Связь микроэлементов с гормонами

Как витамины влияют на ваши гормоны и настроение

Мы все испытываем чувство нервозности, беспокойства и опасений. Некоторые из нас даже борются с такими состояниями, как депрессия, в какой-то момент нашей жизни. Хотя колеблющиеся эмоции являются частью человеческого бытия, иногда на них может оказывать сильное влияние то, что происходит внутри нашего тела, а не только в наших умах.

Гормоны играют ключевую роль в эмоциональном состоянии как мужчин, так и женщин. Но женщины более склонны испытывать экстремальные и внезапные изменения настроения в результате наших гормонов, главным образом из-за месячного цикла и изменения уровня прогестерона и эстрогена.

Дисбаланс в гормонах может повлиять на наше физическое и психическое здоровье

Гормональные сдвиги, вызванные менструальным циклом, менопаузой и беременностью, могут привести к раздражительности, вялости, подавленности и многим другим эмоциональным состояниям.

Снижение уровня тестостерона, которое обычно наблюдается у мужчин в возрасте 50 лет, может вызвать выпадение волос, увеличение веса и летаргию. У обоих полов дисбаланс определенных гормонов может привести к проблемам с щитовидной железой и диабету.

Хорошей новостью является то, что при правильном питании, витаминах и образе жизни мы можем помочь поддерживать и регулировать наши гормоны, тем самым уменьшая некоторые из нежелательных физических и психических симптомов гормонального дисбаланса.

Почему происходит гормональный дисбаланс?

Гормональные изменения происходят естественным образом в определенные моменты нашей жизни; в период полового созревания, во время беременности и во время менопаузы. Дисбаланс гормонов может быть вызван несбалансированным образом жизни, неправильным питанием, стрессом и токсинами окружающей среды.

Чтобы предотвратить возникновение таких дисбалансов, важно понимать точные причины их возникновения в женских гормонах.

Факторы окружающей среды

Окружающая среда может играть роль в разрушении наших гормонов и вызывает дисбаланс. Например, химическое вещество, содержащееся в пластике, известное как бисфенол-А (BPA), может разрушить эндокринную систему и вызвать гормональныенарушениями. Считается, что более 90% населения мира имеет BPA в моче. Такие химические вещества могут нарушать естественный гормональный баланс организма.

Пестициды, такие как ДДТ, также считаются причиной основной дисфункции гормонов у людей, как и диоксины, некоторые косметические средства и бытовые химические вещества, такие как моющие средства.

Воздействие эстрогенов, присутствующих в химических веществах, растениях и окружающей среде, имитирует действие гормона эстрогена, что приводит к появлению неестественных гормональных паттернов.

Пища, которую вы едите

Пища регулирует многие из наших функций организма, в том числе транспортировку определенных гормонов.

Употребление определенных продуктов в умеренных количествах может помочь организму поддерживать здоровый гормональный баланс. Например, сахар известен тем, что наносит ущерб гормонам, поскольку он может привести к всплескам гормона инсулина. Диета с высоким содержанием сахара может вызывать повышение уровня инсулина до тех пор, пока клетки не разовьют резистентность. Это заставляет организм больше концентрироваться на переработке сахара и меньше на другие гормоны, что приводит к дисбалансу эстрогена, прогестерона и тестостерона, среди других гормонов.

Другая пища может нарушить гормональный баланс. Например, сочетание глютена и сахара, содержащегося в белом хлебе, может усиливать воспаление в организме, создавая нагрузку на надпочечники. Это может привести к падению выработки эстрогена и прогестерона, надпочечников и щитовидной железы, что негативно влияет на баланс гормонов.

Стресс

Стресс, как физический, так и психический, также может повлиять на баланс наших гормонов из-за повышения уровня кортизола, когда мы чувствуем стресс, наши гормоны могут стать не синхронизированными. В стрессовых ситуациях наш организм начинает использовать прогестерон и превращать его в кортизол.

Во время стрессовых периодов, когда уровень кортизола повышается, надпочечники крадут жизненно важные питательные вещества из щитовидной железы, чтобы справиться с этим стрессовым состоянием.

«Кража кортизола» может отрицательно повлиять на нашу функцию щитовидной железы — железу, которая регулирует большинство систем в организме — потенциально может привести к ухудшению памяти, увеличению веса, снижению иммунной функции и нарушению функции яичников.

Медикаментозное лечение

Гормональный дисбаланс также может быть вызван определенными лекарствами. Препараты гормонов, такие как противозачаточные таблетки, нарушают нормальную выработку гормонов у женщин с помощью синтетической версии прогестерона и эстрогена. Некоторые противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, устраняя пик эстрогена, поэтому яичник не получает сигнал о выпуске яйцеклетки.

Какие витамины могут помочь сбалансировать гормоны

В то время как многие гормональные дисбалансы следует обсудить с врачом, витамины могут играть эффективную роль в поддержании и балансировании здоровой выработки гормонов в вашем организме. Тем не менее, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас много симптомов или состояние, которое нуждается в дальнейшей поддержке, чтобы убедиться, что любые принимаемые вами добавки подходят вам и не влияют на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.

Если вы страдаете от физических или психических проблем, вызванных гормональным дисбалансом, вы можете принять следующие витамины, чтобы поддержать более здоровую и сбалансированную систему:

Витамин D и дисфункция щитовидной железы

Витамин D может помочь в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с высоким риском появления антител к щитовидной железе, которые обнаруживаются у людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы. Добавка витамина D может помочь с регулированием потока инсулина и балансом сахара в крови, позволяя естественным гормональным циклам организма функционировать более эффективно.

Витамин В6 и ПМС

Витамин В6 может помочь облегчить некоторые симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как изменения настроения и раздражительность. Исследования доказали, что прием около 100 мг B6 в день может быть эффективным способом предотвращения симптомов ПМС, связанных с настроением и эмоциями. Он помогает синтезировать некоторые нейротрансмиттеры, которые влияют на эти чувства.

Витамин Е и менопауза

Для женщин в период менопаузы поддержание организма витамином Е может помочь ослабить определенные симптомы. Прием витамина Е в качестве добавки может помочь смягчить тяжесть многих распространенных симптомов менопаузы, включая бессонницу, приливы, ночные поты, сердцебиение и сухость влагалища. Считается, что витамин Е фактически снимает стресс благодаря своим природным антиоксидантным свойствам.

Витамин Ниацин (В3) и стресс

Ниацин является одним из B-комплекс витаминов, известный как B3. Одним из уникальных свойств B3 является его способность помочь вам расслабиться и помочь спокойному ночному сну. Это связано с тем, что B3 расслабляет мышечную ткань, позволяя расширять артерии и увеличивать кровоток. Это приводит к увеличению кровотока и снижению артериального давления. Помогая расслабиться и лучше спать, ниацин связан со значительным снижением стресса, тревоги и депрессии. Ниацин может вызвать покраснение кожи, поэтому посоветуйтесь с врачом по поводу дозировки.

Баланс вашего уровня гормонов

Наряду с приемом витаминных добавок, которые помогают поддерживать ваши гормональные циклы и компенсировать некоторые негативные физические и психические симптомы гормонального дисбаланса, есть и другие простые, но эффективные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать уровень гормонов.

