Связь витаминов с гормонами

Как витамины влияют на ваши гормоны и настроение

Мы все испытываем чувство нервозности, беспокойства и опасений. Некоторые из нас даже борются с такими состояниями, как депрессия, в какой-то момент нашей жизни. Хотя колеблющиеся эмоции являются частью человеческого бытия, иногда на них может оказывать сильное влияние то, что происходит внутри нашего тела, а не только в наших умах.

Гормоны играют ключевую роль в эмоциональном состоянии как мужчин, так и женщин. Но женщины более склонны испытывать экстремальные и внезапные изменения настроения в результате наших гормонов, главным образом из-за месячного цикла и изменения уровня прогестерона и эстрогена.

Дисбаланс в гормонах может повлиять на наше физическое и психическое здоровье

Гормональные сдвиги, вызванные менструальным циклом, менопаузой и беременностью, могут привести к раздражительности, вялости, подавленности и многим другим эмоциональным состояниям.

Снижение уровня тестостерона, которое обычно наблюдается у мужчин в возрасте 50 лет, может вызвать выпадение волос, увеличение веса и летаргию. У обоих полов дисбаланс определенных гормонов может привести к проблемам с щитовидной железой и диабету.

Хорошей новостью является то, что при правильном питании, витаминах и образе жизни мы можем помочь поддерживать и регулировать наши гормоны, тем самым уменьшая некоторые из нежелательных физических и психических симптомов гормонального дисбаланса.

Почему происходит гормональный дисбаланс?

Гормональные изменения происходят естественным образом в определенные моменты нашей жизни; в период полового созревания, во время беременности и во время менопаузы. Дисбаланс гормонов может быть вызван несбалансированным образом жизни, неправильным питанием, стрессом и токсинами окружающей среды.

Чтобы предотвратить возникновение таких дисбалансов, важно понимать точные причины их возникновения в женских гормонах.

Факторы окружающей среды

Окружающая среда может играть роль в разрушении наших гормонов и вызывает дисбаланс. Например, химическое вещество, содержащееся в пластике, известное как бисфенол-А (BPA), может разрушить эндокринную систему и вызвать гормональныенарушениями. Считается, что более 90% населения мира имеет BPA в моче. Такие химические вещества могут нарушать естественный гормональный баланс организма.

Пестициды, такие как ДДТ, также считаются причиной основной дисфункции гормонов у людей, как и диоксины, некоторые косметические средства и бытовые химические вещества, такие как моющие средства.

Воздействие эстрогенов, присутствующих в химических веществах, растениях и окружающей среде, имитирует действие гормона эстрогена, что приводит к появлению неестественных гормональных паттернов.

Пища, которую вы едите

Пища регулирует многие из наших функций организма, в том числе транспортировку определенных гормонов.

Употребление определенных продуктов в умеренных количествах может помочь организму поддерживать здоровый гормональный баланс. Например, сахар известен тем, что наносит ущерб гормонам, поскольку он может привести к всплескам гормона инсулина. Диета с высоким содержанием сахара может вызывать повышение уровня инсулина до тех пор, пока клетки не разовьют резистентность. Это заставляет организм больше концентрироваться на переработке сахара и меньше на другие гормоны, что приводит к дисбалансу эстрогена, прогестерона и тестостерона, среди других гормонов.

Другая пища может нарушить гормональный баланс. Например, сочетание глютена и сахара, содержащегося в белом хлебе, может усиливать воспаление в организме, создавая нагрузку на надпочечники. Это может привести к падению выработки эстрогена и прогестерона, надпочечников и щитовидной железы, что негативно влияет на баланс гормонов.

Стресс

Стресс, как физический, так и психический, также может повлиять на баланс наших гормонов из-за повышения уровня кортизола, когда мы чувствуем стресс, наши гормоны могут стать не синхронизированными. В стрессовых ситуациях наш организм начинает использовать прогестерон и превращать его в кортизол.

Во время стрессовых периодов, когда уровень кортизола повышается, надпочечники крадут жизненно важные питательные вещества из щитовидной железы, чтобы справиться с этим стрессовым состоянием.

«Кража кортизола» может отрицательно повлиять на нашу функцию щитовидной железы — железу, которая регулирует большинство систем в организме — потенциально может привести к ухудшению памяти, увеличению веса, снижению иммунной функции и нарушению функции яичников.

Медикаментозное лечение

Гормональный дисбаланс также может быть вызван определенными лекарствами. Препараты гормонов, такие как противозачаточные таблетки, нарушают нормальную выработку гормонов у женщин с помощью синтетической версии прогестерона и эстрогена. Некоторые противозачаточные таблетки предотвращают овуляцию, устраняя пик эстрогена, поэтому яичник не получает сигнал о выпуске яйцеклетки.

Какие витамины могут помочь сбалансировать гормоны

В то время как многие гормональные дисбалансы следует обсудить с врачом, витамины могут играть эффективную роль в поддержании и балансировании здоровой выработки гормонов в вашем организме. Тем не менее, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, если у вас много симптомов или состояние, которое нуждается в дальнейшей поддержке, чтобы убедиться, что любые принимаемые вами добавки подходят вам и не влияют на какие-либо лекарства, которые вы принимаете.

Если вы страдаете от физических или психических проблем, вызванных гормональным дисбалансом, вы можете принять следующие витамины, чтобы поддержать более здоровую и сбалансированную систему:

Витамин D и дисфункция щитовидной железы

Витамин D может помочь в регулировании инсулина и гормонов щитовидной железы. Исследования показывают, что дефицит витамина D связан с высоким риском появления антител к щитовидной железе, которые обнаруживаются у людей, страдающих аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы. Добавка витамина D может помочь с регулированием потока инсулина и балансом сахара в крови, позволяя естественным гормональным циклам организма функционировать более эффективно.

