Одной из причин развития заболевания является генетическая предрасположенность к сахарному диабету. Кроме того, существует еще ряд факторов экзогенного характера, которые увеличивают риск его проявления.
На сегодняшний день сахарный диабет представляет собою патологию, которая не поддается полному лечению.
Таким образом, пациент с установленным диагнозом, должен соблюдать все рекомендации и наставление медиков на протяжении всей жизни, так как полностью вылечить заболевание невозможно.
Сахарный диабет представляет собою заболевание, которое возникает в результате нарушений эндокринной системы. В течение его развития происходит нарушение всех обменных процессов в организме.
Недостаточность выработки гормона инсулина или его отвержение клетками организма, приводит к большому скоплению глюкозы в крови. Кроме того, происходит сбой в работе водного обмена, наблюдается обезвоживание.
На сегодняшний день выделяют два основных типа патологического процесса:
- Сахарный диабет первого типа. Развивается в результате не выработки (или выработки в недостаточных количествах) инсулина поджелудочной железой. Этот тип патологии считается инсулинозависимым. Люди, страдающие такой формой диабета, зависят от постоянных инъекций гормона на протяжении всей жизни.
- Сахарный диабет 2 типа являет собою инсулиннезависимую форму патологии. Возникает в результате того, что клетки организма перестают воспринимать вырабатываемый поджелудочной железой инсулин. Таким образом, происходит постепенное накопление глюкозы в крови.
В более редких случаях, врачи могут диагностировать еще одну форму патологии, которая представляет собою гестационный сахарный диабет.
В зависимости от формы патологии, причины ее развития могут отличаться. При этом всегда существуют факторы, которые обобщают это заболевание.
Значительную роль играет генетическая природа диабета и его генетическая предрасположенность.
Предрасположенность к сахарному диабету может проявляться в том случае, если имеет место наследственный фактор. При этом большую роль играет форма проявления заболевания.
Генетика сахарного диабета первого типа должна проявляться от обоих родителей. Статистические данные гласят о том, склонность к инсулинозависимой форме заболевания от матери проявляется всего о трех процентов рожденных детей. При этом со стороны родного отца, наследственность к сахарному диабету 1 типа немного увеличивается и достигает десяти процентов. Случается, что патология может развиваться со стороны обоих родителей. В таком случае ребенок имеет повышенный риск к сахарному диабету 1 типа, который может достигать семидесяти процентов.
Инсулиннезависимый тип заболевания характеризуется более высоким уровнем влияния наследственного фактора. Это обусловливается тем, что у человека присутствует генетическую предрасположенность к диабету. Как свидетельствует медицинская статистика риск того что проявится ген диабета у ребенка, в случае, если один из родителей является носителем патологии, составляет примерно 80%. При этом наследственность к диабету 2 типа возрастает практически до ста процентов, если заболевание коснулось и мать, и отца.
При наличии сахарного диабета у одного из родителей на генетические аспекты сахарного диабета следует обратить особое внимание при планировании материнства.
Таким образом, генная терапия должна быть направлена на устранение повышенных рисков для детей, у которых хотя бы один из родителей имеет диагноз сахарный диабет второго типа. На сегодняшний день не существует такой методики, которая бы предусматривала лечение наследственной предрасположенности.
При этом можно придерживаться особых мер и медицинских рекомендаций, которые позволят снизить риск, если у него имеется предрасположенность к сахарному диабету.
Причины экзогенного характера также способны предрасполагать к проявлению сахарного диабета.
При этом следует учитывать, что при наличии наследственного фактора диабетический риск возрастает в несколько раз.
Ожирение является второй причиной развития патологии, особенно сахарного диабета второго типа. Необходимо тщательно следить за своим весом тем категориям людей, у которых наблюдается повышенный уровень жировых отложений в области талии и живота. В данном случае, необходимо ввести полный контроль за ежедневным рационом и постепенно снижать вес до нормальных показателей.
Основные факторы, которые способствует развитию заболевания, состоят в следующем:
- Лишний вес и ожирение.
- Сильные стрессы и негативные эмоциональные потрясения.
- Ведение неактивного образа жизни, отсутствие физических нагрузок.
- Перенесенные ранее заболевания инфекционного характера.
- Проявление гипертензии, на фоне которой проявляется атеросклероз, так как пораженные сосуды не могут полностью обеспечить все органы нормальным кровоснабжением, поджелудочная железа, в таком случае страдает больше всего, что и становится причиной развития диабета.
- Прием определенных групп лекарственных препаратов. Особенную опасность представляют собою лекарства из разряда тиазидов, некоторые виды гормонов и мочегонных средств, противоопухолевые препараты. Поэтому так важно не заниматься самолечением и принимать какие-либо препараты только по назначению врача. В противном случае получится, что больной лечит одно заболевание, а в результате получит сахарный диабет.
- Наличие гинекологических патологий у женщин. Чаще всего сахарный диабет может проявиться в результате таких перенесенных болезней, как поликистоз яичников, гестоз во время вынашивания ребенка. Кроме того, если девушка родила малыша весом более четырех килограмм, это может представлять риск к развитию патологии.
Только правильно подобранная диетотерапия при сахарном диабете и рациональное питание позволят сократить риск развития заболевания. Особую роль необходимо отнести и ежедневным физическим нагрузкам, которые помогут израсходовать излишки полученной с пищей энергии, а также благоприятно скажутся на нормализации сахара в крови.
Стать причиной сахарного диабета первого типа могут также аутоиммунные заболевания, к ним относится тиреодит и недостаточность кортикостероидных гормонов в хронической форме.
Отличным профилактическим средством при наличии наследственного фактора, могут стать физические нагрузки. Человек выбирает то, что ему по душе – ежедневные прогулки по свежему воздуху, плавание, бег или занятие в тренажерном зале.