Вы можете помочь регулировать свой уровень гормонов:

    • Пить достаточное количество обычной фильтрованной воды в день
    • Осознание насыщенных и транс-жиров, которые вы едите
    • Уменьшите обработанные продукты
    • Ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов
    • Выбирайте питательную пищу, естественно богатую витамином D, витамином E, витамином B6 и ниацином
    • Регулярно тренируясь
    • Получение адекватного, хорошего качества сна
    • Осознавая свои стрессовые спусковые механизмы
    • Избегайте недоедания или переедания, питаясь регулярно и осознанно
    • Включите в свой рацион омега-3 жирную рыбу
    • Включите пищу, богатую клетчаткой, в свой рацион, такой как хлеб из цельной пшеницы, горох, бобы и бобовые
    • Употребление достаточного количества белка, такого как яйца, рыба, мясо и орехи

Противозачаточные таблетки и подавление прогестерона

Как уже упоминалось ранее, большинство противозачаточных таблеток преднамеренно нарушают естественный менструальный цикл, вырабатывая прогестин и подавляя выработку прогестерона (комбинированные таблетки действуют путем подавления выработки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), а также выработки синтетический прогестерон).

Употребление в пищу продуктов, которые естественно богаты определенными питательными веществами, и прием добавок могут помочь повысить уровень прогестерона и сбалансировать гормональные нарушения, вызванные приемом противозачаточных таблеток.

Витамины и питательные вещества, которые связаны с повышением уровня прогестерона, включают в себя:

    • Витамин C
    • Цинк
    • Магний
    • Витамин е
    • Витамин В6
    • Клетчатка
    • Сера

Заключение
Когда речь идет о наших гормонах, пища и питательные вещества, которые мы потребляем, наряду с образом жизни, который мы выбираем, могут напрямую влиять на наше настроение, сон, память и эмоции. Они также могут играть роль в определенных физических факторах, таких как состояние нашей кожи и наш вес.

Хотя мы не должны пытаться контролировать свои гормоны, мы должны поддерживать и питать их в повседневной жизни, чтобы они эффективно функционировали. Соблюдение сбалансированной диеты, прием витаминных добавок в случае необходимости, физические упражнения и качественный сон могут привести к более сбалансированным гормонам.

Источник статьи: http://happylifestyle.ru/kak-vitaminy-vliyayut-na-vashi-gormony-i-nastroenie/

Витамины и Микроэлементы в профилактике заболеваний

ПРЕРЕЧЕНЬ ВИТАМИНОВ И МИКРОЭЛЕМЕНТОВ ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ РАЗЛИЧНЫХ БОЛЕЗНЕЙ

1. БОЛЕЗНИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ

Атеросклероз и Ишемическая болезнь сердца.

Атеросклероз — системное поражение сосудов, связанное с формированием на стенках артерий плотных образований из жировых холестериновых бляшек. Когда такое поражение возникает в артериях, питающих мышцу сердца, развивается Ишемическая болезнь, которая сопровождается сердечными приступами.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения Атеросклероза и Ишемической болезни сердца:

  • Клетчатка — связывает избыток холестерина в кишечнике, тем самым снижая его всасывание.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — восстанавливают эластичность сосудистой стенки, снижают риск развития Ишемической болезни сердца.
  • Фолиевая кислота — помогает превращению аминокислоты гомоцистеина, избыток которой может приводить к уплотнению стенки сосудов, в метионин, который не действует подобным образом.
  • Витамин В6 — важен для защиты стенок сосудов от излишков гомоцистеина, превращая его в цистатионин.
  • Витамин В12 — защищает стенки сосудов от уплотнения.
  • Витамин С — укрепляет стенки сосудов, предупреждает процессы перекисного окисления липидов, приводящие к повреждению стенок сосудов.
  • Витамин Е — защищает сердечную мышцу от повреждающего действия свободных радикалов, снижает риск возникновения Ишемической болезни сердца.
  • Кальций — при его недостатке возрастает предрасположенность к слипанию тромбоцитов, что увеличивает риск образования тромбов и закупорки коронарных артерий. Кальций также способствует снижению уровня холестерина в крови.
  • Хром — нормализует жировой обмен, препятствует развитию атеросклероза.
  • Магний — восстанавливает сердечный ритм и препятствует уплотнению кровеносных сосудов. Особенно эффективен при совместном приёме с препаратами содержащими Кальций.
  • Селен — защищает сосудистую стенку от повреждающего воздействия свободных радикалов, предупреждает перекисное окисление липидов.
  • Бета-Каротин — уменьшает вероятностьповреждения сердечной мышцы.
  • Кофермент Q10 — уменьшает предрасположенность к тромбообразованию.

Внимание: исследования показали, что рацион с высоким содержанием рафинированного крахмала и сахара способствует развитию атеросклероза и повреждению сердечной мышцы. При опасности болезней сердца необходимо исключить сахар и рафинированный крахмал ( булочки и пирожные ) из рациона.
Доказано, что повышенное содержание окиси углерода в атмосфере стимулирует развитие рассеянного склероза. Помните, что его много содержится в сигареном дыме. И сами не курите!

Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, основным симптомом которого является систематическое повышение артериального давления. Возникновению гипертонической болезни может способствовать частое нервное перенапряжение, стрессы, гормональные нарушения, ожирение, малоподвижный образ жизни, неправильное питание. Важной причиной гипертонии в настоящее время считается недостаточное поступление витаминов и минералов, и развитие вследствие этого клеточного голодания.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения Гипертонической болезни:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты — являются важным условием регулирования жирового обмена, поддерживают эластичность сосудистой стенки, предупреждая развитие гипертонии.
  • Витамин А — препятствует развитию гипертонии.
  • Витамин С — препятствует процессам перекисного окисления липидов, защищая стенки сосудов от повреждений.
  • Витамин Д3 — влияет на процессы усвоения и поглощения кальция, который поддерживает нормальный уровень артериального давления.
  • Кальций — участвует в регулировании уровня артериального давления.
  • Магний — способствует понижению тонуса сосудов и снижению артериального давления.
  • Калий — его недостаток может способствовать повышению артериального давления.

Внимание: установлено, что частое употребление алкоголя, даже в незначительных количествах способствует развитию гипертонической болезни. При гипертонической болезни неоходимо ограничить потребление продуктов, содержащих кофеин: крепкий чай, кофе, шоколад, а также красное мясо и яичный желток, т.к. они содержат арахидоновую кислоту, способствующую сужению кровеносных сосудов.

2. БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ДЫХАНИЯ

Простудные заболевания, хронический бронхит.

Причиной простудных заболеваний, хронических болезней бронхо-лёгочной системы чаще всего являются вирусы и бактерии. Справится с этим может только сильная иммунная система, которую нужно постоянно снабжать витаминами и минеральными веществами.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения простудных заболеваний и хронического бронхита:

  • Витамин С — самое знаменитое противопростудное средство. Является антиоксидантом, помогает работе иммунной системы, препятствует повреждающему действию свободных радикалов.
  • Витамин А и Е — в комплексе с витамином С защищают организм от повреждающего действия свободных радикалов.
  • Селен — является мощным антиоксидантом, усиливает иммунитет, защищает клетки организма от повреждений.
  • Витамины группы В — необходимы для поддержания иммунной системы на высоком уровне.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — защищает клетки организма от повреждения их вирусами, повышают эффективность работы иммунной системы.

Бронхиальная астма — хроническое заболевание органов дыхания, которое характеризуется частыми приступами удушья, возникающими вследствие нарушения проходимости мелких бронхов. При этом, как правило, возникает спазм мускулатуры мелких бронхов, отёк их слизистой и выделение вязкой мокроты. Бронхиальная астма относится к аллергическим заболеваниям.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения бронхиальной астмы:

  • Витамин РР (никотиновая кислота) — уменьшает количество и тяжесть приступов бронхиальной астмы.
  • Витамин В6 — помогает преодолеть астматическую одышку.
  • Витамин В12 — облегчает дыхание астматикам, способствует снятию бронхоспазма и обладает антиаллергическим действием.
  • Витамин С — снижает частоту и тяжесть астматических приступов, повышает эффективность иммунной системы.
  • Марганец — обладает противоаллергическим действием.
  • Магний — способствует расширению бронхов, препятствует развитию астматических приступов удушья.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — препятствуют набуханию слизистой бронхов и спазмам мелких бронхов.

