Повышение тестостерона у женщин и фитнес – не вредно ли это?
Из каждых пятнадцати пришедших в спортзал женщин через пару месяцев останется лишь одна. Заниматься – мало, нужно еще и восстанавливаться, а за это отвечает тестостерон. Повышение тестостерона у женщин позволяет им тренироваться эффективнее, добиваться результатов, избегать постоянной усталости от недовосстановления, которые быстро подсказывают весомые поводы все бросить. Но это же мужской гормон! Если его станет больше, не будет ли представительница прекрасного пола «могуча, вонюча и волосата», как настоящий самец? Нет, и вот почему.
Насколько может повыситься тестостерон у женщин?
Норма тестостерона в крови у женщин — 0,29 — 1,67 наномоль на литр. У мужчин — 8,64 – 29. Уровень этого гормона повышается от определенных продуктов, стиля питания в целом, физических нагрузок, образа жизни – насколько в нем присутствуют стрессы, полноценно ли человек отдыхает. Но даже при достижении верхней физиологической нормы женского тестостерона он окажется в пять раз ниже самого захудалого мужского результата. Этого явно мало, чтобы визуально сменить пол.
Превышение нормы может быть только в двух случаях:
- серьезные болезни, провоцирующие эндокринные нарушения,
- прием синтетических препаратов для повышения тестостерона у женщин.
Вот это – вредно. А когда все остается в физиологических пределах, но ближе к верхней границе – это невероятно!
Что дает женщине повышенный тестостерон?
Каждая из нас на себе чувствовала последствия колебаний тестостерона – его уровень меняется на протяжении менструального цикла. У вас же бывали где-то посреди него дни, когда глаза горят, энергии много и вообще вы – самая обаятельная и сексуальная? Это происходит во время овуляции, когда концентрация гормона самая высокая. Так природа подталкивает нас к размножению, будит сексуальное желание.
А потом тестостерон резко падает, наступает пмс. Мы раздражительные, плаксивые, хотим на ручки, шоколадку и выцарапать кому-нибудь глаза. После этого еще нужно приводить какие-то аргументы в пользу повышения тестостерона у женщин?
А они есть! Тестостерон влияет на:
- распределение жира в организме,
- скорость его расщепления,
- рост мышц,
- настроение,
- восстановление после тренировок,
- половое влечение, скорость и легкость достижения оргазма.
Так что и после тренировок женщина и полумертвой не будет, и ягодицы подрастут, и жирка на них станет меньше, и голова по ночам болеть перестанет, и с утра на лице заиграет загадочная улыбка.
Как повысить тестостерон женщине?
Заниматься фитнесом. Но тут взаимозависимость: чем меньше у вас уровень мужского гормона, тем меньше сил на физическую активность и тем дольше вы приходите в себя после нагрузок. Так что если он изначально невысок, организму нужна помощь, чтобы его вырастить. Её предоставит спортивное питание для повышения тестостерона. Только для прекрасной половины человечества оно должно быть натуральным.
Идеально подходят препараты на основе левзеи: она содержит фитоэкдистероиды — соединения, очень похожие по своей структуре на половые гормоны. Эти молекулы запускают процессы восстановления и обновления клеток, но при этом не взаимодействуют с андрогенными рецепторами. То есть при их использовании не грозит акне, облысение на голове и усиленный рост волос ниже, повышенная потливость и изменение костей лица по мужскому типу.
Лучше всего свои свойства левзея раскроет в сочетании с витаминами и минералами, поскольку у клеток появится не только стимул к обновлению, но и все необходимые для этого вещества. Еще более значительный эффект будет, если в состав ввести пчелопродукты – в них содержатся микродозы гормонов насекомых.
Источник статьи: http://www.secret-dolgolet.ru/povyshenie-testosterona-u-zhenschin/
Значение тестостерона для женщин
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Тестостерон справедливо считают истинно мужским гормоном. Но есть он и в организме женщины. Почему так происходит, для чего он нужен женщине, и о чем говорит его уровень?
Роль тестостерона в организме женщины
- поддерживает развитие мышечной массы;
- способствует укреплению костей и зубов;
- поддерживает половую активность и способность воспроизводить потомство;
- помогает в развитии и росте волосяных фолликул;
- обеспечивает нормальную работу половой системы;
- контролирует производство кожного сала;
- отвечает за уровень жировой ткани в организме;
- принимает участие в процессах обмена веществ;
- участвует в водно-солевом обмене;
- препятствует заболеваниям кровеносной системы;
- повышает способность организма противостоять стрессу.
Признаки повышенного содержания гормона в организме женщины
О высоком уровне тестостерона у женщины говорят следующие признаки:
- Слишком жирная кожа на лице и теле.
- Угревые высыпания, прыщи на лице и теле, особенно на спине.
- Слишком сильный рост волосков на теле – ближе к мужскому типу.
- Сильный прирост мышечной массы.
- Нарушение менструального цикла, вплоть до его полного исчезновения.
- Слишком грубый голос.
- Увеличение клитора в размерах.
- Сильное и резкое повышение половой активности.
- Невозможность забеременеть, трудности при вынашивании ребенка и родах.
- Повышенная нервозность, агрессивность, вспыльчивость.
Признаки пониженного уровня тестостерона в организме женщины
Симптомы низкого уровня данного гормона:
- ломкость, сухость, плохое состояние волос и кожи;
- откладывание жира в проблемных зонах;
- нежелание вступать в половой контакт с мужчиной;
- угнетенность, апатия, плохое настроение, подавленное эмоциональное состояние;
- слезы без повода, истеричность;
- повышенная раздражительность;
- проблемы со сном и засыпанием;
- плохая память, невнимательность, снижение работоспособности;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- воспаление слизистого слоя матки.
Какие продукты повышают тестостерон?
Для повышения уровня тестостерона у женщин стоит принимать следующие продукты:
- Свежие листья салата.
- Капуста брокколи и белокочанная.
- Салат из шпината.
- Жирная морская рыба (скумбрия, лосось, сардина) и морепродукты (устрицы, мидии, кальмары, креветки).
- Говядина, баранина, печень и другое мясо красных сортов.
- Грибы.
- Дрожжевая выпечка в умеренных количествах.
Как снизить тестостерон женщине?
Для снижения уровня тестостерона у женщины нужно осуществить следующий комплекс мер:
- Отказаться от спиртных напитков и курения.
- Проявлять физическую активность (хорошо помогают бег и плавание).
- Стараться высыпаться, не допускать недосыпов и сбитого режима дня.
Внимание! Если ранее употреблялись спортивные стероидные добавки или препараты, то нужно отказаться от их приема или ограничить его.
Что касается питания, то нужно обратить внимание на следующие продукты:
- цельное молоко;
- натуральные соки из овощей и фруктов;
- свежие овощи и фрукты;
- кофе и зеленый чай;
- макароны и крупы;
- цельнозерновые культуры;
- льняное масло;
- сладкие сухофрукты (финики, курага);
- сладкие яблоки, персики, абрикосы.
Тестостерон считается мужским гормоном, но для нормальной работы организма женщины он тоже важен. Если есть подозрения, что в организме произошли сбои этого гормона, можно сдать специальные анализы и вовремя принять меры.
Источник статьи: http://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/znachenie-testosterona-dlya-zhenshchin/