Отличным помощником сможет стать йога, которая не только улучшит физическое состояние, но и способствует душевному равновесию. Кроме того, такие меры позволят избавиться и от излишних жировых накоплений.
К сожалению, устранить наследственный фактор, который может стать причиной появления сахарного диабета, невозможно. Именно поэтому необходимо нейтрализовать другие вышеперечисленные причины:
- избегать стрессов и не нервничать;
- следить за своим питанием и регулярно заниматься спортом;
- тщательно подбирать лекарственные препараты для лечения других болезней;
- постоянно укреплять иммунитет для того, чтобы избежать проявления заболевания инфекционного характера;
- своевременно проходить необходимые медицинские исследования.
Что касается питания, то необходимо исключить сахар и сладкие продукты, следить за количество и качеством потребляемой пищи. Не следует злоупотреблять легкоусвояемыми углеводами и пищей быстрого приготовления.
Кроме того, чтобы определить наличие и возможность развития заболевания можно провести ряд специальных медицинских анализов. Это, прежде всего, анализ на присутствие антагонистических клеток к бета-клеткам поджелудочной железы.
Обязательно следует узнать у врача как подготовиться к сдаче крови на сахар и на генетическую предрасположенность. При нормальном состоянии организма, результаты проведенного исследования должны указать на их отсутствие. Современная медицина также позволяет выявить такие антитела в лабораториях при наличии специальных тест-систем. Для этого человеку необходимо сдать венозную кровь.
В видео в этой статье врач расскажет, передается ли по наследству диабет.
Диабет — это хроническое заболевание, которым страдают миллионы людей во всем мире. При отсутствии лечения диабет может привести к слепоте, почечной недостаточности, сердечным заболеваниям. Профилактика сахарного диабета поможет сохранит здоровье вам и вашим близким.
Перед тем моментом, когда можно поставить диагноз «диабет», у человека наблюдается период, когда уровень сахара в крови высокий, но не настолько, чтобы можно было определить заболевание. Это называется предрасположенностью к диабету.
Считается, что у 70% людей такая предрасположенность развивается до диабета 2 типа. К счастью, этого процесса можно избежать.
Хотя многие факторы риска человек не в состоянии изменить — гены, возраст, предыдущий образ жизни, тем не менее можно много сделать различных вещей, чтобы снизить риск возникновения диабета.
Итак, далее будут рассмотрены 13 способов, которые помогут предотвратить диабет.
Профилактика сахарного диабета начинается с пересмотра привычек питания в пользу отказа от вредной пищи. Продукты питания с большим содержанием сахара и рафинированных углеводов значительно ускоряют появление и развитие заболевания.
Организм быстро расщепляет подобную пищу на молекулы сахара, которые попадают в кровеносную систему.
В результате возрастает уровень сахара в крови, а поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин — гормон, который способствует попаданию сахара из крови в другие клетки организма.
У людей с предрасположенностью к диабету клетки организма не восприимчивы к действию инсулина, поэтому сахар остается в крови. Чтобы это компенсировать поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, пытаясь таким образом привести уровень сахара к норме.
Все это увеличивает содержание в крови и сахара, и инсулина. В конце концов, развивается диабет.
Результаты множества различных исследований подтверждают взаимосвязь между чрезмерным потреблением сахара и рафинированных углеводов и высокой вероятностью возникновения заболевания. Более того, если ограничить потребление и того, и другого, риск значительно будет меньше.
Детальный анализ результатов 37 различных исследований показал, что люди с высоким потреблением быстроусваиваемых углеводов на 40% больше подвержены развитию диабета.
Итог. Пища с большим содержанием сахара и рафинированных углеводов увеличивает уровень сахара и инсулина в крови, это приводит к развитию диабета. Отказ от подобной пищи снизит риск возникновения заболевания.
Регулярная физическая активность поможет предотвратить диабет.
Физические упражнения увеличивают чувствительность клеток организма к инсулину. Поэтому требуется меньше гормона, чтобы держать уровень сахара в крови под контролем.
Ученые выяснили, что упражнения с умеренной интенсивностью увеличивают чувствительность к инсулину на 51%, а упражнения с высокой интенсивностью — на 85%. Правда этот эффект сохраняется только в дни тренировок.
Многие виды физической активности снижают содержание сахара и инсулина в крови у людей, страдающих ожирением или имеющими предрасположенность к диабету. Это аэробные упражнения, высокоинтенсивные тренировки и силовые упражнения.
Постоянные тренировки приводят к лучшему регулированию выработки инсулина. Этого можно достигнуть, тратя в ходе выполнения физических упражнений до 2000 калорий в неделю.
Выберите вид физической активности, который вам нравиться, которым вы сможете заниматься регулярно и в течение длительного времени.
Итог. Регулярная физическая активность увеличивает чувствительность к инсулину, помогая предотвратить процесс развития диабета на начальной стадии.
Вода — наиболее естественная жидкость, которую может употреблять человек.
В отличие от других напитков в воде не содержится ни сахара, ни консервантов, ни каких-либо еще непонятных ингредиентов.
Газированные напитки увеличивают риск дальнейшего развития заболевания и появления латентного аутоиммунного диабета у взрослых (англ. LADA).
LADA — это диабет 1 типа, которым страдают люди старше 18 лет. Он отличается не ярко выраженными симптомами в детстве, развивается очень медленно, требует больше усилий и средств при лечении.
Было проведено одно крупное исследование, в ходе которого был изучен риск возникновения диабета у 2800 человек.
У людей, которые пили больше 2 бутылок сладких газированных напитков в день, риск развития LADA увеличился на 99%, риск развития диабета 2 типа на 20%.
Фруктовые соки также могут приводить к развитию заболевания.
Вода же, наоборот, имеет много полезных свойств. Так увеличение потребления воды позволит лучше контролировать уровень сахара и инсулина в крови.
