Когда уменьшается вес во время месячных

Многие дамы, только недавно объявившие жестокую войну лишнему жиру, иногда приходят в ступор – стрелки весов резко сдвигаются на пару делений вперед, хотя особых нарушений питания или тренировок перед этим не было. Ответ на важный вопрос, почему во время месячных увеличивается вес даже на строгой диете или другой эффективной методике похудения, кроется в физиологии женского организма – масса тела всегда увеличивается перед менструацией. Причина столь огорчающего для женщин и девушек явления – резкое колебание гормонального фона.

Уникальное творение природы – слаженный механизм под названием «женский организм» – устроен так, что ежемесячно в нем под влиянием особых женских гормонов происходят циклические изменения, связанные с функцией продления рода. Причем эти периодические метаморфозы сказываются на работе абсолютно всех систем. Более заметными такие изменения становятся за несколько суток до появления менструационных выделений – это знакомый большинству женщин предменструальный синдром.

Неприятные симптомы ПМС заключаются не только в появлении физического и эмоционального дискомфорта, – перед началом критических дней моментально набирается несколько лишних килограммов. Во время месячных вес увеличивается всегда, вне зависимости от того, какую диету вы соблюдаете и насколько активно тренируетесь, чтобы похудеть. Также набрать один-два килограмма можно и во время овуляции.

Прибавка в весе во время месячных первоначально обусловлена генетической предрасположенностью. В организме каждой женщины с рождения заложена индивидуальная программа прохождения ежемесячного менструального цикла и всех сопровождающих его недомоганий. Один килограмм или целых три вы наберете в течении женских дней – зависит исключительно от особенностей вашего организма.

Однако неправильно считать генетику единственной причиной повышения массы тела перед КД – увеличение веса во время месячных напрямую обусловлено количеством еды и жидкости, употребленной накануне начала менструации. Поэтому столь важно в период месячных не отступать от привычного рациона и постоянно контролировать объемы поглощаемой пищи, чтобы не поправляться.

В норме главные половые гормоны женского организма – эстроген и прогестерон – имеют определенные значения. Перед началом менструации их уровень кардинально меняется – количество прогестерона начинает уменьшаться до критически низких цифр, а эстрогена – расти. Этот процесс и провоцирует неконтролируемый набор веса перед месячными: гормоны заставляют организм запасаться жидкостью, которой так много он потеряет вместе с менструационной кровью. От лишней воды тело начинает отекать, но менструальная отечность проходит через пару дней после начала КД.

Однако есть и вторая проблема, связанная с колебаниями гормонального фона и обусловливающая быстрое увеличение веса при месячных: такие скачки уровня гормонов не лучшим образом влияют на аппетит. Иногда он становится просто зверским – неконтролируемым, навязчивым, неукрощаемым. Обмен веществ в этот период замедляется, поэтому все лишние калории моментально перерабатываются в жировые отложения.

Поскольку во время менструального кровотечения женский организм испытывает немалую нагрузку, строгая диета, как и активные тренировки на износ, могут сильно навредить. Они не только безрезультатны в процессе похудения при менструации, но и часто бывают чреваты неприятными последствиями для гормональной системы, которая при таком подходе может дать серьезный сбой. Похудеть во время месячных вряд ли получится, главное в этот период – не поправиться. Для этого стоит разумно ограничивать свой рацион и следить за питанием.

источник

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Увеличению массы тела также способствуют отеки. Накопленная лишняя жидкость провоцирует появление чувства тяжести в животе, тошноты. Скопление воды в тканях мозга вызывает раздражительность, нервозность, депрессию. Изменение гормонального фона также приводит к перепадам настроения.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

задержка жидкости;
повышение аппетита;
изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча. Больше всего отекают такие органы:

слизистая матки;
ягодицы;
бедра, икры;
живот;
лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

минимизировать потребление быстрых углеводов;
отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
повысить физическую активность;
контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин. Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными. Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

источник

В критические дни многие из нас сталкиваются с такими проблемами, как вздутие живота, запоры, отеки и увеличение веса. Почему это происходит, и как предотвратить появление лишних килограммов?

Некоторые неприятные симптомы, как правило, появляются уже за несколько дней до начала месячных. В животе появляются болевые ощущениями, возможны головокружения, приступы тошноты, отеки ног, рук, суставов, набухание груди и живота.

В связи с изменениями, происходящими в гормональном фоне женщины, во время месячных пробуждается аппетит – это заложено природой. Примерно с середины цикла в организме увеличивается количество гормона прогестерона. Этот гормон является ответственным за беременность, и организм женщины для получения здорового потомства естественно запасается впрок.

Нормальным явлением можно назвать увеличение веса не более чем на 900 граммов, которые уходят после месячных. Однако многие женщины в связи с большим аппетитом в этот период увеличивают свой вес более чем на килограмм. И, естественно, лишние калории оседают на фигуре. Так как это происходит ежемесячно, лишний жир постепенно накапливается.

Для того чтобы уберечь свою фигуру во время критических дней, прислушайтесь к cоветам Passion.ru.

Если у вас в критические дни появляется труднопреодолимое желание съесть что-то запретное, повесьте на кухне табличку со словами: «ПМС уйдет, а вес останется». Она поможет вам воздержаться от «вредной» еды.

Мужчины также способствуют набиранию лишнего веса у своей второй половины. Ведь им приходиться сталкиваться с такими неприятными проявлениями предменструального синдрома у своей возлюбленной, как слезы, истерики, плохое настроение.

