Меню

Как надо избежать сахарного диабета

“Сладкая болезнь” – именно так называют самую распространенную на планете, опасную болезнь. Речь идет о сахарном диабете, которым болеет очень много людей. Как избежать сахарного диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Очень важно уметь предотвратить этот коварный недуг, который развивается не спеша, незаметно, проявляясь в самом начале, казалось бы, самыми незначительными симптомами. Человек может подумать, что он просто переутомился, недостаточно спит. Впоследствии болезнь бьет беспощадно по всем органам и системам.

Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду. На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ. Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.

При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию “сахарной болезни”, следует выделить следующие:

  • наследственность;
  • избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
  • депрессии и стрессы;
  • инфекции;
  • заболевания сердца и сосудов.

Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.

Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы – именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:

  • панкреатит в острой или хронической форме;
  • новообразования в поджелудочной железе – опухоли, кисты;
  • гемохроматоз;
  • туберкулез.

Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить “сладкую болезнь” 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.

  1. Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
  2. Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
  3. Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.

Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.

Из принципов рационального питания следует выделить следующие.

  1. Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
  2. Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
  3. Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
  4. Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
  5. В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
  6. Еда ночью – табу.
  7. Нельзя заедать плохие эмоции.

Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.

Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.

Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.

  1. Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
  2. Важный фактор – наследственность.
  3. В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
  4. Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом “сладкой болезни”.
  5. Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.

Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:

  • конфеты;
  • сахар;
  • шоколад;
  • мед;
  • варенье;
  • изделия из пшеничной муки высшего сорта.

То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.

Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

  1. Следует употреблять низкокалорийные продукты.
  2. Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
  3. В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
  4. Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
  5. Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
  6. Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит. Это касается острых закусок, пряностей.
  7. Соли – максимум 5 грамм в день.
  8. Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
  9. Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день. Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа. В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.
  10. После еды сразу отдыхать не рекомендуется.

Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании. Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.

Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:

  • чувствуется сильная усталость;
  • кружится голова;
  • хочется кушать;
  • человек становится раздражительным;
  • выступает холодный пот;
  • мучает бессонница;
  • ухудшается зрение.

Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.

Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.

Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к “сладкой болезни”, с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.

источник

Медицинская статистика с каждым годом фиксирует неуклонное прогрессирование возникновения такой грозной в своих проявлениях, а также последствиях, патологии, как диабет. Риск ее обнаружения имеется в любом возрасте, но специалистами достоверно установлено, что в старшей возрастной категории диабет выявляется намного чаще.

Для того чтобы определить первопричины той или иной патологии, вначале необходимо понять, что она из себя представляет, и какие органы имеют прямое отношение к выявленным сбоям в отлаженной деятельности человеческого организма.

Специалистами диабет издавна подразделяется на две подгруппы. В первом случае человеческий организм перестает в должном объеме продуцировать клетками поджелудочного органа жизненно важный гормон – инсулин. В результате глюкоза в кровяном русле попросту не усваивается, быстро наступает декомпенсация всех органов.

Этот вариант патологии регистрируется на ранних этапах, занимая довольно малый процент среди всех выявленных случаев диабета, всего около 20%. Как избежать диабет в этом случае, специалистами еще не придумано.

Наиболее часто встречаемым вариантом патологии, регистрируемым среди возрастной категории лиц, является диабет второго типа – 85%. В этом случае инсулин вырабатывается человеческим организмом даже с избытком, но ткани органов его отвергают, поскольку обнаруживается некий дефект, не позволяющий ему полноценно усваиваться. В кровяном русле диагностируется повышенное содержание глюкозы – гипергликемия.

Специалистами достоверно установлена основная первопричина возникновения диабета – дисбаланс деятельности определенных клеток в поджелудочном органе – они либо недостаточно вырабатывают гормон инсулин, либо продуцируют его с определенными дефектами в строении молекул.
Результат в каждом случае один – в кровяном русле человека скапливается неусвоенная глюкоза – гипергликемия. Ткани органов испытывают значительный дискомфорт, с одной стороны не получая полноценного питания, с другой стороны – испытывая кислородное голодание.

К основным негативным факторам, способствующим возникновению диабета, специалисты относят:

  • Наличие высокого параметра индивидуального веса – риск возникновения диабета второго типа по данным статистики намного выше у полных лиц.
  • Старшая возрастная категория – патология, как правило, выявляется после 45 лет.
  • Неблагоприятная наследственность по диабету – если у членов семьи уже регистрировался диабет, то возможность его возникновения возрастает в несколько раз.
  • Имеющиеся иные соматические патологии, к примеру, атеросклеротические отложения на стенках сосудов либо хроническое тяжелое течение панкреатита.
  • Высокие показатели индивидуального артериального давления также могут негативно сказываться на деятельности клеток поджелудочного органа, провоцируя повышение параметров глюкозы в кровяном русле.
  • Лица, испытывающие хронические стрессовые ситуации – в этом случае стресс сопровождается значительным выбросом адреналина и глюкозы, что истощает ткань поджелудочного органа, способствуя дисбалансу в его деятельности.

Знание вышеперечисленных негативных факторов помогает выявить риск возникновения патологии, а специалист во время консультации подробно расскажет, как избежать сахарного диабета.

Медицинские исследования, проводимые на протяжении десятилетий, позволили достоверно установить, что существуют определенные меры, позволяющие предотвратить развитие этой серьезной патологии у лиц, включенных в группу риска по диабету.

Как предотвратить диабет следует задумываться не только лицам из возрастной категории после сорока – каждый человек должен регулярно проверять свой показатель глюкозы, даже дети. Ведь диабет первого типа как раз и устанавливается в детской практике.

