимым гневом и злобой. Капать лекарство в нос- к раздражению.

Сонник — Лекарство

Видеть лекарственные препараты: знак того, что вам необходимо срочно предпринять какие-то шаги, дабы поправить состояние текущих дел. Возможно, какие-то ваши» планы дают сбой или непредвиденные события грозят выбить вас из колеи.

При этом проблемы могут быть связаны как со здоровьем, так и с любыми другими делами.

Место, в котором вы видите лекарство: иногда может намекать на характер наметившихся неприятностей.

Так, лекарство, лежащее на блюдце, в чашке или ложке, обычно предупреждает, что у вас могут снизиться доходы.

Если же вы видите лекарство на кровати или диване: это сигнал о том, что причиной ваших неприятностей может являться ваша пассивность.

Горькое лекарство: означает, что вам необходимо предпринять какие-то неприятные, но необходимые шаги.

Иногда это также говорит о том, что некие неприятные события, которые могут вас огорчить, в дальнейшем обернутся вам на благо.

Сонник — Лекарство

Принимать лекарство — ссориться с близкими, терять деньги, страдать от болезни.

Иногда — менять место жительства.

Давать кому-то лекарство — к разочарованиям.

Вы можете навредить кому-то, а сами получить от этого выгоду.

Приятное на вкус лекарство означает перемены к лучшему.

Лекарственные травы — к тяжелой болезни.

Покупать лекарства — к неприятностям в делах.

Сонник — Лекарства

Лекарства — вы пытаетесь контролировать все вокруг, но это не всегда получается.

Принимать лекарства — символ зависимости, которая легко может выйти из-под контроля.

Вы можете осторожно пройти курс лечения.

Внимательно просмотрите лекарства, которые принимаете.

Если сон прописывает вам особенное лекарство, проконсультируйтесь с врачом, действительно ли вам его не хватает.

Сонник — Лекарство

Принимать во сне лекарство, приятное на вкус, предвещает осложнения, которые вскоре изменят к лучшему Вашу жизнь. Но если Вы принимаете горькое лекарство — Вы будете страдать от затяжной болезни, глубокой печали или потери, которая лишит Вас самообладания.

Давать лекарство другим — означает, что Вы навредите тому, кто доверял Вам.

Сонник — Лекарство

Сонник — Лекарства

Неприятности обернутся на пользу. Принимать лекарства — обострение хронического заболевания позволит вам взять передышку перед напряженной работой. Таблетки — дорожное происшествие поможет вам избавиться от мелких неприятностей. Капли — разочарование в родственниках станет причиной улучшения жилищного положения вашей семьи. Горькое на вкус — неприятное событие очень скоро закончится, но поможет вам приобрести бесценный опыт. Приятное на вкус — причиняя боль близкому человеку, вы окажетесь в выгоде. Давать лекарства кому-то — денежные затруднения сведут вас с человеком, который поможет вашему бизнесу. Покупать — человек, который стал причиной ваших бед, даст мудрый совет, способный перевернуть вашу жизнь. Продавать — неудачи последних дней позволят выявить врагов в вашем ближайшем окружении.

Представьте, что лекарства приятны на вкус.

Сонник — Лекарство

Если во сне вы принимали приятное на вкус лекарство, то впереди могут быть некоторые осложнения, которые все же изменят вашу жизнь к лучшему.

А вот горькое лекарство предвещает затяжную болезнь, печаль или потерю, которая лишит вас самообладания.

Если вы давали лекарство другому человеку – навредите тому, кто доверял вам.

Мелатонин — что это такое? Как правильно пить гормон сна в таблетках?

Мелатонин — почему его называют гормоном сна и как он помогает бороться с бессонницей? Как принимать мелатонин в таблетках, возможный вред и противопоказания.

Зачем принимать мелатонин в таблетках?

Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в организме человека для регуляции биоритмов, циклов бодрствования и циклов сна. По сути, именно он регулирует переход в глубокую фазу сновидений, благодаря чему его часто называют “гормоном сна”. Мелатонин воздействует на иммунную и гормональную системы, а его синтез напрямую влияет на уровни кортизола, тестостерона, серотонина и дофамина¹.

