Спорт – неотъемлемая часть лечения сахарного диабета. Благодаря физическим нагрузкам в тканях повышается восприимчивость к инсулину, увеличивается эффективность действия этого гормона. Спорт у диабетиков снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, ретинопатий, нормализуют артериальное давление, улучшают липидный (жировой) обмен. Главное, не стоит забывать, что сахарный диабет и спорт – всегда большой риск развития гипогликемии. Еще важно помнить, что при высоком сахаре от 13 ммоль/л физические упражнения не уменьшают, а повышают концентрацию глюкозы в крови. Поэтому диабетик обязательно должен выполнять врачебные рекомендации, которые обезопасят его жизнь.
При диабете медики рекомендуют заниматься таким видом спорта, который исключает большую нагрузку на сердце, почки, ноги и глаза. Заниматься спортом нужно без экстрима и фанатизма. Разрешается ходьба, волейбол, фитнес, бадминтон, катание на велосипеде, настольный теннис. Можно кататься на лыжах, плавать в бассейне и заниматься гимнастикой.
Диабетики 1 типа могут заниматься непрерывными физ. упражнениями не более 40 мин. Также необходимо додерживаться правил, которые обезопасят вас от гипогликемического приступа. При 2 типе длительные занятия не противопоказаны!
- снижение сахара и липидов крови;
- профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
- снижение веса;
- улучшение самочувствия и здоровья.
- колебания сахара при нестабильном диабете;
- гипогликемическое состояние;
- проблемы с ногами (сначала образование мозолей, а потом язв);
- сердечные приступы.
- Если предстоят непродолжительные спортивные нагрузки (катание на велосипеде, плаванье), то за 30 мин до них необходимо принять на 1 ХЕ (ХЛЕБНАЯ ЕДИНИЦА) больше медленно всасывающихся углеводов, чем обычно.
- При продолжительных нагрузках нужно скушать дополнительно 1-2 ХЕ (быстрых углеводов), а после окончания снова принять дополнительно 1-2 ХЕ медленных углеводов.
- Во время постоянных физ. нагрузках для профилактики гипогликемии рекомендовано уменьшить дозу вводимого инсулина. Всегда носите с собой что-то сладкое. Обязательно проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы узнать, как правильно уменьшить дозу вводимого инсулина.
Чтобы без риска для здоровья заниматься спортом, необходимо постоянно измерять глюкометром свой сахар (до и после занятия спортом). Если вы почувствовали себя плохо, померяйте сахар, по необходимости скушайте или выпейте чего-то сладкого. Если сахар высокий, подколите короткого инсулина.
Осторожно! Люди часто путают симптомы спортивного напряжения (дрожание и учащенное сердцебиение) с признаками гипогликемии.
(ммоль/л)
Несмотря на рекомендации, количество введенного инсулина и съеденных ХЕ подбирается индивидуально!
Сочетать физические упражнения с приемом алкоголя нельзя! Высокий риск развития гипогликемии.
Во время спортивных занятий или обычной оздоровительной гимнастики полезно контролировать величину нагрузки по ударам пульса. Существуют 2 метода:
- Максимально допустимая частота (число ударов в минуту) = 220 – возраст. (190 для тридцатилетних, 160 для шестидесятилетних)
- По реальной и максимально допустимой частотам пульса. Например, вам 50 лет, максимальная частота 170, во время нагрузки 110; значит, вы занимаетесь с интенсивность 65% от максимально допустимого уровня (110:170) х 100%
Измеряя частоту пульса, сможете узнать, подходят физические упражнения вашему организму или нет.
В сообществе диабетиков был проведен небольшой социальный опрос. В нем участвовало 208 диабетиков. Был задан вопрос «Каким видом спорта вы занимаетесь?«.
- 1,9% предпочитают шашки или шахматы;
- 2,4% — настольный теннис и ходьба;
- 4,8 — футбол;
- 7,7% — плаванье;
- 8,2% — силовые физ. нагрузки;
- 10,1% — велоспорт;
- фитнес — 13,5%;
- 19,7% — другой вид спорта;
- 29,3% — ничем не занимаются.
Если у вас сахарный диабет 2 типа, вам обязательно нужно найти время на то, чтобы начать заниматься физкультурой и самочувствие улучшится. Конечно желательно обсудить это с вашим врачом, чтобы он дал “добро”. Мы представляем Вашему вниманию 11 рекомендаций экспертов, какие нагрузки полезны при сахарном диабете 2 типа.
Составьте список, каким видом спорта при диабете Вам хотелось бы заниматься. Естественно, позволить себе любые нагрузки диабетик не может. В категорию запрещенных видов спорта для диабетиков входят гонки на машинах, прыжки с парашютом, борьба, альпинизм и иные, обладающие повышенной травматичностью. Подумайте, что вам конкретно нравится? Может вы занимались каким-либо видом спорта раньше, давно хотели попробовать заниматься чем-то новым. Подумайте о том, что заставляет ваше сердце биться сильнее в предвкушении приятного!
Проконсультируйтесь со своим эндокринологом на тему физической активности при сахарном диабете 2 типа. Пусть он знает, что вы планируете заняться спортивными тренировками. Врач должен убедиться, что вы находитесь в подходящей форме для занятий спортом. Возможно, он посоветует вам пересмотреть свой рацион.
Если у вас сахарный диабет, проверьте свой уровень сахара в крови. Спросите врача, нужно ли измерять уровень глюкозы перед выполнением физических упражнений. Проводите измерение уровня глюкозы в крови во время и после физической нагрузки.
Таким образом вы сможете понять, когда вам пора перекусить.
Употребляйте продукты, богатые углеводами. Всегда держите под рукой фрукты или сок, два – три кусочка сахара либо несколько карамельных конфет. Это необходимо в том случае, если ваш уровень сахара в крови понизится. Эти средства облегчат самочувствие.
