Как ставить инсулин на курсе

Инсулин представляет собой белковый гормон, который состоит из двух полипептидных соединений «А» и «В», где первое содержит 21 аминокислоту, а второе – 30 аминокислот, объединенных между собой двумя дисульфидными связями. Производится инсулин бета клетками островкового аппарата Лангерганса поджелудочной железы и вероятно, также околоушными слюнными железами. Такое явление, как ступенчатый протеолиз приводит к синтезу инсулина. После формирования дисульфидных мостиков, отсоединяется связующий пептид, что приводит к образованию биологически активного инсулина. У здорового человека поджелудочная железа содержит его в эквиваленте 200 ЕД (единиц действия). О том, какие функции в организме человека он выполняет, мы сегодня и поговорим.

Регуляция выработки инсулина – это сложный комплексный процесс, включающий в себя стимуляторы (глюкозу, аминокислоты, жирные кислоты), воздействие которых кратно усиливается ионами кальция, а также ингибиторы (соматостатин, адреналин и сам инсулин). Помимо этого, немалое влияние на секрецию оказывает и вегетативная нервная система. Симпатическая нервная система оказывает тормозящее воздействие, а парасимпатическая система – стимулирующее. Нормальная выработка инсулина включает в себя две составляющих: базальную, которая препятствует чрезмерному катаболизму натощак и стимулированную приемом пищи. Высвобожденный из поджелудочной железы инсулин циркулирует в крови в двух состояниях, а точнее формах: в свободной, а также связанной с белками форме.

Свободный инсулин стимулирует усвоение глюкозы не только мышечной, но и жировой тканью, а связанная форма инсулина оказывает специфическое воздействие исключительно на жировую ткань. Дезактивация инсулина протекает в печени и в других чувствительных к гормону органах и тканях. Он обладает широким спектром биологического воздействия на организм человека. Его главные мишени – это печень, мышцы и жировая ткань. Все они играют значительную роль в обмене глюкозы, однако же, инсулин влияет не только на эти, но и на многие другие ткани. Он отвечает за транспорт, метаболизм и накопление клетками питательных компонентов. Также он стимулирует анаболические процессы (утилизацию глюкозы) и тормозит катаболические (распад белков и жиров).

Под воздействием гормона инсулина происходит стимуляция транспортировки питательных веществ и ионов внутрь клеток, возрастает внутриклеточное перемещение белков, происходит возбуждение или угнетение ферментов, варьируется количество белков за счет изменения скорости переноса их генов и транспорта рибонуклеиновых кислот. Некоторые эффекты инсулина проявляются буквально в течение нескольких секунд (например, стимуляция транспорта глюкозы). Для достижения других эффектов требуется до нескольких часов (например, для изменения синтеза белка). Что касается таких процессов, как пролиферация и дифференцирование клеток, то для их проявления требуется несколько суток, что доказывает многогранность молекулярных механизмов действия инсулина.

Инсулину по праву принадлежит главная и многокомпонентная роль биокристаллизатора процессов обмена веществ. Он способствует попаданию глюкозы из крови в ткани и ее конвертации в печени и мышцах в гликоген. Инсулин также способствует повышению проницаемости биологических мембран для глюкозы, аминокислот, ионов и кислорода, плюс, активизирует их потребление тканями. Под воздействием инсулина значительно ускоряются процессы окислительного фосфорилирования, что является следствием активации цикла трикарбоновых кислот и гексокиназной реакции, которая представляет собой первый и наиглавнейший этап метаболизма глюкозы. В тканях глюкоза присутствует преимущественно в околоклеточной жидкости, а глюкогексокиназа – внутри клеток.

Инсулин усиливает течение анаболических процессов в клетках. Он стимулирует синтез белков, жиров и нуклеиновых кислот, активизирует окисление жирных кислот и оказывает влияние на процесс роста организма. Как фактор, препятствующий катаболизму, инсулин тормозит гликонеогенез и препятствует дегидрогенерации свободных жирных кислот и формированию предшественников глюкозы. При нехватке инсулина или при снижении чувствительности тканей к собственному гормону организм теряет способность всасывать глюкозу, что приводит к развитию сахарного диабета. Его главными симптомами являются жажда, полиурия (усиленное мочеиспускание), гипергликемия (увеличение содержания глюкозы в сыворотке крови) и глюкозурия (наличие глюкозы в моче).

Использование инсулина в спортивных целях (в качестве допинга) объясняется тем, что данный гормон обладает мощным анаболическим и антикатаболическим эффектом по отношению к белковому, углеводному и жировому обмену. При использовании относительно высоких дозировок препарата экзогенного инсулина, происходит ярко выраженное снижение концентрации глюкозы в крови и запускается защитная реакция организма – активизация выработки гормона роста, который способствует повышению уровня сахара в крови. В некоторых случаях концентрация гормона роста может повышаться в 5-7 раз. В общей сложности это приводит к значительному усилению анаболических процессов. Другими словами, инсулин в бодибилдинге является волшебной таблеткой для роста результатов.

Помимо того, что инсулин после инъекции активизирует выброс гормона роста, неоднократно было доказано и то, что он также многократно усиливает его воздействие, наравне с анаболическими стероидами. В такой ситуации, наконец, становится понятным, почему в последнее время в бодибилдинге так популярна схема: инсулин + гормон роста + анаболические стероиды. Кроме концентрации инсулина в крови, также очень большое значение имеет и чувствительность тканей к этому гормону. Доподлинно известно, что быстрые углеводы должны быть исключены из диеты опытного бодибилдера. Это особенно важно, так как многие люди испытывают проблемы с метаболизмом инсулина, при этом абсолютно ничего об этом не подозревая, а значит, не подозревая и о последствиях его применения.