Помимо прочего, мелатонин воздействует на гормональную и иммунную системы тела, а также косвенным образом влияет на настроение, поскольку его синтез тесно связан с синтезом гормон радости серотонина. Регулярный прием мелатонина в таблетках часто назначается людям после 50 лет, поскольку его натуральная выработка снижается с возрастом, создавая проблемы со сном.

Помимо прочего, польза ежедневно приема препаратов мелатонина отмечается для людей старше 50-55 лет. Поскольку с возрастом естественная выработка гормона сна падает, низкий уровень способен негативно влиять на работу различных систем организма (в том числе, на высокий кортизол), существенно ускоряя наступление старения². В этом случае можно пить мелатонин в низких дозировках каждый день.

Связь биоритмов с уровнем мелатонина

Организм каждого человека имеет четкие биоритмы режимов сна и бодрствования, сменяющиеся в зависимости от внешних условий, самым значимым из которых является яркость окружающего света. В темное время суток (по сути, вечером) начинает вырабатываться гормон мелатонин, подготавливая таким образом различные системы тела к скорому отходу ко сну.

Именно выработка мелатонина (и его достаточный уровень в крови) являются главными сигналами перехода мозга к глубокой фазе сна. При низком уровне этого гормона сон становится поверхностным и «невосстанавливающим», появляется бессонница. Кроме этого, недостаточный уровень выработки мелатонина часто приводит к плохому настроению и развитию депрессии.

Когда вырабатывается мелатонин?

Как мы уже отмечали выше, концентрация мелатонина в крови человека имеет заметный суточный ритм, связанный со световым днем. У здоровых людей максимальная выработка гормона сна наблюдается между полуночью и 5 часами утра — на этот период приходится до 70% от суммарной выработки мелатонина организмом (примерно 20-30 мкг).

При этом естественную выработку гормона сна мелатонина останавливает не только яркий дневной свет, но и использование электронных устройств со светящимся экраном. Именно поэтому людям, страдающим хронической бессонницей, настоятельно не рекомендуется использование компьютера, мобильного телефона или даже просмотр телевизора за 2-3 часа до отхода ко сну.

Мелатонин в продуктах питания

Натуральный мелатонин содержится в некоторых продуктах питания (см. таблицу ниже), однако его количество ничтожно мало и не способно оказывать какое-либо заметное влияние на сон. Например, в самом богатом мелатонине продукте питания, в грецких орехах, его содержится примерно 300 нг (или 0.0003 мг) — тогда как минимальная дозировка мелатонина в таблетках составляет 1 мг.

Поскольку в продуктах питания мелатонин выступает в качестве антиоксиданта, эту же функцию он выполняет и в организме человека. По сути, во время сна он проникает в ткани и органы тела, успешно нейтрализуя последствия окислительных процессов и защищая ДНК (2) . Говоря простым языком, мелатонин являясь важным инструментом предотвращения старения организма.

Содержание мелатонина в продуктах

Нехватка мелатонина и развитие депрессии

Местом выработки мелатонина в организме является эпифиз (шишковидное тело, расположенное в мозге). Помимо гормона сна эпифиз синтезирует и серотонин, называемый гормоном хорошего настроения. При этом источником сырья для обоих гормонов являются одни и те же вещества — недостаточный синтез мелатонина всегда связан с недостаточным синтезом серотонина.

В свою очередь, дефицит серотонина приводит к замедлению процессов мышления, ухудшению настроения и развитию депрессии. Традиционно нехватка серотонина лечится с помощью приема антидепрессантов, однако перед тем, как начинать их принимать, намного безопаснее попробовать мелатонин в таблетках — существует большой шанс того, что это поможет решить проблему.

Где купить мелатонин в таблетках?

Знание химической формулы мелатонина позволяет выпускать его в виде таблеток. При этом в большинстве стран мира (в том числе, и в России) мелатонин продается без рецепта, поскольку он считается БАДом, а не полноценным лекарственным препаратом. Наиболее популярными марками мелатонина на российской рынке являются «Мелаксен», «Соннован» и «Циркадин».

Покупая таблетки с мелатонином, прежде всего обращайте внимание на дозу активного вещества — начните с 1 мг, переходя к 5 мг исключительно в случае неэффективности меньших доз. Мелатонин принимается примерно за 10-15 минут до сна, на пустой желудок, находясь в постели при приглушенном свете. При этом важно помнить, что яркий свет разрушает его действие.