Первым серьезным звоночком является установление такого состояния, как нарушение толерантности к глюкозе – или преддиабет. Показатель сахара в кровяном русле уже достигает предельных норм, но еще не дотягивает до полноценного диагноза «сахарный диабет».

Именно на этом этапе специалистом выдаются особые рекомендации, как предотвратить сахарный диабет. Если они человеком игнорируются – спустя несколько лет преддиабет трансформируется в диабет второго варианта течения.

К наиболее общим рекомендациям относят: соблюдение определенных правил при составлении рациона, ведение по возможности более здорового образа жизни, а также отказ от вредных привычек и активное занятие одним из видов спорта, к примеру, регулярные пробежки по дорожкам парка.

В первую очередь при выявлении гипергликемических состояний всеми специалистами выдаются подробные рекомендации по питанию:

  • Уменьшение в индивидуальном рационе объема сахара, а также жиров.
  • Существенное увеличение доли овощей, а также сырых фруктов.
  • Максимальное включение в рацион микроэлементов. Они жизненно важны для полноценной деятельности поджелудочного органа: никель и цинк, сера и магний.
  • Витаминотерапия – витаминные комплексы следует принимать регулярно. Важное значение в профилактике диабета является наличие в рационе витаминов А, В1, Е, а также С.
  • В рационе также обязательно должны присутствовать продукты из цельных злаков. Они благотворно сказываются на деятельности петель кишечника – впитывая излишки шлаков, стимулируя моторику кишечника, при этом способствуя существенному снижению параметров веса, а также уровня глюкозы.
  • Абсолютный отказ от всевозможного фастфуда, ведь помимо быстрого набора веса, эти блюда также способствуют отложению атеросклеротических бляшек, а значит, возрастает риск повышения артериального давления, а также показателя глюкозы.
  • Питаться рекомендуется малыми порциями, но не чаще пяти раз в сутки. Особо полезны морковь и печень, тыква и томаты, брокколи и спаржа, гречка и молочные продукты. В них отмечается высокое содержание клетчатки, полезных микроэлементов, а также витаминов. Весьма полезны будут и грецкие орехи, яйца, пророщенные зерна пшеницы, а также салат – латук.
Читайте также:  Сахарный диабет резистентность к инсулину

Правильно составленное меню способствует не только равномерному снижению параметров веса, но также защищает человеческий организм от стресса быстрой потери массы тела, которая воспринимается головным мозгом как сигнал к созданию «стратегического запаса» на случай тяжелых времен.

Каждый человек знает, насколько важны для организма регулярные физические нагрузки. К сожалению сегодняшний ритм жизнь практически не позволяет выделять на это достаточное количество времени.

Специалистами в этом случае выдаются следующие рекомендации: добавьте больше активности в повседневную жизнь – поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, выполняйте самые простые упражнения во время утренней зарядки либо при просмотре телепередач. Также возьмите себе за правило прогуливаться до работы либо после нее, конечно, если офис располагается не на другом конце города.

Также превосходной физической нагрузкой, доступной практически каждому является посещение бассейна аквааэробика или простое плавание не только способствует сжиганию излишних калорий, но также и нормализации психологического состояния человека.

Обязательно проконсультируйтесь со своим специалистом – некоторые виды активного спорта могут быть под запретом в силу наличия иных соматических патологий.

Специалистами в случае выявления состояния, предшествующего диабету – гипергликемия, также выдаются и иные рекомендации:

  • Обязательное посещение всевозможных групп единомышленников, к примеру, всевозможных «Школ здоровья» на базе медицинского учреждения.
  • Обязательный полноценный ночной отдых – регулярное недосыпание не позволяет человеческому организму полноценно восстановиться, что провоцирует, в свою очередь, выброс гормонов стресса, способствующих накоплению жиров.
  • По возможности избегать стрессовых ситуаций, особенно хронического характера – по возможности поменять место работы либо перейти в другой коллектив, а также прервать отношения с теми людьми, кто вызывает негативные эмоции.
  • Максимальный отказ от всевозможных вредных привычек – табакокурения либо злоупотребления алкогольной продукцией. Не секрет, что многие, стремясь расслабиться либо снять нервное перенапряжение, позволяют себе легкие алкогольные напитки перед тем, как отправиться спать. Это наносит существенный урон именно клеткам поджелудочного органа.

Неотъемлемой частью профилактических мероприятий по предотвращению развития такой серьезной патологии, как диабет, является обязательное прохождение медицинских осмотров. Они позволяют выявить не только гипергликемические состояния, но также и иные негативные факторы риска: избыточные параметры индивидуального веса, гиперлипидемию, а также артериальную гипертензию.

Лицам же, у которых уже установлен диагноз нарушение толерантности к углеводам обязательно следует взять за правило самостоятельно контролировать параметр глюкозы в кровяном русле. На сегодняшний день выпускаются разнообразные современные и простые в управлении глюкометры – специальные аппараты, помогающие достоверно измерить параметр сахара в кровяном русле.

Главное, не опускать руки – предотвратить диабет либо отодвинуть момент его возникновения на максимально отдаленный промежуток времени под силу каждому человеку.

источник

В стречается все больше страшных заголовков со словом на букву «д». Так, по данным Diabetes UK, в Великобритании количество регистрируемых случаев заболевания диабетом за последнее десятилетие выросло на 60% (а это миллион человек, размер населения Кипра). По данным Росстата в нашей стране диабетом страдают около четырех миллионов человек, 3 которых — диабетом второго типа.

