Как похудеть при сахарном диабете отзывы

СОЧУВСТВУЮ.
Вот тут почитайте, там много статей.
http://inet-med.ru/content/view/27/14/
Этот вопрос всегда задают диабетические пациенты, и мы надеемся, что эта статья даст некоторое представление о диете при диабете.

Продукты, которых следует избегать
Вы должны последовательно и терпеливо сокращать употребление следующих продуктов:
1. Сахар, искусственные подслащивающие вещества и мед. Вместо них вы можете использовать специальные подсластители. Обычно бывает трудно сразу исключить сахар, поэтому мы рекомендуем сокращать сахар в вашей диете постепенно.
2. Прекратите покупать конфеты. Если очень хочется, лучше покупать темный шоколад с 70% содержанием какао и всячески избегать конфет, в которых сахар – основной компонент.
3. Попытайтесь избежать продуктов, в состав которых входят ингредиенты с окончанием на –ол или –озе (например, фруктоза, глюкоза), поскольку они, в основном, представляют собой различные формы углеводов.
4. Ограничьте употребление злаковых. Пироги, булочки, хлеб, печенье – теперь не для вас.
5. Избегайте овощей, которые содержат большое количества крахмала и углеводов, это картофель, морковь, горох, бобы, свекла.
6. Также избегайте сладких фруктов – бананов, винограда, земляники.
7. Вы можете употреблять молоко, но в небольших количествах. Ограничьте употребление цельных йогуртов и сыра. Приучите себя к несладкому чаю и кофе.
8. Всячески избегайте фаст-фуд.
9. Ограничьте употребление фруктовых соков, поскольку в них содержится большое количество углеводов. Если вам нравятся фруктовые соки, вы можете пить соки, разбавленные водой в пропорции 1 к 3.
10. Не употребляйте продукты, содержащие насыщенные жиры: жирное мясо, цельные молочные продукты, масло, сало. Используйте легкие жиры – оливковое, подсолнечное масло или соевое масло. Не ешьте творог, потому что он очень насыщен углеводами.

Вам кажется, что ничего не осталось, чтобы пообедать?
Вот список продуктов, на которых вам надо сосредоточиться:
1. Такие фрукты как яблоки, грейпфрут, персики. Вы должны распределить дневное количество фруктов на пять частей, это поможет избежать внезапного повышения уровня сахара в крови.
2. Продукты, содержащие большое количество растительных волокон – грубые злаки, фрукты, овощи, орехи. Волокнистая пища не только понижает уровень глюкозы, но также снижает содержание холестерина в крови.
3. Всегда используйте необработанные злаки, покупайте спагетти из цельных зерен и темный, а не белый рис (индийский и пакистанский). Самим индийцам и пакистанцам очень нравится белый рис, но если вы диабетик – избегайте их.
4. Вы можете несколько раз в неделю готовить себе блюда из говядины или субпродуктов (почки, печень, сердце). Блюда из мяса покроют ваши потребности в витаминах.
5. Попытайтесь переключиться на мясо птицы.
6. Очень много вкусных блюд можно приготовить из рыбы и морепродуктов. Лучше запекать, варить, тушить, а не жарить.
7. Всегда выбирайте нежирные молочные продукты, такие как обезжиренное молоко, обезжиренный сыр и йогурт.
8. Вы можете есть яйца, но лучше употреблять только белок, потому что желток может увеличить уровень холестерина.
9. Как уже говорилось, можно есть нежирные сыры, но не творог.
10. Вы можете употреблять все овощи, а также лук и чеснок, который известен своим свойством снижать холестерин.

При диабете второго типа, чтобы контролировать вес, вам надо получать не более 1500-1800 калорий в день, однако эта цифра может быть другой в зависимости от возраста, пола, массы тела. Половина от общего количества калорий должна поступать из углеводов. 1 грамм углеводов – это приблизительно 4 калории. Если вам надо 1600 калорий, то на долю углеводов должно приходится 800. 800 калорий – это 200 грамм углеводов в день. Лучше покупать продукты с указанием энергетической ценности на упаковке, чтобы вы могли точнее посчитать необходимое вам количество.

источник

Лидер

Группа: Администраторы
Сообщений: 4304
Регистрация: 26.4.2015
Пользователь №: 32903

Сахарный диабет и лишний вес.
Вообще для меня это извечно больная тема, так как я склонна к полноте. И периодически этой склонности потакаю, а потом долго борюсь с последствиями. У кого какие способы борьбы с лишним весом? Поделитесь, пожалуйста. Только именно проверенные на себе способы. Интересно будет послушать диабетиков. У 90% из тех, кого я знаю, склонность к полноте есть. Моя мама говорит, что это именно из-за диабета.

И я категорически не принимаю даже от диабетиков оправдательную версию, типа, кость широкая или что-то типа «это болезнь на гормональном уровне». По мне, так это полнейший бред. Жрать надо меньше и двигаться больше. Одна из любимых фраз моей мамы: «в нашем бараке тучных не было». Полностью согласна. Не жри — не будешь жирным. Не просто так ожирение лечат диетой.

Итак, способы, при которых мне удается сбросить лишний вес или держать его в норме.

1. Спорт. Спорт. И еще раз спорт! «У меня нет времени» — эта отговорка, знаю по себе, ленивых. 10-20 минут в день всегда есть. Но для избавления от ужасных ляжек и пуза 20 минут будет мало. Мое тело было идеальным, когда я ходила на фитнес 5 раз в неделю по 2-3 часа. Не качалка. Боже упаси. Час из тренировки занимала кардионагрузка (у меня — беговые дорожки и эллипсоиды). Далее силовые нагрузки. Сейчас хожу на фитнес 3-4 раза в неделю по 1,5-2,2 часа. Этого для меня мало. Поэтому утром я заставляю себя хотя бы отжиматься и держать планку.

2. Диета и режим питания. Один из братьев похудел за лето на 20 кг, отказавшись от хлеба и обжираловки перед сном. По-прежнему жрал ведрами, но похудел на 20 кг! Я ем по объемам до безобразия мало. Но и на этом организм умудряется пухнуть. Поэтому, когда переклинит — конфеты гоу аут из моего рациона! Диета при сахарном диабете с ожирением конфеты и сладкое исключает полностью!

3. Тщательный подсчет того, что ешь. Весы — необходимая вещь. Только я начинаю для выравнивания сахаров контролировать все, что ем, взвешивать, я начинаю худеть.

А вообще, желаю всем любить себя такими, какие вы есть. Но за весом все-таки следите.

— Ну что, тут пошли вариации. Я тут где-то в инсте видела, что кто-то на энерджидайет худел, но состав не исключает сахаров. А результат был такой — вот я тоже так делаю, распустила пузо, втянула пузо и за 5 сек похудела на 5-8кг. Из реального. Врачами принято считать, что диабетики они масенькие и тощенькие. Ага, ни одного такого не знаю. Сама склонна тоже. На первом курсе я худела против того, что жрала все в кучу, кириешки и йогурт? Заверните два. Но сахара видимо были большие постоянно и на этом фоне 20 кг ушло. Потом врачи решили, что мне мало инсулина, и за 2 недели я сделала +10кг. Я не шучу. С этим весом забеременела, после родов ну еще +10. Реально мне помогают овощи, огурцы, помидоры. То есть меньше жрать реально. Еще бы пивом не полировать. А еще говорят: завышенная доза — завышенная жрачка — вес. А выше вес — выше доза. Замкнутый круг. Про кости я не буду, но факт есть, но не велик. А так согласна — жрать меньше и нагрузка физическая! И диета при сахарном диабете – это закон, даже если вы на инсулине.

— У меня сейчас период борьбы с последствиями года без тренировок. Я похудела за три месяца на 13 кг. На низко углеводной диете и конечно спорт. 6 раз в неделю по 1.5-2 часа тренировок . И кардио 40-60 минут в день. Но так жестко был первый месяц. Потом уменьшила кардио. Потом я опять поправилась на каникулы на солнечном пляже, и теперь опять на пути сброса. Вот за 7 дней ушло 1.6 кг. Я рада!