Большая часть культуристов об этой проблеме даже не задумываются. Чаще всего, они полагают, что поскольку явных признаков наличия сахарного диабета у них нет, то для них это не имеет никакого значения. Одновременно с тем, многим из них не понятно, почему они не могут в ходе сушки избавиться от последних капель подкожного жира. А причиной тому может быть элементарное метаболическое нарушение, известное, как «инсулиновая резистентность», или слабая чувствительность к инсулину. Она проявляется в том, что организм самостоятельно производит достаточное количество инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы в крови, но при этом не реагирует должным образом на сам инсулин. Это настолько распространенное нарушение, что им болеет каждый четвертый человек.

Те бодибилдеры, которые попадают в эту категорию, чаще всего испытывают большие трудности с достижением качественного рельефа в ходе диеты, богатой углеводами и бедной жирами, которая в соревновательном бодибилдинге является эталоном питания на подготовке. Сладкие пищевые продукты, а также те, что содержат крахмал (например, рис или макароны), чаще всего вызывают высокую инсулиновую реакцию. Иной раз они заставляют высвобождаться больше инсулина, чем способен утилизировать человек с инсулиновой резистентностью. Избыток инсулина организм воспринимает как интоксикацию или отравление. Чтобы защитить себя, он конвертирует избыток калорий в жир. Это и является объяснением того, почему атлету на подготовке сложно от него избавиться.

Применение инсулина в бодибилдинге обосновано и эффективно лишь в том случае, если атлет контролирует уровень глюкозы в крови, а также уровень концентрации С-пептида и эти данные не выходят за рамки физиологических норм. Рациональным и обоснованным можно считать применение только лишь препаратов короткого действия. Одним из самых популярных и самых безопасных препаратов экзогенного инулина является «Хумулин Р» (HumulinR), от американской фильмы производителя «EliLilly».Эффект он оказывает быстро, но обладает и самой короткой продолжительностью действия. Иные виды инсулина остаются активными на более длительных временных отрезках, из-за чего могут привести к развитию состояния гипогликемии, причем совершенно неожиданно для атлета.

В бодибилдинге вокруг экзогенного инсулина споры всегда шли и до сих пор активно продолжаются. Единого мнения, как среди специалистов, так и среди соревнующихся атлетов до сих пор нет. Все, что касается курсов инсулина (о чем пойдет речь ниже) является лишь наилучшей практикой, то есть рекомендациями, которые в большинстве случаев дают,сколько-нибудь положительный результат. Поскольку секреция эндогенного (собственного) инсулина может в значительной степени регулироваться при помощи диеты и правильного питания, а также тренировок и спортивных добавок, ниже будут приведены некоторые рекомендации, которые помогут лучше контролировать уровень концентрации инсулина и сахара в крови, что в свою очередь повысит эффективность тренинга.

В силовых видах спорта популярность получили несколько методик применения инсулина для набора мышечной массы. Существуют очень эффективные, но при этом крайне опасные и требующие врачебного контроля способы формирования лекарственной гипогликемии с дальнейшим частичным ее купированием, а также относительно безопасные, но не менее эффективные методики применения относительно малых доз для улучшения усвоения пищевых продуктов. К первой группе методик можно отнести рекомендации по приему натощак средних и больших, но индивидуально подобранных дозировок «короткого» инсулина. Ко второй группе методик чаще всего относят частые, но малые инъекции, на уровне 3-5 единиц действия, непосредственно сразу после приема пищи.

Не смотря на очевидное положительное влияние экзогенного инсулина на рост мышечной массы, не рекомендуется использовать дозировки, превышающие 6 ЕД без присмотра врача. Дело в том, что индивидуальная реакция на препарат варьируется в очень больших пределах, от легкой или средней гипогликемии до резкого начала развития гипогликемической комы, которая по факту может привести к летальному исходу, причем не через несколько лет, а уже буквально через пару часов после инъекции. Поэтому прежде, чем атлет приступит к использованию инсулина с целью набора мышечной массы, он должен понимать, какую ответственность он на себя берет, какому риску он себя подвергает и прежде всего, он должен разбираться в первичных симптомах возникновения осложнений.

Перечень признаков, которые могут указывать непосредственно на наличие гипогликемии, выглядит следующим образом. Голод, сонливость, помутнение в глазах, депрессивное состояние, головокружение, обильное потоотделение, учащенное сердцебиение, покалывание в конечностях, неспособность сконцентрироваться, мигрень, беспокойство и раздражительность. Если атлет испытывает хотя бы один из этих признаков, он должен как можно скорее принять пищу или выпить углеводный напиток с сахаром. Это поможет ослабить гипогликемию и предотвратить ее негативные последствия. Однако нужно помнить, что в купировании признаков гипогликемии есть один нюанс. Гипогликемию не нужно купировать полностью, это состояние нужно научиться поддерживать на минимальном уровне.

