Сахарный диабет у ребенка и бассейн

Сразу нужно сказать, что плавание – отличный вид аэробной динамической нагрузки, которая рекомендуется специалистами для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Сам по себе сахарный диабет 1 типа не является противопоказанием к занятию плаванием как на любительском, так и на профессиональном уровне. Однако человек с 1 типом диабета всегда должен помнить о повышении чувствительности организма к инсулину во время физической нагрузки, что ведет к риску гипогликемии (падения сахара в крови). Для профилактики гипогликемических реакций занятия плаванием должны быть запланированными с целью предварительной коррекции дозы инсулина с учетом длительности и интенсивности предстоящей плавательной нагрузки. Даже при своевременной коррекции дозы инсулина, у человека в непосредственном доступе всегда должны быть легкоусвояемые углеводы (например, сахар или пакетик сока). Если же нагрузка оказалась незапланированной, предварительно (перед посещением бассейна или водоема) рекомендуется употребить сложные углеводы в количестве 1-2 ХЕ (например, фрукты или бутерброд), предварительно оценив уровень глюкозы в крови. При гликемии более 14 ммоль/л занятие плаванием необходимо отложить, а при уровне менее 5 ммоль/л – обязательно употребить быстроусвояемые углеводы.

Плавание как спорт также не противопоказано людям с диабетом 1 типа. Самый известный пловец с диабетом 1 типа – Гари Холл, являющийся пятикратным олимпийским чемпионом и трехкратным чемпионом мира, которым он становился и после постановки диагноза. Однако интенсивные спортивные нагрузки требуют более тщательного контроля гликемии и необходимости дополнительного приема углеводов. При ежедневном режиме занятий (тренировок) спортсмену и лечащему врачу, как правило, быстро становится понятной необходимая потребность в инсулине и в углеводах в тренировочные дни. Ограничить занятия спортом могут только тяжелые поздние осложнения диабета. Поэтому перед тем, как принять решение о занятии любым видом спорта, необходимо исключить противопоказания со стороны зрения, сердечно-сосудистой и нервной систем у соответствующих специалистов.

Что касается плавания как физической активности, то это, безусловно, один из самых безопасных и всесторонне полезных занятий. При соблюдении техники безопасности риск травматизации в воде минимален. Вода снижает статическое напряжение, разгружает позвоночник, и кроме того, дарит положительные эмоции. А людям с диабетом активное плавание позволяет снизить суточную дозу инсулина как короткого, так и длительного действия.

Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.

источник

При комплексной терапии диабета второго типа, помимо приема сахароснижающих средств и соблюдения низкоуглеводной диеты, крайне важно постоянно заниматься спортом. Ведь с помощью физкультуры, а в частности плавания, можно значительно улучшить чувствительность клеток к инсулину и сбросить лишний вес, что не является редкостью при инсулиннезависимой форме диабета.

Причем водная аэробика полезна даже при запущенной форме заболевания, когда проводится инсулинотерапия. Если больной будет плавать 2-3 часа в неделю, то доза необходимого ему инсулина существенно снизится, а уровень гликемии стабилизируется.

Причем даже если занятия будут прекращены, то нормальная концентрация глюкозы будет оставаться еще около двух недель. Помимо этого, существует еще множество положительных эффектов от плавания, что позволяет диабетику существенно улучшить качество жизни.

Во время физической активности происходит выделение соматотропного гормона, являющегося антагонистом инсулина при нагрузке. А чем ниже концентрация гормона, тем легче будет сжигаться жир. Кроме того, после аквааэробики сигнал соматотропного гормона сохранится и вместе с инсулином обеспечит анаболизм белка.

Также плавание при сахарном диабете 2 типа укрепляет сердце и сосуды. Так, миокард становится крепче, из организма выводится лишняя жидкость и устраняется венозный застой нижних конечностей и малого таза.

К тому же, если регулярно плавать, то укрепляется мышечно-костный скелет. Ведь постоянные сжатия и разжатые костей, поочередное расслабление и напряжение мышц делает эти ткани крепче и прочнее. Более того, у человека улучшается осанка и разгружается позвоночник.

Плавание оказывает положительное влияние и на другие системы:

1. Нервная – снимает стресс, активизирует кровообращение дыхание, оказывает благоприятное влияние на газообмен и питание мозга.
2. Дыхательная – общая площадь газообмена увеличивается, а из дыхательных органов разжижается и выводится лишняя слизь.
3. Иммунная – улучшается лимфоток, обновляются и стимулируются иммунные клетки и из организма выводится лишняя межклеточная жидкость.
4. Пищеварительная – глубокое дыхание вместе с сокращением мышц оказывает благоприятный массажный эффект на органы брюшной полости.

Стоит заметить, что вероятность получения в воде травм минимальная, ведь во время погружения человека со всех сторон поддерживает вода, что позволяет равно мерно распределить нагрузку по всему телу. Таким образом, плавание – это один из лучших способов тренировки здорового и красивого тела, ведь во время такой активности задействуются все группы мышц.

источник

При комплексной терапии диабета второго типа, помимо приема сахароснижающих средств и соблюдения низкоуглеводной диеты, крайне важно постоянно заниматься спортом. Ведь с помощью физкультуры, а в частности плавания, можно значительно улучшить чувствительность клеток к инсулину и сбросить лишний вес, что не является редкостью при инсулиннезависимой форме диабета.

Причем водная аэробика полезна даже при запущенной форме заболевания, когда проводится инсулинотерапия. Если больной будет плавать 2-3 часа в неделю, то доза необходимого ему инсулина существенно снизится, а уровень гликемии стабилизируется.

Причем даже если занятия будут прекращены, то нормальная концентрация глюкозы будет оставаться еще около двух недель. Помимо этого, существует еще множество положительных эффектов от плавания, что позволяет диабетику существенно улучшить качество жизни.

