Спорт стимулирует выработку гормона

Какие анализы сдавать спортсмену?

Человек занимающийся спортом должен постоянно следить за состоянием своего организма – это аксиома! Какие анализы сдавать спортсмену и за чем вообще нужно следить за ними?

Периодически оценивая внутреннее и внешнее состояние собственного тела, спортсмен может скорректировать тренировочный план и предупредить появление травм.

Лучше всего систематически оценивать лабораторные анализы, измерять объемы тела и проверять композитный состав тела. От этого зависит спортивная форма, здоровье спортсмена, а также результат на соревнованиях.

Наружные методы обследования для спортсмена

Наружные методы самые простые и не требуют специальных навыков. Человек может сам измерить свои параметры, сопоставить их с предыдущими показателями и сделать определенные выводы. К наружным методам относятся:

Частота сердечных сокращений (пульс)
Давление
Частота дыхания в минуту
Объёмы тела / антропометрические данные
Температура тела
Цвет кожных покровов. Особенно актуально во время интенсивных тренировочных нагрузок. Бледность или необычное покраснение кожных покровов при физической нагрузке могут свидетельствовать о патологическом состоянии. Например, падение сахара в крови, перегрев организма и так далее.
Композитный состав тела – измеряется в процентах и показывает: количество воды, мышечной массы, костной массы и жира в теле человека.

По-хорошему эти данные нужно собрать до того, как начать заниматься спортом, независимо от возраста. Далее, зная свои исходные показатели, можно грамотно написать тренировочный план и следить, как организм реагирует на него.

Лабораторные методы исследования для спортсменов

Вместе с наружным обследованием у спортсмена периодически берутся следующие анализы: общий анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Обычно это делается перед тем, как человек начинает заниматься спортом, а затем систематически – ежеквартально или чаще. Следят за этим тренера и спортивные диспансеры.

Но, для профессионального спортсмена это слишком большой период времени. После недельного тренировочного микроцикла, а иногда и после одной тренировки показатели крови могут значительно поменяться. Поэтому, необходимо постоянно мониторировать определённые параметры организма и вовремя вносить коррективы в тренировочный план спортсмена!

В зависимости от типа тренировки, условий местности (например – высокогорье) и периода тренировочного цикла нужно проверять следующие показатели:

Уровень эритроцитов в крови. Эритроциты выполняют транспортную функцию газов в организме человека. Транспортируют вдыхаемый кислород от легких к тканям и углекислый газ от них. В норме количество эритроцитов у мужчин 3.9-5.5 (10 -12 клеток/л ), у женщин 3.9-4.7 (10 -12 клеток/л ).

Уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин — это белок, который содержится в эритроците и транспортирует кислород от легких ко всем клеткам нашего организма. В норме у мужчин он равняется 130-160 г/л, у женщин 120-150 г/л. У людей, которые занимаются спортом эти показатели выше, иногда на много. Это связано с адаптацией организма к повышенному потреблению кислорода.
Гематокрит. Это соотношение количества эритроцитов к плазме крови. Чем выше гематокрит, тем выше вязкость крови. Этот показатель хорошо показывает степень насыщения тканей кислородом, а также количество жидкости в кровяном русле. Норма для женщин 36-46%, для мужчин 40-48%. В процессе тренировок этот показатель может увеличиваться.
Билирубин. Это продукт распада белка, входящий в состав желчи. Хороший маркер для оценивания функции печени, поэтому широко используется в спортивной медицине. Норма билирубина 3.4-17.1 ммоль/литр. Билирубин бывает прямой (до 3.4 ммоль/л) и непрямой (до 13.7 ммоль/л).

Важно: Частая причина повышения билирубина наблюдается при синдроме Жильбера, в том числе и у спортсменов. Поэтому, если у спортсмена обнаружено повышение билирубина, нужно сдать анализы на синдром Жильбера. Если анализ подтвердится, нужно исключить провоцирующие факторы, ухудшающие работу печени. Специфического лечения нет.

