Как нарастить мышечную массу при сахарном диабете

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Физические упражнения при сахарном диабете являются альтернативой использования медикаментозных средств, контролирующих уровень глюкозы в крови больного.

При этом специалистами обычно рекомендуется как комплекс упражнений для похудения, так и специальная система тренировки при недостаточном инсулине. В результате пациент начинает чувствовать себя значительно лучше, при этом не требуется применения сильнодействующих лекарств или радикальных методов лечения.

Физические упражнения при сахарном диабете 2 типа хороши тем, что они позволяют достаточно быстро и безболезненно поднять уровень чувствительности человеческого организма к усвоению такого гормона, как инсулин. В результате показатель по сахару также улучшаются.

При этом многие больные диабетом разных типов обычно имеют склонность к недооценке важности физических нагрузок для их лечения, несмотря на очевидную их полезность.

Кстати, стоит отметить и тот факт, что комплекс упражнений при сахарном диабете является тем способом лечения, который не требует больших материальных затрат по сравнению с приобретением дорогостоящих лекарств для инсулинозамещающей терапии.

Польза физических упражнений при этой болезни объясняется следующими факторами:

Удаление из-под кожи лишней жировой клетчатки.
Набор дополнительной мышечной массы взамен жира.
Увеличение объёма рецепторов чувствительных к инсулину.

Упражнения для диабетиков активизируют в их организме обменные процессы, что позволяет усилить потребление глюкозы и её окисление. В результате накопленные в организме больного запасы жира активно расходуются, а обмен белка ускоряется. Кроме того, В процессе занятий пациенты значительно улучшают своё психическое и эмоциональное здоровье, что, в свою очередь, ведёт к тому, что у больных может улучшиться их самочувствие.

Что касается конкретной пользы от физических нагрузок, то физические упражнения при диабете 2 типа, например, позволяют улучшить снабжение кислородом органов и тканей больного за счёт активизации его кровообращения. Кроме того, упражнения для ног дают возможность избежать возникновения гангренозных процессов в конечностях. Это напрямую виляет на вероятность отъёма ноги диабетика в случае нарушения кровообращения в ней и начала некротических процессов в ней.

При этом наряду с тренировкой больной должен также придерживаться строгой диеты. Дело в том, что одной из причин возникновения и развития диабета считается наличие у пациента избыточного веса. В то время как физические упражнения позволяют «сжечь» лишние калории, физкультура даёт возможность и не набрать в последствие.

Если после выполнения комплекса физических упражнений предаваться чревоугодию, эффект от такого лечения будет практически нулевой.

Снизить уровень инсулина с помощью физической культуры иметься возможность по нескольким причинам физиологического характера. Например, если упражнение будет повторяться достаточно длительное время, можно достаточно резко снизить сахар в крови без применения дополнительных инъекций гормона. При этом стоит отметить то обстоятельство, что далеко не все лекарства могут обеспечить прогресс при лечении больного, а физкультура применима при любом его типе.

Даже в том случае, когда для снижения сахара в крови больной стал использовать иные методы и перестал совершать необходимый комплекс упражнений, эффект от такой нагрузки может сохраняться ещё в течение двух недель. Данное обстоятельство весьма важно и для того, чтобы понизить глюкозу в крови пациента и в том случае, когда ему требуется выполнить планирование его терапии. Кроме того, общая физическая подготовка может также повысить общий иммунный статус и укрепить состояние его сердечнососудистой системы.

Диабет и физические упражнения связаны ещё и потому что любые физические нагрузки позволяют предотвратить обострение течения сахарного диабета. Также физкультура поможет облегчить течение разнообразных сопутствующих заболеваний. Кроме того, упражнения при диабете 2 типа могут помочь инвалиду, которого иметься данное заболевание, улучшить качество своей жизни.

Иногда хорошо физически подготовленный человек может даже вовсе отказаться от приёма инсулина, заменив этот метод лечения иными методами и способами терапии. В результате понижение уровня глюкозы в крови может помочь поджелудочной железе больного начать самостоятельно вырабатывать собственный инсулин. В результате количество принимаемых им лекарств будет резко снижено.

Упражнения для снижения веса также входят в комплекс лечения больных сахарным диабетом. Дело в том, что больные с ожирением любой степени находиться в группе риска, так как отягощённое лишним весом тело просто неспособно хоть как-то бороться против повышения уровня сахара в крови. Кроме того, специалисты советуют в процессе лечения с помощью физической активности придерживаться достаточно несложных правил, например, таких, как:

большая продолжительность занятия спортом;
постоянный контроль поддержания оптимального уровня сахара в крови;
отсутствие изначально больших показаний уровня сахара в крови, так как при диабете первого и вторых типов в случае превышения нормы, физическая нагрузка может не только улучшить состояние больного и наоборот обострить течение его болезни.

Понимание всего механизма влияния физической нагрузки на человеческий организм может дать стойкий и сильный оздоравливающий эффект. В результате комплексная терапия, в основе которой будут заложены физические нагрузки, в состоянии дать привести практически к полному выздоровлению больного.

Таким образом, больной может значительно улучшить свой состояние, не тратясь при этом на дорогостоящие лекарства и пребывание в элитной клинике.

Физическая культура с сахарным диабетом первого типа имеет свои особенности. Так, например, больные этой болезнью могут страдать перепадами настроения, что связанно с резким изменением уровня сахара в крови. Если подобные скачки сахара в крови не контролировать глюкоза может стать выше критической нормы, в результате чего у больного начнут развиваться депрессивные состояния, а также синдром хронической усталости, который ему позже будет весьма сложно преодолеть.

Ситуация может усугубиться ещё и потому, что больной в таком состоянии станет апатичным и малоподвижным, что, в свою очередь, может привести к тому, что от малоподвижного образа жизни его состояние ещё больше ухудшиться. Если уровень сахара в крови будет «скакать» у пациента может проявиться так называемый диабетический кетоацидоз. В дальнейшем он может стать причиной возникновения комы, что, в свою очередь, может привести к летальному исходу больного.