Во время физической активности происходит выделение соматотропного гормона, являющегося антагонистом инсулина при нагрузке. А чем ниже концентрация гормона, тем легче будет сжигаться жир. Кроме того, после аквааэробики сигнал соматотропного гормона сохранится и вместе с инсулином обеспечит анаболизм белка.

Также плавание при сахарном диабете 2 типа укрепляет сердце и сосуды. Так, миокард становится крепче, из организма выводится лишняя жидкость и устраняется венозный застой нижних конечностей и малого таза.

К тому же, если регулярно плавать, то укрепляется мышечно-костный скелет. Ведь постоянные сжатия и разжатые костей, поочередное расслабление и напряжение мышц делает эти ткани крепче и прочнее. Более того, у человека улучшается осанка и разгружается позвоночник.

Плавание оказывает положительное влияние и на другие системы:

1. Нервная – снимает стресс, активизирует кровообращение дыхание, оказывает благоприятное влияние на газообмен и питание мозга.
2. Дыхательная – общая площадь газообмена увеличивается, а из дыхательных органов разжижается и выводится лишняя слизь.
3. Иммунная – улучшается лимфоток, обновляются и стимулируются иммунные клетки и из организма выводится лишняя межклеточная жидкость.
4. Пищеварительная – глубокое дыхание вместе с сокращением мышц оказывает благоприятный массажный эффект на органы брюшной полости.

Стоит заметить, что вероятность получения в воде травм минимальная, ведь во время погружения человека со всех сторон поддерживает вода, что позволяет равно мерно распределить нагрузку по всему телу. Таким образом, плавание – это один из лучших способов тренировки здорового и красивого тела, ведь во время такой активности задействуются все группы мышц.

При этом вода охлаждает тело естественным образом, благодаря чему нагрузка переносится гораздо легче.

Аквааэробика – относится к виду аэробных нагрузок, позволяющих совершать разнообразные движения, поочередно нагружая различные группы мышц. Заниматься водной физкультурой можно в бассейне, море или простом водоеме.

При диабете 2 типа, помимо плавания, в воде можно выполнять специальный комплекс упражнений. Желательно начать с ходьбы в воде постепенно погружаясь до уровня груди.

Также будут полезным махи ногами. Для этого на небольшой глубине следует лечь на живот. Держась руками за дно нужно работать нижними конечностями, опуская и поднимая их поочередно.

На минимальной глубине, сидя в воде надо махать ногами, попеременно подымая их. Вращения ступнями в воде – это хорошая профилактика диабетической стопы. Для выполнения упражнения нужно сесть в воду, немного приподнять ноги и делать круговые махи ступнями в разные стороны.

Следующее упражнение называется «весла». Вначале необходимо зайти по шею в воду и поставить ноги на ширине плеч.

Руки следует поочередно опускать в стороны и в перед-назад. Если нужно усилить нагрузку, то ладони следует обратить ко дну, плотно прижав пальцы друг к другу, а для облегчения пальцы нужно растопырить.

Для выполнения упражнения «лягушка», необходимо погрузиться в воду по шею и вытянуть вперед руки. При этом кисти надо прижать друг к другу внешними сторонами. Далее руки следует развести в сторону, разгребая воду, согнуть в локтях и вернуть их в начальное положение.

После этого, стоя в воде по грудь, необходимо подпрыгивать. Затем надо поворачиваться вокруг себя, помогая себе руками.

Также при диабете полезно выполнять комплекс аквагимнастики, не касаясь ступнями дна. А для удержания на воде можно использовать специальный пенопластовый пояс либо надувной круг. При диабете показаны следующие упражнения «невесомости»:

• Ходьба по воде. Это имитация ходьбы на месте, при этом нужно держать равновесие руками и высоко поднимать колени.
• Эмбрион. Колени прижимают к груди, не теряя равновесие, а затем их медленно опускают вниз.
• Ножницы. Ноги разводят в стороны и сводят назад, а после – вперед и назад.
• Вытяжение. Следует лечь на спину и максимально расслабиться так, чтобы плечи и ноги были в воде, а лицо над ней. Далее на вдохе нужно приподнять плечи, не шевеля ногами и сделать выдох. Когда плечи опускаются вдох делается снова.
• Поплавок. Приняв такое положение следует делать ступнями круговые движения в разные стороны.

Также аквааэробикой можно заниматься, опираясь на бортик в бассейне. Первое упражнение «Лошадка» выполняется так: глубина – на уровне груди, стать надо лицом к бортику, за который следует держаться. Живот втянут, спина напряжена, одна нога согнута в колене, руки подняты к груди, а после надо выпрямить их, делая мах назад.

Используя аналогичную исходную позу, нужно стать боком и делать махи ногами. Упражнение выполняется несколько раз для каждой конечности.

Ходьба в бассейне возле бортика приставными шагами тоже будет полезна при диабете. Вначале надо сделать пару шагов в одну сторону и в другую.

Для выполнения следующего упражнения следует встать лицом к бортику, держась за него вытянутыми руками и зайти по грудь на глубину. Не опуская руки тело нужно вращать в разные стороны. Такие же движения можно делать на глубине, то есть, не касаясь ногами дна.

Кроме того, держась за бортик полезно выполнять скручивания. Для этого надо зайти на глубину по грудь и делать вращательные движения телом в разные стороны. Аналогичное упражнение тоже выполняется на глубине.

Далее, стоя спиной к бортику и держась за него, необходимо подтягивать и опускать колени к груди. Затем конечности поднимают параллельно дну, делая движение «ножницы».

Для выполнения упражнения «водоворот» следует лечь животом на воду, подняв плечи над ней. Держась за бортик вытянутыми руками прямыми ногами надо двигать вниз-вверх.

