Гормоны и возраст: чем нам грозят гормональные нарушения?
Эндокринная система – удивительный механизм. Она представляет собой сеть желез, которые вырабатывают гормоны в нашем организме. А гормоны, как известно, нужны нам для регуляции обмена веществ, поддержания половой функции, роста, настроения и многого другого. Если в организме произошел какой-то сбой, система начинает подавать нам тревожные сигналы, которые невозможно игнорировать.
По мере нашего перехода из одной жизненной стадии в другую, уровень наших гормонов колеблется: с возрастом мы производим больше одних гормонов и меньше других.
Вот некоторые признаки гормональных изменений, которые мы можем испытывать, становясь старше:
1. Женская менопауза
Наиболее распространенным последствием гормональных изменений, связанных с возрастом, является менопауза. Приблизительно в 50 лет женский организм начинает снижать выработку гормонов эстрогена и прогестерона и повышать уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ). Менопауза – нормальное состояние женского организма, но превышение ФСГ в этот период может указывать на ранние стадии развития различных женских заболеваний.
Если в период менопаузы женщину начинают сильно мучить такие симптомы как приливы и отливы, раздражительность, депрессии, бессонница – налицо все признаки гормонального сбоя. Привести гормоны в норму способна заместительная гормональная терапия. Однако медицинские исследования показывают: женщины, прибегающие к такому способу, имеют более высокий риск развития инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, рака молочной железы и тромбоза. Альтернативные способы восстановления гормонального фона, такие как получение гормонов из растительных и животных источников, оцениваются многими врачами выше с точки зрения их безопасности и эффективности.
2. Мужская андропауза
Андропауза – это процессы, которые протекают в мужском организме и являются аналогом климакса. Проявление андропаузы выражается в уменьшении мышечной массы и общей силы, снижении половых функций и энергии, наступлении депрессивных состояний. К счастью, это случается не со всеми мужчинами, но около 25% мужчин старше 60 лет испытывают симптомы, указывающие на значительное снижение уровня гормона тестостерона. В такой ситуации врачи назначают специальные препараты с искусственным аналогом тестостерона для его повышения в мужском организме. Не спешите соглашаться на такую форму восстановления гормонального баланса, здесь тоже есть риски. Искусственный тестостерон не всегда положительно влияет на простату, сердце и сосуды. Волшебной пилюли, которая поможет восстановить гормональный фон, к сожалению, не существует, но здоровый образ жизни, сбалансированное питание, регулярная активность и физические упражнения помогают почти в каждом случае.
3. Заболевания щитовидной железы
Яркие симптомы менопаузы и андропаузы можно легко связать с гормональными нарушениями, наступающими в определенном возрасте, но эти же симптомы могут быть вызваны заболеваниями щитовидной железы у женщин и у мужчин. Очень многие люди всех возрастов, сами того не подозревая, страдают от этих заболеваний. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые контролируют обмен веществ, температуру тела, мышечную силу.
Обязательно сдайте анализ крови на щитовидку, если вы раньше этого никогда не делали! Самое важное – не пропустить начало заболевания и не запустить процесс болезни. Вовремя обнаруженные заболевания щитовидной железы лечатся, а лечение, как правило, хорошо переносится.
Профилактика – лучшее лекарство
На настоящий момент врачи спорят, является ли возрастное снижение гормонов нормой, нужно ли лечить связанные с ним симптомы и какими это лучше делать средствами. Ежегодно проводится ряд масштабных клинических исследований, постоянно появляются новые данные и новые медицинские препараты. Любой такой препарат нужно рассматривать с определенной долей осторожности.
В то же время, всегда важно проконсультироваться с лечащим врачом о любых симптомах, с которыми вы сталкиваетесь в период гормонального сбоя. Не менее важно уметь предотвращать эти симптомы, а для этого своевременно заботиться о себе.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/zdorovoe_starenie/gormony-i-vozrast-chem-nam-groziat-gormonalnye-narusheniia-5e3d462fbedafa3e6611d086
6 гормонов, которые заставляют женщин стареть преждевременно
Ученые утверждают, что наше тело синтезирует около ста гормонов и что 6 из них важны для женской красоты. Они способствуют эластичности нашей кожи, сохраняют молодость и даже способствуют нашему хорошему настроению. Однако по неизвестным причинам иногда происходит сбой нашего организма, снижается уровень гормонов, и человек начинает преждевременно стареть. Хорошей новостью является то, что существуют надежные методы для восстановления баланса гормонов.
Команда Светлой стороны тщательно изучила медицинскую литературу и готова рассказать вам, как поддерживать оптимальный уровень гормонов. Это поможет вашей коже сиять и позволит вашим ногтям и волосам выглядеть на миллион долларов.
1. Эстроген
Эстроген заставляет клетки фибробластов вырабатывать коллаген и эластин. Когда уровень этого гормона уменьшается, появляются морщины, овал лица становится неровным, а грудь обвисает. Однако речь идет не только о коже — чем ниже уровень эстрогена, тем быстрее изнашивается организм.
Как вы повышаете уровень эстрогена?
- Продукты питания. Соевый тофу, соевое молоко, коричневый рис, льняное семя, свежие овощи и фрукты. Ученые утверждают, что мясные продукты подавляют выработку эстрогена, поэтому лучше сократить потребление животного белка.