3. БОЛЕЗНИ ОРГАНОВ ПИЩЕВАРЕНИЯ

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

Язвенная болезнь — это сложный патологический процесс, в основе которого лежит воспалительная реакция организма с формированием повреждения слизистой оболочки желудка или 12-перстной кишки. Самой частой причиной возникновения считаются бактерии, в результате их размножения в данных областях возникает:

  • воспаление, нарушающее моторику желудка;
  • увеличение кислотообразующей функций пищеварительных желёз;
  • ослабление защитного барьера слизистой.

Для профилактики и лечения большое значение имеет диетическое питание с применением витаминов и минералов с пищей.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты — необходимы для образования «хороших» эйкозаноидов, повышающих устойчивость слизистой желудка и кишечника к повреждению и ускоряющих процессы заживления язвенных поражений слизистой.
  • Витамин А — предотвращает развитие язвенной болезни на фоне стресса.
  • Бета-Каротин — является провитамином А и также защищает слизистую от чрезмерного воздействия соляной кислоты при стрессе.
  • Витамин В6 — способствует повышению защитных свойств слизистой желудка и кишечника.
  • Витамин С — предупреждает возникновение осложнений язвенной болезни в виде желудочных кровотечений.
  • Витамин Е — противодействует повреждающему действию избыточных свободных радикалов на слизистую.
  • Висмут — создаёт защитный покров для воспалённой слизистой желудка и кишечника, способствует уничтожению бактерий, вызывающих язвенную болезнь.
  • Калий — препятствует язвенному повреждению слизистой оболочки и способствует её быстрейшему восстановлению.
  • Марганец — препятствует выделению гистамина, который вызывает образование язв при стрессе.

Внимание: установлено, что кофеин усугубляет проявления язвенной болезни. Поэтому людям, страдающим язвенной болезнью, необходимо ограничить употребление продуктов, содержащих кофеин: крепкий чай, кофе, шоколад.

4. БОЛЕЗНИ ПЕЧЕНИ И ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ

Хронический гепатит — это воспалительно-диффузное заболевание печени, которое могут вызывать различные причины:

  • вирусы — вызывают инфекционный гепатит B, C, D, G;
  • алкоголь — этанол является гепатотропным ядом, повреждая клетки печени;
  • токсическое повреждение печени, в том числе лекарственными препаратами и токсинами пищи, и окружающей среды;
  • аутоаллергическое повреждение клеток печени возникает в связи с «поломкой» иммунитета, когда образуются аутоантитела против собственных печёночных клеток.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения болезней печени:

  • Витамин С — необходим для повышения сопротивляемости организма любым вирусам и токсинам, препятствует повреждению клеток печени избыточными свободными радикалами.
  • Фолиевая кислота — ускоряет восстановление поврежденных клеток печени.
  • Витамины группы В и В12 — необходимы для поддержания функции печени и повышает их устойчивость к повреждающим факторам.
  • Витамин Е — усиливает иммунную систему, препятствует развитию осложнений гепатита в виде нарушений образования зритроцитов и поражение нервной системы.
  • Селен — обладает способностью защищать клетки печени от повреждающих элементов, восстанавливает повреждённые клетки, усиливает иммунную систему организма. Более эффективно действует в сочетании с витамином Е.
  • Лецитин — помогает излечить печень при длительном остром гепатите.

Внимание: установлено, что алкоголь повреждает ткань печени. Поэтому людям, страдающим болезнью печени, лучше ограничить употребление алкоголя. ПОМНИТЕ, что при вирусном гепатите помешать выздоровлению может чрезмерное употребление сахара.

Холецистит и Желчнокаменная болезнь.

Желчный пузырь представляет собой резервуар, где накапливается желчь, которую вырабатывает печень. Желчь необходима для расщепления жиров в кишечнике. Однако, если желчь становится слишком густой, то затрудняется её отток из желчного пузыря, она постепенно кристаллизуется и образуются камни, состоящие из холестерина и желчных кислот. Чаще всего они образуются у женщин старше 40 лет имеющих избыточный вес и ведущих малоподвижный образ жизни.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения заболеваний желчного пузыря:

  • Пищевая клетчатка — способствует снижению содержания холестерина в желчи.
  • Витамин С — снижает уровень холестерина в крови и желчи, тем самым снижая риск образования камней в желчном пузыре.
  • Витамин Е — снижает содержание холестерина в желчи.
  • Селен — является антиоксидантом, снижает уровень холестерина в крови и желчи.
  • Магний — препятствует образованию камней желчного пузыря и способствует расширению желчных протоков, снимает их спазмы.

Внимание:установлено, что при чрезмерном употреблении в пищу бобовых увеличивается вероятность образования холестериновых камней в желчном пузыре, поэтому при желчнокаменной болезни ограничьте употребление фасоли, бобов и чечевицы.

5. БОЛЕЗНИ ПОЧЕК И МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ

Инфекции почек и мочевого пузыря.

Инфекции почек (гломерулонефрит, пиелонефрит) и мочевого пузыря (цистит) встречается чаще у женщин, особенно часто страдают женщины с ослабленной иммунной системой.

Витамины и минералы, необходимые для профилактики инфекций почек и мочевого пузыря:

  • Витамин С — является антиоксидантом, увеличивает скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
  • Витамин А — усиливает иммунитет, препятствует повреждению клеток почек избыточными свободными радикалами.
  • Витамин Е — повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям мочевыделительной системы.
  • Витамины группы В — способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями, особенно в периоды повышенных нервных и физических нагрузок.
  • Фолиевая кислота — повышает скорость реакции иммунной системы на проникновение инфекционных заболеваний.
  • Пантотеновая кислота и Рибофлавин — ускоряет выработку антител, тем самым усиливая иммунитет.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — повышают выработку в организме «хороших» эйкозаноидов и простагландинов, усиливающих сопротивляемость организма инфекции.
  • Селен — совершенно необходим для нормальной работы иммунной системы, участвует в выработке глутатоинпероксидазы — основного звена антиоксидантной системы организма.
  • Цинк, Медь, Марганец, Железо — необходимы для полноценной работы ферментного звена антиоксидантной системы организма в полном объёме.

Камни в почках образуются, прежде всего, из-за нарушения кислотно-щелочного равновесия в крови. При его нарушении в моче происходят отклонения от обычной химической реакции и в осадок попадают те или иные соли — оксалаты, фосфаты, ураты. В кислой моче — ураты и фосфаты, в щелочной — фосфаты и карбонаты, из которых образуются соответствующие камни.

Витамины и минералы, необходимые для профилактики Мочекаменной болезни:

  • Магний — препятствует образованию в почках наиболее распространённого типа камней, состоящих из щавелекислого кальция.
  • Витамин В6 — необходим для расщепления щавелевой кислоты, входящей в состав большинства почечных камней.
  • Калий — предупреждает развитие мочекаменной болезни, снижая чрезмерно повышенный уровень кальция в моче, возникший вследствие потребления больших количеств животного белка.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — повышают выработку в организме «хороших» эйкозаноидов и простагландинов, усиливающих сопротивляемость организма инфекции.
  • Селен — совершенно необходим для нормальной работы иммунной системы, участвует в выработке глутатоинпероксидазы — основного звена антиоксидантной системы организма.

6. БОЛЕЗНИ СИСТЕМЫ КРОВИ

Анемией называется пониженное количество красных кровяных клеток (эритроцитов) в крови. При этом возникает утомляемость, повышается частота сердечных сокращений, возникает одышка при малейшем физическом напряжении. Причиной анемии может быть:

  • кровопотеря в результате наружного или внутреннего кровотечения;
  • эритроциты могут повреждаться или разрушаться при отравлениях и заболеваниях;
  • нарушается производство эритроцитов в организме.