Затем нужно стать лицом к бортику, взявшись за него вытянутыми руками. При этом ноги нужно поставить максимально близко к стенке бассейна, а после потянуться назад. В дальнейшем следует «шагать» по боковой поверхности вверх до максимальной отметки и вниз.

Также на стене можно делать растяжку. ИП аналогичное предыдущему, отталкиваясь ногами от дна, их нужно согнуть в коленях и поставить на боковую поверхность. Затем, держа ступни на стене, конечности следует осторожно выпрямить и снова согнуть, переставляя ступни как можно выше, благодаря чему будут растягиваться мышцы спины и позвоночник.

Стоит заметить, что вначале достаточно выполнения 2-3 повторов, а впоследствии количество упражнений можно увеличить до 10 раз.

Однако, чтобы плавание при диабете принесло пользу и не навредило, крайне важно соблюдать определенные рекомендации.

Все рекомендации достаточно просты, но их выполнение должно быть обязательным. Так, плавать в бассейне надо вдоль бортика. Если занятия происходят в открытом водоеме, тогда нельзя далеко заплывать, особенно если рядом нет людей, ведь при диабете в любой момент состояние больного может ухудшиться вследствие гипер- или гипогликемии при сахарном диабете.

Второе правило заключается в том, что нагрузки надо увеличивать постепенно, тщательно контролируя собственное самочувствие, не допуская переутомления. Если же занятия будут проводиться слишком интенсивно, то могут развиться опасные осложнения, такие как гипогликемия, гипертония, тахикардия и прочее.

Стоит заметить, что сразу после приема пищи плавать нельзя. Это не только приведет к проблемам с желудком, но и ухудшит кровоснабжение в головном мозге, что может закончиться потерей сознания.

Плотно есть переде плаванием нельзя. Последний прием пищи до тренировки должен быть не позднее 60 минут. А вот от легкого перекуса для профилактики гликемии отказываться не стоит.

В воду надо заходить постепенно, ведь ее температура на 10 градусов ниже температуры тела. Этот перепад провоцирует сужение сосудов, что может стать причиной сбоя сердечного ритма и недостатка кислорода в сердечной мышце, а это иногда заканчивается остановкой сердца.

Желательно подготовить себя к смене температур.

Для этого перед посещением бассейна можно принять прохладный душ, но прыгать с бортика диабетикам запрещено.

Несмотря на всю пользу водной физкультуры существует ряд противопоказаний к этому виду спортивной нагрузки. Так, при частых судорогах заниматься в бассейне нельзя, ведь во время приступа человек может даже захлебнуться водой.

Диабетикам пожилого возраста и тем, кто перенес сердечный приступ следует заниматься только на небольшой воде. При этом желательно воспользоваться услугами опытного инструктора по лечебной физкультуре.

Если у человека одновременно астма и сахарный диабет, либо он страдает от хронической обструктивной болезни, то он должен знать, что хлорированная вода может спровоцировать приступ удушья. Помимо этого, вода сдавливает грудную клетку, затрудняя дыхание, поэтому при проблемах с дыхательными органами также желательно заниматься с инструктором.

Диабетикам, у которых искривлена носовая перегородка, увеличены аденоиды, или есть какие-либо хронические болезни ЛОР-органов, необходимо помнить, что занятия в воде могут спровоцировать обострение заболевания.

При наличии любых аллергических проявлений и дефектов кожи, что часто сопровождает диабет, в бассейне, который очищают хлоркой заниматься не рекомендовано. Для сохранения собственного здоровья желательно поискать водные комплексы, где используют другие способы обеззараживания.

По причине слабого иммунитета, диабетики подвержены частым ОРВИ. Поэтому им следует выбирать бассейны с температурой не ниже 23-25 градусов.

Однако в большинстве случаев при компенсированном диабете 2 типа, особых противопоказаний для занятий плаванием нет. Ведь воздействие воды оказывает массажный эффект, улучшая физическое и психическое состояние организма, закаливая его и стимулируя иммунитет.

О правилах занятия спортом при диабете расскажет видео в этой статье.

источник

Соблюдение активного двигательного режима является одним из главных условий жизни диабетика с патологией, как первого, так и второго типа. Низкоуглеводная, энергетически выверенная диета и рассчитанные физические нагрузки помогают привести и удерживать массу тела в пределах нормальных показателей.

Диабетикам советуют заниматься силовой гимнастикой с гантелями и циклическими нагрузками средней интенсивности. Последние можно получить не только во время бега, а и в плавательном бассейне.

При сахарном диабете плавание не возбраняется, но требует соблюдения правил

Дозированное плаванье в спортивном бассейне безусловно является лучшим видом профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, болезней вен нижних конечностей, ожирения и сахарного диабета. Однако при диабетической болезни оно может быть рекомендовано только тем, кто научился уверенно контролировать уровень глюкозы в крови во время «сухих» кардионагрузок – пеших прогулок, пробежек, тренировок на циклических тренажерах.

При компенсированном сахарном диабете регулярные занятия плаванием помогут:

• контролировать массу тела;
• убрать и противостоять накоплению абдоминальной жировой ткани (жир на животе и талии);
• способствовать нормализации периферического сосудистого тонуса – снизить верхнее артериальное давление на 10, а нижнее на 5 единиц;
• увеличить коронарный резерв сердца и его коллатеральное кровообращение;
• тормозить развитие атеросклеротических изменений – снижать уровень общего холестерина, повышать уровень протеинов высокой плотности;
• повысить скорость выработки оксида азота и окисления глюкозы в митохондриях клеток скелетных мышечных волокон;
• держать в тонусе подкожную жировую клетчатку и тургор кожных покровов;
• гармонизировать процессы торможения и возбуждения симпатического и парасимпатического отделов нервной системы;
• снимать негатив, противостоять развитию неврозов и депрессивных состояний;
• закаливать организм и поддерживать работу иммунной системы.