— Скажите по поводу выпечки домашней, вы её на сахаре выпекаете или на заменителях. Если на сахаре, то сколь позволяете себе съесть за один раз? Я недавно узнала, что больна, и стараюсь понять жизнь с сд. Брат подросток тоже. Он в силу наверно возраста чуть не серьёзно относится к данной особенности организма. Я пытаюсь его поддержать и научится жить хорошо в компании с сд. Спасибо.

— А чем диабетик от недиабетика отличается? Как по мне — только вынужденными инъекциями. Худела, как и все — спорт, питание. Проблем абсолютно не было. Виноват не сахарный диабет, а потому что кто-то много жрет.

— Я была тощей. Но я ничего не ела, от слова ничего. Утром яйцо, в обед творог 100 гр, вечер яблоко! Все. Весила 52 кг . Так жила лет 6. Потом Остапа понесло. И разнесло. Сейчас худею, соблюдаю диету, считаю все, но спорта мало. И гормоны прут. Скоро хочу прекращать грудное вскармливание.

— У меня вечная проблема с гиппо. Не могу рассчитать спорт нагрузку, и ночами все время гиппую. А это лишние калории.

— А по мне есть разница между диабетикам и недиабетиком. Всегда была стройной (не тощей), при 180 см роста весила 70 кг. Когда пару лет назад стала делать инъекции инсулина, за 6 месяцев набрала около 40 кг, это при том, что питание почти не изменилось, лишь врач рассчитала мне необходимое количество круп и фруктов. За 3 года сбросила только 8 кг, а остальное — никак, хотя питание строгое, все записываю, взвешиваю и считаю. Спортом занималась всегда, сейчас на силовые подсела, т.к. от аэробных как коротких и интенсивных, так и длительных очень плохо себя чувствую. За эти 3 года побывала у многих врачей, сдала кучу анализов, и все разводят руками. Так что вот так. Если убираю угли из меню (пробовала разные схемы буч), сахара сразу поднимаются до бешеных высот. Реально замкнутый круг. Тут еще типы сахарного диабета разные, есть свои нюансы.

— Спасибо за теплые слова и Вашу позицию по отношению к брату. Вообще я делаю все на сахаре. Но тут подруга посоветовала заменитель типа натуральный, стевию. На ее основе продукцию делает FitParad. Вот ничего не могу сказать по этому поводу. Не пробовала, хотя хочу. Но не из-за диабета, а именно из-за поддержания веса. За один раз я могу слопать ведерко мороженого. К выпечке я как-то равнодушна, честно скажу. А вот конфеты — это да. Но так как я на хумалоге, сколько съем, столько и вколю. Проблем нет.

— Исключить мучное и сладости, остальное кушать все. После 18 ч легкий ужин, омлет, салаты из овощей, и тому подобное, и вес понизится.

— Тоже иногда ночью бывает гипа. Но, я уже писала тут тысячу раз про парня с диабетом, у которого даже на спорт есть позиции. Если вести ее тщательно, все ок. Еще, когда занималась активно, тоже никаких проблем не было. Но инсулин я вечерний снижала и на ужин практически не колола ничего. Но это, опять же, все надо смотреть индивидуально и хотя бы недельки две позаписывать все показатели.

— Вроде и болею уже 15 лет, но сахара иногда за сутки полностью меняются. Спасибо, вы пишете хорошие вещи, всегда жду и с удовольствием читаю, это помогает. И ещё вы хорошенькая. Благодаря вам держу свой лишний вес под контролем.

— Спасибо большое. Смущена. Я очень надеюсь, что мой блог поможет кому-то. Потому что знаю, как бывает тяжело и тем, кто только заболел, и тем, у кого заболели детки. Раньше моя мама безвозмездно работала психологом при детском эндокринологическом центре. Она помогла многим. Надеюсь, и мне удастся кому-то помочь. Это важно, мне кажется. Диабетик от недиабетика отличается замедленным обменом, и худеть с СД всегда сложнее. От стажа диабета тоже зависит.

— Есть ли вероятность, что при хорошей компенсации на это можно не обращать внимание? В любом случае, приняла к сведению. Спасибо!

— Ох, у меня, тьфу-тьфу-тьфу, всегда была хорошая компенсация, и я всегда спортом занималась. Но увы и ах, с диабетом вес стал уходить все хуже и хуже.

— Да, вот тут уже проблема. Это гениального врача надо найти. Я думаю, что-то можно сделать. Есть диета какая-то еще по группе крови. Пока еще не пробовала. Диеты вообще не люблю. Но говорят, помогает. А при безуглеводной у меня ацетон появляется.

— И у меня такое наблюдается, пока не начинаю все строго записывать и взвешивать. Раньше был Лантус (гларгин) и Апидра (глулизин), сейчас перевели на Тресибу (деглудек) и Хумалог (лизпро). На последних рыхлость ушла, а то вся как киселек была

— У меня стаж 27 лет, мне 31 год. Вес хуже скидываться не стал. Но у меня прямая зависимость от того, что и сколько ем и сколько двигаюсь. Плюс считаю, что у меня идеальная совместимость с моими инсулинами, на которых я много лет уже сижу. И, если меняла, возвращалась на них же. Возможно, стоит другой инсулин попробовать. Бывает ожирение от определенного инсулина.

— Другие инсулины пробовала, но эти для меня подходят идеально. По группе крови очень давно пробовала питаться (еще до диабета), это лет 15 назад мода была, на деле ерунда. Помню, мне в запрещенные продукты попали греча, огурцы, морковь. А в рекомендованные — баранина. А я обожаю гречу и терпеть не могу баранину. Пару месяцев помаялась и забросила это дело.

— Вот, уже есть результат. Если есть возможность, пройдите барокамеру и плазмаферез. Всем диабетикам советую. Значит, по группе крови отпадает. Спасибо.

— Я думала, наоборот, диабет первого типа и полнота — вещи не совместимые. Сестра мужа болеет пол года, ей 24 года весит 45 кг и сейчас беременна и даже в этой ситуации не толстеет. А как вот худеть при диабете — не представляю, это ведь даже если заниматься в зале, то перед этим ведь нужно съесть что-то, чтобы сахар не упал, и получается замкнутый круг. На новорапиде меня разнесло ужас как.

— Я похудела почти на 10 кило, когда обнаружили диабет. Я, когда заболела, была скелетом. Сахара сожгли всю. Я однозначно обеими руками за спорт (в любом его проявлении). Но силы для занятий спортом появились только тогда, когда я пересмотрела свою систему питания. Можно ли при сахарном диабете заниматься – это все индивидуально, но физические нагрузки мне лично позволяют чувствовать себя лучше.

— А я вот 7 лет болею, и для меня огромная проблема набрать вес, больше 49 никогда не весила. При росте 164 см. А как понервничаю — так сразу пару кг теряю. Мне кажется, все индивидуально.

— Тут так много написали. Ну снизить дозу перед нагрузкой — это святое дело. Но самое интересное — когда я занималась физнагрузками типа каратэ, я ела и ставила как обычно, откровенных гипо не было, если только за кадром, но возвращались домой и там стабильные 13-14 сахара. Но мне не очень нравилось заниматься, точнее вообще, может и это повлияло, типа из вредности, диеты — есть отличный метод доктора борменталя, мой муж реально похудел, но там смысл — есть в сутки сколько-то вам положенных калорий, каждые три часа, все посчитано, вот эти весы дома есть-таки, и моя мама все время пытается меня подпихнуть к ней, типа ты же раньше ела так-завтрак-перекус-обед-полдник-ужин- и еще перекусик. Но это было так давно, на протофане, а до этого вообще на неизвестных мне инсулинах,а сейчас такое не пройдет, и то же яблоко может мне быть сильно не в струю, а есть-колоть-есть-колоть- это вот как раз круг замкнутый. Вес, конечно, уходит сложнее, на то и нарушения обмена веществ, и правда, многих прет на инсулинах именно. Поэтому сахарный диабет и ожирение часто связывают. Ну типа гормон же. Как вам тресиба? Тоже на нем с недавнего времени.