При диабете 1 типа перед началом занятий лечебной физкультурой необходимо будет проконсультироваться с лечащим врачом. Дело в том, что размер такой нагрузки и её интенсивность напрямую зависит от состояния больного. Так, например, истощённому человеку стоит вообще ограничить ту степень физической нагрузки, которая будет на него приходиться. Если комплекс физических упражнений при диабетической болезни разработать правильно, пациент может поправиться настолько, что он будет выглядеть намного лучше своих сверстников.

Основным плюсом физической активности в данном случае могут считаться следующие факторы:

Малая подверженность недугам, сопутствующим возрасту.
Снижение риска получения осложнений сахарного диабета.
Практически полна вероятность отсутствия возможности появления старческого слабоумия.

Если говорить непосредственно о типах физической активности в данном случае, то это может быть плавание, любительское катание на велосипеде, пробежки на свежем воздухе, различные упражнения для предотвращения застоя крови в стопе. На дому можно делать несложную физкультуру. А вот упражнения с тяжестями и отягощениями необходимо ограничивать, так как они могут только усугубить состояние пациента.

Второе обстоятельство, на которое стоит обратить своё внимание, это обязательный контроль уровень сахара в крови во время занятий. Дело в том, что организм человека в первую очередь использует во время повышенных нагрузок глюкозу. В том случае, когда спортом начнёт заниматься больной сахарным диабетом, он может просто не заметить той грани, за которой наступит его физическое истощение.

Чтобы этого не произошло, таким спортсменам рекомендуют принимать специальное спортивное питание, богатое глюкозой.

Упражнения при сахарном диабете 2 весьма полезны для больного. При данном типе заболевания они напрямую стимулируют клетки человеческого организма увеличить свою чувствительность к инсулину. Особенно хороши в этом случае силовые тренировки, позволяющие увеличить мышечную массу.

Кроме того, различные кардиотренировки, например, бег трусцой для диабетиков 2 типа позволяют снизить лишний вес, а также нарастить мышечную массу. Врачи при этом советуют на фоне таких физических упражнений принимать такие таблетки как Сиофор или Глюкофаж. Даже самые простейшие физические упражнения при сахарном диабете 2 типа позволяют в несколько раз увеличить эффективность данных лекарств.

Основным оздоравливающим эффектом в данном случае должно стать замещение в организме больного жира на мускулы. Только в этом случае можно будет добиться инсулинорезистентности. Современная медицина при этом утверждает, что лечебная физкультура может дать вероятность успешной регулировки концентрации инсулина до 90%.

Если потребуются упражнения при диабете 2 типа, видео с ними можно достаточно легко найти в интернете. Так, например, существуют отдельные курсы для ног при сахарном диабете или просто схемы тренировок общего характера. К ним относят ходьбу на месте, шаги, приседания, махи, повороты с наклонами в сторону, наклоны.

Для достижения максимального эффекта все описанные упражнения стоит повторять от шести до восьми раз. В любом случае заниматься тренировкой нельзя на голодный желудок. Дело в том, что в этом случае у больного может резко упасть уровень сахара в крови, что чревато для него весьма серьёзными осложнениями. Чтобы этого не произошло, во время перерыва необходимо устраивать хотя бы небольшой перекус.

Существуют тренеры, специализирующиеся на подборе тех или иных схем тренировок больных сахарным диабетом. Они дают более существенный эффект по сравнению с обычными упражнениями. Кроме того, тренер всегда может скорректировать индивидуальный план занятий для того или иного больного с учётом его индивидуальных особенностей. Самостоятельно это сделать могут далеко не все.

Видео в этой статье расскажет о пользе физических нагрузок при диабете.

Стабилизирует уровень сахара надолго
Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Если вы болеете диабетом 2 типа, то прочитайте нашу программу его лечения. Из нее нужно усвоить, что причиной диабета 2 типа является инсулинорезистентность — плохая чувствительность клеток к действию инсулина. Инсулинорезистентность связана с соотношением массы ваших мускулов к весу жира на животе и вокруг талии. Чем больше мышц и меньше жира в теле, тем лучше инсулин действует на клетки и тем проще контролировать диабет.

Поэтому нужно заниматься силовыми упражнениями, чтобы наращивать мышечную массу. Для больных диабетом 1 типа силовые тренировки тоже полезны, потому что дают им возможность чувствовать себя здоровее, выглядеть лучше, повышают энергичность и самооценку. Что такое силовые упражнения? Это поднятие тяжестей (гантели и штанга), занятия на тренажерах, подтягивания и отжимания.

Силовые тренировке в спортзале приводят к тому, что появляется красивый рельеф мышц и возрастает физическая сила. Но у каждого человека эти эффекты проявляются по-своему. Можно понаблюдать за несколькими людьми, которые занимаются по одной и той же программе бодибилдинга. Одни из них через несколько месяцев станут намного более сильными и мускулистыми, а у других вообще никаких изменений не будет. Это очень зависит от генов, которые унаследовал человек.

Большинство из нас находятся где-то посередине между этими двумя крайностями. Кто-то в результате бодибилдинга становится сильнее, но внешне по нему этого не заметно. Другой человек — наоборот, обретает рельефную мускулатуру, но настоящей силы она ему не дает. Третий получает и то, и другое. Женщин силовые тренировки обычно делают намного сильнее, но внешне по ним это не слишком заметно.

Физкультура при сахарном диабете. Как заниматься физкультурой с удовольствием
Оздоровительный бег трусцой, плаванье и другие кардио-тренировки
Как сочетать аэробные и анаэробные физические упражнения
Для больных диабетом с осложнениям — упражнения с легкими гантелями

В любом случае, вы получите огромные преимущества от любительских занятий тяжелой атлетикой. Они помогут вам лучше контролировать свой диабет, а также принесут другие выгоды — физические, психологические и социальные. Запомните: кардио-тренировки спасают нам жизнь, а силовые упражнения делают ее достойной. Кардио-тренировки — это пробежки, плаванье, велоспорт, гребля и т. д. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, нормализуют артериальное давление, предотвращают инфаркт и таким образом спасают жизнь. Силовые упражнения исцеляют от возрастных проблем с суставами, а также дают возможность ходить прямо, не шатаясь и не падая. Поэтому в результате занятий в спортзале ваша жизнь становится достойной.