Зачем нужно принимать мелатонин?

Зачастую мелатонин в таблетках является лучшим способом лечения «джет-лега» — резкой смены часовых поясов после длительных авиаперелетов. По сути, в этом случае выполняется ручная перенастройка режимов сна и бодрствования, и мозг получает прямой сигнал о том, что пора спать — вне зависимости от того, какое время «показывают» биологические часы организма.

Также мелатонин рекомендуется к приему людям с умеренными формами бессонницы и женщинам в период менопаузы — в обоих случая гормон сна поможет как засыпать быстрее, так и улучшить общее качество и глубину сна. Именно поэтому мелатонин в таблетках является одним из главных препаратов для «биохакинга» — оптимизации работы организма с помощью БАДов.

Мелатонин: противопоказания и вред

В редких случаях прием мелатонина в таблетках способен нарушать процесс овуляции, поэтому это вещество не рекомендуется женщинам, желающим забеременеть (3) . Поскольку гормон мелатонин способен сделать человека немного сонным и заторможенным, его прием противопоказан при управлении транспортными средствами или при работе с движущимися механизмами.

Помимо прочего, мелатонин в таблетках не рекомендуется людям, страдающими какими-либо внутренними кровотечениями (включая язву желудка), а также лицам, имеющим повышенное кровяное давление или диабетикам, принимающим препараты для нормализации уровня сахара в крови. Также может быть вреден совместный прием мелатонина и антидепрессантов.

Гормон сна мелатонин — это важнейший регулятор биоритмов организма. У здоровых людей мелатонин вырабатывается преимущественно в ночное время, способствуя переходу в глубокую фазу сна. Прием мелатонина в таблетках способен помочь борьбе с легкими формами бессонницы, а также облегчить акклиматизацию при резкой смене часовых поясов.

1. Melatonin and Sleep, source
2. Foods With Melatonin, source
3. Melatonin: Uses, S >

Как наладить сон при помощи мелатонина- все о гормоне сна

Недостаток сна – одна из основных причин плохого восстановления после тренировок, упадка сил и нервных расстройств. Согласно исследованиям Американской академии изучения сна, более половины населения планеты регулярно не высыпаются.

На фоне этого пищевые добавки мелатонина стали популярны, их активно рекламируют, утверждая, что этот гормон поможет справиться с недосыпом и его последствиями. Однако, это не совсем так. В статье расскажем, для чего нужен мелатонин, как вырабатывается в организме, в каких продуктах содержится, как правильно принимать и какой мелатонин лучше.

Для чего нужен мелатонин: действие и роль в организме

Мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы организмов – колебания активности, связанные со сменой дня и ночи. Поэтому его называют гормоном сна или гормоном ночи. Мелатонин вырабатывается специальной железой – эпифизом, расположенной в головном мозге. Помимо эпифиза, он вырабатывается и другими органами.

Основная задача мелатонина – оповещение всех систем организма о наступлении ночи и включении “спящего” режима. Выработка этого гормона связана с освещением. При ярком свете выработка мелатонина замедляется, по мере приближения темноты – увеличивается. Поэтому яркое искусственное освещение может сбивать естественные ритмы. Например, телевизор и мобильный телефон перед сном.

Регулирующая роль мелатонина универсальна для всех живых организмов – он есть у всех известных животных, начиная с одноклеточных. Мелатонин вырабатывается даже у растений.

• Косвенно препятствует ожирению и снижает стресс после тренировки
• Уменьшает эмоциональную, интеллектуальную и физическую активность
• Регулирует сезонные циклы у многих живых организмов
• Повышает иммунитет и образование антител
• Замедляет процессы старения из-за антиоксидантных свойств
• Влияет на процессы адаптации при быстрой смене часовых поясов
• Регулирует работу органов пищеварения и клеток головного мозга

Мелатонин для похудения

По мнению ученых, мелатонин влияет на массу тела – он стимулирует появление бежевого жира, известного как полезный жир. Бежевая жировая ткань, в отличие от белой, используется организмом в качестве энергии, а не откладывается в запасы. Помимо этого, мелатонин улучшает обмен веществ, влияет на уровень холестерина и баланс жирных кислот в организме.

