Гимнастика при сахарном диабете по бубновскому

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств и операций — Сергей Бубновский рассказал о профилактике диабета, какие упражнения необходимо выполнять для профилактики осложнений диабета.

От сахарного диабета ежегодно погибает более 2 миллионов человек.

Главная причина смерти — это плохая работа сосудов, а, вернее, капилляров, микрососудов, которые проходят внутри мышц. Самым серьезным осложнением диабета является диабетическая стопа, приводящая к гангрене ног с последующим отравлением организма.

❗ Профилактика сахарного диабета, профилактика осложнений диабета❗

Правило №1. Следите за работой мышц нижних конечностей. Самыми простыми физическими упражнениями при диабете являются приседания. Приседайте сериями 10 раз по 10, 10 раз по 20 и так далее. Выполняйте от 100 до 400 приседаний за сутки. Это позволит вам прокачивать сосуды и предотвращать закупорку мелких капилляров, в которых набираются микротромбы, из которых образуется большой тромб. Он, в конце концов, отрывается, а это и есть причина смерти человека. Поэтому приседания позволяют избежать накопления микротромбов в ногах.

Правило №2. Так как мы поприседали, поработали сосудами, надо их разгрузить и лучшей процедурой является контрастная процедура. Саунатерапия по правилам русской бани. То есть, влажная сауна с последующим завершением под холодным душем или в холодной ванне с головой несколько секунд, с растиранием тела. Это позволит тренировать сосуды и выбрасывать из них микротромбы. Именно расслабление и сокращение сосудов позволяет очищать капилляры.

И наконец застой. Диабет — это либо большой вес, либо вес очень маленький. Лучший способ прокачки сердца — это аэробная нагрузка. Занимайтесь профилактикой диабета! Бег, плавание, ходьба, велосипед. Я рекомендую ходьбу или кардиотренажеры в специальных тренажерных залах. Не менее 15 минут за один сеанс с постоянным повышением нагрузки.

Питьевой режим и вредные привычки контролируйте сами.

Вы знаете их роль. Поэтому помните, 2 000 000 человек ежегодно умирают от того, что не выполняют этих простых профилактических правил здоровья.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/.
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

источник

Диабет – достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно. Также нужна правильная гимнастика при диабете. Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион.

Доказано, что люди, которые занимаются спортом, меньше подвержены заболеваниям и возрастным недугам, у них лучше обмен веществ, больше жизненных сил. При условии регулярных занятий человек может легче привыкнуть к своему режиму и сможет контролировать течение заболевания.

Почти любая гимнастика при диабете 2 типа повышает чувствительность клеток по отношению к инсулину и благотворно влияет на качество крови. Лечебная физкультура в данном случае направлена на следующее:

Предотвращение патологий сердца и сосудов.
Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа и улучшение усвоения инсулина при первой его степени.
Благотворное влияние на функционирование сердца и дыхательной системы.
Улучшение работоспособности.
Устранение лишнего веса.
Укрепление мышц.

Даже самая простая зарядка при диабете второго типа помогает активизировать белковый обмен, ускорить процесс расщепления жировых запасов. При первом типе заболевания существует ряд ограничений на физическую активность. Комплекс упражнений должен подбирать врач, учитывая особенности течения заболевания и индивидуальные характеристики организма.

Заниматься спортом при диабете можно и нужно, но важно делать это правильно. Важно, чтобы гимнастика для больных диабетом 2 типа базировалась на следующих правилах:

Предварительно совместно со специалистом нужно составить правильную программу тренировок и четко ее придерживаться.
Начинать рекомендуется с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Для того чтобы привыкнуть к гимнастике, нужно 2-3 недели.
Не нужно доводить себя до переутомления и ощущения слабости в коленях. Заниматься нужно в удовольствие.
Если вы ощутили симптомы гипогликемии, такие как слабость, сильный голод, дрожание конечностей, сделайте паузу и съешьте немного глюкозы.
Занятия должны быть длительными. Чередуйте виды нагрузок. Учтите, что разрешены не все виды спорта. К примеру, легкий бег вряд ли повлияет на повышение глюкозы, но вот кроссфит или поднятие тяжестей может принести вред.
Важно готовить организм к нагрузкам. Обязательно помните о разминке и растяжке. Утреннюю гимнастику при диабете рекомендуется начинать с водных процедур – разотрите шею и плечи смоченным в прохладной воде полотенцем. Это поможет ускорить обменные процессы и улучшить кровообращение.
Если вы трудитесь на сидячей работе и ведете малоактивный образ жизни, старайтесь каждые пару часов делайте пятиминутные перерывы. Если вы ощущаете частые боли в мышцах или суставах, обратитесь к неврологу. Он, возможно, порекомендует аппаратный массаж или физиотерапию.
Лучше всего заниматься утром. Кушать рекомендуется за пару часов до тренировки или спустя полтора часа после нее.
Физическая активность при сахарном диабете должна назначаться с учетом самочувствия больного. Ряд видов спорта имеют противопоказания. Так, при диабетической стопе противопоказаны танцы, бег и другие активные виды спорта, предполагающие повышенные нагрузки на ноги. Если у вас есть осложнения на глаза, нельзя поднимать большие веса.
Первое время заниматься рекомендуется с тренером либо партнером, который знает о заболевании, и при ухудшении самочувствия сможет оказать помощь.
Нужно иметь при себе прибор, измеряющий уровень сахара в крови и препараты для снижения сахара. Это также важно, если вы отправляетесь в путешествие.