На заметку. Дозированное плаванье исключает возможность травмирования и чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник.

Для посещения плавательного бассейна диабетику в первую очередь необходимо получить разрешение и Паспорт диабетику своего ведущего врача эндокринолога, взять соответствующие справки у терапевта и дерматолога.

Инструктор по плаванию и соседи по дорожке должны быть информированы о вашем СД

Если планируете заниматься плаванием индивидуально, то необходимо разработать персональный план-график плавательных нагрузок. Делать это надо с методистом ЛФК, который после выяснения степени владения стилями плавания, и учитывая текущую физическую подготовленность, должен дать конкретные инструкции о чередовании нагрузок (стилей плавания) с отдыхом. Если такового специалиста нет, можете смело записываться в Группу Здоровья, но не забудьте поставить в известность тренера о наличии у вас сахарного диабета.

На заметку. Диабетикам с высокой степенью ожирения лучше начинать заниматься не дозированным плаванием или в группе Здоровья, а в специальной секции Аквааэробики для пожилых.

Чтобы плавательные занятия были безопасными и принесли максимальную пользу соблюдайте следующие правила:

1. Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. Ходить в бассейн один раз в неделю можно, но это будет лишь развлечением, но никак не лечением.
2. Приготовьте специальную водоотталкивающую сумочку, в которой должны присутствовать ваш Паспорт диабетика, глюкометр с тест полосками, пластиковую бутылку с фруктовым компотом и глюкозой. Не носите с собой конфеты или бутерброды. Кушать во время тренировок нельзя, а пить – можно!
3. В сумочке, которая должна быть всегда на скамейке неподалеку от выхода из чаши бассейна, должен быть и глюкагоновый шприц-набор (на случай купирования острого приступа гипогликемии). Не забудьте переспросить, умеет ли ставить такие инъекции инструктор по плаванию. Если не умеет, расскажете ему как это делать.
4. Если есть возможность включите в абонентскую плату + 30-минутное посещение тренажёрного зала. Перед тренировкой в воде делайте стандартную разминку и комплекс силовых упражнений с гантелями, рекомендованных при СД. Сплит-тренировка – «гантели + вода», повысят эффективность занятий, сократят количество времени на занятия ЛФК.
5. Перед началом занятия, за 20 минут, перекусите половиной или целым бананом. Измерьте уровень сахара глюкометром. Пропустите тренировку если его величина ниже 3,5 ммоль\л.
6. Первые 2-3 месяца занятий в бассейне обязательно контролируйте глюкозу в крови каждые 15-20 минут. Если сахар падает ниже 5 ммоль\л смело пейте немного сладкого компота. Не переживайте, «лишнюю» глюкозу вы быстро сожжете в воде.

Внимание! Планируйте передвижение после плавательного занятия так, чтобы через 30 минут после его окончания вы смогли бы полноценно поесть. Если не живете рядом с бассейном, то лучше это делать в его кафетерии.

Если у вас нет специального гидроизолированного напульсника, который контролирует частоту сердечных сокращений и умеет считать потраченные килокалории, предлагаем воспользоваться таблицей энергетических затрат.

При расчете калорийности приёма пищи после занятия учитывайте нужно ли вам сбросить лишний вес. Если да, то количество ккал должно быть на 25% меньше затраченных во время посещения бассейна. Если нет, то энергетические затраты можно восполнить полностью. Но в любом случае старайтесь чтобы баланс белков, жиров и углеводов был – 45 : 30 : 25 (%). При этом делайте калькуляцию с учётом того, что «цена» 1 г жира – это 9 ккал, а 1 г белка и 1 г углеводов – по 4 ккал.

И в заключение этой статьи, тем у кого нет возможности посещать бассейн, предлагаем видео урок йоги для начинающих. Несмотря на простоту предложенных асан и неспешность их выполнения, количество потраченной энергии за такую тренировку приравнивается к 30-минутному медленному плаванию брассом.

источник

При комплексной терапии диабета второго типа, помимо приема сахароснижающих средств и соблюдения низкоуглеводной диеты, крайне важно постоянно заниматься спортом. Ведь с помощью физкультуры, а в частности плавания, можно значительно улучшить чувствительность клеток к инсулину и сбросить лишний вес, что не является редкостью при инсулиннезависимой форме диабета.

Причем водная аэробика полезна даже при запущенной форме заболевания, когда проводится инсулинотерапия. Если больной будет плавать 2-3 часа в неделю, то доза необходимого ему инсулина существенно снизится, а уровень гликемии стабилизируется.

Причем даже если занятия будут прекращены, то нормальная концентрация глюкозы будет оставаться еще около двух недель. Помимо этого, существует еще множество положительных эффектов от плавания, что позволяет диабетику существенно улучшить качество жизни.

Уже много лет я изучаю проблему ДИАБЕТА. Страшно, когда столько людей умирают, а еще больше становятся инвалидами из-за сахарного диабета.

Спешу сообщить хорошую новость — Эндокринологическому научному центру РАМН удалось разработать лекарство полностью вылечивающее сахарный диабет. На данный момент эффективность данного препарата приближается к 100%.

Еще одна хорошая новость: Министерство Здравоохранения добилось принятия специальной программы , по которой компенсируется вся стоимость препарата. В России и странах СНГ диабетики до могут получить средство БЕСПЛАТНО .

Во время физической активности происходит выделение соматотропного гормона, являющегося антагонистом инсулина при нагрузке. А чем ниже концентрация гормона, тем легче будет сжигаться жир. Кроме того, после аквааэробики сигнал соматотропного гормона сохранится и вместе с инсулином обеспечит анаболизм белка.