Один научный эксперимент длился 24 недели. Люди с лишним весом употребляли вместо газированных напитков воду во время диеты, у них было отмечено увеличение чуствительности к инсулину, снижение уровня сахара в крови.
Итог. Употребление обычной воды позволит контролировать уровень сахара и инсулина в крови, риск появления диабета уменьшится.
Не все люди, которые страдают диабетом, полные. Но все же они составляют большинство.
Более того, у людей, предрасположенных к диабету, лишний вес сосредоточен в области живота, вокруг печени. Это висцеральный жир.
Избытки висцерального жира ведут к невосприимчивости организма к инсулину, следовательно, к увеличению риска развития диабета.
Даже похудение на несколько килограммов снижает этот риск. А чем больше сбросите лишних килограммов, те больше будет пользы для организма.
В одном научном эксперименте участвовало около тысячи человек с предрасположенностью к заболеванию. Было выявлено, что похудение на 1 кг снижало риск возникновения диабета на 16%, максимальное снижение риска составило 96%.
Существует много разновидностей диет: низкоуглеводная, средиземноморская, вегетарианская… Выберите себе тот рацион питания, который поможет не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его постоянно в норме.
Если человек наберет снова лишний вес, от которого до этого ему удалось избавиться, то вернуться и проблемы с большим содержанием сахара и инсулина в организме.
Итог. Лишний вес, особенно в области живота, увеличивает вероятность развития заболевания. Снижение веса до нормы, значительно ее уменьшает.
Курение вызывает различные проблемы со здоровьем, включая заболевания сердца, эмфизему и рак легких, простаты и пищеварительного тракта.
Также курение и вдыхание табачного дыма связывают с развитием диабета 2 типа.
Анализ различных исследований, затронувших более миллиона человек, выявил зависимость между курением и ростом риска диабета на 44% у умеренных курильщиков и на 61% у людей, выкуривающих больше 20 сигарет в день.
Ученые выяснили, что у людей среднего возраста, которые бросили вредную привычку, через 5 лет риск заболевания снизился на 13%, а через 20 лет они уже ни чем не отличались от некурящих.
Также стоит отметить, что у людей, которые бросили курить, но набрали лишний вес, все равно риск развития диабета через несколько лет будет ниже, чем если бы они продолжали курить.
Итог. Курение увеличивает риск возникновения заболевания, особенно у заядлых курильщиков. У бросивших вредную привычку, наблюдается снижение риска возникновения диабета.
Кетогенная или низкоуглеводная диета позволят избежать диабета.
Существует много способов похудения, но большими преимуществами для здоровья обладает именно низкоуглеводная диета.
Снижаются уровни содержания сахара и инсулина в крови, увеличивается чувствительность клеток организма к инсулину, снижаются прочие факторы риска развития диабета.
Результаты 12-недельного эксперимента выявили, что люди на низкоуглеводной диете имели снижение уровня сахара в крови на 12% и уровня инсулина на 50% ьольше, чем те, кто был на диете с низким содержанием жиров.
У людей из второй группы уровень сахара упал всего на 1%, а инсулин — на 19%. Так что лучше для организма оказалась кетогенная диета.
Если снизите поступление углеводов в организм, то уровень сахара после еды будет оставаться практически неизменным. Следовательно, организм будет вырабатывать меньше гормона.
В следующем эксперименте полные люди с предрасположенностью к диабету были на кетогенной диете. В среднем, уровень сахара в крови натощак у них снизился со 118 до 92 ммоль/л, что соответствует норме. У участников снизился вес тела, улучшились показатели некоторых других маркеров здоровья.
Итог. Низкоуглеводная диета способствует нахождению уровня сахара и инсулина в крови в норме.
Следуете ли вы какой-либо диете или нет, но очень важным является избегать при приеме пищи больших порций, особенно для полных людей.
Еда большими порциями увеличивает уровень содержания инсулина и сахара в крови.
Поэтому снижение размера порций позволит снизить данный фактор риска.
Еще одни длительные исследования продолжительностью 2 года выявили, что люди с предрасположенностью к диабету при снижении размера порций имели снижение риска заболевания на 46% больше, чем те, которые не хотели ничего менять в своем рационе питания.
Результаты другого эксперимента показали, что контроль размера порций позволил снизить уровень содержания в крови и сахара, и инсулина уже через 12 недель.
Итог. Избегайте больших порций пищи, предрасположенность к диабету снизиться.
Если хотите предотвратить диабет, то надо избегать сидячего образа жизни.
Если большую часть дня вы сидите, мало двигаетесь, то ваш образ жизни именно сидячий.
Ученые выявили его прямую связь с ростом риска возникновения диабета.
Анализ результатов 47 исследований выявил, что люди, которые проводят большую часть дня в сидячем положении, на 91% больше подвержены риску развития заболевания.
Изменить это можно просто — вставайте с рабочего места каждый час и прогуливайтесь хотя бы в течение несколько минут.
К несчастью, не так просто изменить устоявшиеся привычки.
В ходе следующего эксперимента люди молодого возраста участвовали в 12-месячной программе, направленной на изменение сидячего образа жизни. Как только программа закончилась, организаторы обнаружили, что участники вернулись к прежнему образу жизни.
Ставьте перед собой реальные и достижимые цели. Например, разговаривайте по телефону стоя, используйте лестницу вместо лифта. Даже такие мелочи будут стимулировать вас к подвижному поведению.
Итог. Отказ от сидячего образа снижает риск развития диабета.
Получение организмом достаточного количества клетчатки крайне важно для здоровья человека.
Считается, что такая пища способствует содержанию сахара и инсулина в крови в норме.
Клетчатка делится на два вида — растворимая и нерастворимая. Растворимая клетчатка поглощает воду, нерастворимая — нет.