И чтобы хоть как-то оградить себя от таких проявлений, они вынуждены баловать нас сладостями, некоторые согласны бежать в магазин за шоколадкой даже ночью. В предменструальный период женщины во всем мире съедают тонны шоколадных изделий. Поговорите об этом с вашим партнером, если вам не хочется, чтобы эти плитки «оседали» у вас на бедрах и талии.

Помочь уменьшить аппетит могут легкие физические нагрузки. Это может быть как 15-минутная зарядка по утрам, так и занятие танцами. Очень важно при этом, чтобы тренировка приносила эмоциональное удовольствие, оставляла приятные ощущения тепла в теле, а не забирала у вас все силы.

Научные исследования показали, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц. Помимо того, что эти гормоны помогают расщеплять жиры, они еще способствуют повышению тонуса головного мозга, снижая депрессивный настрой организма. Соответственно, организм перестает испытывать потребность в еде как в антидепрессанте.

Изменение веса в критические дни / shutterstock.com

В предменструальный период происходит набухание матки и ее увеличение в весе на 1-1,5 кг, а в период критических дней вес увеличивается еще на 1 кг. Также происходит увеличение груди на 1,5-2 размера, и живот может выглядеть как на третьем месяце беременности. Чтобы не испортить себе настроение, не нужно взвешиваться в эти дни.

Во время месячных в организме накапливается лишняя жидкость, вызывая такие неприятные проявления как тяжесть, тошнота, рвота, раздражение пищевого тракта. А жидкость в тканях мозга провоцирует на такие нервные проявления, как нервозность, раздражительность, депрессия. И лишние килограммы могут быть всего лишь этой жидкостью, которая исчезнет после критических дней.

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц, но после менструации. Лучше делать это в один и тот же день менструального календаря и результат записывать. Если изменение веса не происходит, это говорит о том, что вы можете контролировать свой «менструальный» аппетит.

Не употребляйте в эти дни жирные продукты: сало, свинину, всевозможные колбасы и сыры повышенной жирности. Забудьте о жареной картошке, куриной коже и универсальном соусе майонез. Ограничьте потребление солений, алкоголя, пива и особенно сладостей (кондитерских изделий, выпечки, сладких фруктов, шоколада).

Если вы пребываете в состоянии значительного психологического напряжения, иными словами, испытываете предменструальный синдром, то советуем придерживаться углеводной диеты, которая способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, и при этом помогает вам не набрать лишние килограммы.

За несколько дней перед менструацией и на протяжении всех «красных» дней ваш рацион должен состоять из различных круп, зернового хлеба, овощей и фруктов. Стоит как можно чаще включать в меню листья салата, капусту, яблоки, брокколи.

А вместо сладостей можно побаловать себя бананами, курагой, арбузами, подсолнечными семечками и орехами. Если без мяса вы не можете обойтись, отдайте предпочтение филе птицы. Откажитесь от соленой пищи, сладких и содержащих кофеин, напитков.

источник

Каждый новый репродуктивный цикл начинается кровянистыми выделениями из влагалища. Это внешнее проявление цикличности функционирования половой системы, нормальное для женского организма. Именно менархе (первые месячные) говорит о достижении девочкой возраста, достаточного для вынашивания и произведения потомства.

Гормональное становление взрослеющего организма начинается в 12-14 лет и заканчивается к достижению совершеннолетия. Симптомы менструации дают возможность определить появление различных инфекций и протекание патологий в деятельности внутренних органов, в частности – половых.

Общепризнанный факт – скачок массы тела за несколько дней до старта месячных. Если некоторые женщины не обращают на это внимание, то другие сгорают от любопытства, пытаясь понять, почему же так происходит. Согласно статистике, перед и во время менструации около 50 процентов женщин набирают лишние килограммы.

Такой гормональный сбой провоцирует запоры. Вследствие недостатка нужных для нормальной перистальтики гормонов мышцы кишечника напряжены, дефекация проходит с затруднениями, отчего и появляется лишний вес. Эти же обстоятельства служат подоплекой для образования излишка газов. С завершением месячных избыточная жидкость выводится из организма с мочой. Вес и форма тела женщины приобретают привычные параметры. В статье подробно рассматривается вопрос о том, почему во время месячных, менструации набирается вес, какие причин увеличения веса при месячных и что делать, если при менструации появились лишние килограммы.

Естественные причины того, что повышается вес при месячных, появляются лишние килограммы при менструации, это чрезмерное накопление жидкости в организме. Такая причина повышения веса относиться к физиологическим проблемам, то есть не является признаком проблемы. Такая ситуация чаще всего встречается у тех девушек, у которых в большинстве случаев появляются обильные выделения при менструации, то есть когда месячные обильные. Лишняя жидкость, то есть задержка жидкости в женском организме провоцирует появление отеков. Такие симптомы являются стрессом для женского организма, т.к. лишняя жидкость при менструации способна распределяться по всему женскому организму, из-за чего и увеличивается вес, появляется лишний вес при менструации.

Увеличение аппетита во время месячных также влияет на увеличение веса во время менструации, поэтому женщинам, которые страдают от лишнего веса, рекомендуется придерживаться обычного рациона питания и не переедать во время месячных.

