Из статьи вы узнаете, какие признаки нехватки хрома в организме, почему она может возникнуть, почему так важен этот элемент для людей с высоким уровнем сахара, какие продукты могут обеспечить организм хромом. Какие препараты с этим элементом помогут при сахарном диабете.
Влияние хрома (Cr) на организм человека изучалось давно. Еще в 1950 г ученые подтвердили, что без него у животных и людей начиналась непереносимость сахара. Своими экспериментами Шварц и Мерц доказали, что добавление в рацион продуктов с хромом для нормализации сахара в крови очень эффективно. Поэтому Cr обязательно нужно принимать при диабете, подбирая продукты, содержащие этот элемент или используя БАД.
Он помогает инсулину перемещать сахар из крови в ткани организма. При этом недостаток Cr даже у здоровых людей вызывает состояние похожее на диабет. К снижению уровня этого элемента в организме приводит беременность и некоторые заболевания сердца.
Недостаток его в организме провоцирует замедление метаболизма жиров, поэтому человек может резко набрать вес. Поэтому при диабете 2 типа этот элемент необходим. Поддерживая его нужный уровень в организме, можно избежать осложнений диабета. Если в меню человека с избыточным весом постоянно присутствуют продукты с хромом для нормализации сахара, то риск возникновения сахарного диабета минимален.
Этот элемент сохраняет структуры РНК и ДНК, отвечающих за генетическую наследственность. Хром нужен для здорового роста тканей организма и для их регенерации.
Он поддерживает функционирование щитовидной железы, а также может компенсировать дефицит йода в организме.
Он регулирует липидный обмен, выводит излишки холестерина. Поэтому людям с атеросклерозом или сердечнососудистыми заболеваниями нужна диета, содержащая продукты с Cr.
Он помогает при диабете 2 типа поддерживать нормальный вес, ускоряя углеводный обмен и переработку жиров. Он нужен для профилактики остеопороза, помогая укрепить кости. Он понижает давление при гипертонии, очищает организм от токсинов, солей тяжелых металлов.
При его нехватке возникают такие симптомы:
- быстрая утомляемость;
- задержка роста у детей;
- непереносимость сахара – состояние пограничного диабета;
- тревожность;
- лишний вес;
- сниженная чувствительность конечностей;
- нарушение координации движений;
- дрожь пальцев;
- частые головные боли;
- нарушение репродуктивной функции у мужчин;
- изменение веса в любую сторону: резкое похудение или прибавление в весе;
- избыток холестерина.
Препараты с этим элементом должен назначать врач. Он подберет БАД и дозу в пределах 100 -200 мкг в сутки.
Применение препаратов сверх рекомендуемой нормы может вызывать кожные высыпания, почечную недостаточность и даже язву желудка.
Он появляется при таких заболеваниях:
Содержание этого элемента снижается при больших физических нагрузках, стрессах, недостатке белка, беременности. Дефицит Cr может возникнуть при неправильном питании, если в меню отсутствуют овощи и фрукты, а преобладают макаронные изделия и хлеб.
Это состояние развивается у людей, работающих на производстве с большим количеством Cr в воздухе. Избыток этого элемента может появиться у человека при нехватке цинка и железа в организме, а также при приеме препаратов хрома без назначения врача.
Чрезмерное содержание Cr вызывает аллергии, дерматиты. Возникает риск развития раковых клеток. Поэтому без рекомендации врача использовать ненатуральные добавки хрома для лечения диабета опасно.
Главными его источниками при диабете 2 типа являются пивные дрожжи и печень — их нужно кушать, как минимум, дважды в неделю. В рационе должны быть хлебобулочные изделия из муки 2 сорта грубого помола, можно кушать картофель, сваренный в кожуре, в меню постоянно должны быть свежие овощи, говядина, твердый сыр.
Дополнительный прием препаратов с таким элементом необходим при беременности. Они нужны людям, страдающим диабетом, и тем, кому больше 45 лет. Пивные дрожжи в порошке при сахарном диабете 2 типа можно заливать кипятком. Пить этот напиток надо после того, как он настоится полчаса.
Его содержат такие лекарственные растения как гинкго билоба и мелисса.
Его много в капусте, помидорах, редисе и свекле.
В пищу также нужно добавлять ягоды и различные фрукты, содержащие этот элемент: яблочки, вишни, сливки, клюкву, облепиху. При сахарном диабете 2 типа эти продукты нужно добавлять в меню понемногу.