В пищеварительном тракте растворимая клетчатка и вода образуют желейную массу, которая замедляет переваривание пищи. Сахар в крови повышается медленнее.
Нерастворимая клетчатка тоже способствует более медленному росту количества сахара в крови, хотя механизм ее действия еще не изучен.
Много клетчатки содержится в не подвергшейся термической обработке растительной пище.
Итог. Поступление клетчатки в достаточной количестве в организм с каждым приемом пищи предотвратит резкие скачки уровня сахара.
Витамин D очень важен для контроля уровня сахара в крови.
Действительно, люди с недостаточным поступлением в организм витамина больше подвержены развитию заболевания.
Медики рекомендуют поддерживать уровень витамина D в организме хотя бы 30 нг/мл (75 нмоль/л).
Результаты исследований подтверждают, что высокое содержание в крови витамина D на 43% снижает вероятность развития диабета 2 типа.
Другое исследование проводилось в Финляндии на детях, которые получали добавки с витамином.
У детей на 78% снизился риск развития диабета 1 типа.
Ученые считают, что достаточное количество витамина D в организме улучшает функционирование клеток, вырабатывающих инсулин, нормализует содержание сахара в крови, снижает риск возникновения диабета.
Хорошим источником витамина служат жирная рыба и печень трески. Также человек должен проводить достаточное время на солнце.
Оптимальное количество витамина D, необходимое человеку — 2000-4000 МЕ.
Итог. Принимайте необходимое количество витамина D, риск развития заболевания снизится.
Это самый лучший способ улучшить свое здоровье.
С приготовлением пищи связывают все возможные проблемы со здоровьем человека, включая заболевания сердца, ожирение и диабет.
Ученые справедливо полагают, что ограничение потребления приготовленной пищи с высоким содержанием растительных масел и всевозможных добавок может предотвратить диабет.
Этому будет способствовать потребление цельной пищи — орехов, фруктов, овощей и другой растительной пищи.
Ученые выяснили, что приготовленная пища увеличивает риск заболевания на 30%. В то же время цельные продукты питания значительно снижают его.
Итог. Ограничьте потребление приготовленной пищи, больше ешьте цельной пищи, полной микроэлементов.
Хотя вода и должна быть основным источником жидкости для человека, но чай и кофе также полезно включать в свой рацион питания.
Результаты исследований говорят о том, что ежедневное потребление кофе снижает риск развития диабета на 8-54%. Эффективность будет больше при большем потреблении.
То же касается и чая с кофеином. Наибольшее снижение риска заболевания отмечается у женщин и полных людей.
В кофе и чае содержаться антиокислители, известные как полифенолы, которые защищают организм от диабета.
Стоит добавить, что в составе зеленого чая есть уникальный антиокислительный компонент — галлат эпигаллокатехин (EGCG), который снижает количество сахара, полученного в печени, и увеличивает чувствительность к инсулину.
Итог. Чай и кофе снижают содержание сахара в крови, увеличивают восприимчивость клеток к инсулину.
Есть несколько компонентов, которые могут увеличить чувствительность к инсулину, снизить вероятность развития диабета.
Куркумин — компонент специи куркумы, который является основным ингредиентом карри.
Он обладает сильными антивоспалительными свойствами, использовался в Индии как средство аюрведической медицины.
Куркумин может быть эффективен против артрита, и уменьшает многие маркеры у людей с предрасположенностью к диабету.
Также у него есть поразительное свойство снижать восприимчивость к гормону инсулина и снижать риск дальнейшего развития заболевания.
В эксперименте, который длился 9 месяцев, участвовали 240 человек с предрасположенностью к диабету. Участники принимали по 750 мг куркумина ежедневно, ни у одного из них не было отмечено развития заболевания.
У них повысилась чувствительность к инсулину, улучшилось функционирование клеток поджелудочной железы, вырабатывающих гормон.
Берберин присутствует в нескольких видах трав и использовался в традиционной китайской медицине на протяжении тысячелетий.
Он снижает воспалительные процессы, снижает уровень холестерина и многие другие маркеры организма.
Стоит сказать, что берберин обладает свойствами сильно снижать содержание сахара в крови у людей, страдающих диабетом 2 типа.
Основательный анализ 14 исследований в этой области выявил, что берберин также эффективен в снижении сахара в крови, как и метформин — одно из самый древних и популярных средств лечения диабета.
Так как берберин увеличивает чувствительность к инсулину и снижает количество вырабатываемого печенью сахара, то теоретически он должен помогать людям с предрасположенностью к диабету.
Никаких исследований на эту тему не проводилось.
Так действие компонента очень сильное, то не следует его использовать для лечения диабета с другими средствами без рекомендаций врача.
Итог. Куркумин и берберин увеличивают чувствительность к инсулину, снижают содержание сахара в крови, предотвращают развитие диабета.
Можно контролировать многие вещи, которые влияют на развитие заболевания.
Не стоит расстраиваться, если у вас обнаружили предрасположенность к диабету, стоит задуматься над изменением многих аспектов своей жизни, которые помогут снизить риск развития дальнейших стадий болезни. Профилактика диабета может оказаться крайне эффективной, если заняться этим как можно раньше.
Выбор правильных продуктов питания, смена образа жизни помогут предотвратить диабет.
“Сладкая болезнь” – именно так называют самую распространенную на планете, опасную болезнь. Речь идет о сахарном диабете, которым болеет очень много людей. Как избежать сахарного диабета? Ответ на этот вопрос волнует каждого. Очень важно уметь предотвратить этот коварный недуг, который развивается не спеша, незаметно, проявляясь в самом начале, казалось бы, самыми незначительными симптомами. Человек может подумать, что он просто переутомился, недостаточно спит. Впоследствии болезнь бьет беспощадно по всем органам и системам.
