Уши на бедрах гормон

Ушки на бедрах. Откуда они взялись и как их убрать

Ушки на бедрах — боль большинства женщин. И даже те, кто давно занимается спортом часто сталкиваются с такой проблемой — мышцы в тонусе, тело подтянутое, а ушки все никак не исчезают.

Давайте разберемся откуда эти ушки берутся и как от них избавится.

Откуда берутся ушки на бедрах?

Так уж устроен женский организм, что он с большим желанием накапливает жир на бедрах и с огромной неохотой с ним расстается. Небольшая жировая прослойка прослойка на бедре это нормально и является естественной для женского тела.

Но если не следить за уровнем жира в организме, и не бороться с его увеличением, то небольшой естественный жир рискует превратиться в «галифе» и испортить женскую фигуру.

Ушки на бедрах растут по следующим причинам:

• Избыточная масса тела. При общем увеличении жира в теле, в первую очередь увеличиваются бедра девушки.
• Малоподвижный образ жизни.
• Избыточное и неправильное питание. Этот и предыдущий пункт напрямую влияют на увеличение общей массы тела.
• Генетические особенности. Даже у стройных от природы девушек могут расти ушки на бедрах. Это обусловлено тем, что организм от природы считает именно эту зону — лучшим хранилищем жировых запасов и весь жир направляет именно туда.

Что делать, если это не просто ушки а целлюлит?

Подчас ушки на бедрах покрываются еще и «апельсиновой коркой», или целлюлитом.

Образование целлюлита — не самый приятный процесс.

Механизм развития целлюлита начинается с неравномерного накопления жира в адипоцитах. Адипоциты – это жировые клетки, которые имеются у всех людей, даже у очень худых девушек, так что нельзя сказать, что целлюлит – проблема, связанная исключительно с ожирением, хоть это и распространенное мнение.

При нарушении жирового обмена адипоциты неравномерно увеличиваются под действием излишков жира, патологические изменения затрагивают близлежащие клетки – фибробласты. Фибробласты синтезируют коллагеновые волокна, цель которых – разграничить участки соединительной ткани. При целлюлите коллагеновые перемычки сжимают увеличившиеся жировые дольки, в результате чего образуются плотные капсулы, появляются выпячивания в дерму, что визуально проявляется в неровности, бугристости рельефа кожи.

Целлюлит появляется по тем же причинам, что и обычные ушки. Плюс дополнительной причиной его появления могут являться гормональные нарушения.

Борьба с ушками

Ушки на бедрах — это жир, и бороться сними нужно точно так же, как и с жиром в любом другом месте.

Правильное питание. Залог в борьбе с жиром это ограничение числа калорий, потребляемых в сутки (но не больше чем на 500 от суточной нормы), отказ от быстрых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Полный отказ от фаст-фуда и другой «вредной» пищи. Важно обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами. и продуктами богатыми белком (мясо, рыба, нежирные молочные продукты).

Занятия спортом. Спорт ускорит ваш метаболизм и запустить процессы жиросжигания, также он благотворно скажется на гормональном фоне. А упор на проработку мышц ног поможет быстрее сформировать привлекательную линию бедер.

Массаж. Процедуры массажа позволяют интенсивно воздействовать на откладываемый на внешней части бедер жир. Механическая проработка проблемного участка разбивает образования и снимает отек.

Если вы выполняете все эти требования на протяжении долгого времени, а ушки на бедрах не исчезают, то обратитесь к профессионалу. Тренер поможет скорректировать программу питания и тренировок. Также рекомендуется посетить врача, чтобы оценить ваш гормональный фон, особенно это важно при борьбе с целлюлитом в запущенных формах.

Упражнения для занятий в тренажерном зале

При работе над бедрами важно уделить особое внимание следующим упражнениям:

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ad4f31548c85eceb1ced239/ushki-na-bedrah-otkuda-oni-vzialis-i-kak-ih-ubrat-5af42a1abce67edead65454d

5 причин, почему на бедрах появляются «ушки», и способы борьбы с ними

Фраза «ушки на бедрах» вызывает массу неприятных эмоций у женской половины населения. Ниже вы найдете подробную информацию о причинах возникновения лишних отложений в области бедер и о том, как от них избавиться.

5 причин почему

1. Избыточный вес. Так как женская талия, ягодицы и бедра больше всего подвержены накоплению лишних сантиметров, не стоит удивляться, когда возникают «ушки».
2. Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия достаточной нагрузки на мышцы внешней поверхности бедра во время сидячего и ленивого времяпровождения возникают жировые накопления в данной области.
3. Наследственность. Генетические особенности телосложения передаются по наследству от родителей, поэтому даже худые девушки могут пострадать от особенностей бедер.
4. Особенности женской физиологии. Жировые накопления в области бедер и живота являются естественной особенностью женского организма.
5. Возрастные изменения фигуры. В период полового созревания и в период заката репродуктивной функции происходит перестройка гормональной системы. Возможны последствия в виде галифе.

Методы борьбы с недостатком

Независимо от того, по какой из причины вы стали обладателем выдающейся зоны галифе, следует использовать универсальный комплексный метод борьбы с данной особенностью телосложения.

Любой метод работы над фигурой включает в себя:

• баланс рациона;
• физические упражнения;
• косметические процедуры.