К самым эффективным и безопасным БАД относят полиникотинат и пиколинат хрома. Особенно они нужны для диабетиков, ведь при сахарной болезни этот элемент из продуктов усваивается с трудом. В этом случае врач может назначить 200-600 мкг этих препаратов. Они не заменят лекарство от диабета при заболевании 1 типа, но помогут поддерживать сахар в норме вместе с инсулином. А при диабете 2 типа препараты с этим элементом просто незаменимы.
Экология здоровья: Хром – жизненно важный элемент, который в организме человека активирует ферменты, участвующие в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и белков.
Хром – жизненно важный элемент, который в организме человека активирует ферменты, участвующие в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и белков. Хром регулирует уровень сахара в крови, повышает активность инсулина, люди с высоким уровнем хрома в организме менее подвержены возникновению диабета и атеросклероза. Он также влияет на процессы кроветворения и расщепление избыточного жира, способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижению концентрации холестерина на стенках аорты, предохраняет белки миокарда от разрушения. Запас хрома помогает преодолеть стресс.
Суточная потребность в хроме организма взрослого человека – 50–200 мкг. Для многих людей может быть адекватным ежедневное потребление 25–35 мкг хрома. Но оно не удовлетворяет потребность в хроме в ситуациях стресса, повышенного потребления простых углеводов, напряженной физической работы, инфекций и травм. Оптимальным считается потребление 150–200 мкг хрома в сутки.
Дефицит хрома в организме может развиться при недостаточном поступлении этого элемента (20 мкг/день и менее).
В организм соединения хрома поступают с пищей, водой и воздухом.
Биоусвояемость хрома из неорганических соединений в желудочно-кишечном тракте невысокая, всего 0,5–1%, однако она возрастает до 20–25% при введении хрома в виде комплексных соединений (пиколинат, аспарагинат).
Шестивалентный хром усваивается в 3–5 раз лучше, чем трехвалентный.
Многочисленные диетические факторы влияют на биодоступность хрома. Так, абсорбция хрома возрастает при наличии оксалатов и снижается при дефиците железа. На всасывание оказывают влияние также физиологические факторы, например, старение.
Всасывание хрома происходит преимущественно в тощей кишке, при этом неосвоенный хром выводится с калом.
Усвоенный хром выводится из организма главным образом через почки (80%) и в меньшей степени через легкие, кожу и кишечник (около 19%). Абсорбированный неорганический трехвалентный хром выделяется в основном почками, в небольших количествах – с выпадающим волосами, потом и желчью. Большие количества хрома могут быть потеряны с желчью.
В транспорте хрома главную роль играют трансферрин и альбумин.
Биологическая роль в организме человека.
Важнейшая биологическая роль микроэлемента хрома состоит в регуляции углеводного обмена и уровня глюкозы в крови, поскольку хром является компонентом низкомолекулярного органического комплекса – фактора толерантности к глюкозе (Glucose Tolerance Factor, GTF). Он нормализует проницаемость клеточных мембран для глюкозы, процессы использования ее клетками и депонирования, и в этом плане функционирует совместно с инсулином. Предполагают, что хром образует с инсулином комплекс, регулирующий уровень глюкозы в крови. Хром увеличивает чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину, облегчая их взаимодействие и уменьшая потребность организма в инсулине. Он способен усиливать действие инсулина во всех метаболических процессах, регулируемых этим гормоном. Поэтому хром необходим больным сахарным диабетом (прежде всего – II типа), поскольку уровень его в крови у таких больных снижен. Более того, высокий дефицит этого микроэлемента может стать причиной диабетоподобного состояния.
Уровень хрома снижается у женщин во время беременности и после рождения ребенка. Этим дефицитом хрома можно объяснить диабет беременных, хотя эта причина едва ли единственная.
Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению концентрации триглицеридов и холестерина в плазме крови и, наконец, к атеросклерозу.
Хром влияет на липидный обмен, вызывая расщепление избыточного жира в организме, что приводит к нормализации массы тела и препятствует ожирению. Влияние хрома на липидный обмен также опосредуется его регулирующим действием на функционирование инсулина. Учитывая изложенное, хром имеет большое значение для профилактики сахарного диабета, ожирения и сердечно–сосудистых заболеваний.
При дефиците хрома у человека и животных нарушается способность включения 4 аминокислот (глицина, серина, метионина и γ–аминомасляной кислоты) в сердечную мышцу.
Хром повышает мышечный тонус, работоспособность и физическую силу. Он помогает любителям тяжелой атлетики и бодибилдинга наращивать мышцы и улучшать силовую выносливость.
Кроме того, в экспериментах на животных показано, что недостаток хрома приводит к задержке роста, вызывает нейропатии и нарушение высшей нервной деятельности, снижает оплодотворяющую способность сперматозоидов. Необходимо подчеркнуть, что злоупотребление сахаром увеличивает потребность в хроме и в то же время, его потерю с мочой.