Упражнения от сахарного диабета могут быть разными. Помимо гимнастики специалисты настаивают на пользе не слишком интенсивного плавания, советуют больше ходить, использовать плавные и размеренные упражнения из пилатеса и йоги. Также может быть полезна водная аэробика, лыжи, ролики, велосипед.

Закончив занятия, принимайте прохладный душ или выполняйте обтирания. Начинайте с воды комнатной температуры и постепенно снижайте градус. Двигаться нужно от периферии к сердцу.

Теперь рассмотрим комплекс физических упражнений при диабете 2 типа:

Начинать гимнастику нужно с разминки. Начинайте с головы и заканчивайте стопами. Важно качественно проработать основные суставы: шею, плечи, таз, голени и стопы. Благодаря разминке мышцы разогреваются, тело готовится к нагрузкам. Затем в течение нескольких минут просто походите на месте.
Выпады. Исходная позиция – стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, сгибая вторую ногу в области колена, вернитесь в исходное положение. Выполнить по пять раз для каждой ноги.
Покачивание на носках. Встать прямо, ноги свести вместе. Теперь нужно приподнять пятку левой ноги и носок правой, после смените положение. Повторить упражнение десять раз. После встаньте на носочки и выполняйте плавные перекаты ноги с носка на пятку. Повторить 8-10 раз.
Подъемы туловища. Нужно лечь на спину, руки скрестить на груди. Вытянуть ноги. Теперь плавно сядьте, пытаясь не отрывать от пола стопы и не сгибать колени. Далее нужно подтянуть колени к груди, задержаться в таком положении на пять секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз.
Прогиб спины. Исходная позиция – лежа на спине. Согните в коленях ноги, руки расположите вдоль корпуса. Считая от 1 до 10, плавно поднимайте ягодицы максимально высоко, фиксируя тело на пятках и лопатках, затем также плавно опуститесь. Повторить восемь раз.
Махи ногами. Нужно встать, упираясь в пол стопами и ладонями. Выполняйте поочередные махи левой и правой ногой, держа при этом равновесие. Повторить по десять раз для каждой из ног.
Растяжка. Нужно сесть на пол, ноги развести максимально широко. Вам нужно взять пластиковую бутылку и постараться откатить ее от себя максимально далеко, животом прогибаясь к полу. Теперь выполните по несколько наклонов корпуса к каждой ноге, задерживаясь в нижнем положении на 5-7 секунд.
Наклоны. Нужно сесть на пол, ноги скрестить «по-турецки», руки поднести к вискам и согнуть их в локтях. Поочередно наклоняйтесь в каждую сторону, пытаясь локтями коснуться пола. Выполнить по пять раз для каждой стороны.
Расслабление. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, наклониться к полу и постараться расслабиться, выполняя покачивающие движения руками из стороны в сторону. Затем остановитесь, попытайтесь дотронуться ладонями до пола. Выполните несколько пружинящих движений и плавно вернитесь в исходное положение.

Выполняйте эти упражнения регулярно. Они помогут контролировать течение заболевания, улучшат самочувствие и общий тонус организма.

При диабете очень важен правильный режим питания. Он будет строиться по той же схеме, что и для других людей, занимающихся спортом, но важно выбирать продукты исключительно с низким и средним гликемическим индексом. В рацион должно входить нежирное мясо и рыба, молочная продукция, свежие фрукты и овощи. За 2-3 часа до выполнения упражнений рекомендуется использовать обогащенное углеводами спортивное питание.

Уровень глюкозы к началу гимнастики должен составлять 4-8 ммоль на литр. При завышении этого показателя нарушается метаболизм. Организм в данном состоянии быстро устает, и эффективность занятия падает. Кроме того концентрация выше 12 ммоль/литр является опасной. Сахар в крови рекомендуется измерять не меньше 2-3 раз за тренировку. Показатель его может постоянно меняться. Важно серьезно относиться к любым изменениям организма. Если вы ощутили ухудшение самочувствия, лучше закончите гимнастику раньше. Ошибка многих – исключение из рациона углеводов с целью предотвращения гипергликемии. Это снижает продуктивность тренировок и становится причиной посттренировочной гипергликемии при снижении уровня адреналина в крови.

