За последние несколько десятилетий инсулин в бодибилдинге совершил миниреволюцию. Профессиональные бодибилдеры стали еще крупнее. Некоторые из них прибавляют в массе до 10 кг за сезон после достижения плато.
Широкой аудитории транслируется мысль, что такой колоссальный результат связан с использованием новых секретных препаратов или генной инженерии.
Правда в том, что бодибилдеры открыли для себя сильный анаболический гормон, который вырабатывается в организме — инсулин. Его преимущества — он легален (как диабетический препарат) и очень дёшев.
В данной статье мы расскажем о механизме действия инсулина в спорте и бодибилдинге и вы узнаете для чего сегодня многие спортсмены, не болея диабетом, ведут образ жизни диабетиков.
Инсулин — это гормон, который вырабатывается в поджелудочной железе и выполняет множественные функции, которые в совокупности делают его одним из главных, если не самым главным, анаболическим гормоном в организме человека.
Инсулин управляет процессами метаболизма углеводов, жиров и белков в организме.
Основная функция инсулина в организме — поддерживать безопасный и устойчивый уровень глюкозы (сахара) в крови. В процессе её выполнения в зависимости от определенных условий (см. ниже) создаются благоприятные условия либо для мышечного роста, либо для увеличения количества жира в организме.
Помимо этого сам по себе инсулин положительно влияет на синтез протеинов в организме, в том числе мышечных, способствуя более эффективному росту мышечной массы.
Недостаток инсулина оказывает противоположный эффект — катаболический, т.е. ведёт к разрушению мышечной массы.
Инсулин — один из самых анаболических, т.е. полезных для мышечного роста, гормонов в организме человека. Он управляет метаболизмом углеводов, жиров и белков, что создаёт условия для мышечного роста равно как и.. набора жировой массы
В бодибилдинге интерес представляют прежде всего анаболические свойства инсулина, т.е. его способность увеличивать эффективность процессов, непосредственно влияющих на рост мышечной массы.
Его анаболические свойства, возможно, даже более сильные, чем у гормона роста.
По классификации WADA (Всемирного Анти-допингового агенства) инсулин — это допинг препарат, запрещенный для использования, но один из самых популярных среди профессионалов и любителей бодибилдинга.
«Его невозможно обнаружить во время допинг-теста. Он просто улучшает спортивные результаты. Он просто может убить. « — так начинается новостная статья об инсулине на одном из информационных порталов.
Использование инсулина в спорте — одна из последних смертельных тенденций. Бодибилдеры используют его часто в сочетании со стероидами и гормоном роста для максимальной стимуляции мышечного роста и преодоления физиологического плато в наборе массы. По оценкам, каждый четвертый бодибилдер «на стероидах» также принимает инсулин. Это секрет невероятного размера.
Инсулин помогает спасать жизни людям с диабетом. Использование его здоровыми людьми (= спортсменами) может закончиться комой и смертью.
В бодибилдинге инсулин помогает наполнить мышцы энергией и питательными веществами во время интенсивных упражнений, предотвратить мышечный катаболизм.
Международный олимпийский комитет запрещает его использование. Хотя он является одним из немногих препаратов допинга, которые обнаружить невозможно. Многие бодибилдеры принимают его вплоть до соревнований и тем не менее проходят допинг-тест.
Инсулин в спорте используется как правило в сочетании с стероидами и гормоном роста для преодоления физиологического плато в наборе массы. Его анаболические свойства, возможно даже более сильные, чем у гормона роста
В бодибилдинге инсулин используется для увеличения выносливости и наращивания мышечной массы.
Когда мы съедаем что-либо сладкое инсулин выделяется поджелудочной железой и облегчает проникновение глюкозы внутрь клеток (в том числе и мышечных) для использования в качестве энергии.
Анаболические свойства инсулина объясняются тем, что помимо глюкозы он обеспечивает лучшую доставку аминокислот (= строительных материалов) и некоторых минералов внутрь мышечных клеток и усиливает синтез мышечных протеинов.
Глюкоза — это энергетическая молекула. Если её концентрация в крови превышает текущую потребность организма в энергии, то она конвертируется в гликоген. Гликоген — это хранилище энергии, которое «открывается» после использования глюкозы, находящейся в крови, и используется для энергетической подпитки мышц во время тренировки.
Dr Sonksen из клиники St Thomas в Лондоне в своей статье о применении гормона роста и инсулина в спорте говорит: “Так как в большинстве видов спорта результат определяется количеством гликогена в мышцах, увеличение его содержания в них напрямую влияет на результат”.
Действие инсулина для набора мышечной массы в бодибилдинге объясняется следующими механизмами:
Инсулин стимулирует синтез белка (и, следовательно, рост мышечной массы).
Мышцы состоят из мышечных протеинов. Эти протеины производятся рибосомами. Механизм синтеза белка рибосомами запускается инсулином. (Рибосомы, согласно википедии — это сложные молекулярные машины, в которых как шифр записана информация о том, как создавать белок.)
Один из ученых дает такое пояснение процессу:
“До конца неясно как, но инсулин запускает рибосомальную машину по производству белка. В его отсутствии рибосомы просто перестают работать; он как-будто выполняет роль включателя”.
Значит ли это, что инсулин “помогает” наращивать мышцы? Нет. Это означает, что без инсулина это невозможно.
Инсулин не просто помогает стимулировать мышечный рост.. без него он в принципе невозможен
Еще одна функция инсулина полезная в бодибилдинге — он препятствует разрушению мышц. Его анти-катаболическая функция настолько же же важна для набора массы, как и анаболический эффект.
Каждый день наше тело создает и разрушает белки. Для набора мышечной массы необходимо, чтобы синтезировалось больше белка, чем разрушается. Инсулин помогает сместить это соотношение в нужную сторону, способствуя более эффективной доставке аминокислот внутрь мышечных клеток.