Также плавание при сахарном диабете 2 типа укрепляет сердце и сосуды. Так, миокард становится крепче, из организма выводится лишняя жидкость и устраняется венозный застой нижних конечностей и малого таза.

К тому же, если регулярно плавать, то укрепляется мышечно-костный скелет. Ведь постоянные сжатия и разжатые костей, поочередное расслабление и напряжение мышц делает эти ткани крепче и прочнее. Более того, у человека улучшается осанка и разгружается позвоночник.

Плавание оказывает положительное влияние и на другие системы:

1. Нервная – снимает стресс, активизирует кровообращение дыхание, оказывает благоприятное влияние на газообмен и питание мозга.
2. Дыхательная – общая площадь газообмена увеличивается, а из дыхательных органов разжижается и выводится лишняя слизь.
3. Иммунная – улучшается лимфоток, обновляются и стимулируются иммунные клетки и из организма выводится лишняя межклеточная жидкость.
4. Пищеварительная – глубокое дыхание вместе с сокращением мышц оказывает благоприятный массажный эффект на органы брюшной полости.

Стоит заметить, что вероятность получения в воде травм минимальная, ведь во время погружения человека со всех сторон поддерживает вода, что позволяет равно мерно распределить нагрузку по всему телу. Таким образом, плавание – это один из лучших способов тренировки здорового и красивого тела, ведь во время такой активности задействуются все группы мышц.

По данным ВОЗ каждый год в мире от сахарного диабета и вызванных им осложнений умирает 2 миллиона человек. При отсутствии квалифицированной поддержки организма диабет приводит к различного рода осложнениям, постепенно разрушая организм человека.

Из осложнений чаще всего встречаются: диабетическая гангрена, нефропатия, ретинопатия, трофические язвы, гипогликемия, кетоацидоз. Диабет может приводить и к развитию раковых опухолей. Практически во всех случаях диабетик или умирает, борясь с мучительной болезнью, или превращается в настоящего инвалида.

Что же делать людям с сахарным диабетом? Эндокринологическому научному центру РАМН удалось сделать средство полностью вылечивающее сахарный диабет.

В настоящее время проходит Федеральная программа «Здоровая нация», в рамках которой каждому жителю РФ и СНГ данный препарат выдается БЕСПЛАТНО . Подробную информацию, смотрите на официальном сайте МИНЗДРАВА.

При этом вода охлаждает тело естественным образом, благодаря чему нагрузка переносится гораздо легче.

Аквааэробика – относится к виду аэробных нагрузок, позволяющих совершать разнообразные движения, поочередно нагружая различные группы мышц. Заниматься водной физкультурой можно в бассейне, море или простом водоеме.

При диабете 2 типа, помимо плавания, в воде можно выполнять специальный комплекс упражнений. Желательно начать с ходьбы в воде постепенно погружаясь до уровня груди.

Также будут полезным махи ногами. Для этого на небольшой глубине следует лечь на живот. Держась руками за дно нужно работать нижними конечностями, опуская и поднимая их поочередно.

На минимальной глубине, сидя в воде надо махать ногами, попеременно подымая их. Вращения ступнями в воде – это хорошая профилактика диабетической стопы. Для выполнения упражнения нужно сесть в воду, немного приподнять ноги и делать круговые махи ступнями в разные стороны.

В 47 лет мне поставили диагноз — сахарный диабет 2 типа. За несколько недель я набрала почти 15 кг. Постоянная усталость, сонливость, чувство слабости, начало садиться зрение. Когда стукнуло 66 лет, я уже стабильно колола себе инсулин, все было очень плохо.

Болезнь продолжала развиваться, начались периодические приступы, скорая буквально возвращала меня с того света. Все время думала, что этот раз окажется последним.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья помогла мне полностью избавиться от сахарного диабета, якобы неизлечимой болезни. Последние 2 года начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 66 лет.

Кто хочет прожить долгую, энергичную жизнь и навсегда забыть про эту страшную болезнь, уделите 5 минут и прочитайте эту статью .

Следующее упражнение называется «весла». Вначале необходимо зайти по шею в воду и поставить ноги на ширине плеч.

Руки следует поочередно опускать в стороны и в перед-назад. Если нужно усилить нагрузку, то ладони следует обратить ко дну, плотно прижав пальцы друг к другу, а для облегчения пальцы нужно растопырить.

Для выполнения упражнения «лягушка», необходимо погрузиться в воду по шею и вытянуть вперед руки. При этом кисти надо прижать друг к другу внешними сторонами. Далее руки следует развести в сторону, разгребая воду, согнуть в локтях и вернуть их в начальное положение.

После этого, стоя в воде по грудь, необходимо подпрыгивать. Затем надо поворачиваться вокруг себя, помогая себе руками.

Также при диабете полезно выполнять комплекс аквагимнастики, не касаясь ступнями дна. А для удержания на воде можно использовать специальный пенопластовый пояс либо надувной круг. При диабете показаны следующие упражнения «невесомости»:

Победила сахарный диабет дома. Прошел уже месяц, как я забыла о скачках сахара и приеме инсулина. Ох, как же я раньше мучалась, постоянные обмороки, вызовы скорой помощи. Сколько раз я ходила эндокринологам, но там твердят только одно — «Принимайте инсулин». И вот уже 5 неделя пошла, как уровень сахара в крови нормальный, ни одного укола инсулина и все благодаря этой статье . Всем у кого сахарный диабет — читать обязательно!

• Ходьба по воде. Это имитация ходьбы на месте, при этом нужно держать равновесие руками и высоко поднимать колени.
• Эмбрион. Колени прижимают к груди, не теряя равновесие, а затем их медленно опускают вниз.
• Ножницы. Ноги разводят в стороны и сводят назад, а после – вперед и назад.
• Вытяжение. Следует лечь на спину и максимально расслабиться так, чтобы плечи и ноги были в воде, а лицо над ней. Далее на вдохе нужно приподнять плечи, не шевеля ногами и сделать выдох. Когда плечи опускаются вдох делается снова.
• Поплавок. Приняв такое положение следует делать ступнями круговые движения в разные стороны.