Несмотря на то, что существует множество видов анемии, в основе большинства из них лежит недостаток в рационе ЖЕЛЕЗА, ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ и витамина В12.

Витамины и минералы, необходимые при анемии:

  • Витамин В2 (рибофлавин) — участвует в процессе образования эритроцитов.
  • Витамин В1 (тиамин) — участвует в процессе деления и обновления эритроцитов.
  • Витамин А — способствует выработке гемоглобина.
  • Витамин В6 (пиридоксин) — участвует в образовании гемоглобина, препятствует развитию серповидно-клеточной анемии.
  • Витамин В12 (цианкобаламин) — участвует в образовании эритроцитов, при его недостатке (вследствие нарушения усвоения) в рационе возникает злокачественная анемия с поражением головного мозга и центральной нервной системы.
  • Витамин Е — укрепляет клеточную мембрану эритроцитов.
  • Витамин С — повышает усвоение железа.
  • Железо — необходимо для выработки гемоглобина, особенно часто железодефицитная анемия возникает у женщин в связи с ежемесячными потерями крови во время менструации.

7. ЗАБОЛЕВАНИЯ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА

Артриты и Артрозы — группа часто встречающихся воспалительных и дистрофических заболеваний, сопровождающихся болью в суставах. Однако, чаще всего боль в суставах связана с ОСТЕОАРТРИТОМ — дегенеративным изменением сустава, связанного с хронической перегрузкой. Чаще всего артритами страдают люди старше 40-50 лет. У женщин чаще поражаются мелкие суставы пальцев рук, а также шейный отдел позвоночника. У мужчин страдают бедренные и коленные суставы, лодыжки и поясничный отдел позвоночника.

Витамины и минералы, необходимые при заболеваниях суставов:

  • Никотиновая кислота — способствует уменьшению боли и увеличению подвижности суставов.
  • Пантотеновая кислота — совместно с другими витаминами группы В способствует восстановлению суставной поверхности, уменьшение болевых проявлений.
  • Витамин С — играет главную роль в синтезе коллагена — главного белкового компонента хряща и кости, необходим для восстановления хрящевой поверхности сустава и лечения артрита.
  • Витамин Е — способствует уменьшению боли при артритах и артрозах, является антиоксидантом, препятствует повреждению суставов свободными радикалами.
  • Медь — одно из основных средств, издревле применяющихся при болезнях суставов, способствует уменьшению воспаления и боли в суставе.
  • Селен — совместно с витамином Е эффективно снимает острые боли при воспалительных заболеваниях суставов, способствует восстановлению суставной поверхности при артрозах.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — являются источником синтеза в организме простагландинов — мощных противоспалительных веществ, которые уменьшают боль и воспаление при артритах.

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное системное хроническое заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением суставов. Чаще при этом страдают синовиальная оболочка и хрящ сустава. Это тяжёлое заболевание и лечить его должен врач, но в дополнение к основному лечению неоходимы витамины.

Витамины и минералы, необходимые при ревматоидном артрите:

  • Пантотеновая кислота — совместно с другими витаминами группы В способствует снижению скованности суставов и улучшению самочувствия.
  • Витамин С — уменьшает хрупкость капилляров, противодействует образованию синяков, характерных при данном заболевании.
  • Витамин Е — способствует уменьшению болезненности и повышению подвижности поражённых суставов.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — способствует выработке в организме полезных эйкозаноидов, простагландинов, которые уменьшают воспаление, боль и отёчность суставов.
  • Медь — одно из основных средств, издревле применяющихся при болезнях суставов, способствует уменьшению воспаления и боли в суставах.
  • Селен — являеся мощным антиоксидантом и противодействует повреждающему действию свободных радикалов на ткани сустава.
  • Цинк — тормозит развитие ревматоидного артрита, уменьшает воспаление и боль в суставах.

Внимание: медицинские исследования показали, что дефицит меди в организме может способствовать развитию ревматоидного артрита. В тоже время было показано, что пища, содержащая большое количество красного мяса и яичных желтков, усиливает воспаление и боль в суставах из-за большого содержания арахидоновой кислоты, которая является источником образования в организме целой группы «плохих» эйкозаноидов.

Остеопороз — распространённое заболевание, связанное с нарушением обмена веществ, в результате которого нарушается обмен КАЛЬЦИЯ в организме, кости теряют прочность, возникает опасность переломов. Чаще встречается у женщин старше 40 лет в связи с изменением гормонального баланса в организме.

Витамины и минералы, необходимые при остеопорозе:

  • Кальций — особенно необходим, однако очень важно создать условия для его усвоения в организме.
  • Магний — участвует в активации биохимической реакции встраивания кальция в ткань кости.
  • Марганец — необходим для усвоения кальция и укрепления костей.
  • Витамин Д3 — необходим для полноценного всасывания кальция в кишечнике.
  • Цинк — усиливает действие витамина Д3, способствует полноценному усвоению кальция и накоплению его в костной ткани.
  • Фолиевая кислота и Витамин В6 — необходимы для правильного формирования коллагенового каркаса кости.
  • Витамин В12 — необходим для функционирования остеобластов — клеток, участвующих в построении костной ткани.
  • Витамин К — предотвращает потерю кальция с мочой.
  • Бор — уменьшает потерю кальция и магния с мочой.
  • Кремний — скрепляет между собой коллаген и эластин, придавая кости прочность и упругость.

Внимание: установлено, что кофеин и сахар способствуют потере кальция с мочой. При остеопорозе уменьшите потребление кофе, чая и шоколада, а также различных сладостей.

Остеохондрозом называется дегенеративно-дистрофические изменения межпозвонкового диска, в результате которых диск «проседает», уменьшается расстояние между позвонками и нарушается функция позвоночника. При этом могут зажиматься нервные корешки и возникать боль и различные нарушения в работе внутренних органов.

Витамины и минералы, необходимые при остеохондрозе:

  • Селен — совместно с витамино Е эффективно снимает острые боли в позвоночнике, способствует восстановлению суставной поверхности.
  • Медь — одно из основных средств, издревле применяющихся при болезнях суставов, способствует уменьшению воспаления и боли в позвоночнике.
  • Кремний — скрепляет между собой коллаген и эластин, придавая межпозвонковому диску прочность и упругость.
  • Никотиновая кислота — способствует увеличению подвижности межпозвонковых суставов.
  • Витамин С — играет главную роль в синтезе коллагена — главного белкового компонента хряща и кости, необходим для восстановления межпозвонкового диска и укрепление связок позвоночника.
  • Витамин Е — способствует уменьшению боли, является антиоксидантом, препятствует повреждению суставов свободными радикалами.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — являются источником синтеза в организме простагландинов — мощных противоспалительных веществ, которые уменьшают боль и воспаление.
  • Пантотеновая кислота — совместно с другими витаминами группы В способствует восстановлению суставной поверхности, уменьшению болевых проявлений.

Внимание: для успешного лечения помимо витаминов, необходимы также ежедневные упражнения, помогающие восстановить гибкость и функцию позвоночника.

8. ЗАБОЛЕВАНИЯ СОСУДОВ

Варикозное расширение вен нижних конечностей.