При этом, любые виды физической активности повышают чувствительность клеток к инсулину и улучшают контроль диабета 1 и 2 типа.

Энергичные физические упражнения повышают уровень “хорошего” холестерина в крови и понижают триглицериды. Недавние исследования также доказали, что силовые упражнения (скорее анаэробные, чем аэробные) также понижают концентрацию “плохого” холестерина в сыворотке крови. Что такое хороший и плохой холестерин, вы можете подробно узнать в статье “Анализы при диабете”.

Доктору Бернстайну уже почти 80 лет, из них 65 лет он живет с диабетом 1 типа. Он регулярно занимается на тренажерах в спортзале и каждый день ест яйца на завтрак. В книге он хвастается, что у него холестерин в крови, как у спортсмена-олимпийца. Главную роль, конечно, играет низко-углеводная диета. Но и силовые тренировки вносят в это значительный вклад. Регулярные энергичные занятия физкультурой намного понижают риск инфаркта, инсульта и закупорки кровеносных сосудов тромбами. Это происходит потому, что нормализуется артериальное давление, понижается пульс в покое и уровень фибриногена в крови.

Бодибилдинг важен не только для наших мускулов, но и для костей. Масштабные исследования доказали, что силовые тренировки помогают увеличивать плотность костной ткани, снижая риск остеопороза. Точно так же, как мышцы, организм поддерживает свои кости здоровыми настолько, насколько они используются. Если вы ведете сидячий образ жизни и не используете свои кости, то постепенно теряете их. Упражняя мышцы силовыми тренировками, вы одновременно укрепляете и кости. В конце концов, все мышцы прикреплены к костям. Когда мышечные волокна сокращаются, то кости и суставы двигаются, получают необходимую им нагрузку и таким образом оберегаются от возрастного распада.

Как лечиться при диабете 2 типа: пошаговая методика
Лекарства от диабета 2 типа: подробная статья
Таблетки Сиофор и Глюкофаж
Как научиться получать удовольствие от занятий физкультурой

Программа лечения диабета 1 типа у взрослых и детей
Период медового месяца и как его продлить
Техника безболезненных инъекций инсулина
Диабет 1 типа у ребенка лечат без инсулина с помощью правильной диеты. Интервью с семьей.

Пожалуйста, еще раз перечитайте ограничения на занятия физкультурой при осложнениях диабета. Большинство ограничений связаны именно с силовыми тренировками. В то же время, комплекс упражнений с легкими гантелями для ослабленных диабетиков подходит практически всем. Он будет полезен, даже если у вас диабет дал осложнения на глаза и/или на почки. Представленные в нем упражнения настолько легкие, что риск каких-либо осложнений близок к нулю.

Даже если у вас есть помещение и финансы, чтобы оборудовать себе частную комнату с тренажерами, — все равно лучше этого не делать, а ходить в общественный спортзал. Потому что там есть кому вас научить, как правильно тренироваться, и проследить, чтобы вы не перестарались. В спортзале поддерживается такая обстановка, которая стимулирует тренироваться, а не валять дурака. А подавляющее большинство домашних тренажеров не используются и покрываются пылью.

Упражнения с поднятием штанги — самые опасные в плане травм и чрезмерных нагрузок. Приступайте к ним в последнюю очередь, когда уже станете опытным “качком”. Когда вы поднимаете штангу, то всегда кто-то должен находиться рядом и страховать. Можно обойтись и вообще без штанги. Используйте гантели и занимайтесь на разных тренажерах. Желательно использовать цельные гантели, а не такие, которые состоят из наборных тяжелых пластин (блинов). Цельные гантели более безопасные, потому что блины часто соскальзывают, падают и могут травмировать пальцы ног.

Важно освоить как можно больше силовых упражнений, чтобы тренировать разные группы мышц. Уделяйте внимание своим рукам, локтям, плечам, грудной клетке, мышцам живота, спины и шеи. Также занимайтесь на всех тренажерах для разных групп мышц ног, которые окажутся в вашем спортзале. В нижней половине тела человека содержится меньше групп мышц, чем в верхней, поэтому и упражнений для них меньше. Если вы посещаете спортзал каждый день, то один день можно выполнять упражнения для верхней половины тела, а на следующий день — для нижней половины тела. Потому что после анаэробной нагрузки мышцам реально нужно больше, чем 24 часа, чтобы полноценно восстановиться.

В заключение этой статьи, хочу обратить ваше особое внимание на отжимания. Это самый доступный вид силовых тренировок, потому что он не требует покупать гантели, штангу, тренажеры. Даже не нужно ходить в спортзал. Отжиманиями можно отлично заниматься дома. Рекомендую к изучению книгу “100 отжиманий через 7 недель”, которую написал Стив Спайрс.

Если вы в плохой физической форме, то начинайте отжиматься от стены, от стола или с колен. Через несколько недель мышцы окрепнут, и можно будет отжиматься от пола. Предварительно изучите ограничения на занятия физкультурой при диабете. Если по состоянию здоровья отжимания вам не подходят, то используйте комплекс упражнений с легкими гантелями для ослабленных диабетиков. Отжимания — самый доступный вариант силовых упражнений, и при этом очень эффективный для улучшения здоровья. Они отлично сочетаются с тренировками для сердечно-сосудистой системы.

источник

Многие считают, что все диабетики страдают лишним весом, но это далеко не так. Достаточно часто при сладкой болезни люди резко худеют. И это тоже не является хорошим признаком. Причиной резкого снижения веса достаточно часто является нехватка инсулина. В этом случае глюкоза покидает организм, не попав в клетки. Очень важно контролировать показатели сахара в крови диабетика. Многих интересует вопрос: как набрать вес при диабете 1 типа?