Также аквааэробикой можно заниматься, опираясь на бортик в бассейне. Первое упражнение «Лошадка» выполняется так: глубина – на уровне груди, стать надо лицом к бортику, за который следует держаться. Живот втянут, спина напряжена, одна нога согнута в колене, руки подняты к груди, а после надо выпрямить их, делая мах назад.

Используя аналогичную исходную позу, нужно стать боком и делать махи ногами. Упражнение выполняется несколько раз для каждой конечности.

Ходьба в бассейне возле бортика приставными шагами тоже будет полезна при диабете. Вначале надо сделать пару шагов в одну сторону и в другую.

Для выполнения следующего упражнения следует встать лицом к бортику, держась за него вытянутыми руками и зайти по грудь на глубину. Не опуская руки тело нужно вращать в разные стороны. Такие же движения можно делать на глубине, то есть, не касаясь ногами дна.

Кроме того, держась за бортик полезно выполнять скручивания. Для этого надо зайти на глубину по грудь и делать вращательные движения телом в разные стороны. Аналогичное упражнение тоже выполняется на глубине.

Далее, стоя спиной к бортику и держась за него, необходимо подтягивать и опускать колени к груди. Затем конечности поднимают параллельно дну, делая движение «ножницы».

Для выполнения упражнения «водоворот» следует лечь животом на воду, подняв плечи над ней. Держась за бортик вытянутыми руками прямыми ногами надо двигать вниз-вверх.

Затем нужно стать лицом к бортику, взявшись за него вытянутыми руками. При этом ноги нужно поставить максимально близко к стенке бассейна, а после потянуться назад. В дальнейшем следует «шагать» по боковой поверхности вверх до максимальной отметки и вниз.

Также на стене можно делать растяжку. ИП аналогичное предыдущему, отталкиваясь ногами от дна, их нужно согнуть в коленях и поставить на боковую поверхность. Затем, держа ступни на стене, конечности следует осторожно выпрямить и снова согнуть, переставляя ступни как можно выше, благодаря чему будут растягиваться мышцы спины и позвоночник.

Стоит заметить, что вначале достаточно выполнения 2-3 повторов, а впоследствии количество упражнений можно увеличить до 10 раз.

Однако, чтобы плавание при диабете принесло пользу и не навредило, крайне важно соблюдать определенные рекомендации.

Все рекомендации достаточно просты, но их выполнение должно быть обязательным. Так, плавать в бассейне надо вдоль бортика. Если занятия происходят в открытом водоеме, тогда нельзя далеко заплывать, особенно если рядом нет людей, ведь при диабете в любой момент состояние больного может ухудшиться вследствие гипер- или гипогликемии при сахарном диабете.

Второе правило заключается в том, что нагрузки надо увеличивать постепенно, тщательно контролируя собственное самочувствие, не допуская переутомления. Если же занятия будут проводиться слишком интенсивно, то могут развиться опасные осложнения, такие как гипогликемия, гипертония, тахикардия и прочее.

Стоит заметить, что сразу после приема пищи плавать нельзя. Это не только приведет к проблемам с желудком, но и ухудшит кровоснабжение в головном мозге, что может закончиться потерей сознания.

Плотно есть переде плаванием нельзя. Последний прием пищи до тренировки должен быть не позднее 60 минут. А вот от легкого перекуса для профилактики гликемии отказываться не стоит.

В воду надо заходить постепенно, ведь ее температура на 10 градусов ниже температуры тела. Этот перепад провоцирует сужение сосудов, что может стать причиной сбоя сердечного ритма и недостатка кислорода в сердечной мышце, а это иногда заканчивается остановкой сердца.

Желательно подготовить себя к смене температур.

Для этого перед посещением бассейна можно принять прохладный душ, но прыгать с бортика диабетикам запрещено.

Несмотря на всю пользу водной физкультуры существует ряд противопоказаний к этому виду спортивной нагрузки. Так, при частых судорогах заниматься в бассейне нельзя, ведь во время приступа человек может даже захлебнуться водой.

Диабетикам пожилого возраста и тем, кто перенес сердечный приступ следует заниматься только на небольшой воде. При этом желательно воспользоваться услугами опытного инструктора по лечебной физкультуре.

Если у человека одновременно астма и сахарный диабет, либо он страдает от хронической обструктивной болезни, то он должен знать, что хлорированная вода может спровоцировать приступ удушья. Помимо этого, вода сдавливает грудную клетку, затрудняя дыхание, поэтому при проблемах с дыхательными органами также желательно заниматься с инструктором.

Диабетикам, у которых искривлена носовая перегородка, увеличены аденоиды, или есть какие-либо хронические болезни ЛОР-органов, необходимо помнить, что занятия в воде могут спровоцировать обострение заболевания.

При наличии любых аллергических проявлений и дефектов кожи, что часто сопровождает диабет, в бассейне, который очищают хлоркой заниматься не рекомендовано. Для сохранения собственного здоровья желательно поискать водные комплексы, где используют другие способы обеззараживания.

По причине слабого иммунитета, диабетики подвержены частым ОРВИ. Поэтому им следует выбирать бассейны с температурой не ниже 23-25 градусов.

Однако в большинстве случаев при компенсированном диабете 2 типа, особых противопоказаний для занятий плаванием нет. Ведь воздействие воды оказывает массажный эффект, улучшая физическое и психическое состояние организма, закаливая его и стимулируя иммунитет.

Если вы читаете эти строки, можно сделать вывод, что Вы или Ваши близкие больны сахарным диабетом.