— Барокамеры-кошмар и ненависть моего детства, активного толку не заметила, мне ими пытались видимо сахара сбить в приступах ацетона, но я всегда так плакала, у меня то уши закладывало, то болели, то вообще аж вздрогнула!

— Насчёт кухонных весов и 5-ти разового питания. У меня так и есть, у меня 3 основных приема пищи включая 2-3 хе углей + 2-3 перекуса с 1-2 хе, зависит от интенсивности и длительности активного дня. Тренер мой говорит, что я не доедаю по кбжу. Хотя я кроме углей ничего больше не считаю, так на глаз, учитывая что безумные вкусности позволяю себе 1-2 раза в месяц всего. Насчёт тресибы, ее можно подкалывать один раз в 2-3 суток. Мне хватает ровно на 2, 3 день уже не вытягивает. Из плюсов более редкие подколки, а вот на сахарах особо не заметила разницы с лантусом

— Я ее ставлю раз в сутки, по остальному-ну как бы тот же лантус, сложно поспорить. Ну и доза ниже на 11 единиц, по сравнению с лантусом, 24 против 35.

— Насчёт дозы согласна, я с 20 до 6 снизила! А не пробовали через день колоть? Мне врач сказала, что реально 2-3 дня работает, но это индивидуально. А ручка какая удобная у тресибы, так инсулин вводится легко и безболезненно.

— Я либо собьюсь, либо сахара растеряю, не с моим поведением, так сказать, его колоть. Ну и все равно врачи рекомендуют каждый день, чтоб не путаться, он же типа безпиковый. А вот как похудеть при сахарном диабете – разводят руками.

— На Фит параде хорошая Запеканка получается, а вот бисквитное тесто ужасное, оно не поднимается и какое-то резиновое. Пасхальные куличики хорошо получаются, наверное потому, что добавляю дрожжи.

— Спасибо за советы! Вот я все равно, видимо, консерватор. Боюсь пробовать новое, так что когда руки до стевии дойдут, не знаю. Начиталась вас, теперь тоже хочу тресибу.

— Я не набираю вес, если только не превышаю 150 гр углеводов в день. Если нужно похудеть немного, ем не больше 120 гр в день. Работает как часы, меньше углеводов, меньше инсулина. Уходит, в первую очередь, жидкость, так как углеводы задерживают жидкость, а потом уже вес. Ещё базал не перекалывать! Проверяю на голоде без подколок короткого, если сахар держится ровно, значит, базал в норме. Спасибо за страничку Вашу, очень охота иногда с кем-то на эту тему поговорит, тот, кто понимает тебя.

— Вам спасибо за полезные советы. Думаю, не только от меня. А я голод не выдерживаю, на кефире, бывает, сижу, но там сахара скачут.

— Пожалуйста, рада поделится. А ночью если? От последнего укола Хумалога должно пройти 4-5 часов вот потом мерить. Правда, придётся не полноценно спать ночью.

Давно не мерила. Сегодня посмотрю. А вообще, ночью всегда все хорошо. Если арбуз не съем. Спасибо за советы! Как похудеть на диабете – моя боль. Такая реакция на инсулин.

— Похудеть с диабетом 1- меньше углеводов, макс 50 в день,- меньше инсулина. Чем меньше инсулина тем легче уходит вес. Протеины и жиры: имеет значение только качество, количество можете отпустить. Успеха!

— У меня стаж 17 лет, и сейчас вес стал приходить сам собой. Хоть плачь. И беговую дорожку купила, и на ночь не жру. Кефирку биобаланс полюбила, сладкое, мучное, хлеб — почти не ем! Но этот чертов живот, он не желает меня покидать. Шишки огромные, из за них еще толще кажусь. Кто как инсулиновые шишки убирает?

— У меня стаж полтора года. Всегда была, скажем, с 5 кг лишнего веса. После диагноза и больнички очень строго отнеслась к запретам. Не ела сладкого вообще! даже картошку с макаронами редко. Ну, что сказать. в тот момент я устроилась на мега интересную работу, которая состояла в вечном движении по Москве. Работаю с турецким языком, так вот проводила встречи с различными турецкими фирмами, посещала выставки, где участвуют турецкие компании и так далее. И всегда надо ж выглядеть при параде (это был один из важнейших стимулов). Успевала есть 1-2 раза в день (да, не идеально для диабетика, но!). Короче, меньше еды, много движения (метро, хождение пешком, а то и бегом, я же веяно опаздываю везде), желание и надобность выглядеть ухоженно, опрятно и подтянуто. У меня даже мои вечные проблемы на лице прошли! Вот так почистила организм я свой. А что самое главное, так я не принуждала себя к этому. Все как-то незаметно для меня проходило. И в итоге минус 7-9 кг! Причем специальных физнагрузок не было, я вообще ленивая задница! Но теперь о печальном. В какой-то момент я поняла, что рассчитав и уколов инсулинчика, я могу уплести и шоколадку, и чипсиков, и всякой прочей дряни, что вернуло мне как минимум 4-5кг обратно, прыщи, недовольство собой и скачки (но очень редкие) сахара! П.С. Год «воздержания» и «прилежного поведения диабетика» прошёл со стабильным показателем типа 5,5 (ну, и редкими гипо). Я совершенно не понимала многочисленных жалоб на скачки сахаров, и вот те раз! Короче, диабет и лишний вес иногда можно разъединить. Но тут все очень индивидуально. Зависит от вашей реакции на препараты.

Красотуля.ру рекомендует!! Ты просто попробуй!!

источник

Ожирение, особенно абдоминальное, является основным пусковым фактором развития сахарного диабета 2 типа. Практически каждый такой диагноз выставляется на фоне избыточной массы тела. Похудеть при диабете 2 типа – это одна из важнейших задач больного при этом заболевании. А иногда, когда больной обретает нормальный индекс массы тела, «сладкая» болезнь, как ее принято называть и вовсе на долгие годы переходит в клиническую ремиссию.

Чтобы разобраться, почему так важно снижение массы тела, нужно понять, что вообще происходит в организме при ожирении.

Лишние запасы жира снижают чувствительность тканей к инсулину. Развивается инсулинорезистентность. И также нарушается 1 фаза выброса инсулина в ответ на приём пищи, но 2 фаза (болюсная, отсроченная) сохраняется.

В итоге после приёма пищи сахар в крови повышается всё выше и выше, но не может утилизироваться. В ответ поджелудочная железа выбрасывает в кровь большое количество инсулина (гиперинсулинимизм).

Уровень глюкозы снижается (часть расходуется клетками, часть отлаживается в жировых депо), но инсулина ещё много в крови. Человек вновь начинает испытывать чувство голода и происходит очередной приём пищи. Образуется замкнутый круг.

Когда вес снижается, уменьшается количество запасов жира в организме. Это приводит к тому, что клетки вновь обретают чувствительность к инсулину. Тогда сахар в крови нормализуется.

Предиабет и диабет на ранней стадии поддаются часто лечению с помощью только снижения веса и дальнейшего соблюдения диеты.

Но выявляется диабет, зачастую уже спустя 3–5 лет, когда функция В-клеток поджелудочной железы нарушена. Тогда всё-таки без таблетированных сахароснижающих препаратов или иногда инсулина не обойтись.

Только снижение веса и соблюдение диеты пожизненно благотворно влияют на течение заболевания, снижают риск развития осложнений диабета. А также помогают держать сахар в крови ровнее без перепадов и снизить дозу сахароснижающих препаратов.

Здоровому человеку с ожирением так же важно похудеть, как и больному с сахарным диабетом, так как избыточный вес вызывает инсулинорезистентность. А это, в свою очередь, большой риск развития сахарной болезни в дальнейшем, если не принять меры по снижению веса.

Факторы возникновения сахарного диабета 2 типа

И всё-таки диабет – это заболевание, которое ведёт к нарушению обмена веществ. Поэтому есть некоторые нюансы при похудении со «сладкой» болезнью.