Важно, чтобы поступало достаточно калорий. Нельзя пропускать даже один прием пищи. Ведь это приедет к потере около пятисот калорий в сутки. Необходимо не пропускать завтрак, обед, ужин, планировать каждый свой день. Питаться при сахарном диабете важно часто – около шести раз в сутки.

Важны перекусы между завтраком, обедом и ужином. Они помогут дополнительно насытить организм калориями. Перекусов должно быть не меньше трех.

Для тех, кого интересует вопрос: как поправиться при сладкой болезни, отличным выбором станут полиненасыщенные жиры. То же касается мононенасыщенных. В них содержится предостаточно калорий. Во время перекусов они будут просто незаменимы. К таким продуктам относятся:

Есть полезные жиры в оливковом масле – его следует добавлять в каши или овощное рагу.

При сладкой болезни необходимо сбалансировано питаться. Так будет увеличиваться масса тела. В организме будет в достатке калорий и полезных питательных веществ. В рационе должны быть включены разные группы продуктов. Важно, чтобы в достаточном количестве было белков, жиров и углеводов.

Козье молоко, соя, льняное масло, зеленые овощи – все эти продукты помогут набрать вес при диабете 2 типа и первого. При составлении меню треть ежедневной пищи должны составлять жиры. Что касается углеводов, то их будет достаточно двадцати процентов. Если питаться дробно и контролировать уровень сахара в крови, то вполне реально быстро набрать желаемый вес.

Из-за ограничений при сладкой болезни у человека появляется недовольство, вспыльчивость, он становится раздражительным. В результате возможна потеря веса.
Переставая признавать клетки, которые ответственны за выработку инсулина, в организме происходят изменения. Появляется чувство голода, усталость, сонливость и головные боли. Если у диабетика первый или второй тип сладкой болезни, он худеет из-за того, что поджелудочная не способна к выработке инсулина.
В результате нехватки инсулина глюкоза больше не используется организмом в качестве источника энергии. Для этого используются мышечные ткани, а также жировые. На фоне активного сжигания жиров наблюдается внушительная потеря веса.
Нарушение обмена веществ – еще одна причина резкого похудения.
Неврологические болезни.
Эмоциональные нагрузки.
Стресс.
Повышенная функция щитовидки. Речь идет о гипертиреозе.

Первое, что следует сделать, резко потеряв внушительный вес – обратиться к специалисту, сдать анализы. Врач назначит после должного обследования адекватное лечение. Если человек резко худеет без видимых на то причин, это небезопасно для здоровья.

Для того чтобы не толстеть, но поправиться до прежнего веса, необходимо необходимо перейти на диету с употреблением продуктов высокой калорийности.

Следует в достаточном объеме употреблять продукты, которые помогают более высокой выработке инсулина:

чеснок и пшеничные проросшие ростки;
мед;
молоко козы.

Следует питаться часто, не менее четырех, а то и пяти раз в сутки. Порции должны быть небольшие.

Опасность номер один – истощение или кахексия. Наблюдается атрофия жировой ткани – частично либо полностью. Кроме того, атрофируются мышцы ног.

Для того чтобы лечить кахексию, применяют гормонотерапию. Также используют стимуляторы аппетита. Очень важно полноценно питаться для достижения желаемого результата.

Сбалансированное питание поможет достичь цели. Следует умеренно потреблять углеводы. Предпочтение нужно отдавать продуктам с низким ГИ – чем ниже показатель гликемического индекса, тем меньше сахара отдает продукт в кровь.

Необходимо употреблять следующие продукты:

бобовые;
крупы – перловая крупа в первую очередь;
йогурт – натуральный, нежирный;
нежирное молоко – максимум 2 процента жирности;
зеленые бананы и яблоки;
грецкие орехи;
курага;
помидоры и огурцы;
капуста и спаржа;
салат, редис;
красный и зеленый перец.

Важный момент – небольшие порции и питание до пяти, а то и шести раз в день. При инсулиновой сладкой болезни полезен натуральный мед в случае истощения. То же касается козьего молока.

Каждый день рацион должен быть составлен таким образом, чтобы около двадцати пяти процентов в еде приходилось на долю жиров, примерно пятнадцать процентов – для белков, шестьдесят процентов должно приходиться на долю углеводов. Важно, чтобы углеводная нагрузка была равномерна в течение суток.

Что касается калорийности на завтрак, обед и ужин, то она должна составлять от двадцати пяти до тридцати процентов от общего калоража. Есть и вторые завтрак, ужин. Здесь показатели иные – от десяти до пятнадцати процентов.

В результате здорового питания, его разнообразия, в ансамбле с другими назначениями доктора, становится возможным нормализовать показатели глюкозы, остановить резкую потерю веса.

Необходимо составить правильный режим питания. Каждый день уместно составлять меню с учетом процентного соотношения жиров и белков, углеводов. То же касается калорийности пищи.

Употреблять углеводы следует равномерно, в течение суток. Нельзя употреблять в большом количестве углеводы на завтрак.

Не стоит употреблять напитки перед приемом пищи. Это негативно сказывается на аппетите. Выпив жидкость, появляется ощущение сытости еще до того, как было съедено необходимое количество пищи. Хотя бы за полчаса до еды не нужно пить.

Важно, чтобы индекс массы тела находился в пределах нормы. Это показатель соответствия роста и веса. Чем больше калорий человек потребляет, тем быстрее увеличивается вес. Поэтому для тех, кто хочет набрать килограммы, следует включать в рацион побольше калорийных продуктов.

Следует подсчитать, сколько калорий каждый день потребляется на данный момент. Затем каждый день в течение недели следует добавлять пятьсот калорий в сутки. Контроль веса здесь важен. Если не удалось набрать желаемый вес, следует добавить еще столько же калорий в день – еще одну неделю.

Делать это следует до того момента, пока вес не станет расти. Далее уровень потребления калорий следует поддерживать до достижения необходимой массы тела. Для того чтобы набрать вес, следует употреблять в день примерно три с половиной тысячи калорий.