Такая проблема, как анемия во время месячных, также косвенно влияет на появление лишнего веса. При анемии женщина часто испытывают сильный голод, т.к. организм таким образом дает отчетливый сигнал об определенных своих потребностях. Из-за вынужденного переедания общий вес может немного увеличиваться и отличаться от привычного показателя. Изменение пищеварения перед началом менструации происходит из-за того, что в крови у женщины происходит резкое увеличения прогестерона. Из-за этого может происходить процесса расслабления матки и как следствие запоры и скапливание лишних газов, все это приводит к незначительному увеличению веса женщины.

Еще одна предпосылка для набора веса – гипераппетит на границе двух циклов. Плохое самочувствие и перепады в настроении многие представительницы прекрасного пола предпочитают заедать. Особенно контролировать количество потребленных за день калорий перед критическими днями следует девушкам, склонным в полноте. Самым лучшим индикатором будет ежедневное взвешивание, которое и укажет на необходимость остановиться.

Перепады настроения, постоянный голод, особенно по ночам, жажда и повышенная агрессия – признаки состояния, названного предменструальным синдромом. С данной проблемой сталкивается абсолютное большинство женщин, ведь согласно социологическим исследованиям, описанные симптомы перед месячными не беспокоят всего 10% женщин по всей планете. У остальных признаки ПМС проявляются полностью либо частично, иногда – в разных комбинациях. Перемены в поведении обусловлены сменой уровня гормонов в течение цикла.

ПМС у многих женщин ассоциируется с неприятными ощущениями в кишечнике, твердым стулом и, конечно же, появлением парочки лишних килограммов. Хорошим средством противостояния увеличению объемов тела будет развитие силы воли, в идеале – с постановкой какой-либо цели, исключающей полноту. Женщины, постоянно держащие под контролем свое здоровье и внешний вид, во время месячных набирают в среднем до килограмма дополнительного веса, который с легкостью уходит с концом выделений. Однако, бывают и случаи, когда вес у дамы увеличивается до 2 лишних килограммов. Даже сбросив часть от них, остаток будет находиться в жировых запасах, и с каждым месяцем отражение в зеркале будет менее симпатичным. Также неприятным сюрпризом становятся растяжки в проблемных местах. Для поддержания своего тела в форме, необходимо контролировать свой вес, избавляться от стрессов не посредством содержимого холодильника, а положительными эмоциями или хобби, исключить из рациона вредные продукты, создав полноценное сбалансированное меню, которое утолит аппетит и поможет обогатить организм витаминами.

Наиболее показательный результат переедания – это отметка напротив стрелки весов. Начните взвешиваться каждый месяц в один день цикла и фиксируйте результаты для сравнения с предыдущими периодами.

Если, соблюдая данные выше рекомендации, вы достигнете положительного эффекта, значит можно себя похвалить. Но это не повод для завершения работы над собой. Часто переедать женщин заставляет подавленное психо-эмоциональное состояние перед началом менструации. С раздражением, недовольством и апатией отлично помогают справиться вкусные, но не полезные блюда. С привычкой постоянно заглядывать в холодильник может помочь справиться записка (возможно, в шутливой форме), накладывающая запрет на переедание.

Физическая нагрузка – способ избавиться от лишнего веса при менструации, месячных

Кроме диеты ощущение радости человеку дарит умеренная физическая нагрузка. Займитесь танцами или фитнесом. Удовольствие от поддержания тела в тонусе отвлечет вас от тревожных мыслей. Ряд исследований доказал, что с помощью небольшой нагрузки намного легче бороться с чрезмерным аппетитом. Выработка адреналина и норадреналина во время занятий способствует быстрому расщеплению жиров. Кора головного мозга тонизируется, принимая нервные импульсы, исходящие от мышц, что отводит депрессивное состояние, наталкивающее женщину на мысли о еде.

В опасный период стоит отказаться от присутствия в рационе продуктов с высоким количеством жиров (свинина, сыры, сало, колбаски), жареных блюд и салатов, заправленных майонезом, а также растительного масла и орехов. Не меньше указанных продуктов вредят алкогольные напитки, соленая пища, сладости в виде шоколада, конфет и выпечки.

Желание побольше скушать перед менструацией – нормально, его заложила в нас природа. Ускорение метаболизма в этот период дает возможность набранному весу быстро уходить. Нельзя истязать себя голоданием или диетами в этот период. Необходимо лишь правильно расставить приоритеты в питании, чтобы трапеза не отложилась лишними сантиметрами на талии. И тогда избыточный вес, внезапно появившийся перед месячными, будет только задержавшейся в тканях жидкостью, которая выведется из организма, не оставив и следа.

Для того, чтобы перепады настроения в конце цикла не заставляли женщину улучшать настроение с помощью вредных вкусностей, диетологи рекомендуют придерживаться в это время диет, контролирующих употребление углеводов. Так усиливается выработка организмом серотонина, приносящего человеку эмоции счастья. Добавьте в ежедневный рацион овощи, зерновой хлеб и злаковые продукты.

Одними из самых распространенных симптомов менструации, признаков развития месячных, являются боль внизу живота или дискомфорт в нижней его части, появление головных болей, слабости, в некоторых случаях даже повышения температуры тела. Одним из…

Месячные задерживаются на несколько дней, какие могут быть причины? Менструации, как часть постоянного циклического процесса, зависят от законов природы, согласно которым существует человеческий организм. В среднем временной промежуток между месячными составляет около четырех…

Густые менструальные выделения Регулярные менструации – привычное явление для женщин репродуктивного возраста, при условии отсутствия болезней половой системы и нарушений работы внутренних органов. Во время вынашивания плода и кормления ребенка грудным молоком критические…

источник

Большинство женщин отмечают увеличение массы тела во время месячных. Периодический набор массы тела до 2-3 килограммов во время менструаций является нормой: набранный вес обычно уходит сам в течение нескольких дней. Это явление легко объясняется с точки зрения медицины. Если понимать механизм прибавки лишнего веса, на него можно повлиять, изменив свои пищевые привычки и занявшись определенными видами спорта.