Варикозным расширением вен называется расширение поверхностных вен нижних конечностей, которое сопровождается нарушением кровотока и расстройством работы венозных клапанов, слабостью венозной стенки. Способствует развитию первичного варикозного расширения вен ожирение, беременность, длительное нахождение в положении стоя и слабость соединительной ткани (часто связанная с минеральной недостаточностью), а также недостаточность КРЕМНИЯ и СЕЛЕНА. Вторичное варикозное расширение вен возникает в связи с нарушением венозного оттока, например, из-за застойных процессов в области малого таза или печени.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения варикозного расширения вен:

  • Витамин С — необходим для укрепления венозной стенки, препятствует повреждению её избыточными свободными радикалами.
  • Кремний — входит в состав эластина — белка, «склеивающего» между собой волокна венозной стенки, тем самым придавая ей прочность.
  • Селен — обладает способностью защищать венозную стенку от повреждающих элементов, восстанавливает повреждённые клетки, усиливает иммунную систему организма. Более эффективно действует совместно с витамином Е.
  • Витамин Е — является антиоксидантом, препятствует повреждению венозной стенки свободными радикалами.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — являются источником синтеза в организме простагландинов — мощных противовоспалительных веществ.

9. ОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Перед тем, как рассмотреть взаимосвязь между обеспечинем организма микронутриентами и риском развития онкозаболеваний отметим, что предлагаемые пробиотики благодаря своему бактериальному составу являются эффективными средствами для профилактики раковых заболеваний. В частности, пропионовокислые бактерии ингибируют активность ферментов, вовлекаемых в образование мутагенов, канцерогенов и промоторов роста опухолей, а также синтезируют антиоксидантные гемсодержащие ферменты (каталазу, пероксидазу и супероксиддисмутазу (СОД)).

Рак желудка чаще всего встречается у мужчин старше 40 лет и занимает 8-ое место по частоте среди среди злокачественных заболеваний у мужчин, а также у людей, страдающих язвенной болезнью желудка, хроническим гиповитаминозом (особенно витамина В12) и у людей, злоупотребляющих алкоголем.

Витамины и минералы, способствующие предупреждению рака желудка:

  • Витамин А — его недостаток увеличивает риск данного заболевания.
  • Бета-Каротин — превращается в организме в витамин А по мере необходимости.
  • Витамина В12 — его недостаток может вызвать атрофический гастрит, увеличивающий вероятность возникновения рака.
  • Витамин С — защищает слизистую желудка от повреждения нитрозаминами, которые образуются при жарке мяса и способствует возникновению рака. А также повышает эффективность работы противоопухолевого иммунитета.
  • Витамин Е — является антиоксидантом, защищает слизистую желудка от повреждения канцерогенными веществами, образующимися при приготовлении пищи.
  • Селен — мощнейший антиоксидант, при его недостатке страдает противоопухолевый иммунитет. Действует в организме совместно с витамином Е.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — препятствует размножению опухолевых клеток в организме.

Внимание: исследования показали, что сахар оказывает сильное повреждающее и раздражающее действие на слизистую желудка и кишечника, угнетает иммунную систему. При опасности рака желудка необходимо исключить сахар из рациона!

Эта болезнь поражает чаще мужчин, однако в связи с увеличением числа курильщиц растёт заболеваемость и среди женщин. Злокачественному перерождению лёгочной ткани способствует много факторов: воздействие асбеста, тяжёлых металлов, радиация, промышленное загрязнение воздуха. Однако, главной причиной возникновения — КУРЕНИЕ!

Витамины и минералы, способствующие предупреждению Рака лёгких:

  • Витамин А и Бета-Каротин — исследования показали, что применение этих витаминов снижается риск возникновения данного заболевания.
  • Витамина В12 и Фолиевая кислота — препятствуют предшествующим раку изменения клеток бронхо-лёгочной системы (предупреждают бронхиальную метаплазию).
  • Витамин С — защищает лёгкие от повреждающего действия канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.
  • Витамин Е — является антиоксидантом, предупреждает повреждение лёгочной ткани токсинами и ядами окружающей среды.
  • Цинк — повышает способность иммунной системы защищать лёгкие от опухолевых клеток. Согласно данным исследователей, при раке лёгких наблюдается пониженный уровень цинка и повышенная потеря его с мочой.
  • Селен — усиливает эффективность противоопухолевого иммунитета. Действует в организме совместно с витамином Е.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — усиливает иммунную систему.

Внимание: исследования показали, что повышенное употребление алкоголя, особенно пива, увеличивает риск заболевания раком лёгких.

Возникновение заболевания связанно со злокачественным перерождением клеток вследствие повреждения их ДНК (генетического аппарата клетки). Повреждающим фактором здесь чаще всего бывает ультрафиолетовое излучение солнца, стимулирующее развитие одного из трёх основных типов рака кожи: базальной карциномы, плоскоклеточной карциномы и злокачественной меланомы. МЕЛАНОМА является одной из самых опасных форм рака. Она развивается из пигментных клеток кожи (родимых пятен), вышедших из-под контроля организма. Поэтому, обращайте внимание на изменения, происходящие с Вашими родинками. Если родинка растёт, изменяет цвет и форму, вызывает боль или зуд, нужно срочно обратиться к врачу.

Витамины и минералы, способствующие предупреждению Рака кожи:

  • Витамин Е — является антиоксидантом, защищает кожу от повреждения её ультрафиолетовыми лучами солнца.
  • Витамин D — подавляет рост злокачественной меланомы.
  • Витамин А — недостаток этого витамина увеличивает риск заболевания рака кожи.
  • Бета-Каротин — превращается в организме в витамин А по мере необходимости.
  • Селен — мощнейший антиоксидант, при его недостатке страдает противоопухолевый иммунитет. Действует в организме совместно с витамином Е.

Бывает 2-х типов: 1-ый возникает в молодом возрасте, а 2-ой уже после наступления менопаузы. 1-ый больше связан с наследственной предрасположенностью, более опасен и быстрее растёт. Однако риск возникновения рака любого типа связан с факторами питания.

Витамины и минералы, способствующие предупреждению Рака молочной железы:

  • Витамин С — является антиоксидантом, защищает клетки молочной железы от повреждения их свободными радикалами и злокачественного перерождения.
  • Витамин D — подавляет рост раковых клеток.
  • Витамин Е — является антиоксидантом, предупреждает повреждение ткани молочной железы токсинами и ядами окружающей среды. предупреждает развитие предраковых опухолей молочной железы.
  • Селен — усиливает эффективность противоопухолевого иммунитета. Действует в организме совместно с витамином Е.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — усиливает иммунную систему, снижают вероятность заболевания раком и улучшают лечебный эффект облучения и химиотерапии.
  • Клетчатка — способствуюет снижению риска заболевания раком молочной железы, т.к. связывают женский половой гормон Эстроген в кишечнике и выводят его из организма. Доказано, что именно Эстроген стимулирует рост опухоли молочной железы.
  • Йод — раковые и предраковые опухолевые образования чаще возникают при недостатке ЙОДА в организме.

Внимание: исследования показали, что повышенное употребление алкоголя, увеличивает вероятность заболевания раком молочной железы.

Рак предстательной железы.

Это самый распространённый вид рака у мужчин. До 70% мужчин в возрасте старше 80 лет имеют признаки рака простаты (по крайней мере на микроскопическом уровне).

Витамины и минералы, способствующие предупреждению Рака предстательной железы:

  • Клетчатка — способствуюет снижению риска заболевания раком, т.к. связывают половые гормоны в кишечнике и выводят их избыток из организма.
  • Витамин А — недостаток этого витамина увеличивает риск заболевания раком.
  • Бета-Каротин — превращается в организме в витамин А по мере необходимости.
  • Витамины группы В — особенно В1, В2, В6 — препятствуют развитию рака.
  • Селен — усиливает эффективность противоопухолевого иммунитета. Действует в организме совместно с витамином Е.
  • Цинк — повышает способность иммунной системы защищать клетки от злокачественного перерождения. Согласно данным исследователей, при раке наблюдается пониженный уровень цинка и повышенная потеря его с мочой.