Инсулин облегчает проникновение аминокислот внутрь мышечных клеток, что делает процесс их восстановления и роста более эффективным.
Среди всех аминокислот особое значение имеют аминокислоты BCAA, известные своей колоссальной ролью в наращивании мышечной массы.
Инсулин увеличивает активность некоторых ферментов, которые стимулируют синтез гликогена. Это означает, что он помогает хранить глюкозу в мышечных клетках, тем самым улучшая эффективность, восстановление и, в буквальном смысле, увеличивая размер мышц.
Накопление гликогена в мышцах делает их более плотными и объемными, так как он удерживает воду: каждый грамм гликогена «связывает» примерно 2.7 грамма воды.
Инсулин стимулирует накопление гликогена в мышцах, что делает их более плотными и объёмными за счет удержания в них большего количества воды
С анаболическими свойствами инсулина в бодибилдинге разобрались. А теперь давайте посмотри на другую сторону медали..
Тот же самый механизм, который объясняет анаболические свойства инсулина, является причиной другого, но уже отрицательного побочного эффекта его использования в бодибилдинге — набора жировой массы.
Когда мы съедаем очень много углеводов и хранилища гликогена в печени и мышцах заполняются, то дальше избыток сахара в крови отправляется с помощью инсулина в жировые хранилища.
Т.е. наряду с стимуляцией мышечного роста, инсулин ускоряет процесс липогенеза (жирообразования).
Особенное значение это имеет для тех видов спорта, где учитывается весовая категория: при использовании инсулина можно легко вывалиться из своей категории.
Механизм действия инсулина в наборе жировой массы следующий:
Углеводы, а точнее глюкоза — это первостепенный источник энергии для клеток.
Инсулин «открывает» мембраны клеток для проникновения в них глюкозы.
Если глюкозы слишком много в крови, то её избыток сверх текущей потребности в энергии сохраняется сначала в хранилищах гликогена в печени и мышцах, а после их заполнения — отправляется на хранение в жир.
Главная функция инсулина — обеспечить поставку энергии за счёт углеводов, а не жиров. Углеводы (глюкоза) — первостепенный источник энергии для всех клеток.
Это значит, что пока в системе есть углеводы энергия для функционирования клеток будет браться именно из них, а жировые хранилища будут оставаться закрытыми.
Некоторые диеты для похудения основаны на использовании этого принципа, для активации процессе жиросжигания. В частности, периодическое голодание и кетогенная диета.
В случае периодического голодания пища употребляется только в 8-ми часовом окне в течение дня. Результатом такого ограничения временного интервала, в течение которого разрешается есть, является полное опустошение хранилищ гликогена за оставшиеся 16 часов в течение суток и запуск процесса использования жира для энергии.
На кетогенной диете углеводы практически полностью исключаются из рациона, благодаря чему хранилища гликогена всегда остаются не заполненными и организму ничего не остаётся как сжигать жир для энергии.
Этот фермент называется гормон-чувствительная липаза и он отвечает за разрушение молекул жира.
Сжигание жира всегда начинается с его расщепления до уровня жирных кислот, которые дальше используются для энергии. Очевидно, что нарушение первой стадии препятствует процессу похудения.
Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, с которого начинается процесс липогенеза или создания телесного жира.
Высокий уровень инсулина отрицательно влияет на похудение. Он препятствует использованию жиров для энергии, способствует образованию и аккумуляцию жира
Использовать анаболические свойства инсулина в бодибилдинге можно двумя путями: с помощью построения правильного рациона питания и инъекций.
Так как выделение инсулина является откликом организма на употребление углеводов, то регулируя их содержание в пище, можно управлять уровнем инсулина: когда требуется поднимать его, а когда нужно — понижать.
Инъекционные препараты инсулина используются в бодибилдинге для более значительного и быстрого воздействия на его уровень в крови в критически важные для этого моменты.
Для обеспечения мышечного роста необходимо обеспечить высокий уровень инсулина в крови в течение всего дня, а особенно в моменты во время, до и сразу после тренировки.
Именно поэтому согласно принципам правильного питания для набора мышечной массы углеводы имеют не менее важное значение, чем протеин, хотя очень распространена обратная точка зрения, согласно которой за набор массы отвечает только протеин, а углеводы это то, что необходимо всячески минимизировать для достижения сухого рельефа.
Для набора мышечной массы важен высокий уровень инсулина в крови
Если цель похудеть, то необходимо ограничивать уровень инсулина в течение дня. Поэтому многие диеты строятся на принципе полного исключения быстрых углеводов (сладостей).
Однако, важен интеллектуальный подход. «Чем меньше, тем лучше» здесь не работает, особенно, для физически активных людей.
Недостаток углеводов во время занятий спортом непременно приведет к мышечной слабости, снижению выносливости и может также стать причиной мышечного катаболизма: мышечная масса будет уходить вместе с жировой.
Для похудения необходимо ограничивать уровень инсулина в крови, чтобы стимулировать сжигание жира; но без фанатизма: инсулин необходим для избежания состояния катаболизма и для обеспечения энергией тренировок
Это идеальная цель для большинство спортсменов в фитнесе и бодибилдинге. Почти все спортсмены стремятся именно к ней.
В бодибилдинге считается, что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу. Именно поэтому в профессиональном спорте происходит постоянное чередование фаз набора массы, во время которой процент жира в организме высокий и масса растёт, и сушки тела, задача которой снизить процент жира в организме и сохранить мышечную массу.
Но в определенных пределах делать это можно.
Когда уровень глюкозы в крови высокий, выделяется инсулин и глюкоза сохраняется в мышечном гликогене или гликогене печени — благоприятные условия для набора мышечной массы.