Синергисты и антагонисты хрома. Цинк и железо в виде хелатирующих соединений могут выступать в роли синергистов хрома.
Состояние беспокойства, утомляемость, бессонница, головные боли, усталость, невралгии и снижение чувствительности конечностей, нарушение мышечной координации, дрожь в конечностях, непереносимость глюкозы (особенно у больных диабетом и у лиц среднего и пожилого возраста), изменение уровня глюкозы в крови (гипергликемия, гипогликемия), увеличение риска развития сахарного диабета, неполноценный метаболизм аминокислот, повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови (увеличение риска развития атеросклероза), увеличение риска развития ишемической болезни сердца, изменения массы тела (похудание, ожирение), нарушение репродуктивной функции у мужчин.
Сейчас дефицит хрома достаточно распространен. Дефицит хрома может развиться у людей, потребляющих рационы с высоким содержанием простых углеводов.
Избыток хрома в организме способен привести к существенному нарушению здоровья человека. Несмотря на то, что хром является жизненно важным элементом, при избыточном поступлении в организм человека соединения хрома весьма токсичны.
Основные проявления избытка хрома: воспалительные заболевания с тенденцией к поражению слизистых оболочек (перфорация носовой перегородки), аллергические заболевания, в частности астматический бронхит, бронхиальная астма; дерматиты и экзема; астено-невротические расстройства, увеличение риска онкологических заболеваний.
Хром необходим: при сахарном диабете, ожирении, остеопорозе, гиперлипидемии, атеросклерозе. опубликовано econet.ru
Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:
Хромсодержащие препараты (препараты хрома) неслучайно входят не только в список средств лечения диабета, но и в раздел спортивного питания – БАДы с хромом (капсулы или таблетки, содержащие хром) в обязательном порядке принимаются желающими сбросить груз излишних килограммов, да и просто активными и предприимчивыми людьми, ценящими время собственной жизни.
Но каждое явление жизни имеет оборотную сторону: следует не только учитывать влияние хрома на организм женщин и мужчин и его пользу при сахарном диабете 2 типа, но и возможность передозировки при неумеренном потреблении.
В своей таблице химических элементов Менделеев неслучайно поместил хром (Cr) в одной группе с:
Это вещества-микроэлементы, жизненно необходимые человеку либо в микродозах, либо в объемах достаточно больших.
Так, сравнительно большая масса железа, являющегося составной частью гемоглобина, работает на него постоянно, обеспечивая транспорт кислорода, без кобальта невозможно кроветворение, остальные металлы этой группы входят в состав ферментов, осуществляющих протекание химических реакций (без их участия эти процессы просто невозможны). К числу таких биокатализаторов относится хром.
Этот металл во многом определяет судьбу сахарного диабета: являясь частью органического комплекса с низкой молекулярной массой (именуемого фактором толерантности к глюкозе), он способствует большей биохимической активности инсулина – содействует регулированию углеводного обмена.
Уровень глюкозы крови при этом сохраняет свою стабильность, излишки же ее запасаются печенью в виде гликогена. Самого инсулина требуется меньше, нагрузка на поджелудочную железу, его производящую, уменьшается.
Посему воистину революционным стало открытие ученых, заявивших: при достаточном содержании хрома диабет развиться вообще неспособен.
«Достаточное» – это значит около 6 мкг. Казалось бы, стоит начать постоянно поддерживать нормальное содержание этого элемента в теле, и все проблемы будут решены. Но не так уж все просто. Его препараты в виде биодобавок следует употреблять либо до еды, либо вместе с ней, тогда эффект инсулина, усилившись, станет оптимальным.
Хромовые соединения лучше всего усваиваются вместе с соединениями цинка, для полной же оптимизации процесса необходимо наличие аминокислот, больше всего которых содержится в растительных клетках.
Отсюда следует вывод о необходимости потребления сырых и натуральных продуктов, где элемент содержится в сбалансированном с другими веществами виде, а не стараться извлечь его из химических препаратов либо из продуктов, прошедших рафинирование – очистку от всего живого применением промышленных технологий.
Видео-лекция о хроме в организме:
Но перенасыщение данным микроэлементом также неблагоприятно для жизни. Возникнуть оно способно при дефиците в составе пищи цинка и железа, когда усвоение из нее соединений хрома возрастает, грозя его передозировкой. Теми же последствиями заканчивается участие в химическом производстве, например, вдыхание хромсодержащей медной пыли, шлаков либо попадание в организм подобных веществ иным способом.