Диабет первого типа является наследственным заболеванием и проявляется в раннем возрасте. Но диабет второго типа приобретается в течение жизни и в большинстве случаев его причиной является ожирение, а не плохая наследственность. Быстрый рост количества диабетиков связан со стремительным взрослением населения, с детства злоупотребляющего вредной пищей и попавшего в силки источников постоянного стресса. Диабет может вызывать различные заболевания сердечно-сосудистой системы, а также приводить к отказу почек, нарушению зрения и в отдельных случаях к ампутации конечностей. Но не все так страшно: несколько изменений в жизни, и твой риск диабета сократится.

Смени кетчуп, в котором содержится много сахара на более здоровый соус. Ученые из Университета Хаэна обнаружили, что богатая оливковым маслом диета предотвращает диабет, поскольку снижает уровень глюкозы и триглицеридов в крови. А из-за пониженного уровня холестерина она также избавляет от ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые часто встречаются у больных диабетом. Пока ученые разбираются в причинах, сходи в итальянский ресторан.

Так ты сможешь избежать диабета, поскольку, по данным Diabetes UK, мышечные ткани впитывают до 80% глюкозы, которая поступает в кровь после еды. Естественное снижение мышечной массы с возрастом провоцирует инсулинрезистентность, которая является предшественником диабета и приводит к всплескам уровня сахара в крови. Так что тренировки дают не только прилив энергии, а еще и поддерживают здоровье сердца, и предотвращают снижение мышечной массы.

Если ты любишь чай со сладостями, прочитай, что написано мелким шрифтом на упаковках. Кукурузный подсластитель или сироп, декстроза, фруктоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, инвертный сахар, мальтоза, солодовый сироп, черная патока и сахароза — это добавки, которые гарантируют всплеск уровня сахара в крови, а значит и прилив инсулина.

Если ты слышал, что полезно пить аспирин в качестве профилактики диабета, не верь. Новейшее исследование показало, что это не поможет. Вместо помощи ты только существенно увеличишь риск ишемической болезни сердца. Пока не появились другие исследования, об этом способе лучше забыть.

Исследование, проведенное Американской ассоциацией борьбы с диабетом, связало уровень гормона стресса кортизола, который вызывает выделение глюкозы, с диабетом второго типа. Чем больше стресса ты испытываешь, тем больше выделяется кортизола, и, соответственно, тем выше риск диабета. Так что расслабься и регулярно спускай пар, чтобы держать уровень кортизола низким.

По данным Archive of Internal Medicine, утренний кофе может защитить тебя от диабета: риск падает на 10%, если только ты не пьешь Маккиато с карамельным соусом. Пей американо, чтобы сэкономить деньги и продлить жизнь.

По данным The Lancet, в темном шоколаде много флавоноидов, антиоксидантов, которые защищают от сопутствующих диабету заболеваний сердечно-сосудистой системы. В нем также в четыре раза больше борющихся с жиром и снижающих уровень холестерина катехинов, чем в чае. В умеренных количествах этот шоколад очень полезен.

источник

Да-да, вы скажите, что если хороший контроль диабета, тогда осложнений и не будет, но ведь его тоже нужно добиться. Поэтому мы приготовили подборку из 12 простых советов, чтобы осложнения обошли вас стороной.

  • 1. Осторожно отнеситесь к выбору углеводов

Диабетикам не стоит вовсе отказываться от углеводов, просто нужно отдавать предпочтение тем, которые медленно расщепляются и дают энергию долгое время.

Да, можно кушать фрукты несмотря на то, что они сладкие. Просто нужно следить за количеством углеводов, которые вы съедаете за каждым приемом пищи. Опытный диетолог поможет вам с этим разобраться.

  • 2. Снижайте вес при необходимости

Начните с малого. Сбросив пару лишних килограммов, вы поможете своему организму эффективней расходовать инсулин, что снизит уровень сахара в крови, а также нормализует кровяное давление. У вас появится больше энергии. Если вы готовы, начните сжигать больше калорий, чем потребляете. Для начала уменьшите употребление жиров и сахара.

  • 3. Старайтесь спать достаточно

Избыток или дефицит сна может повышать аппетит и потребность в высокоуглеводной еде, что может привести к набору веса и увеличению риска возникновения заболеваний сердца. Старайтесь спать 7-8 часов ночью. Если у вас бывают эпизоды остановки дыхания во сне, займитесь лечением.

Выберите для себя то, что любите: прогулки, танцы, велосипед или просто ходьбу на месте, когда разговариваете по телефону. Полчаса в день будет достаточно для начала.

Также она помогает бороться со стрессом и даже уменьшит количество лекарств, которые вы принимаете для лечения диабета.

  • 5. Каждый день определяйте уровень сахара крови

Вы знаете, что должны это делать. Это поможет вам избежать осложнений диабета и не допустить ухудшения. Определение уровня сахара крови поможет вам узнать, как та или иная еда и физические нагрузки влияют на вас, и насколько эффективна ваша схема лечения. Врач расскажет вам, к какому целевому уровню сахара вы должны стремиться.

Уменьшение употребления соли помогает снизить кровяное давление и уменьшает нагрузку на почки. Недостаточно просто не солить блюдо на тарелке. Большая часть пищи, которую вы едите, уже посолена. Так что делайте выбор в пользу свежих продуктов и используйте вместо соли травы и пряности, когда готовите.

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

Диабет может осложняться развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Всегда следите за приведенными ниже параметрами, чтобы оценить свой риск:

— средние показатели уровня сахара крови за последние 2-3 месяца — гликированный гемоглобин.