Когда уровень глюкозы в крови низкий, секреция инсулина уменьшается и жир становится основным источником топлива в организме — благоприятные условия для похудения.
Уровень инсулина — это выключатель, которым можно управлять, переводя в положение «набор мышечной массы» или «снижение жировой массы», когда это необходимо.
Каждый день нужно планировать так, чтобы в нужное время запускать процесс набора мышечной массы, а когда необходимо — сжигания жира.
Хотите набрать массу — стимулируйте выделение инсулина. Это особенно важно во время тренировки, до и после нее.
Инсулин не преобразует глюкозу в жир, если он может сначала сохранить её в виде гликогена. Хранилища гликогена опустошаются при физической активности, поэтому приём углеводов во время и после тренировки не приведет к аккумуляции жира в организме.
Сразу после интенсивного силовой тренировки, когда хранилища гликогена в мышцах и печени истощены, принимайте протеин вместе с углеводами. Не обязательно спортивные. Это может быть гейнер, сывороточный протеин с хлебом, белковая пища с кашей.
В остальное время дня ограничивайте количество углеводов в диете для того, чтобы не набирать жировую массу. Хотя небольшие подпитки инсулином еще несколько раз в день могут быть полезны.
Если ваша цель и набрать мышечную массу и похудеть, то стройте свой рацион гибко: стимулируйте секрецию инсулина во время, до и после тренировки (съедая быстрые углеводы) и подавляйте в остальное время дня, ограничивая количество углеводов в пище
Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта
Место в рейтинге авторов: 2 (стать автором)
Дата: 2014-12-22 Просмотры: 37 507
Важно! Сайт «Твой Тренер» не продаёт и не призывает к употреблению анаболических стероидов и других сильнодействующих веществ. Информация предоставляется для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это максимально грамотно и с минимальным риском для здоровья. Обычно такие статьи принято начинать с объяснения о том, что такое инсулин, и как он производится, и на что влияет в человеческом организме. Я этого делать не стану — каждый уважающий себя атлет имеет базовые знания об этом незаменимом гормоне. А те, кто желают углубиться, вполне могут воспользоваться любимой поисковой системой в интернете. Точно могу сказать одно – перед тем как вмешиваться в собственную эндокринную систему с помощью одного из синтетических аналогов этой самой системы ОЧЕНЬ желательно знать, как конкретный гормон работает. Эта информация ну никак не подойдёт новичкам, весящим на десять килограмм больше, чем штанга, которую они выжимают лёжа. Не рассчитана она и на тех, кто только приобщается к анаболическим стероидам и андрогенам. Нахрена она тогда вообще нужна? Отвечаю. Эта стратегия подойдёт атлетам любительского уровня, которые находятся далеко за пределами своей генетики и одни лишь стероиды с тестостероном уже не дают желаемого прогресса в объёмах и массе. По секрету скажу – подобная схема инсулинотерапии позволяет существенно подвинуть вес тела в нужную сторону, при минимальном риске для здоровья. Чем интересен инсулин бодибилдеру?
1. Пользуемся исключительно препаратами ультракороткого действия. 2. Учимся распознавать гипогликемию (состояние резкого снижения сахара в крови) при которой проявляются следующие симптомы:
3. Лёгкая гипогликемия это отлично. Она показывает достаточность конкретной дозы для конкретного человека. 4. Тяжёлая чревата комой и СМЕРТЬЮ, но возможна она ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО при передозировке. 5. Начинать нужно с 4 МЕ за укол, повышая дозу на 2 МЕ каждый следующий раз, пока не почувствуем гипогликемию или не доберёмся до отметки в 10 МЕ. 6. Более 10-ти единиц в нашем случае вкалывать не стоит. 7. Инъекции выполняем только инсулиновыми шприцами подкожно в область под пупком. 8. Обязательно используем инсулин на фоне ААС. 9. Купируем гипогликемию следующим коктейлем: сывороточный протеин 50-60 грамм и углеводы (декстроза или фруктоза) в расчёте 8-10 грамм на 1 МЕ введённого инсулина. 10. Если гипогликемия не наступает через 30 минут после укола, ВСЁ РАВНО принимаем коктейль. 11. Строго контролируем диету, углеводы только комплексные, максимум белка и минимум жиров. 12. Насыщенные (животные) жиры и простые углеводы на фоне инсулина исключаем. Мы просыпаемся и через час после пробуждения делаем укол. Ждём 30 минут и, если гипо не наступает раньше, выпиваем коктейль. Дальше открывается яма желудка, и мы кушаем, и кушаем, и кушаем. Не забываем только про качество питания. Именно этот самый приём пищи (завтрак) и есть наш прорыв в весе. Будем кушать всё подряд и наберём жира. Иногда много. Организм на инсулине – как губка. Впитывает всё подряд, причём до последней калории. Если уколы делаются ежедневно, то продолжительность курса — месяц. Если только в дни тренировок, или дни отдыха, тогда два месяца. Перерыв между курсами равен самому курсу. Увы, но максимум три таких курса, и эта схема перестаёт давать желаемый результат. Далее нужно либо увеличивать дозы, либо количество уколов за сутки, либо начинать экстремальные схемы, предполагающие инъекции непосредственно до и сразу после тренировки. А иногда и во время её. Существует схема внутривенного введения инсулина вместе с