Вопреки рекламе, мелатонин не нужно принимать в больших дозах в течение всего дня – это приведет к разбитости и сонливости в течение дня, нарушит естественные циклы организма. Принимайте только по инструкции и только при необходимости – об этом читайте ниже.

Симптомы нехватки мелатонина

Симптомы нехватки мелатонина могут говорить о других проблемах со здоровьем, поэтому обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если у вас есть эти симптомы:

• Бессонница и другие расстройства сна
• Нарушение циклов сна и бодрствования
• Ослабление иммунной системы
• Колебания артериального давления
• Нарушения психической адаптации
• Тревожно-депрессивные состояния

Выработка мелатонина в организме: причины нарушений и как улучшить

Основные причины нарушения естественной выработки мелатонина:

• Нарушения режима сна и бодрствования,
• Регулярное потребление алкоголя и никотина
• Несбалансированное питание
• Естественное снижение выработки мелатонина с возрастом
• Вахтовый метод работы, ночные смены
• Сон в освещенном помещении

Когда вырабатывается мелатонин?

Эпифиз взрослого человека вырабатывает около 30 мкг мелатонина в сутки. Пик его выработки приходится примерно на 2 часа ночи, тогда сон переходит в глубокую фазу. К 5 часам утра концентрация мелатонина снижается.

Основной способ нормализации выработки мелатонина – соблюдение режима сна и бодрствования. Так же для восстановления сил и ресурсов организма желательно соблюдать сбалансированную диету и употреблять продукты, богатые триптофаном – он важен для синтеза мелатонина в организме. Триптофаном богаты все виды бобовых и зерновых культур: горох, соя, фасоль, пшеница, овес и т.д.; орехи и молочные продукты: творог, сыр, молоко, кефир, ряженка; грибы, финики, бананы, мясо (особенно мясо индейки) и рыба.

Чтобы повысить выработку мелатонина в организме, следуйте рекомендациям:

• Соблюдайте режим дня и отдыха. Вам не придется смотреть в потолок, если будете ложиться спать и просыпаться примерно в одно время каждый день.
• Не набивайте желудок на ночь. В дни тяжелых тренировок выпивайте перед сном порцию протеина или гейнера, съедайте немного творога или кефира с хлебом.
• Спите в темной комнате. Большое количество света понижает образование мелатонина, а снижение освещенности, наоборот, увеличивает. Поэтому выключите компьютер, плотно задерните шторы и уберите подальше мобильный телефон.

Гормоны ночного сна. Почему спать важно именно ночью?

Речь пойдет о причинах, по которым ночной сон полезен. Почему полезно ложиться спать в десять вечера? Что происходит в организме человека именно в этот период?

Для меня правильный сон вопрос сложный. В ИТ компаниях часто смещенный график работы, который можно подстроить под себя. И естественно, что если у человека есть возможность сбить режим дня, он ей воспользуется.

В детстве каждого родители пытались загнать спать вовремя. Раньше мне казалось, что ночной сон — это ерунда. Какая разница в десять вечера ты лег спать или в два часа ночи? Оказывается очень даже большая.

Все дело в гормонах. Многие люди о них не задумываются. По крайней мере так было со мной. Еще пару лет назад гормоны были для меня пустым звуком. А сейчас)) Сейчас я понимаю, что у нас буквально всё контролируется и управляется гормонами. Гормональный фон лежит в основе хорошего самочувствия и настроения. Идеальный вес, чистая кожа, густые волосы, крепкие ногти тоже зависят от гормонов.

Наши биоритмы влияют на гормональные циклы. И у гормонов есть свой график!

Гормон сна — мелатонин

Вечером перед сном в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин. И представляете? Он вырабатывается только в полной темноте! Если во время сна на ваши закрытые глаза попадают солнечные лучи — мелатонин разрушается. Мне показалось это очень удивительным. Причем вырабатывается он с одинадцати вечера до часу ночи. Поэтому в 23.00 нужно уже обязательно спать.

Только представьте, что вот засыпаете вы на рассвете и — бац — лишаете себя этого гормона.