Всё потому, что часто в помощь для снижения веса и уровня глюкозы назначаются сахароснижающие препараты. Основной из них Метформин (Сиофор, Глюкофаж, Метфогамма и др.).

При ограничении углеводов снижается уровень глюкозы в крови и, возможно, нужна будет коррекция дозы препаратов, чтобы исключить возникновение гипогликемии.

В процессе снижения веса больному подбирается такое питание, которое он сможет соблюдать постоянно пожизненно. А при голодании 90% случаев заканчиваются срывами. Это ведёт заново к набору веса и гипергликемии.

При сахарном диабете нарушается обмен углеводов. Чтобы исключить скачкообразное повышение сахара в крови и снизить нагрузку на поджелудочную железу, максимально ограничивается потребление углеводов.

Физические нагрузки при диабете рекомендуют врачи, но их интенсивность и сила зависит от степени тяжести диабета, наличия осложнений и сопутствующей патологии и возраста пациента.

Вместе с физкультурой процесс похудения идёт значительно быстрее. При сахарном диабете физические нагрузки должны быть регулярные и умеренные. Исключено заниматься в спортзале 1 раз в неделю до изнеможения. Это негативно отразиться на вашем организме.

Для начала самым простым и полезным будет обычная ходьба. Каждый день нужно пройти 6 тыс. шагов в среднем темпе (примерно 1 час прогулки).

Особенно важно принимать хром. Он имеет способность снижать тягу к сладкому при соблюдении диеты. И немаловажно, что хром восстанавливает чувствительность тканей к инсулину.

В период снижения веса образуется большее количество токсических веществ, чем обычно. Питьевая вода является отличным помощником при выводе из организма отработанных отходов (токсинов). Благодаря ей самочувствие останется хорошим: не будут беспокоить слабость и головные боли.

Зачастую в СМИ говорят, что диабет страшная болезнь, и она заканчивается инвалидностью в молодом возрасте. Человек неправильно реагирует и воспринимает диабет, как приговор.

Но нужно объяснить больному, что это миф и с диабетом живут долгие счастливые годы. Это поможет пациентам принять заболевание и изменить свой образ жизни, чтобы исключить развитие осложнений.

Диета при диабете не имеет сроков. Она должна стать стилем жизни. Ограничения в питании будут всегда и к этому нужно привыкнуть. Иначе, нарушение правил ведёт к развитию осложнений.

  • Снизить уровень глюкозы в крови и поддерживать его целевой уровень (желательно 3,3–6 ммоль/л).
  • Нормализовать уровень инсулина.
  • Прийти к нормальному индексу массы тела (18,5–24,99), т. е. снижение веса.
  • Улучшить течение тяжёлых осложнений, а лёгкие ликвидировать.
  • При предиабете (нарушение толерантности к глюкозе) предотвратить развитие диабета 2 типа.
  • При начальной стадии болезни добиться стойкой клинической ремиссии без приёма препаратов.

Эта диета выполняет все поставленные цели. Суть её состоит в резком ограничении углеводов за счёт увеличения количества полезных жиров и нормальным потреблением белков.

Из питания исключаются продукты с высоким и средним гликемическим индексом и увеличиваются с низким. Обязательно употреблять в нужном объёме воду и клетчатку. Как и при любой диете вначале организм перестраивается и сопротивляется. Изначально может быть снижение настроения и упадок сил.

Спустя 2 недели всё налаживается, и больной прекрасно себя чувствует.

  • Сахар, мёд.
  • Выпечка, торты, пирожные конфеты и другие сладости.
  • Фруктоза и сорбит.
  • Хлеб и другая выпечка.
  • Все крупы (исключением являются запаренная гречка, чечевица, дикий чёрный рис).
  • Все виды муки (кроме ореховой).
  • Все виды макарон.
  • Сухие завтраки, мюсли.
  • Высокоуглеводные ягоды, фрукты, сухофрукты (можно авокадо, лимон, клюква и при хорошей компенсации горсть ягод в сезон).
  • Из овощей нельзя картофель, свёклу, кукурузу.
  • Отруби (клетчатку отдельно можно).
  • Соки (все виды).
  • Сладкие газированные напитки (кока-кола, пепси, спрайт и другие).
  • Пиво и сладкие алкогольные напитки.
  • Глазированные сырки, сладкие готовые творожки и йогурты.

В этой схеме представлены продукты, которые можно есть без ограничения, при любой степени тяжести диабета, соблюдая БЖУ.

При достигнутой хорошей компенсации в рацион можно немного добавлять для разнообразия в небольших количествах:

  • Овощи, растущие под землёй (морковь, редиска, топинамбур и др.). Употреблять их желательно сырыми, потому что при термической обработке повышается гликемический индекс этих продуктов.
  • До 100 гр. в сутки сезонных местных фруктов или ягод (вишня, чёрная смородина, черника, клубника и др.).
  • До 50 гр. в сутки орехов и семечек.
  • 10 гр. горького шоколада в сутки (75% и больше содержания какао).
  • Раз в неделю порцию каши (30 гр. сухого продукта). Например, запаренная гречка, чечевица, дикий чёрный рис. Если после употребления каш через 2 часа сахар в крови повышен, то нужно исключить их из рациона навсегда.
  • Оливки, маслины.
  • Ореховая мука (миндальная, кунжутная и другие).
  • Алкоголь по случаю: крепкий или сухое вино.

Используя списки, каждый для себя может составить подходящее меню. Это всё делается индивидуально, в зависимости от предпочтений, степени ожирения, сопутствующей патологии.

Употреблять в пищу разрешённые продукты можно до чувства насыщения. Ограничения нет, но мера должна быть во всём.

Не нужно превышать потребления белка выше нормы, потому что это плохо повлияет на почки и кишечник. При почечной недостаточности меню согласовывается с лечащим врачом.

Частота трапез разная и зависит индивидуально от каждого больного. Если человек не голоден, то и необязательно питаться 7 раз в день. Но это не значит, что весь суточный объём пищи можно употребить за 2 раза. Ведь это повышает нагрузку на поджелудочную железу.

Оптимально 3–4 приёма пищи. Если больному сахарным диабетом комфортнее питаться чаще, то это ни в коем случае не будет ошибкой.

Примерное соотношение БЖУ, чтобы похудеть при сахарном диабете 2 типа равно 25/55/20.

В настоящее время весьма популярны стали так называемые диетические продукты. В магазинах множество обезжиренных продуктов, фитнес-творожков, -йогуртов, -батончиков.

Только население зачастую не догадывается, что это очень вредные продукты.

Например, извлекая жир из творога, он не будет иметь такую консистенцию. Чтобы его стабилизировать, в состав добавляют крахмал. Это уже будет высокоуглеводная пища, которая при диабете вредна.

А все продукты с названием фитнес подразумевают, что при их употреблении, человек пойдёт заниматься физическими нагрузками. Они содержат немалое количество углеводов, которые нужны здоровым людям, занимающимся спортом. Люди же считают, что эти продукты помогут им снизить вес и скупают их в большом количестве.

Зачастую больные 1 типом не просто худые, а даже имеют дефицит массы тела. В дебюте заболевания они могут потерять до 10 кг массы тела.

Это связано с отсутствием инсулина в организме. Когда нет инсулина, не происходит синтеза жиров из углеводов и пополнения жирового депо.

При 1 типе, в отличии от 2 типа диабета начинается процесс расщепления белков и запасов жиров организма. В итоге человек худеет.

После установления диагноза и назначения инъекций инсулина больному нужно подсчитывать ХЕ и количество углеводов, чтобы рассчитать дозу инсулина. На теории, человеку с сахарным диабетом 1 типа можно кушать всё, главное правильно рассчитать дозу препарата. Уколол инсулин и съел, что хотел. Только это явление временное и после пищевых удовольствий при диабете начнется ухудшение здоровья. Постоянное повышение сахара приведёт к осложнениям.

