Женский организм – это невероятная вещь. Каждая женщина знакома с тем, что такое менструальный цикл, и привыкла, что каждые три-четыре недели начинается новый цикл.
Впрочем, у некоторых женщин цикл бывает коротким, всего 20 дней, а у некоторых он длится даже 60-70 дней. Разумеется, далеко не всегда женщину это устраивает, ведь благодаря длине менструального цикла можно высчитать и определить день овуляции, который так необходим для зачатия ребенка.
Во время планирования беременности многие женщины начинают измерять базальную температуру, делать тесты на овуляцию, высчитывать дни менструального цикла, пытаясь понять, когда же будет овуляция и когда наступит так называемый день Х.
На самом деле день Х – это день начала нового менструального цикла. Весь цикл – это две фазы, разделенные овуляцией. В основном количество дней у них примерно равное, поэтому при нормальном цикле в 28 дней, овуляция бывает на 13-14 день.
После нее и начинается вторая фаза менструального цикла. Для того чтобы сократить или увеличить длительность менструального цикла, существует масса различных методов.
В первой фазе за счет эстрогенов может меняться длительность роста эндометрия, а также созревания яйцеклетки. Если понизить количество эстрогенов, то первая фаза менструального цикла будет длиннее.
Для этого не обязательно принимать дорогостоящие лекарства, нужно лишь кушать специальный набор продуктов. Льняное и арахисовое масло, брокколи, цветная капуста, различные овощи, все это поможет уменьшить уровень эстрогенов. Не менее эффективным будет увеличение физических нагрузок, частая зарядка и т.д.
Для того чтобы первая фаза менструального цикла стала меньше, нужно опять-таки употреблять специальные продукты, но уже другие. Это горох, фасоль, другие бобовые, а также мясо и рыбу с низким процентом жирности.
Важно помнить о том, что любые изменения своего организма хороши лишь в меру. Если слишком сильно понизить или повысить количество эстрогенов, то это негативно скажется на Вашем здоровье.
Ортилия однобокая или же боровая матка также способна изменить длину менструального цикла за счет фитогормонов. Для того чтобы менструальный цикл стал длиннее, нужно пить настой из боровой матки сразу как закончатся месячные.
Пить его нужно в течение двух недель по одной столовой ложке боровой матки на один стакан горячей воды. А для того, чтобы приблизить начало месячных, нужно пить настой из боровой матки после овуляции, когда наступит вторая фаза цикла.
Но делать это следует только после консультации с врачом, ведь возможно, Вам подобный метод совершенно не подходит, все это зависит от общего состояния женского организма.
Если Вам нельзя принимать лечебные травы, то врач посоветует несколько гормональных лекарств, за счет которых Вы можете повысить или понизить количество прогестерона или же эстрогенов.
Таким образом, женщина может сама управлять длиной своего менструального цикла, если в этом есть необходимость.
И напоследок рекомендует посмотреть видео о менструальном цикле:
Если есть что сказать по данной теме, ждем Ваши комментарии! ?
Систематический менструальный цикл является главным показателем репродуктивного здоровья женщины. В норме его длительность составляет 3-5 недель. Изредка появляется надобность изменить длину цикл а, т.е. приблизить наступление следующий менструации либо же отодвинуть ее на некоторое время. При грамотном подходе это дозволено сделать без урона для организма.
1. Менструальный цикл состоит из 2-х фаз: до овуляции и позже нее. И если длительность 2-й фазы непрерывна (около 2-х недель), то на первую влияют многообразные факторы. Именно следственно длина цикл а может варьироваться от 21 до 35 (в норме) дней и больше. Потому что все метаморфозы в организме происходят под воздействием гормонов, приблизить либо отодвинуть менструацию дозволено, подкорректировав их соотношение. Для этого существуют как мягкие народные, так и важные медикаментозные средства.
2. На все процессы, протекающие в женском организме в первую фазу менструального цикл а, влияют эстрогены. Именно от их числа зависит скорость созревания яйцеклетки и роста эндометрия. Снизить ярус эстрогенов, а значит немножко удлинить первую фазу цикл а, дозволено, пересмотрев рацион питания. Употребляйте огромнее овощей, исключительно цветной капусты и брокколи. Добавляйте в блюда арахисовое и льняное масло. Занимайтесь физкультурой: даже незначительные, но регулярные нагрузки оказывают могущество на ярус эстрогенов.
3. Повысить ярус эстрогенов, а значит уменьшить длину первой фазы цикл а, дозволено также с подмогой питания. Ешьте бобовые, в частности фасоль, горох, сою, и нежирную рыбу и мясо. Но помните, что во каждым надобно соблюдать умеренность. Слишком высокий ярус эстрогенов (равно как и слишком низкий) влияет не только на длину менструального цикл а, но и на всеобщее настроение.
4. Повлиять на длину цикл а может боровая матка, либо ортилия однобокая. Это растение содержит фитогормоны, которые оказывают могущество на женскую репродуктивную систему. Если вы хотите удлинить менструальный цикл , пейте настой боровой матки (столовая ложка травы на стакан кипятка) в первые 2 недели позже месячных. Если вам надобно ускорить наступление менструации, употребляйте настой по 2-й фазе цикл а. И все же отличнее не увлекаться траволечением при отсутствии серьезных показаний.
5. При наличии медицинских показаний доктор может назначить гормональные препараты, которые нормализуют соотношение эстрогенов и прогестерона в организме. В итоге этого изменится и длина менструального цикл а.
Загвоздки с менструальным циклом могут появляться по ряду причин, от серьезных гормональных нарушений и хронических заболеваний до смены микроклимата либо стресса. Если доктор не обнаружил никаких серьезных отклонений от нормы, то дозволено попытаться восстановить цикл с подмогой народных средств.
1. Приготовьте васильковый настой. 1 чайную ложку высушенных цветов василька залейте стаканом жгучей воды. Позже тридцатиминутного выдерживания настой готов. Надобно пить его в течение 21 дня, после этого на неделю прервитесь и продолжайте. Пейте трижды в день по четверти столовой ложки.