В статье описаны биохимические основы действия гормона на обмен веществ. Как инсулин участвует в анаболических и катаболических реакциях? В чем суть его применения в бодибилдинге? Способствует ли аналог препарата набору белковой массы с одновременным «сжиганием» жировой ткани?

Бодибилдинг сегодня является не только занятием для спортсменов, но также модным увлечением для всех, кто хочет содержать свое тело в привлекательной форме. Спортвики – сайт, популярность которого растет день ото дня. Причем посещают его не только парни, но молодые девушки.

Начинающие бодибилдеры часто задаются вопросами: обоснованно ли применение инсулина в бодибилдинге, когда и сколько гормона колоть, чтобы быстро достичь желаемых результатов, не вызывая побочные эффекты?

Известно давно, что действие инсулина в бодибилдинге на все виды обмена очень выгодно для молодых людей. Чем же объясняется, что программа действий культуриста обязательно включает инсулин и его аналоги?

Повышение уровня энергетического обмена.
Участие в анаболических реакциях – построении новых, более сложных соединений из простых составляющих компонентов.
Антикатаболические эффекты. Это действие инсулина в бодибилдинге, не позволяющее расходовать важные сложные вещества для энергетических процессов.
Ускоряется транспорт нутриентов к необходимым тканям, органам.
Возможность управлять скоростью действия, выведения гормона из организма при помощи различных аналогов, поэтому так часто используют короткий или ультракороткий инсулин после тренировки.

Транспортная функция – едва ли не самая важная для анаболических трансформаций, так важных для бодибилдинга. Существуют ткани, которые глюкозу, а также другие нутриенты могут использовать для построения новых веществ, только когда есть инсулин (и его аналоги). Когда кровь получает необходимое количество гормона, глюкоза поступает в клетки мышц, печени, мозга, других важных органов. Там она преобразуется. Инсулин в бодибилдинге, как инсулин в спорте быстро позволяет набрать мышечную массу и сформировать рельефные контуры тела.

Антикатаболический эффект на инсулине обусловлен тем, что он не позволяет включаться в процессы распада необходимые белковые, а также другие соединения в организме. Именно этот факт препятствует потере набранной массы мышечной ткани взамен жировой.

Инсулин для тренировок удобно применим из-за быстрой утилизации глюкозы из организма, включения ее в пластический обмен для формирования белковых структур. Поэтому спортсмены так часто колют этот гормон, чтобы нарастить мышцы, выполнять более интенсивные физические нагрузки. Инсулин в бодибилдинге (как и инсулин в спорте) допингом хоть не считается, но побочные эффекты у этого препарата есть. Поэтому сначала, приведены недостатки использования гормональных аналогов для спортакультуризма.

Риск развития гипогликемических состояний.
Необходимость правильного и адекватного дозирования.
Должна неукоснительно соблюдаться схема приема.
Вместе с быстрым увеличением массы мышц очень стремительно спортсмены и культуристы (без правильного питания) набирают объем жировой ткани.

Те, кто выбрал такой легкий путь для достижения своих целей, рискуют таким образом приобрести склонность к ожирению. Они при этом угрожаемы по гипогликемическим состояниям, опасными своими последствиями.

Широкий доступ в любой аптечной сети;
Редко можно наткнуться на некачественный или поддельный товар, потому что обычно инсулин для диабетиков закупают качественный;
Адекватная ценовая категория;
Отсутствие выраженной нефро- и гепатотоксичности (функции почек и печени сохранны;
Либидо и потенция не меняются при использовании препарата.

Действие инсулина в бодибилдинге сложно переоценить, ведь результаты, действительно, поражают своей скоростью в первую очередь. Однако добиться того же эффекта можно и не используя гормональное введение. Необходимо только приложить чуть больше стараний и усилий. Выбор при этом все же остается.

Обычно новички задают много вопросов. Чаще всего их интересует, какой инсулин принимать? Ведь на современном рынке много различных аналогов. Главное — понимать, что использовать нужно только гормон короткого действия. Редко врачи рекомендуют для усиления и интенсификации анаболических процессов ультракороткие препараты.

Как принимать инсулин правильно? Для начала рассчитывают адекватную дозу. 1 единица гормона должна быть применена на 5-10 кг массы тела. Но начинать необходимо с минимальных доз. Прежде, чем начать введение инсулина, необходимо посоветоваться с эндокринологом.

Красота и опасность всегда где-то рядом и вместе. Это именно тот случай. Применение инсулина в бодибилдинге сопряжено с рядом возможных опасных побочных эффектов и осложнений. Среди первых наиболее часто встречаются в практике следующие состояния:

Стремительное снижение уровня сахара крови.
Обморочное состояние.
Гиперчувствительность к гормону или другим компонентам препарата, проявляющаяся аллергическим ринитом, приступами удушья, вплоть до отека гортани (Квинке) и анафилактоидных реакций.
Формирование избытка массы тела, предожирения, ожирения.
Изменения подкожной клетчатки по типу липодистрофии, а также атрофических процессов из-за несоблюдения правил введения препарата, при приобретении инсулина, его аналогов вне аптечных сетей с рук.
Нарушение остроты зрения, возможны дистрофические явления сетчатки.
Отечный синдром.
Диспептические нарушения с выраженным вздутием живота.

Инсулин лучше усваивается, если его вводить правильно. Так, инсулин короткого действия лучше колоть в подкожную клетчатку живота. Длинный аналог гормона в бодибилдинге не используют. Он вводится лишь при сахарном диабете и нарушении толерантности к углеводам в рамках метаболического синдрома.

В ситуациях, когда в организм человека попало много единиц инсулина, возможно резкое падение уровня глюкозы сыворотки крови, которое без лечения может приводить к прекоме и коме. Эти состояния требуют неотложной специализированной помощи медиков в условиях реанимации или профильного отделения. Чем больше количество инсулина было введено, тем опаснее ситуация, вплоть до летальности. Более 100 единиц гормона принята за летальную дозировку, но все очень индивидуально и зависит от ряда факторов.