Продвинутые атлеты умеют настолько грамотно употреблять углеводы, что им удается поддерживать легкую гипогликемию на протяжении всего периода действия инсулина, не допуская при этом перехода ее в более тяжелую форму. Выраженная гипогликемия является очень опасным состоянием, которое может потребовать даже медицинского вмешательства. Признаки, перечисленные выше, включают в себя, в том числе дезориентацию в пространстве и потерю сознания. В такой ситуации всем понятно, что человек не сможет сам вызвать скорую помощь и если рядом с ним не окажется никого, кто мог бы своевременно оказать медицинскую помощь, она, в конечном счете, может уже и не понадобиться. Еще раз напомним, что тяжелая гипогликемия запросто может привести к летальному исходу.

Инсулин в бодибилдинге используется по-разному. Большая часть атлетов применяют его для наращивания мышечной массы сразу же после тренировки, с целью дополнительно понизить концентрацию сахара в крови. Используемые дозировки обычно не превышают 1-2 ЕД на 5-10 кг веса тела атлета. Новички чаще всего начинают с малых дозировок и постепенно их наращивают. Сначала принимают 2 ЕД, затем эту дозировку наращивают на 2 ЕД после каждой следующей тренировки и постепенно доводят ее до 20-40 ЕД в сутки. Такое равномерное наращивание позволяет определить оптимальную именно для себя дозировку инсулина. Порог оптимальной дозировки чаще всего определяется появлением эффектов покалывания, голода и сонливости.

Дозировки инсулина нередко значительно отличаются в зависимости от индивидуальной чувствительности к препарату, а также в зависимости от того, какие препараты на курсе принимаются дополнительно. Атлеты, которые в своей подготовке используют гормон роста, а также гормоны щитовидной железы должны также методично увеличивать дозировку инсулина. Препараты инсулина необходимо вводить под кожу, только с использованием инсулинового шприца. Использование любого другого шприца, помимо указанного ранее, является недопустимым. Это попросту опасно для жизни, так как обычным шприцом достаточно трудно рассчитать верную дозировку. А хоть и незначительное, но ее превышение, как мы уже неоднократно говорили, может привести к гипогликемии и летальному исходу.

Подкожные инъекции инсулина часто выполняют, зажимая кожу в области брюшной полости. Чтобы ускорить действие инсулина, его вводят в бедро или даже в трицепс. Большая часть атлетов носят инсулин с собой в сумке, которую оставляют по мере возможности в прохладном месте, так как препарат перед применением должен быть охлажден и ни в коем случае не должен нагреваться. Инъекцию инсулина выполняют сразу после завершения тренировки, после чего, в течение следующих 15 минут атлет должен принять белково-углеводный коктейль или съесть что-то сладкое. Что касается употребления углеводов, то их необходимо принять в расчете 10 гр. на каждую единицу действия введенного препарата. Примерно через час после инъекции можно полноценно поесть пищи, богатой белком.

Что важно! Без приема белка, уровень глюкозы в крови сильно падает, и атлет может начать впадать в состояние выраженной гипогликемии. Нередко бодибилдеры становятся сонными после инъекции инсулина, что может быть признаком гипогликемии. В такой ситуации атлету срочно необходимо принять значительное количество углеводов и всеми силами избегать искушения прилечь и заснуть в течение четырех часов, так как инсулин выходит на пик своего воздействия именно в процессе сна. «Хумулин Р», о котором мы уже упоминали выше, как правило остается активным примерно 4 часа с момента его введения, а на пик своего воздействия он выходит через 2 часа после введения. Существует, однако, и еще одна методика или вернее, хитрость в применении препаратов инсулина.

Атлеты нередко предпочитают ставить инъекции инсулина еще в процессе тренировки, незадолго до ее окончания. Это делается примерно за 15 минут. Такая методика его применения делает инсулин более эффективным при снабжении мышц гликогеном, что, однако увеличивает и вероятность развития гипогликемии. Некоторые атлеты экспериментируют, в том числе с инъекциями перед тренировкой, с целью улучшить ощущение «пампинга» (о том, что это такое читайте здесь). Наконец, существует и такая методика, при которой инсулин вводят сразу после пробуждения. Что же касается допинг-тестов, то здесь опыт и практика показывают, что применение инсулина не может быть обнаружено в ходе таких проверок, что еще больше повышает популярность инсулина в бодибилдинге.

Давайте начнем с того, что инсулин, как и множество иных препаратов не выпускается для спортивных целей. Он выпускается исключительно для медицинских целей, а именно для фармакотерапии сахарного диабета 1 типа. При сахарном диабете 2 типа используют синтетические сахаропонижающие препараты, действие которых, в некоторых случаях дополняют инъекциями. Инсулин, полученный из поджелудочной железы крупного рогатого скота (свиней и даже китов), оказывает относительно короткий лечебный эффект. Но, добавляя к инсулину стабилизирующий низкомолекулярный белок протамин, а также цинк, фосфатный или ацетатный буфер, либо же полимерное основание, получают препараты длительного (пролонгированного) действия, которые называют депо-препаратами.

Самым кратковременным действием (около 6 часов) обладает инсулинсредней продолжительности – это суспензия цинк-инсулина (аморфного). А самым продолжительным действием (от 30 до 36 часов) обладает инсулин, созданный на полимерной основе инсулиндез. Главным показанием к применению препаратов инсулина в клинических условиях является сахарный диабет. Разовые и суточные дозировки для каждого пациента устанавливают индивидуально, в зависимости от того, насколько форма его заболевания является тяжелой. Также дозировка в клинических условиях нередко зависит от состояния больного, как он переносит болезнь, а также от концентрации сахара в его моче, что определяется по следующим показателям: 1 ЕД гормона на 2-5 гр. выделенного с мочой сахара.