Помимо набора веса во время критических дней женщины замечают появление отеков, нарушения стула, усиление аппетита: все тело надувается, отекает, появляется тяжесть, растет живот. Такие симптомы могут наблюдаться за пару дней до начала менструаций. Нередко возникают болевые ощущения внизу живота, в пояснице, головокружение, головные боли, тошнота, набухание и болезненность в молочных железах.

Как и другие симптомы предменструального синдрома, прибавка в весе не одинакова и каждый выражена в большей или меньшей степени: от 900 граммов до 2-3 килограммов.

Женщины, которые имеют склонность к полноте, в эту неделю могут подумать, что поправились, несмотря на диету и систематические занятия спортом. Но как только этот период закончится, масса тела вновь начнет убывать. Все это важно учитывать при составлении программы питания, выборе диеты и вида физических упражнений.

Масса набирается за 3-7 дней до менструации из-за ПМС. Во время месячных полнеют 90% женщин в зависимости от возраста и физиологического периода (климакс, грудное вскармливание, состояние после аборта и т. д.).

Увеличение массы тела связано с активной выработкой эстрогенов в определенные фазы менструального цикла (фоллиркулярную, лютеиновую). Гормоны задерживают ионы натрия в организме, который, в свою очередь, задерживает жидкость, в итоге чего ткани отекают.

Процесс набора веса физиологичен и обусловлен рядом факторов, которые происходят в организме. Основная теория, по которой во время месячных увеличивается вес, генетическая.

Доказано, что функция набора веса заложена природой и необходима для обеспечения репродуктивной функции. Так организм женщины готовится к предстоящей беременности, обеспечивает запас полезных веществ. Если оплодотворения не произошло, он начинает избавляться от накопленного, и вес самостоятельно уходит.

Причины, по которым во время месячных вес женщины увеличивается:

Причина	Механизм развития
Накопление лишней жидкости	Большое количество жидкости накапливается у женщин с обильными месячными. Таким способом организм женщины готовится к потере этого ресурса и запасает его заранее в больших количествах
Смена гормонального фона	Увеличение прогестерона способствует расслаблению матки, вследствие чего происходит давление на кишечник, накапливаются газы, возникают запоры. В первый-второй день ситуация меняется, уровень гормонов нормализуется, размеры живота уменьшаются
Увеличение аппетита	Менструации являются стрессовым периодом для женского организма. Многие склонны к заеданию отрицательных эмоций сладостями, булочками и прочими калорийными продуктами. Из-за снижения уровня серотонина организм пытается получить его извне с помощью употребления легкоусвояемых углеводов, таких как шоколад, мучные изделия. Увеличение концентрации прогестерона в крови влияет на возникновение приступов голода
Железодефицитная анемия	Падение уровня гемоглобина и/или эритроцитов в крови ниже нормы. При анемии женщина испытывает чувство голода и пытается заглушить его самыми разными продуктами, переедает. При менструациях теряется еще больше гемоглобина вместе с кровью, что способствует усугублению патологического процесса

Для предотвращения набора веса нужно контролировать питание:

1. Уменьшить потребление соли (она способствует задержке жидкости в организме), соленых орехов, консерв, ограничить употребление легкоусвояемых углеводов (шоколад, конфеты, мучные изделия – печенье, выпечка).
2. Увеличить количество сложных углеводов и белка – зерновые, чечевица, овощи, куриные и перепелиные яйца, постное мясо, рыба, орехи (миндаль, грецкий орех, фундук, кешью).
3. В этот период можно добавить в рацион сухофрукты, морепродукты, пшеничные отруби.
4. Необходимо избегать жирных ингредиентов – колбаса, сало, свинина, сыр высокой жирности, майонез, масло в больших количествах (в малых они необходимы для правильной деятельности организма).
5. Нужно соблюдать водный режим – не более 1,5 литров в сутки. Исключить употребление алкогольных напитков, особенно пива.

По возможности следует отдать предпочтение физической нагрузке – гимнастика, йога, аэробика. Считается, что благодаря физической нагрузке снижается аппетит. Это связано с увеличением уровня адреналина и норадреналина в крови на фоне работы мышц, что также способствует повышению тонуса головного мозга и помогает справиться с депрессией. Добиться этого можно, выполняя хотя бы пятнадцатиминутную утреннюю зарядку.

Также дополнительно можно принимать витаминные комплексы, особенно содержащие витамины А, Е, В; комбинированные оральные контрацептивы – они способны не только поддерживать вес, но и уменьшить проявления ПМС. Ближе к концу месячных отеки спадают, запор и метеоризм проходят, пищеварение и аппетит нормализуются, вес возвращается в норму.

источник

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Воздействие массажа на кожу. Отзыв Юли, СПб

Маша, Москва. Массаж от целлюлита

Массаж после родов. Отзыв Наде, Петербург

Коррекция тела. Отзыв Элеоноры, МСК

Массажист Александра о массажисте Валентине Денисове-Мельникове

Особый антицеллюлитный массаж. Юлия, Москва

Настя, СПб. Уменьшение объемов

Юлия, Москва. Результаты массажа

Екатерина, Питер, отзыв про антицеллюлитный массаж.