Как заподозрить начинающуюся гипогликемию, чтобы не довести состояние до тяжелого и крайне тяжелого? Первое, что характерно для стремительного падения концентрации глюкозы в биологических жидкостях — сильное чувство голода. Оно непреодолимо.

Если при этом появилось ощущение внутренней дрожи и беспокойства — это повод для того, чтобы определить наличие пониженного уровня сахара сыворотки крови. Для этих целей лучше иметь под рукой глюкометр.

Выраженная потливость вкупе со слабостью и невозможностью продолжать тренировку должна насторожить бодибилдера. Ведь это очень типичный и грозный признак нарастающей гипогликемии. Следует при наличии перечисленных признаков употребить углеводы. Диабетики, которые находятся на инсулинотерапии, знают, что гипогликемия протекает легче, чем обратная ситуация, когда уровень сахара крови повышается. Для профилактики они всегда с собой имеют сладкую конфету или печенье. Если после углеводов состояние не улучшилось, стоит вызвать скорую помощь, чтобы ситуация не приняла угрожающий жизни характер.

источник

Зачастую, при сахарном диабете 2 типа люди страдают ожирением, что и влечет за собой возникновения «сладкого» заболевания. Но бывают и исключения, когда больные не толстеют, а напротив, даже при должном питании теряют массу тела.

Это вызвано нарушением обменных процессов в организме из-за сбоя работы эндокринной системы. Получается, что глюкоза не может полностью усваиваться, и организм заимствует энергию не только из жировых тканей, но и из мышечной ткани.

Если игнорировать стремительное похудение, то у больного не исключено развитие дистрофии. Поэтому так важно вовремя начать устранять данную проблему и быстро набрать вес при сахарном диабете первого и второго типов.

Ниже будет рассмотрено, как поправиться при диабете, описана система питания, способствующая набору массы тела и нормализации уровня глюкозы в крови, а так же представлено примерное меню.

Диабетикам важно правильно набирать вес, то есть не за счет быстрых углеводов и жирной пищи, которая содержит в себе плохой холестерин. Сели проигнорировать данную рекомендацию, то не исключен риск развития гипергликемии и закупорка сосудов.

Диета при сахарном диабете у взрослых должна быть сбалансированной и содержать в себе продукты, как животного, так и растительного происхождения. Еда со сложными углеводами необходима при каждом приеме пищи, а не только лишь на обед или ужин, как это предписано при диетотерапии сахарного диабета. Важно так же кушать через равные промежутки времени, небольшими порциями. Норма водного баланса не менее двух литров в день.

Довольно ценно при проблеме дефицита веса ежедневно употреблять 50 грамм орехов. Они содержат в себе белки, которые почти полностью усваиваются организмом. Помимо этого, такой продукт высококалориен и имеет низкий гликемический индекс (ГИ).

Из вышеуказанного можно выделить такие основы питания для набора веса:

питание не менее пяти раз в день;
количество потребляемых сложных углеводов в равной степени поделены на каждый прием пищи;
ежедневное есть 50 грамм орехов;
один раз в неделю разрешено есть жирные сорта рыбы в отварном или приготовленном на пару виде – тунец, скумбрия или форель;
принимать пищу через равные промежутки времени;
все продукты должны иметь низкий ГИ, дабы не провоцировать скачек уровня сахара в крови;
даже при отсутствии аппетита не пропускать прием пищи.

Данные рекомендации помогут набрать вес при диабете 1 типа и 2 типа.

Отдельно следует обратить внимание на ГИ и разобраться, как больному подобрать продукты для диеты.

Я искала УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ ПРИ ДИАБЕТЕ. НАШЛА! В любом случае, изучив правильный подход к выполнению поставленной перед собой задачи, вы будете в состоянии набрать мышечную массу даже при диабете.
Однако нарастить мускулатуру можно даже при диабете. . В противном случае вы не только не нарастите мышечную массу, но и серьезно навредите себе.
.процентов увеличения индекса мышечного веса, который отражает соотношение мышечной массы к общей массе тела . сахарного диабета, и наоборот, отсутствие физических упражнений и лишний вес увеличивают риск возникновения диабета».
Как набрать вес при диабете 1 типа?

Для того чтобы достичь желаемых результатов, то есть увеличить свой вес, необходимо, чтобы в организм всегда . Спорт помогает нарастить мышечную массу, а это, в свою очередь, дополнительные килограммы.
Чаще всего при первом типе диабета люди имеют пониженную массу тела, поэтому у них иногда возникает вопрос, как набрать вес при диабете 1 типа. . Для этого используются мышечные ткани, а также жировые.
Совместимы ли бодибилдинг и диабет?

Каковы особенности тренировок у диабетиков?

. Одни люди через несколько месяцев после начала занятий действительно наращивают внушительную мышечную массу, у других.
Поэтому нужно заниматься силовыми упражнениями, чтобы наращивать мышечную массу. Для больных диабетом 1 типа силовые . Увеличить мышечную массу при диабете- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

Масштабные исследования доказали, что силовые тренировки помогают увеличивать плотность костной ткани.
Регулярные приёмы пищи и перекусы жизненно важны для контроля диабета, особенно если речь идёт об углеводах. . Зачастую диабетики жалуются на то, что не могут набрать достаточно мышечной массы из своего заболевания, однако, не.
Наш постоянный блогер Max Stimulus (СД 1 тип) рассказывает, основываясь на личном примере, как набрать мышечную массу при диабете, дает полезные советы, рассказывает о спортивном питании.
Получается, что глюкоза не может полностью усваиваться, и организм заимствует энергию не только из жировых тканей, но и из мышечной ткани. . Данные рекомендации помогут набрать вес при диабете 1 типа и 2 типа.
Физические упражнения при диабете 2 типа необходимы, так как они способствуют повышению чувствительности клеток к инсулину. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу и снижают инсулинорезистентность.
Как набрать вес при диабете?