При диагнозе «сахарный диабет» лучше начинать с небольших физических нагрузок. Начните заниматься физическими упражнениями по 10 минут в день. Постепенно увеличивайте продолжительность упражнений. Оптимально заниматься упражнениями полчаса в день.
Силовые тренировки можно практиковать два раза в неделю. Это улучшит показатели уровня сахара в крови. Вы можете заниматься при помощи эластичной ленты. Также делайте следующие упражнения:
Выработайте для себя новые привычки. Делайте упражнения, ешьте продукты, которые помогают контролировать уровень сахара и принимайте лекарства в одно и то же время каждый день. Тогда у вас не упадет резко уровень сахара в крови. Это явление имеет название гипогликемии.
Постарайтесь найти такого человека, которого можно назвать другом по интересам. Будет хорошо, если он сможет заниматься спортом вместе с вами. Нужно чтобы он знал, что нужно делать при скачках сахара в крови .
К тому же, вдвоем заниматься веселее. Пусть у вас на спортивной одежде на всякий случай будет пометка, что у Вас сахарный диабет.
Позаботьтесь о своих ногах. Носите спортивные туфли, которые находятся в хорошей форме, и которые подходят для ваших занятий. Например, не стоит совершать легкую пробежку в теннисных туфлях. Тщательно мойте ноги каждый день и осматривайте их. Поставьте в известность своего доктора, если появились проблемы с ногами.
Тема создана в связи с отсутствием подобных статей в Рунете.
С 2003 года занимаюсь Киокушином.
В этом (2012 год) году впервые случился перелом, нервы. Стал резко терять вес(-10 кг), много пить. Через уролога поставили предварительный диагноз — сахарный диабет. Оказалось, что в крови уже ацетон, состояние опасное, кома близка. Поступил в больницу с ЦИТО(так пишут на направлениях в экстренных случаях), 3 креста ацетона и 25 сахара. В течение 3х дней откачали.
Сейчас жду. Подбирают «мой» инсулин.
Изучаю литературу, интернет, общаюсь с врачами. Обещаю в этой теме писать все возможные замечания, советы и прочее. Сам в этом сейчас нуждаюсь остро.
Первые советы — нужно понять, что ты не виновен в диагнозе. Это не венерическое заболевание. Да и вообще, это не смертельно. Стиль жизни, как говорят старожилы.
В моем зале занимается взрослый мужчина, врач. Стаж болезни 23 года, только что сдал на черный пояс(1 дан), отсюда вывод — можно продолжать занятия. И, как мне кажется, НУЖНО!
Первое замечание — улучшилось зрение. Вижу все 10 строк)))))
Сообщение отредактировал GreenDragon: 06 Март 2012 — 05:36
ОС!
Только не нужно опускать руки.
С болезнями можно и нужно тренироваться.
Если расслабиться и перестать двигаться, то болезнь человека быстро сожрет.
Нужно четко пересмотреть нагрузки в сторону уменьшения.
Мои наблюдения на 6й день.
Нагрузка вечером нужна. Потому что я в обычной жизни именно вечером тренируюсь. Идет активная работа с моим врачом.
С определенного значения сахара в крови в результате тренировки или просто выезда «на картошку» в сад сахар начнет не падать, а расти, как следствие — появится ацетон в крови. Нужно каждому четко определить эти значения. Свои я пока не определил. Очень хорошо идет пресс. Очень плохо растяжка.
Заболел перелом ноги полугодичной давности, записался на магнитотерапию. Предлагают убрать боль методом Герасимова(игла вводится под кожу и даются микротоки). Пока думаю.
Сажают на суточный длительный инсулин(Лантус). Ультракороткие на еду еще не начали подбирать. Выдали паспорт диабетика, нужная штука.
Сообщение отредактировал GreenDragon: 07 Март 2012 — 07:12
Подобрали инсулин длительного действия — 1 укол в день в 22.00 Лантус(пока 26 единиц)
Осталось на еду подобрать)))
По еде:
1. Бананы, изюм, финики, изделия из белой муки — плохо.
2. мясо птицы, зверя, яйца, рыба — в любом виде в неограниченном объеме.
3. овощи практически все разрешены.
4. каши на воде лучше
5. соки, кола, фаст фуд только когда научусь считать Хлебные Единицы(формула простая, но надо учиться под присмотром лечащего врача)
П.С. Давно так правильно не питался! Завтрак — каша, бутерброд с сыром. Обед — суп, рагу из овощей с мясом, салаты из свежих овощей(много капусты), компот. Ужин — плов, каша с мясом. Силы возвращаются. Факт))))
П.П.С. секс стал лучше))) как в последний раз все))))
1.Исходя из возраста, наличия ацетона и пр. .
4.И спорный момент: инсулин — анаболик.
Благодарю Вас за участие в разговоре. Вы явно очень хорошо знаете вопрос.
Сегодня стабильная нагрузка(отжимания, скакалка и пр.) дали хороший результат. Сахар до еды 7, после 12. Начинает «подчиняться»
Существует целая таблица продуктов и как их считать. Выложу только тогда, когда найду наиболее полную.
Подобран Лантус (длительного действия)один укол в сутки 26 единиц, колют пока сами медсестры.
Ультракороткий — Хумалог, выдали шприц ручку. Пока Схара «бесятся».
Вчера впервые «тряхнуло» в гипогликемии, сделал укол по схеме после обеда, а доза оказалась слишком большой. Сахар упал до 2,1, началось головокружение, тревога и затряслись руки. Спасся 8 конфетами. Решено дозу Хумалога уменьшать.