В процессе применения препаратов инсулина необходимо помнить, что помимо побочных эффектов, предваряющих развитие гипогликемии, есть также и иные, которые могут быть вызваны негативной реакцией организма на сам препарат. К таким побочным эффектам относятся те, что будут перечислены чуть ниже. Что касается крайних случаев, например передозировки инсулина, то в такой ситуации назначают сахар или сладкий чай, а в особо тяжелом случае, когда наступает инсулиновый шок, вливают внутривенно 50 мл 40% раствора глюкозы. При коллапсе под кожу вводят 1 мл 0,1% раствора адреналина гидрохлорида. Это те ситуации, которые являются критическими или околокритическими, но так или иначе, все они являются обратимыми, равно как и те, что перечислены ниже.

• Тахикардия, тремор, патологический страх смерти;
• Аллергические реакции, вплоть до анафилактического шока;
• Выработка антител к инсулину (индивидуальная непереносимость);
• Местные липоатрофии, абсцессы и осложнения после инъекций;
• Нарушение аккомодации органов чувств и инсулиновый отек.

Если атлет выполняет все предписания верно и одновременно с тем внимательно прислушивается к ответной реакции собственного организма, то вероятность возникновения и развития побочных эффектов от применения инсулина сводится к нулю. Также очень большую роль играет циклизация. Важно делать перерывы между курсами приема инсулина, чтобы организм не привыкал к экзогенному препарату и в ответ не уменьшал выработку собственного эндогенного инсулина. Циклизация в данном случае выглядит следующим образом. 2 месяца длится прием препарата, затем 3 месяца перерыв. Такая методика применения инсулина в бодибилдинге сводит к минимуму риск возникновения негативных побочных эффектов, а также отрицательное влияние на функцию поджелудочной железы.

Инсулин в бодибилдинге ценится, прежде всего, за его анаболический и антикатаболический эффект. Он одновременно помогает и наращивать мышечную массу и препятствовать разрушению мышечных волокон. В то же время, популярность его обусловлена и тем фактом, что в ходе допинг-контроля его обнаружение является практически невозможным. Тем не менее, при всех своих положительных качествах, инсулин при неумелом обращении может привести к летальному исходу, а значит, его применение должно проходить под пристальным вниманием врача.

источник

В этой статье речь пойдет о самом мощном и опасном анаболическом препарате — инсулине. Механизм работы гормона, влияние на организм, курс приема, побочные эффекты и важные моменты использования инсулина в качестве допинга.

Инсулин – это гормон белкового происхождения, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на повышения уровня глюкозы в крови. Гормон высвобождается в кровоток специализированными клетками, называемыми бета-клетками. Каждый продукт имеет разное влияние на повышение уровня сахара, а, следовательно, влечет за собой и разный уровень выброса инсулина в организме. Этот гормон оказывает влияние на все тело. Главной задачей инсулина является снижение уровня глюкозы в крови.

Ещё одна важная задача – контролировать обменный процесс углеводов и жиров, взятых из пищи. Кроме этого, у инсулина есть несколько других метаболических эффектов, например – прекращение расщепления белка и жира. Инсулин работает в тандеме с глюкагоном, другим гормоном, продуцируемым поджелудочной железой. Хотя роль инсулина заключается в снижении уровня сахара в крови, если это необходимо, роль глюкагона заключается в повышении уровня сахара в крови, если он падает слишком низко. Такая система помогает уровню глюкозы в крови оставаться в установленных пределах, что позволяет организму функционировать должным образом.

Инсулин способствует суперфизиологическому накоплению воды и питательных веществ в клетках, что само по себе многократно увеличивает анаболический эффект. Этот процесс растягивает мембраны клеток, словно воздух в воздушном шаре. Этот процесс вызывает еще один сильный механизм роста, повышая производство IGF-1 и MGF (инсулиноподобный фактор роста и механический фактор роста). Этот механизм за счет синергического эффекта, дает мощный анаболический эффект. Также благодаря инсулину увеличивается поглощение аминокислот.

Важным эффектом для сохранения мышечной массы является уменьшение деградации белков, то есть их разложение. Помимо этого, инсулин снижает поступление жирных кислот в кровь, а именно, предотвращает расщепление жиров.

Конечно же, главным преимуществом инсулина над другими стероидами, является его низкая стоимость, поэтому спортсмены прибегают к инсулину, как самому доступному анаболику. Также его можно приобрести в аптеке без рецепта, в отличие от синтетических гормональных препаратов. Немаловажным является то, что инсулин не подделывают. Он не вызывает нарушение потенции, в отличие от других гормонов.

Распространенным побочным действием является гипогликемия – снижение уровня глюкозы.

Высокий уровень гормона приводит к аномально низкому уровню глюкозы в крови (гипогликемия).

• головокружение;
• спутанность сознания;
• кому, в тяжелых случаях;
• учащенное сердцебиение;
• потливость;
• голод;
• беспокойство;
• тремор и бледный цвет лица.

Низкий уровень инсулина делает количество глюкозы в крови слишком высоким, что приводит к обезвоживанию, и что самое плохое это то, что клетки не могут принимать глюкозу за энергию. Для обеспечения энергией необходимы другие источники (такие как: жир и мышцы). Это делает организм усталым и может привести к сильной потере веса. В конечном счете, это может привести к коме и летальному исходу.