Сахарный диабет — тяжелое заболевание, которое может сопровождаться резкой потерей веса. . заниматься спортом (при правильном питании наращивается мышечная ткань).
Как набрать мышечную массу?

Например, при диабете рекомендуется принимать пищу малыми порциями по 5-6 раз за день.
Именно поэтому, диабетики задаются вопросом, как набрать вес при диабете 1 типа или 2 типа. . Снижение количества мышечной ткани ведет к серьезным последствиям, вплоть до дистрофии
Многих интересует вопрос:
как набрать вес при диабете 1 типа?

. Так будет увеличиваться масса тела. В организме будет в достатке калорий и полезных питательных . Для этого используются мышечные ткани, а также жировые. Увеличить мышечную массу при диабете— 100 ПРОЦЕНТОВ!

Сахарный диабет и бодибилдинг, как известно, довольно-таки плохо совмещаются между собой. Все дело в том, что при занятиях спортом и прежде всего бодибилдингом, для достижения желаемых результатов необходимо соблюдать высококалорийную диету. А точнее, соблюдать ее нужно для наращивания мышечной массы. Большие и частые порции еды вызывают значительные колебания уровня инсулина в организме, что при сахарном диабете негативно влияет на состояние здоровья. Кроме того, высокое содержание углеводов в рационе атлета также является нежелательным, при наличии данного заболевания. Однако эта общепринятая точка зрения нередко подвергается критике, так как диабет и бодибилдинг на самом деле совместимы и сейчас мы подробно разберемся, как это возможно.

Сахарный диабет проявляется через полную или частичную недостаточность гормона инсулина в организме. Это одно из самых распространенных заболеваний в мире. Около 350 миллионов человек по всему земному шару болеют сахарным диабетом. Тем не менее, заболевание не смертельное (как минимум не всегда) и даже при его наличии многие больные могут совершенно безопасно заниматься бодибилдингом и в том числе участвовать в соревнованиях. Дело в том, что любая двигательная активность задействует все внутренние резервы организма и заставляет включаться в работу костную, мышечную, дыхательную, сердечно-сосудистую, иммунную и эндокринную системы человека, а значит, занятия спортом не должны быть запрещены, а скорее наоборот, должны поощряться.

У больных сахарным диабетом, двигательная активность в большей степени, чем у здоровых сказывается на общем самочувствии, на наличии подкожного жира, на липидном профиле и иных факторах, способных провоцировать развитие атеросклероза. Для профилактики осложнений и поддержания нормальной физической работоспособности чуть ли не важнейшим фактором является нормальный уровень глюкозы в крови. Снижение уровня глюкозы снижает и риск возникновения осложнений, а также смертность от сахарного диабета (на 35%, 25% и 7% соответственно при снижении уровня гемоглобина «А» на 1%). Близкий к нормальному уровень глюкозы достигается за счет снижения общей калорийности суточного рациона питания и наличия регулярной двигательной активности.

Как мы уже выяснили, польза спорта в целом, а значит и бодибилдинга в частности не подлежит сомнению, однако в некоторых случаях возможно развитие осложнений. Главными среди них являются метаболические нарушения, в первую очередь гипогликемия, которая может развиваться как в ходе тренировки, так и после ее завершения, если вовремя не принять соответствующие препараты. Гипогликемия может проявляться у больных по-разному, но чаще всего ее признаками является тошнота, слабость, головокружение, сонливость, помутнение зрения, звон в ушах, а также дрожь в руках, онемение и покалывание пальцев. Впрочем, ниже мы более детально рассмотрим главные признаки наличия сахарного диабета и попробуем разобраться в природе их возникновения.

Безусловно, для того, чтобы диагностировать наличие у человека сахарного диабета, необходимо пройти обследование и сдать анализы, однако, существует ряд признаков, по которым можно буквально в домашних условиях определить его наличие или отсутствие. К этим признакам относятся: кожный зуд, учащенное мочеиспускание, быстрая потеря веса (при диабете I типа), набор лишнего веса (при диабете II типа), быстрая утомляемость и повышенная слабость, покалывание и онемение кончиков пальцев, а также жажда. Чаще всего выявить наличие диабета можно только при исследовании крови на содержание сахара, тем не менее, прежде чем обратиться в медицинское учреждение необходимо более точно разобраться в природе происхождения признаков этого заболевания.

Кожный зуд. В коже находится множество рецепторов, которые воспринимают различные раздражения. Кристаллы глюкозы, содержащиеся в крови, а также токсические вещества, которые образуются в результате нарушений метаболизма, являются химическими раздражителями и поэтому вызывают зуд. Между зудом и тем, насколько сильно развился диабет, нет прямой зависимости. При этом в большинстве случаев зуд характерен именно для начальной стадии данного заболевания.
Учащенное мочеиспускание. Существует две главных причины частого мочеиспускания при сахарном диабете. Первая заключается в попытках организма вывести избыточную глюкозу. Вторая заключается в повреждении нервных окончаний, которое провоцирует развитие болезни. Тонус мочевого пузыря слабеет и по мере развития заболевания, последствия становятся все менее обратимыми. Чем раньше будет идентифицирован диабет, тем больше будет шансов исправить данную проблему.
Быстрая потеря веса (диабетI типа). У больных диабетом, недостаточное количество инсулина препятствует транспорту глюкозы из крови в клетки, для дальнейшего ее использования в качестве энергии. Когда это происходит, организм перестраивает свою работу и начинает пережигать жир и перерабатывать мышечную ткань в энергетические запасы, что и приводит к снижению общей массы тела. Неожиданная потеря веса характерна именно для первого типа диабета.
Набор лишнего веса (диабетII типа). Когда показатели гормона инсулина находятся в норме, он снижает уровень глюкозы в крови, помогая ей попадать в клетки. Однако при диабете этот механизм нарушается и на начальной стадии сахарного диабета возникает ситуация, при которой уровень глюкозы и инсулина в крови повышается. Поскольку инсулин усиливает синтез жиров и белков, а также подавляет активность ферментов, расщепляющих жиры, в конечном счете, это приводит к набору веса.
Быстрая утомляемость. Усталость и сонливость являются постоянными спутниками сахарного диабета. Вследствие патологических нарушений, которые мы описали выше, организм испытывает нехватку энергии, источником которой является глюкоза. Это и приводит к возникновению постоянного ощущения вялости, утомления, усталости и сонливости. Чаще всего это происходит именно после еды, так как употребление пищи провоцирует в организме резкий подъем уровня инсулина.
Покалывание кончиков пальцев. Механизм возникновения данного явления основывается на избытке сахара, что сначала приводит к незначительным, а затем и довольно серьезным поражениям нервных окончаний и сосудов. Кроме того, в результате нарушения процессов утилизации глюкозы, в крови образовываются токсины. Эти токсические вещества оказывают негативное воздействие на обменные процессы в нервных клетках, что и провоцирует покалывание и онемение конечностей.
Повышенная жажда. Постоянная потребность в воде – один из основных и самых частых симптомов наличия сахарного диабета. Из-за болезни в крови возрастает концентрация глюкозы. Это в свою очередь приводит к усиленному образованию и выведению мочи, а значит и к обезвоживанию. Организм стремится восполнить дефицит жидкости и сигнализирует о том, что нуждается в употреблении воды. Нередко больные диабетом способны выпивать больше 5 литров воды в день.