Гормон роста и сжигания жира — соматотропный гормон

Когда наступает световая ночь повышается гормон роста. Именно этот гормон помогает сжигать жир. Именно поэтому если хочешь похудеть, нужно правильно спать. И он вырабатывается во сне в то же самое время, что и мелатонин — с одинадцати вечера до часу ночи.

Гормон стресса — кортизол

Примерно в три часа утра понемногу начинается вырабатываться кортизол. Часов в 6-7 утра наступает максимум кортизола и минимум мелатонина. Природой заложено, что человек в это время просыпается.

А представьте, вы уснули в два часа ночи. Мелатонина выработалось немного, ворочились не могли уснуть. Раз поздно уснули, то гормона роста и сжигания жира у вас не выработалось ночью. Кортизол вроде бы на пике, но вы же еще не выспались — и спите дальше. Часов до 10 утра. Вы не просыпаетесь и кортизол не снижается. Привет депрессия и стресс.

Резюме

Правильно просыпаться в 6-7 утра и в первый час после сна завтракать. Как раз это снижает уровень кортизола в крови и позволяет всем гормонам гармонично работать как часы.

Если понравилось — лайкните, чтобы отправить сигнал алгоритму Яндекс.Дзена и увеличить шансы увидеть мои статьи в своей ленте снова. И подписывайтесь, чтобы не пропускать ничего интересного!

Что такое мелатонин, гормон сна и молодости

Полноценный сон обеспечивает восстановление организма человека, укрепляет его здоровье, повышает работоспособность. Все процессы жизнедеятельности подчиняются биоритмам. Сон и бодрствование – проявление циркадных (суточных) всплесков и спадов физиологической активности организма.

Крепкий ночной сон обеспечивает гормон мелатонин, который еще называют гормоном молодости и долголетия. Если у человека нет проблем с засыпанием, он спит в достаточном количестве, у организма гораздо больше шансов качественно производить сложные биохимические, синтетические реакции, направленные на полноценное восстановление всех структур.

Общие сведения

Мелатонин — основной гормон эпифиза, регулятор суточных ритмов . Гормон сна известен миру с 1958 года, его открытие принадлежит американскому профессору, Аарону Лернеру.

Молекулы мелатонина небольшие и хорошо растворяются в липидах, что дает им возможность легко проникать через клеточные мембраны и оказывать влияние на многие реакции, например, синтез белков. У новорожденных мелатонин начинает вырабатываться только в три месяца. До этого они получают его с молоком матери. В первые годы жизни ребенка концентрация гормона максимальная и с годами начинает постепенно уменьшаться.

Днем активность проявляет гормон счастья, а с приходом темного времени суток его сменяет гормон сна. Между мелатонином и серотонином существует биохимическая связь. Приблизительно с 23 часов до 5 часов самая высокая концентрация гормона в организме.

Функции мелатонина

Функции гормона не ограничиваются только управлением процессов сна и бодрствования. Его деятельность проявляется в обеспечении других важных функций, он оказывает на организм лечебное действие:

• обеспечивает цикличность суточных ритмов;
• помогает противостоять стрессам;
• замедляет процессы старения;
• является мощным антиоксидантом;
• усиливает иммунную защиту;
• регулирует показатели артериального давления и благотворно влияет на кровообращения;
• контролирует работу органов пищеварения;
• нейроны, в которых находится мелатонин, живут значительно дольше и обеспечивают полноценную деятельность нервной системы;
• противостоит развитию злокачественных новообразований (исследования В. Н. Анисимова);
• влияет на процессы жирового и углеводного обмена, поддерживает массу тела в пределах нормы;
• оказывает влияние на синтез других гормонов;
• снижает болевые ощущения при головной и зубной боли.

Такие действия оказывает эндогенный мелатонин (гормон, который вырабатывается в организме). Фармакологи, используя знания о лечебном действии гормона сна, создали препараты с содержанием искусственно синтезированного (экзогенного) мелатонина. Их назначают при лечении бессонницы, хронической усталости, мигрени, остеопороза.

Используются такие лекарственные средства слепыми людьми для нормализации сна. Их назначают детям с серьезными отклонениями в развитии (аутизм, церебральный паралич, умственная отсталость). Применяется мелатонин в комплексной терапии для тех, кто решил бросить курить (снижается тяга к никотину). Назначают гормон для уменьшения побочных эффектов после химиотерапии.