Витамин В6 и ПМС

Витамин В6 может помочь облегчить некоторые симптомы предменструального синдрома (ПМС), такие как изменения настроения и раздражительность. Исследования доказали, что прием около 100 мг B6 в день может быть эффективным способом предотвращения симптомов ПМС, связанных с настроением и эмоциями. Он помогает синтезировать некоторые нейротрансмиттеры, которые влияют на эти чувства.

Витамин Е и менопауза

Для женщин в период менопаузы поддержание организма витамином Е может помочь ослабить определенные симптомы. Прием витамина Е в качестве добавки может помочь смягчить тяжесть многих распространенных симптомов менопаузы, включая бессонницу, приливы, ночные поты, сердцебиение и сухость влагалища. Считается, что витамин Е фактически снимает стресс благодаря своим природным антиоксидантным свойствам.

Витамин Ниацин (В3) и стресс

Ниацин является одним из B-комплекс витаминов, известный как B3. Одним из уникальных свойств B3 является его способность помочь вам расслабиться и помочь спокойному ночному сну. Это связано с тем, что B3 расслабляет мышечную ткань, позволяя расширять артерии и увеличивать кровоток. Это приводит к увеличению кровотока и снижению артериального давления. Помогая расслабиться и лучше спать, ниацин связан со значительным снижением стресса, тревоги и депрессии. Ниацин может вызвать покраснение кожи, поэтому посоветуйтесь с врачом по поводу дозировки.

Баланс вашего уровня гормонов

Наряду с приемом витаминных добавок, которые помогают поддерживать ваши гормональные циклы и компенсировать некоторые негативные физические и психические симптомы гормонального дисбаланса, есть и другие простые, но эффективные вещи, которые вы можете сделать, чтобы сбалансировать уровень гормонов.

Вы можете помочь регулировать свой уровень гормонов:

- Пить достаточное количество обычной фильтрованной воды в день
- Осознание насыщенных и транс-жиров, которые вы едите
- Уменьшите обработанные продукты
- Ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов
- Выбирайте питательную пищу, естественно богатую витамином D, витамином E, витамином B6 и ниацином
- Регулярно тренируясь
- Получение адекватного, хорошего качества сна
- Осознавая свои стрессовые спусковые механизмы
- Избегайте недоедания или переедания, питаясь регулярно и осознанно
- Включите в свой рацион омега-3 жирную рыбу
- Включите пищу, богатую клетчаткой, в свой рацион, такой как хлеб из цельной пшеницы, горох, бобы и бобовые
- Употребление достаточного количества белка, такого как яйца, рыба, мясо и орехи

Противозачаточные таблетки и подавление прогестерона

Как уже упоминалось ранее, большинство противозачаточных таблеток преднамеренно нарушают естественный менструальный цикл, вырабатывая прогестин и подавляя выработку прогестерона (комбинированные таблетки действуют путем подавления выработки фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) и лютеинизирующего гормона (ЛГ), а также выработки синтетический прогестерон).

Употребление в пищу продуктов, которые естественно богаты определенными питательными веществами, и прием добавок могут помочь повысить уровень прогестерона и сбалансировать гормональные нарушения, вызванные приемом противозачаточных таблеток.

Витамины и питательные вещества, которые связаны с повышением уровня прогестерона, включают в себя:

- Витамин C
- Цинк
- Магний
- Витамин е
- Витамин В6
- Клетчатка
- Сера

Заключение
Когда речь идет о наших гормонах, пища и питательные вещества, которые мы потребляем, наряду с образом жизни, который мы выбираем, могут напрямую влиять на наше настроение, сон, память и эмоции. Они также могут играть роль в определенных физических факторах, таких как состояние нашей кожи и наш вес.

Хотя мы не должны пытаться контролировать свои гормоны, мы должны поддерживать и питать их в повседневной жизни, чтобы они эффективно функционировали. Соблюдение сбалансированной диеты, прием витаминных добавок в случае необходимости, физические упражнения и качественный сон могут привести к более сбалансированным гормонам.

Источник статьи: http://happylifestyle.ru/kak-vitaminy-vliyayut-na-vashi-gormony-i-nastroenie/

Полезные витамины для гормонального фона женщины

Витамины для гормонального фона у женщины играют важную роль. Они помогают при сбоях, налаживают менструальный цикл и успокаивают в стрессовых ситуациях. Однако важно не просто пить комплекс, а для начала установить причину гормональных нарушений, исключить опухоли. Подробнее о витаминах для гормонального фона, влиянии каждого, способах их употребления читайте далее в нашей статье.

Причины для нормализации гормонального фона у женщин

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
быстро повышается вес тела;
при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

Изменение характера менструаций может иметь серьезные причины: опухоль доброкачественного или злокачественного характера в яичниках, надпочечниках, гипофизе, воспалительный процесс в матке, придатках, сахарный диабет.

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

стресса;
эмоционального, умственного переутомления;
чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
смены климата;
изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
бесконтрольного применения контрацептивов;
ожирения;
нерегулярной половой жизни;
аборта;
применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

В таких случаях врач может не назначать специальных лекарственных препаратов, а ограничиться витаминотерапией. Она также входит и в комплекс лечения вместе с медикаментами. Важная особенность использования витаминов – должны быть полностью исключены опухолевые процессы перед началом применения.

При наличии новообразования прием биостимулирующих средств вызывает активный рост новообразований. Поэтому витаминные комплексы при гормональном сбое назначает только гинеколог после полного обследования.

Рекомендуем прочитать статью о гормонах у девушек. Из нее вы узнаете об основных гормонах у девушек, какие нужно сдавать, если подозревают сбой, нормах в показателях для подростка и девушек, а также о причинах повышенных гормонов.