Другая опасность – посттренировочная гипогликемия, которая может проявиться спустя 5-12 часов после нагрузки, чаще всего ночью. Нужно дать организму насытиться глюкозой и постоянно контролировать показания глюкометра.

Заведите себе тренировочный дневник. Это поможет контролировать то, как организм реагирует на нагрузки. Записывайте туда дату всех тренировок, вид и интенсивность упражнений, время занятия и обязательно уровень в крови глюкозы. При необходимости вводить инсулин специалист должен скорректировать дозировку с учетом нагрузок и методику введения инсулина (инъекционно или посредством помпы).

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при диабете 2 типа.

источник

Диабет 2 типа — заболевание, от последствий которого, по данным ВОЗ, каждые 6 секунд в мире умирает один человек.

Сахарный диабет имеет те же факторы риска, что и сердечно-сосудистые заболевания: отсутствие движения, неправильное питание и т.д.

По данным ВОЗ, около 70 процентов случаев заболевания диабетом второго типа можно предотвратить. Начинать надо в детском возрасте, но и при наличии болезни нельзя забывать о физической активности, о правильной реабилитации, о здоровом питании.

Есть хороший способ: методика Бубновского и скандинавская ходьба с палками.

Хочу отметить, что в наших Центрах есть примеры лечения диабета. Конечно же, это не наша прямая специализация, но, как я всегда говорю, кинезитерапия имеет много положительных побочных эффектов.

Поэтому я принимал участие в специальном мероприятии — пленарном заседании Московской областной думы, посвящённом борьбе с диабетом.

По приглашению Ирины Слуцкой мы говорили о диабете, о правилах скандинавской ходьбы и о пользе движения. Мы убеждены, что диабет можно побеждать и без лекарств. Какие упражнения рекомендованы для диабетиков, какое возможно лечение без таблеток, что рекомендует Сергей Бубновский, как сохранить здоровье — смотрите в этом видео.

00:37 — 02:50 — причины диабета и гипертонии с точки зрения кинезитерапии
02:50 — 04:25 — три этажа тела и скандинавская ходьба
04:25 — 17:10 — пример миофасциальной диагностики
17:10 — 19:18 — упражнения для ног
19:18 — 21:57 — упражнения для позвоночника
21:57 — 24:43 — упражнения для пресса
24:43 — 31:09 — основы скандинавской ходьбы

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:

❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

? Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92

источник

Сахарным диабетом страдает множество людей вне зависимости от возраста. Молодые и пожилые, они потребляют огромное количество медикаментов, зависят от инсулина и вынуждены себя во многом ограничивать. Наш Центр доктора Бубновского в Мытищах предлагает вашему вниманию способ навсегда забыть про эту неприятную болезнь при помощи уникальной методики и без каких-либо лекарств. Эффект потрясающий, сотни успешно излеченных больных уже давно живут полноценной жизнью.

Профилактика сахарного диабета в центре Бубновского

К сожалению, традиционная медицина на данном этапе своего развития не может полностью излечить такое заболевание как сахарный диабет II типа, но им можно неплохо управлять. Учеными уже давно установлено, что в 80% случаев сахарный диабет II типа возникает по причине ожирения. В силу этого в организме нарушается обмен веществ и снижается способность утилизировать избыточный инсулин. Поэтому в первую очередь рекомендуется привести свой вес в норму. Для уменьшения веса собственного тела необходимо умерить свое питание и давать организму точно рассчитанные физические нагрузки.

Нужно помнить, что диабет – это достаточно сложное заболевание, ведь оно может привести к серьезным осложнениям. Поэтому очень важно, чтобы профилактика осложнений сахарного диабета проводилась своевременно. Если осуществлять тщательный контроль состояния больного диабетом, то он сможет жить полноценной жизнью.

Профилактика сахарного диабета начинается с установления диетического рациона питания. По этому вопросу больному лучше получить консультацию у врача-диетолога.

Сахарный диабет – это заболевание, характеризующееся нарушением обменных процессов в организме человека. Сахарный диабет имеет различные типы и формы. Но чаще всего встречается сахарный диабет II типа.

Заболевание диабетом инсулиннезависимого типа обусловлено нарушением обмена веществ, из-за которого организм не в состоянии контролировать повышение концентрации глюкозы в крови по причине нарушения секреции инсулина. И хотя вырабатывается большее количество глюкозы, она не поступает в клетки. В результате этого организм не получает необходимое количество сахара, хотя его содержание в крови возрастает, и происходит повреждение кровеносных сосудов, нервной системы в целом и других органов.