Определять их нужно два раза в год или чаще. Вместе с врачом определите для себя целевой уровень сахара и стремитесь к нему.

  1. кровяное давление. Целевое: ниже 140/80 мм. рт. ст.
  2. холестерин.

При диабете увеличивается риск инфицирования даже незначительных царапин и порезов. Проведите обработку раны, используйте местное лекарство с антибиотиком и асептическую повязку. Если улучшение не наблюдается, пойдите к врачу.

Чтобы избежать появления трещин, увлажняйте стопы кремом.

источник

В день борьбы со страшным недугом — советы от медиков

14.11.2014 в 18:14, просмотров: 152636

Всемирный день борьбы с диабетом, который отмечается 14 ноября, в этом году был посвящен теме правильного питания. Ведь прямая связь между лишним весом и развитием сахарного диабета (СД) второго типа доказана научно. А это значит, что в группе риска по развитию СД сегодня – две трети россиян. Что и как нужно есть, чтобы избежать этой болезни? Об этом «МК» рассказали эксперты.

Каждые 5 секунд в мире кто-то заболевает сахарным диабетом, а каждые 7 секунд кто-то умирает от этой болезни, которая получила статус неинфекционной эпидемии XXI века. По оценкам Диабетического атласа Международной Диабетической Федерации в мире живет 382 миллиона человек с диабетом (это втрое выше, чем в 1990 году!). А к 2035 году количество больных СД в мире вырастет до полумиллиарда человек — то есть, болеть будет каждый десятый человек на земле.

В России официально таких пациентов уже сегодня 3,9 миллиона. «Реально же больных гораздо больше, не менее 10,9 миллиона, — говорит главный детский эндокринолог МЗ РФ, директор Института детской эндокринологии РАМН, президент ОООИ «Российская диабетическая ассоциация» Валентина Петеркова. — Диабет не болит и долгие годы может протекать скрытно. Избыточный вес является ведущей причиной как развития самой болезни, так и сопутствующих ей осложнений. Но количество людей с лишним весом в нашей стране растет. Если нам удастся остановить эпидемию ожирения, мы остановим и эпидемию диабета 2 типа».

Оказывается, рацион, который врачи рекомендуют соблюдать людям с сахарным диабетом, полезен абсолютно всем. Такое питание не только снижает риск развития болезни, но и помогает сохранять нормальное пищеварение и стройную фигуру.

Первое, что рекомендуют врачи как для профилактики СД 2 типа, так и людям с таким диагнозом — это похудеть. Но это совсем не значит «сесть на диету». «Каждая диета предполагает сокращение общей калорийности рациона в той или иной форме. Например, запрещая есть определенные продукты или сочетать одно с другим. Чудес не бывает — чтобы похудеть, есть в любом случае придется меньше. И основам правильного питания нужно следовать постоянно. Без этого лечение даже самыми современными препаратами не будет эффективным», — говорит завотделением программного обучения и лечения Эндокринологического научного центра Минздрава РФ Александр Майоров.

Начать снижение веса наш эксперт советует с ограничения калорийности рациона на 500-1000 килокалорий. Проще всего это сделать, уменьшив привычные порции вполовину. А также убрав или существенно ограничив употребление высококалорийных «вкусняшек», богатых жирами и легкоусвояемыми углеводами. К ним относятся жирные сорта мяса, масло, в том числе и растительное, сало, колбасные изделия, копчености, жирные молочные продукты, кожа птицы, консервы, семечки и орехи. Все эти продукты врачи рекомендуют занести в «красный список». Как и в светофоре, красный цвет будет символизировать опасность. «Многие уверены, что сливочное масло калорийнее растительного. На самом деле в 100 г сливочного масла 720 ккал, а в 100 г растительного — 900 ккал, это самая высокая калорийность в природе. А орехи многие за еду не считают, тогда как в одном пакетике — половина дневной потребности в энергии», — говорят врачи. К красному же списку врачи относят и сладости, в том числе, мед, который, оказывается, повышает уровень глюкозы гораздо быстрее, чем чистый сахар.

Читайте также:  Сводит пальцы ног при сахарном диабете

В целях профилактики сахарного диабета у детей в школьном питании еще с 2009 года запрещены сладкие газированные напитки, спреды, майонез, обжаривание пищи во фритюре, — рассказывает Валентина Петеркова.

Следующий список продуктов нужно окрасить в желтый свет — сюда включаются продукты, которые следует употреблять в умеренных количествах, то есть в размере половины привычной порции. К ним относятся белки и углеводы: нежирное мясо, нежирная рыба, нежирные молочные продукты, зерновые, бобовые, крупы, макароны, яйца, хлеб (белый и черный имеет одинаковую калорийность!)

Наконец, есть ряд продуктов, в основном овощи и зелень, которые можно есть без ограничений. В этот «зеленый список» входят капуста, огурцы, листовой салат, зелень, помидоры, кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька. Например, количество калорий в одном куске хлеба равно количеству калорий в двух килограммах огурцов.

Врачи добавляют, что ни в коем случае нельзя голодать! Примерная суточная калорийность не должна быть ниже 1200 ккал у женщин и 1500 ккал у мужчин.

Что же делать, если вы (как и абсолютное большинство людей) не умеете высчитывать калории? Врачи отмечают, что это и не нужно. «Важно не то, сколько человек употребил калорий, а то, на сколько он сократил свой привычный рацион. Показателем будет снижение веса. Темп снижения веса должен быть очень медленным – не более 0,5 кг в неделю. Если вес не снижается, значит, человек не следует диете», — отмечает доктор Майоров.