2. Отлично помогает лечебный сбор из трав. Возьмите по две чайные ложки ясменника и прострела, по шесть чайных ложек полыни и чернобыльника, одну чайную ложку сон-травы и залейте водой в числе пол-литра. Температура воды должна быть 80 градусов. Оставьте на один час. Данный сбор употребляйте так: поделите все число на равные доли и пейте каждый раз перед едой.
3. Используйте отвар из листьев любистока. 1 чайную ложку сухих листьев залейте на 30 минут стаканом кипятка. По одной столовой ложке принимайте трижды в день.
4. Заварите чай из зверобоя. Для этого возьмите равные части травы зверобоя и цветков терна и столовую ложку смеси засыпьте в стакан кипятка. Настаивайте в течение 20 минут. Такой чай принимайте всякий день перед сном по три четверти стакана.
5. Используйте для лечения луковую шелуху. Очистите килограмм лука и шелуху залейте 2 стаканами копящей воды. Проварите на неторопливом огне двадцать минут, после этого отожмите через марлю. Это средство применяйте сразу позже утреннего сна на пустой желудок.
6. Испробуйте принимать настой из лебеды. В 200 миллилитров кипящей воды засыпьте 20 г травы лебеды. Настаивайте и принимайте трижды в день по стакану.
7. Восхитительный метод наладить менструальный цикл – калиновый сок. Дабы его приготовить отожмите сок из ягод и добавьте сахар из расчета на 1 литр сока 2 килограмма сахара. Разбавляя сок перед приемом водой, пейте по 2-3 столовых ложки 3-4 раза весь день.
8. Сделайте настой из аира. Для этого корневища аира мелко нарежьте и добавьте к стакана кипящей воды, позже двадцатиминутного настаивания процедите. Пить настой следует за 30 мин до еды четырежды в день по половине стакана.
9. Воспользуйтесь корнем девясила и приготовьте отвар, прокипятив ложку нарезанных корней в стакане кипятка. Настаивайте 4 часа и 3-4 раза в день принимайте по столовой ложке.
Потребность в продлении менструального цикла может появиться в различное время (скажем, в связи с отпуском либо любым иным важным событием). Помимо того, не неизменно и не повсеместно существуют нужные данные для поддержания гигиены. Впрочем задержать месячные на несколько дней подлинно дозволено при помощи различных методов.
1. Продление цикла допустимо вследствие комбинированным оральным контрацептивам. Проще каждого будет тем, кто теснее принимает их. При приеме монофазных контрацептивов перерыв делать не надобно. Вам потребуется только сразу же начать прием дальнейшей таблетки позже того, как завершите принимать предыдущую. Кстати, в таком случае сохранится и результат контрацепции. Если же вы пользуетесь трехфазными КОКами, тогда, соответственно, из новой упаковки принимайте таблетки именно из третьей фазы. При этом придется некоторое время добавочно защищаться, от того что результат при продлении менструального цикла будет снижен.
2. Ради задержки месячных дозволено начать принимать монофазные контрацептивы, даже если прежде вы этого не делали. Начинать прием таблеток дозволено в всякий день цикла. Впрочем не забывайте, что в данном случае полная контрацепция не гарантируется. Сама менструация начнется дословно через пару дней позже того, как пачка будет завершена.
3. Продлить свой цикл и задержать дальнейший дозволено и при помощи прогестинов. Принимать их нужно приблизительно за пять-шесть дней либо даже за две недели до необходимой даты. Заканчивать же прием вы обязаны только в тот день, в тот, что менструация должна была (ориентировочно) закончиться. Если вы все исполните именно так, тогда менструация начнется в течение 2-х-3 дней. Правда, перед тем, как вы воспользуетесь таким способом, проконсультируйтесь заранее со экспертом.
4. Для задержки месячных дозволено применять и ветхий, испытанный всенародный метод: за несколько дней до начала менструации съешьте один-два лимона.
Обратите внимание!
Каким бы способом вы ни воспользовались, не забывайте заблаговременно проконсультироваться со своим врачом-гинекологом. Не принимайте решение независимо, напротив можете нажить важные загвоздки со здоровьем. Пускай вначале эксперт оценит состояние ваших внутренних органов, проверит присутствие задач со свертываемостью крови.
Систематический менструальный цикл является главным показателем репродуктивного здоровья женщины. Но в некоторых случаях наступление плановых месячных доводится некстати. К счастью, есть вероятность ненадолго отсрочить их без урона для здоровья.
Вам понадобится
1. Проще каждого сдвинуть менструальный цикл женщинам, принимающим оральные контрацептивы. Позже окончания упаковки таблеток не делайте недельного перерыва в приеме. На дальнейший же день выпейте пилюлю из новой пачки. Продолжайте прием таблеток до нужного срока. Данный метод не причинит урона здоровью, если длительность неестественной задержки не будет превышать 2-х недель.
2. Если вы хотите, дабы месячные начались прежде положенного срока, прервите прием оральных контрацептивов. Желанно делать это не прежде 15-16-го дня цикл а. По окончании семидневного перерыва возобновите прием таблеток, но теснее из новой упаковки. Таким методом без урона для здоровья дозволено переносить предисловие менструации не почаще, чем раз в год.
3. Если вы не используете гормональные контрацептивы, но есть надобность отодвинуть плановую менструацию на пару недель, воспользуйтесь монофазными противозачаточными таблетками, такими как «Минулет», «Фемоден» и т.д. Начните принимать их за 5-7 дней до полагаемых месячных.
4. Если оральные контрацептивы вам противопоказаны, воспользуйтесь народными средствами для отсрочки менструации. Впрочем они не так результативны, как противозачаточные таблетки. С их подмогой дозволено сдвинуть менструальный цикл максимум на 3-5 дней. Одним из самых результативных народных средств является лимон. За 3-4 дня до полагаемых месячных начните есть его в крупных числах (до 3-4 штук в день). Впрочем помните о том, что цитрусовые, исключительно в таких дозах, неблагополучно влияют на слизистую оболочку желудка, следственно есть все шансы заработать гастрит.
5. Менее пагубен, но и менее результативен, отвар петрушки. Две столовых ложки измельченной травы залейте стаканом кипящей воды. Настаивайте в течение полутора часов. Пейте по 100 мл двукратно в день, начиная с 25-го дня цикл а.
Аборт – это тяжелое испытание для организма женщины. Зачастую он приводит к становлению разных осложнений, среди которых основными являются нарушения гормонального фона и менструального цикла.