А здесь подробнее о витаминах для щитовидной железы.

Витамины для восстановления гормонального фона

Любой витаминный дефицит неблагоприятно отражается на образовании гормонов. Наиболее важными для женщин признаны витамины Е, С, фолиевая кислота, А, Д, В6.

Витамин Е (токоферола ацетат)

При недостаточном поступлении возникает:

нарушение процесса созревания яйцеклетки, овуляции и оплодотворения;
торможение развития плода, преждевременные выкидыши;
задержка появления вторичных половых признаков у девочек;
удлинение цикла, нерегулярные месячные.

Назначается при бесплодии, угрозе прерывания беременности, а также с профилактической целью для предупреждения аномалий плода, врожденных пороков. Используется в комплексном лечении при климактерическом, предменструальном синдроме, мастопатии, сухости во влагалище.

При угрожающем самопроизвольном аборте и для улучшения развития плода витамин принимают 2 недели по 100-200 мг. При комплексном лечении нарушений менструальной функции на протяжении 5 циклов капсулы препарата в дозе 300 мг принимают через день с 16 дня.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Регулирует образование и обмен стероидных гормонов, к которым относится эстрадиол, прогестерон и тестостерон. Обеспечивает нормальную функцию надпочечников и связь гипофиза, гипоталамуса с яичниками. Он также участвует в созревании фолликула, образовании и развитии желтого тела, повышает чувствительность матки к действию прогестерона.

Применение витамина нормализует цикл, препятствует мастопатии. Профилактическая доза составляет 100 мг, при необходимости она может быть повышена до 300 мг во второй фазе цикла.

К показаниям для использования относятся:

сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
период активного роста, беременности, лактации;
бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Витамин А (ретинола ацетат)

Обладает антиэстрогенным действием. Применяется при чрезмерно обильных менструациях, укороченном цикле, мастопатии. Входит в состав комплексной терапии при гиперплазии (разрастании) эндометрия, маточных кровотечениях. Принимают витамин по 50 тыс. МЕ в сутки курсами по 45 дней с двухнедельным перерывом на протяжении полугода.

Витамин В6 (пиридоксин)

Усиливает действие женских половых гормонов, помогает облегчить проявления предменструального синдрома, особенно при сочетании с солями магния (например, Магне-В6). При недостатке этого витамина нарушается разрушение эстрогенов в печени, что может вызывать их избыток в крови. Рекомендуется также при усиленном синтезе пролактина гипофизом. Назначается по 50 мг в день на протяжении года.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

При дефиците увеличивается риск врожденных аномалий развития нервной системы плода. Поэтому назначается при планировании беременности и в период вынашивания ребенка. Благодаря стимулирующему действию на усвоение железа применяется при анемии, вызванной обильными маточными кровотечениями. Беременным рекомендуют по 400 мг в сутки, а для остальных женщин достаточно 200 мг.

Витамин Д (холекальциферол)

Используется при синдроме поликистозных яичников. Помогает улучшить жировой и углеводный обмен благодаря повышению чувствительности тканей к инсулину. Показан также при повышенном риске остеопороза в климактерическом периоде. Рекомендуемая доза оставляет 400 тыс. МЕ витамина Д3.

Что такое циклическая витаминотерапия

Установлено, что дефицит витаминов приводит к нарушениям менструального цикла. Их прием помогает сбалансировать образование гормонов. Поэтому часто для восстановления нормального ритма менструаций рекомендуется принимать в первой фазе фолиевую, липоевую и глютаминовую кислоты в сочетании с витамином В1 и Е.

При цикле в 28 дней их назначают на 14 дней с 1 дня менструации. Затем переходят на комбинацию витамина С, Е и В6. Их также принимают 14 дней или до наступления следующих месячных.

Врач-гинеколог также может рекомендовать для нормализации гормонального фона и специальные комплексы, в которых содержатся все перечисленные витамины – Цикловита, Дуовит для женщин, Велвумен, Компливит сияние, Алфавит косметик.

Когда помогут только препараты для женщин

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
поликистоза яичников с бесплодием;
избытка мужских половых гормонов;
атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

эндометриозе;
бесплодии из-за нехватки прогестерона;
привычных выкидышах;
разрастании эндометрия в период менопаузы;
дисфункциональных маточных кровотечениях;
обильных менструациях.

Диета для нормализации гормонального фона

К основным принципам построения питания относятся:

обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

Для баланса гормонов вредно переедание и чрезмерно строгие, а особенно однообразные диеты. Также резкие колебания веса тела негативно отражаются на функции яичников. При помощи диеты можно помочь восстановлению гормонального фона. При недостатке эстрогенов нужно включить в меню:

соевый сыр Тофу;
овсяную, ячменную кашу;
молоко, сметану, твердый сыр;
чечевицу, бобы;
семена льна;
орехи, семена подсолнечника;
кофе;
чай с липой.

Прогестероновый дефицит может быть частично компенсирован при ежедневном употреблении:

малины,
авокадо,
лосося,
тыквенных семечек,
оливок,
красного болгарского перца.

Рекомендуем прочитать статью о нарушении гормонального фона. Из нее вы узнаете о том, что такое гормональный фон, возможных причинах нарушения гормонального фона, диагностике, как восстановить и нормализовать гормональный фон у женщин, лечении у мужчин.

А здесь подробнее о гормоне дофамин.

Нарушения гормонального фона могут возникать из-за серьезных заболеваний и функциональных изменений. После обследования гинеколог назначает циклическую витаминотерапию или рекомендует прием 2-3 витамин. Наиболее активно действуют на образование эстрогенов и прогестерона комплексы с содержанием ретинола, токоферола, аскорбиновой и фолиевой кислоты, пиридоксина, холекальциферола. Для повышения уровня гормонов применяются медикаменты и особый рацион питания.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Из-за внешних и внутренних факторов может возникнуть нарушение гормонального фона, причем как у женщин, так и мужчин. Проверить организм можно только детальным обследованием, а по симптомам можно его заподозрить. Лечение включает применение заместительной гормональной терапии, изменение образа жизни.