Мы провели расследование, изучили кучу материалов и самое главное проверили большинство методик и препаратов от сахарного диабета. Вердикт таков:

Все препараты если и давали, то лишь временный результат, как только прием прекращался — болезнь резко усиливалась.

Единственный препарат, который дал значительный результат — это Дифорт .

На данный момент это единственный препарат, который способен полностью излечить сахарный диабет. Особенно сильное действие Дифорт показал на ранних стадиях развития сахарного диабета.

Мы обратились с просьбой в Министерство Здравоохранения:

И для читателей нашего сайта теперь есть возможность
получить Дифорт БЕСПЛАТНО!

Внимание! Участились случаи продажи поддельного препарата Дифорт.
Делая заказ по ссылкам выше, вы гарантированно получите качественный продукт от официального производителя. Кроме того, заказывая на официальном сайте , вы получаете гарантию возврата средств (включая транспортные расходы), в случае если препарат не окажет лечебного действия.

источник

Если вы болеете сахарным диабетом, вы должны быть активным. Начните заниматься спортом, даже если ваше состояние представляет определенные риски и требует особого наблюдения. Ведь плавание, снижает требования – к массе тела, суставам и сердечно-сосудистой системе – это отличное упражнение для диабетиков, которые часто страдают избыточным весом.

Российская Диабетическая Ассоциация рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений в неделю для диабетиков, в частности, рекомендуя плавание и водную аэробику. Плавание улучшает сердечно-сосудистую систему, что очень важно для больных сахарным диабетом, которые имеют повышенную склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Плавание – более сбалансированное упражнение, чем ходьба, так как при плавании работают нижняя и верхняя часть тела. В воде сжигается много калорий, что помогает диабетикам контролировать свой вес. Поскольку основные мышцы становятся сильнее, они более эффективно начинают поглощать сахар из крови.

Занятия водной аэробикой в бассейне под открытым небом дают сбалансированную тренировку для верхней и нижней части тела. Групповые занятия могут быть интересны из-за духа товарищества. Плавание по кругу и использование плавательной доски, также являются хорошими упражнениями для диабетиков.

Больные диабетом 1 типа не должны заниматься, если они имеют кетоны в моче или крови, вследствие высокого содержания глюкозы в крови. Диабетики 2 типа должны заниматься, если их уровень глюкозы в крови высок, пока у них нет кетонов, потому что упражнения снижают уровень глюкозы.

Поскольку физические упражнения могут вызвать гипогликемию, диабетики должны всегда носить медицинские идентификационные браслеты во время плавания, и должны иметь перекусы или таблетки глюкозы под рукой для своевременного лечения эпизодов низкой глюкозы в крови.

Физическая активность доказала свою эффективность в снижении уровня сахара в крови. Для людей страдающих диабетом 2 типа, упражнения […]

Будьте активны каждый день

Вы когда-либо носились по дому, вытирая пыль или пылесося паласы, до изнеможения? Замечали ли вы, что уровень глюкозы […]

Упражнения помогают контролировать диабет 2 типа

Диабет 2 типа стремительно достигает состояния эпидемии. Наиболее распространенные методы лечения включают лекарства, изменения в диете и физические […]

Прогулки и диабет

Ходьба – одна из самых популярных и широко рекомендуемых форм физической активности для людей с диабетом. Это простой, […]

Йога для лечения диабета

Древний метод упражнений – йога, поддерживает все функции тела и разума на оптимальном уровне. Почти все заболевания могут […]

источник

Сахарный диабет — не повод для отказа от посильных физических нагрузок. Напротив, пешие прогулки, аэробика, легкий бег, утренняя зарядка приводят к заметному улучшению самочувствия. Старайтесь по возможности, поддерживать прежний уровень активности и выберите себе занятия по силам и по душе. Не обязательно посещать силовые тренировки в фитнес-клубе, достаточно регулярно совершать утренние пробежки или записаться в бассейн.

• Плавание положительно влияет на состояние кожи, опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы. В воде значительно снижается нагрузка на суставы.
• По сравнению с ходьбой, упражнения в воде более сбалансированы: здесь задействуются практически все мышцы, и нагрузка распределяется равномерно для верхней и нижней части тела.
• Во время плавания или водной аэробики хорошо сжигаются лишние калории. Уходят жировые клетки, их место занимает мышечная ткань. Более сильные мышцы эффективнее поглощают глюкозу из крови.
• Если вы не умеете плавать, возможно, пришло время научиться. Во многих бассейнах организованы группы для начинающих или индивидуальные занятия с тренером. Другой вариант – спокойно плавать в свое удовольствие со специальной доской или аквапоясом.
• Посещение бассейна и групповых тренировок поможет не замкнуться в себе, не «зациклиться» на заболевании, обзавестись новыми знакомствами. Естественно, прежде чем приобрести абонемент в бассейн, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Общее время аэробной нагрузки, рекомендованное Российской диабетической ассоциацией, составляет порядка 150 минут в неделю. Оптимальный вариант: плавать в бассейне через день-два по 30-40 минут.

Не рекомендуется посещение бассейна больным с наличием кетоновых тел в моче и крови. Поэтому обязательно сдайте анализы и получите медицинскую справку.

Во избежание гипогликемии берите с собой таблетки глюкозы или небольшой перекус из разрешенных продуктов, например, заменители сахара или диабетические сладости. При инсулинозависимом диабете планируйте время занятий так, чтобы оно не совпадало со временем введения препарата.

Носите в сумке или в кармане удостоверение диабетика и постарайтесь приобрести медицинский идентификационный браслет и не снимайте его во время водных упражнений. То же касается и плавания в открытых водоемах.