1. Неестественное прерывание беременности приводит к серьезной травматизации мышечной и слизистой оболочек матки. Регенерация тканей является довольно долгим процессом и может добиваться 1,5-2 мес., следственно поправление цикла месячных позже аборта происходит, в среднем, через 48-51 день. Аборт является гормональным стрессом для организма, в итоге которого отслеживается снижение синтеза гормонов эстрадиола и прогестерона. Это состояние приводит к разным изменениям в менструальном цикле.
2. Для поправления цикла и предупреждения осложнений нужна послеабортная реабилитация. Она заключается в профилактике становления нарушений менструального цикла и воспалений. С целью предупреждения воспалений на 5-10 дней назначается курс антибактериальной терапии, тот, что включает прием антибиотиков широкого спектра действия. Для профилактики нарушений цикла месячных позже прерывания беременности нужно принимать составные оральные контрацептивы (КОК). В состав сходственных препаратов входят эстроген и прогестаген, они содействуют поправлению функций яичников.
3. Зачастую с этой целью назначают «Регулон», владеющий высокоактивным гестагенным действием. Препарат содержит этинилэстрадиол и дезогестрел. «Регулон» принимают в день аборта либо не позднее 5-го дня позже процедуры. Он оказывает результат теснее в первом цикле. Таблетки принимают по 1 штуке в течение 21 дня, в одно и то же время. Позже приема последней таблетки делают недельный перерыв, во время которого возникает кровотечение.
4. Минимальная длительность использования «Регулона» составляет 6 месяцев, препарат содействует поправлению работы яичников и наступлению менструального цикла. Аналогами «Регулона» являются: «Марвелон», «Мерсилон», «Новинет», «Три-Мерси». Огромным превосходством сходственных лекарственных средств является стремительное поправление способности к зачатию позже прекращения приема, вероятность стремительной отмены в случае происхождения осложнений.
5. Одним из нужных этапов реабилитации позже аборта является диспансеризация, которая нужна для своевременного обнаружения осложнений, для проведения мероприятий, направленных на сохранение репродуктивных функций. При благоприятном течении послеоперационного периода нужно посетить доктора позже того, как закончится первая менструация. Отслеживаться у гинеколога надобно в течение 6 месяцев. Кратность посещений в первое полугодие позже аборта должна составлять 1 раз в 1,5-2 месяца, а после этого 1 раз в 2-3 мес.
Боровая матка (ортилия однобокая) считается уникальным лекарственным растением, способным подмогнуть при заболеваниях репродуктивной системы. Красная щетка (родиола холодная) – природный гормон, нормализующий обмен веществ и гормональный равновесие.
Боровая матка обычно используется при гинекологических заболеваниях, нарушениях менструального цикла, бесплодии. Помимо того, лекарственное растение результативно помогает при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, заболеваниях печени, почек.Применять боровую матку дозволено в форме отвара, настоя и настойки. Для приготовления настойки возьмите 100 г измельченного сухого сырья, залейте литром медицинского спирта и настаивайте в темном и холодном месте в течение 20 дней. Принимайте по 15-25 капель процеженной настойки, заблаговременно растворив ее в маленький стопке воды. Для приготовления настоя заварите столовую ложку измельченной ортилии однобокой 250 мл кипятка, настаивайте в термосе в течение 2-х часов. Процедите. Принимайте по ст. л. за 15-20 минут до еды.Дабы приготовить отвар разместите две столовых ложки измельченного сырья в емкость, залейте 500 мл кипящей воды. Томите на водяной бане в течение 20 минут. Процедите, доведите до изначального объема. Принимайте по 1-2 ст.л. до еды. Курс лечение 3 недели. После этого сделайте двухнедельный перерыв и повторите прием.
Красная щетка также используется при гинекологических заболеваниях, аденоме предстательной железы, гормональных нарушениях, при пиелонефрите, простатите, болезнях почек и печени. Дабы приготовить настойку, залейте 100 г красной щетки литром медицинского спирта. Настаивайте в темном месте один месяц. Процедите. Разлейте по маленьким пузырькам из темного стекла. Принимайте по 20 капель, разведенных в 100 мл воды. Для приготовления отвара и настоя заварите столовую ложку измельченного сырья 250 мл кипящей воды. В первом случае томите на водяной бане в течение 15 минут и доведите до изначального объема. Во втором случае настаивайте в термосе в течение 2 часов. Принимайте по столовой ложке перед едой и перед сном.
Чаще каждого совместное использование 2-х лекарственных растений рекомендовано для лечения репродуктивной системы. Настой, настойка и отвар подготавливается так же. Но при этом два лекарственных растения надобно смешать в равных пропорциях. Противопоказанием для приема боровой матки и красной щетки является беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость. Как водится, лекарственные растения рекомендованы в составе комплексной терапии. Следственно перед курсом лечения стоит получить рекомендацию доктора.
Если женщина следит за своим менструальным циклом, то начавшаяся менструация никогда не станет для нее неожиданностью, а присутствие беременности дозволено определить в первые дни задержки.
Средняя длительность цикла составляет от 21 до 35 дней. Впрочем у некоторых женщин интервал между менструациями бывает поменьше 21 либо огромнее 35 дней, но это не неизменно является отклонением от нормы. Дабы удостовериться в отсутствии заболеваний, вызывающих нарушения цикла, женщинам с коротким либо слишком продолжительным циклом нужно пройти обследование у гинеколога. Стоит подметить, что нерегулярный цикл может быть последствием переутомления, стрессов, метаморфозы веса. Также отклонения от типичного графика вызывают гормональные препараты и смена климатического пояса (скажем, поездка за рубеж во время отпуска).
В гинекологии считается, что предисловие менструального цикла — это 1-й день менструации, а его окончание — день перед первым днем дальнейшей менструации. Первым следует считать даже тот день, когда кровяные выделения незначительны. Условно каждый цикл подразделяется на «неопасные» и «небезопасные» (фертильные) дни. На первую и вторую фазы цикла доводится неопасной период, а на третьей фазе начинается овуляция, которая длится несколько дней и сменяется четвертой фазой, предшествующей началу дальнейшей менструации. Для положительного расчета цикла нужно не менее полугода вести менструальный календарь, подмечая в нем предисловие и окончание менструаций. На основании календаря определяется минимальная и максимальная длительность цикла. Познание этих данных понадобится для того, дабы определить период овуляции и так называемый безвредный период.