АЛТ и АСТ – маркеры, показывающие повреждение печени (АЛТ) и сердца (АСТ). Чаще всего появляются при заболевании этих органов, повреждении скелетной мускулатуры, при разрушении эритроцитов и так далее. Норма АЛТ – 0.1-0.68 мкмоль/мл-ч, АСТ – 0.1-0.45 мкмоль/мл-ч
Общий белок. Уровень белка в организме является очень важным для любого спортсмена. Это связано с тем, что белок в организме человека, выполняет ряд функций: строительная, защитная, иммунная, моторная, структурная и так далее. Если уровень белка будет ниже нормы, то все его функции будут страдать. Например, будет снижаться иммунитет, замедляться построение мышц и ухудшаться их сокращение, и так далее. Поэтому очень важно получать достаточное количество белка в сутки и поддерживать его нормальный уровень в крови. Норма белка: 64-84 г/л. Для спортсменов лучше ориентироваться на верхнюю границу нормы, то есть 70 – это мало.
Альбумины. Вид белка, отвечающий за «строительную» функцию в организме. Поэтому его уровень тоже нужно мониторировать. Норма – 35-55 г/литр.
Креатинин – показатель функции почек. Участвует в энергообмене мышц. Норма у мужчин 61-108 ммоль/л. У женщин 48-77 ммоль/л.
Витамины – являются катализаторами практически всех химических реакций в теле человека, поэтому их тоже нужно мониторировать.
Витамин Д – стоит отдельно рассмотреть этот витамин по нескольким причинам: он контролирует более 4000 реакций в человеческом организме, ученые приравняли его к гормонам. Больше по ссылке. Его норма составляет >75 нмоль/л
Сахар в крови. Очень важный показатель, который может предупредить появление сахарного диабета и рассказать о привычках питания.

Лучше всего сдавать уровень инсулина, натощак. Этот показатель первым реагирует на сбои в эндокринной системе!

Анализы на гормоны для спортсменов за которыми нужно следить

Все гормоны связаны друг с другом в человеческом организме, поэтому изменение уровня даже одного гормона влияет на концентрацию других. В спорте, чаще всего исследуются следующие гормоны:

Тестостерон – мужской половой гормон, отвечающий за вторичные половые признаки. Способствует росту мышц и костей, а также увеличивает силовые качества и выносливость. Норма 8.64 -29 нмоль/литр
Эстрогены (эстрон, эстрол, эстрадиол). Эстрадиол – основной женский половой гормон, отвечающий за вторичные половые признаки. Укрепляет сердце, гладкую мускулатуру, улучшает мышечный тонус и обладает антиоксидантным эффектом. Норма 57-480 пг/мл.

Кортизол – гормон, регулирующий обмен углеводов, жиров, белков в организме. Влияет на водно – солевой баланс. Норма: утро – 101.2-535.7 нмоль/л.

Соматотропин – гормон роста. Обладает анаболическим действием. Может увеличивать силу мышц и снижать уровень жира в организме (не доказано). Норма 2-10 нг/мл.

Следует знать: Все гормональные препараты, вводимые в организм спортсмена без назначения врача являются допингом!

Оценка состояния спортсмена в процессе тренировки

В процессе тренировки, самым простым и в тоже время полезными являются измерение пульса и лактата (молочной кислоты). Эти показатели очень информативны и хорошо отражают текущее состояние организма.

Лактат (молочная кислота) – измеряется переносным прибором перед тренировкой, в процессе тренировки и после нее. Исследуемый материал – кровь, которую лучше брать из мочки уха или из пальца.

Лактат образуется при выполнении тяжелых физических упражнений в анаэробной зоне. В норме уровень лактата должен быть менее 1 ммоль/литр. В процессе тренировки он может возрастать до 18 ммоль/л и выше.

Конечно, анализов может быть больше, но нужно понимать, что для профессионального спортсмена сдача любого лабораторного показателя должна быть удобной и максимально информативной.

В зависимости от целей нужно следить за теми показателями, которые отражают реакцию организма на определенный тренировочный цикл. Если вы едите в горы, нужно следить за гемоглобином и эритроцитами. Если вы работаете над скоростной выносливостью, то измерение лактата и пульса будут достаточно информативными для спортсмена и тренера.

Надеюсь мы ответили на вопрос – “Какие анализы сдавать спортсмену”? Следите за своим организмом и у вас все получится!

Источник статьи: http://trener.org.ua/kakie-analizi-sdavat-sportsmenu/

Исследования гормонального фона спортсменов

То, что регулярные занятия спортом влияют на гормональный фон, доказано давно. И у женщин, и у мужчин под влиянием серьезных нагрузок изменяется выработка гормонов, особенно – кортизола, гормона роста и тестостерона. Атлеты мужского пола, использующие стероиды, нередко сталкиваются с отклонениями, касающимися гормонов, оказывающих влияние на репродуктивную функцию. Чтобы вовремя определить проблему, необходимо время от времени контролировать гормональный фон, сдавая анализы. Какие именно, вы узнаете из этой статьи.