Параллельно лечу старую травму — позвоночник. Грудной отдел болит по утрам сильно. Метод Герасимова. Вводят иглу от шприца под кожу до прикосновения к позвоночнику, подают микротоки. Уже после первого сеанса смог свести руки за спиной.
Подобран Лантус (длительного действия)один укол в сутки 26 единиц, колют пока сами медсестры.
Ультракороткий — Хумалог, выдали шприц ручку. Пока Схара «бесятся».
Вчера впервые «тряхнуло» в гипогликемии, сделал укол по схеме после обеда, а доза оказалась слишком большой. Сахар упал до 2,1, началось головокружение, тревога и затряслись руки. Спасся 8 конфетами. Решено дозу Хумалога уменьшать.
Параллельно лечу старую травму — позвоночник. Грудной отдел болит по утрам сильно. Метод Герасимова. Вводят иглу от шприца под кожу до прикосновения к позвоночнику, подают микротоки. Уже после первого сеанса смог свести руки за спиной.
Метод Герасимова крайне эффективен при болевом синдроме. Подтверждаю!
Сахар скачет, прошло 16 суток болезни. Спасает ПОСТОЯННЫЙ тотальный контроль глюкометром. Сателлит + не врет, в отличие от Акью чека или Ван тача. Полоски в 3 раза. дешевле и часто бывают на халяву)
очень ослабели руки, отжимания даются с трудом, а пресс идет идеально.
на 16й день выписали из больницы. Сделал пробежку 15 минут средний темп. Сахар резко упал, до 2,5. Трясет, в ушах звон. Это гипогликемия, состояние недостатка сахара. В таком случае, если сам не упал в обморок и соображаешь — пьешь чай с 4мя кусками сахара. На будущее, нужно или меньше колоть инсулина на завтрак, или больше есть Хлебных единиц
была первая тренировка.
начал ее с 12 ммоль/л
через час — 6, срочно выпил воды (на 0,33 бутылочку 3 ложки сахара = 3 ХЕ, один глоток)
через 20 минут — 6,7
к заминке — 8.
Все легко контролировать, ничего сложного нет. )
Искренне надеюсь, что это поможет кому-то. Но лучше, не болейте так!
П.С. через пару дней иду в спорт диспансер на освидетельствование.
в дни тренировок Лантус (длинный инсулин) надо закалывать из расчета 70% от обычной дозы, потому что спорт сильно понижает сахар крови, а суточный 100% может вогнать ночью в гипогликемию, даже не заметите. Опасно.
Стали хуже заживать ранки
Подобрали инсулин длительного действия — 1 укол в день в 22.00 Лантус(пока 26 единиц)Осталось на еду подобрать)))По еде:1. Бананы, изюм, финики, изделия из белой муки — плохо. 2. мясо птицы, зверя, яйца, рыба — в любом виде в неограниченном объеме.3. овощи практически все разрешены.4. каши на воде лучше5. соки, кола, фаст фуд только когда научусь считать Хлебные Единицы(формула простая, но надо учиться под присмотром лечащего врача)
Подобрали инсулин длительного действия — 1 укол в день в 22.00 Лантус(пока 26 единиц)Осталось на еду подобрать)))По еде:1. Бананы, изюм, финики, изделия из белой муки — плохо. 2. мясо птицы, зверя, яйца, рыба — в любом виде в неограниченном объеме.3. овощи практически все разрешены.4. каши на воде лучше5. соки, кола, фаст фуд только когда научусь считать Хлебные Единицы(формула простая, но надо учиться под присмотром лечащего врача)
Может ему соматропин добавить?)). попрет, наверное, как следует. и отжиматься будет, и ранки будут заживать. помолодеет, наверное даже))
Меня студенты в университете мои замучали Выкать, прошу на ТЫ общения))))) а то я совсем старый уже)))))))
нет, как эту отраву не ел, так и не буду. Но каюсь, все пробовал
Про соматропин не понял. я связист по образованию
Ну Александр заметил, что инсулин — анаболик, причем не хилый такой, его качки использую на курсах, правда соло не колят, а с другими анаболическими препаратами он идет на ура. Я предлагаю добавить еще гормон роста (соматропин), может они на пару сделают из тебя монстра)). Не знаю правда, сочетаются ли гормон роста и инсулин, но в больнице он должен быть
Малоподвижность и чрезмерная физическая активность одинаково вредны для здорового человека. Для людей, страдающих сахарным диабетом актуален вопрос – каким видом спорта можно заниматься, чтобы не допустить прогрессирования болезни? Конечно, без правильных упражнений возрастает риск появления осложнений.
Спорт при диабете улучшает метаболизм, способствует поднятию тонуса и укреплению сердечно-сосудистого аппарата. По мнению специалистов, грамотно подобранный рацион и комплекс физических упражнений оказывают терапевтический эффект, позволяя уменьшить количество принимаемых лекарств.
В 80% случаев сахарный диабет развивается на фоне избыточного веса. Спорт и равномерные нагрузки на опорно-двигательную систему – один из наиболее эффективных способов избавиться от ожирения. Соответственно, улучшается обмен веществ, лишние килограммы начинают «таять».
К плюсам спортивных занятий также относят:
- улучшение психологического состояния, что немаловажно при болезни,
- укрепление стенок сосудов,
- насыщение головного мозга кислородом, что способствует улучшению работы всех систем жизнедеятельности,
- высокий показатель «сжигаемой» глюкозы – основного «провокатора» избыточной выработки инсулина.
Вред спорт при диабете наносит в одном случае – тренировки не согласованны с лечащим врачом, а упражнения подобраны неадекватно. В результате перенагрузки человек рискует получить гипогликемию (резкое падение глюкозы в крови).