Анализируя данные календаря за полгода, необходимо предпочесть самый короткий и самый продолжительный цикл. Скажем, наименьший цикл составляет 28 дней, а наивысший 32 дня. После этого из числа дней короткого цикла нужно отнять 18, а из числа длинного — 11. То есть 28-18=10 и 32-11=21. В итоге получается, что дни цикла с 10 по 21 оптимальны для зачатия. Следственно женщинам, которые не принимают противозачаточные таблетки, во избежание неугодной беременности именно в эти дни надобно пользоваться верными контрацептивами. Данный способ расчета работает только в том случае, когда цикл касательно стабилен, и интервалы между менструациями неизменно приблизительно идентичные. Если цикл колеблется, к примеру, от 21 до 30 дней, то календарный способ определения овуляции будет неточным.
Желание увеличить менструальный цикл часто возникает летом, когда предстоит очередной отпуск, особенно, если он проводится на море. Женщины, которые принимают гормональные контрацептивы, могут себе это позволить и отодвинуть очередную менструацию на 21 день.
Как увеличить менструальный цикл: гормональные контрацептивы
Механизм действия гормональных контрацептивов заключается в том, что они тормозят первую и вторую фазу менструального цикла. Во время первой фазы в яичнике происходит созревание яйцеклетки под действием фолликулстимулирующего гормона гипофиза (ФСГ). Одновременно ФСГ стимулирует и выработку женских половых гормонов в фолликулах созревающей яйцеклетки. Между ФСГ и эстрогенами существует сложное взаимодействие (обратная связь): ФСГ стимулирует выработку эстрогенов, но эстрогены (если их становится слишком много) подавляют выработку ФСГ. На этом и построен механизм действия гормональных контрацептивов, в состав которых входят синтетические аналоги женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона.
Во время первой фазы менструального цикла под действием синтетических эстрогенов снижается количество ФСГ, в результате яйцеклетка не созревает и не выходит из яичника. Выходу яйцеклетки из яичника препятствует также то, что синтетический аналог прогестерона способствует снижению лютеинизирующего гормона гипофиза (ЛГ). Именно ЛГ, количество которого при нормальном менструальном цикле возрастает за сутки до овуляции, способствует тому, что яйцеклетка разрывает фолликул и выходит из яичника. Отсутствие яйцеклетки делает наступление беременности невозможной.
Кроме того, под действием большого количества гормонов загустевает и делается непроницаемой для сперматозоидов слизь канала шейки матки, а слизистая оболочка матки приобретает свойства, которые не позволяют зародышу к ней прикрепиться.
На фоне приема синтетических аналогов женских половых гормонов обычно происходят регулярные менструальноподобные кровотечения, имитирующие нормальные менструации.
Влияние продления менструального цикла на противозачаточный эффект
Все вместе это создает очень высокий противозачаточный эффект. Таким образом при помощи синтетических гормональных контрацептивов подавляется собственный гормональный фон женщины, яйцеклетка не созревает и менструация может наступить только после прекращения их приема. Фактически это не менструация, а менструальноподобное кровотечение, связанное с тем, что слизистая оболочка полости матки перестала получать гормональную поддержку, в ней уменьшилось количество кровеносных сосудов и произошло ее отторжение, сопровождающееся кровотечением. Все современные контрацептивы выпускаются по 21 или по 28 таблеток. Если таблеток 21, то их принимают ежедневно в одно и то же время, а как только упаковка закончится, делают семидневный перерыв. Если таблеток 28, то перерыва для менструальноподобного кровотечения делать не нужно, так как последние 7 таблеток гормонов не содержат.
Комбинации гормонов в современных контрацептивах характеризуются минимальным количеством побочных эффектов и хорошей переносимостью вследствие высокой избирательности действия аналогов прогестерона.
Препараты этого ряда также способствуют уменьшению сальности кожи и себореи, снижению содержания в крови мужских половых гормонов и положительно влияют на жировой обмен.
Мерсилон и продление менструального цикла
Большинство современных гормональных контрацептивов имеет в инструкции подробное объяснение, как продлить менструальный цикл в случае необходимости. При этом оговаривается, что продлить его без нанесения вреда здоровью можно только один раз. Примером гормонального контрацептива, который может задержать наступление менструации, является мерсилон.
В инструкции к мерсилону сказано, что для того чтобы задержать наступление менструации, женщине рекомендуется продолжать прием гормонального контрацептива из новой упаковки, не делать перерыва. По желанию срок приема может быть продлен вплоть до завершения приема второй упаковки, после чего делается обязательный семидневный перерыв. При этом во время второго курса приема таблеток может появиться внезапное сильное кровотечение или кровомазание. Регулярный прием контрацептива возобновляется после обычного недельного перерыва.
Иногда женщине нужно передвинуть начало менструации на другой день недели. Предусмотрена и такая возможность: нужно просто сократить очередной перерыв в приеме таблеток на необходимое количество дней. Но при этом, чем короче перерыв, тем выше риск того, что у женщины не возникнет менструальноподобных выделений, а появятся внезапное сильное кровотечение или кровомазание во время приема таблеток.
Злоупотреблять таким способом увеличения менструального цикла не стоит, но если проводить его не так часто, то он считается достаточно безопасным.
Когда можно есть вкусности без вреда для фигуры, можно ли ходить в тренажерный зал в «эти дни» и почему менструация — это табу для половой жизни, — об этом в интервью с врачом-гинекологом Дианой Мардас.
— В принципе, для того, чтобы разбираться в менструальном цикле, женщине достаточно понять работу двух гормонов: эстрогена и прогестерона. В первые дни менструального цикла (первый день цикла — это первый день менструации) оба гормона находятся практически на своем минимуме. Прогестерон уже упал, эстроген еще не успел подрасти. Затем эстроген начинает резко расти и достигает своего пика в день овуляции, за счет чего в это время женщина цветет и пахнет, настроение у нее прекрасное, она полна сил.