Принимать витамины для щитовидной железы следует как при наличии заболеваний, так и для их профилактики. Например, с йодом и другими минералами нужны в период беременности. Для улучшения работы железы, а также после удаления, при гипертиреозе рекомендуется получать их из продуктов.

Важную роль во всем организме играют гормоны у девушек. Если повышенные мужские, то будут проблемы с зачатием. Если пониженные подростковые, то будут проблемы с менструацией. Сбой в гормонах роста приведет не только к карликовости, а и к нарушениям в работе органов эндокринной системы. Какие нужно сдавать гормоны у девушек? Какая норма в анализах?

Считается, что дофамин — гормон удовольствия, радости. В целом, это так, но его функции намного обширнее, ведь он еще нейромедиатор. За что отвечает гормон у женщин и мужчин? Почему повышен и понижен?

Немаловажную роль в организме играет норадреналин гормон, вырабатывающийся надпочечниками. Основные функции схожи с адреналином, они дополняют друг друга. Это гормон стресса, ярости. Что делать, если повышен?

Источник статьи: http://endokrinolog.online/vitaminy-dlja-gormonalnogo-fona-zhenshhiny/

Связь витаминов с гормонами

Витамины и Гормоны – Их Взаимодействие в Организме

Обмен веществ в человеческом организме представляет собой сложный процесс, в котором в равной степени задействованы эндокринная, а также нервная системы. Именно союз этих двух систем позволяет обеспечить гомеостаз, то есть способность организма поддерживать постоянство внутренней среды (крови, межклеточной жидкости и лимфы), а также важных физиологических функций (дыхания, кровообращения и терморегуляции).

Рассматривая обмен веществ с точки зрения биохимии, ученые выделяют два класса биологически активных веществ – витамины и гормоны. Они отличаются по природе и механизму действия, однако именно их взаимодействие обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Рассмотрим каждое из этих веществ и узнаем об их взаимодействии.

Витамины

Эти низкомолекулярные органические соединения необходимы человеку для поддержания жизненно важных функций организма. Недостаток витаминов приводит к тяжелым заболеваниям. Ключевым отличием витаминов от гормонов является то, что витамины, в подавляющем большинстве случаев, поступают в организм с продуктами питания. Человечеству известно 20 соединений относящихся к витаминам. Условно их подразделяют на водо- и жирорастворимые, обозначая буквами латинского алфавита A, B, C, E, K, D, P.

Гормоны

В отличие от витаминов, гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся непосредственно в организме так называемыми эндокринными железами. Они контролируют деятельность всего организма на каждом этапе развития, буквально с первой минуты рождения. Гормоны влияют на обмен веществ, на рост тканей, на формирование пола, на адаптацию к внешней среде и на многие другие процессы. Ученым известно примерно 50 гормонов, которые подразделяются на три группы: производные аминокислот, стероидные, а также пептидные гормоны. К первой группе стоит отнести адреналин, ко второй – мужские и женские гормоны, а к третьей – инсулин.

Связь гормонов и витаминов

Стоит сказать об уникальной связи между этими биологически активными веществами. Дело в том, что некоторые витамины участвуют в производстве гормонов и в немалой степени влияют на выработку этих веществ.

Влияние на гормоны щитовидной железы

Так, к примеру, витамин B2 участвует в производстве гормонов щитовидной железы. Повышение функции щитовидной железы вызывает и аскорбиновая кислота (витамин C), тогда как введение в рацион витаминов A, P и B1 наоборот, снижает функцию «щитовидки». Данная информация может иметь ключевое значение для лиц с гипофункцией или гиперфункцией рассматриваемой железы.

Низкая активность щитовидной железы приводит к тому, что менструальные выделения у женщин становятся нерегулярными, скудными, а то и вовсе исчезают. Бороться с этим можно принимая витамин E (токоферол), примерно по 600 ЕД в день. Хорошо исправляет ситуацию и витамин B12.

Влияние на гормоны паращитовидных желез

Известно, что недостаток витамина D приводит к негативным последствиям, вызывая у детей развитие рахита. Здесь также вступают в связь витамины и гормоны, ведь дефицит витамина D провоцирует усиленную выработку паратиреоидного гормона, что становится причиной гипофосфатемии, диагностируемой у детей с рахитом.

Влияние на гормоны надпочечников

Витамин B6 – важнейшее биологически активное вещество в плане подавления кортизола, который также называют «гормоном стресса». Употребление этого витамина помогает нормализовать эмоциональное состояние, что особенно заметно у женщин, страдающих от проявлений предменструального синдрома. Бороться с различного рода стрессами помогает употребление кальция, вместе с которым необходимо принимать и витамин D, который улучшает усвоение и сохранение в организме кальция.

Учеными доказано, что длительный дефицит витаминов C и P в организме приводит к гипертрофии надпочечников, что грозит человеку развитием такого опасного заболевания, как цинга. Напротив, регулярное употребление продуктов, богатых витамином C активизирует работу коры надпочечников. Еще одним витамином, который влияет на повышение синтеза гормонов коры надпочечников, является витамин A.

Влияние на гормоны поджелудочной железы

Ученые обнаружили, что у большинства лиц с болезнью Боткина активность инсулярного аппарата поджелудочной резко снижена. Бороться с этим, а значит и с имеющейся болезнью, можно введением в рацион продуктов с повышенным содержанием витамина B2, который повышает активность поджелудочной железы.