В зависимости от типа болезни развитие патологических процессов происходит по-разному. Для улучшения состояния требуются различные комплексы упражнений. В медицине различают два вида диабета:
- 1-го типа – аутоиммунный (инсулинозависимый),
- 2-го типа – инсулинонезависимый, приобретенный по причине ожирения, нарушения работы пищеварительной или эндокринной систем.
Для инсулинозависимых людей характерны быстрая утомляемость, потеря веса. Уровень сахара в крови может резко подниматься или падать. Тренировки для этой категории рекомендуются не длительные – достаточно занятий по 30-40 минут в день. Желательно чередовать упражнения, развивая различные группы мышц, чтобы улучшить кровоток и нормализовать артериальное давление.
Перед тем, как приступить к физическим нагрузкам рекомендуется поесть, добавив в рацион немного больше продуктов с «медленными» углеводами (например, хлеб). Если заниматься спортом на постоянной основе (а не время от времени выполнять упражнения) стоит проконсультироваться с врачом на тему снижения количества инсулиновых инъекций. Регулярные нагрузки способствуют естественному сжиганию глюкозы, поэтому препарат нужен в меньшей дозе.
При 1-м типе диабета целесообразно заниматься фитнессом, йогой, плаваньем, велоспортом, спортивной ходьбой. Впрочем, катание на лыжах и футбол также не противопоказаны, однако требует дополнительной консультации со специалистом для коррекции диеты.
Подсластитель мальтит или мальтитол
Приобретенный диабет сопровождается быстрым набором лишнего веса. Возникают трудности с дыханием (отдышка), нарушается обмен веществ и работа желудочно-кишечного тракта. Человек приобретает стойкую, практически наркотическую, зависимость от сахара.
При недостаточном количестве глюкозы падает тонус, появляется быстрая утомляемость, апатия.
Правильная диета и спорт способны не только снять зависимость, но и значительно уменьшить количество принимаемых медикаментов. При разработке комплекса спортивных упражнений обязательно учитывается:
- наличие сопутствующих заболеваний,
- степень ожирения,
- уровень подготовленности пациента к нагрузкам (начинать следует с малого).
Ограничений по времени тренировок для диабетиков этой категории нет. Кратковременные занятия или продолжительные нагрузки – решает человек. Важно соблюдать некоторые предосторожности: регулярно измерять давление, правильно распределять нагрузки, придерживаться прописанной диеты.
Выбор видов спорта практически не ограничен. Исключить рекомендуется только экстремальные нагрузки, которые оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему и провоцируют выброс гормонов в кровь.
Для всех диабетиков без исключения полезны кардионагрузки – быстрая ходьба, бег, тренировки на велотренажерах или просто катание на велосипеде. Если по каким-либо причинам бег противопоказан, его можно заменить плаваньем.
Особая категория пациентов – дети, страдающие сахарным диабетом. Родители, желающие сделать «как лучше» обеспечивают ребенку покой и правильное питание, упуская из вида такой важный фактор, как физические нагрузки. Медиками доказано, что при врожденном диабете правильные занятия физкультурой намного улучшают состояние юного организма.
- нормализуются показатели глюкозы,
- укрепляется иммунитет и повышается сопротивляемость болезням,
- улучшается психоэмоциональное состояние,
- снижается риск перехода диабета во 2-й тип,
- увеличивается чувствительность организма к инсулину.
Малоподвижность для детей – это риск, что инъекции гормона понадобятся чаще. Спортивные нагрузки, наоборот, необходимость в инсулине минимизируют. С каждой тренировкой доза гормона, требующегося для нормального самочувствия, падает.
Естественно, комплекс упражнений для детей подбирается не так, как для взрослых. Отличается продолжительность тренировки – достаточно 25-30 минут стандартной или 10-15 минут повышенной нагрузки. Ответственность за состояние ребенка во время занятий спортом лежит на родителях. Чтобы физкультура не привела к гипогликемии необходимо проследить, чтобы юный спортсмен поел за 2 часа до тренировки, обязательно имел при себе запас сладкого на случай резкого падения глюкозы в крови.
Начинать заниматься спортом можно в раннем возрасте. Для дошкольников с сахарным диабетом рекомендована лечебная физкультура, дети постарше могут выбирать спорт по душе из большого списка:
- бег,
- волейбол,
- футбол,
- баскетбол,
- велоспорт,
- конный спорт,
- аэробика,
- теннис,
- гимнастика,
- бадминтон,
- танцы.
Экстремальные виды спорта для детей под запретом, поэтому если ребенок мечтает о сноубординге или горных лыжах, придется подыскать ему более безопасный для здоровья аналог физических нагрузок. Также под вопросом плаванье. У детей с сахарным диабетом высок риск «скачков» глюкозы, а занятия в бассейне при склонности к гипогликемии опасны.
Можно ли имбирь при сахарном диабете
Физкультура для больных сахарным диабетом рекомендуется в обязательном порядке. Комплекс ЛФК разрабатывается в соответствии с типом болезни и самочувствием пациента. Продолжительность и варианты занятий рассчитываются специалистом.
Назначая себе ЛФК самостоятельно по принципу «мне так нравится», человек рискует своим здоровьем. Недостаточная нагрузка не приведет к положительному эффекту, избыточная – способствует понижению сахара в крови.
В зависимости от формы сахарного диабета: легкой, средней или тяжелой, опытный врач назначит правильный комплекс лечебной физкультуры. Если пациент находится в стационаре, ЛФК проводит специалист по «классической» схеме с постепенным увеличением нагрузки. Упражнения следует выполнять в дальнейшем после выписки из больницы.
Для проведения лечебно-физкультурных занятий при сахарном диабете есть ряд противопоказаний:
- наличие декомпенсированного диабета в тяжелой форме,
- наблюдается плохое самочувствие (низкий уровень работоспособности) больного,
- есть риск неожиданных скачков глюкозы во время занятий,
- в анамнезе гипертония, ишемические заболевания, патологии внутренних органов.