Помимо оказания помощи поджелудочной (усилением действия инсулина по усвоению углеводов), микроэлемент оказывает содействие и другой железе – щитовидной, компенсируя дефицит йода в ее ткани своим присутствием.
Сочетанное влияние двух этих эндокринных органов на жировой, белковый, углеводный и энергетический обмен приводит к сохранению телом оптимальной массы и естественному протеканию жизненных процессов.
Кроме осуществления транспорта белков, хромовые соединения в их составе производят выведение из организма солей тяжелых металлов, радионуклидов, токсинов, оздоравливая внутреннюю среду, а также стимулируя регенерационные процессы.
Без участия хрома невозможной становится передача в неизменном виде генетической информации – цельность структуры РНК и ДНК без него немыслима, поэтому при дефиците его соединений нарушается рост и дифференциация тканей, меняется также состояние внутриклеточных элементов.
Способствует хром также здоровью сердечно-сосудистой системы, поскольку от него зависит состояние:
- уровня липидного обмена (особенно холестерина);
- артериального давления;
- стабильности оптимальной массы.
На нем же лежит ответственность за положение с опорно-двигательной системой – элемент препятствует наступлению остеопороза.
При недостатке этого важного компонента обмена веществ в детском возрасте возникает отставание в росте тела, во взрослом – мужские репродуктивные расстройства, при сочетании же с дефицитом ванадия наступление преддиабета (ввиду колебаний сахара от гипергликемии к гипогликемии) гарантировано почти 100%-но.
Ввиду зависимости общей продолжительности жизни человека от всех перечисленных факторов, ее сокращение по причине недополучения хрома организмом также гарантировано.
Хронический дефицит микроэлемента может быть объяснен причинами постоянными либо временными.
К первым относятся наличие:
- врожденных расстройств обмена веществ (наследственно обусловленного диабета и ожирения);
- состояния хронического стресса;
- значительных физических нагрузок (у спортсменов, работников тяжелого труда);
- связи с химическим либо металлургическим производством;
- традиций питания с преобладанием блюд из высокоочищенных и готовых продуктов.
Сюда же относится наступление старческого возраста.
- период беременности;
- изменение условий жизни (временное проживание в другой местности с изменением питания и условий выполняемой работы);
- гормональная перестройка (обусловленная пубертатным и климактерическим возрастом).
К причинам одновременно внутреннего и внешнего плана относится избыток в организме веществ, препятствующих всасыванию или усвоению других.
Судя по накоплению в теле избытков свинца и алюминия при одновременном снижении содержания хрома и марганца между ними существуют отношения антагонизма (конкуренции) – но при поступлении другого компонента положение может легко поменяться на состояние синергизма (содружества). Поэтому одним из способов увеличения сохранности хромовых соединений в готовке пище является замена алюминиевой посуды на такую же из нержавеющей стали.
Видео от доктора Малышевой:
По причине расстройства процессов обмена веществ в организме и возникновения феномена инсулинорезистентности следствием хронического недополучения хрома становятся:
- развитие диабета (особенно II типа);
- накопление излишней массы тела (ожирение, обусловленное эндокринной патологией);
- нарушения работы сердца и сосудов (в виде артериальной гипертонии, атеросклероза, расстройств кровоснабжения жизненно важных органов: мозга, почек);
- нарушения функции щитовидной железы;
- остеопороз костей (с ограничением двигательных функций и склонностью к переломам);
- быстрый выход из строя (изнашивание) всех систем организма, приводящее к преждевременному старению.
Переизбыток способен возникнуть и как следствие пищевых пристрастий и метаболических особенностей индивидуума, так и иных причин (загрязнения и загазованности среды, выполнения профессиональных обязанностей).
Так, при малом содержании в пище железа и цинка наблюдается явление синергизма металлов – способность к всасыванию хромистых соединений в кишечнике возрастает. Причиной может также стать злоупотребление хромсодержащими препаратами.
Если в высоких дозах токсично все, то для острого отравления хромом достаточно 200 мкг, доза же в 3 мг является смертельной.
Переизбыток вещества в теле приводит к появлению:
- воспалительных изменений в дыхательных органах и на слизистых оболочках;
- наступлению аллергических проявлений;
- возникновению хронических поражений кожного покрова (дерматитов, экзем);
- расстройств функций нервной системы.