Влияние на гормоны яичников

Для нормальной работы репродуктивной системы необходим витамин Е. Чтобы стимулировать эндокринную функцию яичников и повысить выработку эстрогенов, после еды необходимо регулярно употреблять этот витамин. Недостаток этого витамина может привести к бесплодию.

В каких продуктах содержатся витамины

Корректировать выработку гормонов при помощи витаминов можно приемом витаминных комплексов, а можно разнообразить питание продуктами, содержащими то или иное биологически активное вещество. Так, больше всего витаминов содержится в следующих продуктах;

витамин B1 – ячмень, картофель, фасоль, орехи и цельные зерна;
витамин B2 – яблоки, капуста, миндаль, помидоры, пивные дрожжи и яйца;
витамин B6 – мясо, рыба, каши из недробленых круп, а также кисломолочные продукты;
витамин B12 – субпродукты, говядина, крольчатина, сыр, цельное молоко;
витамин A – морковь, желтый перец и желтые помидоры, тыква;
витамин C – шиповник, черная смородина, лимон, укроп, хрен, белые грибы;
витамин E – масло подсолнечное, масло сливочное, проросшие зерна пшеницы и кукурузы;
витамин D – рыбий жир, сельдь, печень трески, скумбрия, горбуша;
витамин P – белокочанная капуста, лимон, щавель, крыжовник, яблоки.

Полезные витамины для гормонального фона женщины

Причины для нормализации гормонального фона у женщин

Заподозрить нарушения уровня половых гормонов можно по таким признакам:

менструации наступают с опозданием или раньше обычного срока, нерегулярные;
изменился объем кровопотери – уменьшился или увеличился, появились сгустки крови;
между месячными есть мажущиеся выделения или кровотечение;
до наступления очередной менструации за 5-7 дней появляется распирающая боль в молочных железах, пояснице, внизу живота, беспокоят головные боли или резкие перемены настроения;
на коже чаще появляется угревая сыпь, повысилась жирность;
начали усиленно расти волосы на теле, а волосяной покров головы становится редким;
быстро повышается вес тела;
при планировании беременности возникли проблемы с зачатием;
раньше срока (до 50 лет) уменьшился объем менструальных выделений, появилась нервозность, бессонница, приливы жара, потливость.

Зачастую сбой цикла бывает временным явлением, он может возникать из-за:

стресса;
эмоционального, умственного переутомления;
чрезмерного физического перенапряжения, интенсивных занятий спортом;
смены климата;
изменения рациона питания, особенно при резком ограничении жиров в меню, низкокалорийной, несбалансированной диете;
бесконтрольного применения контрацептивов;
ожирения;
нерегулярной половой жизни;
аборта;
применения медикаментов для лечения хронических болезней внутренних органов, эндокринной системы.

А здесь подробнее о витаминах для щитовидной железы.

Витамины для восстановления гормонального фона

Витамин Е (токоферола ацетат)

При недостаточном поступлении возникает:

нарушение процесса созревания яйцеклетки, овуляции и оплодотворения;
торможение развития плода, преждевременные выкидыши;
задержка появления вторичных половых признаков у девочек;
удлинение цикла, нерегулярные месячные.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

К показаниям для использования относятся:

сбой цикличности менструаций на фоне стресса, переутомления, спортивных тренировок;
период активного роста, беременности, лактации;
бесплодие при прогестероновой недостаточности.

Витамин А (ретинола ацетат)

Витамин В6 (пиридоксин)

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Витамин Д (холекальциферол)

Что такое циклическая витаминотерапия

Когда помогут только препараты для женщин

Требуется гормональная терапия при снижении уровня эстрогенов на фоне:

климактерического периода с тяжелым течением, высоким риском переломов из-за остеопороза;
удаления яичников по поводу доброкачественной опухоли;
отсутствия менструаций у девушек, женщин при исключении беременности;
недоразвитии половых органов из-за нарушений функции гипоталамуса, гипофиза, яичников;
поликистоза яичников с бесплодием;
избытка мужских половых гормонов;
атрофии слизистой оболочки влагалища, мочеиспускательного канала.

Применение прогестерона и его аналогов показано при:

эндометриозе;
бесплодии из-за нехватки прогестерона;
привычных выкидышах;
разрастании эндометрия в период менопаузы;
дисфункциональных маточных кровотечениях;
обильных менструациях.

Диета для нормализации гормонального фона

К основным принципам построения питания относятся:

обеспечение поступления белков из нежирного мяса, молочных продуктов, обязательное включение рыбы в рацион не реже 3 раз в неделю, морепродуктов;
получение ненасыщенных жиров из орехов, растительного масла, авокадо, рыбьего жира. Ограничение свинины, баранины, отказ от маргарина, кулинарного жира, сырных, сметанных продуктов;
углеводы должны быть преимущественно сложными, их источником являются каши и цельнозерновой хлеб. Требуется уменьшение в рационе сладостей и кондитерских изделий;
важно ежедневное употребление свежих овощей и фруктов, свежевыжатых соков.

соевый сыр Тофу;
овсяную, ячменную кашу;
молоко, сметану, твердый сыр;
чечевицу, бобы;
семена льна;
орехи, семена подсолнечника;
кофе;
чай с липой.

Прогестероновый дефицит может быть частично компенсирован при ежедневном употреблении:

малины,
авокадо,
лосося,
тыквенных семечек,
оливок,
красного болгарского перца.

А здесь подробнее о гормоне дофамин.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, как нормализовать гормональный фон у женщин:

Как витамины влияют на ваши гормоны и настроение

Дисбаланс в гормонах может повлиять на наше физическое и психическое здоровье

Почему происходит гормональный дисбаланс?

Факторы окружающей среды

Пища, которую вы едите

Пища регулирует многие из наших функций организма, в том числе транспортировку определенных гормонов.