Появилась сильная слабость во всем теле, совсем не хочется есть? Человек списывает такие проявления на простуду. На самом деле, в результате недостаточной переработки главного энергоносителя в организме, коим является сахар, наблюдаются сбои в работе внутренних органов. Это приводит к нарушению абсолютно всех видов обмена веществ. Нарушаются углеводный и жировой обмены, а также белковый и минеральный. То же касается водно-солевого.
При недостатке инсулина абсолютно невозможна нормальная жизнедеятельность человеческого организма.
Для того чтобы предотвратить сахарный диабет, важно выяснить, какие именно механизмы запускают болезнь. Так, из факторов, способствующих развитию “сахарной болезни”, следует выделить следующие:
- наследственность;
- избыточная масса тела, в результате чего возможно ожирение;
- депрессии и стрессы;
- инфекции;
- заболевания сердца и сосудов.
Из-за провоцирующих факторов возможно проявление наследственной предрасположенности к диабету Это инфекционные и вирусные болезни, а также перенапряжение психического или физического характера. В список следует добавить переедание.
Развитию этого опасного заболевания способствуют недуги, которые сопровождаются повреждением части поджелудочной железы – именно здесь происходит выработка инсулина. Следует выделить следующие болезни:
- панкреатит в острой или хронической форме;
- новообразования в поджелудочной железе – опухоли, кисты;
- гемохроматоз;
- туберкулез.
Несмотря на то что благодаря современным диагностике удается на самых ранних стадиях обнаружить “сладкую болезнь” 1 типа, полностью предотвратить появление этого аутоиммунного наследственного заболевания просто невозможно. Но с помощью профилактики инсулинозависимого диабета становится возможным исключить факторы риска недуга у беременных, а также кормящих.
- Предупреждение заболеваний корью и краснухой. То же касается герпеса и гриппа.
- Обязательно следует не прекращать грудное вскармливание до года или даже до полутора лет.
- Следует исключить из рациона во время беременности и кормления грудью лакомства, в которых много искусственных добавков и красителей, заменителей и подсластителей.
Конечно, каждый человек должен вести здоровый образ жизни. Для тех, кому уже за сорок пять, необходимо регулярно измерять уровень сахара в крови. При избыточном весе следует наладить рацион.
Из принципов рационального питания следует выделить следующие.
- Необходимо есть как можно больше фруктов. То же касается овощей. Выбирать их следует насыщенными по цвету – в таких плодах больше витаминов.
- Следует заменить сладости медленными углеводами – речь идет о цельных зерновых, овощах и фруктах.
- Нужно минимизировать употребление напитков с содержанием сахара.
- Во время перекусов уместны орехи и фрукты по сезону.
- В меню следует добавлять здоровые ненасыщенные жиры – масла.
- Еда ночью – табу.
- Нельзя заедать плохие эмоции.
Для борьбы с лишними килограммами следует регулярно заниматься спортом – физические упражнения помогут укрепить здоровье и улучшить фигуру. Побольше необходимо гулять на улице – во время перерыва на обед на работе или по дороге домой.
Отличная привычка – прогулка перед сном. Собираясь за покупками в супермаркет, лучше забыть о том, чтобы отправиться туда на машине – отлично можно пройтись пешком, физическая активность всегда полезна.
Их следует учитывать, планируя уровень двигательной активности, диету.
- Важен возраст, особенно для представительниц слабого пола до климакса. Все дело в том, что эстроген помогает снизить риск возникновения сахарного диабета. С возрастом опасность заболеть этим недугом повышается у мужчин.
- Важный фактор – наследственность.
- В некоторых регионах жители более подвержены заболеванию, причем как женщины, так и мужчины.
- Если у женщины когда-то развивался гестационный диабет, она подвержена риску заболеть инсулинонезависимым типом “сладкой болезни”.
- Избыточный вес при рождении ребенка – еще один весомый неконтролируемый фактор для мамы.
Если в этом возрасте есть еще и наследственная предрасположенность к сахарному диабету, то необходимо минимизировать употребление легкоусвояемых углеводов. Сюда относятся следующие продукты:
- конфеты;
- сахар;
- шоколад;
- мед;
- варенье;
- изделия из пшеничной муки высшего сорта.
То же касается животных жиров. Необходимо побольше употреблять растительные жиры.
Предпочтительны молочные продукты, а также растительные, овощи и фрукты с содержанием большого количества витаминов, микроэлементов и макроэлементов. А еще здесь много клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.
- Следует употреблять низкокалорийные продукты.
- Стоит минимизировать употребление углеводов. То же касается жиров.
- В рационе нужно повысить количество употребляемого белка.
- Для того чтобы было чувство сытости, достаточно кушать малокалорийную, но внушительную по объему пищу – это касается сырых овощей и фруктов.
- Важно сделать дробным режим питания – есть нужно от четырех до пяти раз в сутки.
- Табу – блюда и продукты, которые возбуждают аппетит. Это касается острых закусок, пряностей.
- Соли – максимум 5 грамм в день.
- Минеральную воду нужно пить до полутора литров.
- Раз за неделю нужно делать разгрузочный день – это может быть выходной или любой другой день. Если мясной, то разрешается четыреста грамм мяса, отваренного без соли, столько же отварной белокочанной капусты или зеленого салата. Подойдет морковка, огурцы и помидоры. Пищу следует распределить равномерно на четыре или пять порций. Кушать нужно через три-четыре часа. В результате разгрузочных дней намного легче работает инсулярный аппарат поджелудочной железы.
- После еды сразу отдыхать не рекомендуется.
Так же как и для взрослых, в случае первого типа болезни предотвратить диабет невозможно. Но есть некоторые рекомендации, которые помогут противостоять инфекционным недугам и создадут благоприятные условия для того, чтобы обменные процессы налажено и четко работали. Речь идет о закаливании. Кроме того, мамам полезно длительно кормить грудью малышей и как можно позже вводить в рацион крохи коровье молоко.