Ввиду того что суточная потребность данного вещества колеблется от 50 до 200 мкг, при недополучении хрома в человеческом организме могут появиться либо уже имеются:
- чувство хронической усталости (упадка сил);
- постоянное пребывание в состоянии беспокойства и тревоги;
- регулярные головные боли;
- дрожь (тремор) рук;
- расстройства походки, координации движений;
- снижение (либо иное расстройство) чувствительности, касающееся как верхних, так и нижних конечностей;
- симптомы преддиабета (в виде быстрого набора массы, непереносимости сахара, избытка в крови «тяжелого» холестерина);
- расстройства репродуктивных (детородных) возможностей (отсутствие способности сперматозоидов к оплодотворению);
- отставание детей в росте и развитии.
Признаками хронического избытка вещества, поступающего с пищей, воздухом, водой, может служить наличие:
- воспалительно-дегенеративных проявлений на слизистых оболочках ротовой и носовой полости (вплоть до перфорации – прободения носовой перегородки);
- высокой склонности к аллергическим состояниям и заболеваниям начиная от аллергического ринита и вплоть до астматического (обструктивного) бронхита и бронхиальной астмы различных степеней тяжести;
- кожных заболеваний (класса экзем, атопического дерматита);
- астении, невроза, астено-невротических расстройств;
- язвы желудка;
- почечной недостаточности;
- признаков перерождения задействованных здоровых тканей в злокачественные.
Учитывая необходимость в регулярном ежедневном получении от 200 до 600 мкг хрома (зависящих от индивидуальных свойств организма пациента, которые способен оценить только врач), на данный момент разработаны рецептуры витаминов для больных диабетом с содержанием не только этого элемента, но и ванадия.
Наибольшей востребованностью (с подтвержденными клиническими результатами) пользуется микроэлемент в виде Пиколината или Полиникотината.
Применение поливитаминно-минеральной композиции – Пиколината хрома, выпускаемого в виде таблеток, капсул или спрея (для сублингвального – подъязычного использования), независимо от метода введения приводит к восполнению запасов вещества с нормализацией как углеводного, так и жирового обмена в организме.
Учитывая повышенную потребность в данном микроэлементе при сахарном диабете, среднесуточная доза препарата исчисляется от 400 мкг и выше, посему для нормального усвоения элемента организмом доза разделена на два приема во время еды – в утреннее и вечернее время. Спрей Пиколината хрома закапывается в подъязычную область в количестве тринадцати капель ежедневно.
Несмотря на должную степень безопасности средства, самостоятельный прием (без предварительной консультации с врачом) запрещен.
Использование его имеет ряд противопоказаний, касающихся:
- беременных и кормящих грудью;
- детей;
- лиц с наличием факта аллергии на ингредиенты препарата.
Существуют особые рекомендации по приему комплекса, состоящие из необходимости:
- употребления капсул в процессе еды или запивания их адекватным объемом жидкости (во избежание возможности раздражения желудка);
- совмещения приема с употреблением аскорбиновой кислоты без добавления сахара (для облегчения усвоения элемента);
- исключения одновременного применения препарата с антацидами, карбонатом кальция, препятствующими усвоению элемента;
- приема комплекса только под контролем врача, осуществляющего лечение.
Возможно также применение средства с целью профилактики вышеописанных состояний, но со строгим контролем рекомендуемых доз.
Ввиду утраты способности к полноценному усвоению данного вещества, поступающего с едой, при сахарном диабете необходимо компенсировать его дефицит увеличением поступления со сбалансированными комплексами и биодобавками.
Следует заметить, что биоусваиваемость шестивалентного хрома выше в 3-5 раз, нежели трехвалентного. Она значительно возрастает (с 0,5-1% до 20-25) при употреблении не только Пиколината, но и Аспарагината этого металла.
Использование хрома Полиникотината (обладающего большей биоактивностью, нежели Пиколинат), имеет те же особенности и правила употребления, что и для первого препарата, и также должно быть согласовано с врачом.
Видео от доктора Ковалькова:
Основными поставщиками элемента при диабете II типа остаются печень и пивные дрожжи при включении их в меню не реже двух раз за неделю. Перед употреблением пивных дрожжей их заливают кипятком, пьют после 30-минутного настаивания.
Из наиболее часто употребляемых продуктов с высоким содержанием хрома следует выделить:
- хлебные изделия из муки грубого помола;
- картофель, сваренный в кожуре;
- твердые сорта сыров;
- блюда из говядины;
- салаты из свежих овощей (помидоров, свеклы, капусты, редиса).
К ягодам и фруктом, богатым этим микроэлементом, принадлежат:
Много микроэлемента также в:
- перловой крупе;
- горохе;
- пшеничных проростках;
- топинамбуре;
- орехах;
- семенах тыквы;
- яйцах;
- морепродуктах (устрицах, креветках, рыбе).
Независимо от пищевых предпочтений, рацион больного сахарным диабетом должен быть рассчитан с участием врачей – эндокринолога и диетолога.