Природой так задумано для того, чтобы в этот период, когда зачатие наиболее вероятно, женщина нашла себе партнера, произошел незащищенный половой акт и случилась беременность. Вот как интересно получается: многое в организме женщины работает на беременность.
После овуляции и до конца менструального цикла, когда зачать ребенка шансов практически нет, уровень эстрогена снижается, на смену ему приходит гормон прогестерон. У женщины в эту фазу появляются лень и аппетит. Это происходит потому, что организм еще не знает, случилась беременность или нет, но надеется, что все-таки случилась. На всякий случай тело подготавливает условия для будущего малыша: накапливает питательные вещества, удерживает воду, для надежности старается оставить будущую маму дома. Именно поэтому перед менструацией женщины набирают 100-1000 г. Лень и испорченное настроение — это тоже дело рук гормонов.
— Первое, что указывает на непорядок с гормонами, — это избыточный вес. Дальше по списку проблемы с кожей, особенно угревые высыпания после окончания переходного возраста. Затем жирность волос и их активный рост на теле.
Сбои в менструальном цикле или отсутствие менструации — верные признаки неполадок в организме. При возникновении этих симптомов нужно обращаться к врачу обязательно.
Менструальный цикл мы разделим на 4 фазы: менструация, предовуляция, овуляция, постовуляция. Сразу уточним, что в учебниках таких фаз не существует, мы выделили их специально для лучшего понимания всех нюансов. Рассмотрим все фазы и разберем, как во время них себя вести.
Половая жизнь. Менструация – это табу для половой жизни
— Менструальные выделения состоят из эндометрия, который в виде ковра выстилает матку изнутри. На протяжении всего цикла ворсинки этого ковра растут, становятся более пышными, мягкими, чтобы яйцеклетке, соединившейся со сперматозоидом, было удобно на нем разместиться. Если беременность не наступает, этот тяжелый ковер покидает полость матки. И называется этот процесс менструация.
Выделения во время менструации имеют кровянистый характер и двигаться они должны только в одном направлении: из матки наружу. Движение их в обратном направлении очень опасны, так как в маточных углах располагаются отверстия маточных труб, попав в которые менструальные выделения беспрепятственно могут проникнуть в брюшную полость и полость таза. Если эндометрий, который находится в полости матки, попадает на другие органы (например, на яичники или в брюшную полость), развивается такое заболевание, как эндометриоз. Т.е эндометрий находит себе дополнительный «домик», приживается там и менструирует каждый месяц. Эндометрий забрасывается на соседние органы при таких действиях, которые заставляют ток крови двигаться в обратном направлении: секс, физические упражнения, при которых нижняя половина туловища располагается гораздо выше верхней.
Кроме развития эндометриоза, исключить сексуальные контакты нужно из-за риска инфекций. В эту фазу, чтобы менструальная кровь вышла наружу, приоткрывается шейка матки. То есть всевозможные источники инфекций имеют открытый путь к внутренней стенке матки, появляется риск воспаления. У женщин, в организме которых происходят регулярные воспалительные процессы, возникают проблемы с зачатием и вынашиванием плода.
Бани и сауны не рекомендуются
— Во время менструации в матке дополнительно оголяются сосуды. А сосуды, как известно, при температуре расширяются. Расслабленные сосуды могут вызвать серьезнейшее кровотечение.
Прикладывать к низу живота во время менструации теплую бутылку – очень плохая идея. От этой процедуры шейка матки приоткрывается еще больше. А хорошо раскрытая шейка матки — это просторные входные ворота для инфекций.
Бассейн. Даже с тампоном, даже на пару минут — все равно не рекомендуется
Через 15 секунд после погружения в воду тампон станет влажным и впитает в себя воду из бассейна. И все, что было в этой воде, направится в открытую шейку матки.
Тренажерный зал. Можно, если осторожно
Во время менструации жизнь не останавливается. Если вы чувствуете себя хорошо, в зал идти можно. Но обязательное условие — избегать чрезмерных нагрузок и упражнений, в которых нижняя половина туловища выше верхней.
Особое питание. Железо+белок+кислая среда
В фазу менструации теряется много крови, соответственно, уровень гемоглобина падает. Поэтому в этот период в рацион должны входить продукты, которые уровень гемоглобина повышают. Но тут важно понимать, что гемоглобин — это железо-белковая связь, построение которой может случиться только в кислой среде. То есть в первую очередь вы должны налегать на продукты, содержащие железо, затем получить белок из мяса, молочных или растительных продуктов, а потом создать кислую среду с помощью того же гранатового сока или цитрусовых.
Половая жизнь. Можно и нужно
Если беременность не входит в ваши планы, вы должны знать, что, предохраняясь в этот период таким ненадежным методом, как прерванный половой акт, сперматозоиды, которые выделяются еще и до эякуляции, могут попасть в маточную полость и задержаться там до овуляции. Если это случится, сперматозоид оплодотворит яйцеклетку и произойдет зачатие.
В эту фазу можно практически все. Что касается тренажерного зала, то смело можно увеличивать нагрузку и пробовать что-то новое. В этот период стройнеть намного проще, так как при растущем эстрогене задача организма не наесться, а стать привлекательнее.
Особое питание. Можно побаловать себя
Баловать себя вкусностями и вредностями лучше всего именно в эту фазу – запасаться организм не настроен. В умеренном количестве, разумеется. А вот тортик, который вы скушаете накануне менструации, с большой вероятностью останется на боках.
— Овуляция — это день, когда из яичника выходит яйцеклетка, чтобы встретиться со сперматозоидом. И сразу уточню, что высчитывать день овуляции от начала менструации не совсем правильно. Овуляция наступает за 14 дней до конца менструального цикла, а не через 14 дней после начала. При менструальном цикле в 28 дней это и будет примерно14-й день. А при менструальном цикле в 33 дня овуляция произойдет на 19 день. Но это все очень примерно, сегодня существуют более точные методики вычисления овуляции.
Половая жизнь. Можно, особенно, если вы настроены на зачатие
Кстати, существует способ, который пользуется популярностью среди пар, пытающихся заранее спланировать пол ребенка. Сперматозоиды, несущие мужское начало (ХY), имеют большую скорость, чем более толстые и медлительные сперматозоиды с женским началом (ХХ). Вот она наша женская доля, даже сперматозоид, который несет Х-хромосому выглядит толще.