Вы всегда сможете легко и незаметно для окружающих измерить уровень сахара в крови, если будете иметь при себе недорогой отечественный глюкометр и тест-полоски для глюкометра марки «Сателлит Экспресс». Берите его с собой в тренажерный зал, на прогулки, в бассейн и на пляж.

источник

При стабильном течении заболевания сахарный диабет врачи-эндокринологи рекомендуют своим пациентам различные посильные физические нагрузки: скандинавская ходьба , обычные пешие прогулки, оздоровительная гимнастика, езда на велосипеде , легкий бег.

Следование рекомендациям доктора приводит к заметному улучшению самочувствия пациента-диабетика. Уровень сахара приходит в норму, снижаются дозы используемых медпрепаратов, улучшается иммунитет.

Особенно полезны различные занятия для тех, кто имеет лишний вес.

Для того, чтобы занятия физкультурой были эффективны, необходимо выбрать вид спорта, который вам подходит более остальных. Совсем не обязательно заниматься силовыми тренировками в фитнесс-клубе, если вам более близки занятия в бассейне.

Если вы болеете ожирением, то плавание при диабете будет одним из наилучших вариантов физической нагрузки. В воде давление на суставы значительно снижено, в то время, как лишние килограммы уходят так же эффективно, как при беге или силовых тренировках.

Занятия в бассейне или на открытой воде укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают состояние кожи. Для тех диабетиков, которые имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом, бассейн — отличная альтернатива.

Во время выполнения различных упражнений на воде функционируют практически все мышцы вашего тела. Поэтому водные процедуры в качестве ЛФК можно признать более сбалансированными, чем, к примеру обычную ходьбу.

При эффективной работе мышц усваиваемость глюкозы повышается. Специалисты в области эндокринологии отмечают значительное уменьшение дозы инсулина даже в том случае, если пациент занимается водной аэробикой всего 2-3 часа в неделю.

Занятия плаванием при диабете активизируют кровообращение. Клетки организма получают большее количество кислорода, улучшается газообмен, благодаря чему у тех диабетиков, которые не избавились от вредной привычки курения , легкие очищаются от слизи.

Водная аэробика укрепляет иммунную систему, способствуя улучшению лимфотока. Организм во время таких занятий теряет лишнюю межклеточную жидкость.

Органы ЖКТ тоже не остаются без внимания. Глубокое дыхание и сокращение мышц во время занятий плаванием оказывает массажный эффект на органы брюшной полости, благодаря чему улучшается пищеварение.

Важно отметить, что занятия плаванием при диабете наименее травмоопасны из всех видов спорта. Ведь человека со всех сторон поддерживает и окружают вода, что, в свою очередь способствует равномерному распределению нагрузки и естественному охлаждению тела.

Несмотря на всю пользу водной аэробики для занятий этим видом лечебной физкультуры тоже существуют противопоказания. Поэтому, перед тем, как покупать абонемент в бассейн, необходимо проконсультироваться у лечащего врача и сдать рекомендованные им анализы.

Занятия под наблюдением опытного инструктора рекомендуются:

— При наличии серьезных осложнений, затронувших сердечно-сосудистую систему.

— Если вы болеете астмой, следует помнить о том, что хлорированная вода, которая присутствует в бассейне, может стать причиной приступа удушья.

— При диабете проявляются различные аллергические реакции на коже. Если вода в выбранном вами бассейне обеззараживается хлоркой, то имеет смысл подыскать для себя такой водный комплекс, в котором используются приемлемые для вашего здоровья методы обеззараживания воды.

— Если вы часто болеете различными простудными заболеваниями, к занятиям на воде следует относиться с особой осторожностью, не переохлаждаться. Желательно, чтобы температура воды была не ниже 23-25 градусов.

В остальном стоит отметить, что при компенсированном диабете 2 типа занятия плаванием приносят только пользу.

При занятиях на открытой воде не рекомендуется заплывать далеко от берега или заниматься в безлюдных местах. Во время занятий в бассейне имеет смысл выполнять упражнения рядом с бортиком.
Идеальный вариант — под наблюдением опытного инструктора, который знает о вашем заболевании и сможет оказать помощь, если что-либо случится.

Как и в случаях с другими видами спорта нагрузки при занятиях водной аэробикой необходимо увеличивать постепенно. Если вы дадите слишком серьезную нагрузку с первых дней занятий, то это может обернуться не только переутомлением и потерей интереса.
Вполне вероятны такие последствия, как гипогликемия — резкое снижение уровня сахара в крови, учащенный пульс, повышенное артериальное давление или, наоборот, резкое снижение АД.

Перед занятиями на воде не следует плотно кушать. Прием пищи лучше всего производить за час до занятий. Этот совет не касается легких перекусов, целью которых является приведение гликемии в норму.

Перед тем, как начать занятия, необходимо воспользоваться глюкометром и измерить уровень сахара. Если это показатель высок, рекомендуется отказаться от занятий. В том случае, если уровень сахара низкий, надо что-нибудь скушать, дабы привести его в норму.

Необходимо иметь при себе лекарственные средства, которые вы используете. Не помешает и идентификационный браслет диабетика. Окружающие вас люди должны знать о вашем заболевании.

Из еды рекомендуется взять с собой обычный перекус из диетических продуктов и что-нибудь попить — зеленый чай или обычную чистую воду. Отдельно стоит упомянуть о продуктах, которые помогут купировать приступ гипогликемии, если произойдет что-либо подобное. На этот случай приготовьте 2-3 кусочка сахара или конфет, небольшую бутылку газировки или фруктового сока. Подойдет персиковый или виноградный.

Заходить в воду рекомендуется постепенно. Температура воды ниже температуры тела. При резком погружении в воду может произойти сбой сердечного ритма, что чревато остановкой сердца.

Соблюдать эти нехитрые правила очень просто и полезно.

источник