Для больных сахарным диабетом 2 типа одной из главных целей изменения рациона питания является также предотвращение значительного повышения уровня глюкозы (сахара) в крови. Как правило, она повышается после приёма углеводов.

– Один из распространённых мифов, что при сахарном диабете нельзя употреблять углеводы, в частности, хлеб, картофель, макароны. Кроме того, принято считать, что эти продукты противопоказаны людям, мечтающим похудеть. Это заблуждение! Если есть их без жиров и в умеренных количествах, они не опасны для фигуры. Углеводы являются основой нашего питания, источником энергии для нашего организма. Исключение – легкоусвояемые углеводы в чистом виде, как, например, сахар, мёд, фруктовые соки. Они сразу и очень сильно повышают уровень глюкозы крови. Ну и всем без исключения следует иметь в виду, что для поддержания стройной фигуры половину вашей тарелки должны занимать овощи, менее трети – жиры и около 15% белки. Однако количество углеводов, необходимое на день, зависит от потребности человека с учётом его физической активности. Последняя должна занимать не менее 150 мин в неделю умеренной интенсивности, а еще лучше было бы не менее 1 часа в день, — продолжает Александр Майоров.

Сами по себе жирные продукты уровень глюкозы не повышают, однако они ведут к накоплению лишнего веса, что является фактором риска СД. Зато (об этом мало кто знает) серьезно повышает уровень глюкозы в крови обезжиренный кефир. Долгие годы советские врачи говорили, что кислые фрукты гораздо полезнее при сахарном диабете, чем сладкие, так как не влияют на уровень глюкозы. Но в последние годы ученые установили, что и зеленые яблоки, и бананы повышают сахар одинаково.

Наиболее полезными, по словам специалистов, считаются продукты, богатые растительными волокнами (цельнозерновой хлеб, овощи, зелень), ненасыщенными жирными кислотами (рыба) и не калорийными сахарозаменителями.

Многие верят в то, что сахарный диабет развивается у тех, кто ест много сладкого. Однако сами по себе сладкие продукты не ведут к повышению уровня глюкозы в крови. «Неумеренное потребление сладкого может привести к повышению массы тела, из-за чего возрастает риск развития СД, однако у стройного человека, который питается одними пирожными, риск гораздо меньше, чем у толстяка, который сладкого не ест», — говорят врачи.

Алкоголь эксперты не запрещают полностью, но советуют его существенно ограничить. В том числе и по причине его высокой калорийности. Например, в 1 грамме спирта содержится 7 килокалорий. «То, что пиво более калорийно, чем крепкие спиртные напитки — миф, пиво — самый низкокалорийный из всех спиртных напитков, в 100 граммах столько же калорий, сколько во фруктовом соке Однако пива пьют гораздо больше. А в двух бутылках пенного напитка — уже 500 килокалорий», — продолжает Александр Майоров.

Врачи подчеркивают, что даже с диагнозом «сахарный диабет» можно стать долгожителем, если правильно питаться, вести здоровый образ жизни и соблюдать рекомендации врача. Кстати, в последние два года и в России стали награждать медалями доктора Джослина (их дают пациентам, прожившим более 50 лет с СД) — медалистов у нас набралось уже 20 человек.

Наши эксперты отмечают, что не бывает людей, которые не могут похудеть. «Многие говорят: я толстею из-за гормональных нарушений, или таблеток, или наследственность такая, или конституция. Но килограммы веса берутся из еды, а не из наследственности. Поэтому правильное питание должно войти в привычку у каждого», — говорит Александр Майоров.

В 43 городах России открылось уже 57 региональных образовательных центров для больных с сахарным диабетом, где пациенты могут получить подобные консультации по ведению образа жизни при этой болезни. Исследование показало, что пройдя обучение там, 93% пациентов стали лучше выполнять предписания врача, а 90,7%лучше понимать значение инсулинотерапии.

источник

Диагноз «сахарный диабет» в нашей стране у 4,5 млн человек. Но реально больных минимум вдвое больше — до 10 млн. Причем 85% из них, как говорят врачи, «не достигают цели лечения», то есть или не лечатся совсем, или лечатся неэффективно.

Почему так происходит? Да потому, что диабет уже может вовсю хозяйничать в организме, а человек об этом не подозревает и «зарабатывает» тяжелые осложнения. Он приходит к врачу потому, что испортилось зрение или обострились проблемы с сердцем, и, только обследовавшись, узнает, что виной всему — диабет.

Итак, из 9-10 млн россиян с диабетом диагноз поставлен только половине. Из этих 4,5 млн достигает цели лечения (а цель вполне конкретная — снизить и поддерживать в норме уровень глюкозы в крови) опять-таки только половина (примерно 1,5 млн человек). И лишь каждый второй из этих 1,5 млн живет без осложнений. Так что врачи бьют тревогу и говорят об «эпидемии», ведь больных с каждым годом становится все больше. К 2030 году, по прогнозам Международной федерации диабета (IDF), заболеваемость в России вырастет в 1,5 раза.

Достичь цели при лечении диабета не всегда просто. Это плохая новость. Но есть и хорошая: это такое заболевание, течение которого во многом зависит от самого пациента. И такие советы врача, как позаботиться о правильном питании, отказаться от вредных привычек и не забывать о физнагрузках, — это самые необходимые лечебные назначения.