раствором аминокислот. Все эти методики отлично работают. А ещё они РЕАЛЬНО опасны. Помимо гипогликемической комы и ожирения, использование инсулина чревато дисфункцией поджелудочной железы и скоплением висцерального жира. То есть правильное применение этого гормона в глобальных масштабах требует контроля опытного специалиста. И даже это не будет 100% гарантией безопасности. Инсулин противопоказан атлетам склонным к полноте и убеждённым «рельефникам» – набор жира и жидкости на курсе этого гормона неизбежен. Он будет тем меньше, чем строже соблюдается диета. Маленький бонус. Я использовал ультракороткий инсулин фирмы Эли Лилли (США) под названием Хумалог. Очень качественный продукт. Но дорогой. Советую именно его, особенно для первого знакомства с этим гормоном. Инсулин является одним из самых мощных гормонов в организме, а в спорте он используется в первую очередь для набора мышечной массы и увеличения силы. При этом, одновременно стимулируется и синтез жира в организме. Однако, он имеет и побочные действия, среди которых самой опасной является гипогликемическая кома. Чтобы избежать этих побочных эффектов, нужно строго соблюдать дозировку и использовать только инсулин ультракороткого действия. Например, хорошим вариантом является Актрапид Нм, стоимость которого составляет примерно 400 рублей за 10 мл, в которых содержится 1000 Ед. Его нужно колоть в область под пупком, начиная с дозы 4 МЕ и постепенно достигая дозы 10 МЕ. При этом желательно достичь легкой гипогликемии и купировать ее приемом белково-углеводного коктейля. На фоне инсулина необходимо дополнительно принимать аспирин. Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим! Автор: Климишин Юрий — любитель железа и ветеран «химического» фронта. Важно! Мы не призываем к употреблению стероидов и других сильнодействующих препаратов. Вся информация дана для того, чтобы те, кто всё же решил их принимать, делали это с минимальным риском для здоровья. Обычно такие статьи принято начинать с объяснения о том, что такое инсулин, и как он производится, и на что влияет в человеческом организме. Я этого делать не стану — каждый уважающий себя атлет имеет базовые знания об этом незаменимом гормоне. А те, кто желают углубиться, вполне могут воспользоваться любимой поисковой системой в интернете. Точно могу сказать одно – перед тем как вмешиваться в собственную эндокринную систему с помощью одного из синтетических аналогов этой самой системы ОЧЕНЬ желательно знать, как конкретный гормон работает. Эта информация ну никак не подойдёт новичкам, весящим на десять килограмм больше, чем штанга, которую они выжимают лёжа. Не рассчитана она и на тех, кто только приобщается к анаболическим стероидам и андрогенам. Нахрена она тогда вообще нужна? Отвечаю. Эта стратегия подойдёт атлетам любительского уровня, которые находятся далеко за пределами своей генетики и одни лишь стероиды с тестостероном уже не дают желаемого прогресса в объёмах и массе. По секрету скажу – подобная схема инсулинотерапии позволяет существенно подвинуть вес тела в нужную сторону, при минимальном риске для здоровья. Чем интересен инсулин бодибилдеру?
1. Пользуемся исключительно препаратами ультракороткого действия. 2. Учимся распознавать гипогликемию (состояние резкого снижения сахара в крови) при которой проявляются следующие симптомы:
3. Лёгкая гипогликемия это отлично. Она показывает достаточность конкретной дозы для конкретного человека. 4. Тяжёлая чревата комой и СМЕРТЬЮ, но возможна она ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО при передозировке. 5. Начинать нужно с 4 МЕ за укол, повышая дозу на 2 МЕ каждый следующий раз, пока не почувствуем гипогликемию или не доберёмся до отметки в 10 МЕ. 6. Более 10-ти единиц в нашем случае вкалывать не стоит. 7. Инъекции выполняем только инсулиновыми шприцами подкожно в область под пупком. 8. Обязательно используем инсулин на фоне ААС. 9. Купируем гипогликемию следующим коктейлем: сывороточный протеин 50-60 грамм и углеводы (декстроза или фруктоза) в расчёте 8-10 грамм на 1 МЕ введённого инсулина. 10. Если гипогликемия не наступает через 30 минут после укола, ВСЁ РАВНО принимаем коктейль. 11. Строго контролируем диету, углеводы только комплексные, максимум белка и минимум жиров. 12. Насыщенные (животные) жиры и простые углеводы на фоне инсулина исключаем. Мы просыпаемся и через час после пробуждения делаем укол. Ждём 30 минут и, если гипо не наступает раньше, выпиваем коктейль. Дальше открывается яма желудка, и мы кушаем, и кушаем, и кушаем. Не забываем только про качество питания. Именно этот самый приём пищи (завтрак) и есть наш прорыв в весе. Будем кушать всё подряд и наберём жира. Иногда много. Организм на инсулине – как губка. Впитывает всё подряд, причём до последней калории. Если уколы делаются ежедневно, то продолжительность курса — месяц. Если только в дни тренировок, или дни отдыха, тогда два месяца. Перерыв между курсами равен самому курсу. Увы, но максимум три таких курса, и эта схема перестаёт давать желаемый результат. Далее нужно либо увеличивать дозы, либо количество уколов за сутки, либо начинать экстремальные схемы, предполагающие инъекции непосредственно до и сразу после тренировки. А иногда и во время её. Существует схема