Поэтому больные 1 типом также придерживаются диеты, чтобы снизить дозу инсулина и поддерживать уровень глюкозы в крови ровнее без перепадов.

  1. При переедании. Даже если доза инсулина и ХЕ соответствуют, нужно не превышать суточную калорийность и количество углеводов.
  2. Избыток инсулина, даже инъекционного, приводит к повышению массы тела. Когда доза на несколько единиц превышает нужную, человек чувствует голод и переедает. Решать проблему нужно путём пересмотра доз инсулина и употребление количества углеводов.

Второй тип диабета стал эпидемией XXI века. Причиной этому распространённость ожирения среди населения. Избыточный вес приводит к инсулинорезистентности, которая и является предвестником развития сахарного диабета 2 типа.

При этой болезни страдает обмен веществ и в первую очередь обмен углеводов. Поэтому так важно похудеть при диабете.

Снижение веса и диета является зачастую одним из главных методов лечения. Чтобы этот процесс проходил максимально эффективно при диабете, нужно придерживаться низкоуглеводной диете. А чтобы снижение веса проходило активнее, обязательно добавляются занятия физкультурой.

Это и есть самые важные моменты в похудении при диабете 2 типа. Изменив свой образ жизни и приложив усердный труд, вы обречены на успех в борьбе с лишним весом и сахарным диабетом.

источник

На эту диету я села вынужденно — очень неожиданно обнаружила у себя признаки диабета и глубоко задумалась над этим.

Эндокринолог — государственный врач, занимающийся лечением диабета, послал меня в сад, заявив, что ничего у меня нет, и сходила бы я лучше нервишки проверила.

Нервишки проверить никогда не мешает, только вот моя бабушка умерла от диабета, а ей его тоже не диагностировали.

Диабет — сложное эндокринное заболевание, бывает разных видов с разными проявлениями. Мой — так называемый «скрытый», который сложно выявить обычными анализами.

Что можно есть? Это для меня главный вопрос и по сей день.

Для меня морально было достаточно тяжело отказаться от таких привычных ежедневных продуктов, как макароны (особенно спагетти) , картошка (прощай, макдональдс).

Пообщалась с диабетиками и они меня запутали еще больше. В интернете тоже много информации, которая сама себе противоречит.

В итоге, я пришла к выводу, что первостепенной задачей является снижение в моей еде углеводов. Оказалось, это не так-то просто. Ведь даже такие, казалось бы, безобидные кашки, как овсянка и гречка — тоже имеют высокий процент углеводов относительно 100 грамм продуктов.

И, например, по диете Дюкана их есть тоже нельзя.

Мои, в прошлом так любимые, макароны: 72 на 100. В топку.

То есть продукт с надписью «рекомендовано для диабетиков» запросто содержит и сахар и кучу углеводов.

Как узнать, есть ли у Вас предрасположенность к диабету?

Она есть, если ваши мамы и бабушки болели диабетом.

А также, нужно посчитать индекс массы тела к росту.

Предлагаю Вам это сделать самостоятельно, так как мой горе-лекарь не смог это сделать адекватно даже при помощи калькулятора.

Будьте внимательны! Массу тела в килограммах делим на рост в метрах в квадрате. Например,

100 кг 1,83м х1,83м) = .

Эту бумагу мне дали в поликлинике и она местами противоречит сама себе.

Но все же крупицы умных мыслей в ней отыскать можно.

Заболевание суставов и связок мне предотвратить не удалось, так как я заметила диабет слишком поздно.

Их я лечила компресом и мазью.

Что нельзя есть? Почему-то ни слова не сказано о фруктах и о винограде в частности. Да, они тоже противопоказаны.

Что можно есть?

Вообще все индивидуально, и надо исходить из личных предпочтений и аллергий.

Но в среднем можно есть овощи (кроме картошки, кукурузы, спелых бобовых культур), зелень, огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, свеклу, грибы. Нежирное мясо и молочные продукты, яйца.

И самое главное: старайтесь есть как можно чаще, понемногу.

Результаты диеты: я не буду прикладывать фото с втянутым животом или фото весов.

Самый честный комплимент я получила, когда пришла на массаж. Он звучал так: «Боже мой, что случилось, почему ты так похудела?»

Пришлось рассказывать о своих приключениях, тем более, массажисту в любом случае нужно знать о таких вещах обо мне.

Сравнить результат диеты можно по фото в отзыве на съемки в сериале и по фото в отзыве на пряжу.

источник

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Пропаганда здорового образа жизни ориентирована на красивое, стройное тело как у женщин, так и у мужчин. Но не все желающие сбросить лишние килограммы справляются с задачей в полном объеме. Ожирение часто идет в тандеме с сахарным диабетом, который тормозит процесс. Как похудеть при диабете без вреда для здоровья? Помогает ли диета в нормализации веса у диабетиков?

Не все полные люди страдают сахарным диабетом, хотя предрасположенность к возникновению второго типа болезни высока. В образование подкожного жира принимает участие гормон «инсулин», который по своей функциональности должен помогать усвоению глюкозы клетками. По сути, это обычный процесс. Энергию клетки получают именно из сахара. Но в организме может произойти сбой по двум причинам:

  • Увлечение углеводами приводит к формированию излишков глюкозы. Клеткам не нужно столько энергии и они отторгают сахар, который оседает в плазме. Задача инсулина вывести лишнюю глюкозу из кровотока. Единственный выход преобразовать ее в жир. Чем больше углеводов, особенно быстрых и с высоким гликемическим индексом, тем больше жировой слой.
  • Клетки теряют чувствительность к инсулину. «Створка» внутрь клетки закрыта и глюкоза не может в нее проникнуть. Количество гормона возрастает, потому что в мозг поступает информация о скоплении сахара в крови. Много глюкозы, много инсулина — опять нужна утилизация, то есть идет преобразование в жир.

Такая картина встречается у людей, имеющих в анамнезе диабет 2 типа или преддиабетическое состояние.

Люди, страдающие ожирением, пытаются полностью исключить углеводы из рациона и перейти на белковую или безуглеводную диету. Проблема в том, что энергию организм может получить только из углеводов. Возникают более серьезные осложнения, которые незамедлительно сказываются на уровне сахара диабетика и общем состояние.

Снижение веса при сахарном диабете должно быть рациональным и постепенным. При 2 типе заболевания похудение способствует нормализации уровня глюкозы и может полностью исключить диабет.

Если диабет 2 типа является результатом неправильного питания, образа жизни и лишнего веса у человека в определенном возрасте, то 1 тип возникает по причине снижения выработки инсулина или полном его отсутствии в организме.

Ожирением эти люди не страдают, потому что дозировка гормона через инъекции не превышает норму.

Количество инсулина придется увеличивать, меняя дозировку. Чем больше инъекций, тем хуже становится больному. Введенный препарат будет накапливаться и перерабатывать глюкозу в жир.

В любых обстоятельствах человеку нужно похудеть. Снижение веса — нормализация сахаров.

Похудеть при диабете 2 типа реально, если подходить к процессу с базовыми знаниями о причинах ожирения. Многие «люди в теле» считают, что снижая калорийность меню или уменьшая порции при приеме пищи, вес будет таять на глазах. Убраны все булочки, сладости, крупы, макароны, картофель, но проблемные места растут как на дрожжах. Подсчет калорий для диабетиков 2 типа приведет лишь к нервному срыву и ощущению бессилия. Недостаток сахара может спровоцировать более серьезные проблемы:

  • Нарушение мозговой деятельности;
  • Обновление клеток будет остановлено;
  • Почечную и сердечную недостаточность;
  • Нарушение проводимости в нервной системе;
  • Наступление гликемической комы;
  • Депрессию;
  • Бессилие.

Прежде чем начать худеть при сахарном диабете, необходимо проконсультироваться с диетологом и эндокринологом.

Процесс должен идти под контролем, чтобы своевременно скорректировать дозировку лекарств (инсулина или таблеток для снижения сахара). По мере уменьшения жирового слоя показатели глюкозы могут снижаться или прийти в норму.