Конечно, нужны и эффективные лекарства. При диабете 1-го типа, когда организм полностью перестает вырабатывать инсулин, вводить его в организм нужно постоянно. Но 90-95% всех случаев болезни — это диабет 2-го типа, когда инсулин вырабатывается недостаточно или плохо усваивается. Здесь иногда нужны препараты, снижающие уровень глюкозы. А в некоторых запущенных случаях также не обойтись без инсулина. Но лучше до тяжелого состояния не доводить. А для этого нужно выполнить пять простых шагов.

Возраст. Обычно диабетом 2-го типа заболевают после 40 лет. Симптомы проявляются постепенно, поэтому человек долгое время не подозревает, что болен.

Наследственность. Если у кого-то из родителей диабет, риск заболеть больше.

Лишний вес. Многие люди с диабетом 2-го типа долгое время имели избыточный вес. Но жировая ткань, по сути, является еще одним гормональным органом, влияющим на обмен веществ. Клетки жировой ткани плохо усваивают инсулин, и в результате уровень глюкозы в крови повышается.

Нездоровое питание, гиподинамия. Это прямой путь в толстяки с вытекающими последствиями.

Стрессы, курение, плохая экология. Все это увеличивает риск заболеть. Двое из трех больных диабетом — горожане.

Еда должна быть разнообразной, нужны полноценные белки, в том числе животного происхождения — нежирное мясо, рыба, молоко, кисломолочные продукты.

Норма овощей и фруктов — пять порций в день. Порция — объем, умещающийся в пригоршне. Это одно маленькое или половинка большого яблока, пара мандаринов, небольшая чашка салата.

Насыщенных жиров должно быть не более 1/3 от дневной нормы, остальное — растительные масла. Надо ограничить количество сметаны, сливочного масла, жирного сыра, колбасы с сосисками, ведь в них много «скрытого» жира.

«Быстрые» углеводы вредны — сахар, конфеты, выпечка, мороженое, сладкая газировка — чем меньше, тем лучше. Правильно есть — дробно, 5-6 раз в сутки небольшими порциями (в объеме примерно стакана).

Нормальный темп похудения: 0,5-1 кг в неделю, это не вредит здоровью.

Главная задача — без фанатизма, но регулярно. Выматывать себя тренировками не нужно. А вот подобрать приятную активность и заниматься не менее 30 минут 3-4 раза в неделю — самое то, рекомендует ВОЗ. Именно физическая активность — один из лучших способов стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Если вы пока не дружите со спортом, начинайте с малого: например, пеших прогулок. Всего 30 минут подобной активности 5 дней в неделю хорошо защищают от развития диабета 2-го типа. Прежде чем приступать к тренировкам, попросите врача оценить ваше физическое состояние и подобрать оптимальную нагрузку.

Регулярные умеренные занятия — это гораздо полезнее, чем интенсивные, но редкие. То есть лучше 5 раз в неделю по полчаса, чем 2,5 часа за один раз.

Выберите активность по душе: заниматься нужно с удовольствием, а не из-под палки. Если нет компании — заведите собаку и выгуливайте ее утром и вечером. Заодно «выгуляетесь» сами.

Есть симптомы, на которые мы можем долгое время не обращать внимания, но они, как красные флажки, указывают, что, возможно, у вас диабет.

Надо насторожиться, если у вас:

Часто возникает сильная жажда.

Если вы поранились, царапины и ранки заживают дольше обычного.

Вы чувствуете разбитость, слабость, вялость, нет сил ни на что.

Если у вас возник хотя бы один симптом из перечисленных, покажитесь эндокринологу. Врач проведет нужные исследования, установит диагноз и начнет лечение.

Кстати, самый простой анализ крови на сахар можно сделать и самостоятельно. После 40 лет такой «контрольный» тест нужно выполнять регулярно.

Диабет одинаково угрожает и развитым, и бедным странам. Это глобальная проблема. В Европе, Китае, Северной Африке, как и в России, уровень заболеваемости составляет примерно 9% от общего населения. В Индии чуть ниже — 8,5%, в США и Канаде — выше, порядка 12,9%. Такие данные были приведены на международной конференции по диабету в Копенгагене.

«Для населения развитых стран, особенно горожан, характерен схожий образ жизни с невысокой физической активностью и несбалансированным питанием, — пояснил «РГ» глава датской фармкомпании профессор Ларс Фруергор Йоргенсен. — А в бедных странах большая часть населения не может себе позволить качественную еду, там с избытком потребляют углеводы, сахар, а белка в ежедневном рационе часто недостает».

По словам профессора, даже в развитой Европе существуют проблемы с ранней диагностикой. «В России есть программа диспансеризации, и это важно: если человек ее проходит, ему делают необходимые тесты и выявляют заболевание вовремя, — отметил Ларс Йоргенсен. — В ЕС, в частности в Дании, скрининговые программы не входят в медицинскую страховку, и диктовать пациенту необходимость таких исследований врач не вправе. У нас каждый несет ответственность за себя. Но, например, если больной диабетом водитель дважды допускает развитие гликемического криза, нарушив схему лечения, его могут лишить права управлять автомобилем, потому что в таком состоянии он может быть опасен на дороге».

Читайте также:  Сахарный диабет сухая гангрена ампутация

В европейских странах все серьезнее задумываются о необходимости раннего выявления диабета. В Дании организован специальный фонд, из которого финансируется программа по предотвращению диабета. 7 миллиардов датских крон тратятся не только на улучшение диагностики, но и на работу с пациентами, обеспечивающую их приверженность лечению. Важно, чтобы больной соблюдал правила питания, активно двигался, постоянно самостоятельно контролировал уровень глюкозы в крови и регулярно проходил обследования, выполнял все назначения врача.