- Косметика. Специально крема, которые содержат фитоэстрогены. Например, сыворотки и кремы с корнем солодки борются со старением, потому что они содержат ликвиритигенин — антиоксидант, который стимулирует выработку коллагена.
- Пищевые добавки. Фитоэстрогены продаются в виде пищевых добавок. Хотя они не являются гормональными препаратами, все же необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
2. Гормон роста (соматотропин)
Люди имеют тенденцию к соматопаузе с возрастом — состоянию, когда уровень гормонов роста в крови начинает снижаться. Когда уровень соматотропина снижается, мышцы уменьшаются, в то время как жир и морщины начинают появляться в чрезмерных количествах, ухудшается настроение и снижается выносливость. Голливудские знаменитости часто начинают вводить гормоны роста, однако у этого метода есть много неприятных побочных эффектов, таких как отек, головные боли и даже неконтролируемый рост костей и внутренних органов.
Как вы повышаете уровень гормонов роста естественным путем?
- Физическая активность. Ходьба со скоростью 4-6 км в час, физические упражнения с отягощениями (10-15 повторений каждое). Лучше, если силовые тренировки предшествуют аэробным упражнениям — сначала работайте с гантелями, затем гуляйте. Конечно, прогулка на свежем воздухе — лучший вариант.
- Изменения температуры. Посещение сауны или принимайте контрастный душ стимулирует выработку гормонов роста.
- Спортивные добавки. Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) улучшает сон и повышает уровень соматотропина.
3. ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
DHEA — это гормон, который оказывает успокаивающее и омолаживающее действие. Но дело в том, что наше тело производит его только до 30 лет. После этого тонус мышц начинает падать, сосуды становятся более ломкими, а кожа теряет эластичность.
Как вы повышаете его уровень естественно?
- Включите в свой рацион здоровые жиры — наш организм вырабатывает из них DHEA. Орехи, семена, жирная рыба и авокадо содержат незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты.
- Ешьте белковые продукты на завтрак — они помогают бороться с перепадом настроения и стабилизируют нервную систему в самом начале дня.
4. Мелатонин
Мелатонин регулирует наш ежедневный ритм. Другими словами, он сообщает организму, что пора отдыхать. Все процессы обновления клеток происходят во время сна, и если он нарушается, люди начинают преждевременно стареть . Недостаток мелатонина приводит к появлению морщин, выпадению волос и образованию пигментных пятен.
Как вы повышаете уровень мелатонина?
- Продукты питания. Мелатонин содержится в бананах, помидорах, рисе и кукурузе.
- Алкоголь, курение и кофеин противопоказаны . При их потреблении производство этого гормона прекращается. Некоторые лекарства, такие как бета-блокаторы, снотворные и противовоспалительные средства, имеют тот же эффект.
- Пищевые добавки. Мелатонин можно принимать в виде таблеток — и он свободно продается в аптеках. Некоторые эксперты утверждают, что нам нужно искусственно восстанавливать недостаток мелатонина после 35 лет. В любом случае, всегда не забывайте сначала проконсультироваться с врачом.
5. Кортизол
Высокий уровень гормона стресса «кортизола» приводит к преждевременному старению. В зависимости от типа кожи, негативное влияние кортизола проявляется по-разному — от серого цвета лица, до сухой и шелушащейся кожи и глубоких морщин, а также жирности и угрей. Этот гормон расщепляет волокна коллагена и делает кожу дряблой.
Как вы снижаете уровень кортизола и стресса?
- Пейте достаточно воды. Даже небольшое обезвоживание повышает уровень этого гормона. И маленькая вещь, как стакан воды, поможет вам расслабиться.
- Пищевые добавки с корнем розы снижают уровень тревожности и кортизола.
- Слушайте хорошую музыку. Ученые утверждают, что музыкальная терапия снижает уровень стресса.
- Медитация буквально заставляет наше тело снижать уровень кортизола без лекарств
6. Инсулин
Инсулин повышает уровень глюкозы в крови, и всякий раз, когда он выходит из-под контроля, на коже появляются ранние признаки старения. Высокий уровень сахара приводит к появлению морщин, а также обвисшей коже.
Из-за повышения уровня глюкозы процесс, называемый гликированием (связывание молекул сахара и белков), протекает быстрее, чем следовало бы в определенном возрасте, что приводит к разрушению коллагена и эластина. Эластичная кожа становится хрупкой и обезвоженной.
Как вы защищаете кожу от избытка сахара?
- Проконсультируйтесь с врачом , чтобы выяснить уровень сахара в вашем организме. После консультации со специалистом вы можете приступить к лечению проблемы.
- Косметика. Кремы и сыворотки с ретиноидами (витамин А и его производные) стимулируют выработку коллагена. Эти косметические средства должны содержать витамины С и Е, а также зеленый чай — все они действуют как антиоксиданты.
- Используйте солнцезащитный крем ежедневно даже зимой. Солнечные лучи разрушают волокна эластина и способствуют быстрому старению.
Вы смотрите свой уровень гормонов? Расскажите нам о своем опыте в комментариях!
Жмите если материал стал полезным для вас! Нам важна ваша обратная связь!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5cd6a0b2a1c44300b3cef7ff/6-gormonov-kotorye-zastavliaiut-jenscin-staret-prejdevremenno-5cd6aa1ebd085200b36d4892