Вероника, Москва. Ощущения от массажа

Юлия, МСК: Валентин очень хороший массажист. Попробуйте!

Архивная версия форума

Зависимость веса от менструального цикла. Вес перед месячными. Вес во время месячных. Естественное увеличение веса во время критических дней.

В жизни женщины бывают дни, когда кажется, что весь мир против нас! Стрелка весов резвой рысью уходит вправо, любимая юбка, еще вчера свободная, не сходится на талии, а сил делать физические упражнения нет. Да и мысли работают в сторону: чего бы вкусненького съесть! Что с вами происходит? Весь секрет в месячном цикле женщины, от которого зависит и вес, и обмен веществ, и аппетит, и физическая активность. Расскажем, почему вес перед месячными увеличивается, и как пережить этот период.

Во время менструации категорически запрещены любые диеты. Уровень прогестерона в крови в этот период снижается и начинает вырабатываться большое количество простагландинов – веществ, раздражающих слизистую матки и провоцирующих ее отслоение (сама менструация). Одновременно резко падает уровень эстрогена в крови. Заметим, что этот женский гормон напрямую участвует в выработке гормона счастья, серотонина. Логично, что в этот периоду женщин в лучшем случае падает настроение, в худшем – наступает настоящее депрессивное состояние. Естественно. Недостаток серотонина организм компенсирует через тягу к сладкому, что не самым лучшим образов сказывается на фигуре. Вес во время месячных растет.

Вы ничего не сделаете с физиологической потребностью в углеводах. Однако вредные углеводы можете заменить полезными: овощами, фруктами, кашами, медом. Воздержитесь от чая, кофе, шоколада, крепких бульонов, потому что они усиливают действие простагландинов на организм, и сладкого вам будет хотеться еще больше. Также, под воздействием этих производных организма увеличивается вес. Если вам очень хочется шоколада, скушайте пару долек, не более.

Менструация – время, когда весы лучше припрятать подальше. Смена гормонального фона приводит к накоплению жидкости в организме и моментальному привесу в несколько килограмм. Запомните, привес идет за счет жидкости, никак не жира. Расстраиваться не стоит, через 5-7 дней обмен веществ вновь нормализуется, и лишняя вода уйдет из организма. Просто следуйте золотому правилу: во время месячных не взвешиваться!

Первые дни цикла (приблизительно 7 суток) любая физическая активность дается очень тяжело. Если у вас болезненные месячные, от спорта откажитесь вообще. Но не стоит лежать всю неделю пластом на кровати: многие специалисты советуют совершать в этот период пешие прогулки. В горизонтальном положение меняется тонус матки, что может усилить боль, слабая физическая нагрузка (ходьба) приводит тонус в норму, что снижает болевой синдром.

Если вы можете подняться с кровати, отправьтесь на прогулку в ближайший парк. Полчаса — час прогулочным шагом – и вы не просто насытите организм кислородом, но снимите болезненные ощущения в области матки. Кстати, перед месячными также рекомендуется увеличить время прогулки.

Второй этап цикла – овуляция.

Питание и вес.

Во время овуляции организм работает по программе возможного наступления беременности. Организм усиленно вырабатывает мужские половые гормоны – андрогены. При изменившемся гормональном фоне обмен веществ усиливается до максимума, поэтому любые диеты в этот период очень эффективны. Но и переусердствовать с ограничением поступления калорий не стоит. Во время менструации организм испытывает кровопотери, а диета лишь усилит нехватку железа, что может привести к железодефицитной анемии. Чтобы избежать проблем, питайтесь сбалансировано и включите в рацион богатые железом продукты – печень, гречку, яблоки, яйца, шпинат.

Результаты взвешивания в этот период радуют, как никогда. После окончания менструального периода гормональный фон меняется, и вся лишняя жидкость выводится из организма. Вес стабилизируется.

Природой заложено. Что в период овуляции женщина становится выносливой. Она устойчива к стрессам, пребывает в хорошем настроении, активна. Именно по этой причине на 12 – 14 день цикла (плюс два дня до и после) любые физические нагрузки даются легко. Организм в этот период без последствий выдерживает большие и непривычные нагрузки, поэтому это идеальное время для начала занятий новым видом спорта.

Фаза разрушения яйцеклетки

В случае не наступления беременности в период овуляции яйцеклетка погибает. А это значит, что, если в первую фазу цикла организм настроен на созидание, во второй фазе тело настраивается на разрушение. Поэтому период на 15 – 20 дне цикла считается идеальным для похудения.

Устраивайте разгрузочные дни, начинайте диету, переходите на правильное питание. Но помните, что за неделю до начала менструации вы можете почувствовать зверский голод. Его природа кроется в повышении уровня лютоинизирующего гормона (ЛГ), стимулирующего выход желтого тела из яичника и максимизации его уровня перед месячными. Этот гормон напрямую влияет на вес и аппетит.

В этот период эффективность любой диеты будет стремиться к нулю, наступает плато веса. Не стоит зря себя мучить, вес перед месячными все равно не уйдет. Воздержитесь от простых углеводов (мучные изделия и сладости) и перейдите на сложные (хлеб из муки грубого помола, каши из необработанного зерна) и белки. Так вы сможете сохранить стройность без диеты.