На помощь пациентам приходят технические новинки: например, уже разработана шприц-ручка для введения инсулина с функцией памяти, которая «подсказывает» больному, что пора делать укол. А в Швеции сейчас тестируют пилотную программу, благодаря которой пациент и врач смогут, введя данные о схеме лечения и образе жизни больного, получить прогноз развития болезни.

источник

От диабета во всем мире страдают миллионы людей. Без надлежащего лечения это хроническое заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения. Это заставляет многих задаваться вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокой, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.

№1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара

Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче. Необязательно становится профессиональным спортсменом. Главное, просто выполнять различные упражнения. Ученым удалось выяснить, что занятия с высокой интенсивностью повышают чувствительность организма к инсулина на 85, а с умеренной — на 51 процент. Эффект, к сожалению, сохраняется только в тренировочные дни.

Не следует увлекаться различными напитками. Они, в отличие от обычной питьевой воды, особенно покупные, содержат сахар, консерванты и прочие не всегда известные покупателю добавки. Употребление газированных напитков повышает вероятность развития LADA, то есть диабета первого типа, которому подвержены люди от 18 лет и старше. Он начинает развиваться еще в детстве, но без какой-либо выраженной симптоматики и достаточно медленно, нуждается в сложном лечении.

Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма. Как показали исследования, охватывающие свыше миллиона курильщиков, риск заболевания у людей, выкуривающих в день умеренное количество сигарет, возрастает на 44, а от 20 и более штук — на 61%.

Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Она является наиболее действенной и эффективной для тех, кто желает похудеть без каких-либо последствий и вреда, поскольку беспокоится следует об общем состоянии, а не только о высоком сахаре и инсулине. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.

Это касается как диетического, так и обычного питания. Порции блюд, выкладываемые на тарелку, должны быть малы. Это принципиально важно для людей с излишком веса. Чем большее количество еды употребляется за раз, тем выше поднимается сахар и инсулин. И если кушать пищу малыми порциями, можно избежать резких всплесков.

Нельзя практически не двигаться и предупредить появление диабета. Отсутствие движения, как удалось выяснить ученым, играет важную роль в развитии болезни. Было проведено порядка 47 разнообразных исследований, но все они продемонстрировали наличие связи между сидячим образом жизни и ростом факторов риска на 91%.

Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне. В зависимости от способности поглощать воду, клетчатка бывает растворимой и нерастворимой.

Особенностью первой является то, что она, впитывая жидкость, образует в пищеварительном тракте своеобразную желейную смесь, замедляющую процессы переваривания, что сказывается на более медленном поступлении сахара в кровь. Нерастворимая клетчатка тоже препятствует тому, чтобы сахар резко поднимался, но точный механизм действия этого вещества до конца неизвестен.

Следовательно, продукты с высоким содержанием клетчатки, независимо от типа, необходимо включать в рацион, учитывая то, что в максимальной концентрации растительных волокон содержится в пище тогда, когда она не была подвергнута термической обработке.

Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются. Оптимальным уровнем его содержания считается не менее 30нг/мл.

Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Считается, что добавки и растительные масла, применяемые в готовке, имеют негативное воздействие на процесс ожирения и развитие сахарного диабета.

Наряду с водой, необходимо включать в ежедневный рацион кофе и чай. Многочисленные исследования показывают, что кофе позволяет снизить риски возникновения диабета от 8 и до 54%. Разброс обусловлен количеством употребления этого бодрящего напитка. Аналогичный эффект оказывает и чай, особенно на людей с лишним весом и женщин.

Представляет собой один из компонентов куркумы — специи, являющейся основой карри. Он проявляет мощные противовоспалительные свойства, применяется в Аюрведе. Это вещество прекрасно помогает справиться с артритом, положительно воздействует на многие маркеры, ответственные за возникновение и прогрессирование сахарного диабета. Данные свойства вещества были доказаны экспериментальным путем.

входит в состав некоторых трав, традиционно применяемых в китайской народной медицины уже несколько тысячелетий. Он, как и куркумин, уменьшает воспалительные процессы, но еще и помогает избавиться от вредного холестерина. Уникальность вещества заключается в том, что он понижает сахар даже у тех, кто страдает от диабета 2 типа.

источник

Статистика утверждает, что во всем мире насчитывается свыше 380 миллионов больных сахарным диабетом. И каждые 12–15 лет количество больных на планете удваивается. Эти данные дают основание утверждать, что диабет является опаснейшей неинфекционной эпидемией нынешнего века. Но как избежать сахарного диабета и его осложнений, если он все же возник?

Сахарный диабет опасен не только постоянным повышением уровня сахара в крови, но также высоким риском развития осложнений. Они с одинаковой частотой развиваются у мужчин и женщин.

  1. Поражение глаз. Оно связано с нарушением кровообращения в глазном дне. Заболевание развивается постепенно и неощутимо для больного.
  2. Поражение почек. Расстройства образования мочи встречаются у мужчин и женщин. В моче обнаруживается белок, а также глюкоза.
  3. Поражение нервов является главным осложеннием, приводящим к ампутации нижних конечностей пациента. Ноги больше страдают от того, что здесь находятся наиболее длинные нервные волокна. У больного пропадает болевая чувствительность, что грозит повышенным риском травм.
  4. Поражение крупных кровеносных сосудов, сердца.
  5. Нарушение потенции у мужчин, менструального цикла у женщин.
  6. Поражение печени.

Так как сахарный диабет первого типа – аутоиммунное наследственное заболевания, то в полном смысле этого слова избежание сахарного диабета невозможно. И это при том, что современные диагностические инструменты позволяют обнаружить болезнь даже на самых ранних стадиях. А вот инсулинонезависимый диабет можно предупредить, в том числе при многочисленных факторах риска.