Внимание: чрезмерное увлечение жирной пищей повышает вероятность заболевания раком. Интенсивное потребление жиров ослабляет иммунную систему и уменьшает её способность уничтожать опухолевые клетки.

Рак толстой и прямой кишки.

Этот вид рака возникает из клеток слизистых желёз эпителия кишечника. Он передаётся по наследству и чаще встречается у людей с полипами кишечника.

Витамины и минералы, способствующие предупреждению Рака толстой и прямой кишки:

  • Витамин С — замедляет рост злокачественных клеток.
  • Витамин Е — снижает уровень канцерогенов, в комбинации с витамином С уменьшает риск перерождения кишечных полипов в рак.
  • Бета-Каротин — эффективно предупреждает рак.
  • Фолиевая кислота — её дефицит может увеличить риск рака.
  • Клетчатка — ускоряет «эвакуацию» пищевых масс из кишечника, тем самым уменьшая контакт канцерогенных веществ пищи со стенкой кишечника.
  • Селен — участвует в работе противоопухолевого иммунитета.
  • Кальций — связывает некоторые виды жиров, уменьшая их вредное воздействие на кишечную стенку.

10. ЭНДОКРИННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Сахарным диабетом 1-го типа чаще заболевают дети и люди до 30 лет. Такой тип людей будут терять вес, иметь «волчий аппетит», неутолимую жажду и частые позывы к мочеиспусканию. Из-за этого требуется регулярные инъекции инсулина и наблюдение эндокринолога.
Сахарным диабетом 2-го типа возникает чаще у людей старше 40-50 лет и занимает 3-ье место по опасности для жизни после онкологических заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы. Его проявления — сухость во рту, сильная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, быстрая утомляемость, слабость, медленное заживление мелких ранок и царапин. При проявлении таких признаков обязательно проверьте уровень сахара в крови. У здорового человека — в пределах от 3,3 до 5,5 ммоль/л. Это ещё одно следствие нашей комфортной и «вкусной» жизни. Причины:

  • малоподвижный образ жизни;
  • злоупотребление рафинированной (очищенной от клетчатки) пищей;
  • чрезмерное увлечение сладостями, выпечкой, переедание.
  • наследственность;
  • ожирение. Причём имеет значение тип отложения жира, — если жир скапливается преимущественно в области живота, то риск заболеть диабетом больше, чем при равномерно-пропорциональном отложении жира.

Сахарный диабет любого типа опасен осложнениями. В первую очередь страдают глаза (может наступить слепота), почки (развивается хроническая почечная недостаточность), нарушается кровоснабжение ног и их иннервация (иногда, даже до ампутации), нарушается кровоснабжение сердца и мозга (что приводит к инфарктам миокарда и инсультам). Вылечить очень сложно! Но облегчить его течение и жить полноценной жизнью — реально!

Как уберечь себя от сахарного диабета?
Не допускайте излишней массы тела. → Сколько ты весиш ь?
Чтобы сохранять стабильный вес, придётся ввести коррективы в режим питания:

  • Никогда не ешьте много за один приём.
  • Откажитесь от поздних ужинов, т.к. именно пища, съедаемая перед сном и откладывается в форме жировых отложений (так питаются борцы СУМО в Японии, когда хотят набрать как можно больший вес и поскорее!).
  • Постарайтесь ограничить, а лучше исключить употребление сахара. Замените его мёдом.
  • Сократите употребление животных жиров.
  • Чаще ешьте овощи, нот лучше маленькими порциями.
  • Увеличьте потребление клетчатки.
  • Избегайте стимуляторов — чай, кофе, алкоголь, сигареты, шоколад.
  • Больше пейте воды.
  • Физические упражнения — бег трусцой, плавание, китайская гимнастика (хотя бы по 10-15 минут каждый день).

Витамины и минералы, которые особенно полезны при Сахарном диабете:

  • Витамин С — АСКОРБИНОВАЯ КИСЛОТА (Витамин С) защищает белки и жиры от окисления, препятствует повреждению стенок мелких кровеносных сосудов, помогает более полному усвоению глюкозы тканями.
  • Витамин Н (Биотин) — помогает снизить содержание сахара в крови и повышает чувствительность тканей к инсулину. Суточная потребность — 0,15-0,3 мг.
  • Витамины группы В — важны для предотвращения опасного осложнения на нервную систему — нейропатии.
  • Витамин РР (Никотиновая кислота) — участвует в регуляции уровней инсулина и сахара в крови.
  • Витамин Е — является антиоксидантом и обладает способностью предупреждать некоторые осложнения, особенно нарушения в работе сердца и сетчатки глаза, дисфункций мелких кровеносных сосудов.
  • Магний — участвует в регуляции уровня сахара в крови, выработке энергии, высвобождении инсулина из . Защищает от повреждения и способствует восстановлению бета-клеток поджелудочной железы, которые производят инсулин. Когда МАГНИЯ мало, то увеличивается риск возникновения осложнений — болезней глаз. сердца, почек, развития гипертонии.
  • Марганец — необходим для усвоения глюкозы клетками и способствует снижению уровня сахара в крови. МАРГАНЕЦ нужен для нормальной выработки инсулина в поджелудочной железе.
  • Фосфор — участвует в регуляции уровня сахара в крови. ФОСФОР является компонентом мембраны клетки, участвует во внутриклеточном обмене веществ.
  • Калий — его нехватка ухудшает усвоение глюкозы тканями и клетками. КАЛИЙ — это основной элемент каждой живой клетки, а также для поддержания нормального мышечного тонуса и артериального давления. Он необходим для нормального обмена веществ в тканях, для работы сердца, почек, мозга, печени, эндокринных желёз.
  • Цинк — участвует в регуляции уровня сахара в крови и в регуляции жирового обмена в организме.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — препятствует нарушению кровообращения, развитие гипертонической болезни, нарушения деятельности сердца и воспаление нервных стволов, повышение уровня холестерина и вредных жиров в крови, снижение эластичности стенок сосудов.

11. Беременность. Женские болезни.

Беременность — это естественный физиологический процесс, который предполагает повышенную потребность в питательных веществах, особенно важно обеспечить развивающийся плод необходимым «стройматериалом», а это практически все витамины и минеральные вещества.

Витамины и минералы, которые особенно необходимы для Беременных:

  • Йод — нужно на 30% больше йода
  • Фолиевая кислота — в двое больше — способствует нормальному вынашиванию ребёнка, препятствует развитию у него врождённых дефектов. Установлено, что из-за нехватки, значительно чаще наблюдаются выкидыши, беременность протекает с осложнениями, у новорождённых отмечаются пороки развития.
  • Железо — больше в 2 раза
  • Витамины В6 и В12 (на 30% больше)
  • Витамин С — в больших дозах (до 2 гр. в день) препятствует развитию судорог ног, тошноты и рвоты.
  • Витамин Е — усиливает иммунную систему, способствует выработке женских половых гормонов, препятствует развитию осложнений второй половины беременности.
  • Кальций — в 1,5 раза больше кальция — для формирования костной ткани плода. При недостатке кальция, который необходим для формирования плода, будет забираться из её организма.
  • Цинк — его дефицит повышает вероятность невынашивания беременности, выкидыша и преждевременных родов, недоразвития плода.
  • Калий — необходим для предупреждения отёков и гипертонии.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — увеличивает выработку в организме «хороших» эйкозаноидов и простагландинов, которые препятствуют спазмам мышц матки и кровеносных сосудов, препятствуют выкидышам и преждевременным родам.
  • Медь — необходима для синтеза женских половых гормонов (в древности женщины носили медные украшения). МЕДЬ — «женский» микроэлемент, его достаточное количество делает женщину «самой обаятельной и привлекательной».
  • Селен — для гармоничной работы репродуктивной системы женского организма, предупреждает развитие воспалительных заболеваний.
  • Марганец — необходим для нормальной работы половых органов, а также способствует усвоению кальция в организме.