Профилактика сахарного диабета в Москве и в Мытищах

Основными правилами составления диетического рациона для таких пациентов является:

ограничение употребления в пищу простых углеводов, которые легко усваиваются организмом, таких как сахар, мед и все продукты питания, в состав которых они входят;
пищу необходимо разделить на мелкие порции и употреблять ее 6 раз в сутки строго по графику питания;
увеличение в рационе питания пищи, которая богата клетчаткой. Сюда входят морковь, тыква, орехи, укроп, петрушка, красная и черная смородина, отруби, малина и др. Необходимо употреблять эти продукты не менее 20-50 грамм в сутки;
при ожирении обязательно нужно установить низкокалорийную диету, суточный рацион не должен превышать 1800 ккал;
ограничить, а лучше вовсе исключить, употребление соли, алкоголя и т.д.

Помимо диеты для снижения веса применяются профилактические упражнения при диабете II типа. В Центре доктора Бубновского разработаны специальные профилактические программы, позволяющие поддерживать оптимальный вес пациента и уменьшать риск возникновения и развития сахарного диабета. Кроме того, упражнения оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, улучшают липидный обмен, повышают настроение, усиливают возможность противостоять стрессам, так как после тренировок вырабатываются гормоны удовольствия, а уровень гормонов стресса снижается.

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров — я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали — это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно.

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья — ok.ru/profile/586721553215.

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров.

Лечебная гимнастика при сахарном диабете, в комплексе с медикаментозным лечением и диетическим питанием, оказывает положительное воздействие на организм больного, помогая сохранять хорошую работоспособность и самочувствие.

Занятие спортом при сахарном диабете стимулирует все виды обмена. В связи с тем, что наша мышечная ткань состоит в основном из белков, когда мы нагружаем мышцы, то улучшаем белковый и углеводный обмен.

Регулярные физические упражнения при диабете, способствуют улучшению жирового состава крови, тем самым, предотвращая осложнения в виде гипогликемического шока и диабетической комы, а так же уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гангрены нижних конечностей.

Гимнастика при диабете способствует усилению действия инсулина, иногда позволяя уменьшать его дозу.

Регулярный комплекс упражнений при диабете 2 типа помогает поддерживать нормальный сахар в крови, и в свою очередь избавляет от уколов инсулина.

Ежедневная 15-ти минутная гимнастика для ног, оказывает большую пользу, улучшая поступление крови к стопе, укрепляя мышцы, разрабатывая суставы, является профилактикой появления отеков.

Лфк при сахарном диабете, не может вылечить больного, но она значительно помогает:

снизить гипергликемию, а у инсулинозависимых больных содействует его действию
улучшить функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы
нормализовать психоэмоциональное состояние
повысить работоспособность
поддерживать нормальную массу тела

Полезно к прочтению: как лечить сахарный диабет в домашних условиях быстро

Существуют разнообразные методики по улучшению состояния больных, но большинство из них сводятся к улучшению здоровья при помощи спорта и лечебной физкультуры:

Методика И.П.Неумывакина доктора медицинских наук, профессора основана на очищении организма с физической нагрузкой (ЛФК). По его мнению, лечение должно начинаться с очищения кишечника, так как все ткани нашего организма питаются кровью, кровь в свою очередь питает кишечник, следовательно, если кишечник нездоров, то через кровь отравляются все органы нашего организма.
Методика спортивного физиолога Б.Жерлыгина заключает в себе комплекс разных упражнений, систем тренировок и режим питания. Разработанная методика, по отзывам людей испробовавших ее, свидетельствуют о том, что она помогает контролировать это заболевание и даже постепенно излечиваться от него.
Методика А.Стрельниковой основана на совмещении дыхательной гимнастики и физических упражнений, выполнение которых проводятся в определенном ритме. Гимнастика по этой методике не имеет противопоказаний.
Методика тибетской медицины заключается в выяснении причины возникновения болезни и устранения пускового механизма заболевания.

Общая продолжительность упражнений при сахарном диабете и вид спорта зависят от формы тяжести заболевания. Оптимальное время занятий:

легкая форма – продолжительность 30-40 мин
средняя – 20-30 мин
тяжелая – 10-15 мин

При легкой форме комплекс лфк упражнений при сахарном диабете, выполняется средним и медленным темпом, включая в работу все группы мышц. Назначаются упражнения координационного направления, а так же упражнения с предметами и на снарядах. Под контролем специалистов рекомендуется заниматься такими видами спорта: спортивная ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах.

При средней форме проводится ЛФК умеренным темпом с выраженной амплитудой. В лечебных целях можно рекомендовать медленную ходьбу и плавание.