Профилактика инсулинозависимого диабета заключается в устранении факторов риска болезни у беременных и кормящих.

  1. Предупреждение заболевания корью, краснухой, герпесом, гриппом.
  2. Обязательное грудное вскармливание до одного года, а еще лучше – до полутора лет.
  3. Исключение из рациона беременных и кормящих матерей блюд, богатых искусственными добавками, красителями, заменителями и подсластителями.

Самый простой и эффективный способ профилактики диабета – это здоровый образ жизни. Люди в возрасте старше 45 лет должны постоянно проходить обследование на сахар крови. Людям с избыточной массой тела необходимо в корне пересмотреть свой рацион.

Принципы рационального питания сводятся к следующему.

  1. Потребление большого количества овощей и фруктов.
  2. Необходимо выбирать овощи, фрукты насыщенных цветов – у них значительно больше витаминов.
  3. Вместо сладостей, печенья, тортов необходимо потреблять «медленные» углеводы – цельные зерновые, овощи, фрукты.
  4. Необходимо ограничить напитки, которые содержат сахар.
  5. Перекусывать надо здорово – потребляя орехи, сезонные фрукты.
  6. Необходимо потреблять здоровые ненасыщенные жиры (масла).
  7. Нельзя есть в ночное время, а также «заедать» плохие эмоции.

С целью борьбы с лишним весом нужно регулярно выполнять физические упражнения. Если нет возможности регулярно посещать спортивный зал, нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Очень полезно гулять во время обеденного перерыва, а также по дороге домой.

Такие привычки, как прогулки перед сном, а также прогулка к супермаркету вместо того чтобы проехать на автомобиле – прекрасная возможность наладить свою физическую активность.

Планируя уровень двигательной активности и диету, учтите, что существуют такие факторы, не поддающиеся контролю.

  1. Возраст. Особенно это характерно для женщин: до менопаузы эстроген способствует снижению риска диабета. Впрочем, с возрастом риск заболеть повышается и у мужчин.
  2. Наследственность.
  3. Жители некоторых регионов планеты имеют больше шансов заболеть диабетом. Причем это одинаково касается мужчин и женщин.
  4. Гестационный диабет. Почти половина женщин, у которых он когда-то развивался, рискует заболеть инсулинонезависимым диабетом.
  5. Недостаточный вес при рождении.

Вреда от повышенного уровня глюкозы в крови можно избежать, если своевременно начать его коррекцию. Для этого недостаточно регулярно проходить медицинские осмотры и сдавать анализы крови. Каждому необходимо иметь дома портативный глюкометр. Он поможет своевременно обнаружить у человека нарушенную толерантность к глюкозе.

Помните, что преддиабет – обратимый диагноз. Он успешно излечивается, но только при условии, что терапевтические мероприятия будут начаты своевременно. А если преддиабет не лечить, то практически со стопроцентной вероятностью он перейдет в диабет уже в течение ближайших десяти лет.

При повышенном содержании глюкозы в крови поражаются сосуды, нервы, причем в первую очередь это касается нижних конечностей. По сути, они постоянно пребывают в «засахаренном» виде. Причем у мужчин и женщин снижается болевая, температурная чувствительность.

Такое состояние неизбежно приводит к гангрене – болезни, при которой не избежать ампутации. Это связано с повышенной склонности организма к образованию микротрещин на ногах и их инфицированию.

К ампутации также приводят многочисленные язвочки на стопе, мраморность окраски кожи, ее ороговение. Особенно опасно, если стопа при ощупывании горячая.

Избежать ампутации нижних конечностей в результате диабета можно, соблюдая такие рекомендации:

  • нормализовать сахар;
  • мыть ноги каждый день теплой водой;
  • обрабатывать ороговевшую кожу пемзой;
  • смазывать стопы кремом, если они сухие;
  • очень осторожно срезать ногти.

Ампутации можно избежать, бросив вредные привычки и наладив режим физической активности.

Длительное течение болезни вызывает поражение органов зрения. Избежать его можно, ежегодно проходя профосмотр. Обязательно надо проходить такие исследования:

  • проверка остроты зрения;
  • офтальмоскопия глазного дна;
  • определение внутриглазного давления, поля зрения;
  • осмотр глазного дна.

Много мужчин, страдающих диабетом, имеют проблемы с потенцией. Избежать их можно таким путем:

  • хорошо компенсировать диабет;
  • лечить сердечно-сосудистые заболевания;
  • качественно питаться;
  • заниматься физкультурой.

Профилактика нарушений менструального цикла у женщин включает в себя:

  • компенсация диабета;
  • соблюдение питьевого режима;
  • сокращение до минимума употребление углеводов;
  • предотвращение нервного истощения;
  • активизация физической нагрузки.

Так как у женщин диабет встречается чаще, чем у мужчин, им необходимо внимательнее относиться к своему здоровью.

Нормализация работы почек очень важна для мужчин и женщин.

  1. Нужно постоянно контролировать уровень сахара в крови.
  2. Следить за артериальным давлением. У мужчин показатели давления могут быть выше, чем у женщин, однако всем категориям больных необходимо не выходить за пределы физиологических норм.
  3. Контролировать уровень холестерина.
  4. Бросить все вредные привычки.

Избежать диабета и его осложнений можно, соблюдая все предписания врача. Только так вы не допустите грозных последствий болезни, в том числе и ампутации. Многим больным удается сохранить высокое качество жизни, при этом контролируя свое здоровье.

источник