Долгое и неграмотное применение инсулина может развить сахарный диабет.

Ещё одним огромным недостатком инсулина является увеличение количества жировых клеток. Жировая ткань является основным местом для активности фермента ароматазы, что само по себе вызывает проблему скопления жира.

Многие AAS (анаболические / андрогенные стероиды) восприимчивы к эффектам превращения фермента ароматазы в эстрогены, как эндогенно продуцируемые (сделанные внутри тела) андрогены, такие как тестостерон. Очевидно, чем больше объем и активность этого фермента, который существует в организме, тем больше вероятность и степень ароматизации. Эстроген непосредственно анаболичен до незначительной степени для мышечной ткани, но к сожалению, он сильно анаболичен для жировой ткани. Эстроген является гормоном, который вызывает жировые отложения по женскому типу. Таким образом, большая степень накопления жировой ткани от введения инсулина приводит к эффекту сохранения жировой ткани.

Многие начинающие или опытные спортсмены задумываются о приеме инсулина. Действительно, это один из мощных анаболиков с низким процентом отката после применения. Инсулин – самый изученный гормон, и зная обо всех его «страшных» побочных эффектах, приходить к его применению, по крайней мере, глупо. Опытные и адекватные тренеры, и их спортсмены, давным-давно отошли от схемы приема инсулина, поскольку фармакология шагнула далеко вперёд. И тем не менее, находятся те, кто рискует жизнью, ради больших объёмов мышц, залитых жиром.

Инсулин короткого действия:

• действие через 30 минут;
• необходимо вводить за 30-40 минут до приема пищи;
• пик через 2 часа;
• исчезновение действия через 5-6 часов.

Инсулин ультракороткого действия:

• действие начинается в течение 15 минут после введения;
• необходимо введение за 10 минут до приема пищи;
• пик приходится на второй час;
• исчезновение действия через 3-4 часа.

Вводить препарат рекомендуется через день. Подкожно вводите 2 ЕД инсулина перед едой, в зависимости от вида действия, и смотрите на реакцию. В дальнейшем, если анаболический эффект на протяжении долгого периода незаметен, увеличьте дозировку, доза не должна превышать 20 ЕД.

Основные ошибки в приеме и рекомендации для лучшего эффекта:

• не вводите препарат на ночь;
• не превышайте дозировку;
• не вводите препарат перед нагрузкой;
• обязательно принимайте высококалорийную пищу, богатую углеводами, после введения инсулина;
• препарат вводится по кожу инсулиновым шприцом, не внутримышечно.

В стерильный шприц наберите нужное количество инсулина для инъекции, можно предварительно обработать место укола спиртом (необязательно). После чего, обхватив подкожную складку в области живота, ввести иглу под углом 45 градусов под кожу и вводить препарат. Меняйте места для уколов.

Питание должно быть богато углеводами. Желательно сложными углеводами с невысоким гликемическим индексом, для этого смотрите таблицы ГИ продуктов. На 1 ЕД инсулина необходимо употреблять 10 г чистого углевода дополнительно. Для расчета суточной потребности в углеводах для набора массы – умножьте собственный вес на 4.

Введение инсулина не запрещено при приеме других анаболических стероидов. Наоборот, анаболическое действие будет направленно на улучшение результатов при сочетании препаратов. Возможен дополнительный прием инсулина на 2-3 недели после курса, для уменьшения катаболического эффекта.

источник

Данный курс подходит для набора 3-10 кг мышечной массы в течение 1-2 месяцев, после чего следует сделать перерыв не менее двух месяцев для восстановления собственной секреции.

• Изучите механизм действия инсулина, а также меры борьбы с гипогликемией.
• Начните курс с дозы 2 ЕД подкожно, постепенно увеличивая дозировку на 2 ЕД.
• Внимательно отслеживайте реакцию организма на увеличение дозы!
• В последующем можете увеличить дозу до 15-20 ЕД, большие дозы не рекомендуются.
• Обратите внимание, что инсулиновые шприцы имеют различные шкалы. Шприцы U-40 применяются для инъекций инсулина, который содержит 40 единиц в 1 мл. Шприцы U-100 внешне очень похожи на U-40, но они используются для препаратов с содержанием 100 единиц инсулина в 1 мл.
• Частота инъекций может варьироваться, самый щадящий режим приема — через день. Лучше всего выполнять инъекции сразу после тренировки, так как вслед за ней должен следовать обильный прием пищи, что обеспечит поставку углеводов в кровь. Читайте — питание после тренировки. Кроме того, инсулин подавляет катаболические процессы, которые вызываются физическим стрессом во время тренинга. Продолжительность курса при таком режиме 2-2,5 месяца.
• Можно выполнять инъекции каждый день и даже 2 раза в день, однако в этом случае продолжительность курса не должна превышать 1,5 месяца.
• Если вы используете инсулин ультракороткого действия, то инъекцию нужно делать сразу после обильного приема пищи, богатого углеводами.
• Если вы используете инсулин короткого действия, выполняйте инъекцию за 30 минут до обильного приема пищи, богатого углеводами.
• На 1 ЕД инсулина, необходимо принимать 10 г углеводов.
• Выполняйте инъекции в разные места, для предотвращения липодистрофии (неровности в подкожно-жировой клетчатке).