В этот период вы можете смело становиться на весы, потому что вес остается в норме. Однако в конце цикла многие женщины испытывают повышенную потливость, набухание молочных желез. Живот перед месячными увеличивается в размере, надувается. Может наблюдать прибавка в районе один – полтора килограмма. Уменьшите количество соли и воды, если у вас имеется склонность к отекам. Введите в рацион мочегонные чаи (липовый, малиновый, каркаде, чай из березовых почек). Прекрасно в этот период кушать малину, яблоки, арбузы.

В это время физически нагрузки даются легко и эффективны. Гормональный фон стабилен и женщина полна сил. Физические нагрузки все тяжелее даются к концу цикла с изменением гормонального фона. В этот период не стоит себя заставлять заниматься спортом, так как это может спровоцировать головные боли, повышение давления, отеки.

Как видим, месячные и вес тесно связаны. Масса тела подчинена законам природы и естественный физиологический цикл диктует женщине, каков должен быть ее вес. Подстройтесь под свой цикл, тогда похудение станет наиболее эффективным.

— Бред какой! Я все время спортом во время месячных занимаюсь! И становую делаю. И пресс качаю. Фигня для ленивых задниц.

— После месячных не всегда ответ. Брехня.

— Если вовремя месячных спортом заниматься, может быть и привет. Мышцы растут, они больше весят и воду задерживают. Вот и увеличивается вес.

— У каждого эта физиология уникальная. У меня во время месячных отвес бывает. А после – привес. Так что все индивидуально.

— Ну тут не только физиология, тут еще и питание замешано. Можно в конце месячных соленого на ночь перебрать и тоже отвеса не будет, соль же задерживает воду. А можно в средине цикла устроить себе недельный зажорчик – тогда никакой цикл отвес вам не сделает.

— Я это к тому, что, если кто-то из худеющих недоумевает от нежданных привесов даже при максимальных усилиях и соблюдении суточной калорийности питания, пусть не расстраивается. Может, это цикл виноват.

— Все точно! У меня вес от цикла зависит!

— У меня критические дни болезненно проходят, поэтому переношу плохо любые физнагрузки. За неделю до наступления месячных нападает жор, меняется эмоциональное состояние: становлюсь плаксивой, раздражительной, наблюдается смена настроения. Во время месячных свойственны «приливы»(когда нормальное состояние резко сменяется накатывающейся слабостью).В эти дни стараюсь даже без особой надобности садиться за руль. Вот так меня «колбасит» за недельку до и во время месячных!

— У меня живот во время месячных как на шестом месяце беременности. Сынишка спрашивает – это ты мне братика родишь?

— Никогда особо не следила за весом, а в этот раз за неделю где то, вес пополз вверх. Весила я себе 46-46,5 килограмм и весила, а потом незадолго до месячных, началось: то 47,5,то 47,9,а потом, о ужас! 48килограмм, или 48,2 и даже 48,4.Я питаюсь как и всегда, ничего жирного, солёного, копчёного, в пароварке готовлю для себя, зажоров не было, но грешила сладким, но не так уж много. И вдруг почти полцентнера!

— Да ты подожди, пройдут месячные, и посмотрим.

— Жду с нетерпением и маленьким страхом, а вдруг это не месячные виноваты, может и правда нажрала я лишнее! Я же помру тогда от расстройства.

— Ох, я тоже жду! Привалило мне этого счастья аж 3 килограмма. Хотя я думаю, что это не месячные, а халва, зефир, шоколад. Хотя муж говорит. Что ты мне такой больше нравишься. И вообще, поправляйся еще. А я боюсь!

— А вот и ответ: за неделю до месячных организм женщины накапливает воду и ресурсы на случай беременности.

— Я всегда поражаюсь тому, что у меня за день до месячных привесы бывают аж по 3 килограмма. Зато под конец месячных приходит в норму и становится прежним. Хотя я на вес мало ориентируюсь при похудении, смотрю по объемам, тонусу кожи, твердости мышц.

— Я тоже по привесу ориентируюсь. Если резко скакнул вес вверх, завтра нужно доставать белые с крылышками.

— Вчера по домашнему каналу я программу смотрела про похудение -Семейный размер по моему, так вот там диетолог сказал, что во время месячных женщина прибавляет до 6 кило, так как матка увеличивается как на 3-4 месяце беременности, плюсом там всякие ПМС, перепады настроения, естественно, срывы и зажоры. Короче, во время месячных про весы лучше забыть.

— Вы только лишний раз подтвердили мои подозрения, что резкий скачок веса на пару килограмм за неделю до месячных, как раз с ними и связан.Просто успокоили, а то я распереживалась. Сейчас жду завершения месячных и посмотрю, что с весом. Хотя раньше такого не наблюдала.

— О, у меня тоже вес перед месячными растет в среднем на 3-4 килограмма. Даже не взвешиваюсь в это время, чтобы не расстраиваться.