Внимание: исследования показали, что для беременной женщины, которая заботится о правильном развитии своего малыша, фолиевая кислота является самым важным витамином, т.к. отвечает за формирование плода и рост клеток.

Женское бесплодие. Нарушение менструального цикла.

Причиной бесплодия часто становятся воспалительные заболевания яичников, органов малого таза, киста или опухоль яичников, эндометриоз или гормональный дисбаланс.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения Женского бесплодия:

  • Фолиевая кислота — повышает способность к зачатию.
  • Витамин В6 — способствует повышению уровня наиболее важного женского полового гормона прогестерона в крови.
  • Витамин В12 — необходим для предупреждения развития пернициозной анемии, которая может являться причиной бесплодия.
  • Витамин Е — усиливает иммунную систему, способствует выработке женских половых гормонов.
  • Железо — его недостаток способствует развитию осложнений беременности и выкидышам.
  • Медь — необходима для синтеза женских половых гормонов (в древности женщины носили медные украшения). МЕДЬ — «женский» микроэлемент, его достаточное количество делает женщину «самой обаятельной и привлекательной».
  • Цинк — его дефицит вызывает ослабление иммунной системы и целый ряд патологических состояний, особенно со стороны желёз внутренней секреции, половых органов и клеток центральной нервной системы.
  • Селен — для гармоничной работы репродуктивной системы женского организма, предупреждает развитие воспалительных заболеваний и способствует устранению их последствий (спайки маточных труб).
  • Марганец — необходим для нормальной работы половых органов.

Предменструальные боли, дисменорея.

Примерно у половины женщин встречаются предменструальные боли, а у 5-10% из них они сильные (это состояние носит название альгоменореи или дисменореи). Причиной часто является избыток «плохих» эйкозаноидов, которые вызывают спазм сосудов и мышц стенки матки.

Витамины и минералы, необходимые для предупреждения Предменструальных болей:

  • Полиненасыщенные жирные кислоты — особенно важны при дисменореи, увеличивая выработку в организме «хороших» эйкозаноидов и простагландинов, которые препятствуют спазмам мышц матки и кровеносных сосудов, препятствуют боли.
  • Витамин РР (Никотиновая кислота) — совместно с витамином С и рутином ослабляет симптомы дисменореи, препятствуют боли.
  • Витамин Е — способствует выработке в организме противоболевого вещества — бета-эндорфина.
  • Магний — оказывает расслабляющее действие на мышечную стенку матки. Его недостаток усиливает боли внизу живота во время месячных.
  • Железо — его недостаток способствует развитию анемии.
  • Медь — необходима для синтеза женских половых гормонов и нормализации менструального цикла, препятствует развитию дисменореи.
  • Селен — для гармоничной работы репродуктивной системы женского организма, предупреждает развитие воспалительных заболеваний.

12. Заболевания простаты. Половая слабость.

Аденома предстательной железы. Простатит.

Располагается над мочевым пузырём и охватывает исходящий из него мочеиспускательный канал. У большинства мужчин с возрастом в простате происходят изменения — развивается аденома, простата увеличивается в размерах, вследствие чего нарушается ток мочи. Развитию способствуют воспалительные заболевания простаты — простатиты, возникающие вследствие переохлаждений, инфекционных заболеваний, застойных явлений в области малого таза, недостаточной сексуальной жизни, гиподинамии и недостатка некоторых микроэлементов в рационе питания.

Витамины и минералы, необходимые для профилактики Аденомы предстательной железы и Простатита :

  • Полиненасыщенные жирные кислоты — необходимы для выработки простагландинов, препятствующих развитию воспалительных процессов.
  • Селен — препятствует усиленному росту клеток простаты и увеличению её размеров, обладает выраженным антиоксидантным действием, усиливает иммунную систему, повышает половое влечение.
  • Цинк — способствует уменьшению размеров увеличенной простаты при аденоме и уменьшает клинические проявления простатита (и аденомы), способствует выработке мужских половых гормонов.
  • Витамин А, С, Е — являются антиоксидантами, повышают иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям и повреждающему действию свободных радикалов.

Встречается часто и может быть следствием неправильного образа жизни, злоупотребления алкоголем, переутомления, недостатка в организме определённых витаминов и микроэлементов.

Витамины и минералы, необходимые для профилактики Аденомы предстательной железы и Простатита:

  • Цинк — участвует в выработке тестостерона — мужского полового гормона и совершенно необходим для нормальной половой жизни мужчинам.
  • Селен — обладает выраженным антиоксидантным действием, усиливает иммунную систему, повышает половое влечение и потенцию у мужчин.
  • Полиненасыщенные жирные кислоты — необходимы для выработки простагландинов, препятствующих развитию воспалительных процессов и способствует нормальному функционированию половой системы мужчины.
  • Витамин А, С, Е — являются антиоксидантами, повышают иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям и повреждающему действию свободных радикалов, повышают половое влечение.

Будьте здоровы!

ССЫЛКИ К РАЗДЕЛУ О ПРЕПАРАТАХ ПРОБИОТИКАХ

Источник статьи: http://propionix.ru/vitaminy-i-mikroelementy

Связь микроэлементов с гормонами

Какую пользу приносит селен щитовидке и что бывает при его дефиците

Селен ­– микроэлемент, который стимулирует синтез трийодтиронина, гормона щитовидки. Он входит в состав 30 биоактивных соединений организма. Селен для щитовидной железы не менее важен, чем йод. Его дефицит и переизбыток приводят к нарушению обмена веществ, окислительно-восстановительных реакций в клетках. Микроэлемент задействован в синтезе йодсодержащих гормонов, от концентрации которых зависит корректность работы органов сердечно-сосудистой, иммунной, пищеварительной и других систем.

Почему селен так важен для щитовидки

Селен (Se) – микроэлемент, который стимулирует усвоение йода из пищи. При его недостатке активность щитовидной железы снижается, вследствие чего возникает дефицит тиреоидных гормонов ­– трийодтиронина (T3) и тетрайодтиронина (T4).

Роль селена в функционировании щитовидной железы:

  • Участвует в инактивации (распаде) гормонов щитовидки. Se содержится в ферментах, которые разрушают Т3 и Т4. Если его не хватает, возникает гормональный дисбаланс, который чреват тиреотоксикозом.
  • Стимулирует образование Т3 из Т4. Селен входит в состав дейодиназы – фермента, который превращает неактивный гормон щитовидной железы (Т4) в активный (Т3).
  • Способствует усвоению йода. Микроэлемент необходим для всасывания йода и токоферола (витамина Е). Снижение его концентрации ведет к йододефицитным состояниям, при которых повышается риск гипотиреоза, эутиреоидного зоба.

Селен – биоактивный компонент, который взаимодействует со многими ферментами и витаминами организма. Его дефицит или переизбыток негативно влияют на работу щитовидной железы, обмен липидов, углеводов и протеинов.

От содержания микроэлемента зависит скорость окислительно-восстановительных реакций в организме, метаболизм разных гормонов, ферментов, жиров:

  • фосфолипидов;
  • глутатионпероксидазы;
  • фосфоселенфосфатазы;
  • йодотиронин-дейододиназы и т.д.

В связи с этим многие врачи при лечении болезней щитовидки назначают витаминно-минеральные комплексы с селеном. Однако результативность терапии и риск побочных эффектов зависит от дозировки, продолжительности приема препаратов. Как дефицит, так и переизбыток биоактивных веществ провоцирует сбои в работе эндокринной системы.

Норма для человека в сутки

Селен не синтезируется организмом, а поступает в него с пищей. Поэтому несбалансированное питание нередко становится причиной некорректной работы щитовидной железы. Потребность в микроэлементе зависит от пола, возраста и общего состояния человека.