Существует несколько общих рекомендаций по комплексу ЛФК. Показаны занятия спортом с равномерной нагрузкой на все системы жизнедеятельности: ходьба, бег трусцой, наклоны, сгибание/разгибание ног. Медленные и активные упражнения чередуются, а завершать занятие рекомендуется прогулкой небыстрым шагом на свежем воздухе.
Желание иметь рельефную мускулатуру и подтянутую фигуру естественно для человека. Диабетики – не исключение, особенно если до развития заболевания пациент посещал тренажерный зал и занимался иловыми видами спорта. Многие бодибилдеры идут на осознанный риск и продолжают «качаться» несмотря на опасность прогрессирования сахарного диабета.
Избежать рисков осложнений можно, причем любимые тренировки не придется бросать, достаточно подкорректировать их продолжительность и придерживаться правильной диеты. Медики не запрещают силовые виды спорта при сахарном диабете, при условии что комплекс подобран в соответствии с типом и формой сложности болезни.
Исследования американской диабетической ассоциации доказали, что интенсивные интервальные тренировки приводят к:
- повышению чувствительности клеток к инсулину,
- ускорению метаболизма,
- быстрой потере лишнего веса,
- обогащению костной массы минералами.
Обязательное условие для бодибилдеров-диабетиков чередование интенсивных силовых нагрузок и отдыха. Например – 5-6 подходов на одно упражнение и перерыв на 4-5 минут. Общее время тренировки зависит от физиологических показателей. В среднем занятие может длиться до 40 минут, однако при склонности к гипогликемии стоит уменьшить продолжительность силового спорта.
Также немаловажно соблюдать правильную диету, не забывать о приеме пищи за 1-2 часа до посещения зала. Регулярное общение с лечащим специалистом при постоянных силовых нагрузках обязательно. При занятиях бодибилдингом необходима постоянная корректировка дозировки инсулина, чтобы не допустить ухудшения состояния по причине избытка или недостаточности гормона в организме.
Разные больные сахарным диабетом совершенно по-разному реагируют на занятия спортом. Поэтому каждый больной должен выработать свои собственные подходы по контролю за влиянием спортивных нагрузок на показатели течения диабета. При занятиях спортом должна быть тщательно отрегулирована доза введенного инсулина, чтобы предотвратить гипогликемические состояния или диабетический кетоацидоз.
Понятие «физические нагрузки» включает широкий круг действий: от домашней работы с помощью пылеcoca или стиральной машины до генеральной уборки квартиры с мытьем полов, от спокойной прогулки до многочасовой работы на пригородном участке или беге на лыжах. Больной сахарным диабетом может заниматься многими видами любительского спорта. При стабильном течении болезни допустимы:
- пеший туризм,
- игры с мячом,
- бадминтон,
- гимнастические упражнения,
- плавание,
- катание на велосипеде, коньках и лыжах (предпочтительно на короткие расстояния) и т. д.
Не рекомендуются связанные с неконтролируемыми ситуациями подводные виды спорта, альпинизм, авто-, мото- и авиаспорт, а также бокс, борьба, бег на длинные дистанции, лыжные гонки и ряд других видов спорта, требующих высокого напряжения с большими затратами энергии и ее источника — глюкозы.
Имеет значение, с одной стороны, длительность и интенсивность физических нагрузок, с другой — исходный уровень глюкозы в крови, который определяется дозой инсулина или глюкозоснижающих таблетированных препаратов и количеством съеденных углеводов. Имеет значение и тренированность организма: чем она выше, тем экономичнее используется энергия при физических нагрузках, особенно спортивных. Установлено, что если эффективность использования энергии у начинающих спортсменов принять за 100%, то у мастеров спорта она составляет 240%. У последних меньший расход энергии обусловлен профессиональными навыками, позволяющими избегать ненужных движений и приемов.
Для больных сахарным диабетом целесообразны, главным образом, умеренные и дозированные физические нагрузки. Надо учитывать, что если до начала интенсивной или продолжительной нагрузки у больного была умеренная гипергликемия, то можно ожидать положительный эффект в отношении уровня глюкозы в крови. Если же у него была близкая к нормальным показателям концентрация глюкозы в крови, то излишняя нагрузка может привести к гипогликемическим состояниям.
Отсюда вытекает необходимость, во-первых — дозированных физических нагрузок, во-вторых — соответствующих изменений питания для предупреждения возможных гипогликемических состояний.
Американские эндокринологи подчеркивают различия в питании больных сахарным диабетом, получающих инсулин, при внезапных кратковременных физических нагрузках и продолжительных плановых. Интенсивные кратковременные нагрузки, как правило, требуют дополнительного приема быстро усваивающихся углеводов, тогда как длительная умеренная нагрузка требует добавочных доз инсулина и увеличения потребления углеводов, белков и жиров, то есть смешанной пищи. В зависимости от индивидуальных колебаний обмена веществ одни больные нуждаются в дополнительном приеме пищи до, а другие — после физической нагрузки. Контролем служат уровни гликемии.
При продолжительной плановой нагрузке надо учитывать, что чем она продолжительнее, тем вероятнее возникновение отсроченной гипогликемии в течение нескольких часов после нагрузки. Риск гипогликемии еще более повышается, если физические нагрузки имели место на свежем воздухе. Зная эти обстоятельства, больной должен наметить дополнительный прием пищи через некоторое время после активной работы.
«Какими видами спорта можно заниматься при сахарном диабете» и другие статьи из раздела Заболевания поджелудочной железы
После физической нагрузки увеличивается риск гипогликемии, так как организм использовал запасы гликогена печени во время активных упражнений.