При тяжелой форме занятия физкультурой проводятся в постельном режиме. Упражнения выполняются для мелких и средних мышц, чередуясь с дыхательной гимнастикой. Так же рекомендуется делать массаж и закаливающие процедуры.

Лечим гипертонию без лекарств! Простое упражнение доктора. — Гимнастика доктора бубновского от гипертонии и диабета

Сергей Михайлович Бубновский ввел принципиально новый подход к лечению гипертонии. Доктор Бубновский уверен: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты.

Упражнения можно повторять и дома, но строго соблюдая рекомендации специалиста. Гипертония (влажная реформа) — это способность, от которой можно и нужно перейти.

Узнать подробности о методе кинезитерапии и записаться на прием можно в «Центре Бубновского» г. В нашем центре мы предлагаем печатную и электронную продукцию С. В комплекте с трубками поставляются удобные ручки: просто пристегните к ним одну или сразу несколько трубок и выполняйте упражнения для верхнего плечевого пояса, спины, рук, плеч.

Таким пациентам необходимо выполнять до 150 приседаний за двое суток, такими же подходами по 10 раз. Доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений для лечения сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Гипертония; Облегчение и ускорение периода реабилитации. Этот список всего лишь малая толика расстройств, при которых можно достичь устойчивой ремиссии, занимаясь гимнастикой по Бубновскому. Смотрите онлайн видеоурок Упражнения от давления — доктор Бубновский. Рфп в костной ткани при раке предстательной железы.

Простых упражнения от гипертонии от доктора Бубновского
С. М. Бубновский книги и DVD-диски — Центр доктора Бубновского
Гипертония гимнастика по бубновскому ВКонтакте
Дыхательная гимнастика от гипертонии. О самом главном.

Это всего лишь перечень основных признаков гипертонии, у каждого заболевание может проявляться индивидуально. Пока все органы снабжаются кровью, обогащенной кислородом, организм функционирует нормально. «Цапля»: ИП – сидя, руки на коленях, подбородок параллельно полу. Для этого надавите ладонью правой руки на левую сторону головы и наклоните ее к правому плечу. Гимнастика для шеи доктора Шишонина не вызывает затруднений – ее можно выполнять в любом возрасте. Кстати, в перечне упражнений не хватает «Самолёта» и «Дерева», которые есть на видео. Мучаюсь от гипертонии с юности, постоянные кризы на фоне приёма медикаментов. Вы знаете я просто не верила что поможет что то помочь.

Причин может быть много: образование атеросклеротических бляшек, потеря стенками сосудов своей эластичности, образование тромбов. Для начала нужно сделать пять отжиманий и выпить несколько глотков воды, чтобы не было дегидратации сосудов мозга. После того, как ты выполнила весь цикл этих упражнений, нужно принять «позу кучера» и просто подышать в течение двух минут.

Упражнения при нарушениях почек Оглавление Онучин Н. Планета (артериальная надпись) — это неспособность, от которой можно и нужно выполнить. Половник гимнастики цигун для похудения от лишнего веса в. Переобучение гипертонии и снижение артериального давления без лекарств.

На фоне такой терапии исчезают многие заболевания — от гипертонии до миомы и простатита. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…» Конечно, в острых случаях можно и нужно применять такие препараты, но не стабильно каждый день по таблетке под язык. Эта книга призвана стать «карманным доктором» каждого, кто хочет вернуть и сохранить здоровье на долгие годы.

Да, это тоже мышца, и она работает по такому же, как и все мышцы человека, принципу сокращения и расслабления. Такое явление может быть результатом малой физической активности.

Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа.
Книги Бубновского Центр доктора Бубновского
Экспресс гимнастика доктора Бубновского — YouTube
Гимнастика доктора бубновского от гипертонии и диабета — Степени.

Давление держится в пределах 135/90, жизнь налаживается! Были боли в области шеи (грыжа в шейном отделе) и плечевых суставов, тяжесть в шее и плечевых суставах. Если человек отказывается от грамотного лечения атеросклероза посредством выполнения комплекса физических упражнений, организм начинает просить о помощи: появляются гипертония и стенокардия как признаки атрофических изменений в гладкой сосудистой мускулатуре.

Предложил в качестве лечения специальные упражнения для снижения артериального давления Бубновский. Занятия спортом и дыхательная гимнастика при гипертонии.

Первые занятия рекомендуется проводить перед зеркалом – это позволит оценить правильность техники выполнения. «Рамка»: повторите предыдущее упражнение, но теперь включите в работу плечевой пояс. Можно делать эту гимнастику при диагнозе: Остеохондроз,спондилез ШОП, хр.прогредиентное течение,ст затянувшенгося обострения. С-м цервикобрахиалгии, ирритация по С5, С6 с 2 сторон. Несмотря на очень сильный шейный остеохондроз, головные боли бывают крайне редко,даже при высоком давлении, собственно, я давление не чувствую, а вот после гимнастики голова какое-то время болит и какая-то она «мутная». Доктор Бубновский упражнения для позвоночника разработал для любого возраста пациентов и их физической подготовки. Для упражнения гипертонику понадобится только твердая поверхность под ногами и стена для упора.