Для получения хороших результатов необходимо:

Ошибки и меры предосторожности:

• Начинайте курс с небольшой дозы — 2-4 ЕД, чтобы проверить реакцию организма.
• Выполняйте только подкожные инъекции
• Не делайте инъекции перед тренировкой
• Не делайте инъекции перед сном
• После инъекции необходимо обеспечить организм углеводами

У здорового человека сахар в крови натощак колеблется от 3 до 5,5 ммоль/л. Каждая единица инсулина снижает сахар крови на 2,2 ммоль/л. Если вы уколете 20 единиц инсулина ультракороткого действия, то в результате можете получить гипогликемию.

В эндокринологии (куда относится инсулин) существует такое понятие, как «хлебная единица». Независимо от вида и количества продукта, будь то хлеб или яблоко, одна хлебная единица содержит 12-15 граммов усваиваемых углеводов. Она повышает уровень содержания сахара в крови на одну и ту же величину — 2,8 ммоль/л — и требует для усваивания организмом в среднем 1,5-2 единицы инсулина. Подробнее об этой мере исчисления можно прочитать в любом поисковике.

Теперь небольшой расчёт. На 20 единиц инсулина необходимо употребить 10-15 хлебных единиц, что равно 120-150 г чистых углеводов. Если взять пример, то это будет 300-450 грамм белого хлеба.

• Помойте руки с мылом;
• Наберите препарат в инсулиновый шприц
• Соберите левой рукой кожу в складку на животе, как показано на рисунке.
• Введите иглу под углом 45* к складке
• Введите препарат и выньте иглу
• Не делайте инъекции в одно и тоже место
• Не разминайте место укола

Место укола при использовании инсулиновых шприцов обрабатывать необязательно — таковы рекомендации врачей. Прокол не слишком большой для того, чтобы могла попасть инфекция.

Инсулин хорошо потенцирует анаболический эффект стероидов, поэтому комбинирование очень распространено в бодибилдинге. Сочетание инсулина и анаболических стероидов оправдано с физиологической точки зрения, потому что эти средства имеют разный механизм действия, обладают антагонистическим влиянием на уровень глюкозы, что позволяет получить хорошие результаты при минимальной нагрузке на организм.

Инсулин можно применять на протяжении всего курса стероидов, а также 2-3 недели после него, для уменьшения феномена отката и максимального сохранения результатов. Комбинированный со стероидами курс не отличается от описанного выше «соло», дозы препаратов остаются без изменения.

Существует ряд препаратов которые способны стимулировать поджелудочную железу, и тем самым повышать секрецию эндогенного инсулина. Недостатком этих препаратов является длительный период действия и возможное истощение функции поджелудочной железы. В бодибилдинге лучше использовать препарат Диабетон (Гликлазид) — он обладает мягким действием и наиболее безопасен. Рекомендуемые дозы в бодибилдинге — 30 мг (одна таблетка), начинать прием нужно с 10-15 мг. Остальные рекомендации схожи с инсулиновым курсом, с той разницей, что углеводы нужно принимать в течение последующих 10 часов (такой период действия препарата).

Анаболические препараты могут применяться только по назначению врача и противопоказаны детям. Представленная информация не призывает к применению или распространению сильнодействующих веществ и нацелена исключительно на снижение риска осложнений и побочных эффектов.

источник

За последние несколько десятилетий инсулин в бодибилдинге совершил миниреволюцию. Профессиональные бодибилдеры стали еще крупнее. Некоторые из них прибавляют в массе до 10 кг за сезон после достижения плато.

Широкой аудитории транслируется мысль, что такой колоссальный результат связан с использованием новых секретных препаратов или генной инженерии.

Правда в том, что бодибилдеры открыли для себя сильный анаболический гормон, который вырабатывается в организме — инсулин. Его преимущества — он легален (как диабетический препарат) и очень дёшев.

В данной статье мы расскажем о механизме действия инсулина в спорте и бодибилдинге и вы узнаете для чего сегодня многие спортсмены, не болея диабетом, ведут образ жизни диабетиков.

Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе и выполняет множественные функции, которые в совокупности делают его одним из главных, если не самым главным, анаболическим гормоном в организме человека.

Инсулин управляет процессами метаболизма углеводов, жиров и белков в организме.

Основная функция инсулина в организме — поддерживать безопасный и устойчивый уровень глюкозы (сахара) в крови. В процессе её выполнения в зависимости от определенных условий (см. ниже) создаются благоприятные условия либо для мышечного роста, либо для увеличения количества жира в организме.

Помимо этого сам по себе инсулин положительно влияет на синтез протеинов в организме, в том числе мышечных, способствуя более эффективному росту мышечной массы.

Недостаток инсулина оказывает противоположный эффект — катаболический, т.е. ведёт к разрушению мышечной массы.

Инсулин — один из самых анаболических, т.е. полезных для мышечного роста, гормонов в организме человека. Он управляет метаболизмом углеводов, жиров и белков, что создаёт условия для мышечного роста равно как и.. набора жировой массы

В бодибилдинге интерес представляют прежде всего анаболические свойства инсулина, т.е. его способность увеличивать эффективность процессов, непосредственно влияющих на рост мышечной массы.

Его анаболические свойства, возможно, даже более сильные, чем у гормона роста.

По классификации WADA (Всемирного Анти-допингового агенства) инсулин — это допинг препарат, запрещенный для использования, но один из самых популярных среди профессионалов и любителей бодибилдинга.