внутривенного введения инсулина вместе с раствором аминокислот. Все эти методики отлично работают. А ещё они РЕАЛЬНО опасны. Помимо гипогликемической комы и ожирения, использование инсулина чревато дисфункцией поджелудочной железы и скоплением висцерального жира. То есть правильное применение этого гормона в глобальных масштабах требует контроля опытного специалиста. И даже это не будет 100% гарантией безопасности. Инсулин противопоказан атлетам склонным к полноте и убеждённым «рельефникам» – набор жира и жидкости на курсе этого гормона неизбежен. Он будет тем меньше, чем строже соблюдается диета. Маленький бонус. Я использовал ультракороткий инсулин фирмы Эли Лилли (США) под названием Хумалог. Очень качественный продукт. Но дорогой. Советую именно его, особенно для первого знакомства с этим гормоном. Инсулин – это транспортный гормон, образующийся в клетках эндокринной части поджелудочной железы. Задача этого пептида снизить уровень сахара в крови, то есть значительно снизить концентрацию глюкозы. Инсулин широко применяется в бодибилдинг, и это не случайно. Данный пептид дает мощный анаболический эффект. Кроме того инсулин является антикатаболическим препаратом, так как активирует фермент гликолиза и стимулирует образования в организме гликоген их глюкозы, усиливая синтез белка и жиров. Немаловажно то, что инсулин имеет способность подавить активность ферментов, расщепляющие жиры и гликогены. Вышеперечисленные свойства данного пептида дают понять, почему он является антикатаболическим препаратом. Следует знать, что транспортный гормон (инсулин) очень сильный и серьезный гормон, поэтому категорически запрещается применять его начинающим атлетам. Главная причина тому – серьезный вред организму, который может нанести инсулин от неправильного применения и дозировок. Зафиксированы и случаи летального исхода. Главнейшим достоинством и преимуществом инсулина перед другими пептидами, это то, что он является транспортным гормоном. Роль инсулина транспортировать питательные вещества в клетки организма, а именно углеводы, белки, аминокислоты и жиры. Транспортируемые инсулином углеводы дают нам повышение энергии, белки и аминокислоты — рост мышечной массы, жиры – соответственно насыщение организмом необходимыми жирами. Инсулин как помогает в приросте мышечной массе, так и приросту жира. Что бы накапливать как можно меньше жира в организме, необходимо соблюдать два правила:
Инсулин имеет свойство транспортировать все питательные вещества, и работать по разным акцентам. Гормон может работать больше в сторону наращивания мышечной массы, а может в сторону набора жировой ткани. В любом случае набрать сухую мышечную массу с применением инсулина не набрав жира — будет практически нереально. Если вы от природы худой и с тонкими костями, то транспортный гормон будет больше приносить пользы, чем время, естественно, если соблюдать правила его приема. У эктоморфов пониженное сопротивление к инсулину. Если Вы эндоморф и склонны к быстрому набиранию жира, то у вас повышенное сопротивление к инсулину, и транспортировать он будет преимущественно жир. Поэтому использовать транспортный гормон эндоморфам не рекомендуется.
Как известно инсулин помогает поглощать в мышечные клетки как можно больше аминокислот. Лучше всего всасывается валин и лейцин, они являются независимыми аминокислотами. Так же гормон возобновляет ДНК, транспорт магния, фосфата калия и биосинтез белка. С помощью инсулина усиливается синтез жирных кислот, которые всасываются в жировую ткань и печень. При недостающем количестве инсулина в крови происходит мобилизация жира. Транспортный гормон подавляет расщепленные молекулы белка, которые состоят из аминокислот, а так же уменьшает процесс расщепления жиров и снижает поступления их в кровь. Инсулин усиливает поглощение глюкозы клетками мышц, а так же активирует некоторые ферменты гликолиза. Инсулин обладает свойством интенсивно синтезировать гликоген и другие вещества в мышцы, а так же существенно уменьшить глюконеогенез, то есть образование глюкозы в печени. В культуризме используют инсулин только короткого действия, либо ультракороткого. Инсулин короткого действия работает следующим образом: после подкожного введения (укола) начинает действовать через полчаса. Вводить инсулин необходимо за полчаса перед приемом еды. Максимальное действие инсулина достигает через120 минут после его введения, и полностью прекращает свою транспортную работу в организме через 6 часов. Лучшими препаратами, проверенными временем являются — «Актрапид НМ» и «Хумулин регуляр». Инсулин ультракороткого действия работает по такому принципу: после введения его в кровь он начинает выполнять свою работу через 10 минут, а максимальное КПД достигается через 120 минут. Прекращает свою работу ультрабыстрый инсулин через 3-4 часа. После того, как был введен инсулин, необходимо сразу же принимать пищу, либо после ее приема ввести транспортный гормон. Лучшими препаратами ультракоротких инсулинов существует два, это – «Пенфилл» либо «ФлексПен». Стоимость шестидесятидневного курса инсулина выйдет примерно 2-3 тысячи российских рублей. Поэтому курсить с помощью инсулина могут малообеспеченные атлеты. Поговорим о преимуществах и недостатках транспортного гормона.