Специалисты всегда рекомендуют пересмотреть привычки в питании. Сделать взрослому человеку такой шаг сложно. Подбирается диета, в которой присутствуют углеводы, но полезные для диабетиков. Обязательно ведется дневник приема пищи, в который записываются все продукты за день.

Не обойтись при снижении веса у диабетиков 1 и 2 типа без физической нагрузки. Правильный фитнес помогает усилить чувствительность клеток к инсулину и преобразовать глюкозу в энергию, а не в жир.

Питание диабетиков должно быть полноценным. Организму нужны белки, жиры, углеводы и витамины. Особое внимание стоит обратить на углеводы, которые содержатся в большом количестве продуктов. Не все углеводы однотипные. Их классифицируют по гликемическому индексу (ГИ):

  • Простые с высоким уровнем ГИ — попадая в организм, быстро преобразуются в сахар и усваиваются клетками. Если рацион состоит из большого количества таких продуктов, то возникает избыток глюкозы. Инсулин превращает излишки в жир, делая запасы на случай отсутствия другой еды.
  • Сложные с низким ГИ — расщепление медленное, энергия в организм поступает равномерными порциями. Не возникает излишков, которые инсулин перевел бы в жир. Чувство голода может не наступить до 4–5 часов после приема пищи.

На включении в рацион именно сложных углеводов в комплексе с белками и жирами построена низкоуглеводная диета для диабетиков.

Чтобы понять какие продукты относятся к сложным углевода, следует подробно изучить список углеводов с низким ГИ и внимательно читать этикетки на упаковках.

Для эффективного снижения веса при сахарном диабете следует научиться составлять ежедневное меню и заранее покупать необходимые продукты. Такой подход исключит срывы, если возникло чувство голода, а времени в обрез.

Диабетикам 1 типа и второго нельзя пропускать завтраки, чтобы не нарушить уровень глюкозы. Кофе лучше заменить на цикорий или чай, потому что кофеин провоцирует обильное мочеиспускание и может привести к обезвоживанию.

При сахарном диабете итак существует проблема низкого содержания воды из-за избытка глюкозы.

Промежуток между приемом пищи не должен превышать порог 5 часов. Идеально, если между завтраком, обедом и ужином будет интервал в 4 часа. Допустимы перекусы, но с учетом анализа уровня сахаров с помощью глюкометра. На этапе похудения этот аппарат должен быть всегда под рукой.

Диета для похудения при сахарном диабете 2 типа должна быть разработана диетологом хотя бы на первое время. Поняв принцип правильного питания и получив положительные результаты, можно корректировать рецепты блюд и меню, учитывая свои вкусовые предпочтения.

Одного диетического питания недостаточно, чтобы снизить вес при сахарном диабете первого или второго типа. В дополнение врачи советуют:

  • Физическую нагрузку без фанатизма;
  • Прием специальных таблеток, помогающих снизить инсулинорезистентность клеток организма при диабете.

Для диабетиков спорт необходим в обязательном порядке. Адекватные физические нагрузки помогают нормализации сахаров и гормона.

Не нужно заниматься в тренажерном зале или на групповых тренингах до седьмого пота. Это будет неэффективно. Лучший способ сжечь калории при диабете — устраивать ежедневные пешие прогулки в быстром темпе. Кому-то ближе плавание. Можно чередовать эти нагрузки. Длительность не должна быть меньше 1 часа.

При большом весе противопоказан бег и серьезные силовые нагрузки. Кости и суставы испытывают повышенную нагрузку из-за килограммов, а высокий сахар вызывает отеки, хрупкость костей и снижает эластичность сосудов. Возможны падения, травматизм и повышение артериального давления. Спорт должен быть в удовольствие.

Вернуть чувствительность клеток организма к инсулину при диабете 2 типа помогают таблетки, действующим веществом которых является метформин. Наиболее известным и доступным по цене является препарат Сиофор. Его прием должен быть согласован с лечащим врачом, который определит правильную дозировку. В аптечной сети есть и другие таблетки на основе метформина. Препараты могут применяться и диабетиками 1 типа при возникновении ожирения, чтобы уменьшить количество инъекций инсулина.

Человеку, привыкшему к определенному питанию, сложно перестроиться на новую жизнь. Труднее всего отказаться от еды, если она служила единственным источником удовольствия. Требуется введение препаратов, содержащих хром, цинк, рыбий жир, которые снижают пищевую зависимость от углеводов.

Иногда пищевую зависимость диабетиков приходится лечить с привлечением психолога или психиатра. Необходимо разорвать круг, когда проблемы заедаются и ведут к новому набору веса. В некоторых случая похудение начинается именно с этого шага, потому что все проблемы у человека в голове.

Для каждого человека понятие лишнего веса индивидуально. Кому-то 5 кг кажутся серьезной проблемой, а кто-то мечтает снизить вес вдвое.

Быстрое похудение при сахарном диабете возможно, если следовать рекомендациям врача. Но всегда ли оно безопасно?

В основном с ожирением борются люди со 2 типом диабета. Складки накоплены годами, жир давит на внутренние органы и, возможно, привел к каким-то изменениям. На начальном этапе снижение веса будет ощутимо, потому что начнет выходить лишняя жидкость. Но для расщепления жира требуется время.

  1. Сначала должен прийти в норму уровень глюкозы и количество инсулина;
  2. Клетки должны запустить механизм переработки глюкозы в энергию;
  3. Восстановится обмен веществ и лишний жир будет расщепляться, но равномерно, чтобы не перегрузить выделительную систему.

Запас жиров, накопленный годами не может исчезнуть за месяц. Если вес снижается быстро, нужно обсудить это с диетологом и сдать все анализы.

Ожирение при диабете в большей степени присуще 2 типу заболевания, когда круг замыкается и требует отмычки в виде определенных процедур, направленных на снижение веса. У диабетиков 1 типа тоже есть риски набора лишнего веса из-за чрезмерного употребления простых углеводов и несоблюдения дозировки инсулина. Похудеть при диабете можно, если приложить усилия и избавиться от пищевой зависимости. При втором типе допустимо и полное излечение от диабета, если привести свое тело в норму.

Многие пациенты, страдающие от повышенного сахара в крови, неоднократно задавались вопросом: «Как похудеть при сахарном диабете?» Чтобы побороть лишнюю массу тела в данной ситуации, нужно проконсультироваться не только со своим лечащим врачом, но и с диетологом, который сможет правильно составить меню на каждый день. Пациенту с таким диагнозом придется отказаться от многих продуктов. Однако, придерживаясь правильного питания некоторое время, он почувствует себя лучше. Многие люди после соблюдения диеты больше никогда не возвращаются к прежнему образу.

Правильно подобранный рацион при данном заболевании эндокринной системы помогает свести медикаментозную терапию до минимума. Но стоит учитывать тот факт, что в каждой конкретной ситуации снижение веса происходит по-разному. Сбалансированный рацион подбирается под каждого пациента индивидуально, с учетом не только прогрессирования диабета, но и особенностей организма. При необходимости, чтобы составить правильное меню, пациент дополнительно проходит обследование и сдает анализы.

Диабетику (при заболевании второго типа) стоит исключить из ежедневного рациона следующие продукты питания:

  • сахар, продукты пчеловодства, варенье, все виды кондитерских изделий;
  • фрукты и ягоды с повышенной фруктозой: виноград, бананы, изюм, финики.

Если у пациента диагностируется легкая или средняя форма патологии, то в редких случаях можно позволить употребление перечисленных продуктов.

После ряда исследований было установлено, что на развитие данного заболевания эндокринной системы оказывают влияние жиры. В сутки пациенту разрешается съедать не более 38 грамм жиров.

Рекомендуется полностью ограничить диабетика от жареного, острого, спиртных напитков, а также соленого, пряного и копченого. Под запретом также оказываются шоколадки, мороженое, кондитерские изделия с кремом.