«Его невозможно обнаружить во время допинг-теста. Он просто улучшает спортивные результаты. Он просто может убить. « — так начинается новостная статья об инсулине на одном из информационных порталов.

Использование инсулина в спорте — одна из последних смертельных тенденций. Бодибилдеры используют его часто в сочетании со стероидами и гормоном роста для максимальной стимуляции мышечного роста и преодоления физиологического плато в наборе массы. По оценкам, каждый четвертый бодибилдер «на стероидах» также принимает инсулин. Это секрет невероятного размера.

Инсулин помогает спасать жизни людям с диабетом. Использование его здоровыми людьми (= спортсменами) может закончиться комой и смертью.

В бодибилдинге инсулин помогает наполнить мышцы энергией и питательными веществами во время интенсивных упражнений, предотвратить мышечный катаболизм.

Международный олимпийский комитет запрещает его использование. Хотя он является одним из немногих препаратов допинга, которые обнаружить невозможно. Многие бодибилдеры принимают его вплоть до соревнований и тем не менее проходят допинг-тест.

Инсулин в спорте используется как правило в сочетании с стероидами и гормоном роста для преодоления физиологического плато в наборе массы. Его анаболические свойства, возможно даже более сильные, чем у гормона роста

В бодибилдинге инсулин используется для увеличения выносливости и наращивания мышечной массы.

Когда мы съедаем что-либо сладкое инсулин выделяется поджелудочной железой и облегчает проникновение глюкозы внутрь клеток (в том числе и мышечных) для использования в качестве энергии.

Анаболические свойства инсулина объясняются тем, что помимо глюкозы он обеспечивает лучшую доставку аминокислот (= строительных материалов) и некоторых минералов внутрь мышечных клеток и усиливает синтез мышечных протеинов.

Глюкоза — это энергетическая молекула. Если её концентрация в крови превышает текущую потребность организма в энергии, то она конвертируется в гликоген. Гликоген — это хранилище энергии, которое «открывается» после использования глюкозы, находящейся в крови, и используется для энергетической подпитки мышц во время тренировки.

Dr Sonksen из клиники St Thomas в Лондоне в своей статье о применении гормона роста и инсулина в спорте говорит: “Так как в большинстве видов спорта результат определяется количеством гликогена в мышцах, увеличение его содержания в них напрямую влияет на результат”.

Действие инсулина для набора мышечной массы в бодибилдинге объясняется следующими механизмами:

Инсулин стимулирует синтез белка (и, следовательно, рост мышечной массы).

Мышцы состоят из мышечных протеинов. Эти протеины производятся рибосомами. Механизм синтеза белка рибосомами запускается инсулином. (Рибосомы, согласно википедии — это сложные молекулярные машины, в которых как шифр записана информация о том, как создавать белок.)

Один из ученых дает такое пояснение процессу:

“До конца неясно как, но инсулин запускает рибосомальную машину по производству белка. В его отсутствии рибосомы просто перестают работать; он как-будто выполняет роль включателя”.

Значит ли это, что инсулин “помогает” наращивать мышцы? Нет. Это означает, что без инсулина это невозможно.

Инсулин не просто помогает стимулировать мышечный рост.. без него он в принципе невозможен

Еще одна функция инсулина полезная в бодибилдинге — он препятствует разрушению мышц. Его анти-катаболическая функция настолько же же важна для набора массы, как и анаболический эффект.

Каждый день наше тело создает и разрушает белки. Для набора мышечной массы необходимо, чтобы синтезировалось больше белка, чем разрушается. Инсулин помогает сместить это соотношение в нужную сторону, способствуя более эффективной доставке аминокислот внутрь мышечных клеток.

Инсулин облегчает проникновение аминокислот внутрь мышечных клеток, что делает процесс их восстановления и роста более эффективным.

Среди всех аминокислот особое значение имеют аминокислоты BCAA, известные своей колоссальной ролью в наращивании мышечной массы.

Инсулин увеличивает активность некоторых ферментов, которые стимулируют синтез гликогена. Это означает, что он помогает хранить глюкозу в мышечных клетках, тем самым улучшая эффективность, восстановление и, в буквальном смысле, увеличивая размер мышц.

Накопление гликогена в мышцах делает их более плотными и объемными, так как он удерживает воду: каждый грамм гликогена «связывает» примерно 2.7 грамма воды.

Инсулин стимулирует накопление гликогена в мышцах, что делает их более плотными и объёмными за счет удержания в них большего количества воды

С анаболическими свойствами инсулина в бодибилдинге разобрались. А теперь давайте посмотри на другую сторону медали..

Тот же самый механизм, который объясняет анаболические свойства инсулина, является причиной другого, но уже отрицательного побочного эффекта его использования в бодибилдинге — набора жировой массы.

Когда мы съедаем очень много углеводов и хранилища гликогена в печени и мышцах заполняются, то дальше избыток сахара в крови отправляется с помощью инсулина в жировые хранилища.

Т.е. наряду с стимуляцией мышечного роста, инсулин ускоряет процесс липогенеза (жирообразования).

Особенное значение это имеет для тех видов спорта, где учитывается весовая категория: при использовании инсулина можно легко вывалиться из своей категории.

Механизм действия инсулина в наборе жировой массы следующий:

Углеводы, а точнее глюкоза — это первостепенный источник энергии для клеток.

Инсулин «открывает» мембраны клеток для проникновения в них глюкозы.