Суточная потребность в селене

Группа Концентрация селена, мкг в день
дети 10-50
мужчины 50-55
женщины 70-75
беременные 60-70

Среди врачей нет единого мнения по поводу нормы потребления микроэлемента. В Великобритании эндокринологи советуют употреблять до 75 мкг, а в США – не более 55 мкг Se в сутки. Дозировку увеличивают в 3-3.5 раза в рамках терапии заболеваний щитовидной железы.

Причины нехватки селена в организме

В половине случаев витаминно-минеральная недостаточность становится следствием заболеваний ЖКТ. Недостаточное всасывание питательных веществ в тонком кишечнике ведет к уменьшению концентрации микроэлементов в органах и тканях. Нехватка селена наблюдается у пациентов, которые:

  • прошли шунтирование желудка;
  • получают парентеральное питание;
  • страдают диареей.

Патологии щитовидной железы на фоне селенодефицита чаще встречаются у людей, страдающих энтеритом, болезнью Крона, синдромом раздраженного кишечника.

Гастроэнтерологи и эндокринологи выделяют множество факторов, провоцирующих селенодефицит:

  • нерациональное питание;
  • недостаток микроэлементов в грунте;
  • злоупотребление статинами;
  • отравление ртутью;
  • дефицит белков в рационе;
  • низкая кислотность желудочного сока;
  • онкологические болезни;
  • синдром мальабсорбции;
  • дисбактериоз кишечника;
  • дисфункция печени.

Витаминно-минеральная недостаточность прогрессирует незаметно. При длительном дефиците жизненно необходимых веществ нарушается работа не только щитовидной железы, но и других органов.

Что происходит с щитовидной железой при недостаточности микроэлемента

От концентрации Se зависит скорость протекания физиологических процессов в щитовидной железе. Часто его дефицит сочетается гиповитаминозами и йододефицитными состояниями. Недостаток селена приводит к:

  • плохому усвоению йода;
  • понижению иммунитета;
  • уменьшению концентрации Т3.

Недостаточность щитовидной железы влечет за собой серьезные эндокринные патологии:

  • гипотиреоз – понижение функций щитовидки, сопровождающееся замедлением метаболизма;
  • эндемический зоб – увеличение железы, обусловленное недостаточным поступлением йода в организм;
  • болезнь Кашина-Бека – патология суставов, сопровождающаяся нарушением роста и окостенения тканей;
  • кретинизм – задержка физического и интеллектуального развития, вызванная недостаточностью гормонов щитовидной железы.

Согласно статистике, эндемический кретинизм чаще выявляется у грудных детей с дефицитом одновременно селена и йода.

Селенодефицит приводит к торможению роста детей, что обусловлено уменьшением трийодтиронин-контролируемого синтеза гормона роста – соматотропина. Наряду с йододефицитом недостаток Se в организме влечет за собой:

  • катаракту;
  • иммунодефицитные состояния;
  • анемию;
  • дегенерацию хрящевых тканей;
  • патологии печени;
  • атеросклероз.

В эндокринологической практике гипотиреоз не считается показанием к приему витаминно-минеральных комплексов с селеном. Иногда их назначают пациентам, которые проходят медикаментозное лечение тиреоидита Хашимото. Курсовой прием биодобавок приводит к значительному понижению уровня антител к тиреопероксидазе – ферменту щитовидной железы.

Как проверить, есть ли у вас селенодефицит

Точно определить селенодефицит без сдачи лабораторных анализов невозможно. На нехватку Se указывают:

  • частая смена настроения;
  • ломкость ногтей;
  • бронхиальная пневмония;
  • рвота;
  • недостаточность печени;
  • запах чеснока изо рта;
  • долгое заживление ран на коже;
  • половая дисфункция;
  • расстройства стула.

Несвоевременное восполнение дефицита Se чревато заболеваниями щитовидной железы, деформирующим остеоартритом.

Симптоматика является поводом для сдачи крови на анализ. Если содержание Se составляет 23-190 мкг/л, селенодефицит отсутствует. Недостаток микроэлемента указывает на:

  • нерациональное питание;
  • усиленный расход Se организмом;
  • синдром мальабсорбции.

Источники селена

Полезные микроэлементы и витамины содержатся в продуктах питания, БАДах, аптечных препаратах. Дозировка зависит от выраженности селенодефицита, сопутствующих патологий.

Продукты

Сбалансированное питание – прекрасная профилактика гиповитаминозов и селенодефицита. В большом количестве Se содержится в:

  • семенах подсолнечника;
  • бразильских орехах;
  • овсянке;
  • куриных яйцах;
  • горбуше;
  • жирном твороге;
  • рисе;
  • пшеничной крупе;
  • чечевице.

Специальная диета с селенсодержащими продуктами назначается пациентам с тиреоидитом Хашимото.

Препараты

При острой нехватке Se рекомендуется принимать специальные БАДы и аптечные средства:

  • Селен Актив;
  • Цефасель;
  • Компливит Актив;
  • Солгар Селен;
  • Селеназа;
  • Турамин Селен;
  • Витаминерал;
  • Активный селен.

Дозировку и продолжительность лечения определяет врач. Обычно биодобавки с селеном принимают курсами по 2-6 недель.

Чем грозит избыток микроэлемента

Селенотоксикоз – болезненное состояние, связанное с передозировкой селеном. В дозе свыше 5 мг микроэлемент вызывает отравление, которое провоцируют:

  • работа на медеплавильных и литейных производствах;
  • длительный прием БАДов;
  • злоупотребление селенсодержащей пищей.

  • тошнотой;
  • неприятным привкусом во рту;
  • выпадением волос;
  • онемением кожи;
  • мышечными судорогами;
  • параличом конечностей;
  • психическими расстройствами.

Ежедневный прием селена в дозе, превышающий норму на 10 мкг, повышает риск сахарного диабета 2 типа на 30%.

Можно ли чем-то заменить селен

Цинк и селен входят в состав многих органических соединений, влияющих на работу щитовидной железы. Но их переизбыток и дефицит негативно влияют на функции не только эндокринной, но и других систем. Нельзя списывать хроническую усталость, частые простуды и эмоциональную неустойчивость только на селенодефицит. Эти симптомы нередко обусловлены другими эндокринными нарушениями, а не витаминно-минеральной недостаточностью.

Нехватка микроэлемента крайне редко наблюдается при соблюдении диеты, в рамках которой человек получает достаточно:

  • йода;
  • цианокобаламина;
  • эргокальциферола.

Селен и щитовидная железа имеют тесную взаимосвязь, так как от концентрации микроэлемента зависит скорость преобразования Т4 в Т3. Но прежде чем принимать препараты на его основе, нужно консультироваться с эндокринологом. Передозировка опасна кардиопатологиями, неврологическими расстройствами.

В случае необходимости препараты Se заменяют другими средства с аналогичными терапевтическими свойствами:

  • Бефунгин;
  • Нейтромакс;
  • Спирулина;
  • Антиоксидант НСП.

Селен – незаменимый микроэлемент, который входит в состав селенопротеинов и ферментов, участвующих в регуляции функций щитовидной железы. От его концентрации зависит корректность работы органов эндокринной, иммунной, пищеварительной и других систем. Селенодефицит чреват гипотиреозом, микседемой, зобом, кретинизмом. Чтобы предупредить болезни щитовидной железы, нужно сбалансированно питаться и принимать витаминно-минеральные комплексы.

Источник статьи: http://clinica-opora.ru/%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%BA%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%8E-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83-%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D1%81%D0%B8%D1%82-%D1%81%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD-%D1%89%D0%B8%D1%82%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BA/

Рейтинг
( Пока оценок нет )