Многие из упражнений можно выполнять в домашних условиях при помощи простых вспомогательных средств. Однако, три месяца назад к нам в гости из Санкт-Петербурга приехал папин друг, дядя Илюша.

Упражнения можно повторять и дома, но строго соблюдая рекомендации специалиста. Во время тренировок важно каждые 10 минут измерять частоту пульса.

Вегето-сосудистая дистония • Гипертония • Вертебробазилярная недостаточность Гимнастика для шеи Бубновского. Спорт сделает ваше сердце и сердечно-сосудистую систему крепче. Она не может навредить, поскольку все упражнения выполняются в щадящем режиме.

В качестве профилактики это следует делать каждому после достижения 30-летнего возраста. По словам доктора Бубновского: «Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. Сколько я себя помню, мой папа всегда страдал от приступов высокого давления.

Автор выделил из множества упражнений 50 основных, выполняя которые регулярно, вы сможете избавиться от мучающих вас недугов и значительно улучшить качество жизни. В книге даны рекомендации, которые помогут разобраться в основных ошибках и заблуждениях на пути к выздоровлению. кто заинтересован в своем здоровье и желает избавиться от лекарственной зависимости и сохранить возможность активного долголетия.

Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца

Сахарный диабет является очень распространённым заболеванием эндокринного типа, которое обусловлено недостатком гормона инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой. Данное расстройство является очень сложным, поскольку связано с нарушением обмена веществ в организме. Нарушается углеводный обмен, после чего следуют нарушения обмена белков, жиров, а также витаминов и воды. Согласно статистике, количество больных диабетом постоянно растет и занимает третье место по количеству смертей после сердечнососудистых и онкологических заболеваний.

Сахарный диабет II типа (инсулиннезависимый) в основном связан с образом жизни современного человека, а именно: гиподинамия, гипокинезия, переедание, ожирение, наследственность, а так же эндоэкология. Поэтому профилактика и предупреждение сахарного диабета II типа основана на нормализации массы тела, так как превышение идеальной нормы на 20-50% увеличивает частоту заболевания в 10 раз. Избыточная масса тела является постоянной и естественной нагрузкой для человека, страдающего сахарным диабетом II типа. Она во много раз превышает адаптационные нормы организма и ведет к патологическим изменениям в функциональных системах. В результате появляется мышечная недостаточность и дегенеративно-дистрофические изменения в организме.

Сахарный диабет неблагоприятно воздействует на сосуды, что ведет к нарушению их функций, развитию ранних стадии атеросклероза и в результате к образованию тромбов в зоне атеросклеротических изменении. Атеросклероз – это не только и не столько холестерин, сколько заболевание крупных сосудов, связанное с дисфункцией гладкой мускулатуры сосудистых стенок ввиду отсутствия адекватных регулярных физических нагрузок. То есть, у людей, ведущих малоподвижный образ жизни и, как следствие, имеющих сниженные скорость и объем кровотока, сосуды теряют эластичность, и эндотелии истончается. Отказ от упражнении при наличии атеросклеротических изменении ведет к атрофии гладкой мускулатуры сосудов и появлению ишемических атак: стенокардия или гипертония. Это сигнал о неблагополучии в организме, который подает человеку его нервная система посредством болевых рецепторов, расположенных в сосудах или мышцах.

Современная кинезитерапия поможет избежать указанных проблем. Она основана на применении и подборе адаптивных нагрузок, восстанавливающих систему организма до нормы и позволяет:

купировать клинические проявления сахарного диабета II типа;
прибавить массу тела при истощении;
снизить массу тела при ожирении;
снизить риск поздних осложнений диабета (например, «диабетическая стопа»).

При составлении лечебной программы по кинезитерапии учитывается возраст, масса тела, степень метаболического контроля, количество введенного инсулина и время инъекции, а так же применяемая диета. В среднем рекомендуется выполнять программу по кинезитерапии 3 раза в неделю. Занятие проводится под контролем квалифицированного инструктора-методиста. Важно освоить правильную технику диафрагмального дыхания при выполнении упражнений на лечебных тренажерах МТБ. Это важно для предотвращения повышения артериального давления, которое свойственно людям с сахарным диабетом. Так же необходимо освоить технику правильного движения при выполнении упражнений, назначенных врачом-кинезитерапевтом. После прохождения полного лечебного кура (3 цикла по 12 сеансов), в дальнейшем необходимо поддерживать результаты самостоятельно. Одной из профилактических программ является комплекс партерной гимнастики, который после освоения со специалистом, в дальнейшем можно выполнять дома по ДВД-материалам. Так же для поддержания достигнутых результатов в Центре помогут авторские книги, например «Природа разумного тела». Получить рекомендации для самостоятельной работы необходимо у курирующего врача-кинезитерапевта.