Стресс

Медикаментозное лечение

Какие витамины могут помочь сбалансировать гормоны

Витамин D и дисфункция щитовидной железы

Витамин В6 и ПМС

Витамин Е и менопауза

Витамин Ниацин (В3) и стресс

Баланс вашего уровня гормонов

Вы можете помочь регулировать свой уровень гормонов:

- Пить достаточное количество обычной фильтрованной воды в день
- Осознание насыщенных и транс-жиров, которые вы едите
- Уменьшите обработанные продукты
- Ограничить потребление сахара и рафинированных углеводов
- Выбирайте питательную пищу, естественно богатую витамином D, витамином E, витамином B6 и ниацином
- Регулярно тренируясь
- Получение адекватного, хорошего качества сна
- Осознавая свои стрессовые спусковые механизмы
- Избегайте недоедания или переедания, питаясь регулярно и осознанно
- Включите в свой рацион омега-3 жирную рыбу
- Включите пищу, богатую клетчаткой, в свой рацион, такой как хлеб из цельной пшеницы, горох, бобы и бобовые
- Употребление достаточного количества белка, такого как яйца, рыба, мясо и орехи

Противозачаточные таблетки и подавление прогестерона

Витамины и питательные вещества, которые связаны с повышением уровня прогестерона, включают в себя:

Связь витаминов с гормонами

Витамины находятся в определенном взаимодействии с гормонами; многие из них оказывают весьма существенное влияние на функции желез внутренней секреции.

Витамины участвуют в образовании гормонов и определяют зачастую интенсивность их действия. В некоторых случаях витамины стимулируют функции желез внутренней секреции, в других, наоборот, угнетают. Такое неодинаковое влияние зависит от ряда причин и в значительной степени от исходного состояния железы, наличия и течения патологического процесса в ней, свойств и дозировок самого витамина.

В некоторых случаях недостаток витаминов приводит к патологическим изменениям в строении и функциях железы внутренней секреции. Вместе с тем и гормоны в свою очередь оказывают влияние на обмен различных витаминов. А. М. Утевский полагает, что обмен витаминов в организме регулируется в процессе взаимодействия витаминов и гормонов.

Существенно важным представляется и то, что одновременное применение витаминов и гормонов может оказывать как синергетическое действие на различные функции организма, так и антагонистическое. При широком применении с лечебной и профилактической целью гормональных и витаминных препаратов необходимо учитывать характер взаимодействия этих веществ; иначе эффективность их лечебного действия может быть резко снижена или даже противоположна ожидаемой (при антагонизме) или, наоборот, значительно повышена (при синергетическом действии).

Вопросы эти еще недостаточно освещены в литературе; в ряде случаев получены разноречивые данные.

В данном кратком обзоре мы остановимся на исследованиях, относящихся к вопросу о взаимодействии витаминов и гормонов щитовидной и паращитовидной желез, надпочечников, гипофиза, поджелудочной и половых желез.

Влияние витаминов па щитовидную железу

Имеются данные о наличии взаимосвязи между обменом аскорбиновой кислоты и функцией щитовидной железы. Введение в организм тироксина вызывает снижение аскорбиновой кислоты в органах, наиболее богатых этим витамином (надпочечники, печень). После тиреоэктомии содержание аскорбиновой кислоты в этих же органах повышается. По-видимому, при гипертиреоидизме повышается потребность организма в аскорбиновой кислоте, так как тироксин способствует мобилизации аскорбиновой кислоты из упомянутых органов и переходу в кровь, после чего аскорбиновая кислота постепенно экскретируется с мочой.

Л. Ф. Хомицкая показала в эксперименте, что галаскорбин (комплексный препарат витамина Р и аскорбиновой кислоты) снижает повышенную функцию щитовидной железы, не влияет на нормальную и усиливает пониженную.

Вместе с тем И. С. Дергачев и сотрудники, изучая влияние витамина Р на железы внутренней секреции, приходят к выводу, что действие этого витамина на состояние щитовидной железы морских свинок противоположно действию аскорбиновой кислоты. В то время как дополнение к диете Лекока аскорбиновой кислоты вызывает некоторое повышение функции щитовидной железы при нерезкой ее гипофункции, введение дополнительно в рацион витамина Р (катехины), наоборот, способствует понижению функции щитовидной железы.

При повышенной функции щитовидной железы в связи с усилением обменных процессов потребность организма в аскорбиновой кислоте повышается. В.М. Мережинский и М.Ф. Силяева отметили в эксперименте изменения в обмене аскорбиновой кислоты у белых крыс, получавших метотирин, угнетающий функцию щитовидной железы. М.М. Эйдельман изучала влияние витамина Р на некоторые показатели обмена адреналина и аскорбиновой кислоты при нарушенной функции щитовидной железы после введения метилтиоурацила. Введение метилтиоурацила морским свинкам сопровождалось уменьшением содержания аскорбиновой кислоты в их надпочечниках; вместе с тем в надпочечниках морских свинок, получавших метилтиоурацил и витамин Р, содержание адреналина было больше, чем у животных, которым давали антитиреоидный препарат без витамина Р. Автор на основании полученных данных приходит к заключению о наличии определенной взаимосвязи между гормоном щитовидной железы и обменом аскорбиновой кислоты и витамина Р.

Изменения в функции щитовидной железы под влиянием витамина А наблюдал в эксперименте Н. Б. Луцюк, показавший, что при недостаточном или чрезмерном поступлении в организм животных витамина А в щитовидной железе происходят изменения, ведущие к снижению ее функциональной активности. Lipsett и Wintzler отметили, что образование тироксина уменьшается при недостатке витамина А в организме, а концентрация йода в щитовидной железе выше, чем у животных без А-витаминной недостаточности. Благоприятный эффект, получаемый в отдельных клинических наблюдениях в связи с применением витамина А при базедовой болезни, в комбинации с общепринятыми методами лечения дает возможность высказаться в пользу целесообразности использования этого витамина при гиперфункции щитовидной железы (см. стр. 316).