При регулярных физических нагрузках легче предсказать изменения уровня гликемии, чем при редких.
Физическая нагрузка самостоятельно, без инсулинотерапии, не может использоваться как сахароснижающие средство при лечении СД 1 типа. Ее необходимо учитывать лишь чтобы избежать гипогликемии.
Для того чтобы занятия спортом оказывали благотворное действие, необходимо соблюдать определенные правила:
- Перед физической нагрузкой необходимо определить уровень гликемии.
- Приступать к занятиям можно при уровне сахара крови не ниже 5 ммоль/л и не выше 13 ммоль/л.
- При уровне сахара крови ниже 5 ммоль/л очень велик риск развития гипогликемии даже при кратковременной нагрузке.
- При высоких показателях гликемии (выше 13 ммоль/л) может произойти ее дальнейшее повышений и образование кетоновых тел.
Физическая нагрузка может быть короткой (около 1 часа), и длительной — несколько часов и даже дней. В зависимости от вида физической нагрузки необходимо выполнять различные рекомендации. К физической нагрузке можно отнести не только занятия спортом, но и, например, уборку квартиры, ремонт, переезд, работу в саду, дискотеку и т.д.
Кратковременная физическая активность чаще всего бывает незапланированной, и не всегда можно заранее снизить дозу инсулина
Поэтому удобнее перед ее началом принять 1-2 ХЕ, лучше всего, в виде продуктов, медленно повышающих гликемию (хлеб, фрукты). Иногда, при очень интенсивной физической нагрузке необходимо использовать легкоусвояемые углеводы, в том числе и в жидком виде (например, стакан сока перед стартом соревнований).
Длительная физическая нагрузка, как правило, приводит к выраженному снижению потребности в инсулине. Поэтому она должна быть заранее запланирована с тем, чтобы была вохможность заранее снизить дозу инсулина. Если потреблять прежнее количество ХЕ, снижение дозы может составить 30-50% как короткого, так и пролонгированного инсулина.
Также нужно учитывать, что после окончания продолжительной физической нагрузки (например, длившейся в течение всего дня) ее «гипогликемическое» действие может наблюдаться еще какое-то время — в течение ближайших 12-24 часов (ночью, на следующее утро). Следовательно, потребуется снижение дозы препаратов инсулина, вводимых и после нагрузки.
Определять уровень гликемии во время и после физической нагрузки, так как, к сожалению, предсказать абсолютно точно, насколько снизится гликемия после той или иной физической активности невозможно.
Можно избавить себя от многих трудностей, если заниматься спортом вместе с друзьями или тренером, которые знакомы с клиническими проявлениеми диабета и знают, как нужно действовать при возникновении гипогликемии.
Совместимы ли сахарный диабет и спорт — вопрос, волнующий многих диабетических пациентов. Адекватные физические нагрузки, равно как и диета, являются неотъемлемыми компонентами терапии диабета. Благодаря занятиям спортом, у диабетических пациентов нормализуются обменные процессы в организме, укрепляется сердечно-сосудистая система. Активный образ жизни и правильная диета помогают снизить дозу принимаемых лекарств.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Даже «запущенный» диабет можно вылечить дома, без операций и больниц. Просто прочитайте что говорит Марина Владимировна читать рекомендацию.
Прежде всего, физические нагрузки приводят в норму метаболизм (обменные процессы в организме). Кроме того, они способствуют большему потреблению глюкозы, ее сжиганию и выработке энергии. Регулярные занятия спортом способствуют сжиганию жиров, активируют белковый обмен, вследствие чего улучшается физическая форма. Помимо этого, спорт улучшает настроение и психологическое самочувствие, приводит в тонус сердечно-сосудистую, дыхательную системы, укрепляет мышцы и суставы.
Сахар снижается мгновенно! Диабет со временем может привести к целому букету заболеваний, таких как проблемы со зрением, состоянием кожи и волос, появлению язв, гангрены и даже раковых опухолей! Люди, наученные горьким опытом для нормализации уровня сахара пользуются. читать далее.
Навредить спорт при диабете может только в случае выполнения неадекватных нагрузок или при несоблюдении рекомендаций врача. Неадекватные физические нагрузки могут приводить к гипогликемии (падению уровня глюкозы ниже нормы или резкому падению глюкозы), постоянным перепадам уровня сахара в крови, сердечным проблемам. Во избежание таких ситуаций следует придерживаться рекомендованных специалистом нагрузок, контролировать уровень глюкозы в крови, придерживаться здоровой диеты.
Существует два вида сахарного диабета — инсулинозависимый (аутоимунный, врожденный, тип 1) и инсулинонезависимый (приобретенный, тип 2). В основе развития этих патологий лежат разные процессы и протекают эти типы заболевания по-разному. Исходя из этого, каждый вид диабета требует особого подхода к подбору упражнений, которые будут поддерживать организм больного в тонусе.
Сахарный диабет 1 типа сопровождается потерей веса, слабостью. Ввиду недостаточности инсулина, у пациентов наблюдаются постоянные скачки уровня глюкозы в крови, поэтому занятия спортом требуют постоянного контроля уровня гликемии. Помимо этого, при сахарном диабете 1-го типа пациентам показаны только кратковременные нагрузки длительностью не более 40 минут. Перед началом спортивных нагрузок таким пациентам рекомендуется съедать на 1 хлебную единицу больше медленных углеводов, при постоянных нагрузках возможно потребуется снизить дозу инсулина. Для этого необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
При этом виде болезни пациенты обычно имеют избыточный вес, атеросклероз, страдают артериальной гипертензией (повышенным давлением). При назначении комплекса упражнений при этой патологии следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, тип и степень ожирения. При диабете 2 типа продолжительные тренировки не запрещаются. Рекомендуется постоянный контроль артериального давления.