Нельзя есть много сладостей. Ведь в этом случае еще задолго до того как появляется сахарный диабет, возможно возникновение его предвестника. Речь идет о гипогликемическом состоянии на фоне снижения уровня глюкозы в крови. В этом случае наблюдается следующая симптоматика:
- чувствуется сильная усталость;
- кружится голова;
- хочется кушать;
- человек становится раздражительным;
- выступает холодный пот;
- мучает бессонница;
- ухудшается зрение.
Для того чтобы подобная симптоматика исчезла, следует скушать немного сахара, а может быть, сдобную булочку или пирожное. После этого необходимо срочно обратиться к врачу, так как очень скоро состояние снова ухудшится. Для того чтобы предупредить подобное состояние, следует рационально питаться, не употреблять много сладкого и контролировать свой вес.
Важно, чтобы вес не превышал норму, особенно в том случае, если человек гипертоник или страдает атеросклерозом. То же касается пожилых людей и тех, у кого среди близких родственником кто-то болен сахарным диабетом.
Несмотря на то что медицина до сих пор не может предложить средства, которые бы избавили людей от генетической предрасположенности к “сладкой болезни”, с помощью диеты вполне реально предупредить и предотвратить развитие недуга. Таким образом удается приостановить прогрессирование процесса и нормализовать уровень глюкозы в крови.
У больных родителей дети также могут страдать от диабета. Тем не менее риск никогда не является 100%. Поэтому, зная об особенностях развития разных типов болезни, можно заранее начать профилактику. О том, как именно передается сахарный диабет по наследству, чьи гены опаснее – отца или матери, как можно защититься ребенку и взрослому от этого заболевания, читайте в нашей статье.
Генетическая предрасположенность к сахарному диабету означает, что ребенку от родителей передается возможность заболеть. То есть для того, чтобы возник диабет, нужен еще и пусковой фактор. Они для 1 и 2 типа, гестационного отличаются.
Несмотря на то, что чаще его обнаруживают у детей, это заболевание не является врожденным. Установлено, что при наличии сочетания некоторых изменений в структуре хромосом риски возрастают примерно в 10 раз. На этом основано ранее выявление предрасположенности к диабету и возможность его предупредить.
К факторам риска относятся:
- инфекции (чаще вирусные – кишечные, гепатит, паротит, корь, краснуха, герпес);
- наличие нитратов в пище и воде, отравления;
- применение медикаментов, особенно противовоспалительных и гормонов длительный период времени;
- стресс – разлука с родными, тяжелая болезнь, конфликты в семье, школе, сильный испуг;
- кормление смесями (белок коровьего молока и клеток, вырабатывающих инсулин, похожи по составу);
- нарушения иммунитета;
- болезни поджелудочной железы.
У ребенка, имеющего наследственную склонность к диабету, а также любой из этих факторов, происходит разрушение клеток, вырабатывающих инсулин. Когда остаются здоровыми всего 5%, то появляются первые симптомы болезни. Поэтому чем ранее выявлена предрасположенность и начата профилактика, тем выше шансы сохранить поджелудочную железу.
А здесь подробнее о сахарном диабете у детей.
Он является самой распространенной формой. Чаще начинается у взрослых, но наследственность имеет гораздо большее значение, чем при 1 типе. Роль провоцирующего фактора в первую очередь принадлежит ожирению. Оно может вызвать диабет даже в семьях, где ранее больных не было. Имеют значение также и другие состояния:
- повышенное давление;
- хронический стресс;
- болезни гипофиза, надпочечников, щитовидной железы, воспаление поджелудочной;
- нарушение жирового обмена – избыток «плохого» холестерина, избыток жиров в рационе;
- малоподвижный образ жизни.
Болезнь развивается медленно, ее легче предотвратить, чем 1 тип. Огромная роль принадлежит образу жизни и рациону питания.
Если в семье есть диабетики с любым типом болезни, то риск для беременной женщины возрастает в 2 раза. К причинам, которые провоцируют нарушения обмена, относятся:
- ожирение;
- нарушения иммунитета;
- вирусные инфекции в первые 3 месяца;
- курение, прием алкоголя, наркотиков;
- возраст до 18 и после 30 лет;
- переедание, обилие сладостей и кондитерских изделий в питании.
Хотя установлено, что передается сахарный диабет по наследству и от матери, и от отца вне зависимости от типа и тяжести течения, но шансы болезни у ребенка неодинаковые. Имеет значение то, у кого из семьи есть диабет. В целом в мире каждый пятый человек является носителем диабета, но он проявляется только у 3 из 100.
При 1 типе «неправильные» гены являются неактивными (рецессивными), поэтому от одного родителя передается всего в 3-5% случаев. Если болен еще кто-нибудь (например, мать и брат, сестра), то риски доходят до 10-13%. Отец передаст заболевание в 3 раза чаще, чем мать, а если она родила до 25 лет, то дети всего в 1% случаев будут подвержены патологии.
От матери и от отца диабетиков 1 типа 35% детей рождаются с диабетом. Также важно, в каком возрасте началась болезнь – если удалось благополучно пройти подростковый период, то опасность уменьшается.
Диабет и наследственность, схематический пример
Гораздо хуже ситуация со 2 типом болезни. Гены относятся к доминантным, то есть активным. При одном больном родителе вероятность передачи диабета по наследству будет равна 80%, а при двух она доходит до 100%.
По мере изучения заболевания и закономерностей его появления в семьях диабетиков разработаны меры профилактики.