В клинике влияние витамина В₁ на больных с гиперфункцией щитовидной железы было изучено М. А. Ташевым. Автор, на основании клинических и биохимических данных выявил, что более выраженная нормализация функции щитовидной железы была достигнута у больных, получавших, кроме обычного лечения (6-метилтиоурацнл, микродозы йода, 40% раствор глюкозы внутривенно, инсулин, бромиды), витамин В₁ по сравнению с контрольной группой, получавшей упомянутое лечение, но без витамина.

Отдаленные результаты лечения также были более благоприятными в группе больных, получавших витамин В₁. Автор рассматривает полученный эффект как результат торможения витамином В₁ повышенной функции щитовидной железы.

Необходимо учесть, что повышенный основной обмен при тиреотоксикозе связан с усилением обмена углеводов, что в свою очередь сочетается с большим расходом витаминов. Поэтому введение больному с гиперфункцией щитовидной железы больших доз витамина B₁ имеет своей целью главным образом покрыть повышенный расход этого витамина и предупредить возможность развития В₁-витаминной недостаточности.

Установлена также взаимосвязь между витамином Е и щитовидной железой. Было показано, что после введения в течение 15 дней перорально или внутримышечно морской свинке витамина Е у нее наблюдалась гиперемия щитовидной железы пропорционально дозе введенного витамина (Ferrario, Pansa). Предполагают, что витамин Е стимулирует образование тиреотропного гормона.

Влияние витаминов на гипофиз и надпочечники

Наиболее высокая концентрация аскорбиновой кислоты (1 мг на 1 г ткани) наблюдается в надпочечниках и особенно в фасцикулярной и ретикулярной зонах, где имеется более высокая концентрация глюкокортикоидов. Вместе с тем экспериментальные и клинические наблюдения указывают на наличие глубокой связи между функцией коры надпочечников и аскорбиновой кислоты. Предполагают, что этот витамин активирует синтез стероидных гормонов, а также оказывает влияние на функцию передней доли гипофиза.

Недостаток аскорбиновой кислоты в организме приводит к гипертрофии надпочечников вследствие усиленной секреции гипофизом адренокортикотропного гормона (АКТГ). При цинге содержание глюкокортикоидов в надпочечниках у экспериментальных животных резко понижено. Ряд нарушений у больных бери-бери зависит от поражения надпочечников.

3. Ж. Гудэ с сотрудниками показали в эксперименте, что под влиянием аскорбиновой кислоты у крыс и скорбутных морских свинок повышается выведение 17-кетостероидов и кортикоидов с мочой, однако это повышение более выражено при введении животным галаскорбина. Аскорбиновая кислота предохраняет адреналин от разрушения и способствует восстановлению дегидроадреналина (неактивная, обратимо окисленная форма адреналина) в адреналин. По данным Н. Н. Березовской, изучавшей влияние витаминов Р и С на окисление адреналина в надпочечниках, аскорбиновая кислота, введенная морским свинкам, оказывала стабилизирующее действие на адреналин, в то время как добавление витамина Р (из чайных листьев) приводило к повышению содержания окисленной формы адреналина (дегидроадреналина) в надпочечниках.

Повышенная гормональная активность надпочечников, вызываемая введением АКТГ, повышает в эксперименте потребность в витамине В₁ (Ю. Ф. Удалов).

По данным Н. А. Земцовой, длительное введение АКТГ здоровым и больным ревматизмом детям значительно снижает содержание в крови дипиридиннуклеотидов, кокарбоксилазы и аскорбиновой кислоты, особенно на высоте его введения, что может указывать на повышенную потребность организма в этих витаминах. Изменения в обмене витаминов В₁, РР и С подтверждены автором в эксперименте на собаках после введения кортизона. Таким образом, усиленная секреция надпочечников может повышать потребность в том или ином витамине, изменять течение процесса обмена витаминов.

При изучении влияния витамина С на функциональное состояние коры надпочечников у лиц пожилого возраста (Б. Л. Смоляпский) было установлено, что выделение с мочой 17-кетостероидов с возрастом постепенно снижается, проба Торна более чем у 60% обследованных была отрицательной, что указывает на некоторое ослабление функции коры надпочечников в пожилом возрасте. После проведенной С-витаминизации значительно повысилась экскреция с мочой и содержание в крови 17-кетостероидов (после однократного введения 500 мг аскорбиновой кислоты и особенно после 12-14 дней витаминизации); проба Торна после витаминизации оставалась отрицательной только у 28% из числа обследованных. Содержание в моче 17-кетостероидов повышалось после однократной дозы аскорбиновой кислоты на 72% и после длительного введения — на 84%; соответственно содержание 17-кетостероидов в крови повысилось на 73 и 68%. Таким образом, в клинических наблюдениях подтверждаются экспериментальные данные об активизации аскорбиновой кислотой синтеза гормонов коры надпочечников у лиц пожилого возраста (60-80 лет).

И. Н. Ведрова и А. С. Салихов наблюдали повышение выделения 17-кетостероидов у больных псориазом, леченных витамином А. Авторы приходят к выводу, что витамин А стимулирует кору надпочечников и вызывает хороший терапевтический эффект у тех больных, у которых имелось повышение экскреции 17-кетостероидов.