Диабетическим больным рекомендуются абсолютно разные виды спорта. Главное, правильно распределять нагрузки и поддерживать здоровое и спортивное питание. Упражнения можно делать дома или посещать тренажерный зал. Диабетикам можно заниматься силовыми видами спорта, кардионагрузками, йогой, пилатесом, ходить на фитнес. Предпочтение, как правило, отдается кардиоупражнениям.
Силовые нагрузки в силу своей сложности не рекомендуются лицам пожилого возраста. Преимуществом этого вида спорта является возможность укрепить мышцы, набрать мышечную массу и накачаться, увеличить свою выносливость. В качестве силовых упражнений можно выбрать бокс, отдельные виды фитнеса. По рекомендации врача возможно совмещать бодибилдинг и диабет. Силовые тренировки могут быть довольно травмоопасны, поэтому выполнять такие упражнения следует под присмотром тренера.
Для диабетиков кардиотренировки подходят лучше всего. Этот вид тренировок позволяет выбрать наиболее удобный и приятный вид спорта в зависимости от личных возможностей и предпочтений. Можно заниматься бегом, нордической ходьбой, плаваньем, ездой на велосипеде. Даже обычная ежедневная ходьба при сахарном диабете будет полезной, поскольку увеличивает выносливость, укрепляет мышцы ног, приводит в тонус дыхательную систему. Многие врачи рекомендуют бег при сахарном диабете. Это могут быть занятия в зале на тредмиле (беговая дорожка) или же бег на улице. Если бег противопоказан, рекомендуются занятия плаваньем.
Йога направлена на коррекцию осанки, растяжение мышц и связок, она позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат. Эти практики полезно чередовать с силовыми или кардионагрузками, поскольку занятия йогой позволяют отдохнуть, расслабится, сконцентрироваться на себе. Йога позволяет достичь психологического и эмоционального благополучия, что также является важным компонентом противодиабетической терапии и реабилитации.
Спортивные нагрузки показаны всем диабетикам. Объем и вид нагрузок зависит от вида диабета, тяжести его течения, наличия сопутствующих заболеваний. Рекомендации по целесообразности назначения физических тренировок дает лечащий врач. Важно помнить, что при занятиях спортом требуется придерживаться диетического питания, продолжать медикаментозную терапию, контролировать уровень глюкозы в крови. Спорт при любом заболевании улучшает физическое и психоэмоциональное здоровье.
Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с высоким уровнем сахара в крови пока не на вашей стороне.
И вы уже думали о стационарном лечении? Оно и понятно, ведь диабет — очень опасное заболевание, которое при несвоевременном лечении может закончиться летальным исходом. Постоянная жажда, учащенное мочеиспускание, нечёткость зрения. Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать статью о современных методах лечения диабета. Читать статью >>
Уважаемые занимающиеся и родители детей! Просим очень внимательно ознакомиться со списком противопоказаний к занятию единоборствами. При наличии у ребенка или взрослого данных заболеваний занятия НЕ РЕКОМЕНДУЮТСЯ! В любом случае о наличии заболеваний и их совместимости с единоборствами следует консультироваться с лечащим врачом и в обязательном порядке со спортивным врачом из диспансера. Берегите свое здоровье!
Заболевания нервной системы — атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, спондилоатрозы, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психич. заболевания;
органов кровообращения — артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
органов дыхания — бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмо-склероз легких,туберкулез легких;
органов пищеварения — ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
мочеполовой системы — блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
крови — анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, аритмия, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
эндокринной системы — Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
при наличии глазных болезней — астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р),
глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
заболеваний уха, горла, носа — аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
заболеваний кожи — инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
болезней опорно-двигательного аппарата — артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.
Временные противопоказания: кожные заразные заболевания, острые воспалительные заболевания, период ре-конваленсцентности после перенесенных заболеваний (срок допуска к занятиям устанавливается в каждом конкретном случае в зависимости от характера и течения заболевания), ревмокардит (в благоприятных случаях не ранее, чем через 6-12 месяцев после ликвидации клинических проявлений), гельминтозы (с клинически выраженным и нарушениями), травмы опорно-двигательного аппарата, повреждения лица и головы.
“Инсулин — лекарство для умных, а не для дураков,
будь то врачи или пациенты”
(Э.П. Джослин)
Lokot » 28 фев 2006, 00:17
Вася » 28 фев 2006, 00:41
Vichka » 28 фев 2006, 08:59
Juris » 28 фев 2006, 09:41
trial » 28 фев 2006, 11:43
Lokot » 28 фев 2006, 15:28
Voldi » 28 фев 2006, 15:52
SergeyS » 28 фев 2006, 16:39
Оксана » 28 фев 2006, 16:41
С компенсацией постоянные проблемы — отслеживаем не только дни, но и ночи. Постоянно что-то меняется. Высокий сахар — проблема, но бОльшая проблема — это низкий СК. Прогнозы прогнозами, но как поведет себя организм в конкретной ситуации еще вопрос.
М.б. надо попробовать «выйти» из ситуации как-нибудь без мобильника. Например, взять часы с несколькими будильниками, замер по будильнику. Если СК такой то, то делаешь то-то. На листочке типа алгоритма поведения для сына. У нас есть такой опыт для нашего первоклассника. Правда мы всегда проверяли по мобильнику его поведение, но в принципе как один вариантов выхода.
Думаю, что Денис сможет, тем более, что до 11 марта время еще есть! Можно отработать все дома.
Ирина, надо пробовать.
Какой еще кто план действия предлагает для отлаживания ситуации?
oks » 28 фев 2006, 16:49
Вася » 28 фев 2006, 19:07
Элли » 28 фев 2006, 19:50
Что значит правильно? Неправильно скажут!