Согласно этому, если жить половой жизнью в день овуляции, то с большей вероятностью будет мальчик, так как сперматозоид-ХY обгонит сперматозоид-ХХ. А если половой акт случится накануне, за три дня до овуляции, сперматозоид-ХY (продолжительность жизни которого примерно 24 часа) не доживет, и ХХ (продолжительность жизни до 2-5 дней) оплодотворит яйцеклетку.
Этот способ подводил не раз, но и срабатывал неоднократно. Но он единственный, которому есть хоть какое-то логическое обоснование. Но в делах планирования пола будущего ребенка вероятность ошибки 50 на 50: будет либо мальчик, либо девочка. Либо, если очень повезет, двойня.
Тренажерный зал. Можно при отсутствии воспалительных процессов
В организме женщины во время овуляции повышается температура. Избыточная физическая нагрузка и сауна могут повысить ее еще больше, тем самым разбудив спящие воспалительные процессы.
— Многие женщины признаются, что накануне менструации ведут себя раскрепощенно, потому что знают, что вероятность беременности минимальная. А есть и те, у которых появляется сильное сексуальное желание перед или во время менструации.
У организма есть одна особенность: перед менструацией появляется склонность к отекам. Отечные ткани раздражают пресловутую точку G, и у женщины наступает легкое возбуждение. Из побочных эффектов прогестероновой фазы это, пожалуй, очень положительный.
Тренажерный зал. Можно, если сможете себя заставить в него прийти
Чаще себе напоминайте, что лень — это гормоны. Организм просто боится, что вы пойдете заниматься спортом и возможная беременность во время тренировки нарушится.
Если вы увидите на весах прибавление в 400-500 грамм, а иногда даже в килограмм, не казните себя, что пропустили тренировку или где-то переели. Организм в норме к менструации набирает несколько грамм — это жидкость, которая после менструации уйдет.
Бани и сауны запускают обменные процессы в организме. А так как организм в постовуляцию отекает, сосуды сдавливаются, обменные процессы затормаживаются, баня может помочь лишней жидкости выйти из организма.
Питание лучше держать под контролем
Организм в постовуляторный период сам по себе задерживает жидкость, поэтому продукты, которые дополнительно задерживают жидкость, нужно исключить. В первую очередь, это соленое и копченое. Из фруктов не рекомендуется часто кушать виноград, сладкие сорта груш и бананы. Все, что вы съедите лишнее в эту фазу, может остаться с вами надолго — организм делает запас.
Поэтому старайтесь себя контролировать. А для этого нельзя допускать самого ужасного сочетания — голода и прогестероновой фазы. В эту фазу чаще всего происходят ночные ревизии холодильника, так что избегайте длительных перерывов между приемами пищи, старайтесь питаться дробно и чаще перекусывать. Если вам чего-то очень сильно захочется, не терпите до критической точки, чтобы сорваться и начать есть бесконтрольно. Лучше сразу разрешить себе съесть немножко и продолжать жить дальше, довольной и здоровой.
Так уж получилось, что детородная функция активизируется в организме девочки в тот момент, когда ей до этой функции вообще нет дела. Только-только отложив в сторону куклы, девочка сталкивается с целым рядом малопонятных ей процессов, происходящих в ее организме, которые сразу же начинают бурно обсуждаться в кругу сверстниц с консультациями у и тех, что постарше. Да и мамы в этой ситуации не всегда оказываются на высоте, поскольку сами плохо ориентируются в этой теме.
Итак, давайте раз и навсегда разберемся, что с вами происходит каждый месяц, дорогие женщины, что считать нормой, что должно вас насторожить.
Большинство женщин на вопрос о длительности своего менструального цикла отвечают похожей фразой «где-то раз в месяц, на пару дней раньше чем в предыдущем месяце» – вот этой замысловатой фразой обозначается длительность цикла в 28 дней. Такая длительность цикла встречается у большей части здоровых женщин, но означает ли это, что более короткий или более длинный цикл есть проявление патологии? Нет!
Признано, что нормальный менструальный цикл может иметь длительность от 21 до 35 дней, то есть плюс-минус неделя от среднего показателя в 28 дней. Длительность самой менструации в норме может колебаться от 2 до 6 дней, а объем теряемой крови должен быть не более 80 мл. Более длинный цикл встречается у жительниц северных регионов, более короткий у южных, но это не абсолютная закономерность.
В менструальном цикле важным является его регулярность. То есть, если у женщины цикл всегда 35-36 дней, то для нее это может быть абсолютно нормальным, а вот если он то 26, то 35, то 21 – это не есть норма. Таким образом, патологией можно считать нерегурярность (когда менструация приходит через неодинаковый промежуток времени),длительный цикл (более 36 дней) или короткий цикл (менее 21 дня). В целом менструальный цикл может сильно варьировать в зависимости от состояния женщины и ситуации, в которой она находится.
Однако у разных женщин лабильность менструального цикла в зависимости от внешних и внутренних факторов бывает различной. Одних маленький стресс уже может привести к задержке менструации, а для других тяжелая депрессия не повод для нарушения менструального цикла. Менструальный цикл одной женщины может подстраиваться под менструальный цикл другой, если они длительное время существуют вместе. Такое часто наблюдается в женских спортивных командах или при совместном проживании в общежитии. Чем объясняется этот факт окончательно не ясно. Можно сказать лишь то, чтоменструальный цикл хоть и четкий механизм, но может существенно меняться у нормальной здоровой женщины и эти изменения – отражение реакции организма на внешние и внутренние факторы.
Самый нерегулярный период – это первые два года после начала менструаций и за три года до их окончания (менопаузы). Нарушения в эти периоды обусловлены вполне физиологическими причинами, о чем мы поговорим ниже.
Менструальный цикл делится на три фазы: менструация, первая фаза (фолликулярная) и вторая фаза (лютеиновая). Менструация длится в среднем 4 дня. Во время этой фазы происходит отторжение слизистой матки (эндометрия) вследствие того, что не наступила беременность.
Первая фаза длится с момента окончания менструации до овуляции, то есть в среднем до 14 дня цикла при 28 дневном цикле (дни цикла считаются с момента начала менструации).