Если глюкозы слишком много в крови, то её избыток сверх текущей потребности в энергии сохраняется сначала в хранилищах гликогена в печени и мышцах, а после их заполнения — отправляется на хранение в жир.

Главная функция инсулина — обеспечить поставку энергии за счёт углеводов, а не жиров. Углеводы (глюкоза) — первостепенный источник энергии для всех клеток.

Это значит, что пока в системе есть углеводы энергия для функционирования клеток будет браться именно из них, а жировые хранилища будут оставаться закрытыми.

Некоторые диеты для похудения основаны на использовании этого принципа, для активации процессе жиросжигания. В частности, периодическое голодание и кетогенная диета.

В случае периодического голодания пища употребляется только в 8-ми часовом окне в течение дня. Результатом такого ограничения временного интервала, в течение которого разрешается есть, является полное опустошение хранилищ гликогена за оставшиеся 16 часов в течение суток и запуск процесса использования жира для энергии.

На кетогенной диете углеводы практически полностью исключаются из рациона, благодаря чему хранилища гликогена всегда остаются не заполненными и организму ничего не остаётся как сжигать жир для энергии.

Этот фермент называется гормон-чувствительная липаза и он отвечает за разрушение молекул жира.

Сжигание жира всегда начинается с его расщепления до уровня жирных кислот, которые дальше используются для энергии. Очевидно, что нарушение первой стадии препятствует процессу похудения.

Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, с которого начинается процесс липогенеза или создания телесного жира.

Высокий уровень инсулина отрицательно влияет на похудение. Он препятствует использованию жиров для энергии, способствует образованию и аккумуляцию жира

Использовать анаболические свойства инсулина в бодибилдинге можно двумя путями: с помощью построения правильного рациона питания и инъекций.

Так как выделение инсулина является откликом организма на употребление углеводов, то регулируя их содержание в пище, можно управлять уровнем инсулина: когда требуется поднимать его, а когда нужно — понижать.

Инъекционные препараты инсулина используются в бодибилдинге для более значительного и быстрого воздействия на его уровень в крови в критически важные для этого моменты.

Для обеспечения мышечного роста необходимо обеспечить высокий уровень инсулина в крови в течение всего дня, а особенно в моменты во время, до и сразу после тренировки.

Именно поэтому согласно принципам правильного питания для набора мышечной массы углеводы имеют не менее важное значение, чем протеин, хотя очень распространена обратная точка зрения, согласно которой за набор массы отвечает только протеин, а углеводы это то, что необходимо всячески минимизировать для достижения сухого рельефа.

Для набора мышечной массы важен высокий уровень инсулина в крови

Если цель похудеть, то необходимо ограничивать уровень инсулина в течение дня. Поэтому многие диеты строятся на принципе полного исключения быстрых углеводов (сладостей).

Однако, важен интеллектуальный подход. «Чем меньше, тем лучше» здесь не работает, особенно, для физически активных людей.

Недостаток углеводов во время занятий спортом непременно приведет к мышечной слабости, снижению выносливости и может также стать причиной мышечного катаболизма: мышечная масса будет уходить вместе с жировой.

Для похудения необходимо ограничивать уровень инсулина в крови, чтобы стимулировать сжигание жира; но без фанатизма: инсулин необходим для избежания состояния катаболизма и для обеспечения энергией тренировок

Это идеальная цель для большинство спортсменов в фитнесе и бодибилдинге. Почти все спортсмены стремятся именно к ней.

В бодибилдинге считается, что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу. Именно поэтому в профессиональном спорте происходит постоянное чередование фаз набора массы, во время которой процент жира в организме высокий и масса растёт, и сушки тела, задача которой снизить процент жира в организме и сохранить мышечную массу.

Но в определенных пределах делать это можно.

Когда уровень глюкозы в крови высокий, выделяется инсулин и глюкоза сохраняется в мышечном гликогене или гликогене печени — благоприятные условия для набора мышечной массы.

Когда уровень глюкозы в крови низкий, секреция инсулина уменьшается и жир становится основным источником топлива в организме — благоприятные условия для похудения.

Уровень инсулина — это выключатель, которым можно управлять, переводя в положение «набор мышечной массы» или «снижение жировой массы», когда это необходимо.

Каждый день нужно планировать так, чтобы в нужное время запускать процесс набора мышечной массы, а когда необходимо — сжигания жира.

Хотите набрать массу — стимулируйте выделение инсулина. Это особенно важно во время тренировки, до и после нее.

Инсулин не преобразует глюкозу в жир, если он может сначала сохранить её в виде гликогена. Хранилища гликогена опустошаются при физической активности, поэтому приём углеводов во время и после тренировки не приведет к аккумуляции жира в организме.

Сразу после интенсивного силовой тренировки, когда хранилища гликогена в мышцах и печени истощены, принимайте протеин вместе с углеводами. Не обязательно спортивные. Это может быть гейнер, сывороточный протеин с хлебом, белковая пища с кашей.

В остальное время дня ограничивайте количество углеводов в диете для того, чтобы не набирать жировую массу. Хотя небольшие подпитки инсулином еще несколько раз в день могут быть полезны.

Если ваша цель и набрать мышечную массу и похудеть, то стройте свой рацион гибко: стимулируйте секрецию инсулина во время, до и после тренировки (съедая быстрые углеводы) и подавляйте в остальное время дня, ограничивая количество углеводов в пище

источник

Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта
Место в рейтинге авторов: 2 (стать автором)
Дата: 2014-12-22 Просмотры: 37 504