Как видите, преимуществ у инсулина в три раза больше, чем недостатков. Это значит, что инсулин является одним из лучших фармакологических препаратов. Первым и существенным побочным эффектом является гипогликемия, то есть низкое содержание глюкозы в крови. Характеризуется гипогликемия следующим образом: конечности начинают трястись, теряться сознание, и понимание происходящего вокруг, так же обильное потовыделение. Пониженный уровень глюкозы так же сопровождается потерей координации и ориентации, сильным чувством голода. Сердцебиение начинает учащаться. Все вышесказанное является симптомами гипогликемии. Очень важно знать следующее: если вы распознали явные симптомы недостатка глюкозы, то срочно необходимо пополнить организм сладким, что бы вывести содержание глюкозы в крови на норму. Следующий побочный эффект, но малозначимый – зуд и раздражение в месте укола. Редко встречается аллергия, но она малозначима. Если вы достаточно долго принимаете инсулин, то у Вас значительно понижается эндогенная секреция собственного инсулина. Так же это возможно на почве передозировки инсулина. Теперь мы знаем, какой бывает инсулин, и какой подойдет нам больше. Следующая задача – расписать грамотно курс инсулина за 30-60 дней. Очень важно не курсить больше двух месяцев, что бы дать организму выработать собственную секрецию. Если правильно следовать указаниям, то с одного курса инсулина Вы сможете набрать до 10 килограмм сухой мышечной массы. Очень важно сразу начать с небольших доз до двух единиц подкожно, и потихоньку повышать дозу до 20 единиц. Необходимо это для того, что бы изначально проверить, как примет организм инсулин. Настоятельно не рекомендуется приминать больше 20 единиц в день. Перед началом применения транспортного гормона нужно обратить внимания на 2 фактора:
Частота приема инсулина может быть разной (каждый день, или через день, раз в день, или больше). Если курсить каждый день и даже по нескольку раз, то общую длительность курса необходимо сокращать. Если курсить через день, то 60 дней вполне хватит для этого. Вкалывать инсулин настоятельно рекомендуется только после силовой тренировки, а потом принимать пищу, богатую белками и долгими углеводами. Колоть нужно сразу после тренировки, так как транспортный гормон, как указывалось ранее, обладает антикатаболическим эффектом. Он подавляет процесс катаболизма, который вызван сильной физической нагрузкой. Стоит обратить внимание на то, что применение инсулина после хорошей тренировки имеет еще некоторые преимущества: когда вы доводите организм практически до гипогликемии, что вызвано введением инсулина, то это влияет на естественное снижение в крови глюкозы. После тренировки сильно выбрасывается гормон роста. В другое время суток вкалывать инсулин не рекомендуется. Если вы тренируетесь 3 раза в неделю, а остальные 4 дня отдыхаете, то можно делать укол утром перед завтраком в дни, когда не тренировок. В этом случае настоятельно рекомендуется применять инсулин короткого действия (Актапид) и через полчаса после укола полноценно покушать. В дни тренировок только непосредственно после тренировки. Вывод напрашивается сам: если колоть транспортный гормон каждый день, то наш курс не должен превышать более 30 дней. Если у нас щадящий или экономный режим, то курсим 60 дней. В день тренировки после нее применяем инсулин ультракороткого действия (Новорапид), а в дни отдыха – перед завтраком инсулин короткого действия (Актрапид). Если используется «короткий» гормон, то делаем укол за полчаса до основного приема еды. Если используем «ультракороткий», то делаем укол непосредственно после основного приема еды. Что бы укол проходил без зуда и аллергии, и кожа не затвердевала в месте укола, то нужно их делает в разные части тела. Что бы рассчитать необходимое количество нужного инсулина, то необходимо брать в расчет на одну единицу инсулина — 10 грамм углеводов. Ошибка первая — большие дозы и неправильное время применения. Начинайте с маленьких доз и смотрите за реакцией организма. Ошибка вторая – неправильно поставленный укол. Колоть нужно подкожно. Ошибка третья — применение инсулина перед тренировкой и перед сном, что категорически запрещается. Ошибка четвертая — маленький прием пищи после применения инсулина. Необходимо как можно больше скушать углеводов и белков, так как транспортный гормон быстро разнесет нужные ферменты по мышцам. Если не насытить организм максимально углеводами, то возможен риск появления гипогликемии. Ошибка пятая — применение инсулина в стадии сушки. Дело в том, что в вашем рационе мало углеводов, либо вообще их нет. Опять же приводит к резкому снижению глюкозы в крови, а ее придется пополнить чем то сладким. А сладкое, как нам известно, это источник быстрых углеводов, которые не нужны в фазе сушки тела. Перечень и количество продуктов, применяемых после укола. Нужное количество нутриентов, которые нужно скушать, будет напрямую зависеть от дозировки транспортного гормона. Среднее содержание сахара в крови человека, при условии, что он здоров – 3-5 ммоль/л. Одна единица инсулина понижает сахар на 2.2 ммоль/л. Это значит, что если вколоть даже несколько единиц инсулина за раз, то запросто можем получить гипогликемию. Если вовремя не пополнить запас глюкозы в крови, то можно получить летальный исход. Очень важно как можно больше съесть углеводов после инъекции. Инсулин, это гормон, который относится к эндокринологическому отделению. Существует понятие «хлебная единица», сокращенно ХЕ. Одна хлебная единица содержит 15 грамм углеводов. Как раз та 1 хлебная единица повышает уровень сахара на 2.8 ммоль/л. Если вы по неосторожности, либо по какой то еще причине, вкололи 10 единиц, то нужно употребить 5-7 ХЕ, что в переводе на углеводы – 60-75. Учтите тот факт, что углеводы считаются в чистом виде. Перед тем, как колоть инсулин, необходимо запастись каким ни будь сладким продуктом (сахар, мед, шоколад и т.п.). Это будет гарантировать вашу безопасность на случай гипогликемии. Колоть гормон нужно специальным шприцом, называется он – инсулиновый шприц. Такой шприц намного тоньше, чем обычный, и на нем находится маленькая шкала делений кубов. Полный инсулиновый шприц может вмещать один куб, то есть 1 мл. На шприце деления разбиты на 40 штук. Жизненно важно не перепутать обычный шприц со шприцом инсулиновым, иначе от передозировки данного препарата будет летальный исход. Укол делать нужно под углом 45 градусов. Перед применением набираете необходимое количество инсулина, берете левой рукой и делайте на коже складку, желательно на животе, далее под 45 градусным наклоном вводите иглу, а после инсулин. Держим несколько секунд, и вынимает иглу из кожи. Не делайте укол в одно место постоянно. Не стоит бояться, что в место укола попадет инфекция. Игла инсулинового шприца очень маленькая, поэтому попадание инфекции не грозит. Если пришлось колоть обычным шприцем, то нужно тщательно вымыть руки и промазать место, куда будет делаться укол, спиртом. Что бы получить максимальный эффект от инсулинового курса, нам необходимо учитывать три главных правила:
Можно ли сочетать инсулин с анаболическими стероидами? Сочетать инсулин с другими фармакологическими препаратами можно, так как это оправдано. Сочетание в 99% случаях дает более мощный эффект, чем инсулин соло. Применять инсулин с другим препаратом можно от начала до конца курса транспортного гормона. Лучше всего после инсулина продолжить курсить 14-21 день, что бы откат был как можно меньше. Важно знать, что любой фармакологический препарат, и инсулин в том числе, можно принимать только профессиональным атлетам, которые живут бодибилдингом и им зарабатывают. Если ваша цель просто держать форму, то забудьте о «химии», так как это не оправдано никак. Если человек болен сахарным диабетом – тогда ему конечно нужна доза инсулина. Не рискуйте здоровьем ради того, что бы как можно быстрее получить желаемый результат. Если же вы твердо решили, что хотите профессионально заниматься культуризмом и быть выступающим атлетом, то дойдите сначала до своего природного предела, когда набрать сухую мышечную массу натуральным способом уже не получает. В общем, необходимо достигнуть своего естественного «потолка», а потом уже начинать «химичить». Запомните, что перед применением любого фармакологического препарата нужно полностью обследоваться. Не обязательно сдавать какие — то анализы, если вы курсите инсулином соло. Если инсулин применяете еще с чем то, то необходимо сдавать нужные анализы до курса, во время и после. Так же не забывайся за послекурсовую терапию. В итоге нужно запомнить несколько правил применения инсулина, что бы это не несло вред:
Если Вы четко определились, что хотите курсить, то рекомендуется начинать инсулином соло, что бы изучить реакцию своего организма, так как с применением других препаратов будет сложно разобраться, если возникли какие- то усложнения в организме. Лучше всего вообще не применять фармакологические препараты, так как неизвестно, как они повлияют на Ваш организм. Наш гостевой автор Олег Кухарук написал статью для тех, кто относит набор мышечной массы в тренажёрном зале без помощи специальных препаратов к разряду научной фантастики. Олег начинал с 52–53 кг при росте 179 см. Результат спустя четыре года — 76 кг при 10–12% подкожного жира. Существует много теорий о правильном питании. Одни гласят, что углеводы и жиры — зло, другие разделяют белки и углеводы на разные приёмы пищи, третьи исключают углеводы после шести вечера. Что же происходит на самом деле после приёма пищи и как воспользоваться этой информацией независимо от того, хотите вы набрать мышечную массу или избавиться от лишнего жира? Чем выше уровень инсулина, тем больше анаболизм и меньше катаболизм. Чем ниже уровень инсулина, тем больше веществ используется в качестве энергии, меньше анаболизм и больше катаболизм. Соответственно, если мы хотим наращивать мышечную массу, нужно постоянно поддерживать относительно высокий уровень инсулина для того, чтобы в крови было достаточно белка для построения мышц. Если же хочется избавиться от жира, нужно поддерживать постоянный относительно низкий уровень инсулина. Независимо от того, что мы едим — белки, жиры или углеводы, — в любом случае повышается уровень инсулина в крови, но его повышение в результате употребления белков и жиров в разы меньше, чем после употребления углеводов. Углеводы бывают двух видов: простые (быстрые) и сложные (медленные). Разница между ними заключается в скорости переваривания и попадания в кровь. Логично, что простые после переваривания быстрее попадают в кровь и тем самым скачкообразно повышают уровень инсулина. На графике ниже я примерно показал, как реагирует организм выбросом инсулина на быстрые и медленные углеводы.
Хочу отметить тот факт, что вся энергия, которая не используется, откладывается в виде жира независимо от того, что это было — белки, жиры или углеводы. Если белок не ушёл на построение мышц, кожи или других тканей и не был утилизирован в качестве энергии, он будет сохранён в качестве жира. То есть для увеличения степени усвоения белка организмом нужно совмещать белковые продукты с углеводами. Если же вы хотите избежать отложения жира, совмещение жирной пищи с углеводами противопоказано! Следует сократить медленные углеводы и полностью отказаться от быстрых, то есть от сладостей. Исключение — фрукты, но в ограниченном количестве и только утром. Желательно сделать упор на каши (лучше всего на гречку) и есть в течение дня маленькими порциями. Идеальный вариант — через каждый час пару ложек гречки и нежирный источник белка (кефир, творог, яйца, куриное филе). Не совмещать жиры с углеводами (прощай, жареная картошка) и употреблять достаточно продуктов, содержащих белок. Также вам следует не есть перед тренировкой минимум два часа, чтоб уровень инсулина во время занятий был минимальным и не блокировал процесс жиросжигания. Вам так же, как и худеющим, желательно питаться часто, но гораздо большими порциями. Это должен быть источник сложных (медленных) углеводов и качественный источник белка (кефир, творог, яйца, мясо). Знаю по своему опыту, что каждый час съедать огромную порцию пищи очень сложно, это мешает вести нормальный образ жизни, поэтому оптимальное количество — 5–7 приёмов пищи. От себя хочу добавить, что идеальный последний приём пищи — творог с молоком и бананом. В твороге и молоке содержится аминокислота триптофан, которая является своеобразным успокоительным для нервной системы и вызывает лёгкую сонливость. После такого приёма пищи будет легче уснуть. Банан — источник простых углеводов, который поднимет инсулин во время сна и сделает так, что белок из творога и молока лучше усвоится. Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт. Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Одним из лучших источников триптофана является арахис, причём как цельные орехи, так и арахисовая паста (которую ошибочно называют арахисовым маслом). Быстрые (простые) углеводы: сахар, шоколад, мёд, фрукты, сухофрукты, любые сладости и выпечка, картофель и другие овощи. Медленные (сложные) углеводы: любые каши и крупы, кроме муки, мучных изделий и каш быстрого приготовления. В этой статье речь пойдет о самом мощном и опасном анаболическом препарате — инсулине. Механизм работы гормона, влияние на организм, курс приема, побочные эффекты и важные моменты использования инсулина в качестве допинга. Инсулин – это гормон белкового происхождения, вырабатываемый поджелудочной железой в ответ на повышения уровня глюкозы в крови. Гормон высвобождается в кровоток специализированными клетками, называемыми бета-клетками. Каждый продукт имеет разное влияние на повышение уровня сахара, а, следовательно, влечет за собой и разный уровень выброса инсулина в организме. Этот гормон оказывает влияние на все тело. Главной задачей инсулина является снижение уровня глюкозы в крови. Ещё одна важная задача – контролировать обменный процесс углеводов и жиров, взятых из пищи. Кроме этого, у инсулина есть несколько других метаболических эффектов, например – прекращение расщепления белка и жира. Инсулин работает в тандеме с глюкагоном, другим гормоном, продуцируемым поджелудочной железой. Хотя роль инсулина заключается в снижении уровня сахара в крови, если это необходимо, роль глюкагона заключается в повышении уровня сахара в крови, если он падает слишком низко. Такая система помогает уровню глюкозы в крови оставаться в установленных пределах, что позволяет организму функционировать должным образом. Инсулин способствует суперфизиологическому накоплению воды и питательных веществ в клетках, что само по себе многократно увеличивает анаболический эффект. Этот процесс растягивает мембраны клеток, словно воздух в воздушном шаре. Этот процесс вызывает еще один сильный механизм роста, повышая производство IGF-1 и MGF (инсулиноподобный фактор роста и механический фактор роста). Этот механизм за счет синергического эффекта, дает мощный анаболический эффект. Также благодаря инсулину увеличивается поглощение аминокислот. Важным эффектом для сохранения мышечной массы является уменьшение деградации белков, то есть их разложение. Помимо этого, инсулин снижает поступление жирных кислот в кровь, а именно, предотвращает расщепление жиров. Конечно же, главным преимуществом инсулина над другими стероидами, является его низкая стоимость, поэтому спортсмены прибегают к инсулину, как самому доступному анаболику. Также его можно приобрести в аптеке без рецепта, в отличие от синтетических гормональных препаратов. Немаловажным является то, что инсулин не подделывают. Он не вызывает нарушение потенции, в отличие от других гормонов. Распространенным побочным действием является гипогликемия – снижение уровня глюкозы. Высокий уровень гормона приводит к аномально низкому уровню глюкозы в крови (гипогликемия).
Низкий уровень инсулина делает количество глюкозы в крови слишком высоким, что приводит к обезвоживанию, и что самое плохое это то, что клетки не могут принимать глюкозу за энергию. Для обеспечения энергией необходимы другие источники (такие как: жир и мышцы). Это делает организм усталым и может привести к сильной потере веса. В конечном счете, это может привести к коме и летальному исходу. Долгое и неграмотное применение инсулина может развить сахарный диабет. Ещё одним огромным недостатком инсулина является увеличение количества жировых клеток. Жировая ткань является основным местом для активности фермента ароматазы, что само по себе вызывает проблему скопления жира. Многие AAS (анаболические / андрогенные стероиды) восприимчивы к эффектам превращения фермента ароматазы в эстрогены, как эндогенно продуцируемые (сделанные внутри тела) андрогены, такие как тестостерон. Очевидно, чем больше объем и активность этого фермента, который существует в организме, тем больше вероятность и степень ароматизации. Эстроген непосредственно анаболичен до незначительной степени для мышечной ткани, но к сожалению, он сильно анаболичен для жировой ткани. Эстроген является гормоном, который вызывает жировые отложения по женскому типу. Таким образом, большая степень накопления жировой ткани от введения инсулина приводит к эффекту сохранения жировой ткани. Многие начинающие или опытные спортсмены задумываются о приеме инсулина. Действительно, это один из мощных анаболиков с низким процентом отката после применения. Инсулин – самый изученный гормон, и зная обо всех его «страшных» побочных эффектах, приходить к его применению, по крайней мере, глупо. Опытные и адекватные тренеры, и их спортсмены, давным-давно отошли от схемы приема инсулина, поскольку фармакология шагнула далеко вперёд. И тем не менее, находятся те, кто рискует жизнью, ради больших объёмов мышц, залитых жиром. Инсулин короткого действия:
Инсулин ультракороткого действия:
Вводить препарат рекомендуется через день. Подкожно вводите 2 ЕД инсулина перед едой, в зависимости от вида действия, и смотрите на реакцию. В дальнейшем, если анаболический эффект на протяжении долгого периода незаметен, увеличьте дозировку, доза не должна превышать 20 ЕД. Основные ошибки в приеме и рекомендации для лучшего эффекта:
В стерильный шприц наберите нужное количество инсулина для инъекции, можно предварительно обработать место укола спиртом (необязательно). После чего, обхватив подкожную складку в области живота, ввести иглу под углом 45 градусов под кожу и вводить препарат. Меняйте места для уколов. Питание должно быть богато углеводами. Желательно сложными углеводами с невысоким гликемическим индексом, для этого смотрите таблицы ГИ продуктов. На 1 ЕД инсулина необходимо употреблять 10 г чистого углевода дополнительно. Для расчета суточной потребности в углеводах для набора массы – умножьте собственный вес на 4. Введение инсулина не запрещено при приеме других анаболических стероидов. Наоборот, анаболическое действие будет направленно на улучшение результатов при сочетании препаратов. Возможен дополнительный прием инсулина на 2-3 недели после курса, для уменьшения катаболического эффекта. |