Пациенту при повышенном сахаре стоит включить в ежедневный рацион такие продукты, как:

  • Черный или диабетический хлеб, но не более 0,2 кг в сутки.
  • Супы на основе овощного бульона, с мясным или рыбным бульоном — не более двух раз в неделю.
  • Диетическое мясо птицы и рыбу только в вареном виде. Можно готовить заливное.
  • Не запрещены крупы, макароны и бобы (нечасто, в этот день ограничивать потребление хлебобулочных изделий). Разрешенные крупы: овсянка, гречка, иногда пшенка, перловка, рис. Манка остается под запретом.

  • Овощи и зелень в вареном или сыром виде. Картофель, свеклу и морковь нужно ограничить — не более 0,2 кг в сутки.
  • Яйца всмятку или в виде омлета, но не более двух штук в сутки.
  • Кислые и кисло-сладкие фрукты с ягодами, но не более 0,3 кг в сутки.
  • Молоко можно только с разрешения врача. Кисломолочные продукты стоит употреблять не более одного стакана в день.
  • Творог стоит есть каждый день, но не более 0,2 кг.
  • Можно пить зеленый и черный чай, соки (желательно свежевыжатые).

При возникновении спорных вопросов по поводу питания стоит обратиться к специалисту. Не нужно заниматься самолечением, так как это может ухудшить состояние.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют DiabeNot. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Если лечение пациента основано на инсулине, правильном питании и лечебной физкультуре, то это поможет нормализовать массу тела, метаболизм и восстановить работоспособность. В данной ситуации диета от больного требует строгого учета употребляемых углеводов, поскольку они считаются главным источником энергии, оказывают влияние на концентрацию сахара в крови. Суточный рацион диабетика должен состоять из 60% употребляемых углеводов.

При патологии первого 1 типа полного исключения или ограничения каких-либо продуктов питания нет. Это значительный плюс.

Чтобы правильно составить меню необходимо знать, что существует пять групп легкоусвояемых углеводов:

  1. Первая группа – сахар и сладости.
  2. Вторая группа – молочные продукты в жидком виде.
  3. Третья группа – фрукты.
  4. Четвертая группа – овощи, которые не содержат крахмал.
  5. Пятая группа – крупы, макароны, хлебобулочные изделия.

Пациентам с нормальным весом при сахарном диабете первого типа рекомендуется исключить из рациона только продукты, принадлежащие к первой группе. Если пациент страдает от лишнего веса, а также отмечается повышенный уровень холестерина в крови, то стоит исключить первую группу из рациона, остальные — научиться правильно распределять на протяжении дня, ограничить употребление жиров.

Рекомендации по питанию для нормализации веса:

  • количество калорий в сутки всегда должно быть в пределах разрешенной нормы, которая рассчитывается для каждого пациента в отдельности с учетом веса и активности;
  • необходимо научиться верно сочетать правильное питание, прием инсулина, дозировку углеводов, калории и активность;
  • необходимо создать такой режим дня и прием еды, чтобы добиться стабильного содержания инсулина в организме. Это поможет контролировать сахар в крови на голодный желудок;
  • дробное питание – не менее пяти раз за день;
  • распределение употребляемых углеводов в зависимости от количества инъекций инсулина.

Как похудеть при диабете второго типа? Чтобы избавиться от лишних килограммов при данном типе заболевания стоит правильно подобрать продукты для ежедневного употребления, поскольку они будут оказывать большое влияние на концентрацию сахара в крови. Любые изменения в диете должны быть предварительно согласованы со специалистом.

Углеводы – главный источник энергии для организма, который оказывает большое влияние на концентрацию глюкозы в крови. При употреблении продуктов с большим количеством углеводов можно повысить сахар до критической отметки, что для пациентов с СД нежелательно, так как это может привести к негативным последствиям. Стоит отметить, что полное исключение из рациона также не рекомендовано, углеводы могут присутствовать в ежедневном рационе, но в ограниченном количестве.

Каждый день женщина с патологией должна съедать по 2-3 порции углеводов, а мужчина – 3-4. В перекусы стоит исключить данный элемент.

Рекомендации по поводу питания для снижения веса:

  • Приемы пищи должны быть равномерными в течение суток, что поможет держать уровень глюкозы в крови стабильным. Между каждым приемом пищи перерыв не должен составлять более пяти часов, но и не менее двух часов. Рекомендуется с каждым приемом пищи рассчитывать потребляемое количество калорий.

  • Стоит с каждым приемом пищи употреблять незначительное количество белка, который не повышает сахар в крови и замедляет скорость переваривания углеводов, помогает пациенту дольше чувствовать себя сытым. Белок содержат такие продукты, как мясо говядины, курицы, рыбы, а также морепродукты, яйца, индейка, творог, сыр.
  • Каждый день стоит употреблять омега-3 жиры, но в умеренном количестве. Они помогают утолить тягу к еде. Стоит ограничить потребление насыщенных жиров.
  • Больше ешьте продуктов, которые насыщены клетчаткой. Они помогают сохранить уровень сахара стабильным, так как уменьшают скорость переваривания углеводов. Клетчатка содержится в овощах, которые не содержат крахмал.

Каждый день рекомендуется не только придерживаться правильного и сбалансированного питания, но и заниматься умеренной физической активностью.

Физическая активность параллельно с диетой поможет нормализовать вес при сахарном диабете. Стоит учитывать, что физическая работа должна быть умеренной, так как интенсивные нагрузки способны спровоцировать резкое уменьшение уровня глюкозы в крови.

Если пациент планирует повышенную активность, то стоит принять некоторые меры предосторожности, чтобы не спровоцировать осложнения и ухудшение самочувствия:

  1. Утренняя доза инсулина должна быть снижена. Если пациент принимает препараты, которые понижают сахар в крови, то доза инсулина с утра не уменьшается.
  2. Перед началом физической работы стоит хорошо покушать, а спустя еще 2-3 часа перекусить.

Даже если пациент не планирует интенсивную физическую нагрузку, все равно необходимо при себе иметь небольшой ланч, желательно сладкий. Человеку с таким недугом специалисты назначают лечебную гимнастику, которая помогает больному чувствовать себя хорошо, работать на одном уровне со всеми.

Активный образ жизни при сахарном диабете помогает немного компенсировать инсулин.

Также диабетикам рекомендуется вести блокнот правильного питания, потребляемых калорий и углеводов, приема препаратов, самочувствия и физической активности. Такой дневник поможет специалистам сориентироваться при дальнейшей корректировке терапии.

Не секрет, что большой избыток веса часто приводит к диабету. Вместе с повышением массы тела снижается порог чувствительности клеток организма к инсулину. Поэтому следить за своими килограммами нужно на протяжении всей жизни. А в случае заболевания – особенно тщательно! Только путём соблюдения соответствующей диеты можно поддержать хорошее самочувствие и улучшить качество жизни при диабете.

Требования, предъявляемые к составу и режиму питания при заболевании:

  1. При сахарном диабете 1 типа необходимо придерживаться низкокалорийной диеты (потреблять в сутки 25-30 Ккал из расчёта на 1 кг массы тела).
  2. 2 тип заболевания предполагает соблюдение субкалорийной диеты (20-25 Ккал из расчёта на 1 кг веса).
  3. Какой бы формой этой болезни не страдал человек, ему следует питаться 5-6 раз в день небольшими порциями.
  4. Похудеть при диабете можно, если исключить из рациона легкоусвояемые углеводы и ограничить потребление соли.
  5. В меню диабетика нужно обязательно включать продукты, богатые клетчаткой.
  6. Из всех потребляемых жиров в сутки половину доли должны составлять жиры растительного происхождения.
  7. Нужно тщательно сбалансировать рацион и следить, чтобы организм ежедневно получал все питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной работы всех внутренних органов и систем.
  8. При обоих типах заболевания нельзя употреблять алкоголь и курить.

Сахарный диабет вызывает нарушение углеводного обмена и негативно сказывается на работе многих внутренних органов.

Каждый, кто стремится похудеть при этом заболевании, должен знать, что ему жизненно необходимо правильное питание, а особенно продукты, богатые клетчаткой.