Важно временно снизить калорийность употребляемой пищи ежесуточно, использовать общие жиросжигающие тренировки и прорабатывать мышцы бедер с особым вниманием, чтобы организм перестал чрезмерно откладывать жир именно в этой области.

Домашний косметический уход в виде контрастного душа, обертываний и массажа усилит эффект, разгладит и подтянет кожу.

Питание

Нужно следовать основным принципам здорового рациона:

• не злоупотреблять солью и сахаром;
• выпивать норму воды;
• не превышать расходную калорийность;
• только здоровая пища, лучше собственного приготовления;
• сложные углеводы утром, вечером белки, обязательно ешьте овощи в течении дня;
• питаемся пять раз в сутки – три основных приёма и два перекуса.

Физические упражнения

1. Общие тренировки для сжигания жира четыре раза в неделю – бег, прыжки, танцы, велопрогулки, плавание.
2. Приседания.

Классические, с глубоким седом и ровной спиной помогают прорабатывать проблемные зоны максимально эффективно.

Важно! Для увеличения нагрузки используйте отягощения

Вариант плие (ноги шире плеч, носки направлены в стороны), позволяют усилить проработку мышц бедра.

1. Выпады – известное незаменимое упражнение для стройных ног, бедер и высоких ягодиц. Шагайте вперед, перенося вес тела на ходовую ногу, присаживайтесь, удерживая ногу под ровным углом.
2. Махи. Вам пригодятся несколько видов данного упражнения – махи назад и в стороны, из упора стоя, махи в стороны из упора на руки и колени (выполняйте движение, удерживая ногу согнутой под прямым углом). Количество повторов – до тех пор, пока не ощутите огонь в мышцах бедер.
3. Подъемы таза из упора лежа. Лягте на пол и согните ноги в коленях. Выталкивайте таз максимально вверх, опираясь на пятки и лопатки, при этом разводя колени в стороны.

Для достижения максимального и быстрого эффекта рекомендуется сочетать все вышеупомянутые процедуры.

Источник статьи: http://testkids.ru/pohudenie/5-prichin-pochemu-na-bedrax-poyavlyayutsya-ushki-i-sposoby-borby-s-nimi.html

Как появляются «ушки» на бедрах и почему они есть даже у стройных женщин

«Ушки» на бедрах появляются у многих женщин. Они портят внешний вид, пытаясь «вылезти» из одежды. Кроме того, в этих «ушках» кроются различные вещества, которые плохо сказываются на человеческом организме.

Все зависимости от различных убеждений, что «ушки» это навсегда, с ними можно и нужно бороться.

Что такое «ушки» и почему они появляются

Если посмотреть со стороны науки, эти ушки можно назвать локальными жировыми отложениями, которые появляются сбоку на бедрах.

Образовываются зачастую они к зрелому возрасту и остаются на протяжении всей жизни. Такие ушки могут быть покрыты различными клетками, они не имеют доступа к обмену веществ в организме и не могут самостоятельно избавляться от токсинов и продуктов метаболизма, такая ткань собирает их и в дальнейшем они увеличиваются в размерах. Итак, прежде чем убрать «ушки» на бедрах, необходимо выяснить, почему они вообще появились.

Если присмотреться, «ушки» появляются не всегда из-за одних жировых отложений. В их появлении прямое участие отведено мышечной ткани.

Ослабшие мышц ягодиц и бедер, обвисшие, также зрительно создают складки по бокам бедер. Можно поднять ягодицы руками и сразу будет заметно, что «ушки» подтягиваются (или исчезают).

Еще один фактор, который «помогает» образовывать такие отложения — дряблая кожа. Плохой уход за кожей, неправильное питание, нарушение ее состояния оборачивается рахлостью и дряблостью кожи. Конечно, жировые клетки и токсины будут «рады» освободившемуся месту, поскорее туда отправятся и поселятся. Здоровая, гибкая и упругая поверхность кожи этого не допустит.

Считается, что избавиться от ушек нереально. Это и правда сложно. Но если использовать все методы с усилием, то это действительно достижимо. Поэтому следует взять на себя тренировки, составить правильный рацион, делать различные процедуры и, — вперед.

Как убрать «ушки» с помощью питания

Чтобы убрать «ушки», как уже было сказано, не нужны специальные диеты. Но придерживаться правильного рациона необходимо! Для начала нужно убрать из своего меню красители, консерванты и ароматизаторы. С этим получиться добиться почти 65% успеха, к тому же человек почувствует силу и энергию. Соки — домашние, мясо – на гриле или на пару (без полуфабрикатов). Также нужно исключить вредные соусы и масла.

Еще один важный момент — время и частота приема пищи. Этот вопрос сложно решить, учитывая, что у многих достаточно плотные графики. Практически всегда оптимальным считался четырехразовый режим питания, но времена изменились.

Непонятно, что с этим связано (скорее всего, всему виной активный темп жизни), но теперь ученые доказали, что 2-х разового питания вполне достаточно.

Массаж против «ушек»

Массаж удобно делать в домашних условиях. Можно использовать роликовые массажеры, жесткую мочалку или просто ущипнуть проблемные места. Даже 3-5 минут достаточно, чтобы ускорить кровоток и лимфоток, повысить метаболизм.

Источник статьи: http://vapeadept.ru/kak-poyavlyayutsya-ushki-na-bedrah-i-pochemu-oni-est-dazhe-u-strojnyh-zhenshhin/