В основе болезни лежит аутоиммунная реакция – образуются антитела против собственных. Для предупреждения важно не допустить ее развития или замедлить уже начавшееся разрушение. Рекомендуется:
- грудное вскармливание;
- исключить поступление коровьего молока до 8 месяцев (смеси безмолочные, на козьем молоке);
- до года из меню убрать глютен (овсяная, манная каша, хлеб, выпечка, макароны, все магазинные соки, морсы, нектары, газировка, колбаса, полуфабрикаты);
- применение омега 3 кислот беременной, а затем и для новорожденного до полугода;
- витамин Д курсами под контролем анализов крови.
На заключительной стадии клинических испытаний находится инсулин, который можно применять в виде аэрозоли или внутрь. Эти формы предлагается применять при начавшемся повреждении клеток, чтобы затормозить развитие болезни.
Последние исследования посвящены возможности использования таких препаратов для профилактики у детей в период с 1,5 лет до 7. Если диабет уже выявлен, то перспективным может быть применение иммуномодуляторов (вакцина GAD, Ритуксимаб, Анакира). Их изучение продолжается, и они не могут быть рекомендованы врачами, так как пока неизвестна их безопасность.
Если с препаратами нет полной ясности, то необходимость доброжелательной атмосферы в семье, взаимопонимания с ребенком, защита его от инфекций не подвергается сомнению. Следует по возможности избегать контактов с заболевшими, тщательно и часто мыть руки, опасаться переохлаждения. Полезным будет закаливание и занятия спортом. При этом интенсивные тренировки и перенапряжения могут повысить риски, как и недостаток движений.
Этот вариант болезни передается по наследству гораздо чаще, но меры профилактики его точно установлены. Ведущая роль принадлежит нормализации веса тела, так как практически у всех заболевших имеется ожирение. Питание должно быть построено таким образом, чтобы количество калорий было равно физической активности. Из меню важно максимально убрать вредные продукты:
- жирное мясо, колбасы, копчения;
- торты, пирожные;
- белый хлеб, сдобу;
- чипсы, снеки, фаст-фуд;
- магазинные соусы, консервы, соки, молочные десерты.
Чем менее продукт был подвергнут промышленной переработке, тем он полезнее при склонности к диабету. Рекомендуется как можно чаще включать в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды. К разрешенным блюдам относятся нежирные мясные, рыбные, творог и кисломолочные напитки, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.
Не лишним будет использование травяных чаев при наследственной предрасположенности к диабету 2 типа. Они нормализуют обменные процессы, помогают уменьшить вес тела и восстановить реакцию клеток на свой инсулин.
Есть готовые сборы (например, Арфазетин), но можно заваривать и травы по отдельности:
- листья и плоды черники;
- створки фасоли;
- ягоды красной и черноплодной рябины;
- корень девясила, женьшеня.
Установлен и минимальный уровень физической активности для профилактики болезни. Он составляет 150 минут занятий в неделю. Это могут быть танцы, быстрая ходьба, йога, плавание, езда на велосипеде или велотренажере, любая оздоровительная гимнастика со средней интенсивностью.
Для беременной женщины важно принять во внимание все рекомендации по питанию и предпринять все усилия, чтобы не набирать больше веса, чем допускается по сроку. Для этого дополнительно следует свести к минимуму сахар и белую муку, а также все продукты с их содержанием. Ограничивают также виноград, бананы и картофель.
Полезны будут прогулки на природе, занятия йогой или плаванием в специальных группах для беременных. Важно также и планирование зачатия, полное предварительное обследование за 3 месяца. В таком случае есть высокий шанс выносить и родить без гестационного диабета.
А здесь подробнее о несахарном диабете у детей.
Сахарный диабет передается по наследству вне зависимости от типа. Шансы увеличиваются, если в семье есть более одного диабетика. Тем не менее существует возможность и предупреждения болезни. Для этого нужно свести к минимуму факторы риска – инфекция, стресс, неправильное питание.
Для первого типа важно кормить ребенка грудью и защищать от вирусных болезней и перенапряжения. При втором типе сахарного диабета необходимо поддерживать нормальный вес тела. Гестационного варианта можно избежать при планировании беременности, соблюдении рекомендаций по физической активности и диете.
Смотрите на видео об эндокринных заболеваниях при сахарном диабете у детей:
На то, сколько живут с сахарным диабетом, влияет множество факторов: образ жизни, возраст выявления патологии, на инсулине или таблетках больной, была ли ампутация ноги. Жить без лечения вообще невозможно. У женщин обычно продолжительность жизни больше, хуже всего приспособление к инсулину у детей.
Довольно много причин, по которым может возникнуть несахарный диабет у детей. Его признаки и симптомы проявляются обильной жаждой и мочевыделением. Диагностика включает ряд тестов для выявления центрального и нефрогенного типа. Лечение направлено на снижение потребления воды, уменьшения мочи.
Нередко рождение детей от родителей с сахарным диабетом приводит к тому, что и они больны недугом. Причины могут быть и в аутоиммунных заболеваниях, ожирении. Типы делят на два — первый и второй. Важно знать особенности у маленьких и подростков, чтобы вовремя провести диагностику и оказать помощь. Есть профилактика рождения детей с диабетом.
Возникает диабет молодых из-за генетических мутаций, ожирения, наследственности. Симптомы проявляются жаждой, усиленным мочеиспусканием и прочими. Поздний сахарный диабет в молодом возрасте у женщин и мужчин лечится диетой, препаратами, инсулином в инъекциях.
Возникнуть подозрение на диабет может при наличии сопутствующих симптомов — жажды, обильного выделения мочи. Подозрение на сахарный диабет у ребенка может возникнуть только при коме. Общие обследования и анализы крови помогут решить, что делать. Но в любом случае потребуется диета.
Исследования показывают, что во всем мире 7 миллионов человек каждый год заболевают сахарным диабетом. Это ужасный показатель, который заставляет задуматься о том, из-за чего появляется заболевание, как избежать и своевременно вылечить его. Для того чтобы ответить на все эти вопросы, следует четко знать, у кого проявляется предрасположенность к диабету.