И. Б. Вейнеров с сотрудниками изучали обмен витаминов группы В и 17-кетостероидов у больных себореей; в настоящее время это заболевание рассматривается как следствие нервно-эндокринных расстройств, а также нарушений витаминного обмена. Авторами выявлено существенное нарушение экскреции с суточной мочой витаминов группы В (пантотеновой кислоты, пиридоксина, рибофлавина) и 17-кетостероидов; выделение биотина и тиамина остается в пределах нормы. При введении больным с пониженной экскрецией 17-кетостероидов, рибофлавина или пиридоксина в течение 10-20 дней повышалось содержание 17-кетостероидов в моче, что позволяет предположить, что указанные витамины влияют на образование 17-кетостероидов в организме человека.

Под влиянием больших доз витамина В₁ в эксперименте понижается функция передней доли гипофиза.

Влияние на паращитовидные железы

А.О. Зевальд показал в эксперименте на собаках с частично удаленными паращитовндными железами, что витамин В₁ может стимулировать функцию оставшейся части паращнтовидной железы.

Известна также связь между витамином D и паратиреогормоном. Е.М. Ленский считает, что недостаточность витаминов, в том числе и витамина D, ведет через нервную и эндокринную системы к усилению секреции паратиреогормона, что приводит к гипофосфатемии, наблюдаемой у детей, больных рахитом.

Влияние на поджелудочную железу

Т. Н. Забелиной было установлено, что у многих больных болезнью Боткина кровь не обладает инсулярной активностью, что говорит об угнетении инкреторной функции поджелудочной железы при данном заболевании.

После введения рибофлавина у большинства больных наблюдалось повышение инсулярной активности крови. Возможно, что витамин В₂ стимулирует инсулярный аппарат поджелудочной железы при болезни Боткина.

3. Г. Протасова установила, что после нагрузки витамином B₁ у больных сахарным диабетом выделение этого витамина с мочой было значительно ниже, чем у практически здоровых людей.

Влияние на функцию половых желез

О значении витамина Е для нормальной функции половых желез указывалось в главе о витамине Е.

При недостатке витамина С развиваются различные нарушения в функции половых желез, приобретающие при далеко зашедшем С-авитаминозе необратимый характер.

При недостатке в организме витамина B₁ снижается инактивация эстрогенов в печени. Накопление их ведет к различным патологическим явлениям: мастопатии, атрофии яичников, метроррагии и др.

Синергетическое действие между гормонами и витаминами

Установлено и синергетическое действие между некоторыми витаминами и гормонами. Gerocarni и Caldarera на основании проведенных экспериментальных исследований приходят к выводу о синергетическом влиянии кортизона и витамина В₆, которое проявляется в быстром и заметном противовоспалительном действии и восстановлении повреждений кожи у крыс. Автор предполагает, что кортизон действует на определенные клеточные энзимы, связанные с витамином В₆. По данным Schmitz, Hartman, Brownell, введение кортикостероидных гормонов тормозит развитие В₁-авитаминоза в эксперименте. Как показали клинические наблюдения, введение больным АКГТ и кортизона часто усиливает фармакологическое действие витамина В₁ (С. М. Рысс).

Установлена также синергетическая связь между адреналином и витамином В₁: при недостатке витамина B₁ у больных бери-бери адреналин не повышает систолического давления.

Действие витаминов, подобное гормонам

Имеются наблюдения, свидетельствующие о том, что в некоторых случаях витамины могут оказывать действие, подобное гормону.

А.И. Малаховские показал в эксперименте на крысах, что дифосфотиамин (активная форма тиамина), его комбинация с тиамином, а в некоторых случаях и тиамин действуют, как АКТТ. Однако при совместном применении витамина и АКТГ в тех же дозах не было отмечено выраженного потенцирования их совместного влияния на изучавшиеся показатели.

Известно также, что если животному удалить надпочечники, то оно быстро погибает. Но если после удаления надпочечников вводить пантотеновую кислоту, то животное продолжает жить несколько месяцев. Таким образом, витамин в какой-то степени временно восполняет недостающий гормон надпочечников.

Роль витаминов в превращениях гормонов

Некоторые витамины, по-видимому, играют важную роль в превращениях гормонов. Так, Tewes, вводя больным 11-дезоксикортикостерон вместе с аскорбиновой кислотой, получил результат, подобный наблюдаемому при введении кортизона. Автор предполагает, что аскорбиновая кислота играет важную роль в превращении одних кортикостероидов в другие.

При гистохимическом изучении надпочечников морских свинок, получавших диету с недостаточным содержанием аскорбиновой кислоты, Stepto с сотрудн. отмечал снижение в них активных кортикостероидов.

Влияние гормонов на превращения витаминов

Гормоны в свою очередь также способствуют превращениям некоторых витаминов. Например, по данным Chanda с сотрудн. экстракт гипофиза, содержащий тиреотропный и гонадотропный гормоны, способствует превращению каротина в витамин А.

По данным Е. А. Португальской, повышение функции щитовидной железы способствует превращению каротина в витамин А.

Кортизон обладает противоположным свойством: он тормозит превращение каротина в витамин А и уменьшает содержание его в печени.

Имеются экспериментальные данные об участии инсулярного аппарата поджелудочной железы в превращении каротина в витамин А. Так, при аллоксановом диабете у крыс вследствие нарушенной функции поджелудочной железы уменьшается способность кишечника превращать каротин в витамин А и содержание этого витамина в печени животных понижено (Rosenberg, Sobel).

Введение половых гормонов увеличивает содержание витамина А в крови у людей и животных, что, по-видимому, связано с усилением превращения каротина в витамин А.

Таким образом, витамины и гормоны находятся в сложном взаимодействии и взаимосвязь эта значительно глубже и более существенна, чем представлялось до настоящего времени.

Следует добавить, что вопросы эти еще недостаточно изучены и исследования в указанном направлении продолжаются.

Источник статьи: http://mupvirc.ru/gormony/svyaz-vitaminov-s-gormonami/