Важен комплексный подход. Успех лечения зависит от общей работы медиков, психологов, диетологов – всех специалистов, участвующих в процессе.

Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца

— купировать клинические проявления сахарного диабета II типа;

— прибавить массу тела при истощении;

— снизить массу тела при ожирении;

— снизить риск поздних осложнений диабета (например, «диабетическая стопа»).

Диабет — достаточно серьезное заболевание, которое необходимо лечить комплексно. Медикаментов и диеты для поддержания хорошего самочувствия может быть недостаточно. Также нужна правильная гимнастика при диабете. Дозированная нагрузка способствует оздоровлению организма и способствует устранению негативного влияния таких факторов, как нарушение метаболизма, малоактивный образ жизни и неправильный рацион.

Предотвращение патологий сердца и сосудов.
Нормализация уровня сахара в крови при диабете второго типа и улучшение усвоения инсулина при первой его степени.
Благотворное влияние на функционирование сердца и дыхательной системы.
Улучшение работоспособности.
Устранение лишнего веса.
Укрепление мышц.

Предварительно совместно со специалистом нужно составить правильную программу тренировок и четко ее придерживаться.
Начинать рекомендуется с небольших нагрузок, постепенно их повышая. Для того чтобы привыкнуть к гимнастике, нужно 2-3 недели.
Не нужно доводить себя до переутомления и ощущения слабости в коленях. Заниматься нужно в удовольствие.
Если вы ощутили симптомы гипогликемии, такие как слабость, сильный голод, дрожание конечностей, сделайте паузу и съешьте немного глюкозы.
Занятия должны быть длительными. Чередуйте виды нагрузок. Учтите, что разрешены не все виды спорта. К примеру, легкий бег вряд ли повлияет на повышение глюкозы, но вот кроссфит или поднятие тяжестей может принести вред.
Важно готовить организм к нагрузкам. Обязательно помните о разминке и растяжке. Утреннюю гимнастику при диабете рекомендуется начинать с водных процедур — разотрите шею и плечи смоченным в прохладной воде полотенцем. Это поможет ускорить обменные процессы и улучшить кровообращение.
Если вы трудитесь на сидячей работе и ведете малоактивный образ жизни, старайтесь каждые пару часов делайте пятиминутные перерывы. Если вы ощущаете частые боли в мышцах или суставах, обратитесь к неврологу. Он, возможно, порекомендует аппаратный массаж или физиотерапию.
Лучше всего заниматься утром. Кушать рекомендуется за пару часов до тренировки или спустя полтора часа после нее.
Физическая активность при сахарном диабете должна назначаться с учетом самочувствия больного. Ряд видов спорта имеют противопоказания. Так, при диабетической стопе противопоказаны танцы, бег и другие активные виды спорта, предполагающие повышенные нагрузки на ноги. Если у вас есть осложнения на глаза, нельзя поднимать большие веса.
Первое время заниматься рекомендуется с тренером либо партнером, который знает о заболевании, и при ухудшении самочувствия сможет оказать помощь.
Нужно иметь при себе прибор, измеряющий уровень сахара в крови и препараты для снижения сахара. Это также важно, если вы отправляетесь в путешествие.

Теперь рассмотрим комплекс физических упражнений при диабете 2 типа:

Начинать гимнастику нужно с разминки. Начинайте с головы и заканчивайте стопами. Важно качественно проработать основные суставы: шею, плечи, таз, голени и стопы. Благодаря разминке мышцы разогреваются, тело готовится к нагрузкам. Затем в течение нескольких минут просто походите на месте.
Выпады. Исходная позиция — стоя с прямой спиной, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед, сгибая вторую ногу в области колена, вернитесь в исходное положение. Выполнить по пять раз для каждой ноги.
Покачивание на носках. Встать прямо, ноги свести вместе. Теперь нужно приподнять пятку левой ноги и носок правой, после смените положение. Повторить упражнение десять раз. После встаньте на носочки и выполняйте плавные перекаты ноги с носка на пятку. Повторить 8-10 раз.
Подъемы туловища. Нужно лечь на спину, руки скрестить на груди. Вытянуть ноги. Теперь плавно сядьте, пытаясь не отрывать от пола стопы и не сгибать колени. Далее нужно подтянуть колени к груди, задержаться в таком положении на пять секунд, и вернитесь в исходное положение. Повторить десять раз.
Прогиб спины. Исходная позиция — лежа на спине. Согните в коленях ноги, руки расположите вдоль корпуса. Считая от 1 до 10, плавно поднимайте ягодицы максимально высоко, фиксируя тело на пятках и лопатках, затем также плавно опуститесь. Повторить восемь раз.
Махи ногами. Нужно встать, упираясь в пол стопами и ладонями. Выполняйте поочередные махи левой и правой ногой, держа при этом равновесие. Повторить по десять раз для каждой из ног.
Растяжка. Нужно сесть на пол, ноги развести максимально широко. Вам нужно взять пластиковую бутылку и постараться откатить ее от себя максимально далеко, животом прогибаясь к полу. Теперь выполните по несколько наклонов корпуса к каждой ноге, задерживаясь в нижнем положении на 5-7 секунд.
Наклоны. Нужно сесть на пол, ноги скрестить «по-турецки», руки поднести к вискам и согнуть их в локтях. Поочередно наклоняйтесь в каждую сторону, пытаясь локтями коснуться пола. Выполнить по пять раз для каждой стороны.
Расслабление. Нужно встать, поставить ноги на ширину плеч, наклониться к полу и постараться расслабиться, выполняя покачивающие движения руками из стороны в сторону. Затем остановитесь, попытайтесь дотронуться ладонями до пола. Выполните несколько пружинящих движений и плавно вернитесь в исходное положение.

Уровень глюкозы к началу гимнастики должен составлять 4-8 ммоль на литр. При завышении этого показателя нарушается метаболизм. Организм в данном состоянии быстро устает, и эффективность занятия падает. Кроме того концентрация выше 12 ммоль/литр является опасной. Сахар в крови рекомендуется измерять не меньше 2-3 раз за тренировку. Показатель его может постоянно меняться. Важно серьезно относиться к любым изменениям организма. Если вы ощутили ухудшение самочувствия, лучше закончите гимнастику раньше. Ошибка многих — исключение из рациона углеводов с целью предотвращения гипергликемии. Это снижает продуктивность тренировок и становится причиной посттренировочной гипергликемии при снижении уровня адреналина в крови.

Другая опасность — посттренировочная гипогликемия, которая может проявиться спустя 5-12 часов после нагрузки, чаще всего ночью. Нужно дать организму насытиться глюкозой и постоянно контролировать показания глюкометра.

Предлагаем посмотреть видео с упражнениями при диабете 2 типа.

источник

Доброе время суток! Вы попали на сайт альтернативной медицины перекись и сода. Перед началом прочтения статьи, просим вас перейти в наши сообщества в социальных сетях и дать возможно замечания по развитию и материалах, которыми мы делимся. Если сообщества будут интересны Вам, подписывайтесь:

Лечебная гимнастика при сахарном диабете, в комплексе с медикаментозным лечением и диетическим питанием, оказывает положительное воздействие на организм больного , помогая сохранять хорошую работоспособность и самочувствие.

Регулярные физические упражнения при диабете , способствуют улучшению жирового состава крови, тем самым, предотвращая осложнения в виде гипогликемического шока и диабетической комы, а так же уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, гангрены нижних конечностей.

Гимнастика при диабете способствует усилению действия инсулина, иногда позволяя уменьшать его дозу.

Ежедневная 15-ти минутная гимнастика для ног, оказывает большую пользу , улучшая поступление крови к стопе, укрепляя мышцы, разрабатывая суставы, является профилактикой появления отеков.

Лфк при сахарном диабете, не может вылечить больного, но она значительно помогает:

снизить гипергликемию, а у инсулинозависимых больных содействует его действию
улучшить функцию дыхательной и сердечно-сосудистой системы
нормализовать психоэмоциональное состояние
повысить работоспособность
поддерживать нормальную массу тела

Методика И.П. Неумывакина доктора медицинских наук, профессора основана на очищении организма с физической нагрузкой ( ЛФК ). По его мнению, лечение должно начинаться с очищения кишечника, так как все ткани нашего организма питаются кровью, кровь в свою очередь питает кишечник, следовательно, если кишечник нездоров, то через кровь отравляются все органы нашего организма.
Методика спортивного физиолога Б. Жерлыгина заключает в себе комплекс разных упражнений, систем тренировок и режим питания. Разработанная методика, по отзывам людей испробовавших ее, свидетельствуют о том, что она помогает контролировать это заболевание и даже постепенно излечиваться от него.
Методика А. Стрельниковой основана на совмещении дыхательной гимнастики и физических упражнений, выполнение которых проводятся в определенном ритме. Гимнастика по этой методике не имеет противопоказаний .
Методика тибетской медицины заключается в выяснении причины возникновения болезни и устранения пускового механизма заболевания.

легкая форма – продолжительность 30-40 мин
средняя – 20-30 мин
тяжелая – 10-15 мин

источник