ИМХО, неплохой вариант — предупредить кого-нибудь из организаторов, чтобы немного проследил за ребенком. Не в такой форме, чтоб напугать, а так — чтоб знали и имели в виду. Что в случае с них родители башку снимут. Ну а напугаются — вот тут можно предложить свое ненавязчивое присутствие (вместо, значит, возложения ответственности на них. )
Чем в более в спокойном тоне все будет обсуждаться, тем больше шансов, что и воспринято будет спокойно, ну вроде «в порядке вещей». Мало ли у кого какие «сопутствующие обстоятельства» — например, диабет.
Можно вообще это слово не произносить — сказать. знаете, у ребенка некоторые проблемы с усвоением углеводов. у него немного особый режим. Во время игры желательно сделать вот такую проверку. так будьте добры, проследите чтоб сделал.
И вообще, шахматисты не футболисты, толковый должен быть все-таки народ, и тренеры тоже.
nataliya m » 28 фев 2006, 20:17
Lokot » 28 фев 2006, 20:36
Natasha_K » 01 мар 2006, 09:41
Да никто там не будет следить за ребенком, если только денег дать и лично с врачом договориться. да и то не уверена, что все правильно сделают.
Но попробовать,думаю, стоит. Сядь и спокойно все продумай. Может, все не так плохо.
А Мы отказались от бальных танцев. Она еще в 4 года подавала там большие надежды, хотя она у нас такая мелкая ростом и забавная на личико. Ну у меня другая ситуация- я не могу возить ее по конкурсам при моей почти круглосуточной загруженности . да и дорогое это удовольствие.
Удачи вам! Напиши, как все пройдет.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
Сахарный диабет и его лечение в Диа-клубе — сайте взаимопомощи
Сахарный диабет – это нарушение естественной работы организма, вызванное гормональным сбоем, вредными привычками, стрессами и некоторыми заболеваниями. Лечение болезни зачастую пожизненное, поэтому диабетику необходимо полностью пересмотреть свой образ жизни.
При сахарном диабете 2 типа в комплексную терапию, помимо приема лекарств и соблюдения диеты, обязательно включаются физические упражнения. Заниматься спортом при диабете крайне важно, ведь это позволит избежать развития осложнений и существенно улучшить здоровье больного.
Но чем именно полезны занятия спортом при сахарном диабете? И какими видами нагрузок можно и нельзя заниматься в случае такого заболевания?
Физкультура активизирует все обменные процессы, происходящие в организме. Также она способствует расщеплению, сжиганию жиров и снижает содержание сахара в крови, контролируя его окисление и потребление. Кроме того, если заниматься спортом при диабете, то уравновесится физиологическое и душевное состояние, а еще произойдет активация белкового обмена.
Если совмещать диабет и спорт, то можно омолодить организм, подтянуть фигуру, стать более энергичным, выносливым, позитивными и избавиться от бессонницы. Таким образом, каждые 40 минут потраченные на физкультуру сегодня, станут залогом для его здоровья завтра. При этом человеку, занимающемуся спортом, не страшна депрессия, лишний вес и диабетические осложнения.
Для диабетиков, имеющих инсулинозависимую форму заболевания, также важна систематическая физическая активность. Ведь при малоподвижном образе жизни течение болезни лишь усугубляется, поэтому больной слабеет, впадает в депрессию, а его уровень сахара постоянно колеблется. Поэтому эндокринологи на вопрос, можно ли заниматься спортом при диабете дают положительный ответ, но при условии, что выбор нагрузки будет индивидуальным для каждого пациента.
Помимо всего прочего, у людей, занимающихся фитнесом, теннисом, бегом либо плаванием в организме происходит ряд положительных изменений:
- омолаживание всего тела на клеточном уровне;
- предупреждение развития ишемии сердца, гипертонии и прочих опасных болезней;
- сжигание избыточного жира;
- повышение работоспособности и памяти;
- активизация кровообращения, что улучшает общее состояние;
- облегчение болезненных ощущений;
- отсутствие тяги к перееданию;
- секреция эндорфинов, поднимающих настроение и способствующих нормализации уровня гликемии.
Как было сказано выше, кардионагрузки понижают вероятность появления болезненней сердца, а течение уже имеющихся заболеваний становится более легким. Но при этом важно не забывать, что нагрузка должна быть умеренной, а выполнение упражнений правильным.
К тому же при регулярных спортивных занятиях улучшается состояние суставов, что позволяет облегчить появление возрастных проблем и болей, а также развитие и прогрессирование суставных патологий. Кроме того, лечебная физкультура делает осанку более ровной и укрепляет всю костно-мышечную систему.
Принцип воздействия на организм диабетика спорта в том, что при умеренной и интенсивной нагрузке мышцы начинают всасывать глюкозу в 15-20 раз сильнее чем, когда организм находится в состоянии покоя. Причем даже при диабете 2 типа, сопровождающемся ожирением, даже не продолжительная быстрая ходьба (25 минут) пять раз в неделю позволяет существенно повысить резистентность клеток к инсулину.
За последние 10 лет было проведена масса исследований, оценивающих состояние здоровья людей, ведущих активную жизнь. Результаты показали, что для предупреждения второго типа диабета достаточно регулярно заниматься спортом.
Также проводились исследования двух групп людей с повышенным риском развития сахарного диабета. При этом первая часть испытуемых не тренировалась вообще, а вторая 2.5 часа в неделю совершала быстрые пешие прогулки.
По прошествии времени оказалось, что систематические занятия спортом снижают вероятность появления 2 типа диабета на 58%. Примечательно, что у пожилых пациентов, эффект был намного больше, нежели у молодых.
Однако немаловажную роль в профилактике болезни играет диетотерапия.