Как у вас меняется вес в зависимости от цикла? Полезна ли вам была статья?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Понравилось?! Лайкни, поделись с друзьями, отправь к себе на страницу:

Отзывы о массаже в Москве и в Петербурге у авторов сайта

Отзыв о массаже. Юля, СПб

Отзыв про массаж «Бразильские ягодицы» в Москве

Уменьшение объемов. Отзыв про массаж, Наташа, Москва

Массаж «Бразильские Ягодицы», отзыв. Алёна, Санкт-Петербург

Отзыв об антицеллюлитном массаже, Марина, Москва

Рассказ о массаже в СПб, Полина

Видео отзыв о массаже «Бразильские Ягодицы». Аня, Москва

Екатерина, Москва. Отзыв о массаже и массажисте

Юля, Петеребург, Отзыв о массаже «Бразильская Попка»

Студия Коррекции Фигуры и Массажа Красотуля. Отзыв

Лимфодренажный массаж результаты. Похудение ног

Массаж для похудения живота. Видео отзыв

источник

Любая женщина периодически начинает борьбу с лишним весом. В ход идут разнообразные диеты, физкультурные комплексы и народные средства. Поскольку все эти процедуры занимают продолжительное время, у многих дам возникает вопрос, худеют ли во время месячных, стоит ли прерывать процесс на этот период?

Любые попытки самостоятельного вмешательства в физиологию организма всегда чреваты иммунными и гормональными нарушениями. А если процедуру насильственного уменьшения веса проводить в период менструации, то подобные действия могут спровоцировать и ряд серьезных заболеваний у молодых женщин.

Давно известно, что менструальный цикл женщины и проходящие в это время в ее организме изменения напрямую связаны с воздействием женских половых гормонов. Оказывается, они могут влиять и на изменения веса молодых дам.

Весь период времени от окончания последнего менструального кровотечения до выхода яйцеклетки в крови пациенток главную роль играют половые гормоны эстрогены. Эти вещества улучшают работу сердца женщины, принимают участие в регулировании функционирования половых органов, матки и мочевыводящей системы.

В первую фазу цикла женщина менее подвержена перепадам настроения, так как эстрогены усиливают продукцию веществ “хорошего настроения” – серотонина и эндорфина. Прекрасное самочувствие позволяет многим дамам поддерживать себя в форме и не предаваться чревоугодию.

Следует сказать, что эстроген перераспределяет накопленный женщиной подкожный слой жира в область бедер и живота. При этом происходит сжигание почти 20% накоплений и, соответственно, может уменьшиться масса тела женщины.

Рекомендуем прочитать статью о том, почему перед месячными хочется есть. Из нее вы узнаете об особенностях работы женского организма, причинах повышенного аппетита перед менструацией, способах похудения.

После выхода яйцеклетки в гормональной системе пациенток начинается масштабная перестройка. Влияние эстрогена отходит на второй план, его процентное содержание в крови женщин уменьшается, и “первой скрипкой в оркестре” становится прогестерон.

Действие этого вещества направлено на усиленное накопление питательных веществ в организме. Прогестерон стимулирует выброс специального фермента, способствующего получению из пищи и задержке в тканях пациенток белков, жиров и углеводов. То есть каждый съеденный кусок приносит дамам лишний вес.

Помимо всего прочего, в последние дни перед менструацией организм пытается задержать в тканях лишнюю жидкость, чтобы компенсировать потери от менструального кровотечения. Подобная физиологическая тонкость тоже может увеличивать массу тела.

Так когда лучше худеть — до месячных или после? Если внимательно посмотреть на изменение гормональной активности различных веществ у женщины на всем протяжении менструального цикла, то вывод напрашивается сам собой.

Лишний вес тоже можно считать нарушением в работе женского организма. Особенно если у пациентки нет заболеваний, симптомом которых может стать рост веса. Поэтому худеть нужно именно в этот период, тем более, что большинство методик рассчитаны на 12 — 14 дней, и женщина прекрасно справиться с комплексом мер по похудению до начала овуляции.

Отдельной темой стоит попытка некоторых дам продолжать борьбу с весом после начала менструального кровотечения. Подобная практика достаточно порочна и может пагубно отразиться на здоровье женщины.

Во время менструации, помимо гормонального всплеска, обычно вызывающего резкое снижение иммунных сил пациентки, происходит уменьшение количества красных кровяных телец в крови. Это приводит к снижению поступления в клетки и ткани питательных веществ и кислорода.

Анемия вызывает у женщины слабость, раздражительность, даже возможны кратковременные потери сознания. Если в это время снизить поступление в организм питательных веществ с пищей или позволять себе повышенные физические нагрузки, то возможен не только сбой всего менструального цикла, но и развитие более серьезной патологии.

Подавляющее большинство специалистов резко отрицательно ответят на вопрос, можно ли худеть во время месячных. Критические дни требуют от женщины максимально щадящего режима и усиленного питания, что никак не совмещается с попыткой сбросить лишний вес.

Практически все представительницы прекрасного пола сталкивались с выраженным болевым синдромом во время менструации или с повышенной потерей крови. Помимо специальных препаратов, пережить женщине этот сложный период может помочь правильно подобранная диета.