Как и когда вырабатывается гормон

С наступлением темного времени суток начинается выработка мелатонина, уже к 21 часам наблюдается его рост. Это сложная биохимическая реакция, которая происходит в эпифизе (шишковидной железы). Днем из аминокислоты триптофана активно образуется гормон серотонин. А ночью под действием особых ферментов, гормон радости превращается в гормон сна. Так, на биохимическом уровне связаны серотонин и мелатонин.

Эти два гормона необходимы для обеспечения жизнедеятельности организма. Вырабатывается мелатонин ночью, приблизительно с 23 до 5 часов синтезируется 70% от суточного количества гормона.

Чтобы не нарушать секрецию мелатонина и сон, отход ко сну рекомендуется не позднее 22 часов. В период после 0 и до 4 часов нужно спать в темном помещении. Если создать абсолютную темноту невозможно, рекомендуют пользоваться специальной маской для глаз, плотно закрывать шторы. При необходимости бодрствовать во время активного синтеза вещества, лучше создать в помещении тусклое освещение.

Существуют продукты, которые катализируют выработку гормона. Рацион должен содержать продукты, богатые витаминами (особенно группы В), кальцием. Важно сбалансировать употребление сложных углеводов и белков.

Как действует на организм

Нормальная концентрация мелатонина обеспечивает легкое засыпание и полноценный глубокий сон. В зимнее время, в пасмурную погоду, когда количество света недостаточное, гормон оказывает на организм угнетающее действие. Наблюдается вялость, сонливость.

В Европе Фондом продления жизни проводятся клинические испытания с применением мелатонина при лечении рака. Фонд утверждает, что раковые клетки продуцируют химические вещества, состав которых подобен гормонам эпифиза. Если воздействовать на них сочетанием из гормонов щитовидной железы и мелатонина, организм начинает активно вырабатывать клетки для иммунной защиты.

Для лечения депрессий, в качестве профилактики многих психических расстройств достаточно спать или принимать препараты, которые содержат мелатонин. Немаловажно при этом в дневное время бывать на солнце.

Эксперименты на мышах

Мыши одного возраста, которым был введен ген рака, были разделены на 2 группы.

Одну часть животных содержали в естественных условиях, группа имела дневное освещение и темноту ночью.

Вторую группу освещали круглые сутки. Спустя время, у подопытных мышей со второй группы стали развиваться злокачественные опухоли. Были проведены исследования разных показателей и было выявлено у них:

• ускоренное старение;
• избыток инсулина;
• атеросклероз;
• ожирение;
• высокая частота опухолей.

Недостаток и избыток мелатонина

Последствия длительного недостатка мелатонина:

Источник статьи: http://mupvirc.ru/gormony/son-pit-gormony-vo-sne/

Принимать ли мелатонин для сна: 5 причин задуматься

Бессонница — частая спутница хронической усталости и стресса. Без полноценного отдыха невозможно продуктивно работать, эффективно решать задачи. В некоторых случаях рекомендуют мелатонин для сна. Он считается биологически активной добавки и продается в аптеках без рецепта. Велико искушение принять таблетку, чтобы наконец-то хорошо отдохнуть. Но все не так однозначно. Хотя у этого вещества мало противопоказаний, целесообразность и безопасность его приема под вопросом.

• Мелатонин для сна: как работает гормон в организме
• В каких случаях чаще всего принимают биодобавку
• 5 причин хорошо подумать перед приемом мелатонина
• Как уснуть без мелатонина и других синтетических веществ
• Главное о мелатонине для сна и его действии

Мелатонин для сна: как работает гормон в организме

Мелатонин — это гормон, отвечающий за суточные биоритмы человека. Его применяют в качестве снотворного, но, в отличие от привычных медицинских препаратов, это вещество не имеет серьезных противопоказаний. С возрастом выработка мелатонина в организме снижается, поэтому для людей старше 50 лет такая биодобавка может быть очень полезной.

Еще одна особенность мелатонина: он тесно связан с серотонином, увеличивает его выработку, а значит, способствует улучшению настроения. От этого гормона двойная польза — качественный сон и ощущение радости. Людям, плохо переносящим смену часовых поясов, мелатонин помогает адаптироваться без ухудшения самочувствия и перепадов настроения.