Только так можно будет своевременно отреагировать на заболевание и, возможно, вылечить его или хотя бы не допустить серьезных осложнений.
Если вы никогда не пытались оценить степень риска получить однажды такое неприятное заболевание, как сахарный диабет, то сейчас как раз настало время это сделать. Никто не застрахован от данного заболевания, поэтому следует обратить внимание на те признаки, которые будут подробно рассмотрены далее в статье.
ВАЖНО: Наличие всех или хотя бы одного из этих признаков необязательно говорит о скором или ближайшем появлении сахарного диабета, однако стоит регулярно проходить медицинские обследования, наблюдаться у эндокринолога, сдавать анализы крови и мочи на сахар.
Предрасположенность к сахарному диабету можно обнаружить по следующим основным признакам:
- Вы страдаете от лишнего веса
Большая часть всех больных диабетом страдают от ожирения. Избыточный вес снижает чувствительность организма к инсулину, из-за чего повышается уровень глюкозы и увеличивается риск возникновения заболевания.
- Ваш образ жизни нельзя назвать активным
Если вы недостаточно много двигаетесь, риск развития заболевания увеличивается в два раза. Это связано с тем, что такой образ жизни приводит к ожирению и увеличению инсулинорезистентности (когда организму недостаточно вырабатываемого поджелудочной железой инсулина).
Если вы имеете слабость к вредной пище, шансы развития болезни увеличиваются в несколько раз. Это обусловлено тем, что слишком жирная пища, сладости, мучные изделия, соусы, острые приправы способствуют быстрому набору веса, из-за чего появляется инсулинорезистентность.
СОВЕТ: Рекомендуется есть маленькими порциями, но гораздо чаще, чем 3 раза в день. Врачи советуют употреблять пищу 5-6 раз в день небольшими порциями, это должна быть нежирная пища, богатая витаминами и минералами.
Зачастую возникновение заболевания связывают с генетическими факторами. Если ваша мама или отец болеют диабетом, то вероятность развития эндокринного недуга у вас также увеличивается в разы. То же самое касается тех случаев, когда диабетом болела ваша бабушка или дедушка, сестра или брат, хотя здесь шансы немного меньше.
Этот признак опасен тем, что вы никак не можете повлиять на свои гены. В то же время можно существенно снизить уровень риска – проходить регулярный медицинский осмотр, наблюдаться у опытного эндокринолога, питаться правильной пищей, вести здоровый образ жизни.
Примечательно, что генетическую предрасположенность к сахарному диабету можно выявить еще задолго до начала заболевания. Существуют специальные анализы, которые покажут, находится ли пациент в группе риска возникновения диабета I или II типа. Если будет обнаружено, что человек действительно может заболеть сахарным диабетом, следует пройти комплекс профилактических мероприятий, предупредив развитие коварного недуга.
Стрессовая ситуация может также привести к возникновению диабета, так как нарушается работа нервной системы, вследствие чего может произойти дисфункция поджелудочной железы. Заболевание чаще всего появляется в результате постоянных стрессовых ситуаций, которые случаются на работе, в семье, на учебе и т.д.
Многие хронические заболевания требуют лечения с помощью антибиотиков и других лекарственных средств. Нередко продолжительное употребление тех или иных препаратов приводит к возникновению диабета. Все витамины при диабете или предрасположенности к диабету следует принимать в умеренных количествах и только после назначения их высококвалифицированным врачом. Самолечение не приведет ни к чему хорошему, и впоследствии вы будете жалеть о своем решении.
Существует ряд, так называемых, «женских проблем», которые могут привести к развитию диабета:
- диабет при беременности, который исчезает после родов, впоследствии может вновь вернуться уже с более опасными последствиями;
- нарушения гормонального фона, которые приводят к сбою менструального цикла;
- женщины, родившие детей весом более 4 кг.
ВАЖНО: Риски возникновения болезни также можно снизить, соблюдая правильное питание, выполняя физические упражнения и наблюдаясь у эндокринолога.
Сахарный диабет обнаруживается у людей всех возрастов, однако чаще он встречается у людей старшего возраста – от 40 лет и старше. Это не значит, что в таком возрасте у вас обязательно появится диабет, начнутся осложнения, однако вероятность развития заболевания достаточно высока, поэтому следует предпринять немедленные шаги по профилактике заболевания. Не забывайте время от времени сдавать анализы, прислушиваться к собственному здоровью, немедленно реагировать на любые признаки недуга.
Таким вопросом задаются многие люди, которые боятся в будущем заболеть сахарным диабетом. Стоит отметить, что у каждого человека диабет развивается по-своему, поэтому говорить о каком-то одном опасном признаке нецелесообразно.
Нередко заболевание передается по наследству, причем риск увеличивается до 60%, если оба ваши родителя страдают от недуга. Хотя и в этом случае генетическая предрасположенность к диабету не означает, что вы обязательно заболеете им, ведь болезнь проявляется лишь под влиянием других провоцирующих факторов.
ВАЖНО: Всегда будьте внимательны по отношению к своему здоровью. Если вы имеете предрасположенность к сахарному диабету, для вас жизнь не окончена, и это даже не означает, что вы обязательно будете страдать от недуга. Наберитесь терпения, мудрости и соблюдайте те меры предосторожности, о которых было упомянуто в данной статье.
Нередко встречаются случаи, когда на первый взгляд здоровый человек заболевает сахарным диабетом.
Профилактика сахарного диабета у мужчин — пресекаем недуг у мужского населения вместе
Эндокринное заболевание хронического типа у мужчин – сахарный диабет – относится к.
Как предотвратить сахарный диабет: пробуем предупредить недуг вместе
В последние годы все чаще ставится диагноз – диабет. Эндокринологи вынуждены отмечать причины.