Что такое гормональный фон и как он влияет на организм

Очень многие процессы в организме регулируются гормонами. Это означает, что именно от их баланса зависит состояние человека в данный период. В спортивной медицине наибольшее внимание уделяют уровню следующих гормонов:

тестостерона;
кортизола;
эстрогенов;
инсулина;
гормона роста;
прогестерона;
дегидроэпиандростерона, который называют ДЭАС или, в английском варианте, DHEA.

Когда содержание гормонов в крови находится в пределах нормы, все процессы протекают стандартно. Периодически может возникать кратковременное возрастание или уменьшение выработки определенных видов гормона, которое не приводит к негативным процессам в организме. Но если речь идет о ситуации, с которой организм не может справиться самостоятельно, говорят о возникновении гормонального сбоя. Внешне он проявляется изменением тела спортсмена, ухудшением основных спортивных показателей, плохим самочувствием. В перспективе возможно развитие опасных болезней.

Чем опасен низкий или высокий тестостерон

У атлетов обоего пола уровень этого гормона может повышаться. Дисбаланс гормонального фона у женщин проявляется в нарушениях менструального цикла, развитии фигуры по мужскому типу. Голос становится более хриплым, на теле и лице начинают интенсивно расти волосы. В тяжелых случаях происходит гипертрофия клитора.

Мужчины редко жалуются на избыток тестостерона, зато снижение его концентрации приводит к печальным последствиям. Если пренебрегать рекомендациями спортивных врачей или тренеров, то либидо снижается, грудные железы разрастаются, наблюдается серьезное нарушение в работе яичек. В некоторых случаях происходит временная или даже необратимая стерилизация.

У атлетов все эти неприятные явления происходят вследствие нарушения гормонального баланса на фоне приема стероидов. Поэтому очень важно принимать препараты под контролем и регулярно выполнять анализ, позволяющий определить гормональный статус.

Пара тестостерон – кортизол: как тренироваться эффективнее

Эти два гормона имеют прямо противоположное действие. Тестостерон – анаболический гормон. Он способствует росту мышц, накоплению ресурсов для последующего использования при нагрузках. Кортизол включает катаболизм – процессы, связанные с разрушением всего лишнего.

Катаболизм и анаболизм работают в паре и невозможны друг без друга. Однако очень важно учитывать, в каком режиме вы тренируетесь, ведь при преобладании кортизола вы будете сжигать жиры очень быстро, однако вместе с ними пострадают и мышцы. Для большинства задач вам необходим анаболический статус, причем не только тогда, когда вы испытываете нагрузки, но и в промежутках отдыха между ними. У профессионалов международного уровня для расчета оптимальных стратегий тренировки анализы на соотношение кортизола и тестостерона могут брать до и после тренировки. На их основании разрабатывают индивидуальную программу.

Почему важно контролировать инсулин

Этот гормон – один из естественных анаболиков. Он оказывает влияние на сохранение мышечной массы. Однако, повышая биодоступность пищи, он не дает использовать в качестве топлива жирные кислоты. Максимально допустимый верхний предел – 11,5 единиц, минимальный может быть менее пяти. Если у вас высокий инсулин (что нередко встречается у бодибилдеров, особенно на стадии наращивания мышечной массы), повышается риск закупорки сосудов, развития гипертонии, появления проблем с сердцем, почками и ростом числа новообразований.

Какие анализы нужно сдавать

Говоря о восстановлении гормонального фона, чаще всего имеют в виду тестостерон. И у женщин, и у мужчин этот гормон играет важную роль, поэтому сдача соответствующих анализов просто необходима. Для исследования гормонального фона обычно берут кровь, а затем оценивают ее сразу по нескольким показателям. Очень важно знать, насколько хорошо работает гипофиз, щитовидная железа, надпочечники, а также проконтролировать работу половых желез (яичников – у женщин, яичек – у мужчин).

Если анализы показали отклонения от нормы, вы можете заказать в нашем интернет-магазине эффективные препараты для восстановления гормонального фона. Пройдя курс, вы заметите явные улучшения в работе репродуктивной системы, справитесь с негативными последствиями приема анаболиков и предотвратите нежелательные эстетические проблемы.

Источник статьи: http://gormonrosta.com.ua/stati/issledovanija-gormonalnogo-fona-sportsmenov