Она способствует лучшей усвояемости пищи, уменьшает всасывание глюкозы и углеводов в кишечнике, снижает уровень сахара в моче и крови и очищает организм от шлаков и токсинов, связывая воду. Волокна клетчатки, попавшие в желудок больного, разбухают там и не дают человеку чувствовать голод в течение долгого периода времени.

Усиление оздоравливающего воздействия на организм происходит при одновременном поступлении в пищу клетчатки и сложных углеводов.

В рационе больных сахарным диабетом как 1, так и 2 типов обязательно должны присутствовать овощи.

Но не все они полезны при заболевании. К примеру, от употребления картофеля лучше воздерживаться. На крайний случай, его стоит вымачивать перед приготовлением. Свеклой, морковью и зелёным горошком можно лакомиться не чаще одного раза в сутки, поскольку в этих продуктах очень много легкоусвояемых углеводов. За основу правильного питания любого диабетика берутся огурцы, томаты, капуста, кабачки, патиссоны, брюква, сладкий перец, редька, тыква и щавель.

Из разных сортов хлеба и хлебобулочных изделий нужно выбирать только те, в состав которых входят отруби, так как именно в них содержится большое количество клетчатки. Каши можно и нужно варить из гречки, овсянки, перловки и кукурузы – в этих крупах очень много целлюлозы.

Из фруктов и ягод лучше покупать несладкие сорта. К примеру, сочные, но с кислинкой, яблоки, вишню, смородину, сливы, клубнику, землянику, крыжовник, апельсины, жимолость, облепиху, клюкву, чернику, бруснику. А вот от винограда, бананов, хурмы и инжира стоит отказаться.

Больные 1 типом диабета должны соблюдать низкокалорийную диету. Только она сможет предупредить поздние осложнения болезни. Составляя рацион, необходимо соблюдать баланс жиров, углеводов и белков.

Правила питания при 1 типе заболевания:

  1. Нельзя употреблять в пищу продукты с углеводами, которые легко усваиваются и быстро всасываются. Сахар исключается полностью. Вместо него стоит использовать заменители.
  2. Запрещены изюм, виноград и фруктовые соки.
  3. С осторожностью необходимо относиться к картофелю, топинамбуру, а так же сладким фруктам и сухофруктам: ананасу, бананам, хурме, кураге, черносливу, манго, инжиру, финикам.
  4. Можно есть несладкие яблоки, груши, апельсины, грейпфруты, гранаты, арбузы, дыни, вишню, черешню, клубнику, смородину, крыжовник, клюкву, чернику, бруснику, морошку и облепиху.
  5. Обязательно нужно вести учёт хлебных единиц при употреблении овощей и фруктов. Более-менее спокойно можно кушать капусту, морковь, редис, свеклу, брюкву, редьку, томаты, репу, огурцы, кабачки, лук, салат, хрен, ревень, укроп, петрушку, кинзу.

В целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний хорошо употреблять в пищу бобовые культуры, но также с условием предварительного подсчёта хлебных единиц. Чтобы наверняка не ошибиться, лучше кушать их один раз в неделю. Соя вводится в рацион больного диабетом этого типа более свободно, но этот процесс так же стоит контролировать. Из круп рекомендуется покупать гречку и овёс. Менее приоритетны кукуруза и рис. Последний должен быть либо неочищенным, либо коричневым. Манка исключается полностью.

Макароны и хлеб стоит покупать из муки грубого помола. И нужно обязательно есть рыбу, потому что она активизирует выработку собственного инсулина и улучшает работу сердца и сосудов. Мясо можно только постное, не возбраняется заменять его творогом. Копчёности и колбасы есть нельзя совсем. Грибы можно в неограниченном количестве. Из молочных продуктов лучше выбирать те, в которых мало жира. А от яиц, сливочного масла, острых сыров, жирного творога и сметаны придётся отказаться.

Больные 2 типом диабета обязаны соблюдать субкалорийную диету. Она позволяет терять до 300-400 грамм веса за неделю. Пациент, страдающий ожирением и мечтающий похудеть, должен снижать суточное количество потребляемых калорий в соответствие с избытком массы тела до 15-17 Ккал на 1 кг веса.

Правила питания при заболевании 2 типа:

  1. Необходимо снизить потребление, а то и полностью исключить из рациона следующие продукты: животное масло, маргарин, цельное молоко, сметану, сливки, мороженое, твердые и мягкие сыры, кокосы, все виды жирного мяса и мясные деликатесы – сосиски, колбасу, копчёности, паштеты и прочее.
  2. Источником белка будут нежирная рыба, мясо индейки, курицы, телятина.
  3. Диабетики 2 типа должны есть свежие и замороженные фрукты и овощи, а так же цельные крупы.
  4. Нужно ограничить использование в различных блюдах подсолнечного, оливковое, соевое и рапсовое масел.
  5. Полностью исключить или снизить потребление до 2 раз в месяц следующих субпродуктов: мозги, почки, печень, язык и т. д. Яичный желток должен присутствовать в рационе не чаще 1-2 раз в неделю.

При диабете этого типа рекомендуется включать в меню продукты, богатые пищевыми волокнами. Они помогут отрегулировать переработку разных веществ, уменьшить всасывание углеводов в кишечнике и снизить уровень сахара в моче и крови. Кроме подсчёта хлебных единиц, субкалорийная диета предполагает дополнительный приём витаминов, особенно важны А и D. Заменителем сахара может выступать либо сорбит, либо ксилит. Эффективность терапии, понижающей сахар, прямо пропорциональна снижению массы тела. Если же, несмотря на старания пациента, вес не уходит, диету необходимо пересмотреть.

Очень часто люди, страдающие сахарным диабетом, имеют лишний вес и на приёме у врача-эндокринолога спрашивают: «Как мне похудеть?» Методика есть. Она описана и дополнена супругами Глебом и Ларисой Погожевыми, которые опирались в своих работах на рекомендации академика Б. В. Болотова. Он создал целую систему оздоровления организма.

В этой системе упор делается на употребление специальных средств, получаемых из нерастворимой клетчатки овощей.

Эти средства помогают организму очищаться и телу худеть естественным образом – без изматывающих ежедневных физкультурных занятий и химических препаратов.

Для того, чтобы приготовить этот природный чудо-препарат, необходимо купить несколько плодов свеклы и прокрутить её на мясорубке, либо отжать сок в соковыжималке. Из полученного после такой обработки измельчённого жмыха формируются мелкие шарики размером с зерно фасоли. Их можно хранить в холодильнике в течение 14 дней.

Свекла очищает кровь, выводит шлаки и токсины, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, стимулирует функцию ЖКТ и печени, снижает давление и нормализует уровень сахара в крови. Шарики жмыха необходимо принимать по определённой схеме. Их не надо разжёвывать, а перед употреблением лучше смазать растительным маслом.

Сразу после завтрака следует проглотить 2-3 ст. ложки шариков, заняться обычными делами. Но как только вновь возникнет лёгкое чувство голода, нужно будет принять ещё 2 ст. ложки средства. Пользуясь таким методом, можно значительно снизить аппетит. После обеда так же необходимо принять шарики.

Такая система контроля массы тела при диабете показывает впечатляющие результаты. После похудания процедуру приёма свекольного жмыха можно повторять, чтобы удержать достигнутую отметку веса надолго. В дальнейшем чудо-шарики можно принимать 1 раз в день. Помните, ничего не достижимого нет. Нужно только приложить старание и ответственно относиться к особенностям своей жизни и здоровья.

Сразу после завтрака нужно принять внутрь 2-3 ст. л. шариков, как только возникнет легкое чувство голода, нужно принять еще 2 ст. л. средства. Таким образом можно значительно снизить аппетит. После обеда так же нужно принять шарики.

Такая система показывает впечатляющие результаты и позволяет закрепить вес. После похудания процедуру приема свекольного жмыха можно повторять, чтобы удержать достигнутую планку веса. В дальнейшем такое средство можно принимать 1 раз в день.

источник

Рейтинг
( Пока оценок нет )