Специалисты советуют пациенткам во время менструации придерживаться следующих правил:

Женщины в этот сложный период должны полностью отказаться от животных жиров. Именно их повышенное потребление при менструации увеличивает вес дамы и способствует усилению боли. Все это происходит вследствие усиленного выброса эстрогена в крови пациенток при злоупотреблении острой и жирной пищей.
Многие врачи рекомендуют своим пациенткам на время менструации полностью перейти на рыбу. В продаже имеется достаточный выбор жирных сортов, включая форель и сардины, которые помогут поддержать женский организм и компенсировать потери калорий при менструальном кровотечении.
Полный запрет сливочного масла. Салаты и другие блюда должны содержать только оливковое или льняное масло. Эти сорта дают женщине возможность не набрать лишнего веса, но в то же время придают большинству блюд изысканный вкус.
Пища должна быть богатой на микроэлементы и витамины, особенно важно женщине в этот период большое количество кальция, магния и витамина В6. Список продуктов для пополнения организма данными веществами достаточно широк. Можно включить в рацион творог, кефир, гречневую кашу, фасоль или бобы. Даже обычный банан способен облегчить состояние пациентки.
Большинство специалистов сходятся во мнении, что при менструации крайне важно включить в диету блюда из сои. В ней содержатся специальные вещества — фитоэстрогены, которые способны купировать всплеск гормонов и уменьшить зависимость женского организма от ПМС.
Ну и, разумеется, полный отказ от алкоголя, кофе, черных сортов чая, табака.

Разобраться, худеют ли при месячных девушки, не так просто. Дело в том, что при соблюдении правил питания и избегании отеков просто не набирается лишний вес в “критические” дни. Врач должен предложить пациенткам список продуктов на этот период времени. Горох, фасоль, картофель, грецкие орехи помогут украсить любой стол и одновременно избавляют от лишних калорий.

Под запрет попадают все соленья и копчености. Излишек соли не позволяет жидкости выйти из клеток, что приводит к отекам. А поскольку женщина должна компенсировать потерю жидкости при менструальном кровотечении, большинство специалистов рекомендуют на протяжение всего периода использовать лекарственный цветочный чай или отвар шиповника.

Сбалансированное питание чрезвычайно важно во время менструации, поэтому вопрос о снижении веса в этот период даже не должен стоять перед дамой. Для этого в жизни женщины достаточно другого времени.

Смотрите на видео о питании во время месячных:

Следует помнить, что менструация вызывает значительное снижение защитных сил женского организма, происходит сбой иммунной и нервной систем. Занятия спортом или просто физические нагрузки в это время могут спровоцировать усиление болей, повышенное выделение крови, слабость и даже потерю сознания.

В принципе, все зависит от здоровья самой пациентки и от интенсивности менструации. Большое число пациенток, активно занимающихся спортом, просто снижают нагрузки на первые 2 — 3 дня, а в последующем увеличивают физическую активность.

Однако существуют упражнения, которые полностью запрещены для дам в этот специфический период их жизни. Сюда относят:

Активную эксплуатацию спортивных тренажеров и работу с тяжестями. Использование гантелей, приспособлений для укрепления пресса или велотренажера может спровоцировать усиление болевого синдрома или обострение кровотечения из полости матки.
Женщине в этот период полностью запрещена любая гимнастика для укрепления мышц брюшной полости. Любые наклоны или скручивания являются достаточно опасными упражнениями в критические дни.
Не рекомендуется в это время и занятие аэробикой. Интенсивные танцевальные упражнения могут привести к приливу крови в органы малого таза, что, вероятно, спровоцирует кровотечение и боли. Бег на длинные дистанции или спринт тоже может стать причиной нарушений менструального цикла.

А вот то, худеют ли после месячных, зависит уже от поведения в этот период. Если женщина соблюдает диету и поддерживает свой организм дозированными физическими нагрузками, то резкие колебания веса в период месячных ей не грозит. Под доступными физическими упражнениями во время менструального кровотечения специалисты подразумевают облегченный вариант утренней зарядки, бег трусцой на средние дистанции, спортивную ходьбу и разнообразные растяжки.

Период менструации не становится препятствием для здорового и активного образа жизни женщины, однако накладывает на нее определенные ограничения. Одним из таких табу являются попытки сбросить лишние килограммы во втором периоде менструального цикла. Тем более пробы похудеть категорически запрещены во время критических дней.

Рекомендуем прочитать статью о диете во время месячных. Из нее вы узнаете о причинах изменения аппетита и вкусов во время менструации, рекомендуемых и запрещенных продуктах, воздействии диеты на месячные.

Менструальный цикл представительниц прекрасной половины человечества очень зависит от различных условий. Сюда можно отнести здоровье пациентки, внешние факторы и т.д. Поэтому все попытки сбросить лишний вес должны быть заранее оговорены с врачом. Самостоятельность в подобном случае может отразиться не только на детородной функции, но и вызвать различные заболевания женского организма.

Что делать и как похудеть во время месячных? . Плаксивость при месячных, перед, после: почему. Диета при месячных | Что нужно есть и пить.

Вот почему так важна диета во время месячных и не только в этот период. . Как похудеть в 50 лет при климаксе: особенности питания.

Диета при климаксе у женщин при приливах: принципы. Как похудеть в 50 лет при климаксе: особенности питания.

Женщины, использовавшие их в дополнение к диете и без фанатизма, делятся секретами, как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Вы узнаете о причинах увеличения веса, особенностях диеты в период менопаузы, рекомендуемых . Как похудеть в 50 лет при климаксе: особенности питания.

Эффективная диета при гиперплазии. Большинство заболеваний женских половых органов требуют комплексной терапии.

Обмен веществ меняется на протяжении всего менструального цикла. При этом метаболизм во время месячных замедляется, что несколько мешает похудеть, но в целом идет только на пользу ослабленному организму. После завершения этапа очищения скорость обменных процессов возвращается на прежний уровень. Во избежание проблем с пищеварением во время менструации лучше кушать легкоусвояемую пищу.

Диета при климаксе у женщин при приливах: принципы. Как похудеть в 50 лет при климаксе: особенности питания.

источник