Говоря о тренировках в тренажерном зале под призмой гипогликемии, необходимо отдельно рассказать про комплекс мер, направленных на профилактику данного заболевания. Если у человека есть все признаки сахарного диабета, он обратился к врачу, прошел обследование и диагноз о фактическом наличии этой болезни подтвердился, необходимо придерживаться следующих рекомендаций. Прежде всего, необходимо измерять уровень глюкозы в крови до начала тренировки, по возможности во время, а также после ее завершения. Сами тренировки желательно перенести на утренние часы, так как регулярная физическая нагрузка (в отличие от нерегулярной) в этом промежутке времени значительно облегчает корректировку питания и помогает оптимизировать дозы инсулина.

В профилактических целях рекомендуется всегда иметь при себе быстрые (легкоусвояемые) углеводы. Полноценный прием пищи должен быть за 2 часа до тренировки. Что касается быстрых углеводов, то их рекомендуется принимать непосредственно перед началом тренировки, если уровень глюкозы в крови составляет менее 100 мг% (15 гр углеводов повышают уровень глюкозы примерно на 50 мг%). Если тренировка длится более 1 часа, то принимать углеводы необходимо прямо в процессе, в расчете 30-60 гр углеводов на каждый час нагрузки. Если быстрых углеводов под рукой нет, можно использовать глюкагон для подкожного или внутримышечного введения, которым нужно обзавестись заблаговременно. Также в ходе тренировки необходимо пить много воды.

Что касается внесения изменений в инсулинотерапию перед тренировкой, то рекомендации здесь будут следующие. Перед началом тренировки не следует вводить инъекционные препараты инсулина в руку или ногу. Для этих целей лучше всего подойдет живот. Также необходимо снизить дозировку инсулина короткого действия в соответствии с запланированным временем тренировки: если она будет длиться менее часа, то на 30%, 1,5 часа – на 40%, более 1,5 часа – на 50%. Дозировку инсулина средней длительности действия (инсулин NPH) рекомендуется снизить на одну треть. Если тренировка запланирована сразу после приема пищи, необходимо на 50% снизить дозировку инсулина, вводимого перед едой. Лучше всего использовать лизпро-инсулин (он действует быстро и не долго).

Существует такое явление, как отсроченная гипогликемия. Чаще всего она развивается ночью, спустя 5-15 часов после завершения тренировки. По этой причине она потенциально опаснее гипогликемии в состоянии бодрствования. Отсроченная гипогликемия очень часто бывает вызвана неполным восстановлением запасов гликогена в первые часы после завершения тренировки. Возникновение данного явления не исключено даже через 30 часов, если при этом сохраняется спровоцированная нагрузками высокая чувствительность к инсулину и одновременно с этим продолжаются процессы утилизации глюкозы, а также синтеза гликогена в мышцах. В таком случае потребность в углеводах после тяжелых физических нагрузок может оставаться повышенной в течение еще 24 часов.

Еще одним довольно распространенным осложнением является гипергликемия. Это клинический синдром, обозначающий увеличение концентрации глюкозы в сыворотке крови по сравнению с нормой. Именно хроническая гипергликемия, которая прогрессирует в организме, не зависимо от состояния больного является основной характеристикой сахарного диабета. Ее возникновение обусловлено усиленным образованием глюкозы в печени, что является результатом увеличения секреции контринсулярных гормонов – адреналина, норадреналина, глюкагона, кортизола и в том числе гормона роста. У больных сахарным диабетом I типа, гипергликемия может легко спровоцировать развитие диабетического кетоацидоза, а больных диабетом II типа она может привести к гиперосмолярной коме.

С учетом всего, что было сказано выше, физическая нагрузка будет противопоказана в том случае, если уровень глюкозы у больного превышает 250 мг% и диагностирован кетоацидоз. В случае отсутствия кетоацидоза занятия в тренажерном зале допускаются и при уровне глюкозы более 300 мг%, но с соблюдением особой осторожности. Также нужно иметь в виду, что сахарный диабет ускоряет процесс развития атеросклероза, поэтому необходимо особое внимание уделить кардиологическому обследованию, так как занятия бодибилдингом дают большую нагрузку на сердце.

Если человек замечает хоть один из перечисленных выше симптомов сахарного диабета, необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Исходя из соображений соблюдения осторожности, врачи часто рекомендуют проводить так называемую нагрузочную пробу. То есть тренировочную нагрузку нужно давать постепенно и следить за тем, как организм на нее реагирует при наличии диабета. Так что помните, что диабет это не приговор, с ним живут, тренируются и даже выступают на соревнованиях.

источник