Эта фаза характеризуется следующими событиями: в яичниках начинается рост несколько фолликулов (с рождения в яичниках заложено очень много мелких пузырьков (фолликулов), в которых находятся яйцеклетки). В процессе своего роста, эти фолликулы секретируют в кровь эстрогены (женские половые гомоны), под воздействием которых в матке растет слизистая оболочка (эндометрий).
Незадолго до 14 дня цикла все фолликулы кроме одного перестают расти и регрессируют, а один вырастает в среднем до 20 мм и под воздействием специальных стимулов лопается. Этот процесс называется овуляцией. Из лопнувшего фолликула выходит яйцеклетка и попадает в маточную трубу, где она дожидается сперматозоида. Края лопнувшего фолликула собираются (как цветок, закрывающийся на ночь) и теперь это образование называется «желтым телом».
Сразу же после овуляции начинается вторая фаза цикла. Она длиться от момента овуляции до начала менструации то есть около 12-14 дней. Во время этой фазы организм женщины ждет начала беременности. В яичнике наступает расцвет «желтого тела» – образовавшееся из лопнувшего фолликула желтое тело прорастает сосудами, и начинает секретировать в кровь другой женский половой гомон (прогестерон), который готовит слизистую матки к прикреплению оплодотворенной яйцеклетки и началу беременности. Если беременность не наступила, то желтому телу посылается сигнал об этом и оно сворачивает свою работу.
Когда желтое тело прекращает секретировать прогестерон поступает сигнал к матке, и она начинает отторгать уже ненужный эндометрий. Начинается менструация.
При разной длительности цикла, длительность фаз сокращается – это значит, что одной женщине достаточно 10 дней для созревания фолликула, а другой требуется 15-16.
Разобравшись с тем, из чего состоит менструальный цикл легко понять, что определяет его длительность в норме и при наличии патологии.
Почему в самом начале часто все бывает не стабильно а потом, после родов налаживается?
Репродуктивная система женщины созревает постепенно, и будучи сложным механизмом,требует периода настройки. Тот факт, что у девочки происходит первая менструация еще не означает, что ее система созрела и готова полноценно работать (хотя у некоторых менструальный цикл с самого начала начинает работать правильно).
Функционирование женской репродуктивной системы как нельзя лучше можно сравнить с оркестром, слаженная игра всех инструментов которого создает неповторимое звучание музыкального произведения – в нашем случае регулярный менструальный цикл. Как инструментам в оркестре требуется период настройки, так и всем компонентам репродуктивной системы надо договориться друг с другом о понимании и совместной гармоничной работе. Такая спевка обычно занимает около 6 месяцев – у кого –то больше у кого-то меньше, а у кого-то может и затянуться.
Все очень просто – если в процессе первой фазы цикла не удается вырастить полноценный фолликул, который мог бы в середине цикла лопнуть (овуляция), то вторая фаза цикла, соответственно, не начинается (нет овуляции – не из чего образовываться желтому телу). Первая фаза длится долго, до тех пор, пока переросшая под воздействием эстрогенов слизистая матки (эндометрий) не начнет отторгаться самостоятельно (как рушится пирамида из кубиков, когда ее выстаивают слишком высокой). Цикл в этой ситуации может затягиваться до нескольких месяцев.
При этом в следующем цикле овуляция может произойти и цикл иметь нормальную длину.Когда происходит такое чередование – говорят о нерегулярном менструальном цикле.
Другой причиной задержки менструации может быть слишком длительное существование желтого тела. Как я уже отмечал выше, оно живет около 10 дней и далее начинает сворачивать свою работу, так как беременность не наступила. Но иногда бывает так, что несмотря на то, что беременность не наступила, желтое тело продолжает свою работу и менструации никак не наступает, и наступает лишь тогда, когда желтое тело наконец решает удалиться.
Более ранее наступление менструации связано, как правило, с тем, что тоже пресловутое желтое тело наоборот, слишком рано прекращает свою работу. Это приводит к более раннему началу месячных.
Помните, как звучит оркестр, когда настраивает инструменты – вот такая же какофония из менструального цикла часто наблюдается в начале. Компоненты репродуктивной системы договаривается между, чтобы у них получалось за 14 дней выращивать фолликул, запускать процесс овуляции, и поддерживать роботу желтого тела, как минимум 10 дней. В начале не все этапы этой работы ей удаются и это проявляется нерегулярным менструальным циклом.
Но этой настройке может очень серьезно помешать сам человек. Ничто так негативно не влияет на процесс становления репродуктивной системы как стрессы (усиленная учеба, экзамены, несчастная любовь), усиленные спортивные тренировки, экстремальные похудания, частые болезни, курение, алкоголь и наркотики. На фоне всего перечисленного довольно часто месячные пропадают и их потом долго приходится ждать. А причина очень проста, я бы сказал в этом есть простая биологическая целесообразность – в экстремальных условиях жизни и тогда, когда по состоянию здоровья женщина не может выносить здоровое потомство – репродуктивная функция отключается до лучших времен. Не даром во время войны у большинства женщин прекращались менструации, этому феномену даже дали специальный термин «аменорея военного времени».
Оговорюсь сразу, что я не беру в расчет разные заболевания, я говорю о некоторых распространенных проблемах настройки менструального цикла. Решаются подобные нарушения цикла приемом гормональной контрацепции. Тут нужно вернуться опять к сравнению с оркестром. Если оркестр начинает фальшивить надо полностью остановить игру, дать музыкантам отдохнуть и начать заново. Гормональная контрацепция делает именно это. Она выключает репродуктивную систему и все время приема контрацепции она «отдыхает». Потом, после ее отмены система начинает работать заново и, как правило, сбои цикла проходят.
Почему довольно часто цикл именно после родов становится стабильным, и сексуальность достигает расцвета?
Оркестр может репетировать сколько угодно, но окончательно он сыгрывается лишь тогда, когда исполнит свой первый концерт от начала и до конца. Беременность это та единственная цель, для которой вообще в организме предусмотрена репродуктивная система. Только после первой полноценной беременности, закончившейся родами и периода грудного вскармливая репродуктивная система созревает полностью, так как во время этого периода реализуются все предусмотренные природой функции. После беременности женщина окончательно созревает и все не до конца «распакованные» свойства организма наконец начинают работать в полную силу.