Читайте также: Гормоны и гармония: связь психики и организма человека

В каких случаях чаще всего принимают биодобавку

Мелатонин для сна рекомендуют при отдельных видах бессонницы. Он помогает справиться с синдромом задержки фазы сна, при котором не получается уснуть ранее 2-3 часов ночи. Мучаясь этим видом бессонницы, человек не отдыхает. Вставая с утра, он чувствует себя разбитым и несчастным, раздражается, быстро устает. Это плохо сказывается на работоспособности и отношениях с окружающими.

Если мелатонин применять исключительно для решения проблемы бессонницы и не превышать дозировку, побочных эффектов быть не должно. Однако это касается только здоровых людей. Если есть заболевания и человек вынужден принимать лекарства, перед покупкой биодобавки стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

5 причин хорошо подумать перед приемом мелатонина

При всех преимуществах мелатонина для сна к этой биодобавке стоит отнестись настороженно. Есть 5 причин не принимать ее без особой нужды:

• Это гормон. Каким бы безобидным ни был мелатонин, он все-таки остается гормоном, а значит, его прием влияет на всю эндокринную систему, включая гипоталамус и эпифиз. С этой биодобавкой ситуация такая же, как с противозачаточными таблетками: они безвредны, но могут привести к гормональному дисбалансу в организме.
• Мелатонин не помогает уснуть. Он регулирует фазы сна, но на процесс засыпания почти не влияет, так что не стоит принимать его как обычное снотворное.
• Влияние на иммунитет. Мелатонин обеспечивает защиту от свободных радикалов и поддерживает иммунную систему. Но все эти полезные свойства дает нормальное количество естественного гормона. Если добавить синтетический, последствия непредсказуемы.
• Способность усугубить бессонницу. Постоянно принимая гормон, человек приучает организм к его избыточному количеству. Со временем к любому веществу вырабатывается толерантность, и оно действует хуже.
• Сложности с подбором дозировки. Что одному хорошо, для другого — яд. Эндокринная система — сложный механизм, и невозможно разным людям давать одинаковые рекомендации относительно доз гормонов.

Передозировка мелатонина или слишком долгий курс приема могут привести к негативным последствиям: сужению сосудов, снижению иммунитета, нарушению функции щитовидной железы. А группа ученых из Нидерландов, протестировав влияние гормона на организм человека, сделала вывод, что он способен снизить способность к зачатию.

Как уснуть без мелатонина и других синтетических веществ

Чтобы лучше спать, следуйте таким советам:

• Придерживайтесь ритуалов. Заведите себе полезные привычки перед сном: читайте, принимайте ванну или теплый душ.
• Отключайте гаджеты. Голубой свет экранов ухудшает сон, т.к. мозг реагирует на него, как не дневной.
• Засыпайте в полной темноте. Обзаведитесь плотными шторами и откажитесь от ночников.

Важно выработать оптимальный график сна и придерживаться его. Стоит позаботиться о комфорте отдыха: купите удобные постельные принадлежности, используйте расслабляющие приемы — приятные ароматы, успокаивающие звуки, мягкие ткани.

Главное о мелатонине для сна и его действии

Мелатонин действительно может быть полезен, если нужно адаптироваться к смене часовых поясов или бессонница связана с нарушением фаз сна. Принимая его, следует проявлять осторожность:

• Помните, это гормон. Он воздействует на всю гормональную систему организма. Последствия длительного приема могут быть весьма неприятными.
• Мелатонин не влияет на процесс засыпания. Он регулирует фазы сна.
• Оптимальная дозировка — вопрос индивидуальный. Его лучше обсудить с врачом.
• Есть другие способы избавления от бессонницы. Их стоит рассмотреть.

Мелатонин выпускают в таблетках, капсулах, подъязычных пилюлях и даже каплях. Выберите любую удобную для себя форму. Но сначала еще раз подумайте, действительно ли вы не можете справиться с бессонницей без гормона.

Вам может быть интересно: Массаж камнями или стоун массаж — что это? Смотрите видео.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5a95690d00b3dd72bc0df4ec/prinimat-li-melatonin-dlia-sna-5-prichin-zadumatsia-5e165bc82b616900b17ba101