Репродуктивная система должна использоваться по назначению – это важно; менструирование – это не функция репродуктивной системы, а ежемесячное напоминание о том, что она вообще существует и пока работает.
Идет время, репродуктивная система, которой в среднем отведено существовать в рабочем состоянии 38 лет (с 13 до 51) вместо того, чтобы выполнять свою функцию ограничивается лишь регулярным менструированием.
Для справки: в среднем женщина за жизнь (при 2 родах) испытывает около 400 менструаций и теряет при этом около 32 литров крови, в то время, как при репродуктивном поведении (беременность, роды, 3 года кормления, и только потом 1-2 менструации и снова беременность) менструаций бывает около 40 .
Кроме этого с возрастом у женщины пополняется история различных гинекологических и общих заболеваний , и все это начинает сказываться на состоянии репродуктивной системы и, следовательно, отражается в нарушениях менструального цикла. Воспаления, аборты,гинекологические операции, избыточная или недостаточная масса тела, общие хронические заболевания могут быть причиной появления проблем.
Нарушение менструального цикла в виде задержек или более раннего начала менструации пару раз в год могут случаться и в отсутствии какой-либо патологии.
Как правило это бывает связано с изменением климата или другими стрессами для организма (болезни, напряженная работы, личные проблемы и .т.д.). Все нервные профессии могут приводить либо к задержкам менструации, к их более раннему началу или к полному прекращению.
Все женщины разные, поэтому у всех по-разному будет изменяться цикл в зависимости от типа реакции на стресс и фазы цикла в которой он происходит. Для большей части женщин нервные работы вообще никак не влияют на их менструальный цикл. Нарушения цикла, особенно если до этого он был стабильным, часто заставляют женщину думать, что с ней что-то не так. Не во всех случаях надо паниковать.
Если вы четко можете вспомнить какие-либо отрицательные события в недавнем прошлом, которые сильно вас потрясли, то скорее все это нарушение цикла однократное и ничего страшного в этом нет. Если же менструации очень долго нет (и тест на беременность отрицательный), то надо обратиться к врачу. Если менструации пришли раньше и никак не заканчиваются, это тоже повод поторопиться на осмотр к гинекологу.
Иногда нарушение цикла может проявляться очень частыми менструациями (несколько раз в месяц). И тут затягивать не надо – срочно к врачу.
Но если регулярность цикла пропадает совсем – это тоже повод обратиться к врачу.
Регулярность – основной показатель нормальной работы репродуктивной системы. Иногда бывает так, что цикл имел одну продолжительность и вдруг становится короче при сохранении своей регулярности. Как правило, это связано с тем, что короче становится вторая фаза цикла, так как желтое тело начинает работать меньше. Такие изменения чаще наблюдаются ближе к 40 годам. Это не повод для паники, а просто отражение того, что ваша репродуктивная система также изменятся с возрастом, как и вы.
Это один из очень распространенных страхов женщин. На самом деле страх этот преувеличен, так как ранний климакс встречается достаточно редко. В основном он обусловлен редкими врожденными заболеваниями, редкими системными болезнями, последствием лечения (химиотерапия, лучевая терапия при онкологических заболеваниях) и другими редкими состояниями. Бывают ситуации, когда вследствие хирургического вмешательства у женщины удаляется яичник или его часть. Тогда менопауза может наступить раньше из-за того, что в яичниках остается мало ткани, которая могла бы поддерживать нормальную работы репродуктивной системы.
Ранний климакс, как правило, проявляется прекращением менструаций и появлением симптомов недостаточности женских половых гормонов (приливы, раздражительность, плаксивость, бессонница и др.) Профилактики этого заболевания нет.
Почему-то принято считать, что плохое самочувствие во время менструации это нормальное явление. Наличие болей, тошноты, мигрени во время менструации не является нормальным явлением. Такое состояние болезненных менструаций называетсядисменореей и требует лечения. Даже если эти явления выражены незначительно, их можно и должно скорректировать.
Дисменорея бывает как первичной (наиболее часто в молодом возрасте), когда она обусловлена, скорее всего, просто незрелостью репродуктивной системы и вторичной – когда она является отражением целого ряда серьезных гинекологических заболеваний.
Это же касается и предменструального синдрома. В целом широкая популяризация этого синдрома позволяет женщинам списывать свои порой не совсем адекватные поступки и поведения на проявления этого синдрома. Однако, ПМС не является особенностью личности женщины, с которым всем надо мириться. ПМС – заболевание, имеющее не до конца изученные причины, целый список симптомов и конкретные лечебные мероприятия. Проявления ПМС можно и нужно корректировать. Ежемесячную болезнь воспринимать как данность в современных условиях неправильно. Если у вас есть такие проблемы – обратитесь к врачу.
Угасание репродуктивной системы происходит обычно также, как и ее становление. Менструации становятся нерегулярными, имеется тенденция к задержкам. Связано это с теми же причинами, как и в начале.
Яичники хуже отвечают на стимулы из головного мозга. Вырастить фолликулы, которые могли бы достигнуть овуляции, не получается – соответственно цикл затягивается. Если периодически возникает овуляция, то образовавшееся желтое тело работает плохо. Из-за чего месячные или начинаются раньше или наоборот затягиваются на длительный срок. В конечном итоге менструации прекращаются, и если их нет более 6 месяцев, необходимо обратиться к врачу. На основании гормональных анализов и УЗИ можно предположить начало менопаузы.
Иногда бывают случаи, когда менструации прекращаются на длительный срок, и по анализам и УЗИ предполагается начало менопаузы. Особенно это может пугать женщин в молодом возрасте. Однако, это может быть лишь временный период, и менструации могут возобновиться самостоятельно, например после полноценного отдыха.
Таким образом, миф о том, что 28 дней это норма и все, что отличается от этой цифры – это патология – развенчан. Главное в менструальном цикле это его регулярность, а длительность цикла может колебаться в большом диапазоне.
И еще, существует простое правило, если регулярно проходить профилактический осмотр у гинеколога (хотя бы 1 раз в год), в случае появления каких либо нарушений не откладывать «неприятный» поход к гинекологу – то у вас практически никогда не возникнет серьезных гинекологических проблем.